Ne ekzistas tia afero kiel la perfekta rilato. Eĉ la plej bonaj paroj, kun la plej belaj Instagram-feriaj fotoj, konfesos difektojn kaj frakturojn en sia rilato. Trompado, malfideleco kaj ilia speco povas esti ambaŭ kaŭzo kaj efiko por multaj el ĉi tiuj problemoj. Trompi en geedziĝo povas esti intencita aŭ ĝi povas okazi kiel unufoja renkonto. Sed kio okazas poste? Ĉu vi konfesas al via kunulo kaj puriĝas? Kaj se vi ne faras, ĉu vi scivolas kiel pardoni vin pro trompado kaj ne rakontado?

Studo en 2020 montris, ke 20% de edziĝintaj viroj, kaj 10% de edziĝintaj virinoj, konfesis trompi sian geedzoj. La nombroj sugestas, ke povas esti multaj pli, kiuj ne akceptus ĝin, simple ĉar konfesado de adulto venas kun enorma bagaĝo - stigmo, doloro, kolero kaj la ebleco de rompita geedziĝo. Kaj teni ĝin ĉio povas lasi vin truita de kulpo kaj konsumita de pensoj kiel "Mi neniam pardonos min pro trompado".

La demando tiam ŝprucas, ĉu vi povas pardoni vin pro trompado sen rakonti kaj savi vian rilaton? Ni parolis kun psikoterapiisto Gopa Khan (Majstro en Konsilado-Psikologio, M.Ed), kiu specialiĝas pri geedziĝo & familia konsilado por trovi la respondon kaj kolektis kelkajn konsiletojn por pardoni vin mem kaj pluiri.

8 Utilaj Konsiloj Por Pardoni Vin Post Trompi Kaj Ne Diri

Eble vi scias vianpri ilia rilato. Se estas tento ekster ilia geedzeco, estas sane agnoski sed ne agi laŭ ĝi kaj identigi situaciojn, kiuj povas igi ilin pli vundeblaj al elekti havi aferojn. Senŝanĝe, kiam homoj havas fortajn personajn kaj interrilatajn limojn, pozitivan memestimon kaj respekton kaj fidon al siaj geedzoj, la ŝancoj trompi estas malpli da."

Pardoni vin trompi kaj ne rakonti ne estas facila. Vi portas multajn negativajn sentojn kaj eble ili disverŝiĝos en aliajn aspektojn de via vivo ankaŭ. Ĝi ankaŭ estas bona ekvilibro inter preni plenan respondecon pri viaj agoj kaj konstante puni vin pro tio, kion vi faris. Vi ankaŭ devos fari la decidon ĉu vi volas daŭrigi kun via geedzeco aŭ rilato, aŭ se via trompado estis nur unu simptomo de pluraj subestaj problemoj en la rilato.

Kio ajn ĝi estas, vi portos multon. de la ŝarĝo sole, krom se vi decidas serĉi profesian helpon. Dum vi traktas ĉion ĉi, vi ankaŭ devos konservi iun ŝajnon de normaleco ĉirkaŭ via partnero kaj familio. Estas multe por preni kaj vi havos tagojn, kie vi pensos, ke estus multe pli facile purigi kaj diri al via partnero.

Rememoru vin, ke kun tempo, vi pluiros, kaj espereble estos pli feliĉa kaj pli sana. kaj kiel persono kaj kiel partnero. Tio estu via celo,stariĝu forte en via decido, kaj estu afabla al vi mem sen cedi al memkompato. Bonŝancon!

Oftaj demandoj

Jes, eblas pardoni vin pro trompado, kondiĉe ke vi pretas fari la laboron, kiun ĝi implicas. Brosi la tutan trompan kulpon sub la tapiŝon ne helpos vin nek daŭras mem-abomenon kaj kulpigon. Por pardoni vin pro trompado, vi devas preni la vojon de akcepto, introspekto kaj proaktive fari pozitivajn ŝanĝojn en viaj pensoj, konduto, parolado kaj agoj. 2. Kiel mi superas la kulpon trompi sen rakonti?

Ne estas facile superi la kulpon trompi sen rakonti. Por certigi, ke ĉi tiu okazaĵo ne ĵetas ombron sur via mensa sano kaj la sano de via rilato, estas konsilinde labori kune kun mensa sano-fakulo por ordigi la kompleksajn emociojn kiuj povas aperi post malfideleco. La avantaĝoj de konsilado en venkado de trompa kulpo ne povas esti sufiĉe emfazitaj. 3. Kiom da tempo necesas por pardoni vin pro trompado?

Estas malfacile antaŭvidi templinion por pardoni vin pro trompado. Ĝi dependas de la naturo de la malfideleco, via personeco, via rilato kun via ĉefa partnero/edzo. Jes, ĝi povas ŝajni kiel longedaŭra vojaĝo ĉe la komenco. Sed iam vi komencas fari malgrandajn paŝojn en laĝustan direkton, la irado plifaciliĝas.

Suzano trompis sian edzon, Mark, kun kunlaboranto. La afero fariĝis senorda, kun la viro piedpremante la tutan koron de Susan kaj forirante. Eĉ se ŝi ne povis veni pura al Marko, estis ŝajne ke Susan estis konsumita per tumulto. Ŝi deglitis en depresion post kiam la afero finiĝis, kaj estis Marko kiu subtenis ŝin tra la suferado. Nun ŝi trovas sin nekapabla forskui la penson "Mi neniam pardonos min pro trompado".

Tamen, ne pardoni vin pri trompado nur malhelpos vian kapablon forlasi la pasintecon kaj turni novan folion. Se vi volas pluiri, sendepende de ĉu via rilato pluvivas aŭ ne, vi devas lerni kiel pardoni vin pro vundo de via edzino kiam ili ne scias ĝin. Kiel vi pardonas vin post esti malfidela? Legu plu.

"Foje, miaj klientoj demandas: "Pasis kelkaj jaroj, ĉu mi ankoraŭ bezonas kompensi?" Mi memorigas al ili, ke la homo, kiu trompis, devas esti pacienca kaj komprenema al sia partneroanstataŭ esperi superi la malkomfortan okazaĵon ignorante ĝin.”

Aliflanke, eĉ se via kunulo konscias pri la trompado kaj elektis pardoni vin, ĝi ne aŭtomate absolvos vin de la tuta kulpo kaj honto. Cassie, studento pri literaturo, diras, "Mi trompis mian koramikon kaj li pardonis min sed mi ne povas pardoni min." Kaj tio ne estas nekutima. Vi devas fari la internan laboron por akcepti tion, kion vi faris kaj atingi punkton, kie vi povas pardoni vin, ke ĝi eliru el la mallumaj ombroj de malfideleco, kiu minacas super vi kaj via rilato.

4. Ĉesu puni. vi mem

“Ĉu vi povas pardoni vin pro trompado sen diri? Mi ne pensis tiel,” diras Adam, bankisto. “Mi vidis alian virinon dum kelka tempo kaj neniam diris al mia edzino. Mi derompis ĝin post kelkaj monatoj ĉar mi sentis min terure pri ĝi. Sed kvankam mi neniam rakontis al mia edzino, mi estis blokita en puto de memmalamo dum monatoj. Ĝi alvenis al punkto, kie mi rifuzus al mi malgrandajn aferojn, kiujn mi ŝatis - novaj ŝuoj, ludado de videoludoj, mia plej ŝatata deserto."

"Estas nature sentiĝi kulpa pro viaj agoj," Gopa koncedas. “Tamen, punante vin, vi finas malŝpari viajn energiojn, kiuj povus esti uzataj por plibonigi vian rilaton aŭ geedziĝon. Kliento serĉis terapion ĉar li sentis sin kulpa pri trompado de sia amatino regule kaj scivolis kio estas malbona kun li. La unua paŝo estisprenu personan respondecon, la dua por decidi ĉu li povus elekti esti fidela al sia amatino.

“Li baldaŭ rimarkis, ke li ne havas la bendolarĝon por esti en engaĝita rilato kaj ke ĝi estas maljusta al sia amatino. Li tiam decidis fini la rilaton anstataŭe de trompado kaj tiam senti sin kulpa por trompado kaj punado de si. La plej bona aliro estas koncentriĝi pri solvado de problemoj ĉar puni sin tenas vin blokita kaj nekapabla antaŭeniri."

Por povi pardoni vin, ke vi ruinigis vian rilaton trompante vian partneron, vi bezonas akcepton kaj ne senfinan buklon. de mem-abomeno kaj memkulpigo. Pekliberigo estas bonega, sed vi ne pluiras aŭ ne estas sana partnero punante vin mem. Vi eble pensas, ke vi purigas vin de viaj eraroj kaj kompensas por trompado, sed ĉio, kion vi faras, estas fosi pli profundan truon de memmalamo kaj memkompato por marinadi. Nenio el ĉi tio helpos vin pardoni vin post esti estinta. malfidela, nek ĝi faros vin pli bona geedzo aŭ partnero.

5. Serĉu profesian helpon

Kiel pardoni vin pro trompado kaj ne rakontado? Serĉu sekuran spacon, kie vi povas dividi ĉion el tiu tumulto kreiĝanta en via menso sen ia timo pri juĝo aŭ kulpigo. Estas kompreneble, kial vi eble sentas, ke paroli kun via partnero pri ĝi eble ne estas la plej bona ideo. Ĝi povus bone endanĝerigi vian rilaton.Tie paroli kun fakulo pri mensa sano povas esti ege katartika.

Tio povus esti malfacila sen lasi vian partneron ekscii. Se ĝi atingis punkton, kie vi plu volas kaŝi vin de via partnero, vi povus fari interrilatan paŭzon dum vi ordigas vin mem. Ili ne bezonas scii, ke vi trompis, nur ke vi havas kelkajn problemojn kaj bezonas tempon por serĉi helpon.

Se estas sufiĉe da spaco kaj sendependeco en via rilato, ne ekzistas kialo kial vi ne povas komenci individuan terapion sen; klarigante la detalojn pri kial vi bezonas ĝin al via partnero. Se vi pensas, ke vi bezonas paroli kun profesiulo, vi povas serĉi terapiiston. Vi povus elekti interretajn konsultojn, aŭ paroli kun iu telefone. Terapio signifus, ke vi havas senpartian aŭskultanton por aŭdi vin, kaj vi ne devas timi juĝon aŭ moralan policadon. Se vi serĉas la ĝustan helpon por pardoni vin pro trompado, la panelo de fakuloj de Bonobology estas ĉi tie por vi.

“Ofte,” diras Gopa, “La persono kiu trompis sentas sian/ŝin. partnero bezonas la subtenon. Sed estas tre grave, ke la partnero, kiu trompis emocie aŭ fizike, pripensas siajn agojn kaj komprenas la sekvojn de ilia konduto sur homoj ĉirkaŭ ili. Ankaŭ, ĝi helpas havi sekuran zonon por diskuti aferojn pri kiuj ili estis malfeliĉaj kaj helpi ilin ankaŭ fari riparojn en sia rilato.”

6. Konfesado de volovundu vian partneron ankaŭ

Memoru, ke konfesi adulton povus plibonigi vin, sed ĝi transigas la ŝarĝon al via partnero. Pensu pri tio: Ĉu vi ege volas konfesi ĉar vi pensas, ke ĝi mildigos tiun gigantan kulpon en via intesto? Ĉu vi tedas porti la ŝarĝon sole kaj scivoli kiel pardoni vin pro vundo de via edzino kiam ili ne scias ĝin? Eble estus pli facile pardoni vin, se ili scius.

La afero estas, ke plifaciligi vin mem ne vere estas tio, kion vi provas atingi ĉi tie. Vi estas ĉi tie por fari la laboron kaj pardoni vin, por ke vi estu pli bona. Se vi konfesus vian partneron, pensu pri kiel ĝi sentus ilin? Ĉu ili meritas porti la fidajn problemojn kaj konstantan suspekton pri rilato kun iu, kiu trompis? Ni ne pensas tiel.

Por pardoni vin por ruinigi vian geedzecon aŭ rilaton, komprenu, ke ĝi estas malfacila vojo, sed ne tiu, kiun via partnero bezonas trairi kun vi. Ĉar vi estas tiu, kiu eraris en ĉi tiu rilato, vi devas esti tiu, kiu riparas ĝin. Ne transdonu la ŝarĝon nur por malpezigi vian propran ŝarĝon kaj senti pli bone pri vi mem.

“Estas tendenco, ke se vi trompis vian partneron, vi devas disverŝi la fabojn. Ofte la partnero trompita estas tiel nekredeble vundita ke ili volas scii ĉiun detalon. Mi havis klienton, kiu demandus ŝian edzon, ĉula sekso estis pli bona kun la alia persono, ktp. Kiel konsilisto, mi tiras la linion por eniri intimajn detalojn, eĉ se vi bezonas rakonti al via kunulo la nudajn ostojn de la afero,” Gopa diras.

7. Estu aktiva por ŝanĝi vin

Ni parolis pri tio, ke ĉi tie ne sufiĉas bedaŭri. Substreku tion konsciante, ke vi devas fari aktivajn, iniciatemajn paŝojn por ŝanĝi vin mem kaj vian perspektivon. Eble vi ne estas tute terura homo, eble vi estas nur homo kaj vi faris eraron aŭ plurajn erarojn. Nun vi sentas putra pri esti trompanta edzo aŭ edzino kaj vi ne volas, ke via rilato estu detruita pro tio. Do, kion vi planas fari pri ĝi, krom senti terura?

Ken, fakulo pri uzanta esploro, diras, "Mi havis mallongan amindumon kun iu, kaj neniam rakontis pri tio al mia edzino. Sed, dum monatoj poste, mi nur pensis pri tio kaj kulpigi min kaj sentiĝi malbone. Sed tio estis. Mi nenion faris pri ĝi. Anstataŭe, miaj sentoj kreskis en rankoron kaj koleron kontraŭ mia edzino. Ne nur mi estis trompanta edzo, mi nun estis ankaŭ vere terura partnero. Pardoni vin pro ebria trompado kaj ne rakontado, aŭ ajna formo de trompado estas malfacila.”

Ni ripetas ĉi tie, vi devas fari la laboron. Se vi ĉiam havis vagan okulon, prenu decidon elekti vian geedzecon ĉiutage, prefere ol vundi vian edzinon kaj familion. Ne faru aŭakceptu kontakton kun la persono kun kiu vi estis implikita. Memoru vin, ke vi bonŝancas havi bonegan partneron kaj ke vi konstruis rilaton kaj vivon kun ili. Por resti parto de tio, vi devas esti pli bona.

Gopa ellaboras, "Esti investita en rilato signifas ke oni devas labori pri sia fino de la rilato. Ĉiu rilato venas kun defioj. Se, post trompado, vi rimarkas, ke vi faris gravan eraron, tiam la devo certe estas sur vi labori pri vi mem. Vi eble estis nematura enamiĝinte tiutempe, aŭ naiva, aŭ estis premita por esti en rilato sen kompreni la sekvojn.

“Mi havis klienton, kiu forlasis ŝian edzon por loĝi kun ŝia koramiko, sed ŝi. perdis la gepatrorajton de sia filino. Ekde tiam, ŝi lernis esti pli bona kungepatro kaj agi pri kiel ŝiaj decidoj influis ŝin kaj la vivojn de ŝia filino. Ĝis kiam oni prenas respondecon kaj elektos ŝanĝi sian vivon por pli bone, ne multe ŝanĝiĝos en la rilato.”

8. Komprenu, kio mankis en via rilato

Eblas, ke vi devagis enen. afero ĉar via rilato ne estas tio, kion vi volas aŭ kion vi atendis. Eble vi estis altirita de iu, kiu dividas vian intereson en la borso aŭ vian amon por malnovaj filmoj en maniero kiel via partnero ne. Eble vi translokiĝis kun via kunulo kaj tiam rimarkis, ke vi ne estas preta.

Estasmalfacile agnoski, ke via ekzistanta rilato eble ne estas ĝuste tio, kion vi volis kaj ke via maniero trakti ĝin estis trompi. Sed gravas kompreni ĉu estis kialo por via devagado preter enuo en via rilato, aŭ ĉar vi estis ebria kaj flatita ke iu atentas vin.

Se vi pensas, ke io mankas en via rilato, tio estas io, kion vi povus diskuti kun via kunulo. Pro la ĉielo, ne kulpigu ilin - traktu ĝin kiel konversacion kaj vidu kiel vi povas ŝanĝi aferojn. Se vi pensas, ke mankas esenca fajrero, aŭ ĝi estas io, kio ne povas esti riparita, eble estas tempo por pripensi rompon aŭ disiĝon. Denove, ili ne bezonas scii, ke vi trompis, sed ankaŭ, teni rilaton, kiu ĉiuokaze ne funkciis, helpas neniun. Ankaŭ ne tenu ĝin por mildigi vian propran kulpon.

Klarigas Gopa, "Se mankis kunuleco aŭ vi deziris pli da korinklino en la rilato aŭ geedziĝo, eble vi provis renkonti tiun bezonon ekster via geedziĝo. Tamen, niveloj de intimeco kaj amo variadas en ĉiuj rilatoj. Gravas memori, ke aferoj malofte daŭras ĉar ili ne havas fortan fundamenton. Aferoj faritaj sekrete ofte disfalas kiel pako da kartoj kun multe da kulpo kaj damaĝo al ambaŭ partioj.

“Tial, la plej bona elekto por paroj estas koncentriĝi.