Шындығында сөзсіз махаббат шынымен жоқ емес пе? Кез келген қарым-қатынас «сіз өзгердіңіз» деген проблемалардан өтеді. Осыған қарамастан, белгілі бір негіздердің орындалуы кез келген қарым-қатынас үшін келіспейді. Көпшілік үшін негіз – сенім, қарым-қатынас және құрмет. Сенім теңдеуден жойылғанда, жағдай болжамды түрде бұрмалануы мүмкін. Қиын болса да, өтірік айтқаннан кейін қарым-қатынаста сенімділікті қалай қайтаруға болатынын анықтау мүмкін емес міндет емес.

Қарым-қатынаста сенім үзілгенде, әрбір мәлімдеме кенеттен талқылауға түседі. «Сіз шынымен тек ұлдармен жүрсіз бе? «Ол жай дос, солай ма? Күдік пен айыптау көп ұзамай жағдайды нашарлатып, сізді «Қатынастағы сенімді қайтару үшін не істей аламын?» Деген сұраққа жауап іздеуге мәжбүр етеді. Дәл осы себепті түзету маңызды болып табылады.

Кешірімділік сіздің жолыңыздан шығуы мүмкін. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізді және қарым-қатынасыңызды шынымен бағалайтын болсаңыз, олардың сенімін қайтарудың ұзаққа созылған жолы пайдалы болады. Қарым-қатынасқа деген сенімді қалпына келтіру үшін кейбір әрекеттерді қарастырайық, сондықтан сіз қасқыр жылап жіберген бала сияқты болмас үшін пайдалана аласыз. Бірақ алдымен, қарым-қатынастағы сенім эрозиясының кейбір жалпы себептерін қарастырайық.

Қарым-қатынасқа сенімсіздік тудыратын 5 негізгі себеп

Сіз қалай әрекет ету керектігін білгіңіз келуі мүмкін. сенімін қалпына келтіру атамырлардан.

4. Қарым-қатынасыңыздағы қарым-қатынасты жақсартыңыз

Қатынастағы абсолютті негіздердің бірі болғандықтан, қарым-қатынасыңыздағы қарым-қатынасты жақсартудың маңыздылығын ешқашан бағаламауға болмайды. Бұл өтірік айтқаннан кейін қарым-қатынаста сенімді қалпына келтіру жолын анықтауға тырысқанда одан да маңыздырақ болады. Болашақта жақсырақ және анық сөйлесе отырып, сіз серіктесіңізден бір нәрсені жасыру мүмкіндігін жоясыз.

Сонымен қатар, өтірік алғаннан кейін серіктесіңіз сенім мәселесімен күресетініне күмән жоқ. Қарым-қатынастарыңызда адал, ашық және татуластырушы қарым-қатынас орнатудан гөрі оларға осы күдіктерді жеңуге және сізге қайта сенім артуға көмектесудің жақсы жолы жоқ.

Иә, өтірік айтқаннан кейін қарым-қатынаста сенімді қалпына келтіру жолы осындай болуы мүмкін. серіктеспен сындарлы және салауатты қарым-қатынас орнату сияқты оңай. Тақырыптар сіз сөйлескіңіз келетін нәрселер болса да, бір-біріңізге ашық болуға шақырыңыз. Көбінесе бұл ең маңызды әңгімелер.

Сонымен, сіздің серіктесіңіз келесі жолы «Ештеңе емес, мен жақсымын» десе, бұл сіздің нұсқауыңыз, сарбаз. Иық итермеңіз және бұл әңгімеден аулақ болыңыз, алдымен сүңгіңіз және неге олар анық қалайтындарын бөліспейтінін сұраңыз. Егер сіз қарым-қатынасыңызда салауатты қарым-қатынас орнатуға күш салсаңыз, сіз «бола аламын» деген сұрақпен күреспейсіз.Сіз бұзылған сенімге қайта ораласыз ба?»

5. Өзіңіз бола алатын ең жақсы серіктес болыңыз

Шын жүректен кешірім сұрау допты итермелейтін болса да, сізге бір емес, көп нәрсені істеу керек болады. кешірім сұрайтын түн. Енді серіктесіңізге сізге қайта сенбеуі үшін нөлдік себеп берумен айналысатын бөлік келеді. Сіз ренжіткен адамға деген сеніміңізді қалпына келтіруге тырысқанда, іс-әрекеттер сөзден гөрі қаттырақ сөйлейді.

Сіз қазір серіктесіңіз сұрай алатын ең жақсы жігіт/қыз екеніңізге көз жеткізіңіз және оларға қарым-қатынаста сенімді қалпына келтіру үшін күш салуға тұрарлық екеніңізді көрсетіңіз. Арқаға массаж жасау, төсекте таңғы ас, қолдау көрсету, кір жуу, оларды айдау ... жарайды, мүмкін олардың жеке қамқоршысы болмау керек, бірақ сіз түйінді түсінесіз.

Сенімді болыңыз, серіктесіңізге деген сүйіспеншілікті көрсету тәсілдерін қабылдаңыз және серіктесіңіз үнемі аяғыңызда болу арқылы сіз жұмсаған күш-жігерді байқайтынына көз жеткізіңіз. Өтірік айтқаннан кейін қарым-қатынаста сенімділікті қалай қайтаруға болатынын анықтауға тырысасыз ба? Сіздің SO серіктесте не қалайтынын анықтаңыз және сол адам болыңыз. Бұл ер адамның сізге толық сенім артуы немесе әйелдің сенімін қайтадан жеңуінің кілті.

6. Өзгеруге міндеттеніңіз

Қарым-қатынаста сенім бұзылған кезде, мүмкін сіз жасай алатын ең маңызды нәрсе. өзгертуге шын ниетімен берілген. Серіктесіңізден шындықты жасырғыңыз келетін тенденцияларды немесе триггерлерді белгілеңіз. Сенімге қалай жетуге болатынын анықтауӨтірік айтқаннан кейін қарым-қатынасқа қайта оралу көптеген адамдар үшін қиын болып көрінуі мүмкін, өйткені ол сізден мінез-құлық үлгілерін бұзуды талап етеді.

Бұл өз кезегінде сізден іштей қарауды, ішкі жан-жақты қарауды және неге өзіңізді осылай ұстайтыныңызды түсінуді талап етеді. белгілі бір жағдайлар. Неліктен өтірік айту сізге серіктеспен ыңғайсыз әңгімеден гөрі қарапайым таңдау болып көрінеді? Неліктен сіз оларға өзіңіздің барлық қырыңызды көрсетуге қорқасыз және мұқият құрастырылған өтірік камуфляжының артына тығылмайсыз?

Егер қарым-қатынас жұмыс істеуі үшін жеке тұлғаңыздың кейбір аспектілерімен жұмыс істеу керек екеніне сенімді болмасаңыз, Қарым-қатынастағы сенімді қалпына келтіру әрекеттері сіз бола алатын ең жақсы серіктес болудан бастап, өзіңіздің ең жақсы нұсқасы болуға дейін созылады. Өміріңіздің басқа салаларында қанағаттануды жақсартыңыз және сіз алдамшы болуды қажет етпейсіз. Ал қарым-қатынаста сенімді қалыптастыру жолдары жалғасады.

7. Серіктесіңізге уақыт беріңіз

Біреудің сенімін қайтару үшін көп уақыт, шыдамдылық және күш қажет. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің сізге деген сенімін бұзып, сындырғаннан кейін, олар сізді бірден кешіреді деп күте алмайсыз. Бұл оларға қанша уақыт қажет болса, сонша уақыт алады және бұл қанша уақытқа созылатынын сіз шеше алмайсыз. «Мен кешіремін дедім! Тағы не қалайсыз?» тек бір стақан судың бетіңізге шашырылуына әкеледі. Сен болмасаңқандай да бір себептермен мұны қаласаңыз, серіктесіңізді сізді кешіруге мәжбүрлеуден аулақ болыңыз.

Өтіріктен кейін сенім мәселесі бір күнде жоғалып кетпейтінін түсініңіз. Сіз серіктесіңізге оның уайымдайтын ештеңесі жоқ екенін айтасыз немесе оны енді ешқашан өтірік айтпайтыныңызға сендіріп немесе қаншалықты өкінетініңізді көрсетесіз, бұл өтірік келтірген зиянды сиқырлы түрде жоймайды. Өздерінен басқа, олар сізге сене алмайтындай сезінуі мүмкін.

Сіз басыңызды тырнап жатқанда, «Қарым-қатынаста сенімді қалпына келтіру үшін не істей аламын?», өйткені 6 ай болды және сіздің серіктесіңіз әлі сенбейді. Сіз оларға қалай өтірік айтқаныңызды түсініңіз, мұны жалғыз өзіңіз реттей алмайтыныңызды түсініңіз. Сіздің серіктесіңіз сізді кешіре алатын-кешірмейтініне 100% сенімді болуы керек.

Серіктесіңізге ол сізді кешіре алатын болса, ойлануға қажет кеңістік пен уақыт беріңіз. Сіз өзіңіз бола алатын ең жақсы адам болуға ұмтылуыңыз керек сияқты, сіздің серіктесіңіз де бұл олардың артта қалуы мүмкін сәтсіздік екенін анықтауы керек. Өтірік айтқаннан кейін қарым-қатынаста сенімділікті қалай қайтару серіктесіңіздің сізді кешіріп, қайта кіруге қаншалықты дайын екендігіне де байланысты.

8. Серіктесіңізді тыңдаңыз

Сенімді нығайту жаттығулары ерлі-зайыптылар бір-бірімен алдағы уақытта не істеу керектігі туралы сөйлесуді, сіздің шатасқаныңызды мойындауды және серіктесіңіздің не айтып жатқанын түсінуді қамтиды. Олардың үміттері орындаладыалдау мен өтірік айтудан кейін қарым-қатынасты қалай және қалай түзетуге болады.

Сіздің серіктесіңіз сізге өтірік айтқаныңыз үшін қаншалықты ренжігенін айтып жатса да, қателеріңізді тыңдау және қабылдау арқылы сіз оларға өте қажетті тексеруді бере аласыз. Олардың алаңдаушылықтарын жасырмау немесе ашулану, ауырсыну немесе ренжіту сезімдерін жоққа шығармау өтірік айтқаннан кейін қарым-қатынаста сенімділікті қалпына келтірудің маңызды бөлігі болып табылады.

«Біз мұны қанша рет қайталаймыз?» «Сіз оны жеңе аласыз ба және мен сіздің сеніміңізді жеңуге тырысып жатқанымды көре аласыз ба?» Өтірік айтқаннан кейін қарым-қатынаста сенімді қалпына келтіру әрекеттеріңізде ілгерілеушілік барын көру үшін мұндай мәлімдемелерден аулақ болуыңыз керек.

9. Ештеңе күтпеңіз

Өтірік айтқаннан кейін қарым-қатынаста сенімділікті қалай қалпына келтіруге болады? Есіңізде болсын, дәйекті күш-жігер, қаншалықты аз болса да, үлкен нәтижелерге әкелуі мүмкін, бірақ бұл процесті асықпайсыз. Егер сіз өз бетіңізбен жұмыс жасасаңыз, сіз ең жақсы серіктес болу үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасасаңыз және серіктесіңіз бұл туралы бірде-бір сөз айтпаса, бұл сіздің көңіл-күйіңізге көп әсер етпейді. қатынас. Сондықтан қарым-қатынасты алдын ала түзету өте маңызды.

Екеуіңіз де әрекеттенгеннен кейін екі аяғыңызбен секіруіңіз керек. Сіз шыдамдылығыңызды жоғалта алмайсыз және егер күш-жігеріңіз үшін ризашылық сөздерін алмасаңыз, ашудың сіздің пікіріңізді бұлдыратуына жол бере алмайсыз.Сіз салып жатырсыз. Жұптарға арналған сенімді нығайту жаттығулары лездік қанағаттануға кепілдік бермейді. Қарым-қатынаста өз үміттеріңізді дұрыс басқаруды үйреніңіз

10. Кәсіби көмекке жүгініңіз

Ерлі-зайыптылар терапиясы немесе жеке терапия болсын, жақсартуға көмектесу үшін қажет нәрсені пайдаланыңыз. Өтірік айтқаннан кейін қарым-қатынаста сенімділікті қалай қайтаруға болатынын кәсіби маман жақсырақ айта алады. Неліктен өтірік айтатыныңыз және қарым-қатынасыңызды нығайту үшін не істеуге болатыны туралы ақпараттандырылған талдау берілгеннен кейін, қарым-қатынасқа деген сенімді қалпына келтіру тасты төбеге көтеру сияқты көрінбейді.

Егер сіздің күш-жігеріңіз солай болса. әлі ешқандай нәтиже бермеді және сіз ренжіткен адаммен сеніміңізді қалпына келтіру үшін көмек іздеп жатырсыз, Bonobology панеліндегі білікті және тәжірибелі кеңесшілер сіз үшін осында. Олардың нұсқаулары мен көмегі арқылы сіз қарым-қатынасыңыздағы бұзылған сенімнен қалай арылуға болатыны туралы түсінікке ие бола аласыз.

Қарым-қатынасқа деген сенімді қалпына келтіру әрекеттері бірден нәтиже бермесе де, сіз оны жасауға дайын болуыңыз керек. қарым-қатынасыңыздың жақсы жаққа өзгеруі. Қарым-қатынасқа деген сенімді қалпына келтіру саябақта серуендеу емес, бірақ сіз оны бұзуы мүмкін адамға сенгіңіз келмейтіндіктен ғана, солай емес пе? Қарым-қатынаста сенімге ие болу үшін біз санамалаған әдістерді қолдану арқылы сіз күн сайын қарым-қатынас мәртебесін қалпына келтіруге бір қадам жақындайсыз.сенімді жар.

Жиі қойылатын сұрақтар

Өтірік айтқаннан кейін қарым-қатынаста сенімді қалпына келтіру уақыты серіктесіңіздің сізбен қайтадан қауіпсіз сезінуіне қанша уақыт қажет болатынына байланысты. Сенімді қайтару үшін не істеу керектігін орындау арқылы сіз процесті жылдамдатуға көмектесесіз. Кәсіби терапевтпен кеңесу арқылы сіз бұл уақытты айтарлықтай қысқартасыз. Егер сіз қарым-қатынасыңыздағы сенімді қалпына келтіруге көмектесу үшін терапевтпен кеңесуді іздесеңіз, Bonobology-де сізге мұны істеуге көмектесетін көптеген тәжірибелі мамандар бар.

Иә, егер сіз барлық дұрыс қадамдарды жасасаңыз, қарым-қатынастарыңызда сенімді қалпына келтіруге болады. Сіз бола алатын ең жақсы серіктес болуға тырысыңыз. Серіктесіңізге сізді кешіруге және жақсы адам болуға міндеттеме алу үшін уақыт пен кеңістік беріңіз. Қарым-қатынаста сенімді қалпына келтіру қиын болғанымен, егер серіктестердің екеуі де қарым-қатынасты жақсартуға ниетті болса, мүмкін емес.

Тіпті сіз оны тудырған негізгі триггерді білсеңіз де. қарым-қатынастарыңызға сену мәселелері, ол тереңірек қазып, түпкі себебін анықтауға көмектеседі. Осылайша сіз қарым-қатынасыңыздағы көрінетін сенімсіздікті симптоматикалық емдеуден гөрі көп нәрсеге қол жеткізе аласыз. Қарым-қатынаста сенімді нығайту жолдарын іздеуге көмектесу үшін алдымен қарым-қатынаста сенімге нұқсан келтіретін 5 негізгі және ең көп тараған себептерді қарастырайық:

1. Опасыздық отыратын сенім мәселелері

Таңқаларлық емес, сенімсіздік қарым-қатынаста сенімсіздік тудыратын басты себептердің бірі. Серіктес басқа біреуді алдау арқылы опасыздық жасағанда, қарым-қатынасқа деген сенімнің үлкен соққыға ұшырауы табиғи нәрсе. Алданған серіктес серіктесінің айтқанына немесе істегеніне сену қиынға соғады.

Сенімді жоғалтудан басқа, опасыздық алданған серіктестің өзін-өзі бағалауы мен өзін-өзі бағалауына үлкен соққы беруі мүмкін. Бұл, өз кезегінде, сенімсіздікті тудыруы мүмкін, бұл оларды сенім мәселелеріне көбірек бейім етеді. Сондықтан алдаудан кейін сенімге қайта оралуЕрлі-зайыптылар бірге қалуға және қарым-қатынасты қалпына келтіруге шешім қабылдаса да, қарым-қатынас қиынға соғады.

2. Өтірік және арамдық

Қарым-қатынастағы сатқындық әрқашан бір-бірінің арасында бола бермейді. үшінші жұп теңдеуін енгізу. Өтірік, арамдық және шындықты елемеу қарым-қатынастағы сенімнің бұзылуына ықпал етуі мүмкін, әсіресе бұл үлгіге айналғанда. Егер серіктес жанжал мен қақтығысты болдырмау үшін әрқашан ақ өтірікке жүгінсе немесе ақпаратты басқасынан жасыратын болса, бұл кішкентай жасырулар жиналып, қарым-қатынастағы сенімсіздіктің, алаңдаушылықтың және болашаққа деген қорқыныштың тасқын қақпаларын ашуы мүмкін.

Бұл мүмкін. ерлі-зайыптылар арасындағы сенім іргетасын шайқау үшін жеткілікті. Ұрыс-керіске жол бермеу үшін зиянсыз өтірік сияқты көрінетін нәрсе көп ұзамай сізді «мен өтірік айттым және қарым-қатынасымды бұздым» деген жоқтаумен қалдыруы мүмкін. Ендеше, сіздің ЖО-мен қиын әңгімеге түсудің оңай жолы ретінде өтірік пайдалану азғырылуына тап болған кезде абайлаңыз. Адалдық, оның көлеміне қарамастан, қарым-қатынасқа ұзақ мерзімді зақым келтіруі мүмкін.

3. Жоқ немесе сәйкес келмейтін серіктес болу

Қарым-қатынаста болудың үлкен бөлігі сіздің серіктесіңізге және оларға сіздің арқаңыз бар екенін білуге ​​мүмкіндік беріңіз, бәрібір. Бір серіктес қарым-қатынаста мұны үнемі жасай алмаса, екіншісінің оларға сенуін қалай қиындататыны анық. Қашансеріктесіңізге қолдау көрсетпесеңіз, жанашырлық таныта алмасаңыз, оның мәселелерін тыңдап, түсінуге тырыссаңыз, олар бейсаналық түрде қарым-қатынастан бас тарта бастауы мүмкін.

Сол сияқты, егер сіз серіктесіңізді көрсетуде дәйекті болмасаңыз немесе бар Сіздің сөздеріңіз бен әрекеттеріңіздің сәйкес келмеуі, сенім бірінші зардап шегуі мүмкін. Мысалы, сіз өзіңіздің серіктесіңізге оны жақсы көретініңізді және құрметтейтініңізді қайта-қайта айта аласыз, бірақ ең кішкентай арандату кезінде қарым-қатынаста атын шақыруға жүгіне аласыз. Сіздің сөздеріңіз бен әрекеттеріңіздің сәйкес келмеуі серіктесіңіздің сізге сенуін қиындатады.

4. Серіктестің өткені қарым-қатынасқа деген сенімге де кедергі келтіруі мүмкін

Егер сіз ер адамды сізге толығымен сендіруге немесе әйелдің сеніміне толық ие болуға тырысып жатсаңыз, бірақ бұл күдіктің астыртын ағыту үшін не істегеніңізді білмесеңіз, сіздің өткеніңіз кінәлі болуы мүмкін. Егер сіз бұрынғы қарым-қатынаста алдасаңыз немесе жақын серіктесіңізбен арамдық танытсаңыз және сіздің қазіргі серіктесіңіз бұл туралы білсе, олардың сізге толығымен сену қиынға соғуы табиғи нәрсе.

Мұның классикалық мысалы болып табылады. өз өмірін алу үшін некелерді немесе ұзақ мерзімді қарым-қатынастарды бұзатын істер. Бұрынғы жігітіңізді алдап жүрген серіктесіңіз: «Егер ол серіктесін бір рет алдай алатын болса, оған мұны қайталауға не кедергі?» Деген сұрақпен күреседі. Бұған өткеннің салмағы да себеп болуы мүмкінСіздің қарым-қатынасыңызда сенім толық дами қойған жоқ

5. Жеке эмоционалдық жүк

Қарым-қатынаста сенімді нығайту жолдарын зерттегенде, екі серіктес де ішкі жан дүниесіне қарап, іштей қарауы керек. Кейде қарым-қатынасқа деген сенімсіздік сыртқы факторлардан емес, серіктестердің біреуі немесе екеуі де алып жүруі мүмкін жеке эмоционалдық жүкке байланысты. Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз сізге ешқандай себепсіз тым күдіктенсе және сіз жаман жағдайдың нашарлауына жол бермеу үшін олардан бір нәрсені жасырсаңыз, жан-жақты ізденіс пен ішкі шолу сізге көп жақсылық әкелуі мүмкін.

Онсыз. , жақында сіз өзіңізді «мен өтірік айттым және қарым-қатынасымды бұздым» жағдайына тап болуыңыз мүмкін және іс жүзінде сіз серіктесіңіздің ең нашар қорқынышын растайсыз, бұл олардың сенім мәселелерін одан әрі күшейтесіз. Осы қатыгез циклден құтылу үшін кейбір адамдардың басқаларға, соның ішінде жақын серіктестеріне сенім арту үшін күресетін кейбір жасырын себептерді қарастыру маңызды:

• Тастап кетуден қорқу: Балалық шақтағы немесе ерте жаста болатын зорлық-зомбылық, ата-анасынан айырылу, ата-ананың немқұрайлылығы немесе бұзылған үйде немесе жұмыс істемейтін отбасында өсу сияқты жарақаттар тастап кету қорқынышына әкелуі мүмкін, бұл адамның басқаларға сенуін қиындатады
• Қауіпсіз тіркеме стилі: Қауіпсіз тіркеме стилі бар адамдар, әсіресе алаңдаушылық немесе қорқыныштан аулақ болу, басқаларға сену қиын, өйткенібалалар кезінде эмоционалдық қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін сенгендері бұл үміттерді ақтамады
• Төмен өзін-өзі бағалау: Төмен өзін-өзі бағалау және терең сенімсіздік жиі қатар жүреді. Өзін-өзі бағалауы төмен адам «Мен жеткіліксізмін» деген сезіммен өмір сүреді. Бұл сезім оларға біреудің оларды сол қалпында жақсы көретініне сенуін қиындатады

Өтірік айтқаннан кейін қарым-қатынаста сенімділікті қалай қайтаруға болады – сіз істеу керек 10 нәрсе

Өтіріктің дәрежесі маңызды емес. Ең бастысы, сіз бірінші кезекте өтірік айттыңыз. Бұл алдау немесе сіздің ізіңізді жасыру үшін өтірік болсын, құрметтің жоқтығы әр жағдайда айқын көрінеді. Сіз патологиялық өтірікші болсаңыз да, бір рет өтірік айттыңыз ба, қарым-қатынастағы сенімді қалпына келтіру процесі негізінен өзгеріссіз қалады.

Алайда, егер сіз серіктесіңіздің сүйікті шоуын онсыз көрген болсаңыз немесе кейінірек сақтап қойған бутербродты жесеңіз, Біз мұны сіздің серіктесіңіздің сеніміне толықтай опасыздық жасау деп атамас едік. Бұл солай болуы мүмкін, бірақ бұл қайта қарау немесе басқа сэндвич түзете алмайтын ештеңе емес. Сенім әлі бұзылғаннан кейін қарым-қатынасты қалай түзетуге болатынын білмей ұйықтап қалудың қажеті жоқ.

Демек, опасыздық туралы маңызды өтірік ашылған кезде, қарым-қатынасқа деген сенімнің кез келген қабылдауы терезеден шығып кетеді. Сіз бұл туралы білмей тұрып, сіздің көлігіңізде GPS трекері бар және сіздің хабарламаларыңыз барбақылануда. Ешкім ФБР-мен қарым-қатынаста болғысы келмейді, сондықтан сіз күдіктің турбуленттілігіне тап болғаннан кейін қарым-қатынаста сенімді қалпына келтіру басымдыққа айналады.

Қалпына келтіру түймесін басып, бұрынғы күйге оралудан басқа ештеңе қаламауыңыз мүмкін болса да, өтірік айтқаннан кейін қарым-қатынаста сенімді қалпына келтірудің жылдам түзетулері жоқ. Алдау мен өтірік айтудан кейін қарым-қатынасты түзету үшін міндеттеме мен шыдамдылық қажет. Бұл жолда сізге көмектесу үшін қарым-қатынастағы сенімді қалпына келтіру әрекеттерін қарастырайық:

1. Ең алдымен, өтірік айтуды доғарыңыз

Алдау мен өтірік айтқаннан кейін қарым-қатынасты түзету үшін айтпай-ақ түсінікті. , өтіріктерді дереу тоқтату керек. Ал бірден кешегі күнді айтамыз. Сіз кез келген минутта бетіңізде жарылып кетуі мүмкін өтірік қорының басында отырып, өзіңізден: «Қатынастағы сенімді қайтару үшін не істей аламын?» деп сұрай алмайсыз.

Бұдан былай мұны істемеңіз. Сіздің серіктесіңізді сіздің ниетіңіз туралы алаңдататын белгісіздік пердесінде қашықтан бұлтты болатын кез келген нәрсе. Ұсталғаннан кейін өтірік айту қантты жеу қант диабетін түзетеді деген оймен бірдей. Сіз жай ғана өзіңіз үшін жағдайды нашарлатып жатырсыз және мұны білмей тұрып, сіз екіге арналған десертті жалғыз жейсіз. Өмір бойы «Мен өтірік айттым, қарым-қатынасымды бұздым» деген жоқтаумен өмір сүргіңіз келмесе,Серіктесіңізбен мөлдір болуды үйреніңіз.

Оларға сіздің не істеп жатқаныңызды және кейін не істейтініңізді білуге ​​мүмкіндік беріңіз. Егер сіз қарым-қатынаста жеке кеңістік іздесеңіз, серіктесіңізге не істеп жатқаныңызды және неге екенін түсіндіріңіз. Өтірік айтудан немесе алдаудан кейін қарым-қатынаста сенімділікті қалай қалпына келтіруге болатынын анықтаған кезде, ең алдымен мәселеге не себеп болғанын тоқтату - сізге қажет ең үлкен қадам.

2. Шын жүректен кешірім сұраңыз

«Жарайды, құдай! Кешіріңіз. Сабыр етіңіз, бұл маңызды емес», - егер сіз Усэйн Болт мәре сызығына жеткенше қарым-қатынасыңыздан тезірек шығарылғыңыз келсе, айтуыңыз керек. Бірақ егер сіз ренжіткен адаммен сенімділікті қалпына келтіргіңіз келсе, баратын жол емес. Серіктесіңізден шын жүректен кешірім сұрағаныңызға көз жеткізіңіз және сіздің серіктесіңіз оның шын жүректен шыққанын көре алуы керек.

Жоқ, кішкентай гүлдер істемейді. Ең үлкендерін алыңыз. Шындығында, барлық қонақ бөлмені оның сүйікті гүлдерімен жабыңыз. Бір қорап шоколад алыңыз, шын жүректен хат жазыңыз және оларға тамақ пісіріңіз, бүкіл тоғыз ярд. Сіз бұл жағдайдан оңай құтылмайсыз, егер сіз біреуді ренжіткеннен кейін оны шынымен жақсы көретініңізді көрсетсеңіз, алысқа баруыңыз мүмкін.

Серіктесіңізді ренжітпеңіз, жартылай шындықты түкіріп алмаңыз. , сіз жасаған және өтірік айтқан барлық нәрселерге ие болыңыз және серіктесіңіздің сезімін мойындаңыз. Сіз сияқты кешірім сұраңыз«Мен өтірік айттым, мен сіздің сеніміңізді бұздым және бұл үшін шынымен өкінемін. Мен енді ешқашан мұндай нәрсені жасамаймын. Маған қарым-қатынасымыздағы сенімді қалпына келтіруге мүмкіндік беріңіз.»

3. Серіктесіңізге ашық болыңыз

Өтірік айтқаннан кейін қарым-қатынаста сенімділікті қалай қайтаруға болады? Әріптесіңіз үшін ашық кітап болу - бастау үшін жақсы орын. Қарым-қатынастағы сенімді қалпына келтіру - бұл сіздің қаншалықты мөлдір бола алатыныңызға байланысты. Сіз шатастырып, олардың сенімін бұзған кезде, оларға ашыңыз және неге мұны істегеніңізді айтыңыз, тіпті егер сіз оны не үшін жасағаныңызды қабылдау қиын болса да.

Егер сіз мұны сол үшін істесеңіз, оларға айтыңыз. Егер сіз мұны оларға бірдеңе үшін қайтаруға тырысқаныңыз үшін жасасаңыз, оларға айтыңыз, бірақ сіз онымен айналысқан кезде қарым-қатынасыңыздың денсаулығын ескеріңіз. Қарым-қатынас шахмат ойыны болмауы керек. Дегенмен, серіктесіңізді кінәлағандай немесе әрекеттеріңіз үшін негіздеме ұсынбайсыз, өз себептеріңізді немесе оқиғаның жағын айтуды ұмытпаңыз. Айыптау немесе кінәлаудан аулақ болыңыз.

Бұл процесте сіз өз ойларыңыз бен эмоцияларыңызды бағалаудың түбіне жетесіз. Сіз жасаған нәрсені істеуге не итермеледі? Неге өтірік айттың? Қарым-қатынастағы сенімді қалпына келтіруге арналған сұрақтар екеуіңе де оның неліктен болғанын түсінуге көмектеседі. Симптомдарды азайтудың орнына, өтірік айту қажеттілігін жоюға назар аударыңыз