Төгс харилцаа гэж байдаггүй. Инстаграмын баярын хамгийн сайхан зургуудтай хамгийн шилдэг хосууд ч гэсэн харилцаандаа алдаа дутагдал, ан цавыг хүлээн зөвшөөрөх болно. Хууран мэхлэлт, үнэнч бус байдал зэрэг нь эдгээр олон асуудлын шалтгаан, үр дагавар байж болно. Гэрлэлтийн үеэр хууран мэхлэх нь зориуд эсвэл нэг удаагийн учрал байж болно. Гэхдээ дараа нь юу болох вэ? Та хамтрагчдаа хэргээ хүлээгээд цэвэрхэн ирдэг үү? Хэрэв тийм биш бол та өөрийгөө хуурч, хэлээгүй бол яаж уучлах вэ гэж гайхаж байна уу?

2020 онд хийсэн судалгаагаар гэрлэсэн эрчүүдийн 20%, гэрлэсэн эмэгтэйчүүдийн 10% нь өөрийгөө хуурсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн байна. эхнэр, нөхөр. Садар самуун хэргээ хүлээх нь гутаан доромжлол, өвдөлт, уур хилэн, гэр бүл салах магадлал зэрэг асар их ачаа тээшийг дагуулдаг тул үүнийг хүлээн зөвшөөрөхгүй олон хүн байж магадгүй гэдгийг тоо харуулж байна. Энэ бүхнийг өөртөө агуулж байх нь таныг гэм буруутайд автуулж, “Би өөрийгөө хуурсан бол хэзээ ч уучлахгүй” гэх мэт бодолд автуулж болзошгүй юм.

Тэгвэл та хэлэхгүйгээр хуурсан өөрийгөө уучилж, харилцаагаа аварч чадах уу гэсэн асуулт гарч ирнэ. Бид гэрлэлтийн чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл засалч Гопа Хантай (Зөвлөх сэтгэл судлалын магистр, М.Эд) ярилцлаа. Хариултыг олохын тулд гэр бүлийн зөвлөгөө өгч, өөрийгөө уучилж, цаашаа явах тухай хэдэн зөвлөгөөг нэгтгэн өгөв.

Хууран мэхэлж, хэлээгүйн дараа өөрийгөө уучлах 8 ашигтай зөвлөгөө

Магадгүй та өөрийнхөө тухай мэддэг байх.тэдний харилцаанд. Хэрэв тэдний гэрлэлтээс гадуур уруу таталт байгаа бол түүнийг хүлээн зөвшөөрөх боловч үүн дээр арга хэмжээ авахгүй байх, тэднийг харилцаа тогтооход илүү эмзэг болгож болох нөхцөл байдлыг олж тогтоох нь эрүүл мэндэд тустай. Хүмүүс хувийн болон харилцааны хатуу хил хязгаартай, өөрийгөө эерэгээр үнэлдэг, ханьдаа хүндэлж, итгэдэг бол хуурч мэхлэх магадлал бага байдаг."

Өөрийгөө хууран мэхэлж, хэлээгүй бол уучлах нь тийм ч хялбар биш юм. Та маш олон сөрөг мэдрэмжийг тээж байгаа бөгөөд энэ нь таны амьдралын бусад талбарт ч мөн адил тусах магадлалтай. Энэ нь үйлдлийнхээ төлөө бүрэн хариуцлага хүлээх, хийсэн зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө байнга шийтгэх хоёрын хооронд маш сайн тэнцвэр юм. Мөн та гэрлэлтээ үргэлжлүүлэх үү, харилцаагаа үргэлжлүүлэх үү, эсвэл таны хууран мэхлэлт нь харилцааны хэд хэдэн үндсэн асуудлын нэг шинж тэмдэг байсан уу гэдгээ шийдэх хэрэгтэй. мэргэжлийн тусламж авахаар шийдээгүй л бол ачааг дангаараа үүрнэ. Та энэ бүхнийг даван туулж байхдаа хамтрагч болон гэр бүлийнхээ эргэн тойронд зарим нэг хэвийн байдлыг хадгалах хэрэгтэй болно. Энэ нь маш их зүйл бөгөөд танд цэвэрхэн ирж, хамтрагчдаа хэлэх нь илүү хялбар байх болно гэж бодсон өдрүүд байх болно.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд та цааш явах болно гэдгийг өөртөө сануулж, илүү аз жаргалтай, эрүүл байх болно гэж найдаж байна. хүний ​​хувьд ч, хамтрагчийн хувьд ч. Энэ нь таны зорилго байх болтугайШийдэлдээ тууштай зогсож, өөрийгөө өрөвдөхгүйгээр өөртөө эелдэг бай. Амжилт хүсье!

Түгээмэл асуултууд

Тийм ээ, хэрэв та үүнийг хийх ёстой ажлаа хийхэд бэлэн байгаа бол өөрийгөө хуурсан бол уучилж болно. Бүх луйврын гэм бурууг хивсэнцэр дээр дарах нь танд тус болохгүй бөгөөд өөрийгөө байнга үзэн ядах, буруутгах болно. Хууран мэхэлсэндээ өөрийгөө уучлахын тулд та хүлээн зөвшөөрч, дотогшоо харж, бодол санаа, зан байдал, яриа, үйлдэлдээ эерэг өөрчлөлт хийх хэрэгтэй. 2. Хэлэхгүйгээр хуурсан гэмээ яаж давах вэ?

Хэлэлгүйгээр хуурсан гэмээ давна гэдэг амаргүй. Энэ үйл явдал таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, харилцааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхгүй байхын тулд үнэнч бус байдлын дараа үүсч болох нарийн төвөгтэй сэтгэл хөдлөлийг арилгахын тулд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй хамтран ажиллахыг зөвлөж байна. Хууран мэхлэх гэм бурууг даван туулахад зөвлөгөө өгөхийн ач тусыг хангалттай онцолж болохгүй. 3. Хууран мэхлэхэд өөрийгөө уучлахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Хуурсандаа өөрийгөө уучлах хугацааг урьдчилан таамаглахад хэцүү байдаг. Энэ нь үнэнч бус байдлын мөн чанар, таны зан чанар, үндсэн хамтрагч / эхнэр / нөхөртэйгээ харилцах харилцаанаас хамаарна. Тийм ээ, энэ нь эхэндээ урт удаан аялал мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ та жижиг алхмуудыг хийж эхэлбэлзөв чиглүүлбэл явахад хялбар болно.

Сюзан өөрийн нөхөр Маркийг хамтран ажиллагчтайгаа хуурсан. Энэ хэрэг эмх замбараагүй болж, эр Сюзаны зүрхийг бүхэлд нь гишгэж, цааш явав. Хэдийгээр тэр Марк руу цэвэрхэн ирж чадаагүй ч Сюзан үймээн самуунд автсан нь илт байв. Тэр харилцаа дууссаны дараа сэтгэлийн хямралд орсон бөгөөд хүнд хэцүү үед түүний хажууд байсан хүн бол Марк байв. Одоо тэр "Би өөрийгөө хуурсан бол хэзээ ч уучлахгүй" гэсэн бодлоосоо салж чадахгүй байна.

Гэхдээ өөрийгөө хуурсандаа уучлахгүй байх нь өнгөрсөн үеийг ардаа орхиж, шинэ хуудас эргүүлэхэд тань саад болно. Хэрэв та харилцаагаа хадгалсан эсэхээс үл хамааран цааш явахыг хүсч байвал эхнэр, нөхөр нь үүнийг мэдэхгүй байхад гомдоосон бол өөрийгөө уучилж сурах хэрэгтэй. Урвасаны дараа өөрийгөө яаж уучлах вэ? Үргэлжлүүлэн уншина уу.

“Заримдаа үйлчлүүлэгчид маань “Хэдэн жил болж байна, би одоо хүртэл хохирлоо барагдуулах шаардлагатай юу?” гэж асуудаг. Би тэдэнд хууран мэхэлсэн хүн хамтрагчдаа тэвчээртэй байж, ойлгох хэрэгтэй гэдгийг сануулж байнаЭвгүй тохиолдлыг үл тоомсорлон даван туулна гэж найдахын оронд.”

Нөгөө талаар, таны хамтрагч хууран мэхэлсэнийг мэдэж, таныг уучлахаар сонгосон ч энэ нь таныг бүх гэм бурууг автоматаар чөлөөлөхгүй. ичмээр. Утга зохиолын ангийн оюутан Кэсси "Би найз залуугаа хуурсан, тэр намайг уучилсан, гэхдээ би өөрийгөө уучилж чадахгүй байна." Мөн энэ нь ер бусын зүйл биш юм. Хийсэн зүйлтэйгээ эвлэрэхийн тулд дотоод ажлаа хийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таныг болон таны харилцаанд наалдсан үнэнч бус байдлын хар сүүдрээс гарч ирэхийн тулд өөрийгөө уучилж чадах хэмжээнд хүрэх ёстой.

4. Шийтгэхээ боль. өөрийгөө

“Хэлэлгүйгээр хуурсандаа өөрийгөө уучилж чадах уу? Би тэгж бодсонгүй" гэж банкир Адам хэлэв. “Би хэсэг хугацаанд өөр эмэгтэйтэй уулзаж байсан ч эхнэртээ огт хэлээгүй. Хэдэн сарын дараа би үүнийг аймшигтай санагдсан тул тасалсан. Гэхдээ би эхнэртээ хэзээ ч хэлээгүй ч өөрийгөө үзэн ядсан худагт хэдэн сар гацсан. Шинэ гутал, видео тоглоом тоглох, дуртай амттан гэх мэт жижиг зүйлсээс өөрийгөө үгүйсгэх хэмжээнд хүрсэн.”

“Өөрийнхөө үйлдлүүдэд буруутай байх нь зүйн хэрэг” гэж Гопа хүлээн зөвшөөрөв. “Гэсэн хэдий ч өөрийгөө шийтгэснээр та эрч хүчээ дэмий үрдэг бөгөөд энэ нь таны харилцаа, гэрлэлтийг сайжруулахад ашиглаж болно. Үйлчлүүлэгч найз охиноо байнга хуурч байгаадаа буруутай мэт санагдаж, түүнд юу тохиолдсон бол гэж гайхан эмчилгээ хийлгэхийг хүссэн байна. Эхний алхам нь хийх байсанХувийн хариуцлагаа хүлээх, хоёр дахь нь найз охиндоо үнэнч байх эсэхээ шийдэх.

“Тэр удалгүй харилцаатай байх чадваргүй, энэ нь найз охиндоо шударга бус байсан гэдгийг ойлгосон. Дараа нь тэр хууран мэхлэхийн оронд харилцаагаа таслахаар шийдсэн бөгөөд дараа нь хууран мэхэлж, өөрийгөө шийтгэсэнийхээ төлөө буруутай мэт санагдаж байв. Өөрийгөө шийтгэх нь таныг гацаж, урагшлах боломжгүй болгодог тул асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хамгийн зөв арга юм.”

Түншээ хууран харилцаагаа сүйтгэсэнд өөрийгөө уучлахын тулд та эцэс төгсгөлгүй давталт биш харин хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. өөрийгөө үзэн ядах, өөрийгөө буруутгах. Цагаатгал бол агуу, гэхдээ та өөрийгөө шийтгэх замаар цааш явахгүй, эрүүл хамтрагч болохгүй. Та өөрийгөө алдаанаасаа цэвэрлэж, хууран мэхлэлтээ нөхөж байна гэж бодож болох ч таны хийж байгаа зүйл бол өөрийгөө үзэн ядах, өөрийгөө өрөвдөх гүн нүхийг ухаж, өөрийгөө өрөвдүүлэх явдал юм. Эдгээрийн аль нь ч танд өөрийгөө уучлахад тус болохгүй. үнэнч бус, энэ нь таныг илүү сайн хань, хамтрагч болгохгүй.

5. Мэргэжилтнээсээ тусламж хүсэх

Хэлэлгүй хууран мэхлэхдээ өөрийгөө хэрхэн уучлах вэ? Шүүмжлэл, буруутгахаас айхгүйгээр оюун ухаандаа хуримтлагдсан бүх үймээн самууныг хуваалцах аюулгүй орон зайг эрэлхийл. Энэ талаар хамтрагчтайгаа ярилцах нь хамгийн сайн санаа биш байж магадгүй гэж та яагаад бодож байгаа нь ойлгомжтой. Энэ нь таны харилцааг эрсдэлд оруулж магадгүй юм.Эндээс л сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцах нь асар их үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Энэ нь таны хамтрагчдад мэдэгдэхгүй бол төвөгтэй байж магадгүй юм. Хэрэв та хамтрагчаасаа нуугдахыг хүсэх хэмжээнд хүрсэн бол өөрийгөө цэгцлэх зуураа харилцаагаа таслах боломжтой. Тэд таныг хууран мэхэлсэн гэдгийг мэдээгүй, зүгээр л танд ямар нэг асуудал тулгараад байгаа тул тусламж хүсэх цаг хэрэгтэй байна.

Хэрэв таны харилцаанд хангалттай орон зай, бие даасан байдал байгаа бол та ганцаарчилсан эмчилгээг эхлэхгүй байх шалтгаан байхгүй. Энэ нь яагаад танд хэрэгтэй байгаа талаар хамтрагчдаа тайлбарлах. Хэрэв та мэргэжлийн хүнтэй ярилцах шаардлагатай гэж бодож байгаа бол эмчилгээний эмчтэй холбоо барьж болно. Та онлайн зөвлөгөө авах эсвэл хэн нэгэнтэй утсаар ярих боломжтой. Эмчилгээ гэдэг нь таныг сонсох шударга сонсогчтой гэсэн үг бөгөөд та шүүлт, ёс суртахууны цагдаагаас айх хэрэггүй. Хэрэв та өөрийгөө хууран мэхэлсэн бол уучлахад зөв тусламж хайж байгаа бол Бонобологийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөл танд зориулж байна.

“Ихэнхдээ” гэж Гопа хэлэхдээ, “Хуурсан хүн өөрийгөө мэдэрдэг. түнш дэмжлэг хэрэгтэй байна. Гэхдээ сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд хууран мэхэлсэн хамтрагч нь тэдний үйлдлийг эргэцүүлэн бодож, тэдний зан авир нь эргэн тойрныхоо хүмүүст үзүүлэх үр дагаврыг ойлгох нь маш чухал юм. Мөн энэ нь тэдний сэтгэл дундуур байсан асуудлаа ярилцаж, харилцаагаа засахад нь аюулгүй бүстэй болоход тустай.”

6. Гэм буруугаа хүлээххамтрагчаа ч бас гомдоох

Садар самууныг хүлээн зөвшөөрөх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж болох ч ачааллыг таны хамтрагч руу шилжүүлдэг гэдгийг санаарай. Бодоод үз дээ: Энэ нь таны гэдсэн дэх гэм буруугийн том бөмбөгийг хөнгөвчлөх болно гэж бодож байгаа тул хэргээ хүлээхийг үнэхээр хүсч байна уу? Та ачааг ганцаараа үүрч, ханиа мэдэхгүй байхад гомдоосон өөрийгөө хэрхэн уучлахаа бодож залхаж байна уу? Магадгүй тэд мэдэж байсан бол өөрийгөө уучлах нь илүү хялбар байх байсан байх.

Гол зүйл бол өөрийгөө хөнгөвчлөх нь таны энд хүрэхийг зорьж байгаа зүйл биш юм. Та илүү сайн байхын тулд ажлаа хийж, өөрийгөө уучлахаар ирсэн. Хэрэв та хамтрагчдаа хэргээ хүлээх юм бол энэ нь тэдэнд ямар сэтгэгдэл төрүүлэх талаар бодож үзээрэй? Тэд итгэлцлийн асуудал, хууран мэхэлсэн хүнтэй харьцах байнгын сэжигтэй байх ёстой юу? Бид тэгж бодохгүй байна.

Гэр бүл, харилцаагаа сүйтгэсэнд өөрийгөө уучлахын тулд энэ нь хэцүү зам боловч таны хамтрагч тантай хамт туулах шаардлагагүй гэдгийг ойлгоорой. Нэгэнт та энэ харилцаанд алдаа гаргасан тул үүнийг засах хүн нь өөрөө байх ёстой. Зөвхөн өөрийнхөө ачааллыг хөнгөвчлөх, өөрийгөө илүү сайн мэдрэхийн тулд ачааг бүү даат.

“Хэрэв та хамтрагчаа хуурсан бол үргээ асгах ёстой гэсэн хандлага байдаг. Ихэнхдээ хууран мэхэлсэн хамтрагч нь маш их гомдсон тул бүх нарийн ширийн зүйлийг мэдэхийг хүсдэг. Би нөхрөөсөө асуудаг үйлчлүүлэгчтэй байсанСекс нөгөө хүнтэйгээ илүү сайн байсан гэх мэт. Зөвлөх хүнийхээ хувьд та энэ хэргийн нүцгэн ясыг хамтрагчдаа хэлэх шаардлагатай байсан ч би нарийн ширийн зүйлийг олж мэдэхийн тулд шугамыг татдаг" гэж Гопа хэлэв.

7. Өөрийгөө өөрчлөхөд идэвхтэй бай

Бид энд харамсах нь хангалтгүй тухай ярьсан. Та өөрийгөө болон үзэл бодлыг өөрчлөхийн тулд идэвхтэй, идэвхтэй алхам хийх хэрэгтэй гэдгээ ухаарсан гэдгийг онцлон тэмдэглэ. Магадгүй та үнэхээр аймшигтай хүн биш байж магадгүй, магадгүй та зүгээр л хүн бөгөөд та алдаа эсвэл хэд хэдэн алдаа гаргасан байж магадгүй юм. Одоо та хууран мэхлэгч эхнэр эсвэл нөхөр байхаасаа болж ялзарч байгаа бөгөөд үүнээс болж харилцаагаа сүйрүүлэхийг хүсэхгүй байна. Тэгэхээр та энэ талаар аймшигтай санагдахаас өөр юу хийхээр төлөвлөж байна вэ?

Хэрэглэгчийн судалгааны мэргэжилтэн Кен хэлэхдээ, "Би хэн нэгэнтэй богино үерхэж байсан бөгөөд энэ тухай эхнэртээ огт хэлээгүй. Гэвч хэдэн сарын дараа миний хийсэн зүйл бол энэ тухай бодож, өөрийгөө буруутгаж, муухай санагдсан. Гэхдээ ийм л байсан. Би энэ талаар юу ч хийгээгүй. Харин ч миний мэдрэмж эхнэртээ гомдож, уурлаж байв. Би хууран мэхлэгч нөхөр байснаас гадна одоо үнэхээр аймшигтай хамтрагч болсон. Согтуугаар хууран мэхэлж, хэлээгүй бол өөрийгөө уучлах эсвэл ямар ч төрлийн хууран мэхлэх нь хэцүү байдаг."

Бид энд давтан хэлье, та ажлаа хийх хэрэгтэй. Хэрэв та үргэлж нүдээ олсон бол хань, гэр бүлээ гомдоохын оронд өдөр бүр гэрлэлтээ сонгох шийдвэр гаргаарай. бүү хий эсвэлхолбоотой байсан хүнтэйгээ харилцахыг хүлээн зөвшөөр. Та гайхалтай хамтрагчтай болсондоо азтай гэдгээ өөртөө сануулж, тэдэнтэй харилцаа холбоо тогтоож, амьдралаа бий болгосон. Үүний нэг хэсэг хэвээр үлдэхийн тулд та илүү сайн байх хэрэгтэй.

Гопа тайлбарлахдаа, "Хэрэв харилцаанд хөрөнгө оруулалт хийсэн байна гэдэг нь харилцаагаа дуусгахын тулд ажиллах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Аливаа харилцаа сорилттой тулгардаг. Хэрэв та хууран мэхлэхдээ ноцтой алдаа хийснээ ойлгосон бол өөр дээрээ ажиллах нь гарцаагүй. Та тэр үед хайр дурлалдаа төлөвшөөгүй, гэнэн, эсвэл үр дагаврыг нь ойлгоогүй шахалтанд өртсөн байж магадгүй.

“Надад нөхрөө орхин найз залуутайгаа хамт амьдрах болсон үйлчлүүлэгч байсан ч тэр охиноо асран хамгаалах эрхээ алдсан. Тэр цагаас хойш тэрээр илүү сайн хамтран эцэг эх болж, шийдвэр нь түүний болон охиныхоо амьдралд хэрхэн нөлөөлсөн талаар арга хэмжээ авч сурсан. Хүн хариуцлагаа үүрч, амьдралаа илүү сайнаар өөрчлөх сонголт хийх хүртэл харилцаанд тийм ч их өөрчлөлт гарахгүй.”

8. Таны харилцаанд юу дутагдаж байсныг ойлгоорой

Та төөрөлдсөн байж магадгүй. Учир нь таны харилцаа таны хүссэнээр эсвэл таны хүлээж байсан зүйл биш юм. Магадгүй та хөрөнгийн зах зээлийг сонирхож байгаа эсвэл хуучин кинонд дурладаг хэн нэгэнд татагдсан байж магадгүй. Магадгүй та хамтрагчтайгаа нүүж ирээд бэлэн биш гэдгээ ойлгосон байх.

ТиймТаны одоо байгаа харилцаа яг таны хүссэн зүйл биш байж магадгүй бөгөөд үүнийг шийдвэрлэх арга зам чинь хууран мэхлэх байсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Гэхдээ та хоёрын харилцаанд уйтгар гунигт автсан шалтгаан байсан уу, эсвэл хэн нэгэн танд анхаарал хандуулж байна гэж магтсан уу, согтуу байсан уу гэдгийг ойлгох нь чухал.

Хэрэв та харилцаанд ямар нэг зүйл дутуу байна гэж бодож байвал Энэ бол та хамтрагчтайгаа ярилцаж болох зүйл юм. Тэнгэрийн төлөө, тэднийг буруутгах хэрэггүй, үүнийг харилцан яриа гэж үзэж, аливаа зүйлийг хэрхэн өөрчлөх талаар олж мэдээрэй. Хэрэв та ямар нэгэн чухал оч байхгүй эсвэл үүнийг засах боломжгүй гэж бодож байвал салах эсвэл салах талаар бодох цаг болсон байх. Дахин хэлэхэд тэд таныг хуурсан гэдгийг мэдэх шаардлагагүй, гэхдээ ямар ч байсан бүтэхгүй байсан харилцаагаа хадгалах нь хэнд ч тус болохгүй. Өөрийнхөө гэм бурууг намжаахын тулд бүү тэврээрэй.

Гопа тайлбарлахдаа, "Хэрэв та нөхөрлөл дутагдаж байсан эсвэл та харилцаа, гэрлэлтдээ илүү их хайр халамж хүсч байсан бол гэрлэлтээсээ гадуур тэр хэрэгцээгээ хангахыг оролдсон байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч бүх харилцаанд ойр дотно байдал, хайр сэтгэлийн түвшин хэлбэлздэг. Хүчтэй үндэс суурьгүй тул хэрэг явдал үргэлжлэх нь ховор гэдгийг санах нь чухал. Нууцлагдмал байдлаар явагдсан хэргүүд нь ихэвчлэн хоёр талдаа маш их гэм буруутай, хохирол учруулсан картын хайрцаг шиг нурж унадаг.

“Тиймээс хосуудын хувьд хамгийн сайн сонголт бол анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.