Ας το παραδεχτούμε, η αγάπη χωρίς όρους δεν υπάρχει στην πραγματικότητα, έτσι δεν είναι; Κάθε σχέση περνάει από τα προβλήματα "έχεις αλλάξει". Ακόμα κι έτσι, το να πληρούνται ορισμένες βασικές αρχές είναι αδιαπραγμάτευτο για κάθε σχέση. Για τους περισσότερους, οι βασικές αρχές είναι η εμπιστοσύνη, η επικοινωνία και ο σεβασμός. Όταν η εμπιστοσύνη αφαιρείται από την εξίσωση, τα πράγματα μπορούν προβλέψιμα να πάνε στραβά. Αν και είναι δύσκολο, το να καταλάβεις πώς να κερδίσεις ξανά την εμπιστοσύνησε μια σχέση μετά το ψέμα δεν είναι ακατόρθωτο.

Όταν η εμπιστοσύνη σπάσει σε μια σχέση, κάθε δήλωση είναι ξαφνικά προς συζήτηση. "Είσαι πραγματικά να βγαίνει μόνο με τα αγόρια;" "Είναι απλά ένας φίλος, σωστά;" Η καχυποψία και οι κατηγορίες μπορεί σύντομα να μετατρέψουν τα πράγματα σε ξινά, αφήνοντάς σας να ψάχνετε απεγνωσμένα μια απάντηση στο ερώτημα: "Τι μπορώ να κάνω για να κερδίσω ξανά την εμπιστοσύνη σε μια σχέση;" Γι' αυτό ακριβώς η διόρθωση καθίσταται ζωτικής σημασίας.

Η συγχώρεση μπορεί να πάρει το δικό της γλυκό χρόνο για να έρθει στο δρόμο σας. Αν πραγματικά εκτιμάτε το σύντροφό σας και τη σχέση σας, ο μακρύς δρόμος για να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη του θα αξίζει τον κόπο. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές δραστηριότητες για την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, ώστε να μην καταλήξετε σαν το αγόρι που φώναξε λύκο. Αλλά πρώτα, ας εξετάσουμε μερικές από τις κοινές αιτίες πίσω από τη διάβρωση της εμπιστοσύνηςσε μια σχέση.

5 σημαντικοί λόγοι που προκαλούν έλλειψη εμπιστοσύνης σε μια σχέση

Μπορεί να είστε απελπισμένοι να μάθετε πώς να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από ψέματα ή προδοσία της εμπιστοσύνης που σας είχε δείξει ο σύντροφός σας. Ωστόσο, το να προσπαθείτε να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη κάποιου χωρίς να καταλάβετε πραγματικά τι προκάλεσε τη διάβρωσή της εξαρχής μπορεί να είναι σαν να αντιμετωπίζετε έναν πονοκέφαλο τρίβοντας μια αλοιφή στο γόνατό σας.

Ακόμα και αν γνωρίζετε το βασικό έναυσμα που προκάλεσε τα προβλήματα εμπιστοσύνης να διαρρεύσουν στη σχέση σας, βοηθάει να σκάψετε βαθύτερα και να εντοπίσετε τη βασική αιτία. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να είστε σε θέση να επιτύχετε πολύ περισσότερα από μια απλή συμπτωματική αντιμετώπιση της ορατής έλλειψης εμπιστοσύνης στη σχέση σας. Για να σας βοηθήσουμε στην προσπάθειά σας να βρείτε τρόπους για να οικοδομήσετε εμπιστοσύνη σε μια σχέση, ας ρίξουμε πρώτα μια ματιά στις 5 σημαντικότερες και πιοσυνήθεις λόγοι που προκαλούν πλήγμα στην εμπιστοσύνη στις σχέσεις:

1. Η απιστία μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά ριζωμένα ζητήματα εμπιστοσύνης

Δεν υπάρχουν εκπλήξεις, η απιστία συγκαταλέγεται στους κορυφαίους λόγους που προκαλούν έλλειψη εμπιστοσύνης σε μια σχέση. Όταν ένας σύντροφος προδίδει τον άλλον απατώντας τον, είναι φυσικό η εμπιστοσύνη στη σχέση να δέχεται τεράστιο πλήγμα. Ο σύντροφος που έχει απατηθεί δυσκολεύεται να πιστέψει οτιδήποτε λέει ή κάνει ο σύντροφός του.

Πέρα από την προφανή απώλεια εμπιστοσύνης, η απιστία μπορεί επίσης να επιφέρει σημαντικό πλήγμα στην αυτοεκτίμηση και την αυτοεκτίμηση του απατημένου συντρόφου. Αυτό μπορεί, με τη σειρά του, να προκαλέσει ανασφάλειες, καθιστώντας τον πιο επιρρεπή σε θέματα εμπιστοσύνης. Γι' αυτό το λόγο η ανάκτηση της εμπιστοσύνης μετά την απιστία σε μια σχέση αποδεικνύεται πρόκληση, ακόμη και αν ένα ζευγάρι αποφασίσει να μείνει μαζί και να ξαναχτίσει τη σχέση.

2. Ψέματα και ανεντιμότητα

Η προδοσία σε μια σχέση δεν έρχεται πάντα με τη μορφή ενός τρίτου που μπαίνει στην εξίσωση ενός ζευγαριού. Τα ψέματα, η ανεντιμότητα και η παράλειψη της αλήθειας μπορούν όλα να συμβάλουν στη διάβρωση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση, ειδικά όταν αυτό γίνεται μοτίβο. Αν ο ένας σύντροφος καταφεύγει πάντα σε λευκά ψέματα ή στην απόκρυψη πληροφοριών από τον άλλο για να αποφύγει τη σύγκρουση και την αντιπαράθεση, αυτές οι μικρές συγκαλύψεις μπορούν να συσσωρευτούνκαι ανοίγουν τις πύλες της ανασφάλειας των σχέσεων, του άγχους και του φόβου για το μέλλον.

Αυτό μπορεί να είναι αρκετό για να κλονίσει τα θεμέλια της εμπιστοσύνης μεταξύ ενός ζευγαριού. Αυτό που μοιάζει με ένα ακίνδυνο ψέμα για να αποφύγετε έναν καυγά, μπορεί σύντομα να σας αφήσει με το παράπονο "είπα ψέματα και κατέστρεψα τη σχέση μου". Γι' αυτό, να είστε προσεκτικοί όταν συναντάτε τον πειρασμό να χρησιμοποιήσετε ένα ψέμα ως εύκολη διέξοδο απέναντι σε μια δύσκολη συζήτηση με το ΤΑΙΠΕΔ σας. Η ανεντιμότητα, ανεξάρτητα από το μέγεθός της, μπορεί να προκαλέσειμόνιμη ζημιά σε μια σχέση.

3. Να είστε απών ή ασυνεπής σύντροφος

Ένα μεγάλο μέρος του να είσαι σε μια σχέση είναι να δείχνεις το ενδιαφέρον σου για τον σύντροφό σου και να τον αφήνεις να ξέρει ότι τον υποστηρίζεις, ό,τι κι αν συμβεί. Όταν ο ένας σύντροφος αποτυγχάνει συστηματικά να το κάνει αυτό σε μια σχέση, είναι προφανές πως αυτό μπορεί να δυσκολέψει τον άλλον να τον εμπιστευτεί. Όταν αποτυγχάνεις να υποστηρίξεις τον σύντροφό σου, να δείξεις συμπόνια, να ακούσεις τα προβλήματά του και να προσπαθήσεις να τον καταλάβεις, μπορεί ναυποσυνείδητα αρχίζουν να αποσύρονται από τη σχέση.

Ομοίως, αν δεν είστε συνεπείς στο να δείχνετε στον σύντροφό σας ή αν υπάρχει αναντιστοιχία μεταξύ των λόγων και των πράξεών σας, η εμπιστοσύνη μπορεί να είναι το πρώτο θύμα. Για παράδειγμα, μπορεί να λέτε επανειλημμένα στον σύντροφό σας ότι τον αγαπάτε και τον σέβεστε, αλλά να καταλήγετε να καταφεύγετε σε χαρακτηρισμούς στη σχέση με την παραμικρή πρόκληση. Αυτή η αναντιστοιχία μεταξύ των λόγων και των πράξεών σας μπορεί να κάνει πιο δύσκολη τηνο σύντροφός σας να σας εμπιστευτεί.

4. Το παρελθόν ενός συντρόφου μπορεί επίσης να εμποδίσει την εμπιστοσύνη σε μια σχέση

Αν δυσκολεύεστε να κάνετε έναν άνδρα να σας εμπιστευτεί πλήρως ή να κερδίσετε την εμπιστοσύνη μιας γυναίκας εξ ολοκλήρου, αλλά δεν ξέρετε τι έχετε κάνει για να προκαλέσετε αυτό το υποβόσκον ρεύμα καχυποψίας, μπορεί να φταίει το παρελθόν σας. Αν έχετε απατήσει σε μια προηγούμενη σχέση ή έχετε υπάρξει ανέντιμος με έναν στενό σύντροφο και ο σημερινός σας σύντροφος το γνωρίζει, είναι φυσικό να δυσκολεύεται να σας εμπιστευτεί πλήρως.

Ένα κλασικό παράδειγμα είναι οι σχέσεις που διαλύουν γάμους ή μακροχρόνιες σχέσεις για να πάρουν τη δική τους ζωή. Ο σύντροφος με τον οποίο απατούσατε τον/την πρώην σας παλεύει με το ερώτημα: "Αν μπόρεσε να απατήσει τον/την σύντροφό του/της μια φορά, τι τον/την εμποδίζει να το ξανακάνει;" Το βάρος του παρελθόντος μπορεί επίσης να είναι ο λόγος που η εμπιστοσύνη δεν έχει ανθίσει πλήρως στη σχέση σας

5. Ατομικές συναισθηματικές αποσκευές

Όταν διερευνάτε τρόπους για να οικοδομήσετε εμπιστοσύνη σε μια σχέση, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να κοιτάξουν προς τα μέσα και να κάνουν ενδοσκόπηση. Μερικές φορές η έλλειψη εμπιστοσύνης σε μια σχέση δεν προέρχεται από εξωτερικούς παράγοντες αλλά από τις ατομικές συναισθηματικές αποσκευές που μπορεί να κουβαλάει ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι. Για παράδειγμα, αν ο σύντροφός σας είναι υπερβολικά καχύποπτος απέναντί σας χωρίς λόγο και καταλήγετε να του κρύβετε πράγματα για να αποφύγετε μια κακήη κατάσταση να μην χειροτερέψει, λίγη ενδοσκόπηση και ενδοσκόπηση μπορεί να σας κάνει πολύ καλό και στους δύο.

Χωρίς αυτήν, μπορεί σύντομα να βρεθείτε σε μια κατάσταση "είπα ψέματα και κατέστρεψα τη σχέση μου", και στην πραγματικότητα, καταλήγετε να επιβεβαιώνετε τους χειρότερους φόβους του συντρόφου σας, ενθαρρύνοντας περαιτέρω τα προβλήματα εμπιστοσύνης του. Για να ξεφύγετε από αυτόν τον φαύλο κύκλο, είναι σημαντικό να εξετάσετε μερικούς λανθάνουσες αιτίες για τις οποίες κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται να εμπιστευτούν τους άλλους, συμπεριλαμβανομένων των στενών τους συντρόφων:

• Φόβος εγκατάλειψης: Παιδικά ή πρώιμα τραύματα όπως η κακοποίηση, η απώλεια ενός γονέα, η γονική παραμέληση ή το μεγάλωμα σε ένα διαλυμένο σπίτι ή μια δυσλειτουργική οικογένεια μπορεί να οδηγήσει σε φόβο εγκατάλειψης που δυσκολεύει το άτομο να εμπιστευτεί τους άλλους.
• Ανασφαλές στυλ προσκόλλησης: Τα άτομα με ανασφαλή στυλ προσκόλλησης, ιδιαίτερα τα αγχώδη-προσεκτικά ή τα φοβισμένα-αποφυλακτικά, δυσκολεύονται επίσης να εμπιστευτούν τους άλλους, επειδή αυτοί που εμπιστεύτηκαν να καλύψουν τις συναισθηματικές τους ανάγκες ως παιδιά δεν ανταποκρίθηκαν στις προσδοκίες τους.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση: Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και οι βαθιά ριζωμένες ανασφάλειες συχνά συμβαδίζουν. Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση ουσιαστικά ζει με το αίσθημα "δεν είμαι αρκετά καλός". Αυτό το αίσθημα το κάνει να δυσκολεύεται να πιστέψει ότι κάποιος μπορεί να το αγαπήσει γι' αυτό που είναι

Πώς να κερδίσετε την εμπιστοσύνη πίσω σε μια σχέση μετά από ψέματα - 10 πράγματα που πρέπει να κάνετε

Ο βαθμός του ψέματος δεν έχει πραγματικά σημασία. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι είπατε ψέματα εξαρχής. Είτε πρόκειται για εξαπάτηση είτε για ένα ψέμα για να καλύψετε τα ίχνη σας, η έλλειψη σεβασμού είναι εμφανής σε κάθε περίπτωση. Είτε είστε παθολογικός ψεύτης είτε είπατε ψέματα μόνο μία φορά, η διαδικασία της ανοικοδόμησης της εμπιστοσύνης σε μια σχέση παραμένει σε μεγάλο βαθμό η ίδια.

Ωστόσο, αν είδατε την αγαπημένη σειρά του συντρόφου σας χωρίς αυτόν ή φάγατε το σάντουιτς που φύλαγε για αργότερα, δεν θα το λέγαμε πραγματικά ότι προδώσατε εντελώς την εμπιστοσύνη του συντρόφου σας. Μπορεί να το αισθάνεστε έτσι, αλλά δεν είναι κάτι που δεν μπορεί να διορθωθεί με μια επαναληπτική προβολή ή ένα άλλο σάντουιτς. Δεν χρειάζεται να χάνετε τον ύπνο σας για το πώς να διορθώσετε μια σχέση μετά τη διάσπαση της εμπιστοσύνης ακόμα.

Αν και, όταν αποκαλύπτονται πιο σοβαρά ψέματα περί απιστίας, κάθε αντίληψη εμπιστοσύνης στη σχέση πάει περίπατο. Πριν το καταλάβετε, το αυτοκίνητό σας έχει πλέον τοποθετηθεί σε GPS tracker και τα μηνύματά σας παρακολουθούνται. Κανείς δεν θέλει να είναι σε μια σχέση με το FBI, γι' αυτό και η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση γίνεται στη συνέχεια προτεραιότητα αφού έχετε χτυπηθεί από τις αναταράξεις τουυποψία.

Παρόλο που μπορεί να μην θέλετε τίποτα περισσότερο από το να πατήσετε το κουμπί επαναφοράς και να επιστρέψετε στο πώς ήταν τα πράγματα, δεν υπάρχουν γρήγορες λύσεις για το πώς να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από ψέματα. Για να διορθώσετε μια σχέση μετά από απιστία και ψέματα θα χρειαστεί δέσμευση και υπομονή. Για να σας βοηθήσουμε στην πορεία, ας εξερευνήσουμε τις δραστηριότητες για να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση αμέσως:

1. Πρώτα απ' όλα, σταματήστε να λέτε ψέματα.

Είναι αυτονόητο ότι για να φτιάξετε μια σχέση μετά από απιστία και ψέματα, πρέπει να σταματήσετε τα ψέματα αμέσως. Και λέγοντας αμέσως, εννοούμε χθες. Δεν μπορείτε να αναρωτιέστε: "Τι μπορώ να κάνω για να ξανακερδίσω την εμπιστοσύνη σε μια σχέση;", ενώ κάθεστε πάνω σε ένα σωρό ψέματα που μπορεί να εκραγούν στα μούτρα σας ανά πάσα στιγμή.

Στο εξής, φροντίστε να μην κάνετε τίποτα που να είναι έστω και στο ελάχιστο θολωμένο με ένα πέπλο ασάφειας που αφήνει τον σύντροφό σας να ανησυχεί για τις προθέσεις σας. Το να λέτε ψέματα αφού σας πιάσουν γι' αυτό είναι σαν να νομίζετε ότι τρώγοντας ζάχαρη θα διορθώσετε τον διαβήτη σας. Απλά κάνετε τα πράγματα χειρότερα για τον εαυτό σας και πριν το καταλάβετε θα τρώτε το γλυκό για δύο μόνοι σας. Αν δεν θέλετε να ζείτε με το "είπα ψέματα καικατέστρεψε τη σχέση μου" για το υπόλοιπο της ζωής σας, εξασκηθείτε στο να είστε διαφανείς με τον σύντροφό σας.

Ενημερώστε τον για το τι κάνετε και τι θα κάνετε αργότερα. Αν ψάχνετε για λίγο προσωπικό χώρο στη σχέση, εξηγήστε στο σύντροφό σας τι θα κάνετε και γιατί. Όταν υπολογίζετε πώς να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από ψέματα ή εξαπάτηση, η διακοπή αυτού που προκάλεσε εξαρχής το πρόβλημα είναι το μεγαλύτερο βήμα που πρέπει να κάνετε.

2. Ζητήστε συγχώρεση, ειλικρινά

"Εντάξει, Θεέ μου, συγγνώμη, ηρέμησε, δεν είναι τίποτα σπουδαίο", είναι κάτι που πρέπει να λες αν θέλεις να σε διώξουν από τη σχέση σου πιο γρήγορα από ό,τι ο Γιουσέιν Μπολτ φτάνει στη γραμμή του τερματισμού. Σίγουρα όμως δεν είναι ο σωστός τρόπος αν θέλεις να ξανακερδίσεις την εμπιστοσύνη με κάποιον που πλήγωσες. Φρόντισε να ζητήσεις ειλικρινά συγγνώμη από τον σύντροφό σου και ο σύντροφός σου θα πρέπει να μπορεί να δει ότι προέρχεται από καρδιάς.

Όχι, τα μικρά λουλούδια δεν αρκούν. Πάρτε τα μεγαλύτερα. Για την ακρίβεια, κάντε τα πάντα και καλύψτε ολόκληρο το σαλόνι με τα αγαπημένα του/της λουλούδια. Πάρτε ένα κουτί σοκολατάκια, γράψτε ένα ειλικρινές σημείωμα και μαγειρέψτε του/της ένα γεύμα, τα πάντα. Δεν πρόκειται να ξεφύγετε εύκολα από αυτό, ας πάτε καλύτερα στην απόσταση, αν θέλετε πραγματικά να δείξετε σε κάποιον ότι τον αγαπάτε αφού τον πληγώσετε.

Μην αερίζετε τον σύντροφό σας, μην ξεστομίζετε μισές αλήθειες, παραδεχτείτε όλα όσα κάνατε και είπατε ψέματα και αναγνωρίστε τα συναισθήματα του συντρόφου σας. Ζητήστε συγγνώμη σαν να το εννοείτε λέγοντας κάτι του τύπου "Είπα ψέματα, έσπασα την εμπιστοσύνη σου και λυπάμαι ειλικρινά γι' αυτό. Δεν θα ξανακάνω ποτέ κάτι τέτοιο. Δώστε μου μια ευκαιρία να ξαναχτίσω την εμπιστοσύνη στη σχέση μας".

3. Ανοιχτείτε στον σύντροφό σας

Πώς να ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από ψέματα; Το να είστε ένα ανοιχτό βιβλίο για τον σύντροφό σας είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση έχει να κάνει με το πόσο διαφανής μπορείτε να είστε. Όταν τα κάνετε θάλασσα και παραβιάζετε την εμπιστοσύνη τους, ανοίξτε τους και πείτε τους γιατί το κάνατε, ακόμη και αν σας είναι δύσκολο να αποδεχτείτε γιατί το κάνατε εξ αρχής.

Αν το έκανες για χάρη του, πες τους το. Αν το έκανες επειδή προσπαθούσες να τους εκδικηθείς για κάτι, πες τους το, αλλά σκέψου παράλληλα την υγεία της σχέσης σου. Μια σχέση δεν πρέπει να είναι ένα παιχνίδι σκάκι. Ωστόσο, θυμήσου να παρουσιάσεις τους λόγους ή την πλευρά της ιστορίας σου χωρίς να το κάνεις να ακούγεται σαν να ρίχνεις ευθύνες στο σύντροφό σου ή να προσφέρεις δικαιολογίες γιαΑποφύγετε τον κατηγορηματικό τόνο ή την επίρριψη ευθυνών.

Κατά τη διαδικασία αυτή, θα φτάσετε στο βάθος της αξιολόγησης των σκέψεων και των συναισθημάτων σας επίσης. Τι σας οδήγησε να κάνετε αυτό που κάνατε; Γιατί είπατε ψέματα; Οι ερωτήσεις για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση μπορούν να σας βοηθήσουν και τους δύο να φτάσετε στο βάθος του γιατί συνέβη εξαρχής. Αντί να περιορίζετε τα συμπτώματα, επικεντρωθείτε στην εξάλειψη της ανάγκης να λέτε ψέματα από τις ρίζες.

4. Βελτιώστε την επικοινωνία στη σχέση σας

Ως μία από τις απόλυτες βάσεις σε μια σχέση, η σημασία της βελτίωσης της επικοινωνίας στη σχέση σας δεν μπορεί ποτέ να υποτιμηθεί. Αυτό γίνεται ακόμη πιο κρίσιμο όταν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από ψέματα. Επικοινωνώντας καλύτερα και πιο ξεκάθαρα στο μέλλον, εξαλείφετε την πιθανότητα να χρειαστεί να κρύψετε κάτι από τον σύντροφό σας.

Άλλωστε, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι ο σύντροφός σας θα παλεύει με θέματα εμπιστοσύνης αφού του έχουν πει ψέματα. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να τον βοηθήσετε να ξεπεράσει αυτές τις ενοχλητικές αμφιβολίες και να σας εμπιστευτεί ξανά από το να καλλιεργήσετε την ειλικρινή, ανοιχτή και συμφιλιωτική επικοινωνία στη σχέση σας.

Ναι, το πώς να ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από ψέματα μπορεί να είναι τόσο εύκολο όσο η καθιέρωση εποικοδομητικής και υγιούς επικοινωνίας με τον σύντροφό σας. Ενθαρρύνετε το άνοιγμα ο ένας στον άλλον, ακόμη και αν τα θέματα είναι πράγματα για τα οποία θα θέλατε να αποφύγετε να μιλήσετε. Συχνά, αυτές είναι οι πιο σημαντικές συζητήσεις ούτως ή άλλως.

Οπότε, την επόμενη φορά που ο σύντροφός σας θα πει "Τίποτα, είμαι καλά", αυτό είναι το σύνθημά σας, στρατιώτη. Μην σηκώσετε τους ώμους σας και αποφύγετε αυτή τη συζήτηση, βουτήξτε με το κεφάλι μπροστά και ρωτήστε γιατί δεν μοιράζεται αυτό που ξεκάθαρα θέλει. Αν κάνετε την προσπάθεια να καλλιεργήσετε την υγιή επικοινωνία στη σχέση σας, δεν θα μείνετε να παλεύετε με το ερώτημα: "Μπορείτε να ανακτήσετε τη σπασμένη εμπιστοσύνη;".

5. Να είστε ο καλύτερος συνεργάτης που μπορείτε να είστε

Αν και μια ειλικρινής συγγνώμη θα κάνει το μπαλάκι να κυλήσει, θα χρειαστεί να κάνετε πολύ περισσότερα από μια βραδιά συγγνώμης. Τώρα έρχεται το σημείο όπου θα δουλέψετε για να δώσετε στο σύντροφό σας μηδενικούς λόγους να μην σας εμπιστευτεί ξανά. Όσον αφορά τις προσπάθειές σας να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη με κάποιον που πληγώσατε, οι πράξεις πραγματικά μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια.

Βεβαιωθείτε ότι είστε τώρα ο καλύτερος φίλος/φίλη που θα μπορούσε να ζητήσει ο σύντροφός σας και δείξτε του ότι αξίζει τον κόπο να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση. Μασάζ στην πλάτη, πρωινό στο κρεβάτι, υποστήριξη, πλύσιμο των ρούχων τους, οδήγηση... εντάξει, ίσως να μην είστε ο προσωπικός τους μπάτλερ, αλλά καταλαβαίνετε την ουσία.

Να είστε αξιόπιστοι, να υιοθετήσετε τρόπους να δείχνετε στοργή στο σύντροφό σας και να βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας αντιλαμβάνεται την προσπάθεια που καταβάλλετε με το να είστε σταθερά σε εγρήγορση. Προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από ψέματα; Βρείτε τι θέλει το SO σας σε έναν σύντροφο και γίνετε αυτό το άτομο. Αυτό είναι το κλειδί για να κάνετε έναν άντρα να σας εμπιστευτεί πλήρως ή να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη μιας γυναίκας.

6. Δεσμευτείτε στην αλλαγή

Όταν η εμπιστοσύνη έχει χαλάσει σε μια σχέση, ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να δεσμευτείτε ολόψυχα ότι θα αλλάξετε. Προσδιορίστε τις τάσεις ή τα ερεθίσματα που σας έκαναν να θέλετε να κρύψετε την αλήθεια από τον σύντροφό σας. Το να καταλάβετε πώς να ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από ψέματα μπορεί να φαίνεται τόσο δύσκολο για πολλούς, επειδή απαιτεί να σπάσετε τα πρότυπα συμπεριφοράς σας.

Αυτό, με τη σειρά του, απαιτεί να κοιτάξετε μέσα σας, να κάνετε ενδοσκόπηση και να καταλάβετε γιατί συμπεριφέρεστε με τον τρόπο που συμπεριφέρεστε σε ορισμένες καταστάσεις. Γιατί το ψέμα σας φαίνεται πιο απλή επιλογή από το να κάνετε αυτή τη δυσάρεστη συζήτηση με τον σύντροφό σας; Γιατί φοβάστε να του δείξετε κάθε πλευρά του εαυτού σας και να μην κρύβεστε πίσω από το καμουφλάζ των προσεκτικά κατασκευασμένων ψεμάτων;

Αν δεν είστε πεπεισμένοι για το γεγονός ότι πρέπει να δουλέψετε πάνω σε ορισμένες πτυχές της προσωπικότητάς σας για να λειτουργήσει η σχέση σας, δύσκολα θα καταβάλλετε προσπάθεια. Οι δραστηριότητες για την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση κυμαίνονται από το να είστε ο καλύτερος σύντροφος που μπορείτε να είστε μέχρι το να είστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Βελτιώστε την ικανοποίηση σε άλλους τομείς της ζωής σας και δεν θα νιώθετε την ανάγκη να είστε δόλιοι. Και οι τρόποιγια να οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη σε μια σχέση θα ακολουθήσει.

7. Δώστε χρόνο στον σύντροφό σας

Χρειάζεται άφθονος χρόνος, υπομονή και προσπάθεια για να κερδίσεις ξανά την εμπιστοσύνη κάποιου. Μόλις τα κάνεις θάλασσα και σπάσεις την εμπιστοσύνη του συντρόφου σου σε σένα, δεν μπορείς να περιμένεις να σε συγχωρέσει αμέσως. Θα του πάρει όσο χρόνο του πάρει και δεν μπορείς να είσαι εσύ αυτός που θα αποφασίσει πόσος θα είναι αυτός ο χρόνος. Το "είπα συγγνώμη! Τι άλλο θέλεις;" το μόνο που θα έχει ως αποτέλεσμα είναι ένα ποτήρι νερό να πιτσιλιστείΑν δεν το θέλετε για κάποιο λόγο, αποφύγετε να πιέζετε το σύντροφό σας να σας συγχωρήσει.

Καταλάβετε ότι τα ζητήματα εμπιστοσύνης μετά από ψέματα δεν εξαφανίζονται από τη μια μέρα στην άλλη. Το να πείτε στο σύντροφό σας ότι δεν έχει να ανησυχεί για τίποτα ή να τον διαβεβαιώσετε ότι δεν θα ξαναλέγατε ποτέ ψέματα ή να του δείξετε πόσο πραγματικά μετανιωμένος είστε, δεν πρόκειται να αναιρέσει ως δια μαγείας τη ζημιά που μπορεί να προκάλεσαν τα ψέματά σας. Μπορεί να βρεθούν ανίκανοι να σας πιστέψουν, εκτός από τον εαυτό τους.

Όταν ξύνετε το κεφάλι σας για το "Τι μπορώ να κάνω για να κερδίσω ξανά την εμπιστοσύνη σε μια σχέση;", επειδή έχουν περάσει 6 μήνες και ο σύντροφός σας δεν έχει ξεπεράσει ακόμα το πώς του είπατε ψέματα, καταλάβετε ότι εσείς μόνοι σας δεν μπορείτε να το διορθώσετε. Ο σύντροφός σας πρέπει να είναι 100% πεπεισμένος για το αν μπορεί να σας συγχωρήσει ή όχι.

Δώστε στο σύντροφό σας το χώρο και το χρόνο που χρειάζεται για να σκεφτεί αν μπορεί να καταφέρει να σας συγχωρέσει. Όπως εσείς πρέπει να δεσμευτείτε να γίνετε ο καλύτερος άνθρωπος που μπορείτε να γίνετε, έτσι και ο σύντροφός σας πρέπει να καταλάβει αν είναι μια αναποδιά που μπορεί να ξεπεράσει. Το πώς θα ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από ψέματα εξαρτάται επίσης από το πόσο πρόθυμος είναι ο σύντροφός σας να σας συγχωρέσει και να σας αφήσει να ξαναμπείτε.

8. Ακούστε τον σύντροφό σας

Οι ασκήσεις οικοδόμησης εμπιστοσύνης για τα ζευγάρια περιλαμβάνουν τη συζήτηση μεταξύ σας για το τι πρέπει να κάνετε στο μέλλον, την αναγνώριση ότι τα κάνατε θάλασσα και την κατανόηση των όσων λέει ο σύντροφός σας. Οι προσδοκίες τους θα καθορίσουν το πώς και τι μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε μια σχέση μετά την απιστία και τα ψέματα.

Ακόμα και αν ο σύντροφός σας απλώς σας λέει πόσο πληγώθηκε που του είπατε ψέματα, ακούγοντας και αποδεχόμενος τα λάθη σας, μπορείτε να του δώσετε την απαραίτητη επιβεβαίωση που χρειάζεται. Το να μην απορρίπτετε τις ανησυχίες του ή να μην ακυρώνετε τα συναισθήματα θυμού, πόνου ή πληγής του είναι ένα σημαντικό μέρος του πώς να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από ψέματα.

"Πόσες φορές θα το ξανασυζητήσουμε αυτό;" "Μπορείς να το ξεπεράσεις και να δεις ότι κάνω πραγματικά προσπάθεια να κερδίσω την εμπιστοσύνη σου;" Πρέπει να αποφύγεις τέτοιες δηλώσεις για να δεις να κάνεις πρόοδο στην προσπάθειά σου να ξαναχτίσεις την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από ψέματα.

9. Μην περιμένετε τίποτα

Πώς να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από ψέματα; Να θυμάστε ότι η συνεπής προσπάθεια, όσο μικρή κι αν είναι, μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλα αποτελέσματα, αλλά δεν μπορείτε να βιαστείτε σε αυτή τη διαδικασία. Αν έχετε δουλέψει για τον εαυτό σας, αν έχετε κάνει ό,τι μπορείτε για να γίνετε ο καλύτερος σύντροφος που μπορείτε να είστε και ο σύντροφός σας δεν έχει πει λέξη γι' αυτό, το να απογοητεύεστε γι' αυτό δεν θα κάνει και πολλά για τη σχέση σας. Αυτή είναι ηγιατί είναι τόσο σημαντικό να δεσμευτείς ότι θα διορθώσεις τη σχέση σου εκ των προτέρων.

Από τη στιγμή που έχετε δεσμευτεί και οι δύο, πρέπει να μπείτε με τα δύο πόδια στο παιχνίδι. Δεν μπορείτε να χάσετε την υπομονή σας και να αφήσετε το θυμό να θολώσει την κρίση σας, αν δεν έχετε λάβει λόγια εκτίμησης για την προσπάθεια που καταβάλλετε. Οι ασκήσεις οικοδόμησης εμπιστοσύνης για ζευγάρια δεν εγγυώνται άμεση ικανοποίηση. Μάθετε να διαχειρίζεστε τις δικές σας προσδοκίες στη σχέση με το σωστό τρόπο

10. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Είτε πρόκειται για θεραπεία ζευγαριών είτε για ατομική θεραπεία, χρησιμοποιήστε ό,τι χρειάζεστε για να σας βοηθήσει να βελτιωθείτε. Ένας επαγγελματίας θα είναι σε θέση να σας πει καλύτερα πώς να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από ψέματα. Μόλις σας δοθεί μια τεκμηριωμένη ανάλυση για το γιατί λέτε ψέματα και τι μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τη σχέση σας, η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση δεν θα μοιάζει με το να σπρώχνετε έναν ογκόλιθο σε έναν λόφο.

Αν οι μέχρι τώρα προσπάθειές σας δεν έχουν αποφέρει αποτελέσματα και αναζητάτε βοήθεια για να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη με κάποιον που πληγώσατε, οι εξειδικευμένοι και έμπειροι σύμβουλοι στο πάνελ του Bonobology είναι εδώ για εσάς. Με την καθοδήγηση και τη βοήθειά τους, μπορείτε να αποκτήσετε σαφήνεια σχετικά με το πώς να θεραπεύσετε την κλονισμένη εμπιστοσύνη στη σχέση σας.

Ακόμα κι αν οι δραστηριότητες για την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση δεν θα καταλήξουν να δώσουν άμεσα αποτελέσματα, θα πρέπει να δεσμευτείτε να κάνετε μια αλλαγή προς το καλύτερο στη σχέση σας. Η ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση δεν πρόκειται πραγματικά να είναι περίπατος στο πάρκο, αλλά αυτό συμβαίνει μόνο και μόνο επειδή δεν θα θέλατε να εμπιστεύεστε κάποιον που είναι πιθανό να την καταστρέψει, σωστά; Χρησιμοποιώντας τις μεθόδους που παραθέσαμε για να κερδίσετε την εμπιστοσύνηπίσω σε μια σχέση, θα προχωράτε κάθε μέρα ένα βήμα πιο κοντά στο να διεκδικήσετε ξανά την ιδιότητα του αξιόπιστου συζύγου.

Συχνές ερωτήσεις

Το χρονικό διάστημα για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση μετά από ψέματα εξαρτάται από το πόσος χρόνος χρειάζεται για να νιώσει ο σύντροφός σας ξανά ασφαλής μαζί σας. Ακολουθώντας τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη, βοηθάτε στην επιτάχυνση της διαδικασίας. Συμβουλευόμενοι έναν επαγγελματία θεραπευτή, θα καταλήξετε να μειώσετε αυτό το χρόνο κατά ένα σημαντικό ποσό. Αν θέλετε να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή για να σας βοηθήσει να ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη στηνσχέση, η Bonobology διαθέτει ένα πλήθος έμπειρων επαγγελματιών για να σας βοηθήσει να κάνετε ακριβώς αυτό.

Ναι, η εμπιστοσύνη μπορεί να ανακτηθεί στις σχέσεις σας, αν κάνετε όλα τα σωστά βήματα. Προσπαθήστε να είστε ο καλύτερος σύντροφος που μπορείτε να είστε. Δώστε στο σύντροφό σας χρόνο και χώρο για να σας συγχωρήσει και να δεσμευτεί να γίνει καλύτερος άνθρωπος. Η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση, αν και είναι δύσκολη, δεν είναι καθόλου αδύνατη, αν και οι δύο σύντροφοι έχουν δεσμευτεί να κάνουν τη σχέση να λειτουργήσει.