Arima-lotura harreman toxiko bat baino okerragoa izan daiteke, zure bizitzako alderdi guztiak kutsa ditzakeen 'lotura'. Baliteke arima-lotura duzun pertsona ez gustatzea, baina haiekiko obsesioak hartuko duzun erabaki guztietan eragingo du. Badakizu txarra dela zuretzat, baina ohitura txar bat bezala, ezin duzu saihestu.

Batean zaudenean arima-loturak nola hautsi jakitea orduko beharra bihurtzen da. Zure arimaren loturak eragindako kalteak lagun eta senideentzat ikusgai izango diren arren, pasatzen ari direnek zoriontsu ez dute lantzen ari diren obsesio arriskutsuaz jabetuko.

Zergatik erabiltzen dira "obsesio arriskutsua" hitzak arima-lotura deskribatzeko? Zer da soul-lotura, eta nola jakin arima-lotura bat duzun norbaitekin? Azal dezagun, Sampreeti Das psikoterapeutaren laguntzarekin (Psikologia Klinikoaren Masterra eta Doktoretza Ikertzailea), Jokabide Emozio Arrazionalen Terapia eta Psikoterapia Holistic eta Eraldaketan aditua dena.

Zer da Soul Tie?

Arima-lotura, arimak nahastea dela esaten dena, norbaitekin sortzen den lotura emozional eta espiritual sakona da, normalean haiekin intimitate fisikoan parte hartu ondoren. Hala ere, arima-konexio sakona deitzea hutsune handia da, arima-lotura batek zure bizitzako alor guztiak kontsumitzen baititu.

Arima-loturak pertsona batekin lotura obsesibo bat sentiarazten dizu, fisikoki eta espiritualki.zure jokabide-ereduei buruzko ikuspegi subjektiboagoa lortuz, haiek haustea erraztuz", dio Sampreetik.

Gaur egun, zure kabuz astindu ezin dituzun lotura espiritual bizien aurka borrokatzen ari bazara, Bonobology osasun mentaleko profesional ugari ditu, Sampreeti barne, zuri laguntzeko prest daudenak.

Edozein motatako hausteak zailak dira aurre egitea. Kanpoko laguntzarik gabe, hautsi ezin den arima-lotura dirudiena moztea zeregin gaindiezina irudituko zaio. Orain, arima-loturak kentzeko ideia hobea daukazula, espero dugu pertsona honi buruz pentsatzeari utzi eta igandeak pentsatzen igarotzea, gainerakook bezala, norantz eskatu nahi duzun janaria.

Soul-loturak haustea: zer gertatzen den arima-lotura hautsi ondoren

Arima-lotura haustea gauza izugarri zaila da, zure izaki osoa pertsona honi lotuta dagoela bizitza osorako sentitzen delako. . Zure bizitza pertsona honen menpekoa edo horren inguruan dabilela iruditzen zait. Baina garrantzitsua da arimaren lotura apurtzea toxikoa edo osasungarria bilakatzen bazaizu. Zaila baina beharrezkoa da.

Bakoitzak modu ezberdinean erreakzionatzen du arima-lotura haustearen aurrean. Baliteke arrazionalki pentsatzeko edo zure burua zaintzeko gai ez sentitzea. Jende askorentzat, arimaren lokarria hausteak eragindako min eta agonia min fisikoaren antzekoa da. Baliteke zure burua ezin izateafuntzionatu edo pasa eguna oso ohituta zaudelako zure arimaren gorbatarekin denbora guztia pasatzera.

Baliteke haiekin harremanetan jarri nahi izatea haien ahotsa behin entzuteko. Baliteke berriro elkartzeko gogo handia sentitzea. Seguruenik, zure mundu osoa erori dela sentitzen duzu. Baina garrantzitsua da ulertzea zure arima-lotura osasungarria ez zela zuretzat eta zure onerako dela harreman toxikoa atzean uztea.

Arima-lotura hautsi ezinak

Arima toxikoa apurtzea posible eta garrantzitsua den arren. loturak, badira hautsi ezin dituzun batzuk. Zure bizitza osoan zehar egoten dira zurekin. Beti egongo zara haiekin lotuta emozionalki eta espiritualki. Arimaren loturek zorion hutsa eskaintzen dute elkarrekikoak badira. Horrelako pertsonak arimakideak dira, sugar bikia, karmikoa edo platonikoa den.

Zure izatearen parte dira. Beti sentituko duzu haiekin lotura hautsezina. Zure ondoan egon diren pertsonak dira, pertsona gisa hazten eta eboluzionatzen lagundu dizutenak, behar zenuenean errealitatearen egiaztapena eman dizutenak eta bizitzan aurrera egiten lagundu dizutenak. Zure burua ulertzen laguntzen dizute eta bide onetik aldentzen zarenean itzultzen zaituzten.

Alde bakarrekoa ez bada, arimaren gorbata batek euforia sentiarazi dezake, ziurrenik inoiz bizi izan ez duzun sentipena. Zaila izan daiteke alde bakarreko arima-lotura edo elkarrekiko lotura kentzea edo kentzea, bainaez da ezinezkoa. Esfortzu handia eskatuko du, baita profesional baten laguntza ere, gauzak kontroletik kanpo badaude.

Arima-lotura garatzen duzunean, ulertu eta aztertu harreman osasuntsua edo toxikoa den. Arimaren gorbata osasuntsua bada, aurrera egin eta bizi ezazu bete-betean. Baina arima-lotura osasuntsu edo toxikoa bada, egin ahalegina zure burua deslotatzeko edo halako lotura edo harremana kentzeko.

Ohiko galderak

Arima-lotura gertatu zaizun gauzarik onena dela badirudi ere, arima-lotura batek egingo duen kaltea agerian geratuko da. zure bizitza lehenago edo geroago. Soul-lotura batek pertsona bakar batekin obsesionatuta utziko zaitu, eta harreman horrek hartuko dituzun erabaki guztietan eragingo du. Maitasun obsesibo batek harreman hertsi bat besterik ez du ekarriko, eta horrek biei kalte egingo die lehenago edo beranduago. Arimaren lotura, beraz, saihestu behar duzun zerbait bihurtzen da. 2. Arimaren loturek gizonei eragiten diete?

Bai. Arimaren loturek gizonei ere eragiten diete. Agian ez emakume bati eragiten dioten modu berean, baina bai. Gizonek normalean aurre egiteko modu sotil eta logikoa dute. Nahiko praktikoak eta kalkulatzaileak dira eta ezaugarri zehatzak bilatzen dituzte bestea beren arimaren lotura dela pentsatu aurretik. 3. Zer da arima-lotura toxikoa?

Arima-lotura toxikoa mentalki, espiritualki edo kaltetuko dizun bat da.fisikoki. Pertsona batekin sentitzen duzun obsesioaren adierazpen bizia denez, arima-lotura toxiko batek zure bizitzako beste alor batzuetan era negatiboan eragin dezake.

Bai. Arimaren loturak aldebakarrekoak izan daitezke: beste esanguratsu batekin, lagunarekin, ezezagunarekin, sexu bikotearekin edo familiarekin. Pertsona batekin emozionalki eta mentalki lotuta sentitzen denean gertatzen da, baina ez diote berdin ematen.

Pertsona hau gabe, ez zara ezer. Zure zati bat haiekin geratzen da eta haien zati bat beti zurekin lotuta dago, zurekin modu ukigarrian «sentituko» bazenu bezala. Poliki-poliki zure bizitzako alderdi guztietan kontrola hartzen duen mendekotasun gisa soilik deskriba daitekeenez, arimaren loturak nola apurtu ulertzea erabakigarria da.

Sampreeti-k lehenik eta behin harreman obsesibo horiek zergatik garatzen diren buruz hitz egiten du: "Zaila da bikotekidearekin obsesio osasungarri baten atzean dagoen arrazoia zehaztea ondo ebaluatzen ez bada. Arrazoi posibleak izan daitezke nortasun-faktoreak, iraganeko harreman-trauma, haurtzaroko harreman osasuntsuekiko esposizioa edo baita zure bizitzako pertsona esanguratsuekin konpondu gabeko arazoak ere. garrantzi berdina du, dinamika horretan dauden pertsonek begiak itxiko baitituzte atzera begira dauden seinaleei. Ikus ditzagun arima-loturen motak eta sintomak. Eta azter dezagun nola hausten arima batloturak pertsona bati eragiten dio, ziur egon zaitezke maitasuna deitzen duzun hori hori den edo hor kezkatzeko arrazoirik dagoen.

Soul-lotura motak

Arima-lotura emozionalki, fisikoki eta espiritualki beste pertsona batekin lotzen gaituen konexioa da. Konexio hori -osasuntsu edo ez-osasuntsu- bizitza osorako egon ohi da. Inplikatutako bi alderdientzat oso zaila da elkarrengandik bereiztea. Baten ekintzek besteari eragiten diote. Orain badakigu zer den arima-lotura, azter ditzagun bizitzan era ditzakezun arima-lotura mota desberdinak.

• Arima-lotura emozionala: Arima-lotura emozionala zu animatu, gidatu eta babesteko pentsatuta dago. Hazten laguntzeko pentsatuta dago. Emozionalki lotzen duzuna zure ondoan egongo da edozein kasutan. Gertatzen dena gertatzen den, beti izango duzu laguntza jasotzeko gai izango zara. Saiakeretan zure indarra izango dira
• Arima-lotura fisikoa: Arima-lotura fisikoa sexu harremanen ondoren gertatzen da normalean. Maite duzun norbaitekin intimoa zaren bitartean garatzen duzun lotura bat da. Hau nahiko berdinketa zaila da hausteko. Harreman osasuntsu edo toxikoa izan arren, beti dago itzultzeko edo atzera egiteko aukera. Trebetasunak, jakinduria eta ezagutzak trukatzen dituzu. Berdin partekatzen duzupasioak eta elkarren interesak gogoan izan. Maila espiritual sakonago batean beteta eta asetuta sentitzen zara. Dena den, kontuz zure bizitzan sartzen direnekin bakarrik zure onurarako erabiltzeko
• Arima sozialeko lotura: Zure lagunekin eta beste talde sozialekin arima soziala garatzen duzu. Berdin du bakartia zaren ala ez, denok izaki sozialak gara maila batean. Denok behar dugu konektatu eta ondo pasatzeko moduko jendea. Denok behar dugu zaindu dezakegun eta zaindu gaitzakeen norbait. Hor sartzen dira lagunak

Horiek dira gutxi gorabehera pertsona batek bere bizitzan garatzen dituen arima-lotura mota desberdinak. Hala ere, kontuan izan hauetako bakoitza osasuntsu eta osasungaitza izan daitekeela, zaren eta konektatzen zaren pertsona motaren arabera. Arimaren loturak zoriontsu eta maitatua sentiarazten bazaitu, osasuntsua da. Zure buruarekin okerrago sentiarazten bazaitu, ez da osasungarria.

Zeintzuk dira arima-lotura baten seinaleak?

Deskribapen lausoak iruditzen zaizkizu «konexio esplikaezina», «mota bateko mendekotasuna» edo «bestea gabe bizirauteko ezintasuna» bezalako gauzek? Agian oraindik ziur zaude bizitzen ari zaren presa izugarria eta benetako "maitasun" sentimenduak hori besterik ez direla, eta kito.

«Bikotekideak elkarren mende daudenean harremana eteteko ahalegin benetakoak eta zorrotzak beharko dira», dio Sampreetik. “BainaEzagutzen duzun deabrua ezagutzen ez duzuna baino hobea denez, agian ez zaude guztiz sinetsita arima-loturan zaudela».

Zerrendatuko ditugun arimaren loturen seinaleekin, zure dinamika nolakoa den hobeto baloratzeko gai izan beharko zenuke. Jarraitu irakurtzen elkarri bidaltzen dizkiozun "Hainbeste faltan botatzen zaitut eta min ematen dizut" mezuek dirudiena baino zerbait larriagoa adierazten duten.

1. Pentsatzen duzun gauza bakarra pertsona hau da

Ez, ez dugu esan nahi elkarri bidaltzen diezun testu politekin, biak esaten dituzunean "Ezin zaitut burutik kentzen" esaten, baina gero burutik kentzen jarraitu zure telefonoko beste aplikazio batera aldatzen zaren unean. Apurtu ezin den arimako gorbata batek jotzen zaituenean, pertsona honetaz ez den ezer pentsatzeko gai ez zaituzte.

Zure arreta eskatzen duten zereginetan ere, baliteke zure burua noraezean eta pertsona honi buruz pentsatzen edo zurekin egongo balitz bezala sentitzea ere. Beste era batera esanda, obsesionatuta zaude.

2. Hartzen duzun erabaki bakoitza zure arimaren loturak eragiten du

Zure bizitzako draman, zure "bikotekidea" delakoak hartzen du protagonismoa orain, eta ez zaie beste ezer hurbiltzen. . Hartzen duzun erabaki bakoitza haiek eta har dezaketenaren eragina dute orain. Haien iritzia axola zaizu gehien. Erabaki bat hartu aurretik burura etortzen zaizun lehen pertsona dira. Pentsatzen duzu nola zure ekintzak edoerabakiek eragina izan dezakete.

3. Orain dituzun beste harremanak hutsalak dira

Eredua jada sumatzen ez bazenuen, zatituko dizugu: beste ezerk ez du axola, zure arima izan ezik. gorbata. Zure eguneko segundo bakoitza zure arima-loturarekin inbertitzea aukeratuko duzunez, haietatik kanpo dituzun harremanak, zure buruarekin dituzunak ere, beti jasango ditu ondorioz.

4. «Osoa» sentitzen zara

Hain oso osoa sentitzen zara elkarren aurrean, puzzle baten falta den pieza aurkitu izan bazenu bezala, hau baino lehen zein «osatugabe» zinen konturatu ere ez bazenuen. Zure arimaren lokarriarekin ez zauden bakoitzean, haiekin egoteko irrika egiten duzu berriro osorik bizi dezazun.

Ondorioz, bananduta egoteak min fisikoa eragiten duela dirudi. Baliteke zure zati bat falta dela sentitzea, funtsean, orain elkarri lotuta zaudenez.

5. Haiek galtzea pentsatzeak izua ematen dizu

Hasialdi baten ondoren aurrera egitea zaila da, eta arimaren lotura galtzea agian ez da entretenitzeko prest zauden pentsamendu bat ere. Erabat edozer egingo zenuke zure bizitzan hain funtsezkoa den eta maitasun bezala nahastu izan zenuten dinamika hau erortzeko arriskuan erortzeko aukera saihesteko.

Arima-loturaren seinale nabarmen horiez gain, dinamika kaltegarri honi buruz jakin behar duzun zerbait dahalaber, gizabanakoari nolabait gaizki egiteagatik higuintzen bazaizu. Etsaitasuna izan arren, ezin izango duzu haiekin lotuta sentitzen lagundu.

Arimaren loturak aldebakarrekoak izan al daitezke? Hori da lotura honen beste alderdi interesgarri bat, dimentsio bakarreko eszenatoki batean ere egon daiteke. Hau bezain nahasgarria den ekuazio batek zure konfiantza eta indibidualtasuna jan dezake konturatu gabe. Ikus dezagun nola kendu arima-loturak, Netflix-ek dokumentalak egiten dituen jazartzaile horietako bat bihurtu ez zaitezen.

Nola apurtu arima-lotura

Inoiz gertatu zaizun gauzarik onena iruditzen bazaizu ere, arima-loturaren ondorio negatiboak zure bizitzako beste alor batzuetan agertuko dira, zure karreran adibidez, hezkuntza, eta zure bizitzako beste edozein harreman astirik ez duzun.

Arimaren lotura daukazula jakin ondoren, hura amaitzen saiatzea erabakigarria da, uzteko ideiak zenbat kalte egin diezazun arren. Konbentzitzen ez badugu, zure lagunik onenaren istorio batek (askotan hitz egin ez duzunarekin) lagun zaitzake zer egin behar duzun jabetzen. Eta erabakia hartu duzunean, honela egin dezakezu arimaren loturak hausten:

1. Onartu zurea harreman toxikoa dela, ez maitagarrien ipuina

Ez, ez da benetako maitasuna. . Ez, ez dira bakarrak. Maitasuna hutsa omen da, ez erabatekoa. Maitasunak hazteko lekua uzten du eta ez du disuaditzenindibidualtasuna. Soul loturen esanahia hazkuntza pertsonalerako lekurik hartzen ez duen dinamika bat da, eta utziz gero urteak atzeratuko zaituena. Berreskuratzeko lehen urratsa, edozein menpekotasunetan gertatzen den bezala, arima-loturan zaudela aitortzea da, berez toxikoa eta kaltegarria den lotura horretan parte hartzen duten guztientzat.

2. Ez utzi zalantzarako tarterik

Gauzak amaitzea erabakitzen duzunean, zure erabakiarekin erabat ados egon behar duzu. Utzi harreman hau magiaz abentura emankor bilakatzeko ideia guztiak, eta utzi "zer gertatuko balitz" amets egiteari.

Ikusten hazi zinen filmetan ez bezala, arima-lotura-harreman baten toxikotasuna ez da desagertzen. biak atzera begirako aldi bat igaro ondoren. Ziurrenik, arimaren lotura hori ez da inoiz ekuazio osasuntsu bihurtuko, eta bukatzeko erabakiak irmoa izan behar du.

3. Arimaren loturak hausten ikasteko urrats garrantzitsuena: kontakturik ez

Harreman batek konfiantzarik, elkarrekiko errespetua eta espazio pertsonalik gabe funtzionatzen ez duen bezala (horregatik amaitzen ari zara). gauzak), haustura batek ezin du benetan funtzionatu harremanik gabeko araua erabiltzen ez baduzu. Zure bizitzatik kentzen saiatzen ari zaren pertsonarekin etengabe harremanetan egotea zigarroekin biriketako minbiziari aurre egiten saiatzea bezalakoa da, egunean bi pakete batetik bestera igarotzeaz harro egoteaz.

"Kontaktu guztiak bat-batean amaitzea agian ez da iraunkorra izangoportaera horiek mekanismoak arrakastaz erabili ez badira aurretik. Hala ere, ariketa egin badaiteke, atsedena eman dezake. Energia xurgatzen duten zifra handietatik moztu eta errehabilitazio prozesu bat eskain dezake», dio Sampreetik.

Egia denez, agian ezingo duzu berehala pertsona hau zure bizitzatik urrundu, baina zure sentimenduak prozesatzen lagunduko dizu. Ulertuko duzu zergatik izan den zure dinamika toxikoa. Arimaren loturak nola hautsi eta gero zer egin behar duzun benetan ulertzeko behar duzun denbora emango dizu.

4. Nola kendu arima-loturak: engaiatu eta berraurki ezazu zure burua

Zure bizitza entitate bakar batek kontsumitu zuen zure egunaren zatirik handiena. Orain, denbora hori guztia esku artean daukazula, zure gogoari noraezean utzi eta zure arima-lotura «haustezin»arekin obsesionatzen utzi behar duzu. "Etapa honetatik berreskuratzeko, lagunak, familia, ezagun berriak eta zaletasunak eta pasioak bezalako baliabide pertsonalak berreraikitzeak lagun dezake", dio Sampreetik.

5. Bilatu laguntza profesionala

Arima-loturak nola kentzen saiatzea ez da gauza erraza, batez ere bakarrik egiten ari bazara. «Terapia lagungarria izan daiteke harremana amaitzeko testuinguruan sor daitezkeen dilema asko asmatzeko. Terapiaren bidez, ikuspegi berriak lortuko dituzu, konpondu gabeko arazoak ezagutuko dituzu, azpiko eragileez jabetuko zara eta horien gaineko kontrola nola izan. Prozesuak ahalbidetzen du