Давайце паглядзім праўдзе ў вочы, безумоўнага кахання насамрэч не існуе, праўда? Любыя адносіны праходзяць праз праблемы «ты змяніў». Нягледзячы на ​​гэта, захаванне пэўных фундаментальных прынцыпаў не падлягае абмеркаванню для любых адносін. Для большасці асновамі з'яўляюцца давер, зносіны і павага. Калі давер выключаны з раўнання, усё можа прадказальна пайсці не так. Нягледзячы на ​​тое, што гэта складана, высветліць, як вярнуць давер у адносінах пасля хлусні, не з'яўляецца невыканальнай задачай.

Калі давер у адносінах парушаецца, кожнае сцвярджэнне раптам становіцца прадметам абмеркавання. «Ты сапраўды хадзіш толькі з хлопцамі?» «Ён проста сябар, так?» Падазрэнні і абвінавачванні могуць неўзабаве сапсаваць сітуацыю, прымусіўшы вас адчайна шукаць адказ на пытанне: «Што я магу зрабіць, каб вярнуць давер у адносіны?» Менавіта таму выпраўленне становіцца жыццёва важным.

Для прабачэння можа спатрэбіцца час. Калі вы сапраўды шануеце свайго партнёра і адносіны, працяглы шлях да вяртання іх даверу будзе таго варты. Давайце разгледзім некалькі дзеянняў па аднаўленні даверу ў адносінах, якія вы можаце выкарыстоўваць, каб не апынуцца як хлопчык, які крычаў воўк. Але спачатку давайце вывучым некаторыя агульныя прычыны, якія стаяць за эрозіяй даверу ў адносінах.

5 асноўных прычын, якія выклікаюць адсутнасць даверу ў адносінах

Магчыма, вы адчайна хочаце даведацца, як вярнуць давер да аад каранёў.

4. Палепшыце зносіны ў вашых адносінах

З'яўляючыся адным з абсалютных асноў у адносінах, важнасць паляпшэння зносін у вашых адносінах ніколі нельга недаацаніць. Гэта становіцца яшчэ больш важным, калі вы спрабуеце высветліць, як вярнуць давер у адносінах пасля хлусні. Размаўляючы лепш і ясней у будучыні, вы выключаеце магчымасць хаваць нешта ад партнёра.

Акрамя таго, няма сумневу, што ваш партнёр будзе змагацца з праблемамі даверу пасля таго, як яму схлусілі. Няма лепшага спосабу дапамагчы ім пераадолець гэтыя сумневы і зноў давяраць вам, чым спрыяць сумленным, адкрытым і прымірэнчым зносінам у вашых адносінах.

Так, як вярнуць давер у адносінах пасля хлусні можа быць як лёгка, як усталяванне канструктыўнага і здаровага зносін з партнёрам. Заахвочвайце адкрывацца адзін аднаму, нават калі гэта тэмы, пра якія вы не хацелі б размаўляць. Часта гэта самыя важныя размовы.

Такім чынам, у наступны раз, калі ваш партнёр скажа "Нічога, я ў парадку", гэта ваша рэпліка, салдат. Не паціскайце плячыма і пазбягайце гэтай размовы, акуніцеся галавой наперад і спытайцеся, чаму яны не дзеляцца тым, чаго відавочна хочуць. Калі вы прыкладаеце намаганні, каб культываваць здаровыя зносіны ў вашых адносінах, вы не застанецеся з пытаннем: «Ці можнаты аднаўляеш парушаны давер?»

5. Будзьце лепшым партнёрам, якім толькі можаце быць

Хоць шчырыя прабачэнні стануць прычынай разбурэння, вам трэба будзе зрабіць значна больш, чым проста адно ноч прабачэння. Цяпер надыходзіць тая частка, у якой вы працуеце над тым, каб у партнёра не было прычын зноў не давяраць вам. Што тычыцца вашых намаганняў вярнуць давер чалавека, якога вы пакрыўдзілі, дзеянні сапраўды гавораць больш, чым словы.

Пераканайцеся, што цяпер вы лепшы хлопец/дзяўчына, якога можа прасіць ваш партнёр, і пакажыце ім, што вы вартыя намаганняў па аднаўленні даверу ў адносінах. Масаж спіны, сняданак у ложак, падтрымка, мыццё бялізны, ваджэнне іх... добра, магчыма, не быць іх асабістым дварэцкім, але вы разумееце сутнасць.

Будзьце надзейнымі, выкарыстайце спосабы дэманстрацыі прыхільнасці свайму партнёру і пераканайцеся, што ваш партнёр заўважае намаганні, якія вы прыкладаеце, пастаянна трымаючыся на нагах. Спрабуеце высветліць, як вярнуць давер у адносінах пасля хлусні? Высветліце, чаго ваш SO хоча ад партнёра, і будзьце такім чалавекам. Гэта ключ да таго, каб прымусіць мужчыну цалкам давяраць вам або зноў заваяваць давер жанчыны.

6. Абавязвайцеся змяніць

Калі давер парушаецца ў адносінах, магчыма, самае галоўнае, што вы можаце зрабіць усім сэрцам імкнецца да зменаў. Вызначце схільнасці або трыгеры, якія прымусілі вас схаваць праўду ад партнёра. Высвятленне таго, як заваяваць давервярнуцца ў адносіны пасля таго, як хлусня можа здацца такой складанай для многіх, таму што гэта патрабуе ад вас зламаць свае мадэлі паводзін.

Гэта, у сваю чаргу, патрабуе ад вас зазірнуць у сябе, самааналізу і зразумець, чаму вы паводзіце сябе так, як у пэўныя сітуацыі. Чаму хлусня здаецца вам больш простым выбарам, чым нязручная размова з партнёрам? Чаму вы баіцеся паказаць ім кожны бок сябе і не хаваецеся за камуфляжам старанна выбудаванай хлусні?

Калі вы не перакананыя ў тым, што вам трэба папрацаваць над пэўнымі аспектамі вашай асобы, каб адносіны спрацавалі, вы амаль не прыкладзеце ніякіх намаганняў. Мерапрыемствы па аднаўленні даверу ў адносінах вар'іруюцца ад таго, каб быць лепшым партнёрам, якім вы можаце быць, да быць лепшай версіяй сябе. Палепшыце задаволенасць у іншых сферах свайго жыцця, і вы не будзеце адчуваць патрэбу падманваць. І шляхі ўмацавання даверу ў адносінах будуць прытрымлівацца.

7. Дайце час вашаму партнёру

Каб вярнуць чыйсьці давер, патрабуецца шмат часу, цярпення і намаганняў. Пасля таго, як вы сапсавалі і зламалі давер партнёра да вас, вы не можаце чакаць, што яны даруюць вас неадкладна. Гэта зойме столькі часу, колькі спатрэбіцца ім, і вы не можаце вырашаць, колькі гэта будзе працягвацца. «Я сказаў, што прабачце! Чаго яшчэ хочаш?» гэта прывядзе толькі да таго, што вам на твар выльюць шклянку вады. Хіба што тыхочаце гэтага па нейкай прычыне, устрымайцеся ад таго, каб прымусіць партнёра дараваць вам.

Зразумейце, што праблемы з даверам пасля таго, як вас хлусілі, не знікаюць за адну ноч. Калі вы кажаце свайму партнёру, што яму няма пра што турбавацца, або запэўніваеце яго, што вы больш ніколі не будзеце хлусіць, або паказваеце, наколькі вы сапраўды раскайваецеся, гэта не магічным чынам ліквідуе шкоду, якую магла нанесці ваша хлусня. Яны могуць апынуцца не ў стане паверыць вам, акрамя саміх сябе.

Калі вы чухаеце галаву над пытаннем: «Што я магу зрабіць, каб вярнуць давер у адносіны?», таму што прайшло 6 месяцаў, а ваш партнёр усё яшчэ не над тым, як вы ім хлусілі, зразумейце, што вы самі не можаце выправіць гэта. Ваш партнёр павінен быць на 100% перакананы ў тым, можа ён дараваць вам ці не.

Дайце вашаму партнёру прастору і час, якія яму патрэбныя, каб абдумаць, ці зможа ён увогуле дараваць вас. Падобна таму, як вы павінны быць найлепшым чалавекам, які вы можаце быць, ваш партнёр павінен зразумець, ці з'яўляецца гэта няўдачай, якую ён можа пераадолець. Тое, як вярнуць давер у адносінах пасля хлусні, таксама залежыць ад таго, наколькі гатовы ваш партнёр дараваць вам і вярнуць вас.

8. Слухайце партнёра

Практыкаванні для ўмацавання даверу для пары ўключаюць у сябе размовы адзін з адным пра тое, што вам трэба зрабіць у будучыні, прызнанне таго, што вы сапсаваліся, і разуменне таго, што кажа ваш партнёр. Іх чаканні будуць кіравацьяк і што вы можаце зрабіць, каб выправіць адносіны пасля падману і хлусні.

Нават калі ваш партнёр проста распавядае вам, як яму было балюча, што вы ім хлусілі, проста выслухаўшы і прыняўшы свае памылкі, вы можаце даць яму так неабходнае пацвярджэнне, якое ім патрабуецца. Важнай часткай таго, як вярнуць давер у адносінах пасля хлусні, з'яўляецца адмова ад адмахвання ад іх клопатаў і адмяншэння іх пачуццяў гневу, болю або крыўды.

«Колькі разоў мы збіраемся гэта пераглядаць?» «Ці можаце вы пераадолець гэта і пераканацца, што я сапраўды прыкладаю намаганні, каб заваяваць ваш давер?» Вам трэба трымацца далей ад такіх сцвярджэнняў, каб дасягнуць прагрэсу ў вашых спробах аднавіць давер у адносінах пасля хлусні.

9. Нічога не чакайце

Як вярнуць давер у адносінах пасля хлусні? Памятайце, што паслядоўныя намаганні, якімі б невялікімі яны ні былі, могуць прывесці да вялікіх вынікаў, але нельга спяшацца з гэтым працэсам. Калі вы працавалі над сабой, калі вы рабілі ўсё магчымае, каб стаць лепшым партнёрам, а ваш партнёр не сказаў пра гэта ні слова, расчараванне з гэтай нагоды не прынясе вялікай карысці для вас адносіны. Вось чаму абавязацельства наладзіць адносіны загадзя так важна.

Пасля таго, як вы абодва адданыя, вы павінны ўскочыць абедзвюма нагамі. Вы не можаце страціць цярпенне і дазволіць гневу азмрочыць ваша меркаванне, калі вы не атрымалі ніводнага слова ўдзячнасці за намаганнівы ўкладваеце. Практыкаванні для ўмацавання даверу для пар не гарантуюць імгненнага задавальнення. Навучыцеся правільна кіраваць сваімі чаканнямі ў адносінах

10. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста

Калі гэта тэрапія для пары або індывідуальная тэрапія, выкарыстоўвайце ўсё, што вам трэба, каб дапамагчы вам паправіцца. Прафесіянал лепш раскажа вам, як вярнуць давер у адносінах пасля хлусні. Калі вы атрымаеце абгрунтаваны аналіз таго, чаму вы хлусіце і што вы можаце зрабіць, каб умацаваць вашы адносіны, аднаўленне даверу ў адносінах не будзе выглядаць як штурханне валуна ў гару.

Калі вашы намаганні так далёка не прынеслі ніякіх вынікаў, і вы шукаеце дапамогі, каб аднавіць давер да таго, каго вы пакрыўдзілі, умелыя і дасведчаныя кансультанты з панэлі Баналогіі тут для вас. З іх кіраўніцтвам і дапамогай вы зможаце атрымаць яснасць у тым, як вылечыцца ад парушанага даверу ў вашых адносінах.

Нягледзячы на ​​тое, што дзеянні па аднаўленні даверу ў адносінах не прывядуць да імгненных вынікаў, вы павінны быць прыхільныя да гэтага змены да лепшага ў вашых адносінах. Аднаўленне даверу ў адносінах на самай справе не будзе прагулкай па парку, але гэта толькі таму, што вы не хочаце давяраць камусьці, хто можа іх парушыць, так? Выкарыстоўваючы метады, якія мы пералічылі, каб вярнуць давер у адносінах, вы кожны дзень будзеце набліжацца на адзін крок да вяртання статусунадзейны муж.

Частыя пытанні

Час аднаўлення даверу ў адносінах пасля хлусні залежыць ад таго, колькі часу патрабуецца, каб ваш партнёр зноў адчуў сябе ў бяспецы з вамі. Прытрымліваючыся дзеянняў, каб вярнуць давер, вы дапамагаеце паскорыць працэс. Звярнуўшыся да прафесійнага тэрапеўта, вы значна скароціце гэты час. Калі вы жадаеце пракансультавацца з тэрапеўтам, які дапаможа вам вярнуць давер у вашых адносінах, у Bonobology ёсць мноства вопытных спецыялістаў, якія дапамогуць вам зрабіць гэта.

Так, давер можна аднавіць у вашых адносінах, калі вы зробіце ўсе правільныя крокі. Паспрабуйце быць лепшым партнёрам, якім вы можаце быць. Дайце свайму партнёру час і месца, каб прабачыць вас і паабяцаць стаць лепшым чалавекам. Аднавіць давер у адносінах, хоць і складана, але зусім немагчыма, калі абодва партнёры імкнуцца зрабіць адносіны добрымі.

Нават калі вы ведаеце асноўны трыгер, які выклікаў калі праблемы даверу пранікаюць у вашы адносіны, гэта дапамагае капнуць глыбей і вызначыць першапрычыну. Паступаючы такім чынам, вы можаце дасягнуць значна большага, чым проста сімптаматычнае лячэнне бачнага недахопу даверу ў вашых адносінах. Каб дапамагчы вам у пошуках шляхоў умацавання даверу ў адносінах, давайце спачатку разгледзім 5 асноўных і найбольш распаўсюджаных прычын, якія выклікаюць пагаршэнне даверу ў адносінах:

1. Няслушнасць можа прывесці да глыбокай... праблемы даверу ў сядзячым становішчы

Нічога дзіўнага, нявернасць з'яўляецца адной з асноўных прычын, якія выклікаюць недахоп даверу ў адносінах. Калі партнёр здраджвае іншаму, падманваючы яго, цалкам натуральна, што давер у адносінах наносіць сур'ёзны ўдар. Партнёр, якога падманулі, з усіх сіл спрабуе паверыць ва ўсё, што гаворыць або робіць яго партнёр.

Акрамя відавочнай страты даверу, нявернасць таксама можа нанесці сур'ёзны ўдар па самаацэнцы і самапавазе ашуканага партнёра. Гэта, у сваю чаргу, можа выклікаць няўпэўненасць у сабе, што робіць іх больш успрымальнымі да праблем даверу. Вось чаму аднаўленне даверу пасля падману ўадносіны аказваюцца складанай задачай, нават калі пара вырашыла застацца разам і аднавіць адносіны.

2. Хлусня і несумленнасць

Здрада ў адносінах не заўсёды бывае ў форме трэці ўваход у раўнанне пары. Хлусня, несумленнасць і замоўчванне праўды могуць спрыяць размыванню даверу ў адносінах, асабліва калі гэта становіцца шаблонам. Калі адзін з партнёраў заўсёды звяртаецца да белай хлусні або хавае інфармацыю ад іншага, каб пазбегнуць канфліктаў і канфрантацыі, гэтыя невялікія ўтойванні могуць назапашвацца і адкрываць вароты няўпэўненасці ў адносінах, трывогі і страху за будучыню.

Гэта можа дастаткова, каб пахіснуць аснову даверу паміж парай. Тое, што здаецца бяскрыўднай хлуснёй, каб пазбегнуць сваркі, неўзабаве можа пакінуць у вас нараканне: «Я схлусіў і сапсаваў свае адносіны». Такім чынам, дзейнічайце асцярожна, калі вы сутыкнецеся са спакусай выкарыстаць хлусню ў якасці лёгкага выхаду з сітуацыі, калі вы не ўступіце ў цяжкую размову з вашым SO. Несумленнасць, незалежна ад яе маштабу, можа нанесці працяглую шкоду адносінам.

3. Быць адсутным або непаслядоўным партнёрам

Значная частка адносін заключаецца ў тым, што яны паказваюць на твайго партнёра і дайце ім зразумець, што вы за іх спіной, нягледзячы ні на што. Калі адзін з партнёраў пастаянна не робіць гэтага ў адносінах, зразумела, як гэта можа зрабіць іншым цяжэй давяраць ім. Калівы не падтрымліваеце свайго партнёра, не праяўляеце спачування, не выслухоўваеце яго праблемы і не спрабуеце зразумець іх, ён можа падсвядома пачаць адмаўляцца ад адносін.

Такім жа чынам, калі вы не паслядоўныя ў з'яўленні свайго партнёра або ёсць неадпаведнасць паміж вашымі словамі і дзеяннямі, давер можа быць першай ахвярай. Напрыклад, вы можаце неаднаразова казаць партнёру, што любіце і паважаеце яго, але ў канчатковым выніку звяртаецеся да абразаў у адносінах пры найменшай правакацыі. Гэта неадпаведнасць паміж вашымі словамі і дзеяннямі можа зрабіць ваш партнёр цяжэй давяраць вам.

4. Мінулае партнёра таксама можа перашкаджаць даверу ў адносінах

Калі вы змагаецеся за тое, каб прымусіць мужчыну цалкам давяраць вам або заслужыць поўны давер жанчыны, але вы не ведаеце, што вы зрабілі, каб выклікаць гэтую скрытую плынь падазрэнняў, ваша мінулае можа быць вінаватым. Калі вы падманулі ў мінулых адносінах або былі несумленнымі з інтымным партнёрам, і ваш цяперашні партнёр ведае пра гэта, цалкам натуральна, што ім можа быць цяжка цалкам давяраць вам.

Класічны прыклад гэтага: справы, якія разрываюць шлюбы або доўгатэрміновыя адносіны, каб пазбавіць іх жыцця. Партнёр, якому вы здраджвалі свайму былому, мучыцца з пытаннем: «Калі ён/яна змаглі падмануць свайму партнёру аднойчы, што перашкаджае яму/ёй зрабіць гэта зноў?» Цяжар мінулага таксама можа быць прычынайдавер яшчэ не цалкам расквітнеў у вашых адносінах

5. Індывідуальны эмацыянальны багаж

Пры вывучэнні спосабаў умацавання даверу ў адносінах абодвум партнёрам трэба глядзець унутр і самааналізаваць. Часам адсутнасць даверу ў адносінах звязана не з знешнімі фактарамі, а з індывідуальным эмацыйным багажом, які можа несці адзін або абодва партнёра. Напрыклад, калі ваш партнёр празмерна падазрона ставіцца да вас без усякай прычыны, і вы ў канчатковым выніку хаваеце ад яго рэчы, каб не дапусціць пагаршэння дрэннай сітуацыі, некаторыя душэўныя пошукі і самааналіз могуць прынесці вам абодвум вялікую карысць.

Без гэтага , неўзабаве вы можаце апынуцца ў сітуацыі «Я схлусіў і сапсаваў свае адносіны», і, па сутнасці, вы пацвердзіце горшыя страхі вашага партнёра, што яшчэ больш узмацніць праблемы з даверам. Каб вырвацца з гэтага заганнага кола, важна паглядзець на некаторыя схаваныя прычыны, па якіх некаторым людзям цяжка давяраць іншым, у тым ліку сваім інтымным партнёрам:

• Страх быць пакінутым: Траўмы ў дзяцінстве або раннім жыцці, такія як жорсткае абыходжанне, страта аднаго з бацькоў, грэбаванне з боку бацькоў або вырошчванне ў разбураным доме або неўладкаванай сям'і, могуць прывесці да страху быць пакінутым, з-за чаго чалавеку цяжэй давяраць іншым
• Ненадзейны стыль прыхільнасці: Людзям з няўпэўненым стылем прыхільнасці, асабліва трывожна-заклапочаным або страхам-пазбягаючым, таксама цяжка давяраць іншым, таму штотыя, якім яны давяралі задавальняць свае эмацыйныя патрэбы ў дзяцінстве, не апраўдалі гэтых чаканняў
• Нізкая самаацэнка: Нізкая самаацэнка і глыбокая няўпэўненасць часта ідуць рука аб руку. Чалавек з нізкай самаацэнкай, па сутнасці, жыве з пачуццём «я недастаткова добры». З-за гэтага пачуцця ім цяжка паверыць, што нехта можа любіць іх такімі, якія яны ёсць

Як вярнуць давер у адносінах пасля хлусні - 10 рэчаў, якія вы павінны зрабіць

Ступень хлусні не мае значэння. Важна тое, што вы хлусілі ў першую чаргу. Няхай гэта будзе падман або хлусня, каб замесці сляды, недахоп павагі відавочны ў кожным выпадку. Незалежна ад таго, з'яўляецеся вы паталагічным хлусам ці вы схлусілі толькі адзін раз, працэс аднаўлення даверу ў адносінах у асноўным застаецца нязменным.

Аднак, калі вы глядзелі любімае шоу вашага партнёра без яго або з'елі бутэрброд, які ён адклаў на потым, мы б не назвалі гэта поўнай здрадай даверу вашага партнёра. Можа здацца, што гэта так, але гэта не тое, што паўторны прагляд або чарговы бутэрброд не могуць выправіць. Вам не трэба пакуль што губляць сон аб тым, як выправіць адносіны пасля таго, як давер парушаны.

Хаця, калі выяўляецца больш сур'ёзная хлусня пра нявернасць, любое адчуванне даверу ў адносінах выпадае з акна. Перш чым вы гэта зразумееце, ваша машына зараз мае GPS-трэкер, прымацаваны да яе, і вашы паведамленніпад наглядам. Ніхто не хоча быць у адносінах з ФБР, таму аднаўленне даверу ў адносінах становіцца прыярытэтам пасля таго, як вы патрапілі ў турбулентнасць падазрэнняў.

Нягледзячы на ​​тое, што вы хочаце нічога больш, чым націснуць кнопку скіду і вярнуцца да ранейшага стану, няма хуткіх рашэнняў, як вярнуць давер у адносінах пасля хлусні. Каб наладзіць адносіны пасля падману і хлусні, спатрэбіцца прыхільнасць і цярпенне. Каб дапамагчы вам на гэтым шляху, давайце вывучым дзеянні, каб неадкладна аднавіць давер у адносінах:

1. Перш за ўсё, перастаньце хлусіць

Сама сабой зразумела, каб выправіць адносіны пасля падману і хлусні , вам трэба неадкладна спыніць хлусню. І пад адразу ж мы маем на ўвазе ўчора. Вы не можаце пытацца сябе: «Што я магу зрабіць, каб вярнуць давер у адносінах?», седзячы на ​​вяршыні запасу хлусні, якая можа выбухнуць вам у твар у любую хвіліну.

З гэтага часу пераканайцеся, што вы не робіце што-небудзь, нават ледзь-ледзь азмрочанае заслонай неадназначнасці, якая прымушае вашага партнёра турбавацца аб вашых намерах. Хлусіць пасля таго, як вас злавілі за гэта, усё роўна што думаць, што ўжыванне цукру вылечыць ваш дыябет. Вы толькі пагаршаеце сітуацыю для сябе, і перш чым вы гэта заўважыце, вы будзеце есці гэты дэсерт на дваіх у адзіноце. Калі вы не жадаеце жыць з галашэннем «Я схлусіў і сапсаваў свае адносіны» да канца жыцця,патрэніруйцеся быць празрыстымі са сваім партнёрам.

Дайце ім ведаць, што вы робіце і што збіраецеся рабіць пазней. Калі вы шукаеце асабістай прасторы ў адносінах, растлумачце партнёру, што вы будзеце рабіць і чаму. Калі вы высвятляеце, як вярнуць давер у адносінах пасля хлусні або падману, самым вялікім крокам, які вам трэба зрабіць, з'яўляецца спыненне таго, што ў першую чаргу выклікала праблему.

2. Шчыра папрасіце прабачэння

«Добра, божа! Мне шкада. Супакойцеся, гэта не так ужо і страшна», - гэта тое, што вы павінны сказаць, калі хочаце, каб вас выгналі з вашых адносін хутчэй, чым Усэйн Болт дасягне фінішу. Але дакладна не той шлях, калі вы хочаце вярнуць давер чалавека, якому вы прычынілі боль. Пераканайцеся, што вы шчыра папрасілі прабачэння ў свайго партнёра, і ваш партнёр павінен бачыць, што гэта ідзе ад сэрца.

Не, маленькія кветкі не падыдуць. Атрымлівайце самыя вялікія. Па сутнасці, зрабіце ўсё магчымае і пакрыйце ўсю гасціную яго/яе любімымі кветкамі. Вазьміце каробку шакаладных цукерак, напішыце шчырую запіску і прыгатуйце ім ежу на цэлых дзевяць ярдаў. Вам не атрымаецца лёгка выбрацца з гэтай сітуацыі, вы можаце пайсці далей, калі вы сапраўды пакажаце камусьці, што любіце яго пасля таго, як прычынілі яму боль.

Не крыўдуйце партнёра, не выплюхвайце паўпраўду , прызнайце ўсё, што вы рабілі і хлусілі, і прызнайце пачуцці партнёра. Прабачце, як вымаю на ўвазе гэта, сказаўшы што-небудзь накшталт «Я хлусіў, я парушыў твой давер, і мне вельмі шкада за гэта. Я больш ніколі не буду рабіць нешта падобнае. Дайце мне шанец аднавіць давер у нашых адносінах».

3. Адкрыйцеся свайму партнёру

Як вярнуць давер у адносінах пасля хлусні? Быць адкрытай кнігай для свайго партнёра - гэта добрае месца для пачатку. Аднаўленне даверу ў адносінах залежыць ад таго, наколькі вы можаце быць празрыстымі. Калі вы сапсуеце і парушыце іх давер, адкрыйцеся ім і скажыце, чаму вы гэта зрабілі, нават калі вам цяжка прыняць, чаму вы гэта зрабілі.

Калі вы зрабілі гэта дзеля гэтага, скажыце ім. Калі вы зрабілі гэта, таму што спрабавалі адпомсціць ім за нешта, скажыце ім, але падумайце пра здароўе вашых адносін. Адносіны не павінны быць гульнёй у шахматы. Аднак не забудзьце выкласці свае прычыны або бок гісторыі, не выдаючы гэта так, быццам вы ўскладаеце віну на партнёра або прапаноўваючы апраўданне сваім дзеянням. Пазбягайце абвінаваўчага тону або перакладання віны.

У працэсе вы таксама дабярэцеся да сутнасці ацэнкі сваіх думак і эмоцый. Што прымусіла вас зрабіць тое, што вы зрабілі? Навошта ты хлусіў? Пытанні для аднаўлення даверу ў адносінах могуць дапамагчы вам абодвум зразумець, чаму гэта адбылося. Замест таго, каб стрымліваць сімптомы, засяродзьцеся на ліквідацыі патрэбы хлусіць