La relation parfaite n'existe pas. Même le meilleur des couples, avec les plus belles photos de vacances sur Instagram, admettra des failles et des fractures dans sa relation. La tromperie, l'infidélité et leurs semblables peuvent être à la fois la cause et l'effet de beaucoup de ces problèmes. La tromperie dans un mariage peut être délibérée ou se produire comme une rencontre ponctuelle. Mais que se passe-t-il après ? Avouez-vous que vous avez été victime d'une tromperie ?Et si ce n'est pas le cas, vous demandez-vous comment vous pardonner d'avoir trompé votre partenaire et de ne pas l'avoir dit ?

Une étude réalisée en 2020 a montré que 20 % des hommes mariés et 10 % des femmes mariées ont admis avoir trompé leur conjoint. Ces chiffres suggèrent qu'il y en a peut-être beaucoup plus qui ne l'admettent pas, tout simplement parce qu'avouer l'adultère s'accompagne d'un énorme bagage - stigmatisation, douleur, colère et possibilité d'un mariage brisé. Et le fait de garder tout cela pour soi peut vous laisser criblé de culpabilité et rongé par des pensées telles que"Je ne me pardonnerai jamais d'avoir triché".

Nous nous sommes entretenus avec le psychothérapeute Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), spécialisé dans le conseil conjugal et familial, afin de trouver la réponse et de rassembler quelques conseils pour se pardonner et aller de l'avant.

8 conseils utiles pour se pardonner après avoir été trompé et ne pas l'avoir dit

Vous savez peut-être que votre liaison n'a eu lieu qu'une seule fois. Vous avez peut-être des enfants et vous ne voulez pas les soumettre à un divorce ou à une séparation, ni même aux disputes qui s'ensuivront si vous avouez votre liaison à votre partenaire. Vous vous dites peut-être : "Je ne me pardonnerai jamais de vous avoir trompé, mais je ne veux pas briser ma relation". Quelles que soient vos raisons, il y a de fortes chances que vous viviez avec un énorme sentiment de culpabilité et d'impuissance, et que vous vous sentiez mal à l'aise.de la peur pendant un certain temps.

Susan a trompé son mari, Mark, avec un collègue de travail. La liaison a mal tourné, l'homme ayant piétiné le cœur de Susan avant de s'en aller. Même si elle n'a pas pu avouer la vérité à Mark, il était évident que Susan était rongée par le désarroi. Elle a sombré dans la dépression après la fin de la liaison, et c'est Mark qui l'a soutenue pendant cette épreuve. Aujourd'hui, elle se trouve incapable de se débarrasser du "je vais...".Je ne me pardonnerai jamais d'avoir triché".

Cependant, ne pas se pardonner d'avoir été infidèle ne fera qu'entraver votre capacité à laisser le passé derrière vous et à tourner la page. Si vous voulez aller de l'avant, que votre relation survive ou non, vous devez apprendre à vous pardonner d'avoir blessé votre conjoint sans qu'il le sache. Comment se pardonner après avoir été infidèle ? Lisez la suite.

"Je leur rappelle que la personne qui a trompé son partenaire doit faire preuve de patience et de compréhension à son égard, au lieu d'espérer surmonter l'incident gênant en l'ignorant.

D'autre part, même si votre partenaire est au courant de la tromperie et qu'il a choisi de vous pardonner, cela ne vous déchargera pas automatiquement de toute la culpabilité et de la honte. Cassie, étudiante en littérature, déclare : "J'ai trompé mon petit ami et il m'a pardonné, mais je n'arrive pas à me pardonner". Et ce n'est pas inhabituel. Vous devez faire un travail intérieur pour accepter ce que vous avez fait et parvenir à un point où vous pouvezpardonnez-vous pour sortir de l'ombre de l'infidélité qui plane sur vous et votre relation.

4. arrêter de se punir

"Peut-on se pardonner de s'être trompé sans le dire ? Je ne le pensais pas", déclare Adam, banquier. J'ai fréquenté une autre femme pendant un certain temps sans le dire à ma femme. J'ai rompu au bout de quelques mois parce que je me sentais très mal. Mais même si je ne l'ai pas dit à ma femme, je suis resté bloqué dans un puits de haine de soi pendant des mois. J'en suis arrivé à me priver de petites choses que j'aimais - des chaussures neuves, jouer à l'école, etc.les jeux vidéo, mon dessert préféré".

"Il est naturel de se sentir coupable de ses actes, concède Gopa, mais en se punissant, on finit par gaspiller son énergie, qui pourrait être utilisée pour améliorer sa relation ou son mariage. Un client a consulté un thérapeute parce qu'il se sentait coupable de tromper régulièrement sa petite amie et se demandait ce qui n'allait pas chez lui. La première étape a consisté à assumer sa responsabilité personnelle, la seconde à prendre une décision.s'il pouvait choisir d'être fidèle à sa petite amie.

"Il s'est vite rendu compte qu'il n'avait pas les moyens de s'engager dans une relation sérieuse et que c'était injuste pour sa compagne. Il a alors décidé de mettre fin à la relation au lieu de la tromper et de se sentir coupable de l'avoir trompée et de se punir. La meilleure approche consiste à se concentrer sur la résolution des problèmes, car se punir soi-même vous bloque et vous empêche d'aller de l'avant".

Pour pouvoir vous pardonner d'avoir ruiné votre relation en trompant votre partenaire, vous avez besoin d'acceptation et non d'une boucle sans fin de dégoût et de culpabilité. L'expiation est une bonne chose, mais vous n'irez pas de l'avant et ne serez pas un partenaire sain en vous punissant. Vous pouvez penser que vous vous nettoyez de vos erreurs et que vous vous rattrapez pour avoir trompé votre partenaire, mais tout ce que vous faites, c'est creuser un trou encore plus profond.Rien de tout cela ne vous aidera à vous pardonner après avoir été infidèle, ni ne fera de vous un meilleur époux ou partenaire.

5. rechercher une aide professionnelle

Comment vous pardonner de vous être trompé et de ne pas l'avoir dit ? Cherchez un espace sûr où vous pourrez partager tout le trouble qui s'accumule dans votre esprit sans craindre d'être jugé ou blâmé. Il est compréhensible que vous ayez l'impression qu'en parler à votre partenaire n'est pas la meilleure idée. Cela pourrait même mettre votre relation en péril. C'est là que parler à un expert en santé mentale peut s'avérer extrêmement cathartique.

Cela peut s'avérer difficile sans que votre partenaire le découvre. Si vous en êtes arrivé à un point où vous ne voulez plus vous cacher de votre partenaire, vous pourriez faire une pause dans votre relation le temps de vous ressaisir. Il n'a pas besoin de savoir que vous l'avez trompé, mais simplement que vous avez des problèmes et que vous avez besoin de temps pour chercher de l'aide.

S'il y a suffisamment d'espace et d'indépendance dans votre relation, rien ne vous empêche d'entamer une thérapie individuelle sans expliquer en détail à votre partenaire pourquoi vous en avez besoin. Si vous pensez avoir besoin de parler à un professionnel, vous pouvez faire appel à un thérapeute. Vous pouvez opter pour des consultations en ligne ou parler à quelqu'un par téléphone. La thérapie vous permettra d'avoir un auditeur impartial pour entendre les points suivantsSi vous cherchez la bonne aide pour vous pardonner une infidélité, le panel d'experts de Bonobology est là pour vous.

"Souvent, explique Gopa, la personne qui a trompé son partenaire a l'impression que celui-ci a besoin de son soutien. Mais il est très important que le partenaire qui a trompé son partenaire réfléchisse émotionnellement ou physiquement à ses actes et comprenne les répercussions de son comportement sur son entourage. Il est également utile de disposer d'un espace sûr pour discuter des questions qui les ont rendus malheureux et de les aider à réparer leurs torts.relation".

6. avouer blessera aussi votre partenaire

Gardez à l'esprit que l'aveu de l'adultère peut vous soulager, mais qu'il transfère le fardeau à votre partenaire. Réfléchissez-y : avez-vous désespérément envie d'avouer parce que vous pensez que cela soulagera cette énorme boule de culpabilité dans vos tripes ? Êtes-vous fatigué de porter le fardeau seul et de vous demander comment vous pardonner d'avoir blessé votre conjoint alors qu'il ne le sait pas ? Il serait peut-être plus facile de pardonner.s'ils le savaient.

Le fait est que vous n'essayez pas vraiment de vous faciliter la tâche. Vous êtes ici pour faire le travail et vous pardonner afin d'être meilleur. Si vous deviez avouer à votre partenaire, pensez à ce qu'il ressentirait. Mérite-t-il de supporter les problèmes de confiance et la suspicion constante d'être dans une relation avec quelqu'un qui l'a trompé ? Nous ne le pensons pas.

Pour vous pardonner d'avoir ruiné votre mariage ou votre relation, comprenez que c'est un chemin difficile, mais que votre partenaire n'a pas besoin de le parcourir avec vous. Puisque c'est vous qui avez commis une erreur dans cette relation, c'est à vous de la réparer. Ne vous déchargez pas du fardeau simplement pour vous alléger et vous sentir mieux dans votre peau.

"Il existe une tendance selon laquelle si vous avez trompé votre partenaire, vous devez tout révéler. Souvent, le partenaire trompé est si incroyablement blessé qu'il veut connaître tous les détails. J'avais une cliente qui demandait à son mari si les relations sexuelles étaient meilleures avec l'autre personne, etc. En tant que conseillère, je ne veux pas entrer dans les détails intimes, même si vous devez raconter à votre partenaire les moindres détails de la liaison,".Gopa dit.

7. être proactif dans son changement

Nous avons déjà dit qu'il ne suffit pas de s'excuser. Soulignez-le en réalisant que vous devez prendre des mesures actives et proactives pour vous changer et changer votre façon de voir les choses. Vous n'êtes peut-être pas une personne tout à fait terrible, vous êtes peut-être simplement humain et vous avez commis une ou plusieurs erreurs. Vous vous sentez maintenant mal d'être un mari ou une femme infidèle et vous ne voulez pas que votre relation soit détruite.Alors, que comptez-vous faire, à part vous sentir mal ?

Ken, expert en recherche sur les utilisateurs, raconte : "J'ai eu une brève liaison avec quelqu'un et je n'en ai jamais parlé à ma femme. Mais pendant des mois, je n'ai fait qu'y penser, me blâmer et me sentir mal. Mais c'est tout. Je ne faisais rien pour y remédier. Au contraire, mes sentiments se transformaient en ressentiment et en colère contre ma femme. Non seulement j'avais été un mari infidèle, mais j'étais aussi devenu une personne vraiment horrible.Il est difficile de se pardonner d'avoir triché en état d'ébriété et de ne pas l'avoir dit, ou d'avoir triché sous quelque forme que ce soit.

Nous le répétons ici, vous devez faire le travail. Si vous avez toujours eu un œil indiscret, prenez la décision de choisir votre mariage chaque jour, plutôt que de blesser votre conjoint et votre famille. N'établissez pas ou n'acceptez pas de contact avec la personne avec laquelle vous avez eu une relation. Rappelez-vous que vous avez de la chance d'avoir un partenaire formidable et que vous avez construit un lien et une vie avec lui. Pour continuer à en faire partie, vous devez êtremieux.

Gopa précise : "S'investir dans une relation signifie que l'on doit travailler sur son côté de la relation. Chaque relation comporte des défis. Si, après avoir été trompé, vous réalisez que vous avez commis une grave erreur, c'est à vous qu'il incombe de travailler sur vous-même. Il se peut que vous ayez été immature en amour à l'époque, ou naïf, ou que l'on ait fait pression sur vous pour que vous vous engagiez dans une relation sans en comprendre le sensles conséquences.

"J'ai eu une cliente qui a quitté son mari pour vivre avec son petit ami, mais qui a perdu la garde de sa fille. Depuis, elle a appris à être un meilleur co-parent et à agir sur l'impact de ses décisions sur sa vie et celle de sa fille. Tant que l'on ne prend pas ses responsabilités et que l'on ne choisit pas de changer sa vie pour l'améliorer, il n'y aura pas beaucoup de changement dans la relation."

8. comprendre ce qui manquait dans votre relation

Vous avez peut-être été attiré par quelqu'un qui partage votre intérêt pour la bourse ou votre amour des vieux films d'une manière différente de celle de votre partenaire. Vous avez peut-être emménagé avec votre partenaire, puis réalisé que vous n'étiez pas prêt.

Il est difficile de reconnaître que votre relation actuelle n'est peut-être pas exactement ce que vous vouliez et que votre façon d'y remédier a été de vous tromper. Mais il est important de comprendre s'il y avait une raison à votre égarement, au-delà de l'ennui dans votre relation, ou parce que vous étiez ivre et flatté que quelqu'un fasse attention à vous.

Si vous pensez qu'il manque quelque chose dans votre relation, vous pouvez en discuter avec votre partenaire. Pour l'amour du ciel, ne le blâmez pas - considérez cela comme une conversation et voyez comment vous pouvez changer les choses. Si vous pensez qu'il manque une étincelle essentielle, ou qu'il s'agit de quelque chose d'irréparable, il est peut-être temps d'envisager une rupture ou une séparation. Encore une fois, ils ne doivent pasVous savez que vous avez été trompé, mais vous ne pouvez pas non plus vous accrocher à une relation qui ne fonctionnait pas de toute façon, ce qui n'aide personne.

Gopa explique : "Si la compagnie manquait ou si vous vouliez plus d'affection dans votre relation ou votre mariage, il est possible que vous ayez essayé de satisfaire ce besoin en dehors de votre mariage. Cependant, les niveaux d'intimité et d'affection fluctuent dans toutes les relations. Il est important de se rappeler que les liaisons durent rarement car elles ne reposent pas sur des bases solides. Les liaisons menées en secret s'effondrent souvent comme un paquet de...Les cartes d'identité de l'Union européenne sont des cartes d'identité avec beaucoup de culpabilité et de dommages pour les deux parties.

"La meilleure option pour les couples est donc de se concentrer sur leur relation. S'il y a des tentations en dehors de leur mariage, il est sain de les reconnaître mais de ne pas agir et d'identifier les situations qui peuvent les rendre plus vulnérables au choix d'avoir des aventures. Invariablement, lorsque les gens ont des limites personnelles et relationnelles fortes, une estime de soi positive et le respect et la confiance en leurs conjoints, les chances de succès sont plus grandes que celles des autres.de tricherie sont moindres".

Il n'est pas facile de se pardonner d'avoir trompé quelqu'un et de ne pas l'avoir dit. Vous portez beaucoup de sentiments négatifs et il est possible qu'ils se répercutent sur d'autres aspects de votre vie. Il s'agit également d'un équilibre délicat entre le fait d'assumer pleinement la responsabilité de vos actes et celui de vous punir constamment pour ce que vous avez fait. Vous devrez également prendre la décision de poursuivre votre mariage ou de ne pas vous séparer de votre mari.ou si votre infidélité n'était qu'un symptôme de plusieurs problèmes sous-jacents dans la relation.

Quoi qu'il en soit, vous porterez seul une grande partie du fardeau, à moins que vous ne décidiez de chercher une aide professionnelle. Pendant que vous faites face à tout cela, vous devrez également maintenir un semblant de normalité avec votre partenaire et votre famille. C'est beaucoup à supporter et vous aurez des jours où vous penserez qu'il serait tellement plus facile d'avouer et de le dire à votre partenaire.

Rappelez-vous qu'avec le temps, vous passerez à autre chose et que vous serez, je l'espère, plus heureux et en meilleure santé en tant que personne et en tant que partenaire. Laissez-vous guider par cet objectif, restez ferme dans votre détermination et soyez gentil avec vous-même sans vous apitoyer sur votre sort. Bonne chance !

FAQ

Oui, il est possible de se pardonner d'avoir été trompé, à condition d'être prêt à faire le travail que cela implique. Le fait de balayer toute la culpabilité de la tromperie sous le tapis ne vous aidera pas, pas plus que le fait de vous dégoûter et de vous blâmer constamment. Pour vous pardonner d'avoir été trompé, vous devez prendre le chemin de l'acceptation, de l'introspection et de la mise en œuvre proactive de changements positifs dans vos pensées, votre comportement, vos paroles et vos actions. 2) Comment surmonter la culpabilité d'avoir trompé quelqu'un sans le lui dire ?

Il n'est pas facile de surmonter la culpabilité d'avoir trompé quelqu'un sans le dire. Pour faire en sorte que cet incident ne jette pas une ombre sur votre santé mentale et sur la santé de votre relation, il est conseillé de travailler avec un expert en santé mentale pour résoudre les émotions complexes qui peuvent surgir à la suite d'une infidélité. Les avantages de la consultation pour surmonter la culpabilité de l'infidélité ne peuvent être soulignés.assez. 3) Combien de temps faut-il pour se pardonner d'avoir triché ?

Il est difficile de prévoir un délai pour se pardonner une infidélité. Cela dépend de la nature de l'infidélité, de votre personnalité, de votre relation avec votre partenaire principal/conjoint. Oui, cela peut sembler être un voyage de longue haleine au début, mais une fois que vous commencez à faire de petits pas dans la bonne direction, le chemin devient plus facile.