തികഞ്ഞ ബന്ധം എന്നൊന്നില്ല. ഏറ്റവും മനോഹരമായ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം അവധിക്കാല ഫോട്ടോകളുള്ള മികച്ച ദമ്പതികൾ പോലും അവരുടെ ബന്ധത്തിലെ പിഴവുകളും വിള്ളലുകളും സമ്മതിക്കും. വഞ്ചന, അവിശ്വസ്തത, അവരുടെ സ്വഭാവം എന്നിവ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണവും ഫലവുമാകാം. ദാമ്പത്യത്തിലെ വഞ്ചന മനപ്പൂർവ്വം അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റയടിക്ക് സംഭവിക്കാം. എന്നാൽ പിന്നീട് എന്ത് സംഭവിക്കും? നിങ്ങൾ പങ്കാളിയോട് ഏറ്റുപറഞ്ഞ് ശുദ്ധിയുള്ളവരാണോ? നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, വഞ്ചനയ്‌ക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കുകയും പറയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

2020-ലെ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് വിവാഹിതരായ 20% പുരുഷന്മാരും വിവാഹിതരായ 10% സ്ത്രീകളും തങ്ങളെ വഞ്ചിച്ചതായി സമ്മതിച്ചു എന്നാണ്. ഇണകൾ. വ്യഭിചാരം ഏറ്റുപറയുന്നത് അപാരമായ ലഗേജുകളാൽ - കളങ്കം, വേദന, കോപം, തകർന്ന ദാമ്പത്യത്തിന്റെ സാധ്യത എന്നിവയുമായി വരുന്നതിനാൽ, അത് സമ്മതിക്കാത്തവർ ഇനിയും ഉണ്ടാകാമെന്ന് കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതെല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്നത് നിങ്ങളെ കുറ്റബോധത്തിൽ തളർത്തുകയും "വഞ്ചനയ്ക്ക് ഞാൻ ഒരിക്കലും എന്നോട് ക്ഷമിക്കില്ല" എന്നതുപോലുള്ള ചിന്തകളാൽ നശിക്കുകയും ചെയ്യും.

അപ്പോൾ ചോദ്യം ഉയരുന്നു, പറയാതെ വഞ്ചിച്ചതിന് സ്വയം ക്ഷമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം സംരക്ഷിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ? ഞങ്ങൾ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ഗോപ ഖാനുമായി സംസാരിച്ചു (മാസ്റ്റേഴ്സ് ഇൻ കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജി, എം.എഡ്), വിവാഹത്തിൽ സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്ത & ഉത്തരം കണ്ടെത്താനുള്ള ഫാമിലി കൗൺസലിംഗ്, സ്വയം ക്ഷമിക്കാനും മുന്നോട്ട് പോകാനുമുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ തയ്യാറാക്കി.

8 വഞ്ചനയ്‌ക്ക് ശേഷം സ്വയം ക്ഷമിക്കാനും പറയാതിരിക്കാനുമുള്ള സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകൾ

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കാര്യം അറിയാമായിരിക്കുംഅവരുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച്. അവരുടെ വിവാഹത്തിന് പുറത്ത് പ്രലോഭനമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അംഗീകരിക്കുകയും പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കുകയും കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് അവരെ കൂടുതൽ ദുർബലരാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്. എല്ലായ്‌പ്പോഴും, ആളുകൾക്ക് ശക്തമായ വ്യക്തിപരവും ബന്ധപരവുമായ അതിരുകളും നല്ല ആത്മാഭിമാനവും ആദരവും ഇണകളിൽ വിശ്വാസവും ഉള്ളപ്പോൾ, വഞ്ചനയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.”

വഞ്ചനയ്‌ക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കുകയും പറയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ല. നിങ്ങൾ ധാരാളം നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വഹിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങളിലേക്കും വ്യാപിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ ചെയ്തതിന് നിങ്ങളെത്തന്നെ നിരന്തരം ശിക്ഷിക്കുന്നതിനും ഇടയിലുള്ള മികച്ച ബാലൻസ് കൂടിയാണിത്. നിങ്ങളുടെ വിവാഹമോ ബന്ധമോ തുടരണോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വഞ്ചന ബന്ധത്തിലെ അടിസ്ഥാനപരമായ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു ലക്ഷണം മാത്രമാണോ എന്ന കാര്യത്തിലും നിങ്ങൾ തീരുമാനമെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അത് എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങൾ വളരെയധികം വഹിക്കേണ്ടി വരും. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ മാത്രം, ഭാരത്തിന്റെ മാത്രം. നിങ്ങൾ ഇതെല്ലാം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും കുടുംബത്തിനും ചുറ്റുമുള്ള സാധാരണതയുടെ ചില സമാനതകൾ നിങ്ങൾ നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് എടുക്കാൻ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്, വൃത്തിയായി വന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് പറയുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ദിവസങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകും.

കാലത്തിനനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുമെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, ഒപ്പം സന്തോഷത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും ആയിരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി എന്ന നിലയിലും പങ്കാളി എന്ന നിലയിലും. അത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമാകട്ടെ,നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, സ്വയം സഹതാപം കാണിക്കാതെ നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക. ആശംസകൾ!

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

അതെ, വഞ്ചനയ്‌ക്ക് നിങ്ങളോട് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയും, അത് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ജോലി ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ. വഞ്ചനയുടെ എല്ലാ കുറ്റബോധവും പരവതാനിക്ക് കീഴിൽ തേയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ പോകുന്നില്ല, നിരന്തരമായ ആത്മനിന്ദയും കുറ്റപ്പെടുത്തലും ഉണ്ടാകില്ല. വഞ്ചനയ്ക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ, നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും ആത്മപരിശോധന നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിലും പെരുമാറ്റത്തിലും സംസാരത്തിലും പ്രവൃത്തിയിലും നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും വേണം. 2. പറയാതെ വഞ്ചിച്ചതിന്റെ കുറ്റബോധത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടും?

പറയാതെ വഞ്ചിച്ചതിന്റെ കുറ്റബോധം മറികടക്കുക എളുപ്പമല്ല. ഈ സംഭവം നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിലും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലും നിഴൽ വീഴ്ത്തുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, വിശ്വാസവഞ്ചനയുടെ അനന്തരഫലമായി ഉയർന്നുവന്നേക്കാവുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ വികാരങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വഞ്ചനയുടെ കുറ്റബോധം മറികടക്കുന്നതിനുള്ള കൗൺസിലിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ഊന്നിപ്പറയാനാവില്ല. 3. വഞ്ചനയ്‌ക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

വഞ്ചനയ്‌ക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കുന്നതിനുള്ള സമയക്രമം പ്രവചിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇത് വിശ്വാസവഞ്ചനയുടെ സ്വഭാവം, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം, നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പങ്കാളി/പങ്കാളിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതെ, തുടക്കത്തിൽ ഒരു നീണ്ട യാത്രയായി തോന്നാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചെറിയ മുന്നേറ്റം നടത്താൻ തുടങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽശരിയായ ദിശ, യാത്ര എളുപ്പമാകും.

സൂസൻ തന്റെ ഭർത്താവ് മാർക്കിനെ ഒരു സഹപ്രവർത്തകനോടൊപ്പം വഞ്ചിച്ചു. ആ ബന്ധം കുഴപ്പത്തിലായി, ആ മനുഷ്യൻ സൂസന്റെ ഹൃദയം മുഴുവൻ ചവിട്ടി നടന്നു. അവൾക്ക് മാർക്കിന്റെ അടുത്തേക്ക് വരാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിലും, പ്രക്ഷുബ്ധതയാൽ സൂസൻ ദഹിപ്പിച്ചതായി വ്യക്തമായി. ബന്ധം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം അവൾ വിഷാദത്തിലേക്ക് വഴുതിവീണു, കഠിനാധ്വാനത്തിലൂടെ അവൾക്കൊപ്പം നിന്നത് മാർക്ക് ആയിരുന്നു. ഇപ്പോൾ, "വഞ്ചനയ്‌ക്ക് ഞാൻ ഒരിക്കലും എന്നോട് ക്ഷമിക്കില്ല" എന്ന ചിന്തയിൽ നിന്ന് ഇളകാൻ അവൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, വഞ്ചനയ്ക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കാതിരിക്കുന്നത് ഭൂതകാലത്തെ ഉപേക്ഷിച്ച് ഒരു പുതിയ ഇല തിരിയാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇണയെ അവർ അറിയാതെ വേദനിപ്പിച്ചതിന് സ്വയം എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവിശ്വസ്തത കാണിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സ്വയം ക്ഷമിക്കും? തുടർന്ന് വായിക്കുക.

“ചിലപ്പോൾ, എന്റെ ക്ലയന്റ്‌സ് ചോദിക്കുന്നു, “ഇത് കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി, എനിക്ക് ഇനിയും ഭേദഗതികൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ടോ?” വഞ്ചിച്ച വ്യക്തിക്ക് സഹിഷ്ണുതയും പങ്കാളിയോട് വിവേകവും ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ അവരെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നുഅസുഖകരമായ സംഭവത്തെ അവഗണിച്ചുകൊണ്ട് അതിനെ മറികടക്കാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനുപകരം.”

മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി വഞ്ചനയെക്കുറിച്ച് അറിയുകയും നിങ്ങളോട് ക്ഷമിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്‌താലും, അത് നിങ്ങളെ എല്ലാ കുറ്റബോധങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം മോചിപ്പിക്കില്ല. നാണക്കേട്. ഒരു സാഹിത്യ വിദ്യാർത്ഥിയായ കാസി പറയുന്നു, “ഞാൻ എന്റെ കാമുകനെ വഞ്ചിച്ചു, അവൻ എന്നോട് ക്ഷമിച്ചു, പക്ഷേ എനിക്ക് എന്നോട് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയില്ല.” അത് അസാധാരണവുമല്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്ത കാര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്മേലും ഉയർന്നുവരുന്ന വിശ്വാസവഞ്ചനയുടെ ഇരുണ്ട നിഴലുകളിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിലെത്താനും നിങ്ങൾ ആന്തരിക ജോലി ചെയ്യണം.

4. ശിക്ഷിക്കുന്നത് നിർത്തുക സ്വയം

“പറയാതെ വഞ്ചിച്ചതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുമോ? ഞാൻ അങ്ങനെ വിചാരിച്ചില്ല, ”ബാങ്കറായ ആദം പറയുന്നു. “കുറച്ചു കാലമായി ഞാൻ മറ്റൊരു സ്ത്രീയെ കാണുകയായിരുന്നു, എന്റെ ഭാര്യയോട് പറഞ്ഞിട്ടില്ല. കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഞാൻ അത് ഉപേക്ഷിച്ചു, കാരണം എനിക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ഭയങ്കരമായി തോന്നി. പക്ഷേ, ഒരിക്കലും ഭാര്യയോട് പറഞ്ഞില്ലെങ്കിലും മാസങ്ങളോളം ഞാൻ സ്വയം വെറുപ്പിന്റെ കിണറ്റിൽ കുടുങ്ങി. പുതിയ ഷൂസ്, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കൽ, എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പലഹാരം - എനിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ സ്വയം നിഷേധിക്കുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിലേക്ക് അത് എത്തി."

"നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികളിൽ കുറ്റബോധം തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്," ഗോപ സമ്മതിക്കുന്നു. “എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം ശിക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം നിങ്ങൾ പാഴാക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധമോ ദാമ്പത്യമോ മികച്ചതാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. തന്റെ കാമുകിയെ സ്ഥിരമായി വഞ്ചിച്ചതിൽ കുറ്റബോധം തോന്നുകയും തനിക്ക് എന്താണ് കുഴപ്പമെന്ന് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്ത ഒരു ക്ലയന്റ് തെറാപ്പി തേടി. എന്നതായിരുന്നു ആദ്യപടിവ്യക്തിപരമായ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക, രണ്ടാമത്തേത് തന്റെ കാമുകിയോട് വിശ്വസ്തനായിരിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാമോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക.

“പ്രതിബദ്ധതയുള്ള ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള ബാൻഡ്‌വിഡ്ത്ത് തനിക്കില്ലെന്നും അത് തന്റെ കാമുകിയോട് അനീതിയാണെന്നും അയാൾ പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കി. വഞ്ചനയ്ക്ക് പകരം ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കാൻ അദ്ദേഹം തീരുമാനിച്ചു, തുടർന്ന് വഞ്ചിച്ചതിന് കുറ്റബോധം തോന്നി സ്വയം ശിക്ഷിച്ചു. സ്വയം ശിക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സ്തംഭിപ്പിക്കുകയും മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ പ്രശ്‌നപരിഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല സമീപനം.”

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ചതിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നശിപ്പിച്ചതിന് സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് സ്വീകാര്യതയാണ്, അനന്തമായ ലൂപ്പല്ല. ആത്മനിന്ദയുടെയും സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തലിന്റെയും. പ്രായശ്ചിത്തം മഹത്തരമാണ്, എന്നാൽ സ്വയം ശിക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുകയോ ആരോഗ്യകരമായ പങ്കാളിയാകുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും വഞ്ചനയ്ക്ക് പരിഹാരം കാണുകയും ചെയ്യുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് സ്വയം വെറുപ്പിന്റെയും സ്വയം സഹതാപത്തിന്റെയും ആഴത്തിലുള്ള ദ്വാരം കുഴിക്കുക മാത്രമാണ്. അവിശ്വസ്തത, അല്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളെ ഒരു മികച്ച പങ്കാളിയോ പങ്കാളിയോ ആക്കില്ല.

5. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക

ചതിച്ചതിനും പറയാതിരിക്കുന്നതിനും സ്വയം എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കാം? ന്യായവിധിയെയോ കുറ്റപ്പെടുത്തലിനെയോ ഭയപ്പെടാതെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്ന ആ പ്രക്ഷുബ്ധതയെല്ലാം പങ്കിടാൻ കഴിയുന്ന സുരക്ഷിതമായ ഇടം തേടുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് മികച്ച ആശയമായിരിക്കില്ല എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. അത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ അപകടത്തിലാക്കിയേക്കാം.അവിടെയാണ് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്‌ദ്ധനുമായി സംസാരിക്കുന്നത് വളരെയധികം ഉന്മേഷദായകമാകുന്നത്.

ഇത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്താൻ അനുവദിക്കാതെ തന്ത്രപരമായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കാലം മറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിലേക്ക് അത് എത്തിയാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം അടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബന്ധം വിച്ഛേദിക്കാം. നിങ്ങൾ ചതിച്ചുവെന്ന് അവർ അറിയേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ചില പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ സഹായം തേടാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ മതിയായ ഇടവും സ്വാതന്ത്ര്യവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗത തെറാപ്പി ആരംഭിക്കാൻ കഴിയാത്തതിന് ഒരു കാരണവുമില്ല. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് എന്തുകൊണ്ട് ഇത് ആവശ്യമാണ് എന്നതിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈൻ കൺസൾട്ടേഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഫോണിലൂടെ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കാം. നിങ്ങൾ പറയുന്നത് കേൾക്കാൻ നിഷ്പക്ഷമായ ഒരു ശ്രോതാവ് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെന്നാണ് തെറാപ്പി അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ന്യായവിധിയെയോ സദാചാര പോലീസിംഗിനെയോ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല. വഞ്ചനയ്ക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കാനുള്ള ശരിയായ സഹായമാണ് നിങ്ങൾ തേടുന്നതെങ്കിൽ, ബോണോബോളജിയുടെ വിദഗ്‌ധ സമിതി നിങ്ങൾക്കായി ഇവിടെയുണ്ട്.

“പലപ്പോഴും,” ഗോപ പറയുന്നു, “വഞ്ചിച്ച വ്യക്തിക്ക് അവന്റെ/അവളെ തോന്നും. പങ്കാളിക്ക് പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ വൈകാരികമായോ ശാരീരികമായോ വഞ്ചിച്ച പങ്കാളി അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളിൽ അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, അവർ അസന്തുഷ്ടരായിരുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിനും അവരുടെ ബന്ധത്തിൽ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നടത്തുന്നതിനും അവരെ സഹായിക്കുന്നതിനും ഒരു സുരക്ഷിത മേഖല ഉണ്ടായിരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.”

6. ഏറ്റുപറയുന്നുനിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും വ്രണപ്പെടുത്തുക

വ്യഭിചാരം സമ്മതിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിലേക്ക് മാറ്റും. അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ കുറ്റബോധത്തിന്റെ ഭീമാകാരമായ പന്ത് ലഘൂകരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിനാൽ ഏറ്റുപറയാൻ നിങ്ങൾ തീവ്രമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒറ്റയ്ക്ക് ഭാരം ചുമക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ മടുത്തുവോ, നിങ്ങളുടെ ഇണയെ അവർ അറിയാതെ വേദനിപ്പിച്ചതിന് സ്വയം എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കും എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ അവർ അറിഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ സ്വയം ക്ഷമിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.

കാര്യം, നിങ്ങൾക്കായി ഇത് എളുപ്പമാക്കുക എന്നതല്ല നിങ്ങൾ ഇവിടെ നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്. ജോലി ചെയ്യാനും സ്വയം ക്ഷമിക്കാനും നിങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചവരാകാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ഏറ്റുപറയുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവർക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക? വിശ്വാസപ്രശ്നങ്ങളും വഞ്ചിച്ച ഒരാളുമായി ബന്ധമുണ്ടോ എന്ന നിരന്തരമായ സംശയവും ചുമക്കാൻ അവർ അർഹരാണോ? ഞങ്ങൾ അങ്ങനെ കരുതുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യമോ ബന്ധമോ തകർത്തതിന് സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ, അതൊരു ദുഷ്‌കരമായ പാതയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോടൊപ്പം സഞ്ചരിക്കേണ്ട ഒന്നല്ല. ഈ ബന്ധത്തിൽ പിഴച്ചത് നിങ്ങളായതിനാൽ, അത് ശരിയാക്കുന്നത് നിങ്ങളായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭാരം ലഘൂകരിക്കാനും സ്വയം സുഖം പ്രാപിക്കാനും വേണ്ടി മാത്രം ഭാരം കടത്തിവിടരുത്.

"നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾ ചതിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ബീൻസ് ഒഴിക്കേണ്ട ഒരു പ്രവണതയുണ്ട്. പലപ്പോഴും വഞ്ചിക്കപ്പെട്ട പങ്കാളി അവിശ്വസനീയമാംവിധം വേദനിപ്പിക്കുന്നു, അവർ എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എനിക്ക് ഒരു ക്ലയന്റ് ഉണ്ടായിരുന്നു, അത് അവളുടെ ഭർത്താവിനോട് ചോദിക്കുംമറ്റൊരു വ്യക്തിയുമായി ലൈംഗികബന്ധം മെച്ചമായിരുന്നു, മുതലായവ. ഒരു കൗൺസിലർ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ഈ ബന്ധത്തിന്റെ നഗ്നമായ അസ്ഥികൾ പറയേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, ഞാൻ ആത്മാർത്ഥമായ വിശദാംശങ്ങളിലേക്ക് കടക്കുന്നതിനുള്ള രേഖ വരയ്ക്കുന്നു," ഗോപ പറയുന്നു.

7. ആകുക. സ്വയം മാറുന്നതിൽ മുൻകൈയെടുക്കുക

ഇവിടെ ക്ഷമിക്കുന്നത് എങ്ങനെ പോരാ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ വീക്ഷണത്തെയും മാറ്റുന്നതിന് നിങ്ങൾ സജീവവും സജീവവുമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടതുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കിക്കൊണ്ട് അടിവരയിടുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ തികച്ചും ഭയങ്കരനായ ഒരു വ്യക്തിയല്ലായിരിക്കാം, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു മനുഷ്യനായിരിക്കാം, നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റോ നിരവധി തെറ്റുകളോ ചെയ്തിരിക്കാം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു വഞ്ചകനായ ഭർത്താവോ ഭാര്യയോ ആണെന്ന് ചീഞ്ഞഴുകുന്നു, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നശിപ്പിക്കപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, ഭയാനകമായ തോന്നലല്ലാതെ മറ്റെന്താണ് നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്?

ഒരു ഉപയോക്തൃ ഗവേഷണ വിദഗ്‌ദ്ധനായ കെൻ പറയുന്നു, “എനിക്ക് ഒരാളുമായി ഹ്രസ്വമായ ബന്ധമുണ്ടായിരുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്റെ ഭാര്യയോട് പറഞ്ഞിട്ടില്ല. പക്ഷേ, പിന്നീട് മാസങ്ങളോളം ഞാൻ ചെയ്തത് അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും എന്നെത്തന്നെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും വിഷമിക്കുകയും ചെയ്യുക മാത്രമാണ്. പക്ഷേ അത് അങ്ങനെയായിരുന്നു. ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല. പകരം, എന്റെ വികാരങ്ങൾ എന്റെ ഭാര്യയോടുള്ള നീരസത്തിലേക്കും ദേഷ്യത്തിലേക്കും വളരുകയായിരുന്നു. ഞാൻ ഒരു വഞ്ചകനായ ഭർത്താവ് മാത്രമല്ല, ഇപ്പോൾ ഞാൻ ശരിക്കും ഭയങ്കര പങ്കാളി കൂടിയായിരുന്നു. മദ്യപിച്ച് വഞ്ചിച്ചതിന് സ്വയം ക്ഷമിക്കുക, പറയാതിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വഞ്ചന കഠിനമാണ്. "

ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ആവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ഭ്രമാത്മകമായ കണ്ണുകളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇണയെയും കുടുംബത്തെയും വേദനിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ വിവാഹം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ തീരുമാനിക്കുക. ഉണ്ടാക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽനിങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ട വ്യക്തിയുമായി സമ്പർക്കം സ്വീകരിക്കുക. ഒരു മികച്ച പങ്കാളിയെ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാനാണെന്നും അവരുമായി നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധവും ജീവിതവും കെട്ടിപ്പടുത്തിട്ടുണ്ടെന്നും സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. അതിന്റെ ഭാഗമായി തുടരാൻ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.

ഗോപ വിശദീകരിക്കുന്നു, “ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ഒരാൾ അവരുടെ ബന്ധത്തിന്റെ അവസാനത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാ ബന്ധങ്ങളും വെല്ലുവിളികൾ നിറഞ്ഞതാണ്. വഞ്ചനയ്ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ ഗുരുതരമായ തെറ്റ് ചെയ്തുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ബാധ്യത തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടേതാണ്. ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ പ്രണയത്തിൽ പക്വതയില്ലാത്തവരായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിഷ്കളങ്കനായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അനന്തരഫലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാതെ ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തിയിരിക്കാം.

“എനിക്ക് ഒരു ക്ലയന്റ് ഉണ്ടായിരുന്നു, അവളുടെ ഭർത്താവിനെ കാമുകനൊപ്പം ജീവിക്കാൻ ഉപേക്ഷിച്ചു, പക്ഷേ അവൾ അവൾ. മകളുടെ സംരക്ഷണം നഷ്ടപ്പെട്ടു. അതിനുശേഷം, അവൾ ഒരു മികച്ച സഹ-രക്ഷാകർത്താവാകാനും അവളുടെ തീരുമാനങ്ങൾ അവളുടെയും മകളുടെയും ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിച്ചു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നടപടിയെടുക്കാനും പഠിച്ചു. ഒരാൾ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുകയും തന്റെ ജീവിതം മികച്ച രീതിയിൽ മാറ്റാൻ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വരെ, ബന്ധത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റമൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല.”

8. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ എന്താണ് നഷ്ടപ്പെട്ടതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക

നിങ്ങൾ വഴിതെറ്റിയിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു ബന്ധം കാരണം നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതോ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതോ അല്ല. ഓഹരി വിപണിയിലുള്ള നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യമോ പഴയ സിനിമകളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രണയമോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ചെയ്യാത്ത വിധത്തിൽ പങ്കിടുന്ന ഒരാളിലേക്ക് നിങ്ങൾ ആകർഷിക്കപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടൊപ്പം താമസം മാറിയിരിക്കാം, നിങ്ങൾ തയ്യാറല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കി.

അതാണ്നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള ബന്ധം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചതുപോലെ ആയിരിക്കില്ലെന്നും അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതി വഞ്ചനയായിരുന്നുവെന്നും അംഗീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ വിരസതയ്‌ക്കപ്പുറം നിങ്ങൾ വഴിതെറ്റിയതിന് എന്തെങ്കിലും കാരണമുണ്ടോ, അതോ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മദ്യപിച്ച് ആഹ്ലാദിച്ചതുകൊണ്ടാണോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ എന്തെങ്കിലും നഷ്‌ടമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ചർച്ച ചെയ്യാവുന്ന കാര്യമാണ്. സ്വർഗത്തിനുവേണ്ടി, അവരെ കുറ്റപ്പെടുത്താൻ പോകരുത് - ഇതൊരു സംഭാഷണമായി കണക്കാക്കുകയും കാര്യങ്ങൾ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പോകാമെന്ന് നോക്കുകയും ചെയ്യുക. അത്യാവശ്യമായ ഒരു തീപ്പൊരി നഷ്‌ടപ്പെട്ടതായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അത് നന്നാക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒന്നാണെങ്കിൽ, ഒരു വേർപിരിയലോ വേർപിരിയലോ പരിഗണിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. വീണ്ടും, നിങ്ങൾ ചതിച്ചുവെന്ന് അവർക്ക് അറിയേണ്ടതില്ല, മാത്രമല്ല, എന്തായാലും പ്രവർത്തിക്കാത്ത ഒരു ബന്ധം മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് ആരെയും സഹായിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കുറ്റബോധം തീർക്കാൻ അത് മുറുകെ പിടിക്കരുത്.

ഗോപ വിശദീകരിക്കുന്നു, “കൂട്ടുകെട്ട് നഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിലോ ബന്ധത്തിലോ വിവാഹത്തിലോ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സ്‌നേഹം വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിന് പുറത്ത് ആ ആവശ്യം നിറവേറ്റാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ബന്ധങ്ങളിലും അടുപ്പത്തിന്റെയും വാത്സല്യത്തിന്റെയും അളവുകൾ ചാഞ്ചാടുന്നു. ശക്തമായ അടിത്തറയില്ലാത്തതിനാൽ കാര്യങ്ങൾ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ നിലനിൽക്കൂ എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രഹസ്യമായി നടത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഇരു കക്ഷികൾക്കും ഒരുപാട് കുറ്റബോധവും നാശനഷ്ടങ്ങളും ഉള്ള ഒരു കാർഡ് പായ്ക്ക് പോലെ തകരുന്നു.

"അതിനാൽ, ദമ്പതികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷൻ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ്.