Сэтгэлийн зангиа нь таны амьдралын бүхий л талыг бохирдуулж болзошгүй хорт харилцаанаас ч дор байж болно. Та өөртэйгөө холбоотой байгаа хүндээ дургүй байж болох ч түүнд хэт автах нь таны гаргасан шийдвэр бүрт нөлөөлнө. Энэ нь танд муу гэдгийг та мэдэж байгаа ч муу зуршилтай адил та өөгшүүлэхээс өөр аргагүй.

Хамтран байхдаа сэтгэлийн холбоогоо хэрхэн таслахыг олж мэдэх нь цаг үеийн шаардлага болж байна. Хэдийгээр таны сэтгэлийн зангианы улмаас учирсан хохирол нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнд харагдах боловч үүнийг даван туулж буй хүмүүс өөрсдийн хөгжүүлж буй аюултай хүсэл тэмүүллийг аз жаргалтайгаар мэдэхгүй байх болно.

Яагаад "аюултай хүсэл тэмүүлэл" гэсэн үгсийг сэтгэлийн зангиа дүрслэхдээ ашигладаг вэ? Сэтгэлийн зангиа гэж юу вэ, хэн нэгэнтэй сэтгэлийн холбоотой эсэхээ яаж мэдэх вэ? Ухаалаг сэтгэл хөдлөлийн зан үйлийн эмчилгээ, цогц болон хувиргах сэтгэлзүйн эмчилгээний чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл засалч Сампрети Дасын (Клиникийн сэтгэл судлалын магистр, доктор судлаач) тусламжтайгаар үүнийг олж мэдэцгээе.

Сэтгэлийн зангиа гэж юу вэ?

Сэтгэлийн зангиа гэдэг нь хэн нэгэнтэй бие махбодийн дотно харилцаанд орсны дараа үүсдэг сэтгэл хөдлөл, оюун санааны гүн гүнзгий холбоо юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг зүгээр л гүн гүнзгий холбоо гэж нэрлэх нь маш том дутуу илэрхийлэл юм, учир нь сэтгэлийн зангиа таны амьдралын бүхий л салбарыг хамардаг.

Сэтгэлийн зангиа нь тухайн хүнтэй бие махбодийн болон сүнслэг байдлын хувьд хэт их холбоотой байхыг мэдрэхэд хүргэдэг.Таны зан авирын хэв маягийн талаар илүү субьектив ойлголттой болох нь эдгээрийг таслахад хялбар болгодог" гэж Сампрети хэлэв.

Хэрвээ та одоогоор бие даан салж чадахгүй байгаа хүчтэй сүнслэг харилцаатай тэмцэж байгаа бол Bonobology Танд туслахад бэлэн Сампрети зэрэг олон туршлагатай сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй.

Ямар ч төрлийн салалтыг шийдвэрлэхэд хэцүү байдаг. Гадны тусламжгүйгээр салшгүй сэтгэлийн зангиа таслах нь дийлдэшгүй ажил мэт санагдах болно. Одоо та сэтгэлийн хэлхээ холбоогоо хэрхэн арилгах талаар илүү сайн ойлголттой болсон тул та энэ хүний ​​тухай бодохоо больж, ням гарагийг бусад хүмүүсийн адилаар хаанаас хоол захиалах талаар бодож өнгөрүүлээрэй гэж найдаж байна.

Сэтгэлийн хэлхээ холбоог таслах – Сэтгэлийн зангиа тасалсны дараа юу болох вэ

Сэтгэлийн зангиа таслах нь үнэхээр хэцүү зүйл, учир нь таны бүх оршихуй энэ хүнтэй насан туршдаа холбоотой юм шиг санагддаг. . Таны амьдрал энэ хүнээс шалтгаалах юм уу, түүнийг тойрон эргэдэг юм шиг санагддаг. Гэхдээ энэ нь таны хувьд хортой эсвэл эрүүл бус болж байвал сэтгэлийн зангиа таслах нь чухал юм. Энэ нь хэцүү боловч зайлшгүй шаардлагатай.

Сэтгэлийн зангиа тасрахад хүн бүр өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Та ухаалаг сэтгэх чадваргүй эсвэл өөртөө анхаарал тавих чадваргүй байж магадгүй юм. Олон хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн зангиа тасарсанаас үүдэлтэй шарх, шаналал нь бие махбодийн өвдөлттэй төстэй байдаг. Та өөрийгөө чадахгүй байж магадгүй юмТа бүх цагаа сэтгэлийн зангиатайгаа өнгөрөөж дассан тул өдөржин ажиллах эсвэл өдрийг өнгөрөө.

Та тэдний дууг нэг удаа сонсохын тулд тэдэнтэй холбогдож болно. Танд эргэн нийлэх хүчтэй хүсэл төрж магадгүй. Чиний ертөнц бүхэлдээ сүйрч байгаа мэт санагдаж магадгүй. Гэхдээ таны сэтгэлийн зангиа таны хувьд эрүүл бус байсан гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд хорт харилцаагаа ардаа орхих нь таны ашиг сонирхолд нийцнэ.

Хугарашгүй сэтгэлийн зангиа

Хэдийгээр хорт сүнсийг таслах боломжтой бөгөөд чухал ч Зангиа, заримыг нь тасалж чадахгүй. Тэд насан туршдаа чамтай хамт байх болно. Та тэдэнтэй сэтгэл хөдлөл, сүнслэг байдлын хувьд үргэлж холбоотой байх болно. Сэтгэлийн хэлхээ холбоо хэрвээ бие биентэйгээ холбоотой бол цэвэр аз жаргалыг өгдөг. Ийм хүмүүс бол ихэр дөл, үйлийн үр, эсвэл платоник сүнсний хамтрагч юм.

Тэд бол таны оршихуйн нэг хэсэг юм. Та тэдэнтэй хэзээ ч салшгүй холбоог мэдрэх болно. Тэд бол таны хажууд байж, таныг хүн болж өсөж хөгжихөд тань тусалж, танд хэрэгтэй үед бодит байдлын шалгалт өгч, амьдралдаа урагшлахад тань тусалсан хүмүүс юм. Тэд таныг өөрийгөө ойлгож, зөв ​​замаасаа хазайсан үед эргүүлэн авчрахад тусалдаг.

Хэрэв энэ нь нэг талыг барьсан биш бол сэтгэлийн зангиа нь таныг урам зоригтой болгож магадгүй бөгөөд энэ нь магадгүй таны урьд өмнө хэзээ ч мэдэрч байгаагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Нэг талын сэтгэлийн зангиа, тэр ч байтугай харилцан зангаасаа салах эсвэл салахад хэцүү байж болох чболомжгүй зүйл биш. Хэрэв бүх зүйл хяналтаас гараад байвал энэ нь маш их хүчин чармайлт гаргахаас гадна мэргэжлийн хүмүүсийн тусламжийг шаардах болно.

Сэтгэлийн зангиа бий болгохдоо энэ нь эрүүл харилцаа эсвэл хортой эсэхийг ойлгож, дүн шинжилгээ хий. Хэрэв энэ нь эрүүл сэтгэлийн зангиа юм бол үргэлжлүүлж, бүрэн дүүрэн мэдрээрэй. Гэхдээ хэрэв энэ нь эрүүл бус эсвэл хортой сэтгэлийн зангиа юм бол өөрийгөө салгах эсвэл ийм зангиа, харилцаанаас салахыг хичээгээрэй.

Түгээмэл асуултууд

Хэдийгээр сэтгэлийн зангиа танд тохиолдсон хамгийн сайхан зүйл мэт санагдаж болох ч сэтгэлийн зангианы улмаас учирч болох хор хөнөөл нь өөрөө тодорхой болно. таны амьдрал эрт орой хэзээ нэгэн цагт. Сэтгэлийн зангиа нь таныг ганц бие хүний ​​тухай дурлах бөгөөд энэ харилцаа нь таны гаргасан шийдвэр бүрт нөлөөлнө. Уйтгартай хайр нь зөвхөн наалдамхай харилцаанд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт та хоёрыг хохироох болно. Тиймээс сэтгэлийн зангиа нь таны зайлсхийх ёстой зүйл болж хувирдаг. 2. Сэтгэлийн холбоо эрчүүдэд нөлөөлдөг үү?

Тийм ээ. Сэтгэлийн холбоо нь эрчүүдэд бас нөлөөлдөг. Магадгүй тэд эмэгтэй хүнд нөлөөлдөг шиг тийм биш ч гэсэн. Эрэгтэйчүүд үүнийг ихэвчлэн нарийн бөгөөд логиктой харьцдаг. Тэд нэлээд практик, тооцоотой байдаг бөгөөд бусдыг сэтгэлийн зангиа гэж үзэхээсээ өмнө тодорхой чанаруудыг эрэлхийлдэг. 3. Хортой сүнсний зангиа гэж юу вэ?

Сэтгэлийн, сүнслэг, эсвэл танд хор хөнөөл учруулдаг хорт сэтгэлийн зангиа юм.бие махбодийн хувьд. Энэ нь таны хүнд ханддаг сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй илрэл учраас хорт сэтгэлийн зангиа нь таны амьдралын бусад салбарт сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй юм.

Тийм ээ. Бусад чухал хүнтэй, найзтайгаа, танихгүй хүнтэй, бэлгийн хамтрагчтай эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ холбоотой байх нь сэтгэлийн холбоо нь нэг талын байж болно. Энэ нь хүнтэй сэтгэл хөдлөл, оюун санааны хувьд холбоотой байх үед тохиолддог, гэхдээ тэд ижил хариу үйлдэл үзүүлдэггүй.

Энэ хүнгүйгээр чи юу ч биш. Та нарын нэг хэсэг нь тэдэнтэй хамт үлдэж, нэг хэсэг нь чамтай үргэлж холбоотой байдаг бөгөөд та үүнийг чамтай хамт "мэдрэх" боломжтой юм шиг. Энэ нь таны амьдралын бүх талыг аажмаар удирддаг донтолт гэж тодорхойлж болох тул сэтгэлийн холбоог хэрхэн таслахыг ойлгох нь маш чухал юм.

Сампрети яагаад ийм хэт автсан харилцаа үүсдэг тухай ярихдаа, "Нэгэнт үнэлэлт дүгнэлт өгөхгүй бол хамтрагчтайгаа эрүүл бус донтсоны цаад шалтгааныг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Боломжит шалтгаанууд нь хувь хүний ​​хүчин зүйл, өнгөрсөн харилцааны гэмтэл, бага наснаасаа эрүүл бус харилцаанд өртсөн, эсвэл таны амьдралд чухал ач холбогдолтой хүмүүстэй шийдэгдээгүй асуудлууд байж болно."

Одоо та сэтгэлийн хэлхээний утга учрыг мэдэж байгаа бөгөөд үүнийг хэрхэн тодорхойлохоо олж мэдэх болно. Ийм динамик байдалд байгаа хүмүүс тэдэн рүү эргэж ширтэх тэмдгүүдэд нүдээ аниад өнгөрөх тул энэ нь ижил ач холбогдолтой юм. Сэтгэлийн хэлхээний төрөл, шинж тэмдгийг харцгаая. Сэтгэлийг хэрхэн эвдэж байгааг олж мэдьеЗангиа нь хүнд нөлөөлдөг тул таны хайр гэж нэрлээд байгаа зүйл нь яг тэр мөн үү, эсвэл санаа зовох шалтгаан байгаа эсэхэд итгэлтэй байх болно.

Сэтгэлийн хэлхээний төрлүүд

Сэтгэлийн зангиа гэдэг нь биднийг өөр хүнтэй сэтгэл санаа, бие махбод, сүнслэг байдлаар холбодог холбоо юм. Эрүүл ч бай, эрүүл бус ч бай энэ холбоо насан туршдаа үлдэх хандлагатай байдаг. Оролцогч хоёр тал бие биенээсээ сална гэдэг туйлын хэцүү. Нэгнийх нь үйлдэл нөгөөд нь нөлөөлдөг. Одоо бид сэтгэлийн зангиа гэж юу болохыг мэдэж байгаа тул таны амьдралд бий болгож болох янз бүрийн сэтгэлийн хэлхээ холбоог судалцгаая.

• Сэтгэл хөдлөлийн зангиа: Сэтгэл хөдлөлийн зангиа нь бүдүүн, нимгэн үед таныг урамшуулж, чиглүүлж, хамгаалах зорилготой. Энэ нь таныг өсөхөд туслах зорилготой юм. Хэнтэй сэтгэл санааны холбоотой байсан ч ямар ч нөхцөлд чиний хажууд байх болно. Юу ч тохиолдсон та үргэлж тэдний дэмжлэгийг авах боломжтой болно. Эдгээр нь хүнд хэцүү үед таны хүч чадал байх болно
• Биеийн сэтгэлийн зангиа: Бие махбодийн сэтгэлийн зангиа ихэвчлэн бэлгийн харьцааны дараа үүсдэг. Энэ бол хайртай хүнтэйгээ дотно байх үедээ бий болгодог зангиа юм. Энэ зангиа таслахад нэлээд хэцүү. Эрүүл бус эсвэл хортой харилцаатай байсан ч эргэж ирэх эсвэл буцаж ирэх боломж үргэлж байдаг
• Сүнслэг сэтгэлийн зангиа: Сүнслэг сэтгэлийн зангиа гэдэг нь хэн нэгэнтэй оюуны түвшинд холбогдохыг хэлнэ. Та ур чадвар, мэргэн ухаан, мэдлэгээ солилцдог. Та ч мөн адил хуваалцаж байнахүсэл тэмүүлэл, бие биенийхээ ашиг сонирхлыг бодолцох. Та илүү гүн гүнзгий, сүнслэг түвшинд бүрэн дүүрэн, сэтгэл хангалуун байгаагаа мэдэрдэг. Гэсэн хэдий ч, зөвхөн өөрийнхөө ашиг тусын тулд таныг ашиглахын тулд таны амьдралд орж буй хүмүүсээс болгоомжил
• Нийгмийн сэтгэлийн зангиа: Та найз нөхөд болон бусад нийгмийн бүлгүүдтэйгээ нийгмийн сэтгэлийн холбоог бий болгодог. Та ганцаардмал байх нь хамаагүй, бид бүгд ямар нэгэн түвшинд нийгмийн амьтад. Бид бүгдээрээ холбогдож, хөгжилдөж чаддаг хүмүүс хэрэгтэй. Бид бүгдэд анхаарал халамж тавьж чадах, биднийг халамжилж чадах хүн хэрэгтэй. Энд л найзууд орж ирдэг

Эдгээр нь хүний ​​амьдралдаа бий болдог өөр өөр төрлийн сэтгэлийн холбоо юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь таны ямар төрлийн хүн болон холбогдохоос хамаарч эрүүл, эрүүл бус байж болно гэдгийг санаарай. Хэрэв сэтгэлийн зангиа таныг аз жаргалтай, хайртай гэдгээ мэдрүүлдэг бол энэ нь эрүүл байх болно. Хэрэв энэ нь таныг өөртөө улам дордуулж байгаа бол энэ нь эрүүл мэндэд муу.

Сэтгэлийн зангианы шинж тэмдэг юу вэ?

Танд "тайлагдахын аргагүй холболт", "ямар нэгэн төрлийн донтолт" эсвэл "бусадгүйгээр амьдрах чадваргүй" гэх мэт зүйлс танд тодорхойгүй тайлбар мэт санагдаж байна уу? Магадгүй та "хайр"-ын асар их яаралт, жинхэнэ мэдрэмж нь зөвхөн энэ бөгөөд өөр юу ч биш гэдэгт итгэлтэй байгаа байх.

“Түншүүд бие биедээ донтсон үед харилцаагаа таслахын тулд чин сэтгэлээсээ, хатуу хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй” гэж Сампрети хэлэв. "ГэхдээТаны мэддэг чөтгөр таны мэдэхгүй чөтгөрөөс илүү байдаг тул та сүнстэй холбоотой гэдэгт бүрэн итгэлгүй байж магадгүй юм."

Сэтгэлийн хэлхээ холбоог харуулсан шинж тэмдгүүдийн тусламжтайгаар та өөрийн динамик ямар байгаа талаар илүү сайн дүгнэлт хийх боломжтой байх ёстой. Та хоёрын бие биедээ илгээж буй “Би чамайг маш их санаж байна, энэ нь өвдөж байна” гэсэн мессежүүд үнэхээр санагдсанаас илүү ноцтой зүйлийг илтгэж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд уншина уу.

1. Таны боддог цорын ганц зүйл бол энэ хүн

Үгүй ээ, бид та хоёрын очих газар бие биедээ илгээдэг өхөөрдөм бичвэрүүдийг "Би чамайг бодлоос чинь салгаж чадахгүй нь" гэсэн үг биш, харин утсан дээрээ өөр програм руу шилжих тэр мөчид тэдгээрийг толгойноос нь салгаж аваарай. Чамайг салшгүй сэтгэлийн зангиа цохиход энэ хүнээс өөр юуг ч бодох чадваргүй болно.

Таны анхаарлыг татах шаардлагатай ажлуудын үеэр ч гэсэн та өөрийгөө тэнүүчилж, энэ хүний ​​тухай бодож, тэр ч байтугай тантай хамт байгаа юм шиг санагдаж магадгүй. Өөрөөр хэлбэл, та хэт автсан байна.

2. Таны гаргаж буй шийдвэр бүхэн таны сэтгэлийн занганд нөлөөлдөг

Таны амьдралын жүжигт одоо "хамтрагч" гэгддэг хүн гол байр суурийг эзэлдэг бөгөөд өөр юу ч тэдэнд ойртдоггүй. . Таны гаргаж буй шийдвэр бүхэн одоо тэдний нөлөөнд автдаг бөгөөд тэд юу хийж чадах вэ. Тэдний санал бодол танд хамгийн чухал. Шийдвэр гаргахын өмнө таны санаанд орж ирдэг хамгийн анхны хүн бол тэд юм. Та өөрийн үйлдлүүдийн талаар бодож, эсвэлшийдвэрүүд тэдэнд нөлөөлж болзошгүй.

3. Таны байгаа бусад харилцаа одоо ач холбогдолгүй болсон

Хэрэв та энэ хэв маягийг аль хэдийн мэдрээгүй бол бид танд үүнийг задлах болно: Таны сэтгэлээс өөр юу ч хамаагүй. зангиа. Та өдрийн хором бүрийг өөрийн сэтгэлийн холбоонд зориулж хөрөнгө оруулалт хийхээр сонгох тул үүнээс гадна таны харилцаа холбоо, тэр ч байтугай өөртэйгөө холбоотой харилцаа тань үргэлж хохирох болно.

4. Та "бүрэн" гэдгээ мэдэрдэг

Та нар бие биенийхээ дэргэд үнэхээр бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрж, өмнө нь өөрийгөө ямар "бүрэн бус" байснаа ч ойлгоогүй байтал алга болсон эвлүүлдэг тоглоомыг олсон мэт. Та сэтгэлийн зангиагүй байх болгондоо тэдэнтэй хамт байхыг уй гашуудлаар хүсэн тэмүүлдэг бөгөөд ингэснээр та дахин эрүүл байх болно.

Тиймээс тусдаа байх нь бие махбодийн өвдөлтийг үүсгэдэг мэт санагдаж магадгүй юм. Та одоо хоорондоо нягт уялдаатай байгаа тул өөрийнхөө нэг хэсэг байхгүй байгаа мэт санагдаж магадгүй юм.

5. Тэднийг алдах бодол таныг сандаргадаг

Салсны дараа цааш явах нь хэцүү бөгөөд сэтгэлийн зангиа алдах нь таны зугаацуулахад бэлэн бодол ч биш байж магадгүй юм. Таны амьдралд маш чухал ач холбогдолтой, хайр гэж андуурч байсан энэ динамик хэзээ нэгэн цагт нурах аюулд орохоос зайлсхийхийн тулд та юу ч хийх болно.

Сэтгэлийн хэлхээ холбоог илтгэх эдгээр тод шинж тэмдгүүдээс гадна энэ хор хөнөөлтэй динамикийн талаар мэдэх хэрэгтэй зүйл бол энэ ньХэрэв та тухайн хүнийг ямар нэгэн байдлаар буруушаасан гэж үзэн яддаг бол бас тохиолддог. Хэдийгээр дайсагналцсан ч та тэдэнтэй холбоотой гэдгээ мэдрэхээс өөр аргагүй.

Сэтгэлийн холбоо нь нэг талын байж чадах уу? Энэ бол энэ холболтын өөр нэг сонирхолтой тал бөгөөд энэ нь зөвхөн нэг хэмжээст хувилбарт ч байж болно. Энэ мэт ойлгомжгүй тэгшитгэл нь таны өөртөө итгэх итгэл, хувь хүний ​​шинж чанарыг өөрөө ч анзааралгүйгээр идэж болно. Та Netflix-ийн баримтат кино хийдэг хүмүүсийн нэг болохгүйн тулд сэтгэлийн холбоогоо хэрхэн арилгах талаар харцгаая.

Сэтгэлийн зангиа хэрхэн эвдэх вэ

Хэдийгээр энэ нь танд тохиолдсон хамгийн сайхан зүйл мэт санагдаж болох ч сэтгэлийн зангиа нь таны карьер гэх мэт амьдралын бусад салбарт тань илэрдэг. боловсрол, таны амьдралд цаг зав гарахаа больсон бусад бүх харилцаа.

Сэтгэлийн зангиатай гэдгээ мэдсэн л бол түүнийгээ орхих нь танд хичнээн их хор хөнөөл учруулж болзошгүй байсан ч үүнийг дуусгахыг хичээх нь чухал юм. Хэрэв бид таныг итгүүлж чадахгүй бол хамгийн сайн найзынхаа (танитай олон жилийн турш ярилцаж байгаагүй) хашгирах нь танд юу хийх хэрэгтэйг ойлгоход тусална. Та шийдвэрээ гаргасны дараа сэтгэлийн хэлхээ холбоогоо ингэж таслах боломжтой:

1. Чиний харилцаа бол үлгэр биш харин хортой харилцаа гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Үгүй ээ, энэ бол жинхэнэ хайр биш. . Үгүй ээ, тэд тийм биш. Хайр бол дийлэнх биш, цэвэр ариун байх ёстой. Хайр нь өсөх боломжийг олгож, урмыг нь няцаахгүйхувь хүний ​​онцлог. Сэтгэлийн зангилаа гэдэг нь хувийн өсөлт хөгжилтийг багтаадаггүй динамик бөгөөд хэрэв та зөвшөөрвөл таныг олон жилээр ухраах болно. Аливаа төрлийн донтолттой адил эдгэрэх эхний алхам бол та сэтгэл санааны холбоотой гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм, энэ нь угаасаа хортой бөгөөд холбогдох бүх хүмүүст хор хөнөөл учруулдаг.

2. Эргэлзэх газар бүү орхи

Та аливаа зүйлийг дуусгахаар шийдсэн бол өөрийн шийдвэрт бүрэн нийцэх ёстой. Ид шидээр үр өгөөжтэй ажил болж хувирах энэ харилцааны талаархи аливаа санаагаа орхиж, "хэрэв бол яах вэ" гэсэн мөрөөдлөө зогсоо.

Таны үзэж өссөн кинонуудаас ялгаатай нь сүнсний харилцааны хоруу чанар нь зүгээр л алга болдоггүй. Хоёулаа эргэн харах үеийг туулсаны дараа тайвшир. Ямар ч тохиолдолд энэ сэтгэлийн зангиа хэзээ ч эрүүл тэгшитгэл болж хувирахгүй бөгөөд үүнийг дуусгах шийдвэр тань шийдэмгий байх ёстой.

3. Сэтгэлийн хэлхээ холбоог хэрхэн таслах талаар сурах хамгийн чухал алхам: холбоо барихгүй байх

Итгэлцэл, харилцан хүндэтгэл, хувийн орон зайгүйгээр харилцаа тогтдоггүйтэй адил (тиймээс та дуусгавар болж байна). зүйлс), хэрэв та холбоо барихгүй байх дүрмийг ашиглахгүй бол салалт үнэхээр үр дүнд хүрэхгүй. Амьдралаасаа хасах гэж байгаа хүнтэйгээ байнга холбоотой байх нь уушгины хорт хавдартай тамхины тусламжтайгаар тэмцэхийг оролдохтой адил бөгөөд өдөрт хоёр хайрцагнаас нэг хайрцаг руу шилжиж өөрийгөө бардамнаж байгаатай адил юм.

“Бүх харилцааг гэнэт таслах нь удаан үргэлжлэхгүй байж магадгүйхэрэв ийм механизмыг өмнө нь амжилттай ашиглаж байгаагүй бол зан байдал. Гэсэн хэдий ч хэрэв дасгал хийж чадвал энэ нь завсарлага өгөх боломжтой. Энэ нь таныг эрчим хүч зарцуулдаг томоохон үзүүлэлтүүдээс салгаж, нөхөн сэргээх үйл явцыг хангаж чадна" гэж Сампрети хэлэв.

Мэдээж, та энэ хүнийг амьдралаас шууд салгаж чадахгүй ч энэ нь таны мэдрэмжийг боловсруулахад тусална. Таны динамик яагаад хортой байсныг та ойлгох болно. Энэ нь танд сэтгэлийн хэлхээ холбоог хэрхэн таслах, цаашид юу хийх хэрэгтэйг ойлгох цагийг танд өгөх болно.

4. Сэтгэлийн хэлхээ холбоог хэрхэн арилгах вэ: Өөрийгөө татан оролцуулж, дахин нээ

Таны амьдралыг таны өдрийн ихэнх цагийг зарцуулсан ганцхан хүн зарцуулсан. Одоо таны гарт энэ бүх цаг хугацаа байгаа тул та оюун ухаанаа тэнүүчилж, өөрийн "эвдэшгүй" сэтгэлийн зангиадаа автуулах нь гарцаагүй. "Энэ үе шатнаас гарахын тулд найз нөхөд, гэр бүл, шинэ танилууд, хобби, хүсэл тэмүүлэл гэх мэт хувийн нөөц бололцоогоо сэргээх нь тус болно" гэж Сампрети хэлэв.

5. Мэргэжилтнүүдээс тусламж хүс.

Сэтгэлийн хэлхээ холбоог хэрхэн арилгахыг хичээх нь тийм ч амар ажил биш, ялангуяа та ганцаараа хийж байгаа бол. "Эмчилгээ нь харилцаагаа таслахтай холбоотой олон бэрхшээлийг олж мэдэхэд тустай. Эмчилгээний тусламжтайгаар та шинэ хэтийн төлөвийг олж авах, шийдэгдээгүй асуудлуудыг олж илрүүлэх, үндсэн өдөөгч хүчин зүйлүүд болон тэдгээрийг хэрхэн хянах талаар мэдэх болно. Процесс нь үүнийг зөвшөөрдөг