Δεν υπάρχει η τέλεια σχέση. Ακόμα και τα καλύτερα ζευγάρια, με τις πιο όμορφες φωτογραφίες διακοπών στο Instagram, θα παραδεχτούν ελαττώματα και ρήγματα στη σχέση τους. Η απιστία, η απιστία και τα συναφή μπορεί να είναι τόσο αιτία όσο και αποτέλεσμα για πολλά από αυτά τα προβλήματα. Η απιστία σε ένα γάμο μπορεί να είναι σκόπιμη ή μπορεί να συμβεί ως μια μεμονωμένη συνάντηση. Τι συμβαίνει όμως μετά; Ομολογείτεστον σύντροφό σας και να του το πείτε; Κι αν δεν το κάνετε, αναρωτιέστε πώς να συγχωρήσετε τον εαυτό σας που σας απάτησε και δεν το είπατε;

Μια μελέτη του 2020 έδειξε ότι το 20% των παντρεμένων ανδρών και το 10% των παντρεμένων γυναικών παραδέχτηκαν ότι απάτησαν τους συζύγους τους. Οι αριθμοί υποδηλώνουν ότι μπορεί να είναι πολύ περισσότεροι αυτοί που δεν θα το παραδεχτούν, απλά και μόνο επειδή η ομολογία της μοιχείας συνοδεύεται από τεράστιο φορτίο - στίγμα, πόνο, θυμό και την πιθανότητα ενός διαλυμένου γάμου. Και το να τα κρατάς όλα μέσα σου μπορεί να σε αφήσει γεμάτο ενοχές και να σε κατατρώει με σκέψεις όπως"Δεν θα συγχωρήσω ποτέ τον εαυτό μου για την απάτη".

Τότε τίθεται το ερώτημα, μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για την απιστία χωρίς να το πείτε και να σώσετε τη σχέση σας; Μιλήσαμε με την ψυχοθεραπεύτρια Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική γάμου & οικογένειας για να βρούμε την απάντηση και να συγκεντρώσουμε μερικές συμβουλές για να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και να προχωρήσετε παρακάτω.

8 χρήσιμες συμβουλές για να συγχωρήσετε τον εαυτό σας μετά από εξαπάτηση και να μην το πείτε

Ίσως ξέρετε ότι η σχέση σας ήταν κάτι που συνέβη μόνο μια φορά. Ίσως έχετε παιδιά και δεν θέλετε να τα υποβάλλετε σε διαζύγιο ή χωρισμό, ή ακόμα και στους καβγάδες που θα ακολουθήσουν αν το εξομολογηθείτε στο σύντροφό σας. Ίσως σκέφτεστε: "Δεν θα συγχωρήσω ποτέ τον εαυτό μου που με απάτησε, αλλά δεν θέλω να διαλύσω τη σχέση μου". Όποιοι και αν είναι οι λόγοι σας, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να ζείτε με τεράστιες ενοχές καιφόβος για λίγο.

Η Σούζαν απάτησε τον σύζυγό της, Μαρκ, με έναν συνάδελφό της. Η σχέση κατέληξε βρώμικη, με τον άντρα να πατάει την καρδιά της Σούζαν και να φεύγει. Παρόλο που δεν μπορούσε να ξεκαθαρίσει τα πράγματα στον Μαρκ, ήταν φανερό ότι η Σούζαν κατακλυζόταν από αναταραχή. Έπεσε σε κατάθλιψη μετά το τέλος της σχέσης και ο Μαρκ ήταν αυτός που της στάθηκε σε όλη αυτή τη δοκιμασία. Τώρα, βρίσκει τον εαυτό της ανίκανο να αποτινάξει από πάνω της το "θαποτέ δεν θα συγχωρήσω τον εαυτό μου για την εξαπάτηση".

Ωστόσο, το να μην συγχωρείτε τον εαυτό σας για την απιστία θα εμποδίσει μόνο την ικανότητά σας να αφήσετε πίσω το παρελθόν και να γυρίσετε σελίδα. Αν θέλετε να προχωρήσετε, ανεξάρτητα από το αν η σχέση σας επιβιώσει ή όχι, θα πρέπει να μάθετε πώς να συγχωρείτε τον εαυτό σας που πληγώνει το σύζυγό σας, ενώ εκείνος δεν το γνωρίζει. Πώς μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας μετά την απιστία; Διαβάστε παρακάτω.

"Κατά καιρούς, οι πελάτες μου ρωτούν: "Έχουν περάσει μερικά χρόνια, πρέπει ακόμα να επανορθώσω;" Τους υπενθυμίζω ότι το άτομο που έχει απατήσει πρέπει να έχει υπομονή και κατανόηση προς τον σύντροφό του, αντί να ελπίζει να ξεπεράσει το δυσάρεστο περιστατικό αγνοώντας το".

Από την άλλη πλευρά, ακόμη και αν ο σύντροφός σας γνωρίζει για την απιστία και έχει επιλέξει να σας συγχωρήσει, αυτό δεν θα σας απαλλάξει αυτόματα από όλες τις ενοχές και την ντροπή. Η Κάσι, φοιτήτρια λογοτεχνίας, λέει: "Απάτησα το αγόρι μου και με συγχώρεσε, αλλά δεν μπορώ να συγχωρήσω τον εαυτό μου." Και αυτό δεν είναι ασυνήθιστο. Πρέπει να κάνετε την εσωτερική δουλειά για να συμβιβαστείτε με αυτό που κάνατε και να φτάσετε σε ένα σημείο όπου μπορείτε νασυγχωρέστε τον εαυτό σας για να βγείτε από τις σκοτεινές σκιές της απιστίας που πλανώνται πάνω από εσάς και τη σχέση σας.

4. Σταματήστε να τιμωρείτε τον εαυτό σας

"Μπορείς να συγχωρέσεις τον εαυτό σου που σε απάτησε χωρίς να το πεις; Εγώ δεν το πίστευα", λέει ο Αδάμ, τραπεζικός. "Έβλεπα μια άλλη γυναίκα για ένα διάστημα και δεν το είπα ποτέ στη γυναίκα μου. Το διέκοψα μετά από μερικούς μήνες γιατί ένιωθα απαίσια γι' αυτό. Αλλά παρόλο που δεν το είπα ποτέ στη γυναίκα μου, είχα κολλήσει σε ένα πηγάδι αυτο-μίσους για μήνες. Έφτασα σε σημείο να αρνούμαι στον εαυτό μου μικρά πράγματα που μου άρεσαν - καινούργια παπούτσια, να παίζωβιντεοπαιχνίδια, το αγαπημένο μου επιδόρπιο".

"Είναι φυσικό να αισθάνεσαι ενοχές για τις πράξεις σου", παραδέχεται ο Γκόπα. "Ωστόσο, τιμωρώντας τον εαυτό σου, καταλήγεις να σπαταλάς την ενέργειά σου, η οποία θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για να κάνεις τη σχέση ή το γάμο σου καλύτερο. Ένας πελάτης ζήτησε θεραπεία, καθώς αισθανόταν ενοχές επειδή απατούσε τακτικά τη φίλη του και αναρωτιόταν τι του συμβαίνει. Το πρώτο βήμα ήταν να αναλάβει την προσωπική του ευθύνη, το δεύτερο να αποφασίσειαν θα μπορούσε να επιλέξει να είναι πιστός στην κοπέλα του.

"Σύντομα συνειδητοποίησε ότι δεν είχε το εύρος ζώνης για να είναι σε μια δεσμευμένη σχέση και ότι αυτό ήταν άδικο για τη φίλη του. Τότε αποφάσισε να τερματίσει τη σχέση αντί να απατήσει και στη συνέχεια να αισθάνεται ένοχος για την απιστία και να τιμωρεί τον εαυτό του. Η καλύτερη προσέγγιση είναι να επικεντρωθείς στην επίλυση του προβλήματος, καθώς η τιμωρία του εαυτού σου σε κρατάει κολλημένο και ανίκανο να προχωρήσεις μπροστά".

Για να μπορέσετε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας που κατέστρεψε τη σχέση σας απατώντας τον σύντροφό σας, χρειάζεστε αποδοχή και όχι έναν ατελείωτο βρόγχο αυτοαπόρριψης και αυτοκατηγορίας. Η εξιλέωση είναι σπουδαία, αλλά δεν προχωράτε και δεν γίνεστε υγιής σύντροφος με το να τιμωρείτε τον εαυτό σας. Μπορεί να νομίζετε ότι καθαρίζετε τον εαυτό σας από τα λάθη σας και επανορθώνετε για την απιστία, αλλά το μόνο που κάνετε είναι να σκάβετε ένα βαθύτερο λάκκο τηςτίποτα από όλα αυτά δεν θα σας βοηθήσει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας μετά την απιστία, ούτε θα σας κάνει καλύτερο σύζυγο ή σύντροφο.

5. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Πώς να συγχωρήσετε τον εαυτό σας που σας απάτησε και δεν το είπατε; Αναζητήστε έναν ασφαλή χώρο όπου μπορείτε να μοιραστείτε όλη αυτή την αναταραχή που συσσωρεύεται στο μυαλό σας, χωρίς να φοβάστε ότι θα σας κρίνουν ή θα σας κατηγορήσουν. Είναι κατανοητό γιατί μπορεί να αισθάνεστε ότι το να μιλήσετε στον σύντροφό σας γι' αυτό δεν είναι η καλύτερη ιδέα. Θα μπορούσε κάλλιστα να θέσει σε κίνδυνο τη σχέση σας. Εκεί είναι που η συζήτηση με έναν ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να είναι εξαιρετικά καθαρτική.

Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο χωρίς να το μάθει ο σύντροφός σας. Αν έχει φτάσει σε σημείο που θέλετε πλέον να κρύβεστε από τον σύντροφό σας, θα μπορούσατε να κάνετε ένα διάλειμμα στη σχέση σας μέχρι να ξεκαθαρίσετε τα πράγματα. Δεν χρειάζεται να ξέρει ότι απατήσατε, απλώς ότι έχετε κάποια προβλήματα και χρειάζεστε χρόνο για να αναζητήσετε βοήθεια.

Αν υπάρχει αρκετός χώρος και ανεξαρτησία στη σχέση σας, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να ξεκινήσετε ατομική θεραπεία χωρίς να εξηγήσετε στον σύντροφό σας τις λεπτομέρειες για τους λόγους που την χρειάζεστε. Αν πιστεύετε ότι πρέπει να μιλήσετε σε έναν επαγγελματία, μπορείτε να αναζητήσετε έναν θεραπευτή. Μπορείτε να επιλέξετε διαδικτυακές διαβουλεύσεις ή να μιλήσετε με κάποιον από το τηλέφωνο. Η θεραπεία θα σημαίνει ότι έχετε έναν αμερόληπτο ακροατή να ακούσεισας και δεν χρειάζεται να φοβάστε την κρίση ή την ηθική αστυνόμευση. Αν ψάχνετε τη σωστή βοήθεια για να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για την απιστία, η ομάδα ειδικών του Bonobology είναι εδώ για εσάς.

"Συχνά", λέει η Γκόπα, "το άτομο που έχει απατήσει αισθάνεται ότι ο/η σύντροφός του/της χρειάζεται την υποστήριξη. Είναι όμως πολύ σημαντικό ο/η σύντροφος που έχει απατήσει συναισθηματικά ή σωματικά να αναλογιστεί τις πράξεις του/της και να κατανοήσει τις επιπτώσεις της συμπεριφοράς του/της στους ανθρώπους γύρω του/της. Επίσης, βοηθάει να υπάρχει μια ασφαλής ζώνη για να συζητήσουν τα θέματα που τους δυσαρέστησαν και να τους βοηθήσουν να κάνουν επίσης διορθώσεις στοσχέση".

6. Η εξομολόγηση θα πληγώσει και τον σύντροφό σας

Λάβετε υπόψη σας ότι η παραδοχή της μοιχείας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, αλλά μεταφέρει το βάρος στο σύντροφό σας. Σκεφτείτε το: Θέλετε απεγνωσμένα να ομολογήσετε επειδή νομίζετε ότι θα απαλύνει αυτή τη γιγαντιαία μπάλα ενοχής στα σωθικά σας; Έχετε κουραστεί να κουβαλάτε το βάρος μόνοι σας και να αναρωτιέστε πώς να συγχωρήσετε τον εαυτό σας που πλήγωσε το σύζυγό σας, ενώ εκείνος δεν το ξέρει; Ίσως θα ήταν ευκολότερο να συγχωρήσετετον εαυτό σας αν ήξεραν.

Το θέμα είναι ότι το να διευκολύνετε τον εαυτό σας δεν είναι αυτό που πραγματικά προσπαθείτε να πετύχετε εδώ. Είστε εδώ για να κάνετε τη δουλειά και να συγχωρήσετε τον εαυτό σας, ώστε να μπορέσετε να γίνετε καλύτεροι. Αν ήταν να εξομολογηθείτε στον σύντροφό σας, σκεφτείτε πώς θα τον έκανε να νιώσει; Αξίζει να κουβαλάει τα προβλήματα εμπιστοσύνης και τη συνεχή καχυποψία του να είναι σε μια σχέση με κάποιον που απάτησε; Δεν το νομίζουμε.

Για να συγχωρήσετε τον εαυτό σας που κατέστρεψε το γάμο ή τη σχέση σας, καταλάβετε ότι είναι ένας δύσκολος δρόμος, αλλά όχι αυτός που ο σύντροφός σας πρέπει να διασχίσει μαζί σας. Εφόσον εσείς είστε αυτός που έκανε το λάθος σε αυτή τη σχέση, εσείς πρέπει να είστε αυτός που θα το διορθώσει. Μην μεταβιβάζετε το βάρος μόνο και μόνο για να ελαφρύνετε το δικό σας φορτίο και να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας.

"Υπάρχει η τάση ότι αν έχεις απατήσει τον σύντροφό σου, πρέπει να τα πεις όλα. Συχνά ο σύντροφος που απατήθηκε είναι τόσο απίστευτα πληγωμένος που θέλει να μάθει κάθε λεπτομέρεια. Είχα μια πελάτισσα, η οποία ρωτούσε τον σύζυγό της αν το σεξ ήταν καλύτερο με το άλλο άτομο κ.τ.λ. Ως σύμβουλος, τραβάω τη γραμμή στο να μπαίνεις σε προσωπικές λεπτομέρειες, ακόμη και αν χρειάζεται να πεις στον σύντροφό σου τα βασικά στοιχεία της σχέσης".Η Gopa λέει.

7. Να είστε προληπτικοί στην αλλαγή του εαυτού σας

Μιλήσαμε εδώ για το ότι η συγγνώμη δεν είναι αρκετή. Υπογραμμίστε το με το να συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να κάνετε ενεργά, προληπτικά βήματα για να αλλάξετε τον εαυτό σας και τις προοπτικές σας. Ίσως δεν είστε εντελώς απαίσιος άνθρωπος, ίσως είστε απλά άνθρωπος και κάνατε ένα λάθος ή πολλά λάθη. Τώρα αισθάνεστε σάπιος που είστε απατεώνας σύζυγος ή σύζυγος και δεν θέλετε να καταστραφεί η σχέση σαςΛοιπόν, τι σκοπεύετε να κάνετε γι' αυτό, εκτός από το να αισθάνεστε απαίσια;

Ο Ken, ειδικός στην έρευνα χρηστών, λέει: "Είχα μια σύντομη σχέση με κάποια και δεν το είπα ποτέ στη γυναίκα μου. Αλλά, για μήνες μετά, το μόνο που έκανα ήταν να το σκέφτομαι, να κατηγορώ τον εαυτό μου και να νιώθω άσχημα. Αλλά αυτό ήταν όλο, δεν έκανα τίποτα γι' αυτό. Αντίθετα, τα συναισθήματά μου συσσωρεύονταν σε αγανάκτηση και θυμό προς τη γυναίκα μου. Όχι μόνο ήμουν ένας απατεώνας σύζυγος, αλλά τώρα ήμουν και ένας πραγματικά απαίσιοςσυνεργάτη. Το να συγχωρέσεις τον εαυτό σου για το ότι μεθυσμένος σε απατάει και δεν το λέει ή για οποιαδήποτε μορφή εξαπάτησης είναι δύσκολο".

Επαναλαμβάνουμε εδώ, πρέπει να κάνετε τη δουλειά. Αν είχατε πάντα περιφερόμενο βλέμμα, πάρτε την απόφαση να επιλέγετε καθημερινά το γάμο σας, αντί να πληγώνετε το σύζυγο και την οικογένειά σας. Μην κάνετε ή δεχτείτε επαφές με το άτομο με το οποίο είχατε σχέση. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε τυχεροί που έχετε έναν υπέροχο σύντροφο και ότι έχετε χτίσει μια σχέση και μια ζωή μαζί του. Για να παραμείνετε μέρος αυτού, πρέπει να είστεκαλύτερα.

Η Γκόπα αναλύει: "Το να επενδύει κανείς σε μια σχέση σημαίνει ότι πρέπει να δουλέψει πάνω στο δικό του κομμάτι της σχέσης. Κάθε σχέση έρχεται με προκλήσεις. Αν, μετά την απιστία, συνειδητοποιήσετε ότι κάνατε ένα σοβαρό λάθος, τότε το βάρος πέφτει σίγουρα πάνω σας για να δουλέψετε πάνω στον εαυτό σας. Μπορεί να ήσασταν ανώριμοι στον έρωτα εκείνη τη στιγμή, ή αφελείς, ή να σας πίεσαν να είστε σε μια σχέση χωρίς να καταλάβετετις συνέπειες.

"Είχα μια πελάτισσα που άφησε τον σύζυγό της για να συγκατοικήσει με τον φίλο της, αλλά έχασε την επιμέλεια της κόρης της. Από τότε, έμαθε να είναι καλύτερος συν-γονέας και να αναλαμβάνει δράση για το πώς οι αποφάσεις της επηρέασαν τη ζωή της και τη ζωή της κόρης της. Μέχρι να αναλάβει κάποιος την ευθύνη και να επιλέξει να αλλάξει τη ζωή του προς το καλύτερο, δεν θα αλλάξουν πολλά στη σχέση".

8. Καταλάβετε τι έλειπε από τη σχέση σας

Είναι πιθανό να παρασυρθήκατε σε μια σχέση επειδή η σχέση σας δεν είναι αυτό που θέλετε ή αυτό που περιμένατε. Ίσως σας έλκυσε κάποιος που μοιράζεται το ενδιαφέρον σας για το χρηματιστήριο ή την αγάπη σας για τις παλιές ταινίες με έναν τρόπο που ο σύντροφός σας δεν μοιράζεται. Ίσως μετακομίσατε με τον σύντροφό σας και μετά συνειδητοποιήσατε ότι δεν ήσασταν έτοιμοι.

Είναι δύσκολο να παραδεχτείτε ότι η υπάρχουσα σχέση σας μπορεί να μην είναι ακριβώς αυτό που θέλατε και ότι ο τρόπος που το αντιμετωπίσατε ήταν να απατήσετε. Αλλά είναι σημαντικό να καταλάβετε αν υπήρχε λόγος για την περιπλάνησή σας πέρα από την πλήξη στη σχέση σας ή επειδή ήσασταν μεθυσμένοι και κολακευμένοι που κάποιος σας έδινε σημασία.

Αν νομίζετε ότι κάτι λείπει από τη σχέση σας, αυτό είναι κάτι που μπορείτε να συζητήσετε με το σύντροφό σας. Για όνομα του Θεού, μην πάτε να τον κατηγορήσετε - αντιμετωπίστε το ως μια συζήτηση και δείτε πώς μπορείτε να προχωρήσετε στην αλλαγή των πραγμάτων. Αν νομίζετε ότι λείπει μια ουσιαστική σπίθα ή είναι κάτι που δεν μπορεί να διορθωθεί, ίσως ήρθε η ώρα να σκεφτείτε το ενδεχόμενο χωρισμού ή αποχωρισμού. Και πάλι, δεν χρειάζεται ναξέρετε ότι απατήσατε, αλλά επίσης, το να κρατάτε μια σχέση που ούτως ή άλλως δεν λειτουργούσε δεν βοηθάει κανέναν. Μην κρατάτε ούτε για να απαλύνετε τις δικές σας ενοχές.

Εξηγεί η Gopa: "Αν έλειπε η συντροφικότητα ή αν θέλατε περισσότερη στοργή στη σχέση ή στο γάμο, είναι πιθανό να προσπαθήσατε να ικανοποιήσετε αυτή την ανάγκη εκτός του γάμου σας. Ωστόσο, τα επίπεδα οικειότητας και στοργής κυμαίνονται σε όλες τις σχέσεις. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι σχέσεις σπάνια διαρκούν, καθώς δεν έχουν γερά θεμέλια. Οι σχέσεις που διεξάγονται κρυφά συχνά καταρρέουν σαν ένα πακέτοκάρτες με πολλές ενοχές και ζημιές και για τα δύο μέρη.

"Έτσι, η καλύτερη επιλογή για τα ζευγάρια είναι να επικεντρωθούν στη σχέση τους. Αν υπάρχει πειρασμός έξω από το γάμο τους, είναι υγιές να τον αναγνωρίζουν αλλά να μην ενεργούν και να εντοπίζουν καταστάσεις που μπορεί να τους κάνουν πιο ευάλωτους στην επιλογή να έχουν δεσμούς. Αναπόφευκτα, όταν οι άνθρωποι έχουν ισχυρά προσωπικά όρια και όρια στη σχέση τους, θετική αυτοεκτίμηση και σεβασμό και εμπιστοσύνη στους συζύγους τους, οι πιθανότητεςτης εξαπάτησης είναι λιγότερες."

Το να συγχωρέσεις τον εαυτό σου που σε απάτησε και δεν το είπες δεν είναι εύκολο. Κουβαλάς πολλά αρνητικά συναισθήματα και είναι πιθανό να μεταφερθούν και σε άλλες πτυχές της ζωής σου. Είναι επίσης μια λεπτή ισορροπία ανάμεσα στο να αναλάβεις πλήρως την ευθύνη για τις πράξεις σου και στο να τιμωρείς συνεχώς τον εαυτό σου για αυτό που έκανες. Θα πρέπει επίσης να πάρεις την απόφαση για το αν θέλεις να συνεχίσεις το γάμο σου ή νασχέση, ή αν η απιστία σας ήταν απλώς ένα σύμπτωμα πολλών υποκείμενων προβλημάτων στη σχέση.

Ό,τι κι αν είναι αυτό, θα πρέπει να σηκώσετε μεγάλο μέρος του βάρους μόνοι σας, εκτός αν αποφασίσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ενώ αντιμετωπίζετε όλα αυτά, θα πρέπει επίσης να διατηρήσετε μια υποψία κανονικότητας γύρω από τον σύντροφό σας και την οικογένειά σας. Είναι πολλά αυτά που πρέπει να αντέξετε και θα έχετε μέρες που θα σκέφτεστε ότι θα ήταν πολύ πιο εύκολο να ξεκαθαρίσετε και να το πείτε στον σύντροφό σας.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι με τον καιρό, θα προχωρήσετε και ελπίζω να είστε πιο ευτυχισμένοι και υγιείς τόσο ως άτομο όσο και ως σύντροφος. Αφήστε αυτό να είναι ο στόχος σας, μείνετε δυνατοί στην απόφασή σας και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας χωρίς να υποκύπτετε στην αυτολύπηση. Καλή τύχη!

Συχνές ερωτήσεις

Ναι, είναι δυνατόν να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για την απιστία, αρκεί να είστε προετοιμασμένοι να κάνετε τη δουλειά που αυτό συνεπάγεται. Το να κρύβετε όλες τις ενοχές για την απιστία κάτω από το χαλί δεν πρόκειται να σας βοηθήσει, ούτε η συνεχής αυτοαπόρριψη και η επίρριψη ευθυνών. Για να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για την απιστία, πρέπει να πάρετε το δρόμο της αποδοχής, της ενδοσκόπησης και της προληπτικής πραγματοποίησης θετικών αλλαγών στις σκέψεις, τη συμπεριφορά, την ομιλία και τις πράξεις σας. 2. Πώς μπορώ να ξεπεράσω τις ενοχές που με εξαπάτησαν χωρίς να το πω;

Δεν είναι εύκολο να ξεπεράσετε την ενοχή της απιστίας χωρίς να το πείτε. Για να βεβαιωθείτε ότι αυτό το περιστατικό δεν θα ρίξει σκιά στην ψυχική σας υγεία και στην υγεία της σχέσης σας, είναι σκόπιμο να συνεργαστείτε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να διευθετήσετε τα πολύπλοκα συναισθήματα που μπορεί να προκύψουν μετά την απιστία. Τα οφέλη της συμβουλευτικής στην υπέρβαση της ενοχής της απιστίας δεν μπορούν να τονιστούναρκετά. 3. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να συγχωρέσετε τον εαυτό σας για την εξαπάτηση;

Είναι δύσκολο να προβλέψετε ένα χρονοδιάγραμμα για να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για την απιστία. Εξαρτάται από τη φύση της απιστίας, την προσωπικότητά σας, τη σχέση σας με τον κύριο σύντροφο/σύζυγό σας. Ναι, μπορεί να φαίνεται σαν ένα μακρόχρονο ταξίδι στην αρχή. Αλλά μόλις αρχίσετε να κάνετε μικρά βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση, τα πράγματα γίνονται πιο εύκολα.