Sálarbindi getur verið verra en eitrað samband, „band“ sem getur mengað alla þætti lífs þíns. Þú gætir mislíkað manneskjuna sem þú hefur sálartengsl við, en þráhyggja þín fyrir þeim mun hafa áhrif á allar ákvarðanir sem þú tekur. Þú veist að það er slæmt fyrir þig, en rétt eins og slæmur vani geturðu ekki annað en látið undan.

Að finna út hvernig á að rjúfa sálartengsl þegar þú ert í einum verður þörf stundarinnar. Þó að skaðinn af völdum sálartengsla þinna verði sýnilegur vinum og vandamönnum, munu þeir sem ganga í gegnum það vera blessunarlega ómeðvitaðir um hættulega þráhyggju sem þeir eru að rækta.

Hvers vegna eru orðin „hættuleg þráhyggja“ notuð til að lýsa sálarbindi? Hvað er sálarbindi og hvernig á að vita hvort þú hafir sálarbindi við einhvern? Við skulum reikna það út, með hjálp sálfræðingsins Sampreeti Das (meistara í klínískri sálfræði og doktorsprófi), sem sérhæfir sig í Rational Emotive Behaviour Therapy og Holistic and Transformational Psychotherapy.

What Is A Soul Tie?

Sálarbindi, sem sagt er samtvinna sálanna, er djúp tilfinningaleg og andleg tengsl sem myndast við einhvern, venjulega eftir að hafa átt í líkamlegri nánd við þá. Hins vegar, einfaldlega að kalla það djúp sálartengsl, er gríðarlegt vanmat þar sem sálarbindi endar með því að eyða öllum sviðum lífs þíns.

Sálarbindi veldur því að þú finnur fyrir þráhyggjutengingu við manneskju, líkamlega og andlega.öðlast miklu huglægari innsýn í hegðunarmynstrið þitt sem gerir það auðveldara að brjóta þau,“ segir Sampreeti.

Ef þú ert núna að glíma við sterk andleg bönd sem þú virðist ekki geta hrist af þér sjálfur, Bonobology er með fjölda reyndra geðheilbrigðisstarfsmanna, þar á meðal Sampreeti, sem eru tilbúnir að hjálpa þér.

Það er erfitt að eiga við sambandsslit af einhverju tagi. Án utanaðkomandi aðstoðar mun það virðast óyfirstíganlegt verkefni að slíta það sem virðist vera órjúfanlegt sálarsamband. Nú þegar þú hefur betri hugmynd um hvernig á að losna við sálartengsl vonum við að þú getir hætt að hugsa um þessa manneskju og eytt sunnudögum þínum í að hugsa – eins og við hin – um hvaðan þú vilt panta mat.

Að slíta sálarbönd – hvað gerist eftir að þú slítur sálarbönd

Að slíta sálarbönd er gríðarlega erfitt að gera vegna þess að það líður eins og öll vera þín sé bundin þessari einu manneskju fyrir lífstíð . Það líður eins og líf þitt velti á eða snúist um þessa manneskju. En það er mikilvægt að slíta sálarbönd ef það er að verða eitrað eða óhollt fyrir þig. Það er erfitt en nauðsynlegt.

Hver einstaklingur bregst öðruvísi við því að slíta sálarbönd. Þú gætir fundið fyrir því að þú getir ekki hugsað skynsamlega eða séð um sjálfan þig. Fyrir fullt af fólki er sársauki og kvöl sem stafar af því að slíta sálarbönd svipað og líkamlegur sársauki. Þú gætir lent í því að þú getir það ekkivirka eða komast í gegnum daginn vegna þess að þú ert svo vön að eyða öllum þínum tíma með sálarbindinu þínu.

Þú gætir viljað hafa samband við þá bara til að heyra rödd þeirra einu sinni. Þú gætir fundið fyrir sterkri löngun til að koma saman aftur. Þér finnst líklega eins og allur heimurinn þinn hafi hrunið. En það er mikilvægt að skilja að sálarböndin þín voru óholl fyrir þig og að það er þér fyrir bestu að þú skiljir eitrað sambandið eftir.

Órjúfanleg sálarbönd

Á meðan það er mögulegt og mikilvægt að rjúfa eitraða sál bönd, það eru nokkur sem þú getur bara ekki slitið. Þeir eru hjá þér alla ævi. Þú verður alltaf tengdur þeim tilfinningalega og andlega. Sálarbönd bjóða upp á hreina hamingju ef þau eru gagnkvæm. Slíkt fólk er sálufélagar - hvort sem það er tvíburalogi, karmískur eða platónskur sálufélagi.

Þau eru hluti af veru þinni. Þú munt alltaf finna fyrir órjúfanlegum tengslum við þá. Þeir eru fólk sem hefur staðið með þér í gegnum súrt og sætt, hjálpað þér að vaxa og þróast sem manneskja, gefið þér raunveruleikaskoðun þegar þú þurftir á því að halda og hjálpað þér að komast áfram í lífinu. Þeir hjálpa þér að skilja sjálfan þig og koma þér aftur þegar þú víkur af réttri leið.

Ef það er ekki einhliða getur sálarbindi látið þig líða vellíðan – tilfinning sem þú hefur líklega aldrei upplifað áður. Það getur verið erfitt að slíta sig eða losna við einhliða sálarbindi eða jafnvel gagnkvæmt, enþað er ekki ómögulegt. Það mun krefjast mikillar fyrirhafnar sem og einhverrar hjálp frá fagmanni, ef hlutirnir fara úr böndunum.

Þegar þú færð sálarbindi skaltu skilja og greina hvort það sé heilbrigt samband eða eitrað samband. Ef það er heilbrigt sálarbindi, farðu á undan og upplifðu það til hins ýtrasta. En ef það er óhollt eða eitrað sálarbindi, reyndu þá að aftengja þig eða losna við slíkt bindi eða samband.

Algengar spurningar

Þó að það kunni að virðast eins og sálarbindi sé það besta sem hefur komið fyrir þig, mun skaðinn sem verður af sálarbindi koma í ljós í líf þitt fyrr eða síðar. Sálbindi mun skilja þig eftir þráhyggju um eina manneskju og þetta samband mun hafa áhrif á hverja ákvörðun sem þú tekur. Þráhyggjufull ást mun aðeins leiða til viðloðandi sambands, sem endar með því að skaða ykkur tvö fyrr eða síðar. Sálarbindi verður því eitthvað sem þú verður að forðast. 2. Hafa sálartengsl áhrif á karlmenn?

Já. Sálartengsl hafa líka áhrif á karlmenn. Kannski ekki á sama hátt og þau hafa áhrif á konu, en þau gera það. Karlmenn hafa yfirleitt lúmskan og rökrétta leið til að takast á við það. Þeir eru frekar hagnýtir og útreikningar og leita að sérstökum eiginleikum áður en þeir hugsa um hitt sem sálarbindi þeirra. 3. Hvað er eitrað sálarbindi?

Eitrað sálarbindi er eitt sem mun skaða þig annað hvort andlega, andlega eðalíkamlega. Þar sem það er mikil birtingarmynd þráhyggjunnar sem þú finnur fyrir manneskju, getur eitrað sálarbindi endað með því að hafa neikvæð áhrif á önnur svið lífs þíns.

Já. Sálartengsl geta verið einhliða - hvort sem það er við mikilvægan annan, vin, ókunnugan, bólfélaga eða fjölskyldumeðlim. Það gerist þegar manni finnst tilfinningalega og andlega tengt manneskju en þeir endurgjalda ekki það sama.

Án þessarar manneskju ertu ekkert. Hluti af þér dvelur hjá þeim og hluti þeirra er alltaf tengdur þér, eins og þú getir áþreifanlega „finnst“ fyrir því með þér. Þar sem aðeins er hægt að lýsa því sem fíkn sem tekur hægt og rólega stjórn á öllum þáttum lífs þíns, verður það mikilvægt að skilja hvernig á að slíta sálartengsl.

Sampreeti talar um hvers vegna svona þráhyggjusambönd þróast í fyrsta lagi, „Það er erfitt að ákvarða ástæðuna á bak við óheilbrigða þráhyggju fyrir maka nema það sé metið vandlega. Hugsanlegar ástæður geta verið persónuleikaþættir, fyrri áföll í sambandi, útsetning í æsku fyrir óheilbrigðum samböndum eða jafnvel óleyst vandamál með mikilvægu fólki í lífi þínu. það er jafn mikilvægt þar sem fólk í slíkri hreyfingu mun loka augunum fyrir táknunum sem stara aftur á það. Við skulum skoða tegundir og einkenni sálartengsla. Og við skulum kanna hvernig að brjóta sálbindið hefur áhrif á manneskju, svo að þú getir verið viss um hvort það sem þú kallar ást sé bara það eða hvort það sé ástæða til að hafa áhyggjur þar.

Tegundir sálartengsla

Sálartengsl eru tengsl sem bindur okkur við aðra manneskju tilfinningalega, líkamlega og andlega. Þessi tenging – heilbrigð eða óholl – hefur tilhneigingu til að haldast alla ævi. Það er ákaflega erfitt fyrir báða hlutaðeigandi að slíta sig frá hvor öðrum. Aðgerðir eins hafa áhrif á hinn. Nú þegar við vitum hvað sálarbindi er, skulum við kanna mismunandi tegundir sálartengsla sem þú getur myndað í lífinu.

• Tilfinningalegt sálarbindi: Tilfinningalegt sálarbindi er ætlað að hvetja, leiðbeina og vernda þig í gegnum súrt og sætt. Það er ætlað að hjálpa þér að vaxa. Sá sem þú tengist tilfinningalega við mun vera við hlið þér undir öllum kringumstæðum. Sama hvað gerist, þú munt alltaf geta reitt þig á þá til að fá stuðning. Þeir verða styrkur þinn á erfiðum tímum
• Líkamlegt sálarsamband: Líkamlegt sálarsamband gerist venjulega eftir kynmök. Það er jafntefli sem þú þróar á meðan þú ert náinn við einhvern sem þú elskar. Þetta er frekar erfitt jafntefli. Það er alltaf möguleiki á að koma aftur eða vera dreginn inn aftur þrátt fyrir að það sé óhollt eða eitrað samband
• Andlegt sálarsamband: Andlegt sálarsamband er þegar þú tengist einhverjum á vitsmunalegu stigi. Þú skiptist á kunnáttu, visku og þekkingu. Þú deilir því samaástríðu og hafa hagsmuni hvers annars í huga. Þú finnur fyrir fullnægingu og ánægju á dýpri, andlegu stigi. Passaðu þig samt á þeim sem ganga inn í líf þitt eingöngu til að nota þig í eigin þágu
• Félagssálarsamband: Þú þróar félagslegt sálarsamband við vini þína og aðra þjóðfélagshópa. Það skiptir ekki máli hvort þú ert einfari, við erum öll félagsverur á einhverju stigi. Við þurfum öll fólk sem við getum tengst og skemmt okkur með. Við þurfum öll einhvern sem við getum séð um og getur séð um okkur. Það er þar sem vinir koma inn

Þetta eru í grófum dráttum mismunandi tegundir sálartengsla sem einstaklingur þróar í lífi sínu. Hins vegar skaltu hafa í huga að hvert af þessu getur verið hollt og óhollt eftir því hvers konar manneskja þú ert og tengist. Ef sálarbindið lætur þig líða hamingjusamur og elskaður, þá er það heilbrigt. Ef það lætur þér líða verr með sjálfan þig, þá er það óhollt.

Hver eru merki um sálarbindi?

Hljómar hlutir eins og „óútskýranleg tengsl“, „svona fíkn“ eða „vanhæfni til að lifa af án hins“ allt eins og óljósar lýsingar fyrir þig? Kannski ertu enn viss um að yfirþyrmandi þjóturinn og sanna tilfinningin um „ást“ sem þú ert að upplifa sé einmitt það og ekkert annað.

„Það mun þurfa raunverulega og stranga viðleitni til að slíta sambandinu þegar félagar eru háðir hvor öðrum,“ segir Sampreeti. „Enþar sem djöfullinn sem þú veist er betri en sá sem þú gerir ekki, þá ertu kannski ekki alveg sannfærður um að þú sért í sálarbindi.“

Með vísbendingum um sálartengsl sem við listum upp fyrir þig, ættir þú að geta lagt betri mat á hvernig krafturinn þinn er. Lestu áfram til að komast að því hvort „Ég sakna þín svo sárt að það er sárt“ skilaboðin sem þú sendir hvort öðru gefa í raun til kynna eitthvað alvarlegra en það virðist.

1. Það eina sem þú hugsar um er þessi manneskja

Nei, við erum ekki að meina krúttlegu textana sem þið sendið hvort öðru þar sem þið farið báðir „Ég get ekki komið þér frá mér“ en haltu síðan áfram að koma þeim frá þér um leið og þú skiptir yfir í annað forrit í símanum þínum. Þegar órjúfanlegt sálarbind lendir á þér, gerir það þig nánast ófær um að geta hugsað um neitt nema þessa manneskju.

Jafnvel við verkefni sem krefjast athygli þinnar gætirðu lent í því að þú ráfar um og hugsar um þessa manneskju eða jafnvel finnst eins og hún sé hjá þér. Með öðrum orðum, þú ert heltekinn.

2. Sérhver ákvörðun sem þú tekur er undir áhrifum af sálarsambandi þínu

Í drama lífs þíns er svokallaður 'félagi' þinn nú í aðalhlutverki og ekkert annað kemur nálægt þeim . Sérhver ákvörðun sem þú tekur er nú undir áhrifum af þeim og því sem þeir gætu gert úr henni. Skoðun þeirra skiptir þig mestu máli. Þeir eru fyrsti maðurinn sem kemur upp í huga þinn áður en þú tekur ákvörðun. Þú hugsar um hvernig aðgerðir þínar eðaákvarðanir gætu haft áhrif á þau.

3. Öll önnur sambönd sem þú átt eru nú óveruleg

Ef þú skynjaðir ekki mynstrið þegar, munum við brjóta það niður fyrir þig: Ekkert annað skiptir máli, nema sál þín jafntefli. Þar sem þú velur að fjárfesta hverja sekúndu dagsins þíns með sálarböndunum þínum, munu samböndin sem þú átt utan þeirra, jafnvel þau sem þú átt við sjálfan þig, undantekningalaust þjást af þeim sökum.

4. Þér finnst þú vera „fullkomin“

Þér finnst þú vera svo fullkomin í návist hvors annars, eins og þú hafir fundið púsluspilið sem vantar á meðan þú áttaðir þig ekki einu sinni á því hversu „ófullkominn“ þú varst fyrir þetta. Í hvert skipti sem þú ert ekki með sálarbindið þitt, þráir þú sorglega að vera með þeim svo þú getir upplifað að vera heil aftur.

Þess vegna getur það bókstaflega virst eins og það valdi líkamlegum sársauka að vera í sundur. Þér gæti jafnvel fundist hluta af þér vanta þar sem þú ert í rauninni samtvinnuð.

5. Tilhugsunin um að missa þá veldur þér skelfingu

Að halda áfram eftir sambandsslit er erfitt og að missa sálarbindi er kannski ekki einu sinni hugsun sem þú ert tilbúin að skemmta. Þú myndir gera nákvæmlega hvað sem er til að forðast möguleikann á því að þessi kraftaverk, sem er svo lykilatriði í lífi þínu og sem þú gætir auðveldlega ruglað saman sem ást, falli alltaf í hættu á að hrynja.

Fyrir utan þessi áberandi merki um sálartengsl, er eitthvað sem þú þarft að vita um þessa skaðlegu hreyfingu að það geturgerist líka ef þú hatar einstaklinginn fyrir að misgreiða þig á einhvern hátt. Þrátt fyrir andúðina muntu ekki geta annað en fundið fyrir tengingu við þá.

Geta sálartengsl verið einhliða? Það er annar áhugaverður þáttur þessa skuldabréfs, það getur jafnvel verið til í eingöngu einvíddar atburðarás. Jafna jafn vandræðaleg og þessi getur étið upp sjálfstraust þitt og sérstöðu án þess að þú gerir þér grein fyrir því. Við skulum skoða hvernig á að losna við sálartengsl, svo að þú verðir ekki einn af þeim sem Netflix gerir heimildarmyndir um.

Hvernig á að rjúfa sálartengsl

Jafnvel þó að það kunni að líða eins og það besta sem hefur komið fyrir þig, munu neikvæðu afleiðingar sálartengsla koma fram á öðrum sviðum lífs þíns, eins og feril þinn, menntun og hvert annað samband í lífi þínu sem þú hefur ekki lengur tíma fyrir.

Þegar þú veist að þú ert með sálarbindindi er mikilvægt að reyna að binda enda á það, þrátt fyrir hversu mikið tilhugsunin um að sleppa því gæti skaðað þig. Ef okkur tekst ekki að sannfæra þig gæti kjaftæði frá besta vini þínum (sem þú hefur ekki talað við lengi) hjálpað þér að átta þig á því hvað þú þarft að gera. Og þegar þú ert búinn að ákveða þig, þá geturðu farið að því að slíta sálartengsl:

1. Viðurkenndu að þitt er eitrað samband, ekki ævintýri

Nei, það er ekki sönn ást . Nei, það eru ekki þeir. Ást á að vera hrein, ekki yfirþyrmandi. Ástin leyfir svigrúm til vaxtar og dregur ekki frá séreinstaklingseinkenni. Merking sálartengsla er kraftaverk sem felur ekki í sér pláss fyrir persónulegan vöxt og er það sem mun draga þig aftur í tímann ef þú leyfir því. Fyrsta skrefið til bata, eins og raunin er í hvers kyns fíkn, er að viðurkenna að þú sért í sálarsambandi, böndum sem er í eðli sínu eitrað og skaðlegt fyrir alla sem taka þátt.

2. Ekki láta  neitt pláss fyrir efa

Þegar þú hefur ákveðið að binda enda á hlutina verður þú að vera algjörlega með á nótunum með þína eigin ákvörðun. Slepptu öllum hugmyndum um að þetta samband breytist á töfrandi hátt í frjósöm verkefni og hættu að dagdreyma um „hvað ef“.

Ólíkt kvikmyndunum sem þú ólst upp við að horfa á, hverfur eituráhrifin í sálarsambandi ekki bara í þunnt loft þegar þið gangið báðir í gegnum tímabil umhugsunar. Að öllum líkindum mun þetta sálarsamband aldrei breytast í heilbrigða jöfnu og ákvörðun þín um að binda enda á það verður að vera ákveðin.

3. Mikilvægasta skrefið í því að læra hvernig á að slíta sálartengsl: engin snerting

Alveg eins og samband virkar ekki án trausts, gagnkvæmrar virðingar og persónulegs rýmis (þess vegna ertu að hætta hlutir), getur sambandsslit í raun ekki virkað nema þú notir regluna án snertingar. Að vera í stöðugu sambandi við manneskjuna sem þú ert að reyna að skera úr lífi þínu er eins og að reyna að berjast gegn lungnakrabbameini með sígarettum, og vera stoltur af því að fara úr tveimur pakkningum á dag í einn.

„Það getur ekki verið varanlegt að slíta allri snertingu skyndilegahegðun ef slík aðferð hefur ekki verið notuð áður. Samt, ef hægt er að æfa það, getur það veitt hlé. Það getur skorið þig frá stórum orkueyðandi fígúrum og veitt endurhæfingarferli,“ segir Sampreeti.

Vissulega geturðu ekki strax klippt þessa manneskju frá lífi þínu, en það mun hjálpa þér að vinna úr tilfinningum þínum. Þú munt skilja hvers vegna kraftaverk þitt var eitrað. Það mun gefa þér þann tíma sem þú þarft til að skilja hvernig á að rjúfa sálartengsl og hvað þú þarft að gera næst.

4. Hvernig á að losna við sálartengsl: Taktu þátt og enduruppgötvaðu sjálfan þig

Líf þitt var neytt af einni aðila sem tók mestan hluta dagsins þíns. Nú þegar þú hefur allan þennan tíma í höndunum þarftu að láta hugann reika og þráhyggju yfir „óbrjótanlegu“ sálarbindi þínu. „Til að jafna sig á þessu stigi getur það hjálpað til við að endurbyggja félagsleg úrræði eins og vini, fjölskyldu, nýja kunningja og persónuleg úrræði eins og áhugamál og ástríður,“ segir Sampreeti.

5. Leitaðu ráða hjá fagfólki

Að reyna að komast að því hvernig hægt er að losna við sálartengsl er ekkert auðvelt, sérstaklega ef þú ert að gera þetta einn. „Meðferð getur verið gagnleg til að finna út fullt af vandamálum sem geta komið upp í samhengi við að slíta sambandi. Með meðferð færðu ný sjónarhorn, uppgötvar óleyst vandamál, verður meðvitaður um undirliggjandi kveikjur og hvernig á að hafa stjórn á þeim. Ferlið gerir ráð fyrir