តារាងមាតិកា
មិនមានអ្វីដូចជាទំនាក់ទំនងល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ សូម្បីតែគូស្នេហ៍ដ៏ល្អបំផុតដែលមានរូបថតថ្ងៃបុណ្យ Instagram ដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតនឹងសារភាពចំពោះកំហុសនិងការបាក់ឆ្អឹងក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ ការបោកប្រាស់ ភាពមិនស្មោះត្រង់ និងកំហុសរបស់ពួកគេអាចជាមូលហេតុ និងផលប៉ះពាល់សម្រាប់បញ្ហាទាំងនេះជាច្រើន។ ការបោកប្រាស់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចជាចេតនា ឬវាអាចកើតឡើងជាការជួបគ្នាតែម្តង។ ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ពីនោះ? តើអ្នកសារភាពចំពោះដៃគូរបស់អ្នកហើយមកស្អាតទេ? ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើទេ តើអ្នកឆ្ងល់ពីរបៀបអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះការបោកប្រាស់និងមិនប្រាប់? ប្តីប្រពន្ធ។ តួលេខបង្ហាញថា ប្រហែលជាមានមនុស្សជាច្រើនទៀតដែលមិនព្រមសារភាព ដោយគ្រាន់តែសារភាពថាបានផិតក្បត់មកជាមួយឥវ៉ាន់ដ៏ធំសម្បើម - ការមាក់ងាយ ការឈឺចាប់ កំហឹង និងលទ្ធភាពនៃការបែកបាក់អាពាហ៍ពិពាហ៍។ ហើយការទុកវាឱ្យនៅជាប់អាចធ្វើអោយអ្នកលែងមានកំហុស និងគិតច្រើនដូចជា "ខ្ញុំនឹងមិនអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងសម្រាប់ការបោកប្រាស់"។
សំណួរកើតឡើង តើអ្នកអាចអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះការបោកដោយមិនបានប្រាប់ និងសង្គ្រោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានទេ? យើងបាននិយាយទៅកាន់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed) ដែលជំនាញខាងអាពាហ៍ពិពាហ៍ & ការប្រឹក្សាគ្រួសារដើម្បីស្វែងរកចម្លើយ និងបង្រួបបង្រួមនូវគន្លឹះមួយចំនួនស្តីពីការអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង ហើយបន្តទៅមុខទៀត។
គន្លឹះមានប្រយោជន៍ចំនួន 8 ដើម្បីអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីការបោកប្រាស់និងមិនប្រាប់
ប្រហែលជាអ្នកដឹងពីលើទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើមានការល្បួងនៅខាងក្រៅអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់ប៉ុន្តែមិនធ្វើសកម្មភាពលើវា និងកំណត់ស្ថានភាពដែលអាចធ្វើអោយពួកគេងាយនឹងជ្រើសរើសមានរឿង។ ដោយមិនប្រែប្រួល នៅពេលដែលមនុស្សមានព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួន និងទំនាក់ទំនងរឹងមាំ ការគោរពខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន និងការគោរព និងការជឿជាក់លើប្តីប្រពន្ធរបស់ពួកគេ ឱកាសនៃការបោកប្រាស់គឺកាន់តែតិច។ អ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាច្រើន ហើយវាអាចទៅរួចដែលពួកគេនឹងហូរចូលទៅក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតក្នុងជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ។ វាក៏ជាតុល្យភាពដ៏ល្អរវាងការទទួលខុសត្រូវពេញលេញចំពោះសកម្មភាពរបស់អ្នក និងការដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនឯងជានិច្ចចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ។ អ្នកក៏នឹងត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់បន្តជាមួយអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើការបោកប្រាស់របស់អ្នកគ្រាន់តែជារោគសញ្ញាមួយនៃបញ្ហាមូលដ្ឋានមួយចំនួននៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
មិនថាវាជាអ្វីនោះទេ អ្នកនឹងទទួលផលច្រើន នៃបន្ទុកតែម្នាក់ឯង លុះត្រាតែអ្នកសម្រេចចិត្តស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយរឿងទាំងអស់នេះ អ្នកក៏នឹងត្រូវរក្សានូវភាពធម្មតាមួយចំនួនជុំវិញដៃគូ និងគ្រួសាររបស់អ្នក។ វាជារឿងច្រើនដែលអ្នកត្រូវចំណាយ ហើយអ្នកនឹងមានថ្ងៃដែលអ្នកនឹងគិតថា វានឹងងាយស្រួលជាងក្នុងការសម្អាត ហើយប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក។
រំលឹកខ្លួនឯងថាយូរៗទៅអ្នកនឹងបន្តទៅមុខ ហើយសង្ឃឹមថានឹងមានសុភមង្គល និងសុខភាពកាន់តែប្រសើរ។ ទាំងក្នុងនាមមនុស្ស និងជាដៃគូ។ សូមឱ្យវាក្លាយជាគោលដៅរបស់អ្នកចូរឈរនៅក្នុងការតាំងចិត្តរបស់អ្នក ហើយត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នកដោយមិនចុះចាញ់នឹងការអាណិតខ្លួនឯង។ សូមសំណាងល្អ!
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
1. តើខ្ញុំអាចអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះការបោកប្រាស់បានទេ? ការលុបបំបាត់កំហុសបោកប្រាស់ទាំងអស់នៅក្រោមកំរាលព្រំ នឹងមិនជួយអ្នក ហើយក៏មិនបន្តការស្អប់ខ្ពើម និងការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងដែរ។ ដើម្បីអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះការបោកប្រាស់ អ្នកត្រូវប្រកាន់យកផ្លូវនៃការទទួលយក វិចារណកថា និងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងគំនិត អាកប្បកិរិយា ការនិយាយ និងសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ២. តើខ្ញុំអាចឆ្លងផុតពីកំហុសនៃការបន្លំដោយមិនប្រាប់ដោយរបៀបណា? ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាឧប្បត្តិហេតុនេះមិនធ្វើឱ្យមានស្រមោលលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងសុខភាពនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក វាគួរតែធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តក្នុងការដោះស្រាយនូវអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញដែលអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រឹក្សាក្នុងការយកឈ្នះលើកំហុសបោកប្រាស់មិនអាចសង្កត់ធ្ងន់បានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ៣. តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះការបន្លំ? វាអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃភាពមិនស្មោះត្រង់ បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយដៃគូ/ប្តីឬប្រពន្ធចម្បងរបស់អ្នក។ បាទ / ចាស វាហាក់ដូចជាការធ្វើដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយនៅដើមដំបូង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមបោះជំហានតូចៗនៅក្នុងទិសដៅត្រូវ ការធ្វើដំណើរកាន់តែងាយស្រួល។ ស្នេហាគឺជារឿងតែម្តង។ ប្រហែលជាអ្នកមានកូនហើយ អ្នកមិនចង់ឱ្យពួកគេប្រឈមមុខនឹងការលែងលះ ឬការបែកគ្នា ឬសូម្បីតែជម្លោះដែលនឹងកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកសារភាពជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកគិតថា "ខ្ញុំនឹងមិនអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងសម្រាប់ការបោកប្រាស់ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចង់បំបែកទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ" ។ មិនថាហេតុផលរបស់អ្នកបែបណាក៏ដោយ មានឱកាសល្អដែលអ្នកនឹងរស់នៅជាមួយកំហុស និងការភ័យខ្លាចដ៏ធំធេងមួយរយៈ។Susan បានបោកប្រាស់ប្តីរបស់គាត់ Mark ជាមួយមិត្តរួមការងារ។ ចំណងស្នេហ៍បានប្រែជារញ៉េរញ៉ៃ ដោយបុរសនោះបានជាន់លើបេះដូងរបស់ Susan ហើយដើរចេញ។ ទោះជានាងមិនអាចសម្អាតម៉ាកុសបានក៏ដោយ វាច្បាស់ណាស់ថា ស៊ូសានត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយភាពចលាចល។ នាងធ្លាក់ក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីរឿងនេះបានបញ្ចប់ ហើយគឺ Mark ដែលឈរក្បែរនាងតាមរយៈទុក្ខលំបាក។ ឥឡូវនេះ នាងយល់ថាខ្លួនឯងមិនអាចរុះរើគំនិត "ខ្ញុំនឹងមិនអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងសម្រាប់ការបោកប្រាស់"។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្តទៅមុខ មិនថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនៅរស់ឬអត់នោះទេ អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះការធ្វើឱ្យប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកឈឺចាប់នៅពេលដែលពួកគេមិនដឹង។ តើអ្នកអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងយ៉ាងណាបន្ទាប់ពីមិនស្មោះត្រង់? អានបន្ត។
“ពេលខ្លះ អតិថិជនរបស់ខ្ញុំសួរថា “ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ តើខ្ញុំនៅតែត្រូវធ្វើការកែប្រែឬ?” ខ្ញុំរំលឹកពួកគេថា អ្នកដែលបោកត្រូវមានការអត់ធ្មត់ និងយោគយល់ចំពោះដៃគូរបស់ខ្លួនជាជាងសង្ឃឹមថានឹងឆ្លងផុតឧបទ្ទវហេតុដែលមិនស្រួលដោយព្រងើយកន្តើយ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ទោះបីជាដៃគូរបស់អ្នកដឹងពីការបោកប្រាស់ និងបានជ្រើសរើសអភ័យទោសឱ្យអ្នកក៏ដោយ វានឹងមិនអាចបំបាត់កំហុសរបស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិបានឡើយ ហើយ អាម៉ាស់។ Cassie ជានិស្សិតផ្នែកអក្សរសាស្ត្រនិយាយថា “ខ្ញុំបានបោកមិត្តប្រុសខ្ញុំ ហើយគាត់បានអត់ទោសឲ្យខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចអត់ទោសឲ្យខ្លួនឯងបានទេ”។ ហើយវាមិនធម្មតាទេ។ អ្នកត្រូវតែធ្វើការងារខាងក្នុងដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ ហើយឈានដល់ចំណុចមួយដែលអ្នកអាចអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង ដើម្បីវាចេញពីស្រមោលងងឹតនៃភាពមិនស្មោះត្រង់ដែលកំពុងលេចមកលើអ្នក និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
4. បញ្ឈប់ការដាក់ទណ្ឌកម្ម ខ្លួនអ្នក
“តើអ្នកអាចអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះការបោកដោយមិនប្រាប់បានទេ? ខ្ញុំមិនបានគិតដូច្នេះទេ» អាដាម ជាធនាគារិកនិយាយ។ “ខ្ញុំបានឃើញស្ត្រីម្នាក់ទៀតមួយរយៈហើយ ហើយមិនដែលប្រាប់ប្រពន្ធខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំបានបំបែកវាចេញបន្ទាប់ពីប៉ុន្មានខែព្រោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចអំពីវា។ ប៉ុន្តែទោះបីជាខ្ញុំមិនបានប្រាប់ប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំជាប់គាំងនៅក្នុងអណ្តូងនៃការស្អប់ខ្លួនឯងជាច្រើនខែ។ វាបានឈានដល់ចំណុចមួយដែលខ្ញុំនឹងបដិសេធខ្លួនឯងនូវរឿងតូចតាចដែលខ្ញុំចូលចិត្ត ស្បែកជើងថ្មី ការលេងហ្គេមវីដេអូ បង្អែមដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។ “ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមរយៈការដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនឯង អ្នកនឹងត្រូវខ្ជះខ្ជាយថាមពលរបស់អ្នក ដែលអាចត្រូវបានប្រើក្នុងការធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនង ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ អតិថិជនម្នាក់បានស្វែងរកការព្យាបាល ខណៈដែលគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសក្នុងការបោកប្រាស់មិត្តស្រីរបស់គាត់ជាទៀងទាត់ ហើយឆ្ងល់ថាតើគាត់ខុសអ្វី។ ជំហានដំបូងគឺដើម្បីទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួន ទីពីរដើម្បីសម្រេចថាតើគាត់អាចជ្រើសរើសស្មោះត្រង់ចំពោះមិត្តស្រីរបស់គាត់ឬអត់។
"គាត់បានដឹងភ្លាមៗថាគាត់មិនមានកម្រិតបញ្ជូនក្នុងទំនាក់ទំនងដែលប្តេជ្ញាចិត្ត ហើយថាវាមិនយុត្តិធម៌សម្រាប់មិត្តស្រីរបស់គាត់។ បន្ទាប់មកគាត់បានសម្រេចចិត្តបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងជំនួសឱ្យការបោកប្រាស់ បន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះការបោកប្រាស់ និងដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនឯង។ វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតគឺផ្តោតលើការដោះស្រាយបញ្ហា ព្រោះការដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនឯងធ្វើឱ្យអ្នកជាប់គាំង និងមិនអាចបន្តទៅមុខបាន។"
សូមមើលផងដែរ: ភាសាកាយវិការនៃគូស្វាមីភរិយាដែលមិនសប្បាយចិត្ត — គន្លឹះទាំង 13 អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកមិនដំណើរការទេ។ដើម្បីអាចអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះការបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដោយការបោកប្រាស់ដៃគូរបស់អ្នក អ្នកត្រូវការការទទួលយក ហើយមិនមែនជារង្វិលជុំគ្មានទីបញ្ចប់នោះទេ។ នៃការស្អប់ខ្លួនឯង និងបន្ទោសខ្លួនឯង។ ដង្វាយធួនគឺអស្ចារ្យ ប៉ុន្តែអ្នកមិនបន្តទៅមុខ ឬធ្វើជាដៃគូដែលមានសុខភាពល្អដោយដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនអ្នកទេ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកកំពុងសម្អាតខ្លួនអ្នកពីកំហុសរបស់អ្នក និងបង្កើតការបន្លំ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើគឺការជីករណ្តៅកាន់តែជ្រៅនៃការស្អប់ខ្លួនឯង និងការអាណិតខ្លួនឯង។ មិនស្មោះត្រង់ ក៏មិនធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាប្ដីប្រពន្ធ ឬដៃគូប្រសើរជាងមុនដែរ។
5. ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះការបោកប្រាស់និងមិនប្រាប់? ស្វែងរកកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព ដែលអ្នកអាចចែករំលែកភាពចលាចលទាំងអស់នោះនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកដោយមិនខ្លាចការវិនិច្ឆ័យ ឬការស្តីបន្ទោសណាមួយឡើយ។ វាអាចយល់បានថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាការនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីវាប្រហែលជាមិនមែនជាគំនិតដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។ វាអាចធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់។នោះហើយជាកន្លែងដែលការនិយាយទៅកាន់អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។
នេះប្រហែលជាមានការពិបាកដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដឹងនោះទេ។ ប្រសិនបើវាឈានដល់ចំណុចដែលអ្នកចង់លាក់បាំងពីដៃគូរបស់អ្នកយូរជាងនេះ អ្នកអាចឈប់សម្រាកទំនាក់ទំនង ខណៈពេលដែលអ្នកដោះស្រាយខ្លួនឯង។ ពួកគេមិនចាំបាច់ដឹងថាអ្នកបោកប្រាស់ទេ គ្រាន់តែថាអ្នកកំពុងមានបញ្ហាមួយចំនួន និងត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស្វែងរកជំនួយ។
ប្រសិនបើមានកន្លែងគ្រប់គ្រាន់ និងឯករាជ្យក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក នោះគ្មានហេតុផលដែលអ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយបុគ្គលដោយគ្មាន ការពន្យល់លម្អិតអំពីមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវការវាដល់ដៃគូរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកត្រូវការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ អ្នកអាចស្វែងរកអ្នកព្យាបាលរោគ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសការពិគ្រោះយោបល់តាមអ៊ីនធឺណិត ឬនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់តាមទូរស័ព្ទ។ ការព្យាបាលមានន័យថា អ្នកមានអ្នកស្តាប់ដោយមិនលំអៀង ដើម្បីស្តាប់អ្នក ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ខ្លាចការវិនិច្ឆ័យ ឬប៉ូលីសសីលធម៌ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជំនួយដ៏ត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការអភ័យទោសឱ្យខ្លួនអ្នកចំពោះការបោកប្រាស់ នោះក្រុមអ្នកជំនាញរបស់ Bonobology គឺនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: 15 សម្រង់ស្នេហាក្លែងក្លាយសម្រាប់បេះដូងខូចរបស់អ្នក។
Gopa និយាយថា "ជាញឹកញាប់" Gopa និយាយថា "អ្នកដែលបានបន្លំមានអារម្មណ៍ថាគាត់/នាង ដៃគូត្រូវការការគាំទ្រ។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលដៃគូដែលបានបោកបញ្ឆោតផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយឆ្លុះបញ្ចាំងពីសកម្មភាពរបស់ពួកគេ និងយល់ពីផលប៉ះពាល់នៃអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះមនុស្សជុំវិញខ្លួន។ ម្យ៉ាងទៀត វាជួយឱ្យមានតំបន់សុវត្ថិភាព ដើម្បីពិភាក្សាអំពីបញ្ហាដែលពួកគេមិនសប្បាយចិត្ត និងជួយពួកគេឱ្យធ្វើការជួសជុលក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេផងដែរ។"
6. ការសារភាពនឹងធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកឈឺចាប់ផងដែរ
សូមចាំថា ការទទួលយកការផិតក្បត់អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ប៉ុន្តែវាបង្វែរបន្ទុកទៅដៃគូរបស់អ្នក។ គិតអំពីវា៖ តើអ្នកចង់សារភាពដោយសារអ្នកគិតថាវានឹងបន្ធូរបន្ថយកំហុសដ៏ធំនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកទេ? តើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងបន្ទុកតែម្នាក់ឯង ហើយឆ្ងល់ថាត្រូវអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងដែលធ្វើបាបប្តីប្រពន្ធពេលគេមិនដឹងឬទេ? ប្រហែលជាវាងាយស្រួលជាងក្នុងការអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង ប្រសិនបើពួកគេដឹង។
រឿងនោះគឺថា ការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកកាន់តែងាយស្រួល មិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រេចនៅទីនេះនោះទេ។ អ្នកមកទីនេះដើម្បីធ្វើការហើយអត់ទោសឱ្យខ្លួនអ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកអាចល្អប្រសើរជាងមុន។ បើអ្នកសារភាពប្រាប់ដៃគូអ្នកគិតថាតើវានឹងធ្វើឱ្យគេមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? តើពួកគេស័ក្តិសមក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាទុកចិត្តនិងការសង្ស័យជាប់រហូតថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដែលបោកឬទេ? យើងមិនគិតដូច្នេះទេ។
ដើម្បីអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងសម្រាប់ការបំផ្លាញអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក សូមយល់ថាវាជាផ្លូវដ៏លំបាក ប៉ុន្តែមិនមែនជាផ្លូវមួយដែលដៃគូរបស់អ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ជាមួយអ្នកនោះទេ។ ដោយសារអ្នកជាអ្នកដែលធ្វើខុសក្នុងទំនាក់ទំនងនេះ អ្នកត្រូវតែជាអ្នកដោះស្រាយវា។ កុំទុកបន្ទុកដើម្បីសម្រាលបន្ទុករបស់ខ្លួនឯង ហើយមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។
“មាននិន្នាការមួយដែលថាបើអ្នកបានបោកប្រាស់ដៃគូរបស់អ្នក អ្នកត្រូវកំពប់សណ្តែក។ ជាញឹកញយ ដៃគូបោកប្រាស់ ឈឺចិត្តមិនគួរឱ្យជឿ ចង់ដឹងគ្រប់លម្អិត។ ខ្ញុំមានអតិថិជនម្នាក់ ដែលនឹងសួរប្តីរបស់នាងថាតើការរួមភេទគឺប្រសើរជាងជាមួយនឹងអ្នកដ៏ទៃ។ល។ ក្នុងនាមជាអ្នកប្រឹក្សា ខ្ញុំគូសបន្ទាត់ត្រង់ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានលម្អិតជិតស្និទ្ធ ទោះបីជាអ្នកត្រូវប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកអំពីឆ្អឹងទទេនៃចំណងស្នេហាក៏ដោយ” Gopa និយាយ។
7. សកម្មក្នុងការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នក
យើងបាននិយាយអំពីរបៀបដែលការសុំទោសមិនគ្រប់គ្រាន់នៅទីនេះ។ គូសបញ្ជាក់ដោយដឹងថាអ្នកត្រូវធ្វើជំហានសកម្ម និងសកម្មឆ្ពោះទៅរកការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នក និងទស្សនៈរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកមិនមែនជាមនុស្សគួរឱ្យខ្លាចទាំងស្រុងទេ ប្រហែលជាអ្នកគ្រាន់តែជាមនុស្ស ហើយអ្នកបានធ្វើខុស ឬមានកំហុសជាច្រើន។ ឥឡូវនេះ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប្តី ឬប្រពន្ធបោកប្រាស់ ហើយអ្នកមិនចង់ឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកត្រូវបានបំផ្លាញលើវាឡើយ។ ដូច្នេះ តើអ្នកមានគម្រោងធ្វើអ្វីចំពោះវា ក្រៅពីអារម្មណ៍ដ៏អាក្រក់?
Ken ជាអ្នកជំនាញស្រាវជ្រាវអ្នកប្រើនិយាយថា “ខ្ញុំមានទំនាក់ទំនងស្នេហាខ្លីជាមួយនរណាម្នាក់ ហើយមិនដែលប្រាប់ប្រពន្ធខ្ញុំអំពីវាទេ។ ប៉ុន្តែជាច្រើនខែក្រោយមក អ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើគឺគិតអំពីវា ហើយបន្ទោសខ្លួនឯង និងមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ប៉ុន្តែនោះជាវា។ ខ្ញុំមិនបានធ្វើអ្វីអំពីវាទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំបានកើនឡើងទៅក្នុងការអន់ចិត្ត និងកំហឹងចំពោះប្រពន្ធខ្ញុំ។ មិនត្រឹមតែខ្ញុំជាប្តីបោកទេ ឥឡូវខ្ញុំក៏ជាដៃគូដ៏គួរឲ្យខ្លាចដែរ។ ដើម្បីអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះការបោកប្រាស់ស្រវឹង ហើយមិនប្រាប់ ឬទម្រង់នៃការបោកប្រាស់ណាមួយគឺពិបាកណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានភ្នែកស្រវាំង ធ្វើការសម្រេចចិត្តជ្រើសរើសអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាជាងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្តីប្រពន្ធ និងគ្រួសាររបស់អ្នក។ កុំធ្វើឬទទួលយកទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកបានចូលរួមជាមួយ។ រំលឹកខ្លួនអ្នកថាអ្នកមានសំណាងដែលមានដៃគូដ៏អស្ចារ្យ ហើយអ្នកបានបង្កើតទំនាក់ទំនង និងជីវិតជាមួយពួកគេ។ ដើម្បីនៅតែជាផ្នែកមួយ អ្នកត្រូវតែកាន់តែប្រសើរឡើង។
Gopa រៀបរាប់យ៉ាងលម្អិតថា “ការបណ្តាក់ទុនក្នុងទំនាក់ទំនងមានន័យថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវធ្វើការលើការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ រាល់ទំនាក់ទំនងមកជាមួយបញ្ហាប្រឈម។ ប្រសិនបើក្រោយការបន្លំ អ្នកដឹងថាអ្នកបានធ្វើកំហុសធ្ងន់ធ្ងរ នោះទំនួលខុសត្រូវគឺស្ថិតនៅលើអ្នកដើម្បីធ្វើការលើខ្លួនអ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមិនទាន់ពេញវ័យនៅក្នុងស្នេហានៅពេលនោះ ឬឆោតល្ងង់ ឬត្រូវបានសម្ពាធក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាដោយមិនយល់ពីផលវិបាក។
“ខ្ញុំមានអតិថិជនដែលបានចាកចេញពីប្តីរបស់នាងទៅរស់នៅជាមួយមិត្តប្រុសរបស់នាង ប៉ុន្តែនាង បាត់បង់ការមើលថែកូនស្រី។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក នាងបានរៀនធ្វើជាសហមេត្រីដ៏ល្អប្រសើរ និងចាត់វិធានការលើរបៀបដែលការសម្រេចចិត្តរបស់នាងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់នាង និងកូនស្រីរបស់នាង។ រហូតទាល់តែមនុស្សម្នាក់ទទួលខុសត្រូវ ហើយជ្រើសរើសផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ទំនាក់ទំនងនឹងមិនមានការផ្លាស់ប្តូរច្រើននោះទេ។ 
8. ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបាត់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
វាអាចទៅរួចដែលអ្នកបានវង្វេងចូលទៅក្នុង ស្នេហាព្រោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ឬអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុក។ ប្រហែលជាអ្នកត្រូវបានទាក់ទាញទៅនរណាម្នាក់ដែលចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងទីផ្សារភាគហ៊ុន ឬស្នេហារបស់អ្នកចំពោះភាពយន្តចាស់ៗតាមរបៀបដែលដៃគូរបស់អ្នកមិនចូលចិត្ត។ ប្រហែលជាអ្នកផ្លាស់ទៅជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកបានដឹងថាអ្នកមិនទាន់រួចរាល់ទេ។
វាហើយ។ពិបាកទទួលស្គាល់ថាទំនាក់ទំនងដែលមានស្រាប់របស់អ្នកប្រហែលជាមិនដូចអ្វីដែលអ្នកចង់បានទេ ហើយថាវិធីដោះស្រាយរបស់អ្នកគឺបោកប្រាស់។ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងថាតើមានហេតុផលសម្រាប់ការវង្វេងហួសពីការធុញទ្រាន់ក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ឬដោយសារតែអ្នកស្រវឹង ហើយនិយាយលេងសើចថាមាននរណាម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាមានអ្វីមួយបាត់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ នោះគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចពិភាក្សាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់ស្ថានសួគ៌ កុំបន្ទោសពួកគេ – ចាត់ទុកវាជាការសន្ទនា ហើយមើលពីរបៀបដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗបាន។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាមានការបាត់ផ្កាភ្លើង ឬវាជារបស់ដែលមិនអាចជួសជុលបាន ប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវពិចារណាពីការបែកបាក់ ឬការបែកគ្នា។ ជាថ្មីម្តងទៀត ពួកគេមិនត្រូវដឹងថាអ្នកបោកប្រាស់នោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយ ការរក្សាទំនាក់ទំនងដែលមិនដំណើរការក៏មិនជួយនរណាម្នាក់ដែរ។ កុំប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកំហុសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ពន្យល់ Gopa, “ប្រសិនបើដៃគូត្រូវបានបាត់ ឬអ្នកចង់បានការស្រលាញ់បន្ថែមទៀតនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍ វាអាចទៅរួចដែលអ្នកព្យាយាមបំពេញតម្រូវការនោះនៅខាងក្រៅអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតនៃភាពស្និទ្ធស្នាល និងការស្រលាញ់មានការប្រែប្រួលនៅក្នុងទំនាក់ទំនងទាំងអស់។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចាំថា កិច្ចការកម្រនឹងស្ថិតស្ថេរ ដោយសារវាមិនមានគ្រឹះរឹងមាំ។ កិច្ចការដែលធ្វើឡើងដោយសម្ងាត់ ជារឿយៗបែកបាក់គ្នាដូចជាសន្លឹកបៀដែលមានកំហុស និងការខូចខាតជាច្រើនដល់ភាគីទាំងពីរ។
“ដូច្នេះ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាគឺផ្តោតលើ