Faodaidh ceangal anam a bhith nas miosa na dàimh puinnseanta, ‘ceangal’ a dh’ fhaodas truailleadh a dhèanamh air gach taobh de do bheatha. Is dòcha nach toil leat an neach leis a bheil ceangal anam agad, ach bheir do dhùrachd leotha buaidh air a h-uile co-dhùnadh a nì thu. Tha fios agad gu bheil e dona dhut, ach dìreach mar dhroch chleachdadh, chan urrainn dhut cuideachadh ach fois a ghabhail.

Bidh feum air an uair a’ faighinn a-mach mar a bhriseas tu ceanglaichean anam nuair a tha thu ann an aon. Ged a bhios am milleadh a nì do cheangal anam ri fhaicinn do charaidean is do theaghlach, bidh an fheadhainn a thèid troimhe gu math aineolach mun obsession cunnartach a tha iad ag àiteachadh.

Carson a thathas a’ cleachdadh na faclan “obsession cunnartach” airson cunntas a thoirt air ceangal anam? Dè a th’ ann an ceangal anam, agus ciamar a bhios fios agad a bheil ceangal anam agad ri cuideigin? Feuch an dèan sinn a-mach e, le cuideachadh bhon eòlaiche-inntinn Sampreeti Das (Maighstir ann an Eòlas-inntinn Clionaigeach agus Neach-rannsachaidh Ph.D.), a tha gu sònraichte a’ toirt a-steach leigheas giùlan tòcail reusanta agus leigheas-inntinn coileanta is cruth-atharrachail.

Dè a th’ ann an Ceangal Soul?

Tha ceangal anama, air a ràdh a tha na cheangal eadar na h-anaman, na cheangal domhainn tòcail agus spioradail a tha air a chruthachadh ri cuideigin, mar as trice an dèidh a bhith an sàs ann an dlùth-cheangal corporra riutha. Ach, is e fo-aithris mòr a th’ ann a bhith ga ainmeachadh mar cheangal domhainn anam leis gu bheil ceangal anam a ’tighinn gu crìch a’ caitheamh gach raon de do bheatha.

Tha ceangal anam ag adhbhrachadh gum bi thu a’ faireachdainn ceangal obsessive ri neach, gu corporra agus gu spioradail.a’ faighinn sealladh fada nas cuspaireil air na pàtrain giùlain agad ga dhèanamh nas fhasa am briseadh,” arsa Sampreeti.

Ma tha thu an-dràsta a’ strì le ceanglaichean spioradail dian nach urrainn dhut a bhith air do chrathadh leat fhèin, Bonobology tha mòran de phroifeasantaich slàinte inntinn eòlach, Sampreeti nam measg, a tha deònach do chuideachadh.

Tha e doirbh dèiligeadh ri briseadh de sheòrsa sam bith. Às aonais beagan cuideachaidh bhon taobh a-muigh, tha e coltach gur e obair do-sheachanta a th’ ann a bhith a’ gearradh dheth rud a tha coltach ri ceangal anam do-chreidsinneach. A-nis gu bheil beachd nas fheàrr agad air mar a gheibh thu cuidhteas ceanglaichean anam, tha sinn an dòchas gun urrainn dhut stad a bhith a’ smaoineachadh mun neach seo agus do Là na Sàbaid a chaitheamh a’ smaoineachadh – mar a’ chòrr againn – mu dheidhinn cò às a tha sibh airson biadh òrdachadh.

A’ Briseadh Ceanglaichean Soul - Dè a thachras às deidh dhut ceangal anam a bhriseadh

Tha a bhith a’ briseadh ceangal anam na rud uamhasach duilich a dhèanamh oir tha e a’ faireachdainn gu bheil do bheatha gu lèir ceangailte ris an aon neach seo airson beatha . Tha e a’ faireachdainn gu bheil do bheatha an urra ris an neach seo no a’ tionndadh timcheall air. Ach tha e cudromach ceangal anam a bhriseadh ma tha e a’ fàs puinnseanta no mì-fhallain dhut. Tha e duilich ach riatanach.

Bidh gach neach fa leth a’ freagairt gu eadar-dhealaichte ri briseadh ceangal anam. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut smaoineachadh gu reusanta no cùram bunaiteach a ghabhail ort fhèin. Dha mòran dhaoine, tha an dochann agus an àmhghar a tha air adhbhrachadh le bhith a’ briseadh ceangal anam coltach ri pian corporra. Is dòcha gu bheil thu a’ faicinn nach urrainn dhutgnìomh no faigh tron ​​​​latha oir tha thu cho cleachdte ri bhith a’ caitheamh d ’ùine gu lèir le d’ anam ceangailte.

'S dòcha gum bi thu airson fios a chur thuca dìreach airson an guth a chluinntinn aon turas. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn miann làidir a dhol air ais còmhla. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil an saoghal agad gu lèir air tuiteam sìos. Ach tha e cudromach tuigsinn nach robh do cheangal anam fallain dhut agus gu bheil e gu math dhut an dàimh puinnseanta fhàgail às do dhèidh.

Faic cuideachd: Tha 13 a’ comharrachadh gu bheil gaol mòr aige ort - gluasadan a bhios sinn cha mhòr an-còmhnaidh ag ionndrainn

Ceanglaichean Anam Neo-bhriseadh

Fhad 's a tha e comasach agus cudromach anam puinnseanta a bhriseadh ceangail, tha cuid ann nach urrainn dhut a bhriseadh. Bidh iad a’ fuireach còmhla riut fad do bheatha. Bidh thu an-còmhnaidh ceangailte riutha gu tòcail agus gu spioradail. Bidh ceanglaichean anam a’ tabhann sonas fìor ma tha iad dha chèile. Tha an leithid de dhaoine nan luchd-anam - ge bith an e lasair càraid a th’ ann, karmic, no neach-anam platonach.

Tha iad nam pàirt de do bhith. Bidh thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn ceangal gun bhriseadh leotha. Is iad sin daoine a sheas leat tro thiugh is tana, air do chuideachadh le bhith a’ fàs agus a’ tighinn air adhart mar dhuine, air dearbhadh fìrinn a thoirt dhut nuair a bha feum agad air fear, agus air do chuideachadh le bhith a’ gluasad air adhart nad bheatha. Bidh iad gad chuideachadh gus thu fhèin a thuigsinn agus gad thoirt air ais nuair a ghluaiseas tu bhon t-slighe cheart.

Mura h-eil e aon-thaobhach, faodaidh ceangal anam toirt ort a bhith a’ faireachdainn euphoric - faireachdainn nach robh thu eòlach air a-riamh roimhe. Is dòcha gum bi e duilich a bhith a 'briseadh air falbh no a' faighinn cuidhteas de cheangal anam aon-thaobhach no eadhon fear le chèile, achchan eil e eu-comasach. Bidh feum air tòrr oidhirp a bharrachd air beagan cuideachaidh bho phroifeasanta, ma thig cùisean a-mach à smachd.

Nuair a leasaicheas tu ceangal anam, tuig agus dèan mion-sgrùdadh an e dàimh fallain no puinnseanta a th’ ann. Mas e ceangal anam fallain a th’ ann, rachaibh air adhart agus faigh eòlas air chun na h-ìre as àirde. Ach mas e ceangal anam mì-fhallain no puinnseanta a th’ ann, dèan oidhirp air thu fhèin a sgaradh no faighinn cuidhteas a leithid de cheangal no dàimh.

Ceistean Cumanta

1. An rud math a tha ann an ceangal anama?

Ged a dh’ fhaodadh gur e ceangal anam an rud as fheàrr a tha air tachairt dhut, bidh am milleadh a nì ceangal anam ri fhaicinn ann an do bheatha luath no mall. Bidh ceangal anam gad fhàgail trom-inntinneach thairis air aon neach, agus bheir an dàimh seo buaidh air a h-uile co-dhùnadh a nì thu. Cha toir gaol obsessive ach dàimh làidir, a nì cron air an dithis agaibh luath no mall. Bidh ceangal anam, mar sin, gu bhith na rud a dh’ fheumas tu a sheachnadh. 2. A bheil ceanglaichean anama a’ toirt buaidh air fir?

Tha. Bidh ceanglaichean anam a 'toirt buaidh air fir cuideachd. Is dòcha nach ann san aon dòigh sa tha iad a’ toirt buaidh air boireannach, ach tha iad a’ dèanamh. Mar as trice tha dòigh seòlta agus loidsigeach aig fir air dèiligeadh ris. Tha iad gu math practaigeach agus àireamhach agus bidh iad a’ coimhead airson feartan sònraichte mus smaoinich iad air an fhear eile mar cheangal anam. 3. Dè a th’ ann an ceangal puinnseanta anama?

Is e ceangal puinnseanta anama aon a nì cron ort gu inntinn, gu spioradail, no gu spioradail.gu corporra. Leis gu bheil e na fhìor dhearbhadh air an obsession a tha thu a’ faireachdainn a dh’ ionnsaigh neach, faodaidh ceangal anam puinnseanta buaidh a thoirt air raointean eile de do bheatha ann an dòigh àicheil.

4. Am faod ceanglaichean anam a bhith aon-thaobhach?

Seadh. Faodaidh ceanglaichean anam a bhith aon-thaobhach - ge bith an ann le cuideigin eile a tha cudromach, caraid, coigreach, com-pàirtiche gnèitheasach, no ball teaghlaich. Bidh e a’ tachairt nuair a tha neach a’ faireachdainn gu bheil ceangal tòcail is inntinn aca ri neach ach nach eil iad a’ dèanamh an aon rud.

> 2014-2015 2014: 2017, 2012, 2017, 2012, 2017, 2012Nuair nach eil iad timcheall, faodaidh faireachdainn gu bheil thu neo-iomlan do mhealladh mar gu bheil thu ceangailte riutha tro fheachdan nach gabh mìneachadh. Ann an oidhirp a bhith a 'faireachdainn slàn a-rithist, feumaidh tu an-còmhnaidh a bhith còmhla ris an neach seo, oir tha do phearsantachd a-nis a' sgur a bhith ann. Nuair a tha an dithis agaibh bho chèile gu corporra, tha thu an-còmhnaidh a’ miannachadh air an son. Is dòcha gu bheil thu fiù 's a' faireachdainn falamh, mar gum biodh pàirt shusbainteach dhibh air a dhol a dhìth.

As aonais an neach seo, chan eil annad. Bidh pàirt dhibh a’ fuireach còmhla riutha agus tha pàirt dhiubh an-còmhnaidh ceangailte ribh, mar gum b’ urrainn dhut ‘fhaireachdainn’ leat. Leis nach urrainnear a mhìneachadh ach mar thràilleachd a bhios gu slaodach a’ gabhail smachd air gach taobh de do bheatha, tha e deatamach gun tuig thu mar a bhriseas tu ceanglaichean anam.

Tha Sampreeti a’ bruidhinn air carson a bhios dàimhean obsessive mar sin a’ leasachadh sa chiad àite, “Tha e doirbh faighinn a-mach an adhbhar air cùl obsession mì-fhallain le com-pàirtiche mura tèid a mheasadh gu mionaideach. Is dòcha gur e adhbharan pearsantachd, trauma dàimh san àm a dh’ fhalbh, eòlas leanabachd do dhàimhean mì-fhallain, no eadhon cùisean gun fhuasgladh le daoine cudromach nad bheatha. tha e a cheart cho cudromach oir tionndaidh na daoine a tha cho beothail sùil dhall air na comharran a tha a 'coimhead air ais orra. Bheir sinn sùil air na seòrsaichean agus comharran ceanglaichean anam. Agus leig dhuinn sgrùdadh a dhèanamh air mar a bhriseas anambidh ceangal a’ toirt buaidh air duine, gus an urrainn dhut a bhith cinnteach an e dìreach sin a tha thu a’ gairm gaol neo ma tha adhbhar dragh ann.

Seòrsan Ceangalaichean Soul

Is e ceangal a th’ ann an ceangal anam a tha gar ceangal ri neach eile gu tòcail, gu corporra agus gu spioradail. Tha an ceangal seo - fallain no mì-fhallain - buailteach fuireach fad beatha. Tha e uamhasach duilich don dà phàrtaidh a tha an sàs ann dealachadh ri chèile. Bidh gnìomhan aon a 'toirt buaidh air an fhear eile. A-nis gu bheil fios againn dè a th’ ann an ceangal anam, leig dhuinn sgrùdadh a dhèanamh air na diofar sheòrsaichean de cheanglaichean anam as urrainn dhut a chruthachadh nad bheatha.

• Ceangal anam tòcail: Tha ceangal anam tòcail airson do bhrosnachadh, do stiùireadh agus do dhìon tro thiugh is caol. Tha e an dùil do chuideachadh le bhith a’ fàs. Ge bith cò leis a tha thu a’ ceangal gu tòcail, fuirichidh e riut ann an suidheachadh sam bith. Ge bith dè a thachras, bidh e comasach dhut an-còmhnaidh cumail orra airson taic. Bidh iad mar do neart ann an amannan feuchainn
• Ceangal anam corporra: Mar as trice bidh ceangal anam corporra a’ tachairt às deidh dàimh ghnèitheasach. Is e ceangal a th’ ann a leasaicheas tu fhad ‘s a tha thu dlùth le cuideigin air a bheil thu dèidheil. Tha am fear seo na cheangal gu math duilich a bhriseadh. Tha an-còmhnaidh cothrom ann tilleadh air ais no a bhith air do tharraing air ais a dh’ aindeoin gur e dàimh mì-fhallain no puinnseanta a th’ ann
• Ceangal anam spioradail: Is e ceangal anam spioradail nuair a nì thu ceangal ri cuideigin aig ìre inntleachdail. Bidh thu ag iomlaid sgilean, gliocas agus eòlas. Bidh thu a 'roinn an aon ruddìoghrasan agus a bhith mothachail air na h-ùidhean as fheàrr aig a chèile. Bidh thu a 'faireachdainn riaraichte agus riaraichte aig ìre spioradail nas doimhne. Ach, thoir an aire dhaibhsan a choisicheas a-steach nad bheatha a-mhàin gus do chleachdadh airson am buannachd fhèin
• Ceangal anam sòisealta: Bidh thu a’ leasachadh ceangal anam sòisealta le do charaidean agus buidhnean sòisealta eile. Chan eil e gu diofar a bheil thu nad aonar, tha sinn uile nan creutairean sòisealta aig ìre air choreigin. Tha feum againn uile air daoine leis am faod sinn ceangal agus spòrs a bhith againn. Feumaidh sinn uile cuideigin as urrainn dhuinn cùram a ghabhail agus as urrainn aire a thoirt dhuinn. Sin far a bheil caraidean a’ tighinn a-steach

Is iad seo cha mhòr na diofar sheòrsaichean de cheangalan anama a bhios neach a’ leasachadh na bheatha. Ach, cumaibh cuimhne gum faod gach aon dhiubh sin a bhith fallain agus mì-fhallain a rèir an seòrsa neach ris a bheil thu agus a tha thu a’ ceangal. Ma tha an ceangal anam a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn toilichte agus gràdhach, tha e fallain. Ma bheir e ort a bhith a’ faireachdainn nas miosa mu do dheidhinn fhèin, tha e mì-fhallain.

Dè na comharran a th’ ann an ceangal anam?

A bheil rudan mar ‘ceangal neo-mhìnichte’, ‘tràilleachd de sheòrsa’, no ‘neo-chomas a bhith beò às aonais an tè eile’ uile coltach ri tuairisgeulan neo-shoilleir dhut? Is dòcha gu bheil thu fhathast misneachail gur e dìreach sin a th’ anns an luaith mhòr agus na fìor fhaireachdainnean de ‘ghaol’ a tha thu a’ faighinn, agus gun dad eile.

"Bheir e fìor oidhirpean cruaidh gus briseadh a-mach à dàimh nuair a tha com-pàirtichean tràilleach ri chèile," arsa Sampreeti. “Achleis gu bheil an diabhal as aithne dhut nas fheàrr na am fear nach dèan thu, is dòcha nach bi thu gu tur cinnteach gu bheil thu ann an ceangal anam.”

Le comharran ceangail anam a nì sinn liosta dhut, bu chòir dhut a bhith comasach air breithneachadh nas fheàrr a dhèanamh air cò ris a tha do bheòthalachd coltach. Leugh air adhart gus faighinn a-mach a bheil na teachdaireachdan “Tha mi gad ionndrainn cho mòr is gu bheil e gam ghortachadh” a chuireas tu gu chèile a’ nochdadh rudeigin nas cunnartaiche na tha e coltach.

1. Is e an aon rud a tha thu a’ smaoineachadh air an neach seo.

Chan eil, chan eil sinn a’ ciallachadh na teacsaichean grinn a chuireas tu ri chèile far am bi an dithis agaibh a’ dol “Chan urrainn dhomh do chur às m’ inntinn” ach an uairsin lean air adhart gus an cuir às d’ inntinn an mionaid a thionndaidheas tu gu app eile air an fhòn agad. Nuair a bhuaileas ceangal anam neo-bhriseadh thu, bidh e gad fhàgail gu math neo-chomasach air smaoineachadh air rud sam bith ach an neach seo.

Fiù ‘s aig gnìomhan a dh’ fheumas d ’aire, is dòcha gu bheil thu a’ falbh air falbh agus a ’smaoineachadh mun neach seo no eadhon a’ faireachdainn gu bheil iad còmhla riut. Ann am faclan eile, tha thu air do mhealladh.

2. Bidh ceangal d’ anama fo bhuaidh gach co-dhùnadh a nì thu

Ann an dràma do bheatha, tha do ‘chom-pàirtiche’ ris an canar a-nis aig cridhe na h-ìre, agus chan eil dad eile a’ tighinn faisg orra . Tha buaidh aca air a h-uile co-dhùnadh a nì thu a-nis agus na dh’ fhaodadh iad a dhèanamh dheth. Is e am beachd as cudromaiche dhut. Is iadsan a’ chiad neach a thig nad inntinn mus dèan thu co-dhùnadh. Bidh thu a 'smaoineachadh air mar a tha do ghnìomhan nodh'fhaodadh buaidh buaidh a thoirt orra.

3. Tha càirdeas sam bith eile agad a-nis beag-chudromach.

Mura do mhothaich thu a' phàtran mar-thà, brisidh sinn sìos e air do shon: Chan eil dad eile a tha cudromach, ach d'anam ceangail. Leis gun roghnaich thu tasgadh a dhèanamh gach diog den latha agad le do cheangal ceangail anam, bidh na dàimhean a th’ agad taobh a-muigh dhiubh, eadhon an tè a th’ agad leat fhèin, gu tur a’ fulang mar thoradh air an sin.

4. Tha thu a’ faireachdainn ‘coileanta’

Tha thu a’ faireachdainn cho coileanta an làthair a chèile, mar gum biodh tu air am pìos de thòimhseachan a bha a dhìth a lorg fhad ‘s nach do thuig thu eadhon cho ‘neo-choileanta’ a bha thu roimhe seo. Gach uair nach eil thu còmhla ri d’ anam, tha thu gu brònach a’ miannachadh a bhith còmhla riutha gus am faigh thu eòlas air a bhith slàn a-rithist.

Mar thoradh air an sin, is dòcha gu bheil e coltach gu bheil a bhith air leth bho chèile ag adhbhrachadh pian corporra. Is dòcha gu bheil thu eadhon a’ faireachdainn gu bheil pàirt dhiot a dhìth leis gu bheil thu gu ìre mhòr eadar-cheangailte a-nis.

5. Tha smuainteachadh gu'n caillear iad a' cur clisgeadh ort

Tha e doirbh gluasad air adhart an dèigh bristeadh, agus 's dòcha nach bi e fiù 's a' smaoineachadh gu bheil thu deònach a bhith a' call ceangal anam. Cha dèanadh tu dad sam bith gus an comas a sheachnadh gu bheil am fiùghantach seo, a tha cho fìor chudromach nad bheatha agus a dh’ fhaodadh tu a bhith air do shàrachadh mar ghaol, a-riamh ann an cunnart tuiteam.

A bharrachd air na comharran soilleir seo de cheangal anama, is e rudeigin a dh’ fheumas tu a bhith eòlach air a’ ghluasad millteach seo gun urrainn dhatachraidh seo cuideachd ma chuireas tu gràin air an neach airson a bhith ceàrr ort ann an dòigh air choireigin. A dh’aindeoin na beothalachd, chan urrainn dhut do chuideachadh ach faireachdainn gu bheil thu ceangailte riutha.

An urrainn ceanglaichean anam a bhith aon-thaobhach? Is e sin taobh inntinneach eile den cheangal seo, faodaidh e a bhith ann eadhon ann an suidheachadh dìreach aon-thaobhach. Faodaidh co-aontar cho iom-fhillte ‘s a tha am fear seo ithe air falbh le do mhisneachd agus do phearsantachd gun a bhith gad thuigsinn. Bheir sinn sùil air mar a gheibh thu cuidhteas ceanglaichean anam, air eagal gum bi thu nad aon de na stalcairean sin a bhios Netflix a’ dèanamh phrògraman aithriseach mu dheidhinn.

Mar a bhriseas tu ceangal anam

Ged a dh’ fhaodadh gur e an rud as fheàrr a thachair dhut a-riamh, nochdaidh droch bhuaidh ceangal anam ann an raointean eile de do bheatha, mar do chùrsa-beatha, foghlam, agus a h-uile dàimh eile nad bheatha nach eil ùine agad tuilleadh air a shon.

Cho luath ‘s a bhios fios agad gu bheil ceangal anam agad, tha e deatamach feuchainn ri crìoch a chuir air, a dh’ aindeoin cho mòr ‘s a dh’ fhaodadh am beachd a leigeil air falbh do ghoirteachadh. Mura toir sinn a chreidsinn ort, is dòcha gun cuidich rant bhon charaid as fheàrr agad (ris nach do bhruidhinn thu o chionn linntean) thu gus na dh’ fheumas tu a dhèanamh a thuigsinn. Agus nuair a tha thu air d' inntinn a dhèanamh suas, seo mar a dh'fhaodas tu a dhol air adhart a' briseadh cheanglaichean anam:

1. Aithnich gur e dàimh puinnseanta a th' annad fhèin, chan e sgeulachd sìthiche

Chan e, chan e fìor ghràdh a th' ann. . Chan e, chan e sin an tè. Tha còir aig gaol a bhith fìor-ghlan, gun a bhith ro mhòr. Tha gràdh a 'ceadachadh àite airson fàs agus chan eil e a' cur bacadh airfa leth. Tha brìgh Soul ties na spionnadh nach eil a’ toirt a-steach àite airson fàs pearsanta, agus is e sin aon a chuireas bliadhnaichean air ais dhut ma leigeas tu leis. Is e a’ chiad cheum gu faighinn seachad air, mar a tha fìor ann an tràilleachd sam bith, aideachadh gu bheil thu ann an ceangal anam, ceangal a tha gu nàdarrach puinnseanta agus millteach don h-uile duine a tha an sàs ann.

2. Na fàg rùm sam bith airson teagamh

Cho luath ‘s a cho-dhùnas tu crìoch a chuir air cùisean, feumaidh tu a bhith gu tur an sàs anns a’ cho-dhùnadh agad fhèin. Cuir às do bheachdan sam bith mun dàimh seo gu draoidheil a’ tionndadh gu bhith na iomairt thorrach, agus stad air bruadar mun “dè ma tha”.

Eu-coltach ris na filmichean air an do dh’ fhàs thu suas a’ coimhead, chan ann dìreach a’ dol à bith an puinnseanta ann an dàimh ceangail anam. èadhar tana aon uair ‘s gu bheil an dithis agaibh a’ dol tro ùine air ais. Air a h-uile coltas, cha tionndaidh an ceangal anam seo gu co-aontar fallain gu bràth, agus feumaidh do cho-dhùnadh crìoch a chuir air a bhith diongmhalta.

3. An ceum as cudromaiche ann a bhith ag ionnsachadh mar a bhriseas tu ceanglaichean anam: gun neach-conaltraidh

Dìreach mar nach obraich dàimh gun earbsa, spèis dha chèile, agus àite pearsanta (is e sin as coireach gu bheil thu a’ crìochnachadh rudan), chan urrainn do bhriseadh obrachadh gu fìor mura cleachd thu an riaghailt gun cheangal. Tha a bhith ann an conaltradh cunbhalach leis an neach a tha thu a’ feuchainn ri ghearradh a-mach às do bheatha coltach ri bhith a’ feuchainn ri sabaid an aghaidh aillse sgamhain le toitean, a’ dèanamh uaill ann a bhith a’ dol bho dhà phacaid san latha gu aon.

“Is dòcha nach bi e maireannach a bhith a’ cur crìoch air a h-uile conaltradh gu h-obanngiùlan mura deach na dòighean sin a chleachdadh gu soirbheachail roimhe seo. Ach, mas urrainnear a chleachdadh, faodaidh e fois a thoirt seachad. Faodaidh e do ghearradh air falbh bho phrìomh fhigearan drèanadh lùtha agus pròiseas ath-ghnàthachaidh a thoirt seachad, ”arsa Sampreeti.

Faic cuideachd: Mar a dh’fhaighnicheas tu do chuideigin ma tha iad a’ còrdadh riut gun a bhith nàire ort fhèin - 15 dòighean snasail

Le cead, is dòcha nach bi e comasach dhut an neach seo a ghearradh air falbh bho do bheatha sa bhad, ach cuidichidh e thu gus na faireachdainnean agad a phròiseasadh. Tuigidh tu carson a bha do spionnadh puinnseanta. Bheir e dhut an ùine a dh ’fheumas tu gus fìor thuigsinn mar a bhriseas tu ceanglaichean anam agus na dh’ fheumas tu a dhèanamh an ath rud.

4. Mar a gheibh thu cuidhteas de dhàimhean anama: Gabh an sàs agus ath-lorg thu fhèin

Bha do bheatha air a chaitheamh le aon bhuidheann a thog a’ mhòr-chuid de do latha. A-nis gu bheil an ùine seo agad air do làmhan, tha thu gu bhith a’ leigeil le d’ inntinn a dhol air seachran agus a bhith trom air do cheangal anam ‘do-chreidsinneach’. “Gus faighinn air ais bhon ìre seo, cuidichidh ath-thogail ghoireasan sòisealta leithid caraidean, teaghlach, luchd-eòlais ùr, agus goireasan pearsanta leithid cur-seachadan agus ùidhean," arsa Sampreeti.

5. Iarr cuideachadh proifeiseanta

Chan e obair fhurasta a th’ ann a bhith a’ feuchainn ri faighinn a-mach ciamar a gheibh thu cuidhteas ceanglaichean anam, gu sònraichte ma tha thu ga dhèanamh leat fhèin. “Faodaidh leigheas a bhith cuideachail ann a bhith a’ faighinn a-mach mòran cheistean a dh’ fhaodadh a bhith ann an co-theacsa crìoch a chur air dàimh. Tro leigheas, gheibh thu seallaidhean ùra, lorgaidh tu cùisean gun fhuasgladh, fàsaidh tu mothachail air cnapan-starra bunaiteach, agus mar a gheibh thu smachd orra. Tha am pròiseas a 'ceadachadh