Täiuslikku suhet ei ole olemas. Isegi parimad paarid, kelle Instagrami puhkusepildid on kõige ilusamad, tunnistavad oma suhetes puudusi ja murdumisi. Petmine, truudusetus ja muu taoline võib olla nii põhjus kui ka tagajärg paljudele neist probleemidest. Pettamine abielus võib olla tahtlik või see võib juhtuda ühekordse kohtumisena. Aga mis juhtub pärast seda? Kas tunnistate, etoma partnerile ja tulla puhtaks? Ja kui sa seda ei tee, siis kas sa mõtled, kuidas andestada endale, et oled petnud ja ei rääkinud?

2020. aastal tehtud uuring näitas, et 20% abielus olevatest meestest ja 10% abielus olevatest naistest tunnistas, et on oma abikaasat petnud. Need numbrid viitavad sellele, et neid, kes seda ei tunnistaks, võib olla palju rohkem, lihtsalt seetõttu, et abielurikkumise tunnistamisega kaasneb tohutu pagas - stigma, valu, viha ja võimalus, et abielu puruneb. Ja selle kõige kinnihoidmine võib jätta sind täis süütunnet ja tarbida mõtteid nagu näiteks"Ma ei anna endale kunagi andeks petmist".

Siis tekib küsimus, kas sa saad endale andestada petmist, ilma et sa ütleksid ja päästaksid oma suhte? Rääkisime psühhoterapeut Gopa Khaniga (magistrikraadiga nõustamispsühholoogias, M.Ed), kes on spetsialiseerunud abielule & perenõustamine, et leida vastus ja koondada mõned nõuanded enda andestamiseks ja edasi liikumiseks.

8 kasulikku nõuannet, et andestada endale pärast petmist ja mitte rääkida

Võib-olla te teate, et teie afäär oli ühekordne asi. Võib-olla teil on lapsed ja te ei taha neid allutada abielulahutusele või lahkuminekule või isegi tülidele, mis kaasnevad, kui te oma partnerile tunnistate. Võib-olla mõtlete: "Ma ei anna endale kunagi andeks petmist, aga ma ei taha oma suhet lõhkuda." Mis iganes on teie põhjused, on suur tõenäosus, et te elate tohutu süütundega jahirmu mõnda aega.

Susan pettis oma abikaasat Marki ühe töökaaslasega. Affäär muutus räpaseks, mees trügis Susani südamesse ja läks minema. Kuigi ta ei suutnud Markile ausalt rääkida, oli ilmselge, et Susanit kurnas segadus. Pärast afääri lõppu vajus ta depressiooni ja Mark oli see, kes seisis talle selle katsumuse ajal toeks. Nüüd leiab ta, et ei suuda end lahti raputada "ma tahan".kunagi andestan endale petmist" mõtte.

Kui sa aga ei andesta endale petmise eest, takistab see vaid sinu võimet jätta minevik maha ja pöörata uus lehekülg. Kui sa tahad edasi liikuda, olenemata sellest, kas su suhe jääb püsima või mitte, pead sa õppima, kuidas andestada endale, et sa oma abikaasale haiget tegid, kui ta seda ei tea. Kuidas andestada endale pärast petmist? Loe edasi.

"Mõnikord küsivad minu kliendid: "Sellest on juba paar aastat möödas, kas ma pean ikka veel heastama?" Tuletan neile meelde, et inimene, kes on petnud, peab olema oma partneri suhtes kannatlik ja mõistev, selle asemel et loota, et ta saab ebamugavast vahejuhtumist üle, ignoreerides seda.""

Teisest küljest, isegi kui teie partner on petmisest teadlik ja on otsustanud teile andestada, ei vabasta see teid automaatselt kogu süütundest ja häbist. Kirjandustudeng Cassie ütleb: "Ma petsin oma poiss-sõpra ja ta andis mulle andeks, kuid ma ei suuda endale andestada." Ja see ei ole ebatavaline. Te peate tegema sisemist tööd, et leppida sellega, mida olete teinud, ja jõudma punkti, kus saateandestage endale, et väljuda teie ja teie suhte kohal ähvardavatest truudusetuse tumedatest varjudest.

4. Lõpetage enda karistamine

"Kas sa suudad endale andestada, et oled petnud ilma sellest ütlemata? Ma ei usu," ütleb pankur Adam. "Ma käisin mõnda aega koos teise naisega ja ei öelnud sellest kunagi oma naisele. Ma katkestasin selle paari kuu pärast, sest tundsin end selle pärast kohutavalt. Aga kuigi ma ei öelnud sellest oma naisele, olin ma kuude kaupa eneseviha kaevus kinni. See jõudis selleni, et ma keelasin endale väikesed asjad, mis mulle meeldisid - uued kingad, mängimisevideomängud, minu lemmikmagustoit."

"On loomulik, et tunned end oma tegude eest süüdi," möönab Gopa. "Kuid karistades ennast, raiskad lõpuks oma energiat, mida võiks kasutada oma suhte või abielu paremaks muutmisel. Üks klient pöördus teraapiasse, kuna tundis end süüdi, et petab regulaarselt oma sõbrannat ja mõtles, mis tal viga on. Esimene samm oli võtta isiklik vastutus, teine otsustada, etkas ta võiks valida, kas olla oma sõbrannale truu.

"Ta mõistis peagi, et tal ei ole piisavalt ribalaiust, et olla pühendunud suhtes ja et see on ebaõiglane tema sõbranna suhtes. Seejärel otsustas ta suhte lõpetada, selle asemel, et petma hakata ja seejärel end petmise pärast süüdi tunda ja ennast karistada. Parim lähenemine on keskenduda probleemide lahendamisele, sest enda karistamine hoiab sind kinni ja ei suuda edasi liikuda."

Selleks, et suudaksite endale andestada, et olete oma partneri petmisega oma suhte rikkunud, on vaja aktsepteerimist, mitte lõputut eneseviha ja enesesüüdistust. Heakskiitmine on tore, kuid te ei liigu edasi ega ole terve partner, kui karistate ennast. Te võite arvata, et puhastate end oma vigadest ja parandate petmist, kuid sellega kaevate vaid sügavamat auku, mis oneneseviha ja enesehaletsus, milles haududa. Ükski neist ei aita sul pärast truudusetust endale andestada ega tee sind paremaks abikaasaks või partneriks.

5. Pöörduge professionaalse abi poole

Kuidas andestada endale petmist ja mitte rääkida? Otsige turvaline koht, kus saate jagada kogu seda segadust, mis teie peas koguneb, ilma et peaksite kartma hinnangut või süüdistusi. On arusaadav, miks te võite tunda, et partneriga sellest rääkimine ei pruugi olla parim mõte. See võib teie suhet ohtu seada. Siinkohal võib vaimse tervise eksperdiga rääkimine olla tohutult katarri.

See võib olla keeruline, ilma et teie partner sellest teada saaks. Kui asi on jõudnud nii kaugele, et te ei taha enam oma partneri eest varjuda, võiksite võtta vahekorra, kuni saate end korda. Ta ei pea teadma, et olete petnud, vaid et teil on probleeme ja te vajate aega abi otsimiseks.

Kui teie suhtes on piisavalt ruumi ja sõltumatust, ei ole mingit põhjust, miks te ei võiks alustada individuaalset teraapiat, ilma et te oma partnerile selgitaksite, miks te seda vajate. Kui te arvate, et teil on vaja rääkida professionaaliga, võite otsida terapeudi. Te võite valida veebikonsultatsiooni või rääkida kellegagi telefoni teel. Teraapia tähendaks, et teil on erapooletu kuulaja, kes kuulab ärateid välja ja te ei pea kartma kohtuotsust või moraalipolitseid. Kui otsite õiget abi, et andestada endale petmine, siis Bonobology ekspertide paneel on teie jaoks olemas.

"Sageli," ütleb Gopa, "tunneb petnud inimene, et tema partner vajab toetust. Kuid on väga oluline, et partner, kes on petnud emotsionaalselt või füüsiliselt, mõtleks oma tegudele ja mõistaks oma käitumise tagajärgi ümbritsevatele inimestele. Samuti aitab see, kui on olemas turvaline tsoon, kus arutada küsimusi, millega nad olid õnnetud, ja aidata neil teha parandusi ka omasuhe."

6. Tunnistamine teeb haiget ka teie partnerile

Pidage meeles, et abielurikkumise tunnistamine võib teid küll paremaks teha, kuid see lükkab koormuse teie partnerile. Mõelge selle üle: kas te tahate meeleheitlikult tunnistada, sest arvate, et see leevendab seda hiiglaslikku süümepalli teie sisimas? Kas olete väsinud sellest, et kannate seda koormat üksi ja mõtlete, kuidas andestada endale, et olete oma abikaasale haiget teinud, kui ta ei tea seda? Võib-olla oleks lihtsam andestadaise, kui nad teaksid.

Asi on selles, et enda jaoks lihtsamaks tegemine ei ole tegelikult see, mida sa siin üritad saavutada. Sa oled siin selleks, et teha tööd ja andestada endale, et sul oleks parem olla. Kui sa tunnistaksid oma partnerile, mõtle, kuidas nad end selle peale tunneksid? Kas nad väärivad seda, et nad kannaksid endas usaldusprobleeme ja pidevat kahtlust, et nad on suhtes kellegagi, kes on petnud? Me ei usu seda.

Et andestada endale oma abielu või suhte rikkumine, mõista, et see on raske tee, kuid mitte see, mida teie partner peab koos teiega läbima. Kuna teie olete see, kes selles suhtes eksis, peate te olema see, kes selle parandab. Ärge andke koormat edasi ainult selleks, et enda koormat kergendada ja end paremini tunda.

"On olemas trend, et kui oled oma partnerit petnud, pead sa kõik välja rääkima. Sageli on petetud partner nii uskumatult haiget saanud, et ta tahab teada iga detaili. Mul oli üks klient, kes küsis oma mehelt, kas seks oli teise inimesega parem jne. Nõustajana tõmban piiri, kui pead oma partnerile intiimseid detaile rääkima, isegi kui on vaja rääkida oma partnerile pettusest paljasõnaliselt,"Gopa ütleb.

7. Ole iseenda muutmisel aktiivne

Me rääkisime siinkohal sellest, et kahetsusest ei piisa. Rõhuta seda, et sa pead tegema aktiivseid, ennetavaid samme enda ja oma suhtumise muutmiseks. Võib-olla sa ei olegi täiesti kohutav inimene, võib-olla oled lihtsalt inimene ja tegid vea või mitu viga. Nüüd tunned end mädana, et oled petlik abikaasa ja sa ei taha, et su suhe häviks...Selle üle. Mida te siis kavatsete teha, peale selle, et tunnete end kohutavalt?

Ken, kasutajauuringute ekspert, ütleb: "Mul oli lühike afäär kellegagi ja ma ei rääkinud sellest kunagi oma naisele. Kuid pärast seda mõtlesin ma kuude kaupa ainult sellele, süüdistasin ennast ja tundsin end halvasti. Aga see oli kõik. Ma ei teinud midagi selle vastu. Selle asemel kuhjusid mu tunded pahameeleks ja vihaks oma naise suhtes. Ma ei olnud mitte ainult petnud abikaasa, vaid olin nüüd ka tõeliselt kohutavakspartner. Andestada endale purjuspäi petmist ja mitte öelda või mis tahes kujul petmist on raske."

Me kordame siinkohal, et sa pead tegema tööd. Kui sul on alati olnud hulkuv pilk, siis tee otsus valida iga päev oma abielu, mitte teha haiget oma abikaasale ja perekonnale. Ära võta ega aktsepteeri kontakti inimesega, kellega sa olid seotud. Tuleta endale meelde, et sul on õnneks suurepärane partner ja et sa oled ehitanud temaga sideme ja elu. Et sellest osa saada, pead sa olemaparemini.

Gopa täpsustab: "Suhetesse investeerimine tähendab, et tuleb töötada oma suhte lõpuni. Iga suhe tuleb väljakutsetega. Kui pärast petmist mõistad, et oled teinud tõsise vea, siis on kindlasti sinu kohustus enda kallal tööd teha. Sa võisid olla toona ebaküpsed armastuses või naiivsed või sind survestati suhtesse, ilma et oleksid mõistnudtagajärjed.

"Mul oli üks klient, kes jättis oma mehe, et elada koos oma poiss-sõbraga, kuid kaotas tütre hooldusõiguse. Sellest ajast alates on ta õppinud olema parem kaasvanem ja võtma meetmeid, kuidas tema otsused mõjutasid tema ja tütre elu. Kuni keegi ei võta vastutust ja ei otsusta oma elu paremaks muuta, ei muutu suhetes palju."

8. Mõista, mis oli teie suhtes puudu

On võimalik, et te sattusite afääri, sest teie suhe ei ole see, mida te tahtsite või mida te ootasite. Võib-olla teile meeldis keegi, kes jagab teie huvi aktsiaturu vastu või armastust vanade filmide vastu nii, nagu teie partner seda ei tee. Võib-olla kolisite oma partneriga kokku ja siis saite aru, et te ei ole selleks valmis.

On raske tunnistada, et teie olemasolev suhe ei pruugi olla täpselt see, mida te tahtsite, ja et teie viis sellega toime tulla oli petmine. Kuid oluline on mõista, kas teie eksimisel oli põhjus, mis väljus teie suhtest igavusest või sellest, et olite purjus ja meelitatud, et keegi teile tähelepanu pöörab.

Kui te arvate, et teie suhtes on midagi puudu, siis võiksite seda oma partneriga arutada. Taeva pärast, ärge minge teda süüdistama - käsitlege seda kui vestlust ja vaadake, kuidas saaksite asju muuta. Kui te arvate, et oluline säde on puudu või see on midagi, mida ei saa parandada, siis on võib-olla aeg kaaluda lahkuminekut või lahkuminekut. Jällegi, nad ei pea olematea, et sa petsid, aga ka sellest, et hoiad kinni suhtest, mis niikuinii ei toiminud, ei ole kellelegi abi. Ära hoia sellest kinni ka enda süütunde leevendamiseks.

Gopa selgitab: "Kui kaaslaslikkus oli puudu või soovisite suhetes või abielus rohkem kiindumust, on võimalik, et püüdsite seda vajadust väljaspool abielu rahuldada. Intiimsuse ja kiindumuse tase kõigub aga kõigis suhetes. Oluline on meeles pidada, et afäärid kestavad harva, sest neil puudub tugev alus. Salajas peetud afäärid lagunevad sageli nagu pakkkaardid, millega kaasneb palju süütunnet ja kahju mõlemale osapoolele.

"Seega on paaride jaoks parim variant keskenduda oma suhetele. Kui väljaspool abielu on kiusatus, on tervislik seda tunnistada, kuid mitte tegutseda, ja tuvastada olukordi, mis võivad muuta nad haavatavamaks, et valida afääride sõlmimise. Vaieldamatult, kui inimestel on tugevad isiklikud ja suhtepiirid, positiivne enesehinnang ning austus ja usaldus oma abikaasa vastu, on võimalusedpetmise tõenäosus on väiksem."

Andestada endale petmist ja mitte rääkida ei ole lihtne. Sa kannad endas palju negatiivseid tundeid ja on võimalik, et need kanduvad üle ka sinu elu muudesse aspektidesse. Samuti on see peen tasakaal selle vahel, et võtta oma tegude eest täielikult vastutuse ja pidevalt karistada ennast selle eest, mida sa tegid. Sa pead ka otsustama, kas sa tahad oma abielu jätkata võisuhe, või kui teie petmine oli vaid üks sümptom mitmest suhte aluseks olevast probleemist.

Mis iganes see ka poleks, peate suure osa koormast kandma üksi, kui te ei otsusta otsida professionaalset abi. Samal ajal, kui tegelete kõigega, peate säilitama ka oma partneri ja perekonna suhtes mingi normaalsuse tunde. See on väga raske ja teil on päevi, mil te arvate, et oleks palju lihtsam tulla välja ja rääkida oma partnerile.

Tuletage endale meelde, et aja jooksul liigute edasi ja loodetavasti olete õnnelikumad ja tervemad nii inimesena kui ka partnerina. Olgu see teie eesmärk, püsige kindlalt ja olge enda vastu lahked, andmata järele enesehaletsusele. Palju õnne!

KKK

Jah, on võimalik endale petmist andestada, tingimusel, et olete valmis tegema sellega kaasnevat tööd. Kogu petmise süütunde vaiba alla pühkimine ei aita teid, nagu ka pidev eneseviha ja süüdistamine. Selleks, et endale petmist andestada, peate võtma omaksvõtmise, eneseanalüüsi ja ennetavalt positiivsete muutuste tegemise tee oma mõtetes, käitumises, kõnes ja tegudes. 2. Kuidas saada üle süütundest, mis tekib petmisest, ilma et ma sellest räägiksin?

Petmise süütundest ei ole lihtne üle saada, ilma et sellest räägiksite. Selleks, et see juhtum ei heidaks varju teie vaimsele tervisele ja teie suhte tervisele, on soovitav töötada koos vaimse tervise eksperdiga, et lahendada keerulised emotsioonid, mis võivad tekkida pärast truudusetuse tagajärjel. Nõustamise eeliseid petmise süütunde ületamisel ei saa rõhutada.piisavalt. 3. Kui kaua kulub aega, et andestada endale petmine?

Raske on ennustada, millise aja jooksul on võimalik endale petmist andestada. See sõltub truudusetuse olemusest, teie isiksusest, teie suhtest oma peamise partneri/abikaasaga. Jah, alguses võib see tunduda pikalt veniva teekonnana. Aga kui hakkate tegema väikseid samme õiges suunas, läheb kergemini.