Dokonalý vztah neexistuje. I ty nejlepší páry s nejkrásnějšími fotografiemi z dovolené na Instagramu přiznají nedostatky a trhliny ve svém vztahu. Podvádění, nevěra a jim podobné mohou být příčinou i důsledkem mnoha těchto problémů. Podvádění v manželství může být úmyslné nebo se může stát jako jednorázové setkání. Co se ale stane potom? Přiznáte se?a přiznat se? A pokud ne, přemýšlíte, jak si odpustit, že jste podváděli a neřekli to?

Studie z roku 2020 ukázala, že 20 % ženatých mužů a 10 % vdaných žen přiznalo, že podváděli své partnery. Čísla naznačují, že těch, kteří by to nepřiznali, může být mnohem více, jednoduše proto, že přiznání nevěry s sebou nese obrovskou zátěž - stigma, bolest, hněv a možnost rozpadu manželství."Nikdy si neodpustím, že jsem podváděl."

Vyvstává tedy otázka, zda si můžete odpustit, že jste podváděli, aniž byste to řekli, a zachránit svůj vztah? Mluvili jsme s psychoterapeutem Gopou Khanem (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), který se specializuje na manželství & amp; rodinné poradenství, aby našel odpověď a zaokrouhlil několik tipů, jak si odpustit a jít dál.

8 užitečných tipů, jak si odpustit, když jste podváděli a neřekli jste o tom

Možná víte, že vaše nevěra byla jednorázová. Možná máte děti a nechcete je vystavit rozvodu nebo rozchodu, nebo dokonce hádkám, které by následovaly, kdybyste se partnerovi přiznali. Možná si říkáte: "Nikdy si neodpustím, že jsem vás podvedl, ale nechci rozbít svůj vztah." Ať už jsou vaše důvody jakékoli, je velká pravděpodobnost, že budete žít s obrovským pocitem viny astrach na chvíli.

Susan podvedla svého manžela Marka se spolupracovníkem. Aféra se zvrtla, muž Susan pošlapal srdce a odešel. I když se Markovi nedokázala přiznat, bylo zřejmé, že Susan sžírá zmatek. Po skončení aféry sklouzla do deprese a byl to právě Mark, kdo při ní v tomto trápení stál. Nyní zjišťuje, že se nedokáže zbavit pocitu, že "já budu".nikdy neodpustím, že jsem podváděl."

Pokud si však neodpustíte nevěru, jen si ztížíte možnost nechat minulost za sebou a obrátit list. Pokud chcete jít dál, bez ohledu na to, zda váš vztah přežije, nebo ne, musíte se naučit, jak si odpustit, že jste ublížili svému partnerovi, když o tom neví. Jak si odpustit po nevěře? Čtěte dále.

"Moji klienti se občas ptají: "Je to už několik let, musím to ještě napravit?" Připomínám jim, že člověk, který podvedl, musí být vůči svému partnerovi trpělivý a chápavý, místo aby doufal, že se z nepříjemné události dostane tím, že ji bude ignorovat."

Na druhou stranu, i když si je váš partner nevěry vědom a rozhodl se vám odpustit, nezbaví vás to automaticky všech pocitů viny a studu. Studentka literatury Cassie říká: "Podvedla jsem svého přítele a on mi odpustil, ale já sama sobě odpustit nedokážu." A to není nic neobvyklého. Musíte udělat vnitřní práci, abyste se vyrovnali s tím, co jste udělali, a dosáhnout bodu, kdy budete mociodpusťte si to, abyste vystoupili z temných stínů nevěry, které se nad vámi a vaším vztahem vznášejí.

4. Přestaňte se trestat

"Dokážete si odpustit, že jste mě podvedli, aniž byste to řekli? Já si to nemyslím," říká Adam, bankéř. "Nějakou dobu jsem chodil s jinou ženou a nikdy jsem to své ženě neřekl. Po několika měsících jsem to ukončil, protože jsem se kvůli tomu cítil hrozně. Ale i když jsem to své ženě nikdy neřekl, měsíce jsem se utápěl ve studni sebenenávisti. Došlo to tak daleko, že jsem si odpíral drobné věci, které jsem měl rád - nové boty, hranívideohry, můj oblíbený dezert."

"Je přirozené, že se cítíte vinni za své činy," připouští Gopa. "Tím, že se trestáte, však nakonec plýtváte energií, kterou byste mohli využít k tomu, aby se váš vztah nebo manželství zlepšily." Jeden klient vyhledal terapii, protože se cítil provinile, protože pravidelně podváděl svou přítelkyni, a přemýšlel, co je s ním špatně. Prvním krokem bylo převzetí osobní zodpovědnosti, druhým rozhodnutízda si mohl vybrat, zda bude své přítelkyni věrný.

"Brzy si uvědomil, že nemá kapacitu na to, aby byl ve vážném vztahu, a že je to vůči jeho přítelkyni nespravedlivé. Rozhodl se tedy vztah ukončit, místo aby podváděl a pak se cítil provinile, že podvádí a trestá sám sebe. Nejlepší přístup je zaměřit se na řešení problémů, protože trestání sebe sama vás udržuje na mrtvém bodě a nedokážete se posunout dál."

Abyste si dokázali odpustit, že jste si zničili vztah tím, že jste podvedli svého partnera, potřebujete přijetí, a ne nekonečnou smyčku sebenenávisti a sebeobviňování. Odpuštění je skvělé, ale tím, že se budete trestat, se neposunete dál a nebudete zdravým partnerem. Možná si myslíte, že se očišťujete od svých chyb a napravujete nevěru, ale jediné, co děláte, je, že kopete hlubší díru.Nic z toho vám nepomůže odpustit si po nevěře, ani z vás neudělá lepšího manžela či partnera.

5. Vyhledejte odbornou pomoc

Jak si odpustit nevěru a neříct to? Vyhledejte bezpečný prostor, kde se můžete svěřit se vším tím zmatkem, který se vám hromadí v hlavě, aniž byste se obávali odsouzení nebo obviňování. Je pochopitelné, proč můžete mít pocit, že mluvit o tom s partnerem nemusí být nejlepší nápad. Mohlo by to ohrozit váš vztah. Právě v tomto případě může být rozhovor s odborníkem na duševní zdraví nesmírně katarzní.

To může být složité, aniž by se o tom váš partner dozvěděl. Pokud to dospělo do bodu, kdy se před partnerem už chcete skrývat, můžete si dát ve vztahu pauzu, než se vyřešíte. Nemusí vědět, že jste ho podvedla, stačí, že máte nějaké problémy a potřebujete čas, abyste vyhledala pomoc.

Pokud je ve vašem vztahu dostatek prostoru a nezávislosti, není důvod, proč byste nemohli zahájit individuální terapii, aniž byste partnerovi vysvětlovali podrobnosti, proč ji potřebujete. Pokud si myslíte, že potřebujete mluvit s odborníkem, můžete vyhledat terapeuta. Můžete se rozhodnout pro online konzultace nebo si s někým promluvit po telefonu. Terapie by znamenala, že budete mít nestranného posluchače, který vás vyslechne.a nemusíte se bát odsouzení nebo morální policie. Pokud hledáte správnou pomoc, jak si odpustit nevěru, je tu pro vás skupina odborníků z Bonobology.

"Často," říká Gopa, "má ten, kdo podvedl, pocit, že jeho partner potřebuje podporu. Je však velmi důležité, aby se partner, který podvedl, emocionálně nebo fyzicky zamyslel nad svým jednáním a pochopil důsledky svého chování na lidi kolem sebe. Také pomáhá mít bezpečnou zónu, kde může diskutovat o problémech, které se mu nelíbily, a pomáhat mu, aby také zjednal nápravu ve svémvztah."

6. Přiznání ublíží i vašemu partnerovi

Mějte na paměti, že přiznáním nevěry se sice cítíte lépe, ale přenášíte tím břemeno na svého partnera. Zamyslete se nad tím: Chcete se zoufale přiznat, protože si myslíte, že to uleví té obrovské kouli viny ve vašem nitru? Jste unaveni z toho, že nesete břemeno sami, a přemýšlíte, jak si odpustit, že jste ublížili svému partnerovi, když o tom neví? Možná by bylo jednodušší odpustit.kdyby to věděli.

Jde o to, že ulehčit si to není to, čeho se tu snažíte dosáhnout. Jste tu proto, abyste udělali práci a odpustili si, abyste mohli být lepší. Kdybyste se přiznali svému partnerovi, přemýšlejte o tom, jak by se cítil on? Zaslouží si nést problémy s důvěrou a neustálé podezírání, že je ve vztahu s někým, kdo ho podvedl? Nemyslíme si to.

Chcete-li si odpustit, že jste si zničili manželství nebo vztah, pochopte, že je to těžká cesta, kterou však váš partner nemusí projít s vámi. Protože jste to vy, kdo v tomto vztahu chyboval, musíte to být vy, kdo to napraví. Nepřenášejte břemeno jen proto, abyste si ulehčili a cítili se lépe.

"Existuje trend, že pokud jste svého partnera podvedli, musíte to vyklopit. Často je podvedený partner tak neuvěřitelně zraněný, že chce vědět každý detail. Měla jsem klientku, která se svého manžela ptala, jestli byl sex s druhou osobou lepší apod. Jako poradkyně mám hranici, kdy se pouštím do intimních detailů, i když musíte svému partnerovi říct jen holou podstatu aféry," řekla.Gopa říká.

7. Buďte proaktivní ve změně sebe sama

Mluvili jsme zde o tom, že omluva nestačí. Podtrhněte to tím, že si uvědomíte, že musíte podniknout aktivní, proaktivní kroky ke změně sebe sama a svého pohledu na věc. Možná nejste úplně hrozný člověk, možná jste jen člověk a udělali jste chybu nebo několik chyb. Teď se cítíte zkažení tím, že jste podváděli manžela nebo manželku, a nechcete, aby se váš vztah zničil.Co s tím hodláš dělat, kromě toho, že se cítíš hrozně?

Ken, odborník na uživatelský výzkum, říká: "Měl jsem s někým krátký poměr a nikdy jsem o tom své ženě neřekl. Ale měsíce poté jsem na to jen myslel, obviňoval se a cítil se špatně. Ale to bylo všechno. Nic jsem s tím nedělal. Místo toho se mé pocity hromadily v zášti a hněvu vůči mé ženě. Nejenže jsem byl nevěrný manžel, ale teď jsem byl také opravdu hrozný.odpustit si podvádění v opilosti a nic neříkání nebo jakoukoli formu podvádění je těžké."

Opakujeme zde, že je potřeba, abyste na sobě zapracovali. Pokud jste vždy měli toulavé oko, rozhodněte se, že si každý den vyberete manželství, místo abyste ubližovali svému partnerovi a rodině. Nenavazujte ani nepřijímejte kontakt s osobou, se kterou jste se zapletli. Připomeňte si, že máte štěstí, že máte skvělého partnera a že jste si s ním vybudovali vztah a život. Abyste zůstali jeho součástí, musíte být.lepší.

Gopa upřesňuje: "Být investován do vztahu znamená, že člověk musí pracovat na své části vztahu. Každý vztah s sebou přináší výzvy. Pokud si po nevěře uvědomíte, že jste udělali velkou chybu, pak je rozhodně na vás, abyste na sobě pracovali. Možná jste v té době byli nezralí v lásce, naivní nebo jste byli pod tlakem, že jste ve vztahu, aniž byste chápalidůsledky.

"Měla jsem klientku, která opustila manžela a začala žít se svým přítelem, ale přišla o péči o dceru. Od té doby se naučila být lepší spolurodičkou a podniknout kroky k tomu, jak její rozhodnutí ovlivnila život její a její dcery. Dokud člověk nepřevezme odpovědnost a nerozhodne se změnit svůj život k lepšímu, ve vztahu se toho moc nezmění."

8. Pochopte, co ve vašem vztahu chybělo

Je možné, že jste zabloudili k aférce, protože váš vztah není takový, jaký jste chtěli nebo jaký jste očekávali. Možná vás přitahoval někdo, kdo sdílí váš zájem o burzu nebo vaši lásku ke starým filmům tak, jak to váš partner nedělá. Možná jste se k partnerovi nastěhovali a pak jste si uvědomili, že na to nejste připraveni.

Je těžké si přiznat, že váš stávající vztah možná není přesně takový, jaký jste chtěli, a že vaším způsobem, jak se s tím vypořádat, byla nevěra. Je však důležité pochopit, zda k vašemu zbloudění vedl jiný důvod než nuda ve vztahu nebo to, že jste byli opilí a lichotilo vám, že vám někdo věnuje pozornost.

Pokud si myslíte, že ve vašem vztahu něco chybí, je to něco, o čem byste si mohli s partnerem promluvit. Proboha, neobviňujte ho - berte to jako rozhovor a zjistěte, jak můžete jít na to, abyste věci změnili. Pokud si myslíte, že chybí zásadní jiskra, nebo je to něco, co nelze napravit, možná je čas zvážit rozchod nebo rozluku. Opět platí, že nemusí.vědět, že jsi podváděla, ale také nikomu nepomůže, když se budeš držet vztahu, který stejně nefungoval. Nedrž se ho ani proto, abys utišila vlastní vinu.

Gopa vysvětluje: "Pokud vám ve vztahu nebo v manželství chybělo kamarádství nebo jste toužili po větší náklonnosti, je možné, že jste se snažili tuto potřebu uspokojit mimo manželství. Úroveň intimity a náklonnosti však ve všech vztazích kolísá. Je důležité si uvědomit, že aféry málokdy vydrží, protože nemají pevný základ. Tajně vedené aféry se často rozpadají jako smečka.karty s velkou vinou a škodou pro obě strany.

"Nejlepší možností pro páry je tedy soustředit se na svůj vztah. Pokud se objeví pokušení mimo jejich manželství, je zdravé si ho připustit, ale nejednat podle něj, a identifikovat situace, které je mohou učinit zranitelnějšími, pokud se rozhodnou pro milostný poměr. Nepochybně platí, že pokud mají lidé silné osobní a vztahové hranice, pozitivní sebehodnocení a respekt a důvěru ve své manžele, je šance napodvádění jsou menší."

Odpustit si, že jste podváděli a neřekli to, není snadné. Nesete si v sobě spoustu negativních pocitů a je možné, že se přenesou i do dalších oblastí vašeho života. Je to také tenká rovnováha mezi tím, abyste přijali plnou zodpovědnost za své činy a neustále se trestali za to, co jste udělali. Budete se také muset rozhodnout, zda chcete pokračovat v manželství nebonebo jestli vaše nevěra byla jen jedním z příznaků několika základních problémů ve vztahu.

Ať už je to cokoli, budete na to z velké části sami, pokud se nerozhodnete vyhledat odbornou pomoc. Zatímco se s tím vším budete vyrovnávat, budete si také muset udržet alespoň zdání normálnosti v okolí svého partnera a rodiny. Je toho hodně a budete mít dny, kdy si budete říkat, že by bylo mnohem jednodušší se přiznat a říct to partnerovi.

Připomeňte si, že časem se posunete dál a snad budete šťastnější a zdravější jako člověk i jako partner. Ať je to váš cíl, buďte pevní ve svém odhodlání a buďte na sebe hodní, aniž byste propadali sebelítosti. Hodně štěstí!

Nejčastější dotazy

Ano, odpustit si nevěru je možné za předpokladu, že jste připraveni vykonat práci, kterou to obnáší. Zametání všech pocitů viny z nevěry pod koberec vám nepomůže, stejně jako neustálá sebenenávist a obviňování. Chcete-li si odpustit nevěru, musíte se vydat cestou přijetí, introspekce a aktivního provádění pozitivních změn ve svých myšlenkách, chování, řeči a jednání. 2. Jak se mám zbavit pocitu viny, že jsem podváděl, aniž bych to řekl?

Není snadné překonat pocit viny z nevěry, aniž byste to řekli. Aby tato událost nevrhla stín na vaše duševní zdraví a zdraví vašeho vztahu, je vhodné spolupracovat s odborníkem na duševní zdraví při řešení složitých emocí, které mohou vzniknout v důsledku nevěry. Přínos poradenství při překonávání pocitu viny z nevěry nelze zdůraznit.dostatečně. 3. Jak dlouho trvá, než si odpustíte nevěru?

Je těžké předpovědět časový plán odpuštění za nevěru. Záleží na povaze nevěry, vaší osobnosti, vašem vztahu s primárním partnerem/manželem. Ano, zpočátku se to může zdát jako zdlouhavá cesta. Ale jakmile začnete dělat malé krůčky správným směrem, půjde to snáze.