Një lidhje shpirtërore mund të jetë më e keqe se një marrëdhënie toksike, një 'lidhje' që mund të ndotë çdo aspekt të jetës tuaj. Mund të mos ju pëlqejë personi me të cilin keni një lidhje shpirti, por obsesioni juaj ndaj tij do të ndikojë në çdo vendim që merrni. Ju e dini se është e keqe për ju, por ashtu si një zakon i keq, nuk mund të mos kënaqeni.

Të kuptosh se si të prishësh lidhjet e shpirtit kur je në një, bëhet nevoja e kohës. Megjithëse dëmi i shkaktuar nga lidhja juaj e shpirtit do të jetë i dukshëm për miqtë dhe familjen, ata që e kalojnë atë do të jenë të pavetëdijshëm për obsesionin e rrezikshëm që po kultivojnë.

Pse përdoren fjalët "obsesion i rrezikshëm" për të përshkruar një lidhje shpirti? Çfarë është një lidhje shpirti dhe si ta dini nëse keni një lidhje shpirti me dikë? Le ta kuptojmë, me ndihmën e psikoterapistit Sampreeti Das (Master në Psikologji Klinike dhe Ph.D. Studiues), i cili është i specializuar në Terapinë e Sjelljes Racionale Emotive dhe Psikoterapinë holistike dhe transformuese.

Çfarë është një lidhje shpirtërore?

Lidhja shpirtërore, që thuhet se është një ndërthurje e shpirtrave, është një lidhje e thellë emocionale dhe shpirtërore e krijuar me dikë, zakonisht pas përfshirjes në intimitet fizik me të. Sidoqoftë, thjesht ta quash atë një lidhje të thellë shpirtërore është një nënvlerësim masiv pasi një lidhje shpirtërore përfundon duke konsumuar të gjitha fushat e jetës suaj.

Lidhja shpirtërore ju bën të ndjeni një lidhje obsesive me një person, fizikisht dhe shpirtërisht.duke fituar një pasqyrë shumë më subjektive në modelet tuaja të sjelljes duke e bërë më të lehtë thyerjen e tyre, "thotë Sampreeti.

Nëse aktualisht jeni duke luftuar me lidhje të forta shpirtërore që nuk mund t'i shkundni vetë, Bonobology ka një mori profesionistësh me përvojë të shëndetit mendor, duke përfshirë Sampreeti, të cilët janë të gatshëm t'ju ndihmojnë.

Ndarjet e çfarëdo lloji janë të vështira për t'u përballuar. Pa ndonjë ndihmë të jashtme, prerja e asaj që duket si një lidhje shpirtërore e pathyeshme do të duket si një detyrë e pakapërcyeshme. Tani që keni një ide më të mirë se si të hiqni qafe lidhjet e shpirtit, shpresojmë që të mos mendoni më për këtë person dhe t'i kaloni të dielave duke menduar – si ne të tjerët –  se nga doni të porosisni ushqim.

Prishja e lidhjeve shpirtërore – Çfarë ndodh pasi të prishësh lidhjen e shpirtit

Të prishësh lidhjen shpirtërore është një gjë jashtëzakonisht e vështirë për t'u bërë sepse ndjehet sikur e gjithë qenia jote është e lidhur me këtë person për jetën . Ndjehet sikur jeta juaj varet ose sillet rreth këtij personi. Por është e rëndësishme të prishni një lidhje shpirtërore nëse bëhet toksike ose e pashëndetshme për ju. Është e vështirë por e nevojshme.

Çdo individ reagon ndryshe ndaj prishjes së një lidhjeje shpirtërore. Ju mund të ndiheni të paaftë të mendoni në mënyrë racionale ose të kujdeseni bazë për veten. Për shumë njerëz, lëndimi dhe agonia e shkaktuar nga prishja e lidhjes së shpirtit është e ngjashme me dhimbjen fizike. Ju mund ta gjeni veten duke mos qenë në gjendjefunksiononi ose kaloni ditën sepse jeni mësuar të shpenzoni gjithë kohën tuaj me lidhjen e shpirtit.

Mund të dëshironi t'i kontaktoni vetëm për të dëgjuar zërin e tyre një herë. Ju mund të ndjeni një dëshirë të fortë për t'u rikthyer së bashku. Ju ndoshta ndiheni sikur e gjithë bota juaj është shembur. Por është e rëndësishme të kuptoni se lidhja juaj shpirtërore ishte e pashëndetshme për ju dhe se është në interesin tuaj më të mirë që të lini pas marrëdhënien toksike.

Lidhjet e pathyeshme të shpirtit

Ndërsa është e mundur dhe e rëndësishme të prishni shpirtin toksik lidhjet, ka disa që thjesht nuk mund t'i thyesh. Ata qëndrojnë me ju gjatë gjithë jetës tuaj. Do të mbeteni gjithmonë të lidhur emocionalisht dhe shpirtërisht me ta. Lidhjet shpirtërore ofrojnë lumturi të pastër nëse janë të ndërsjella. Njerëz të tillë janë binjakë shpirtërorë – qoftë flakë binjake, karmike apo platonike.

Ata janë pjesë e qenies suaj. Do të ndjeni gjithmonë një lidhje të pathyeshme me ta. Ata janë njerëz që ju kanë qëndruar pranë, ju kanë ndihmuar të rriteni dhe evoluoni si person, ju kanë dhënë një kontroll realiteti kur keni nevojë dhe ju kanë ndihmuar të ecni përpara në jetë. Ato ju ndihmojnë të kuptoni veten dhe ju rikthejnë kur devijoni nga rruga e duhur.

Nëse nuk është e njëanshme, një lidhje shpirtërore mund t'ju bëjë të ndiheni euforikë - një ndjenjë që ndoshta nuk e keni përjetuar kurrë më parë. Mund të jetë e vështirë të shkëputesh ose të heqësh qafe një lidhje shpirtërore të njëanshme apo edhe të ndërsjellë, pornuk eshte e pamundur. Do të kërkojë shumë përpjekje, si dhe ndihmë nga një profesionist, nëse gjërat dalin jashtë kontrollit.

Kur krijoni një lidhje shpirtërore, kuptoni dhe analizoni nëse është një marrëdhënie e shëndetshme apo toksike. Nëse është një lidhje e shëndetshme shpirtërore, vazhdoni dhe përjetoni atë në maksimum. Por nëse është një lidhje shpirtërore jo e shëndetshme ose toksike, bëni përpjekje për të shkëputur veten ose për të hequr qafe një lidhje ose marrëdhënie të tillë.

FAQs

Megjithëse mund të duket sikur lidhja shpirtërore është gjëja më e mirë që ju ka ndodhur, dëmi që do të shkaktohet nga një lidhje shpirti do të bëhet i dukshëm në jetën tuaj herët a vonë. Një lidhje shpirtërore do t'ju bëjë të fiksuar pas një personi të vetëm dhe kjo marrëdhënie do të ndikojë në çdo vendim që merrni. Një dashuri obsesive do të çojë vetëm në një marrëdhënie ngjitëse, e cila do të përfundojë duke ju dëmtuar të dyve herët a vonë. Kështu, një lidhje shpirti bëhet diçka që duhet të shmangni. 2. A ndikojnë lidhjet e shpirtit te meshkujt?

Po. Lidhjet e shpirtit prekin edhe meshkujt. Ndoshta jo në të njëjtën mënyrë siç prekin një grua, por e bëjnë. Meshkujt zakonisht kanë një mënyrë delikate dhe logjike për ta trajtuar atë. Ata janë mjaft praktik dhe llogaritës dhe kërkojnë cilësi specifike përpara se të mendojnë për tjetrin si lidhjen e tyre shpirtërore. 3. Çfarë është një lidhje shpirtërore toksike?

Një lidhje helmuese shpirtërore është ajo që do t'ju dëmtojë ose mendërisht, shpirtërisht osefizikisht. Meqenëse është një manifestim intensiv i obsesionit që ndjeni ndaj një personi, një lidhje shpirtërore toksike mund të përfundojë duke ndikuar në fusha të tjera të jetës tuaj në një mënyrë negative.

Po. Lidhjet shpirtërore mund të jenë të njëanshme – qoftë me një tjetër të rëndësishëm, mik, të huaj, partner seksual ose anëtar të familjes. Ndodh kur dikush ndihet i lidhur emocionalisht dhe mendërisht me një person, por ata nuk reagojnë njësoj.

Pa këtë person, ju nuk jeni asgjë. Një pjesë e juaja qëndron me ta dhe një pjesë e tyre është gjithmonë e lidhur me ju, sikur mund ta ‘ndieni’ në mënyrë të prekshme me ju. Meqenëse mund të përshkruhet vetëm si një varësi që ngadalë merr kontrollin mbi çdo aspekt të jetës suaj, të kuptuarit se si të prishni lidhjet e shpirtit bëhet thelbësore.

Sampreeti flet përse zhvillohen në radhë të parë marrëdhënie të tilla obsesive, “Është e vështirë të përcaktohet arsyeja pas një obsesioni jo të shëndetshëm me një partner nëse nuk vlerësohet plotësisht. Arsyet e mundshme mund të jenë faktorët e personalitetit, trauma e marrëdhënieve të kaluara, ekspozimi i fëmijërisë ndaj marrëdhënieve jo të shëndetshme, apo edhe çështje të pazgjidhura me njerëz të rëndësishëm në jetën tuaj.”

Tani që jeni të vetëdijshëm për kuptimin e lidhjeve shpirtërore, duke kuptuar se si të dalloni është e një rëndësie të njëjtë meqenëse njerëzit në një dinamikë të tillë do të mbyllin një sy ndaj shenjave që shikojnë përsëri në to. Le të hedhim një vështrim në llojet dhe simptomat e lidhjeve të shpirtit. Dhe le të eksplorojmë se si thyhet një shpirtkravata prek një person, kështu që ju mund të jeni i sigurt nëse ajo që ju po e quani dashuri është pikërisht ajo ose nëse ka arsye për shqetësim.

Llojet e lidhjeve të shpirtit

Një lidhje shpirtërore është një lidhje që na lidh me një person tjetër emocionalisht, fizikisht dhe shpirtërisht. Kjo lidhje – e shëndetshme apo e pashëndetshme – tenton të qëndrojë gjatë gjithë jetës. Është jashtëzakonisht e vështirë për të dyja palët e përfshira të shkëputen nga njëra-tjetra. Veprimet e njërit ndikojnë te tjetri. Tani që e dimë se çfarë është lidhja shpirtërore, le të eksplorojmë llojet e ndryshme të lidhjeve shpirtërore që mund të krijoni në jetë.

• Lidhja emocionale e shpirtit: Një lidhje emocionale shpirtërore ka për qëllim t'ju inkurajojë, udhëheqë dhe ju mbrojë në mënyrë të trashë dhe të hollë. Ajo ka për qëllim t'ju ndihmojë të rriteni. Me këdo që lidheni emocionalisht do të qëndrojë pranë jush në çdo rrethanë. Pavarësisht se çfarë ndodh, ju gjithmonë do të jeni në gjendje të mbështeteni tek ata për mbështetje. Ata do të jenë forca juaj në kohët e vështira
• Lidhja fizike e shpirtit: Lidhja fizike e shpirtit zakonisht ndodh pas marrëdhënies seksuale. Është një lidhje që krijoni ndërsa jeni intim me dikë që doni. Kjo është një lidhje mjaft e vështirë për t'u thyer. Gjithmonë ka një shans për t'u kthyer ose për t'u tërhequr, pavarësisht se është një marrëdhënie jo e shëndetshme ose toksike
• Lidhja shpirtërore: Një lidhje shpirtërore është kur lidheni me dikë në një nivel intelektual. Ju shkëmbeni aftësi, mençuri dhe njohuri. Ju ndani të njëjtën gjëpasionet dhe kanë në mendje interesat më të mira të njëri-tjetrit. Ju ndiheni të përmbushur dhe të kënaqur në një nivel më të thellë shpirtëror. Megjithatë, kini kujdes nga ata që hyjnë në jetën tuaj vetëm për t'ju përdorur për përfitimin e tyre
• Lidhja shpirtërore shoqërore: Ju krijoni një lidhje shpirtërore shoqërore me miqtë tuaj dhe grupet e tjera shoqërore. Nuk ka rëndësi nëse je i vetmuar, ne të gjithë jemi qenie shoqërore në një nivel. Ne të gjithë kemi nevojë për njerëz me të cilët mund të lidhemi dhe të argëtohemi. Ne të gjithë kemi nevojë për dikë për të cilin mund të kujdesemi dhe që mund të kujdeset për ne. Këtu hyjnë miqtë

Këto janë afërsisht llojet e ndryshme të lidhjeve shpirtërore që një person zhvillon në jetën e tij. Sidoqoftë, mbani në mend se secila prej tyre mund të jetë e shëndetshme dhe e pashëndetshme në varësi të llojit të personit me të cilin jeni dhe lidheni. Nëse lidhja e shpirtit ju bën të ndiheni të lumtur dhe të dashur, është e shëndetshme. Nëse kjo ju bën të ndiheni më keq me veten, është e pashëndetshme.

Cilat janë shenjat e lidhjes së shpirtit?

A ju duken si përshkrime të paqarta gjëra të tilla si 'një lidhje e pashpjegueshme', 'një lloj varësie' ose 'paaftësia për të mbijetuar pa tjetrin'? Ndoshta ju jeni ende të sigurt se nxitimi dërrmues dhe ndjenjat e vërteta të 'dashurisë' që po përjetoni janë vetëm kaq dhe asgjë tjetër.

"Do të duhen përpjekje të sinqerta dhe të rrepta për t'u shkëputur nga një marrëdhënie kur partnerët janë të varur nga njëri-tjetri," thotë Sampreeti. “Pormeqenëse djalli që ju e dini është më i mirë se ai që nuk e dini, ju mund të mos jeni plotësisht të bindur se jeni në një lidhje shpirti.

Me shenjat e lidhjeve shpirtërore që do të rendisim për ju, ju duhet të jeni në gjendje të bëni një gjykim më të mirë se si është dinamika juaj. Lexo më tej për të zbuluar nëse mesazhet "Më mungon aq shumë sa më dhemb" që i dërgoni njëri-tjetrit tregojnë diçka më serioze nga sa duket.

1. E vetmja gjë për të cilën mendoni është ky person

Jo, nuk nënkuptojmë mesazhet e lezetshme që i dërgoni njëri-tjetrit ku shkoni të dy "Nuk mund t'ju heq mendjen", por më pas vazhdoni t'i largoni ato nga mendja në momentin kur kaloni në një aplikacion tjetër në telefonin tuaj. Kur një lidhje shpirtërore e pathyeshme ju godet, ju lë pothuajse të paaftë për të qenë në gjendje të mendoni për çdo gjë përveç këtij personi.

Edhe gjatë detyrave që kërkojnë vëmendjen tuaj, mund ta gjeni veten duke u përhumbur dhe duke menduar për këtë person ose madje të ndiheni sikur është me ju. Me fjalë të tjera, ju jeni të fiksuar.

2. Çdo vendim që merrni ndikohet nga lidhja juaj e shpirtit

Në dramën e jetës suaj, i ashtuquajturi 'partneri' juaj tani është në qendër të vëmendjes dhe asgjë tjetër nuk i afrohet atij . Çdo vendim që merrni tani ndikohet nga ata dhe nga çfarë mund të marrin për të. Mendimi i tyre ka më shumë rëndësi për ju. Ata janë personi i parë që ju vjen në mendje përpara se të merrni një vendim. Ju mendoni se si veprimet tuaja osevendimet mund t'i prekin ato.

3. Çdo marrëdhënie tjetër që keni tani është e parëndësishme

Nëse nuk e keni kuptuar tashmë modelin, ne do ta zbërthejmë atë për ju: Asgjë tjetër nuk ka rëndësi, përveç shpirtit tuaj kravatë. Meqenëse do të zgjidhni të investoni çdo sekondë të ditës suaj me lidhjen tuaj shpirtërore, marrëdhëniet që keni jashtë tyre, madje edhe ajo që keni me veten, do të vuajë pa ndryshim si rezultat.

4. Ju ndiheni 'të plotë'

Ndiheni kaq të kompletuar në praninë e njëri-tjetrit, sikur të keni gjetur pjesën e humbur të një puzzle, ndërkohë që as nuk e keni kuptuar se sa 'të paplotë' keni qenë përpara kësaj. Sa herë që nuk je me lidhjen e shpirtit tënd, dëshiron me zi të jesh me ta, në mënyrë që të mund të përjetosh të jesh sërish i plotë.

Si rezultat, të qenit të ndarë mund të duket fjalë për fjalë sikur shkakton dhimbje fizike. Ju madje mund të ndjeni se një pjesë e juaja mungon pasi në thelb tani jeni të ndërthurur.

5. Mendimi për t'i humbur ata të pushton në panik

Të vazhdosh pas një ndarje është e vështirë dhe humbja e një lidhjeje shpirtërore mund të mos jetë as një mendim që je i gatshëm ta argëtosh. Do të bënit absolutisht gjithçka për të shmangur mundësinë që kjo dinamikë, që është kaq thelbësore në jetën tuaj dhe që mund ta keni ngatërruar me lehtësi si dashuri, të bjerë ndonjëherë në rrezikun e kolapsit.

Përveç këtyre shenjave të dukshme të lidhjeve shpirtërore, diçka që duhet të dini për këtë dinamikë të dëmshme është se mund tëndodh gjithashtu nëse ju e urreni individin që ju ka bërë keq në një farë mënyre. Pavarësisht armiqësisë, ju nuk do të jeni në gjendje të ndihmoni, por të ndiheni të lidhur me ta.

A mund të jenë të njëanshme lidhjet e shpirtit? Ky është një aspekt tjetër interesant i kësaj lidhjeje, madje mund të ekzistojë në një skenar thjesht njëdimensional. Një ekuacion kaq i turbullt sa ky mund të të hajë vetëbesimin dhe individualitetin tënd pa e kuptuar. Le të hedhim një vështrim se si të heqim qafe lidhjet e shpirtit, që të mos bëheni një nga ata ndjekësit për të cilët Netflix bën dokumentarë.

Si të thyeni një lidhje shpirti

Edhe pse mund të ndihet si gjëja më e mirë që ju ka ndodhur ndonjëherë, implikimet negative të një lidhjeje shpirtërore do të shfaqen në fusha të tjera të jetës suaj, si në karrierën tuaj, arsimimi dhe çdo marrëdhënie tjetër në jetën tuaj për të cilën nuk keni më kohë.

Sapo e dini se keni një lidhje shpirti, përpjekja për t'i dhënë fund është thelbësore, pavarësisht se sa mund t'ju lëndojë ideja për ta lënë atë të shkojë. Nëse nuk arrijmë t'ju bindim, një shaka nga miku juaj më i mirë (me të cilin nuk keni folur për shumë vite) mund t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë duhet të bëni. Dhe kur të kesh vendosur, ja se si mund të shkosh për të prishur lidhjet e shpirtit:

1. Pranoni që e juaja është një marrëdhënie toksike, jo një përrallë

Jo, nuk është dashuri e vërtetë . Jo, nuk janë ata. Dashuria supozohet të jetë e pastër, jo dërrmuese. Dashuria lejon hapësirë ​​për rritje dhe nuk dekuronindividualiteti. Kuptimi i lidhjeve të shpirtit është një dinamikë që nuk përfshin hapësirë ​​për rritje personale dhe është një dinamikë që do t'ju kthejë vite prapa nëse e lejoni. Hapi i parë drejt shërimit, siç është rasti në çdo lloj varësie, është të pranoni se jeni në një lidhje shpirtërore, një lidhje që është në thelb toksike dhe e dëmshme për të gjithë të përfshirë.

2. Mos lini  asnjë vend për dyshime

Pasi të vendosni t'i jepni fund gjërave, duhet të jeni plotësisht në bord me vendimin tuaj. Hiqni dorë nga çdo ide që kjo marrëdhënie të kthehet në mënyrë magjike në një sipërmarrje të frytshme dhe ndaloni së ëndërruari për "po sikur të ndodhte".

Ndryshe nga filmat që jeni rritur duke parë, toksiciteti në një lidhje shpirtërore nuk zhduket vetëm në ajri i hollë sapo të dy të kaloni një periudhë retrospeksioni. Sipas të gjitha gjasave, kjo lidhje shpirtërore nuk do të kthehet kurrë në një ekuacion të shëndetshëm dhe vendimi juaj për t'i dhënë fund duhet të jetë i vendosur.

3. Hapi më i rëndësishëm për të mësuar se si të prishni lidhjet e shpirtit: pa kontakt

Ashtu si një marrëdhënie nuk funksionon pa besim, respekt të ndërsjellë dhe hapësirë ​​personale (kjo është arsyeja pse po përfundoni gjëra), një ndarje nuk mund të funksionojë vërtet nëse nuk përdorni rregullin e mos kontaktit. Të jesh në kontakt të vazhdueshëm me personin që po përpiqesh të heqësh nga jeta jote është si të përpiqesh të luftosh kancerin e mushkërive me cigare, duke u krenuar duke shkuar nga dy pako në ditë në një.

“Përfundimi i papritur i të gjitha kontakteve mund të mos jetë i qëndrueshëmsjellje nëse mekanizma të tillë nuk janë përdorur me sukses më parë. Megjithatë, nëse mund të ushtrohet, mund të sigurojë një pushim. Mund t'ju shkëputë nga shifrat kryesore të shkarkimit të energjisë dhe të sigurojë një proces rehabilitimi, "thotë Sampreeti.

Vërtet, mund të mos jeni në gjendje ta largoni menjëherë këtë person nga jeta juaj, por kjo do t'ju ndihmojë të përpunoni ndjenjat tuaja. Do të kuptoni pse dinamika juaj ishte toksike. Do t'ju japë kohën që ju nevojitet për të kuptuar me të vërtetë se si t'i prishni lidhjet e shpirtit dhe çfarë duhet të bëni më pas.

4. Si të heqësh qafe lidhjet e shpirtit: Angazhohu dhe rizbulo veten

Jeta jote u konsumua nga një ent i vetëm që merrte pjesën më të madhe të ditës. Tani që e keni gjithë këtë kohë në dorë, do ta lini mendjen tuaj të endet dhe të fiksohet pas lidhjes suaj shpirtërore 'të pathyeshme'. "Për t'u rikuperuar nga kjo fazë, rindërtimi i burimeve sociale si miqtë, familja, njohjet e reja dhe burimet personale si hobi dhe pasionet mund të ndihmojnë," thotë Sampreeti.

5. Kërko ndihmë profesionale

Përpjekja për të kuptuar se si të heqësh qafe lidhjet e shpirtit nuk është e lehtë, veçanërisht nëse e bën të gjitha vetëm. “Terapia mund të jetë e dobishme në gjetjen e shumë dilemave që mund të lindin në kontekstin e përfundimit të një marrëdhënieje. Nëpërmjet terapisë, ju do të fitoni perspektiva të reja, do të zbuloni çështje të pazgjidhura, do të bëheni të vetëdijshëm për shkaktarët themelorë dhe si të keni kontroll mbi to. Procesi lejon