Жан байланысы уытты қарым-қатынастан, өміріңіздің барлық аспектілерін ластайтын «байланыс»тан да нашар болуы мүмкін. Сіз жан-жақты байланысы бар адамды ұнатпауыңыз мүмкін, бірақ сіздің оған деген құмарлығыңыз әрбір қабылдаған шешіміңізге әсер етеді. Сіз мұның сізге зиян екенін білесіз, бірақ жаман әдет сияқты, сіз өзіңізді қызықтыра алмайсыз.

Сіз бір жерде болған кезде жан-жақты байланыстарды қалай үзуге болатынын анықтау уақыт талабына айналады. Сіздің жан галстукыңыздың зияны достарыңыз бен туыстарыңызға көрінетін болса да, оны бастан өткеретіндер өздері дамытатын қауіпті құмарлықтан бейхабар болады.

Неліктен «қауіпті құмарлық» сөздері жан байланысын сипаттау үшін қолданылады? Жан галстук дегеніміз не және біреумен жан байланысыңыз бар-жоғын қалай білуге ​​болады? Рационалды эмоционалды мінез-құлық терапиясы мен тұтас және трансформациялық психотерапияда маманданған психотерапевт Сампрети Дастың (клиникалық психология магистрі және Ph.D. зерттеуші) көмегімен оны анықтап көрейік.

Жан байланысы дегеніміз не?

Жандардың тоғысуы деп айтылады, бұл біреумен әдетте физикалық жақындықта болғаннан кейін пайда болатын терең эмоционалды және рухани байланыс. Дегенмен, оны жай ғана жанның терең байланысы деп атау - бұл үлкен түсініктеме, өйткені жандық галстук сіздің өміріңіздің барлық салаларын тұтынады.

Жан галстук сізді физикалық және рухани жағынан адаммен обсессивті байланысты сезінуге мәжбүр етеді.мінез-құлық үлгілері туралы әлдеқайда субъективті түсінікке ие болу, оларды бұзуды жеңілдетеді », - дейді Сампрети.

Егер сіз қазір өз бетіңізше сілкіп кете алмайтындай күшті рухани байланыстармен күресіп жатсаңыз, Bonobology Сізге көмектесуге дайын көптеген тәжірибелі психикалық денсаулық мамандары бар, соның ішінде Sampreeti.

Кез келген түрдегі ажырасуды жеңу қиын. Қандай да бір сыртқы көмексіз, үзілмейтін жан байланысы сияқты көрінетін нәрсені кесу шешілмейтін міндет болып көрінеді. Енді сізде рухани байланыстардан қалай арылуға болатыны туралы жақсырақ түсінік бар болғандықтан, сіз бұл адам туралы ойлауды доғарып, жексенбі күндеріңізді, басқалар сияқты, қай жерден тамаққа тапсырыс бергіңіз келетіні туралы ойлауға жұмсай аласыз деп үміттенеміз.

Жандық байланыстарды үзу – Сіз жан байланысын үзгеннен кейін не болады

Жан байланысын үзу - бұл өте қиын нәрсе, өйткені сіздің бүкіл болмысыңыз осы бір адамға өмір бойы байланысты сияқты сезінеді. . Сіздің өміріңіз осы адамға байланысты немесе айналатын сияқты. Бірақ егер ол сіз үшін улы немесе денсаулыққа зиян тигізсе, оны бұзу маңызды. Бұл қиын, бірақ қажет.

Жан байланысының үзілуіне әр адам әртүрлі әрекет етеді. Сіз ұтымды ойлауға немесе өзіңізге қарапайым қамқорлық жасауға қабілетсіз сезінуіңіз мүмкін. Көптеген адамдар үшін жанның байланысын үзуден туындаған азап пен азап физикалық ауырсынуға ұқсайды. Сіз өзіңізді мүмкін емес деп табуыңыз мүмкінжұмыс істеңіз немесе күнді өткізіңіз, өйткені сіз барлық уақытыңызды галстукпен өткізуге дағдыланғансыз.

Даусын бір рет есту үшін олармен хабарласқыңыз келуі мүмкін. Сіз қайта қосылуға деген қатты ынтаңызды сезінуіңіз мүмкін. Бәлкім, сіз бүкіл әлеміңіз құлап бара жатқандай сезінесіз. Бірақ сіздің жан галстукыңыз сіз үшін сау емес екенін және уытты қарым-қатынасты артта қалдыру сіздің мүддеңіз үшін екенін түсіну маңызды.

Үзілмейтін жан байланыстары

Уытты жанды бұзу мүмкін және маңызды болғанымен. Байланыстар, кейбіреулері бар, сіз оларды бұза алмайсыз. Олар өмір бойы сенімен бірге болады. Сіз әрқашан олармен эмоционалды және рухани байланыста боласыз. Жандық байланыстар өзара болса, таза бақыт сыйлайды. Мұндай адамдар - егіз жалын, кармалық немесе платоникалық жан серігі болсын.

Олар сіздің болмысыңыздың бір бөлігі. Сіз әрқашан олармен үзілмейтін байланыс сезінесіз. Олар сіздің кез-келген қиындықта қасыңыздан табылған, сіздің тұлға ретінде өсіп-жетілуіңізге көмектескен, қажет кезде шындықты тексеруге көмектескен және өмірде алға жылжуыңызға көмектескен адамдар. Олар өзіңізді түсінуге көмектеседі және дұрыс жолдан ауытқыған кезде сізді қайтарады.

Егер бұл біржақты болмаса, жанды галстук сізді эйфорияға ұшыратуы мүмкін - бұл сіз бұрын ешқашан сезінбеген сезім. Бір жақты немесе тіпті өзара байланысты үзу немесе құтылу қиын болуы мүмкін, бірақбұл мүмкін емес. Егер жағдай бақылаудан шығып кетсе, бұл көп күш жұмсауды және кәсіпқойдың біраз көмегін қажет етеді.

Жандық байланыс орнатқан кезде, оның сау немесе улы қарым-қатынас екенін түсініп, талдаңыз. Егер бұл салауатты жан галстук болса, жалғастырыңыз және оны толығымен көріңіз. Бірақ егер бұл денсаулыққа зиян немесе уытты жан галстук болса, өзіңізді ажыратуға немесе мұндай байланыстан немесе қарым-қатынастан арылуға күш салыңыз.

Жиі қойылатын сұрақтар

Жан галстук сіздің басыңыздан өткен ең жақсы нәрсе сияқты болып көрінгенімен, жан галстуктің келтіретін зияны келесіде айқын көрінеді. сіздің өміріңіз ерте ме, кеш пе. Жандық галстук сізді жалғыз адамға құмар қалдырады және бұл қарым-қатынас сіз қабылдаған әрбір шешімге әсер етеді. Обсессивті махаббат тек жабысқақ қарым-қатынасқа әкеледі, ол ерте ме, кеш пе екеуіңе зиянын тигізеді. Осылайша, жан галстук сіз аулақ болу керек нәрсеге айналады. 2. Жан байланыстары ерлерге әсер ете ме?

Иә. Жан байланыстары ерлерге де әсер етеді. Мүмкін, олар әйелге әсер ететіндей емес, бірақ олар әсер етеді. Ер адамдар әдетте онымен күресудің нәзік және логикалық әдісіне ие. Олар өте практикалық және есептеуші болып табылады және екіншісін олардың жан байланысы деп санамас бұрын нақты қасиеттерді іздейді. 3. Улы жан галстук дегеніміз не?

Улы жан галстук - бұл сізге психикалық, рухани немесе зиян келтіретін галстук.физикалық. Бұл адамға деген құмарлықтың қарқынды көрінісі болғандықтан, улы жан байланысы сіздің өміріңіздің басқа салаларына теріс әсер етуі мүмкін.

Иә. Жандық байланыстар бір жақты болуы мүмкін - ол маңызды басқа адаммен, доспен, бейтаныс, жыныстық серіктеспен немесе отбасы мүшесімен. Бұл адам адаммен эмоционалды және психикалық байланыста болған кезде болады, бірақ олар бірдей жауап бермейді.

Ол адамсыз сіз ештеңе емессіз. Сіздің бір бөлігіңіз олармен бірге қалады, ал олардың бір бөлігі әрқашан сізбен байланысты, өйткені сіз оны сізбен бірге «сезінуге» болады. Оны тек сіздің өміріңіздің барлық аспектілерін баяу басқаратын тәуелділік ретінде сипаттауға болатындықтан, жан байланыстарын қалай бұзу керектігін түсіну өте маңызды болады.

Сампрети мұндай обсессивті қарым-қатынастардың неліктен пайда болатыны туралы әңгімелейді: «Егер жан-жақты бағаланбайынша, серіктеске деген дұрыс емес құмарлықтың себебін анықтау қиын. Ықтимал себептер жеке тұлға факторлары, бұрынғы қарым-қатынас жарақаты, балалық шақтағы дұрыс емес қарым-қатынастарға ұшырау немесе тіпті сіздің өміріңіздегі маңызды адамдармен шешілмеген мәселелер болуы мүмкін.»

Енді сіз рухани байланыстардың мәнін түсіндіңіз, оны қалай анықтауға болатынын түсіндіңіз. бұл бірдей маңызды, өйткені мұндай динамикадағы адамдар оларға қарап тұрған белгілерге көз жұмады. Жандық байланыстардың түрлері мен белгілерін қарастырайық. Ал жанды қалай бұзатынын зерттейікгалстук адамға әсер етеді, осылайша сіз махаббат деп атайтын нәрсе дәл солай ма, әлде алаңдауға негіз бар ма екеніне сенімді бола аласыз.

Жан байланыстарының түрлері

Жан байлау - бізді басқа адаммен эмоционалды, физикалық және рухани түрде байланыстыратын байланыс. Бұл байланыс - сау немесе сау емес - өмір бойы сақталады. Қатысушы екі тарап үшін бір-бірінен ажырау өте қиын. Бірінің әрекеті екіншісіне әсер етеді. Енді біз жан байланысының не екенін білетіндіктен, өмірде жасай алатын жан байланыстарының әртүрлі түрлерін зерттеп көрейік.

• Эмоционалды галстук: Эмоционалды галстук сізді жігерлендіріп, бағыт-бағдар беріп, жіңішке де, жұқа жерде де қорғауға арналған. Бұл сізге өсуге көмектесу үшін жасалған. Сіз кіммен эмоционалды байланыста болсаңыз, кез келген жағдайда сізбен бірге болады. Қандай жағдай болмасын, сіз әрқашан оларға сүйеніп, қолдау көрсете аласыз. Олар қиын кезеңде сіздің күш-қуатыңыз болады
• Физикалық жан байланысы: Тәндік жан байланысы әдетте жыныстық қатынастан кейін болады. Бұл сіз жақсы көретін адаммен жақын қарым-қатынаста болған кезде пайда болатын байланыс. Бұл байлауды бұзу өте қиын. Дені сау емес немесе уытты қарым-қатынас болғанына қарамастан, қайтып оралу немесе кері тартылу мүмкіндігі әрқашан бар
• Рухани жан байланысы: Рухани жан байланысы - интеллектуалдық деңгейде біреумен байланысқан кезде. Сіз дағдылар, даналық және біліммен алмасасыз. Сіз де солай бөлісесізқұмарлықтарды және бір-бірінің мүдделерін ескереді. Сіз тереңірек, рухани деңгейде толыққанды және қанағаттанған сезінесіз. Дегенмен, сіздің өміріңізге сізді өз пайдасы үшін ғана пайдаланатындардан сақ болыңыз
• Әлеуметтік жанды байланыс: Достарыңызбен және басқа әлеуметтік топтармен әлеуметтік жан байланысын дамытасыз. Жалғыз адам екеніңіз маңызды емес, біз бәріміз белгілі бір деңгейде әлеуметтік тіршілік иелеріміз. Біз бәрімізге араласатын және көңіл көтеретін адамдар керек. Біз бәрімізге қамқорлық жасай алатын және бізге қамқорлық жасай алатын адам керек. Дәл осы жерде достар келеді

Бұл адам өз өмірінде дамытатын жан-жақты байланыстардың әртүрлі түрлері. Дегенмен, олардың әрқайсысы сіз және байланысқан адам түріне байланысты сау және зиянды болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Егер рухани галстук сізді бақытты және сүйікті сезінсе, бұл сау. Егер бұл сізді өзіңізді нашар сезінсе, бұл денсаулыққа зиян.

Жан галстуктың белгілері қандай?

Сізге «түсініксіз байланыс», «бір түрдегі тәуелділік» немесе «басқасынсыз өмір сүре алмау» сияқты нәрселердің бәрі сізге түсініксіз сипаттама сияқты естіле ме? Бәлкім, сіз бастан кешіп жатқан «махаббаттың» үлкен асығы мен шынайы сезімдері тек осы ғана, басқа ештеңе емес екеніне әлі де сенімді боларсыз.

«Серіктестер бір-біріне тәуелді болған кезде қарым-қатынасты үзу үшін шынайы және қатал күш-жігер қажет», - дейді Сампрети. «БірақСіз білетін шайтан сіз білмейтін шайтаннан жақсы болғандықтан, сіз жан-жақты байланыста екеніңізге толықтай сенімді болмауыңыз мүмкін ».

Біз сізге тізімдейтін жанды байланыс белгілері арқылы динамикаңыздың қандай екенін жақсырақ пайымдай алуыңыз керек. Сіз бір-біріңізге жіберетін "Мен сізді қатты сағындым, бұл ауырады" хабарлары шынымен көрінгеннен де маңыздырақ нәрсені білдіретінін білу үшін оқыңыз.

1. Сіз ойлайтын жалғыз нәрсе - бұл адам

Жоқ, біз екеуің баратын жерге бір-біріңе жіберетін сүйкімді мәтіндерді «мен сені ойымнан шығара алмаймын» дегенді білдірмейміз, бірақ телефоныңыздағы басқа қолданбаға ауысқан кезде оларды ойдан шығаруды жалғастырыңыз. Үзілмейтін жан байланысы сізді соққанда, ол сізді осы адамнан басқа ештеңе туралы ойлауға қабілетсіз етеді.

Тіпті назар аударуды қажет ететін тапсырмалар кезінде де сіз бұл адам туралы ойланып, адасып қалуыңыз мүмкін немесе тіпті оны сізбен бірге жүргендей сезінуіңіз мүмкін. Басқаша айтқанда, сіз құмарсыз.

2. Сіз қабылдаған әрбір шешімге сіздің жан байланысыңыз әсер етеді

Сіздің өміріңіздің драмасында қазір сіздің «серіктесіңіз» орталық орын алады және оған басқа ештеңе жақындамайды. . Сіз қабылдаған әрбір шешімге қазір олар әсер етеді және олар бұл туралы не қабылдай алады. Олардың пікірі сіз үшін ең маңызды. Олар шешім қабылдамас бұрын сіздің ойыңызға келетін бірінші адам. Сіз өзіңіздің іс-әрекеттеріңізді немесе қалай ойлайсызшешімдер оларға әсер етуі мүмкін.

3. Сізде бар кез келген басқа қарым-қатынастар қазір елеусіз

Егер үлгіні бұрыннан сезінбесеңіз, біз оны сіз үшін бұзамыз: Сіздің жаныңыздан басқа ештеңе маңызды емес. галстук. Сіз күніңіздің әр секундын өзіңіздің жан байланысыңызбен байланыстыруды таңдайтындықтан, олардан тыс қарым-қатынастарыңыз, тіпті өзіңізбен болған қарым-қатынастарыңыздың нәтижесінде әрқашан зардап шегеді.

4. Сіз өзіңізді «толық» сезінесіз

Сіз бір-біріңіздің алдында өзіңізді толық сезінесіз, бұған дейін қаншалықты «аяқталмаған» екеніңізді тіпті түсінбей де, басқатырғыштың жетіспейтін бөлігін тапқандайсыз. Сіз өзіңіздің жан галстугыңызбен болмаған сайын, сіз қайтадан толық болуды сезіну үшін олармен бірге болғыңыз келеді.

Нәтижесінде бөлек болу физикалық ауырсынуды тудыратын сияқты көрінуі мүмкін. Сіз тіпті бір бөлігіңіздің жоқтығын сезінуіңіз мүмкін, өйткені сіз қазір бір-бірімен байланыстысыз.

5. Оларды жоғалту туралы ой сізді дүрбелеңге түсіреді

Ажырасқаннан кейін алға жылжу қиын, ал рухани галстуктан айырылу тіпті көңіл көтеруге дайын емес ой болуы мүмкін. Сіздің өміріңізде маңызды рөл атқаратын және сүйіспеншілік ретінде шатастыратын осы динамиканың құлау қаупін болдырмау үшін сіз кез келген нәрсені жасайсыз.

Жан байланыстарының осы жарқын белгілерінен басқа, сіз бұл зиянды динамика туралы білуіңіз керек нәрсе - олСондай-ақ, егер сіз адамды қандай да бір жолмен сізге қиянат жасағаны үшін жек көрсеңіз. Дұшпандылыққа қарамастан, сіз олармен байланысты сезіне алмайсыз.

Жан байланыстары бір жақты болуы мүмкін бе? Бұл байланыстың тағы бір қызықты аспектісі, ол тіпті таза бір өлшемді сценарийде де болуы мүмкін. Бұл сияқты таңқаларлық теңдеу сіз байқамай-ақ сеніміңізді және даралығыңызды жеп қоюы мүмкін. Netflix деректі фильмдер түсіретін сол аңдушылардың бірі болмас үшін, жан байланыстарынан қалай арылуға болатынын қарастырайық.

Жан байланысын қалай бұзуға болады

Бұл сізбен болған ең жақсы нәрсе сияқты көрінсе де, рухани галстуктың жағымсыз салдары өміріңіздің басқа салаларында, мысалы, мансабыңызда, білім және сіздің өміріңіздегі бұдан былай уақытыңыз болмайтын басқа қарым-қатынастар.

Сізде жан байланысы бар екенін білгеннен кейін, оны босату идеясы сізге қаншалықты зиян тигізуі мүмкін болса да, оны тоқтату өте маңызды. Егер біз сізді көндіре алмасақ, ең жақын досыңыздың (сіз бұрыннан сөйлеспеген) айқайы сізге не істеу керектігін түсінуге көмектесуі мүмкін. Ал сіз шешім қабылдағаннан кейін, жан-жақты байланыстың үзілу жолын былайша жалғастыруға болады:

1. Сіздің қарым-қатынасыңыз ертегі емес, уытты қарым-қатынас екенін мойындаңыз

Жоқ, бұл шынайы махаббат емес. . Жоқ, олар бір емес. Махаббат тым таза емес, таза болуы керек. Сүйіспеншілік өсуге мүмкіндік береді және оны ренжітпейдідаралық. Жандық байланыстардың мәні - бұл жеке өсу үшін бөлмені қамтымайтын динамика және егер сіз оған рұқсат етсеңіз, сізді жылдарға қайтарады. Тәуелділіктің кез келген түріндегі сияқты қалпына келтірудің алғашқы қадамы - сіз жан-жақты байланыста екеніңізді мойындау, ол улы және барлық қатысушылар үшін зиянды.

2. Күмәндануға  орын қалдырмаңыз

Бір нәрсені аяқтауды шешкеннен кейін, өз шешіміңізбен толықтай келісуіңіз керек. Сиқырлы түрде жемісті бастамаға айналатын осы қарым-қатынас туралы кез келген идеялардан бас тартыңыз және «егер не болады» туралы армандауды доғарыңыз.

Сіз көріп өскен фильмдерден айырмашылығы, жан-жақты қарым-қатынастағы уыттылық жай ғана жоғалып кетпейді. Екеуіңіз де ретроспекция кезеңінен өткенде жұқа ауа. Мүмкін, бұл жан байланысы ешқашан сау теңдеуге айналмайды және оны тоқтату туралы шешіміңіз батыл болуы керек.

3. Жандық байланыстарды үзу жолын үйренудегі ең маңызды қадам: байланыс жоқ

Қарым-қатынас сенімсіз, өзара құрметсіз және жеке кеңістіксіз жұмыс істемейтіні сияқты (сондықтан сіз тоқтап жатырсыз) Егер сіз байланыссыз ережені қолданбасаңыз, ажырасу шынымен жұмыс істей алмайды. Өміріңізден бас тартқыңыз келетін адаммен үнемі байланыста болу өкпенің қатерлі ісігімен темекі арқылы күресуге тырысып, күніне екі қораптан бір қорапқа өтуді мақтан етумен бірдей.

«Барлық контактіні кенеттен тоқтату ұзаққа созылмауы мүмкінмінез-құлық, егер мұндай механизмдер бұрын сәтті қолданылмаған болса. Дегенмен, егер оны жүзеге асыру мүмкін болса, ол үзіліс жасай алады. Ол сізді энергияны кетіретін негізгі көрсеткіштерден ажыратып, қалпына келтіру процесін қамтамасыз ете алады », - дейді Сампрети.

Дұрыс, сіз бұл адамды өміріңізден бірден ала алмайсыз, бірақ бұл сіздің сезімдеріңізді өңдеуге көмектеседі. Сіз динамикаңыздың неліктен улы екенін түсінесіз. Бұл сізге рухани байланыстарды қалай үзу керектігін және әрі қарай не істеу керектігін түсіну үшін қажет уақытты береді.

4. Жандық байланыстардан қалай арылуға болады: Өзіңізді қызықтырыңыз және қайта ашыңыз

Сіздің өміріңізді күніңіздің көп бөлігін алатын жалғыз тұлға жұмсады. Енді осы уақыттың барлығы сіздің қолыңызда болғандықтан, сіз өзіңіздің «үзілмейтін» жан галстуғыңызбен ақыл-ойыңыздың шатасып кетуіне жол бересіз. «Осы кезеңнен қалпына келтіру үшін достар, отбасы, жаңа таныстар сияқты әлеуметтік ресурстарды және хобби мен құмарлық сияқты жеке ресурстарды қалпына келтіру көмектеседі», - дейді Сампрети.

5. Кәсіби көмекке жүгініңіз

Жандық байланыстардан қалай арылуға болатынын анықтау оңай ерлік емес, әсіресе мұны жалғыз өзіңіз істеп жатсаңыз. «Терапия қарым-қатынасты тоқтату контекстінде туындауы мүмкін көптеген дилеммаларды анықтауға көмектесуі мүмкін. Терапия арқылы сіз жаңа перспективаларға ие боласыз, шешілмеген мәселелерді табасыз, негізгі триггерлерді және оларды қалай бақылауға болатынын білесіз. Процесс мүмкіндік береді