Mükəmməl münasibət deyə bir şey yoxdur. Hətta ən gözəl İnstaqram tətil fotoşəkilləri olan cütlüklərin ən yaxşıları da münasibətlərindəki qüsurları və qırıqları etiraf edəcəklər. Aldatma, xəyanət və onların bənzərləri bu problemlərin bir çoxunun həm səbəbi, həm də nəticəsi ola bilər. Evlilikdə xəyanət qəsdən ola bilər və ya birdəfəlik görüş kimi baş verə bilər. Bəs sonra nə baş verir? Partnyorunuza etiraf edib təmizlik edirsiniz? Əgər bunu etməsəniz, aldatdığınız və demədiyiniz üçün özünüzü necə bağışlayacağınızı düşünürsünüz?

2020-ci ildə aparılan bir araşdırma göstərdi ki, evli kişilərin 20%-i, evli qadınların 10%-i aldatdıqlarını etiraf edib. həyat yoldaşları. Rəqəmlər göstərir ki, bunu etiraf etməyənlər daha çox ola bilər, çünki zina etirafı böyük baqajla gəlir – stiqma, ağrı, qəzəb və nikahın pozulması ehtimalı. Bütün bunları içinizdə saxlamaq sizi təqsirli hiss edə və “Mən özümü aldatdığım üçün heç vaxt bağışlamayacağam” kimi düşüncələrə qapıla bilər.

Sonra belə bir sual yaranır ki, demədən aldatdığınız üçün özünüzü bağışlayıb münasibətlərinizi xilas edə bilərsinizmi? Evlilik və amp; cavab tapmaq üçün ailə məsləhəti və özünüzü bağışlamaq və davam etmək üçün bir neçə ipucu topladıq.

Xəyanət etdikdən və demədikdən sonra özünüzü bağışlamaq üçün 8 faydalı məsləhət

Bəlkə də özünüzü bilirsiniz.münasibətləri haqqında. Əgər onların evliliyindən kənarda şirnikdiricilik varsa, bunu etiraf etmək, lakin buna uyğun hərəkət etməmək və onları iş seçiminə daha həssas edə biləcək vəziyyətləri müəyyən etmək sağlamdır. Hər zaman insanlar güclü şəxsi və münasibətlər sərhədləri, müsbət heysiyyət və həyat yoldaşlarına hörmət və etibara malik olduqda, aldatma şansları daha az olur.”

Xəyanətə görə özünüzü bağışlamaq və deməmək asan deyil. Siz çoxlu mənfi hisslər keçirirsiniz və onların həyatınızın digər sahələrinə də sıçraması mümkündür. Bu, həm də hərəkətləriniz üçün tam məsuliyyət daşımaq və etdiyiniz işlərə görə özünüzü daim cəzalandırmaq arasında gözəl tarazlıqdır. Siz həmçinin nikahınızı və ya münasibətinizi davam etdirmək istəməyinizə və ya aldatmağınız münasibətlərdəki bir neçə əsas problemin yalnız bir əlaməti olub-olmamasına qərar verməlisiniz.

Nə olursa olsun, siz çox şey daşıyacaqsınız. peşəkar yardım axtarmaq qərarına gəlməyincə, yükün öhdəsindən gələ bilərsiniz. Bütün bunlarla məşğul olarkən, həm də partnyorunuz və ailəniz ətrafında normal bir görünüşə sahib olmalısınız. Bunu qəbul etmək çox şeydir və təmizlənib partnyorunuza deməyin çox asan olacağını düşünəcəyiniz günlər olacaq.

Özünüzə xatırladın ki, zaman keçdikcə irəliləyəcəksiniz və ümid edirəm ki, daha xoşbəxt və sağlam olacaqsınız. həm şəxs, həm də tərəfdaş kimi. Məqsədiniz bu olsun,qətiyyətinizdə möhkəm durun və özünüzə yazığı gəlmədən özünüzə qarşı xeyirxah olun. Uğurlar!

Tez-tez verilən suallar

Bəli, aldatdığınız üçün özünüzü bağışlaya bilərsiniz, bir şərtlə ki, bunun gətirdiyi işi görməyə hazırsınız. Xalçanın altındakı bütün aldadıcı günahları fırçalamaq sizə kömək etməyəcək, nə də daimi özünə nifrət və günahlandırma. Özünüzü aldatdığınız üçün bağışlamaq üçün, qəbul etmə, introspeksiya yoluna getməli və düşüncələrinizdə, davranışlarınızda, nitqinizdə və hərəkətlərinizdə proaktiv olaraq müsbət dəyişikliklər etməlisiniz. 2. Xəyanətin günahını demədən necə sovuşdura bilərəm?

Demədən aldatmaq günahından xilas olmaq asan deyil. Bu hadisənin psixi sağlamlığınıza və münasibətinizin sağlamlığına kölgə salmamasına əmin olmaq üçün, xəyanətdən sonra yarana biləcək mürəkkəb duyğuları sıralamaq üçün psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə birlikdə işləmək məsləhətdir. Aldatma təqsirini aradan qaldırmaqda məsləhətin faydalarını kifayət qədər vurğulamaq mümkün deyil. 3. Xəyanətə görə özünüzü bağışlamaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?

Xəyanətə görə özünüzü bağışlamaq üçün vaxt cədvəlini proqnozlaşdırmaq çətindir. Bu, xəyanətin təbiətindən, şəxsiyyətinizdən, əsas tərəfdaşınız/həyat yoldaşınızla münasibətinizdən asılıdır. Bəli, başlanğıcda bu, uzunmüddətli bir səyahət kimi görünə bilər. Ancaq kiçik addımlar atmağa başladıqdan sonradüzgün istiqamət, gediş daha asan olur.

Syuzan əri Markı iş yoldaşı ilə aldadıb. Adam Susanın ürəyini döyüb uzaqlaşdı, iş qarışıq oldu. O, Markın yanına gələ bilməsə də, aydın idi ki, Syuzan qarışıqlıqdan bezmişdi. Münasibət bitdikdən sonra o, depressiyaya düşdü və sınaq zamanı onun yanında olan Mark oldu. İndi o, özünü “xəyanətə görə heç vaxt özümü bağışlamayacağam” fikrindən döndərmək iqtidarında olmadığını görür.

Lakin, aldatdığınız üçün özünüzü bağışlamamaq keçmişi arxada qoyub yeni vərəq açmaq qabiliyyətinizə mane olacaq. Münasibətinizin davam edib-etməməsindən asılı olmayaraq, davam etmək istəyirsinizsə, həyat yoldaşınızı bilmədikləri zaman incitdiyiniz üçün özünüzü necə bağışlamağı öyrənməlisiniz. Xəyanət etdikdən sonra özünüzü necə bağışlayırsınız? Oxuyun.

“Bəzən müştərilərim soruşur: “Bir neçə il keçib, hələ də düzəliş etməliyəmmi?” Onlara xatırladıram ki, xəyanət edən şəxs tərəfdaşına qarşı səbirli və anlayışlı olmalıdırBuna məhəl qoymayaraq xoşagəlməz hadisənin öhdəsindən gəlməyə ümid etmək əvəzinə.”

Digər tərəfdən, partnyorunuz xəyanətdən xəbərdar olsa və sizi bağışlamağı seçsə belə, bu, avtomatik olaraq sizi bütün günahlardan və günahlardan azad etməyəcək. ayıb. Ədəbiyyat tələbəsi olan Kessi deyir: “Mən sevgilimi aldatdım və o, məni bağışladı, amma özümü bağışlaya bilmirəm”. Və bu qeyri-adi deyil. Etdiklərinizlə barışmaq üçün daxili işləri görməlisiniz və bunun sizə və münasibətlərinizə bürünmüş xəyanətin qaranlıq kölgələrindən çıxması üçün özünüzü bağışlaya biləcəyiniz bir nöqtəyə çatmalısınız.

4. Cəzalandırmağı dayandırın. özünüz

“Demədən aldatdığınız üçün özünüzü bağışlaya bilərsinizmi? Mən belə düşünmürdüm”, bankir Adam deyir. “Bir müddət başqa qadınla görüşdüm və həyat yoldaşıma heç nə demədim. Bir neçə aydan sonra özümü dəhşətli hiss etdiyim üçün onu dayandırdım. Amma həyat yoldaşıma heç nə deməsəm də, aylarla özümə nifrət quyusunda ilişib qalmışdım. İş o yerə çatdı ki, xoşladığım xırda şeylərdən – yeni ayaqqabılardan, video oyunları oynamaqdan, sevimli desertimdən özümü inkar edərdim.”

“Hərəkətləriniz üçün özümü günahkar hiss etmək təbiidir,” Qopa etiraf edir. “Bununla belə, özünüzü cəzalandırmaqla, enerjinizi boşa xərcləyirsiniz, bu da əlaqələrinizi və ya evliliyinizi yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər. Müştəri sevgilisini mütəmadi olaraq aldatdığına görə özünü günahkar hiss etdiyi üçün müalicə istədi və onunla nəyin baş verdiyini merak etdi. İlk addım idişəxsi məsuliyyəti öz üzərinə götür, ikincisi isə sevgilisinə sadiq qalmağı seçib-seçilməyəcəyinə qərar verməlidir.

“O, tezliklə başa düşdü ki, sadiq münasibətdə olmaq üçün geniş imkanları yoxdur və bu, sevgilisinə qarşı ədalətsizlikdir. Daha sonra o, aldatmaq əvəzinə münasibəti bitirmək qərarına gəlib və sonra özünü aldatmaq və cəzalandırmaq üçün özünü günahkar hiss edib. Ən yaxşı yanaşma diqqəti problemin həllinə yönəltməkdir, çünki özünüzü cəzalandırmaq sizi ilişib qalmağa və irəliləməyə imkan vermir.”

Tərəfdaşınızı aldadaraq münasibətlərinizi korladığınızı bağışlamaq üçün sizə sonsuz bir döngə deyil, qəbul edilməlidir. özünə nifrət və özünü günahlandırma. Kəffarə əladır, lakin siz özünüzü cəzalandırmaqla nə davam edirsiniz, nə də sağlam tərəfdaş olursunuz. Özünüzü səhvlərinizdən təmizlədiyinizi və aldadıcılığınızı düzəltdiyinizi düşünə bilərsiniz, ancaq etdiyiniz hər şey marinat etmək üçün özünə nifrət və özünə yazıqlıq üçün daha dərin bir çuxur qazmaqdır. Bunların heç biri özünüzü günahkar olduqdan sonra bağışlamağınıza kömək etməyəcək. xəyanətkar, nə də bu, səni daha yaxşı həyat yoldaşı və ya partnyor etməyəcək.

5. Peşəkar yardım axtarın

Aldatdığınız və demədiyiniz üçün özünüzü necə bağışlamalısınız? Heç bir mühakimə və ya günahlandırma qorxusu olmadan beyninizdə yaranan bütün qarışıqlığı paylaşa biləcəyiniz təhlükəsiz bir yer axtarın. Nə üçün ortağınızla bu barədə danışmağın ən yaxşı fikir olmadığını düşündüyünüz anlaşılandır. Bu, münasibətlərinizi təhlükə altında qoya bilər.Psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə söhbətin hədsiz dərəcədə kataral ola biləcəyi yer budur.

Bu, partnyorunuza xəbər vermədən çətin ola bilər. Əgər ortağınızdan artıq gizlənmək istədiyiniz bir nöqtəyə gəlib çatsanız, özünüzü həll edərkən münasibətinizi kəsə bilərsiniz. Onlar sizi aldatdığınızı bilməməlidirlər, sadəcə olaraq bəzi problemləriniz var və kömək axtarmaq üçün vaxt lazımdır.

Əgər münasibətlərinizdə kifayət qədər yer və müstəqillik varsa, fərdi müalicəyə müraciət etmədən başlaya bilməməyiniz üçün heç bir səbəb yoxdur. partnyorunuza niyə ehtiyacınız olduğunun təfərrüatlarını izah edin. Bir mütəxəssislə danışmağınız lazım olduğunu düşünürsünüzsə, bir terapevt axtara bilərsiniz. Onlayn məsləhətləşmələri seçə və ya kimsə ilə telefonla danışa bilərsiniz. Terapiya, sizi eşitmək üçün qərəzsiz bir dinləyiciniz olması deməkdir və mühakimə və ya əxlaqi nəzarətdən qorxmaq lazım deyil. Aldatdığınız üçün özünüzü bağışlamaq üçün düzgün kömək axtarırsınızsa, Bonobology-nin ekspertlər paneli sizin üçün buradadır.

“Çox vaxt,” Qopa deyir, “Aldatmış şəxs özünü hiss edir. tərəfdaşın dəstəyə ehtiyacı var. Ancaq emosional və ya fiziki olaraq aldadılmış tərəfdaşın hərəkətləri üzərində düşünməsi və davranışlarının ətrafdakı insanlara təsirini başa düşməsi çox vacibdir. Həmçinin, bu, onların narazı olduqları məsələləri müzakirə etmək və münasibətlərində təmir işləri aparmaq üçün onlara kömək etmək üçün təhlükəsiz zonaya malik olmağa kömək edir.”

6. Etiraf iradəsipartnyorunuzu da incidin

Unutmayın ki, zina etdiyinizi etiraf etmək özünüzü daha yaxşı hiss edə bilər, lakin bu, yükü partnyorunuza keçir. Bu barədə düşünün: bağırsaqlarınızdakı nəhəng günah topunu yüngülləşdirəcəyini düşündüyünüz üçün ümidsiz şəkildə etiraf etmək istəyirsiniz? Yükü tək daşımaqdan yorulmusunuz və həyat yoldaşınızı bilmədən incitdiyiniz üçün özünüzü necə bağışlayacağınızı düşünürsünüz? Bəlkə də bilsəydilər, özünüzü bağışlamaq daha asan olardı.

Məsələ ondadır ki, özünüz üçün bunu asanlaşdırmaq əslində burada əldə etməyə çalışdığınız şey deyil. Daha yaxşı ola bilmək üçün işi görmək və özünüzü bağışlamaq üçün buradasınız. Əgər partnyorunuza etiraf etsəniz, bunun onlara necə hiss etdirəcəyini düşünün? Onlar etimad problemlərini və aldadılmış biri ilə münasibətdə olmaqdan şübhələnməyə layiqdirlərmi? Biz belə düşünmürük.

Evliliyinizi və ya münasibətinizi korladığınıza görə özünüzü bağışlamaq üçün başa salın ki, bu çətin bir yoldur, lakin tərəfdaşınızın sizinlə keçməsi lazım deyil. Bu münasibətdə səhv edən siz olduğunuz üçün onu düzəldən siz olmalısınız. Yalnız öz yükünüzü yüngülləşdirmək və özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün yükü öhdəsinə götürməyin.

“Belə bir tendensiya var ki, əgər partnyorunuzu aldatmısınızsa, onu tökməlisiniz. Çox vaxt aldadılan tərəfdaş o qədər inciyir ki, hər bir detalı bilmək istəyirlər. Mənim bir müştərim var idi, ərindən soruşardıdigər insanla cinsi əlaqə daha yaxşı idi və s. Bir məsləhətçi olaraq mən intim təfərrüatlara girməkdə sərhəd çəkirəm, hətta partnyorunuza işin çılpaq sümüklərini deməyiniz lazım olsa belə,” Qopa deyir.

7. özünüzü dəyişdirməkdə fəal ol

Biz burada üzr istəməyin kifayət etmədiyindən danışdıq. Özünüzü və dünyagörüşünüzü dəyişdirmək üçün aktiv, proaktiv addımlar atmağınız lazım olduğunu anlayaraq bunun altını çəkin. Ola bilsin ki, sən tamamilə qorxunc insan deyilsən, bəlkə də sadəcə insansan və səhv və ya bir neçə səhv etmisən. İndi özünüzü aldadıcı ər və ya arvad olmaqdan pis hiss edirsiniz və bununla bağlı münasibətlərinizin məhv olmasını istəmirsiniz. Beləliklə, qorxunc hiss etməkdən başqa, bununla bağlı nə etməyi planlaşdırırsınız?

İstifadəçi araşdırması üzrə ekspert Ken deyir: “Mənim kiminləsə qısa münasibətim olub və bu barədə heç vaxt yoldaşıma deməmişəm. Ancaq aylar sonra etdiyim tək şey bu barədə düşünmək və özümü günahlandırmaq və pis hiss etmək idi. Amma bu belə idi. Mən bununla bağlı heç nə etmirdim. Əksinə, hisslərim həyat yoldaşıma qarşı kin və qəzəbə çevrilirdi. Mən təkcə aldadıcı ər deyildim, indi həm də həqiqətən dəhşətli tərəfdaş idim. Sərxoş halda aldadıb demədiyiniz üçün özünüzü bağışlamaq və ya aldatmanın hər hansı forması çətindir.”

Burada təkrar edirik, siz işi görməlisiniz. Əgər həmişə diqqətli bir gözünüz varsa, həyat yoldaşınızı və ailənizi incitməkdənsə, hər gün evliliyinizi seçmək qərarına gəlin. Etməyin və yaiştirak etdiyiniz şəxslə əlaqəni qəbul edin. Özünüzə xatırladın ki, əla tərəfdaşınız olduğu üçün şanslısınız və onlarla əlaqə və həyat qurmuşsunuz. Bunun bir parçası olaraq qalmaq üçün daha yaxşı olmalısınız.

Qopa izah edir: “Bir əlaqəyə sərmayə qoyulması o deməkdir ki, insan münasibətlərin sonu üzərində işləmək lazımdır. Hər bir əlaqə çətinliklərlə gəlir. Əgər fırıldaqdan sonra ciddi bir səhv etdiyinizi başa düşsəniz, o zaman özünüz üzərində işləmək mütləq sizin üzərinizdədir. Siz o vaxt sevgidə yetkin olmamış ola bilərsiniz, ya da sadəlövh idiniz və ya nəticələrini dərk etmədən münasibət qurmağınız üçün təzyiq göstərmiş ola bilərsiniz.

“Mənim bir müştərim var idi ki, ərini sevgilisi ilə yaşamağa qoyub, amma o, qızının qəyyumluğunu itirib. O vaxtdan bəri o, daha yaxşı valideyn olmağı və qərarlarının ona və qızının həyatına necə təsir etdiyinə dair hərəkətə keçməyi öyrəndi. İnsan məsuliyyəti öz üzərinə götürənə və həyatını yaxşılığa doğru dəyişməyə qərar verənə qədər, münasibətlərdə çox şey dəyişməyəcək.”

8. Münasibətinizdə nəyin çatışmadığını anlayın

Ola bilsin ki, siz yoldan düşmüsünüz. bir əlaqə, çünki münasibətiniz istədiyiniz və ya gözlədiyiniz kimi deyil. Ola bilsin ki, birjaya olan marağınızı və ya köhnə filmlərə olan sevginizi ortağınızın paylaşmadığı bir şəkildə paylaşan biri sizi cəlb edir. Ola bilsin ki, siz partnyorunuzla köçmüsünüz və sonra hazır olmadığınızı anladınız.

BelədirMövcud münasibətinizin tam olaraq istədiyiniz kimi olmaya biləcəyini və bununla məşğul olmağınızın fırıldaqçılıq olduğunu qəbul etmək çətindir. Ancaq münasibətlərinizdə cansıxıcılıqdan kənara çıxmağınızın bir səbəbinin olub-olmadığını anlamaq vacibdir, yoxsa sərxoş olub kiminsə sizə diqqət yetirdiyinə yaltaqlandığınız üçün.

Əgər münasibətlərinizdə çatışmayan bir şey olduğunu düşünürsünüzsə, bu, ortağınızla müzakirə edə biləcəyiniz bir şeydir. Cənnət xatirinə, onları günahlandırmayın - bunu bir söhbət kimi qəbul edin və hər şeyi dəyişdirmək üçün necə gedə biləcəyinizi görün. Əhəmiyyətli bir qığılcımın çatışmadığını və ya təmir edilə bilməyən bir şey olduğunu düşünürsənsə, bəlkə də bir parçalanma və ya ayrılıq barədə düşünməyin vaxtı gəldi. Yenə də, onlar sizin aldatdığınızı bilməməlidirlər, amma onsuz da işləməyən bir əlaqəni saxlamaq heç kimə kömək etmir. Öz günahınızı yatırtmaq üçün də ona sarılmayın.

Qopanı izah edir: “Əgər yoldaşlıq yox idisə və ya münasibətlərdə və ya evlilikdə daha çox mehribanlıq istəyirsənsə, ola bilsin ki, siz bu ehtiyacı nikahınızdan kənarda qarşılamağa çalışmısınız. Bununla belə, bütün münasibətlərdə yaxınlıq və sevgi səviyyələri dəyişir. Yadda saxlamaq vacibdir ki, işlərin güclü təməli olmadığı üçün nadir hallarda davam edir. Gizli şəkildə aparılan işlər çox vaxt hər iki tərəfə çoxlu təqsir və zərər gətirən bir kart paketi kimi dağılır.

“Beləliklə, cütlüklər üçün ən yaxşı seçim diqqəti cəmləməkdir.