Hakuna kitu kama uhusiano kamili. Hata wanandoa bora, na picha nzuri zaidi za likizo ya Instagram, watakubali makosa na fractures katika uhusiano wao. Kudanganya, ukafiri na mfano wao inaweza kuwa sababu na athari kwa mengi ya matatizo haya. Kudanganya katika ndoa kunaweza kufanywa kimakusudi au kunaweza kutokea kama tukio la mara moja tu. Lakini nini kinatokea baadaye? Je, unakiri kwa mwenzako na kuwa safi? Na usipofanya hivyo, unajiuliza jinsi ya kujisamehe kwa kucheat na kutosema?

Utafiti wa mwaka 2020 ulionyesha kuwa 20% ya wanaume walioolewa na 10% ya wanawake walioolewa walikiri kuwadanganya. wanandoa. Nambari zinaonyesha kwamba kunaweza kuwa na wengi zaidi ambao hawatakubali, kwa sababu tu kukiri uzinzi huja na mizigo mingi - unyanyapaa, maumivu, hasira na uwezekano wa ndoa kuvunjika. Na kushikilia yote ndani kunaweza kukuacha ukiwa umejawa na hatia na ukiwa na mawazo kama vile "Sitawahi kujisamehe kwa kudanganya".

Swali linatokea, je, unaweza kujisamehe kwa kudanganya bila kuwaambia na kuokoa uhusiano wako? Tulizungumza na mtaalamu wa saikolojia Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), ambaye ni mtaalamu wa ndoa & ushauri wa familia ili kupata jibu na kukusanya vidokezo vya kujisamehe na kuendelea.

Vidokezo 8 Muhimu vya Kujisamehe Baada ya Kudanganya na Kutosema

Labda unajuakwenye uhusiano wao. Ikiwa kuna kishawishi nje ya ndoa yao, ni vizuri kukiri lakini kutotenda kulingana nacho na kutambua hali zinazoweza kuwafanya wawe hatarini zaidi kuchagua kuwa na uhusiano wa kimapenzi. Siku zote, watu wanapokuwa na mipaka thabiti ya kibinafsi na ya uhusiano, kujistahi na heshima na uaminifu kwa wenzi wao wa ndoa, uwezekano wa kudanganya huwa mdogo.”

Kujisamehe kwa kudanganya na kutosema si rahisi. Umebeba hisia nyingi hasi na inawezekana zitamwagika katika nyanja zingine za maisha yako pia. Pia ni uwiano mzuri kati ya kuchukua uwajibikaji kamili kwa matendo yako na kujiadhibu kila mara kwa ulichofanya. Utahitaji pia kufanya uamuzi wa iwapo ungependa kuendelea na ndoa au uhusiano wako, au ikiwa kudanganya kwako ilikuwa dalili moja tu ya matatizo kadhaa ya msingi katika uhusiano.

Hata iweje, utakuwa umebeba mengi. ya mzigo peke yake, isipokuwa ukiamua kutafuta msaada wa kitaalamu. Wakati unashughulika na haya yote, utahitaji pia kudumisha hali ya kawaida karibu na mwenzi wako na familia. Ni mengi ya kuchukua na utakuwa na siku ambazo utafikiri itakuwa rahisi sana kuja safi na kumwambia mpenzi wako. kama mtu na kama mshirika. Wacha hilo liwe lengo lako,simama imara katika azimio lako, na uwe mwenye fadhili kwako mwenyewe bila kujihurumia. Bahati nzuri!

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Ndiyo, unaweza kujisamehe kwa kudanganya, mradi uko tayari kufanya kazi inayohusika. Kusugua hatia yote ya kudanganya chini ya kapeti hakutakusaidia wala kujichukia na kulaumiwa mara kwa mara. Ili kujisamehe kwa kudanganya, unahitaji kuchukua njia ya kukubalika, kujichunguza na kufanya mabadiliko chanya katika mawazo yako, tabia, hotuba na vitendo. 2. Je, ninawezaje kuondokana na hatia ya kudanganya bila kusema?

Si rahisi kushinda hatia ya kudanganya bila kusema. Ili kuhakikisha kwamba tukio hili halileti kivuli kwa afya yako ya akili na afya ya uhusiano wako, ni vyema kufanya kazi pamoja na mtaalamu wa afya ya akili katika kutatua hisia changamano ambazo zinaweza kutokea baada ya ukafiri. Faida za ushauri nasaha katika kushinda hatia ya kudanganya haziwezi kusisitizwa vya kutosha. 3. Inachukua muda gani kujisamehe kwa kudanganya?

Ni vigumu kutabiri ratiba ya kujisamehe kwa kudanganya. Inategemea asili ya ukafiri, utu wako, uhusiano wako na mwenza/mchumba wako wa msingi. Ndiyo, inaweza kuonekana kama safari ya muda mrefu mwanzoni. Lakini mara tu unapoanza kupiga hatua ndogo kwenyemwelekeo sahihi, kwenda kunakuwa rahisi.

Susan alimdanganya mumewe, Mark, pamoja na mfanyakazi mwenza. Jambo hilo liligeuka kuwa fujo, huku mwanaume huyo akiukanyaga moyo wa Susan na kuondoka zake. Ingawa hakuweza kumwendea Mark, ilionekana wazi kwamba Susan alilemewa na msukosuko. Alishuka moyo baada ya uchumba kuisha, na Mark ndiye aliyesimama karibu naye katika jaribu hilo. Sasa, anajikuta hawezi kuachana na mawazo "Sitawahi kujisamehe kwa kudanganya."

Hata hivyo, kutojisamehe kwa kudanganya kutazuia tu uwezo wako wa kuacha nyuma na kugeuza jani jipya. Ikiwa unataka kuendelea, bila kujali uhusiano wako unaishi au la, unahitaji kujifunza jinsi ya kujisamehe kwa kumdhuru mwenzi wako wakati hawajui. Je, unajisamehe vipi baada ya kukosa uaminifu? Endelea kusoma.

“Wakati fulani, wateja wangu huuliza, “Imepita miaka michache, je, bado ninahitaji kurekebisha?” Ninawakumbusha kwamba mtu ambaye amedanganya anahitaji kuwa na subira na uelewa kwa mpenzi wakebadala ya kutarajia kumaliza tukio hilo lisilopendeza kwa kulipuuza. aibu. Cassie, mwanafunzi wa fasihi, anasema, “Nilidanganya mpenzi wangu naye akanisamehe lakini siwezi kujisamehe.” Na hiyo si ya kawaida. Inabidi ufanye kazi ya ndani ili kukubaliana na ulichofanya na kufikia hatua uweze kujisamehe kwa kuibuka kutoka kwenye kiza kinene cha ukafiri kinachokukabili wewe na uhusiano wako.

4. Acha kuadhibu. mwenyewe

“Unaweza kujisamehe kwa kudanganya bila kusema? Sikufikiri hivyo,” asema Adam, mfanyakazi wa benki. "Nilikuwa nikiona mwanamke mwingine kwa muda na sikuwahi kumwambia mke wangu. Niliiacha baada ya miezi michache kwa sababu nilihisi vibaya juu yake. Lakini ingawa sikuwahi kumwambia mke wangu, nilikaa kwenye kisima cha chuki kwa miezi kadhaa. Ilifika mahali nilijinyima vitu vidogo nilivyopenda - viatu vipya, kucheza michezo ya video, kitindamlo ninachokipenda."

"Ni kawaida kujisikia hatia kwa matendo yako," Gopa anakubali. “Hata hivyo, kwa kujiadhibu, unaishia kupoteza nguvu zako, ambazo zingeweza kutumika katika kuboresha uhusiano au ndoa yako. Mteja alitafuta matibabu kwani alijihisi kuwa na hatia kwa kudanganya mpenzi wake mara kwa mara na alijiuliza ni nini kilikuwa kibaya kwake. Hatua ya kwanza ilikuwakuchukua jukumu la kibinafsi, la pili kuamua kama angeweza kuchagua kuwa mwaminifu kwa mpenzi wake. Kisha akaamua kusitisha uhusiano huo badala ya kudanganya kisha akajiona ana hatia kwa kudanganya na kujiadhibu. Mbinu bora ni kuzingatia utatuzi wa matatizo kwani kujiadhibu kunakufanya ushikwe na kushindwa kuendelea mbele.”

Ili uweze kujisamehe kwa kuharibu uhusiano wako kwa kumdanganya mpenzi wako, unahitaji kukubalika na sio kitanzi kisichoisha. ya kujidharau na kujilaumu. Upatanisho ni mzuri, lakini hauendelei au kuwa mshirika mwenye afya kwa kujiadhibu. Unaweza kufikiria kuwa unajisafisha mwenyewe kutokana na makosa yako na kulipia ulaghai, lakini unachofanya ni kuchimba shimo la ndani zaidi la kujichukia na kujihurumia ili uweze kuingia ndani. Hakuna kati ya haya kitakachokusaidia kujisamehe baada ya kuwa mtu wa kawaida. asiye mwaminifu, wala haitakufanya kuwa mwenzi au mwenzi bora zaidi.

5. Tafuta msaada wa kitaalamu

Jinsi ya kujisamehe kwa kudanganya na kutosema? Tafuta mahali salama ambapo unaweza kushiriki msukosuko huo wote unaojijenga akilini mwako bila woga wowote wa hukumu au lawama. Inaeleweka kwa nini unaweza kuhisi kwamba kuzungumza na mpenzi wako kuhusu hilo huenda lisiwe wazo bora. Inaweza kuweka uhusiano wako katika hatari.Hapo ndipo kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili kunaweza kukatisha sana.

Hili linaweza kuwa gumu bila kuruhusu mwenzako ajue. Ikiwa imefika mahali ambapo unataka tena kujificha kutoka kwa mpenzi wako, unaweza kuchukua mapumziko ya uhusiano wakati unajipanga. Hawahitaji kujua kuwa umedanganya, kwa sababu tu una matatizo fulani na unahitaji muda wa kutafuta msaada.

Ikiwa kuna nafasi ya kutosha na uhuru katika uhusiano wako, hakuna sababu kwa nini huwezi kuanza matibabu ya kibinafsi bila akielezea maelezo ya kwa nini unahitaji kwa mpenzi wako. Ikiwa unafikiri unahitaji kuzungumza na mtaalamu, unaweza kutafuta mtaalamu. Unaweza kuchagua mashauriano ya mtandaoni, au kuzungumza na mtu kupitia simu. Tiba itamaanisha kuwa una msikilizaji asiyependelea wa kukusikiliza, na huhitaji kuogopa hukumu au polisi wa maadili. Ikiwa unatafuta usaidizi sahihi wa kujisamehe kwa kudanganya, jopo la wataalamu wa Bonobology liko hapa kwa ajili yako.

“Mara nyingi,” anasema Gopa, “Mtu ambaye amedanganya hujihisi wake. mshirika anahitaji msaada. Lakini ni muhimu sana kwamba mpenzi ambaye amedanganya kihisia au kimwili hutafakari juu ya matendo yao na kuelewa athari za tabia zao kwa watu walio karibu nao. Pia, inasaidia kuwa na eneo salama la kujadili masuala ambayo hawakuwa na furaha nayo na kuwasaidia pia kufanya marekebisho katika uhusiano wao.”

6. Kukiri wosiamuumize mpenzi wako pia

Kumbuka kwamba kukubali uzinzi kunaweza kukufanya ujisikie vizuri, lakini kunapeleka mzigo kwa mpenzi wako. Fikiria juu yake: Je! unatamani sana kukiri kwa sababu unafikiri itarahisisha ule mpira mkubwa wa hatia kwenye utumbo wako? Umechoka kubeba mzigo peke yako na kujiuliza jinsi ya kujisamehe kwa kumuumiza mwenzi wako wakati hujui? Labda ingekuwa rahisi kujisamehe ikiwa wangejua.

Jambo ni kwamba, kurahisisha maisha yako si kile unachojaribu kufikia hapa. Uko hapa kufanya kazi na kujisamehe mwenyewe ili uweze kuwa bora. Ikiwa ungekiri kwa mwenza wako, fikiria jinsi ingemfanya ahisi? Je, wanastahili kubeba masuala ya uaminifu na tuhuma za mara kwa mara za kuwa katika uhusiano na mtu ambaye alidanganya? Hatufikiri hivyo.

Ili kujisamehe kwa kuharibu ndoa au uhusiano wako, elewa kuwa ni njia ngumu, lakini si njia ambayo mwenza wako anahitaji kupita nawe. Kwa kuwa wewe ndiye uliyekosea katika uhusiano huu, unahitaji kuwa mtu wa kurekebisha. Usitwishe mzigo ili kujipunguzia mzigo na kujiona bora zaidi.

“Kuna mtindo kwamba ikiwa umemdanganya mpenzi wako, lazima umwage maharagwe. Mara nyingi mwenzi aliyedanganywa huumiza sana hivi kwamba wanataka kujua kila undani. Nilikuwa na mteja, ambaye angemuuliza mumewe ikiwangono ilikuwa bora na mtu mwingine, n.k. Kama mshauri, ninachota mstari wa kuingia katika maelezo ya karibu, hata kama unahitaji kumwambia mpenzi wako mifupa wazi ya uchumba,” Gopa anasema.

7. makini katika kujibadilisha

Tumezungumza kuhusu jinsi kuwa na pole haitoshi hapa. Piga mstari kwa kutambua kwamba unahitaji kuchukua hatua madhubuti na makini kuelekea kujibadilisha na mtazamo wako. Labda wewe si mtu wa kutisha kabisa, labda wewe ni mwanadamu tu na ulifanya makosa au makosa kadhaa. Sasa unahisi umeoza kuwa mume au mke wa kudanganya na hutaki uhusiano wako uharibiwe juu yake. Kwa hivyo, unapanga kufanya nini kuhusu hilo, zaidi ya kujisikia vibaya?

Ken, mtaalamu wa utafiti wa watumiaji, anasema, "Nilikuwa na uhusiano wa kimapenzi na mtu fulani, na sikuwahi kumwambia mke wangu kuhusu hilo. Lakini, kwa miezi kadhaa baadaye, nilichofanya ni kufikiria tu na kujilaumu na kujisikia vibaya. Lakini ndivyo ilivyokuwa. Sikuwa nikifanya chochote kuhusu hilo. Badala yake, hisia zangu zilikuwa zikiongezeka hadi kuwa chuki na hasira kuelekea mke wangu. Sio tu kwamba nilikuwa mume mdanganyifu, lakini sasa nilikuwa mshirika mbaya sana. Kujisamehe kwa kudanganya kwa kulewa na kutosema, au aina yoyote ya kudanganya ni ngumu.”

Tunasisitiza hapa, unahitaji kufanya kazi. Ikiwa umekuwa na jicho la kupendeza, fanya uamuzi wa kuchagua ndoa yako kila siku, badala ya kumdhuru mwenzi wako na familia. Usifanye aukubali kuwasiliana na mtu uliyehusika naye. Jikumbushe kuwa una bahati ya kuwa na mwenzi mzuri na kwamba umejenga uhusiano na maisha naye. Ili kubaki kuwa sehemu ya hilo, unahitaji kuwa bora zaidi.

Gopa anafafanua, “Kuwekezwa katika uhusiano kunamaanisha mtu anatakiwa kufanyia kazi mwisho wao wa uhusiano. Kila uhusiano huja na changamoto. Ikiwa, baada ya kudanganya, unagundua kuwa umefanya kosa kubwa, basi jukumu ni juu yako kujifanyia kazi. Huenda ulikuwa bado hujakomaa katika mapenzi wakati huo, au hujui, au umeshinikizwa kuwa kwenye uhusiano bila kuelewa madhara yake.

“Nilikuwa na mteja ambaye alimwacha mumewe na kuishi na mpenzi wake lakini yeye alipoteza ulinzi wa binti yake. Tangu wakati huo, amejifunza kuwa mzazi mwenza bora na kuchukua hatua kuhusu jinsi maamuzi yake yalivyoathiri maisha yake na ya binti yake. Mpaka mtu achukue jukumu na kuchagua kubadilisha maisha yake kuwa bora, hakuna mengi yatabadilika katika uhusiano. uchumba kwa sababu uhusiano wako sio vile unavyotaka au ulivyotarajia. Labda ulivutiwa na mtu ambaye anashiriki maslahi yako katika soko la hisa au upendo wako kwa filamu za zamani kwa njia ambayo mpenzi wako hapendi. Labda ulihamia kwa mwenzako kisha ukagundua haukuwa tayari.

Nimgumu kukiri kwamba uhusiano wako uliopo unaweza usiwe vile ulivyotaka na kwamba njia yako ya kushughulika nayo ilikuwa kudanganya. Lakini ni muhimu kuelewa ikiwa kulikuwa na sababu ya wewe kupotea zaidi ya kuchoka katika uhusiano wako, au kwa sababu ulikuwa mlevi na kubembelezwa kwamba mtu fulani alikuwa makini na wewe.

Ikiwa unafikiri kuna kitu kinakosekana katika uhusiano wako, hilo ni jambo unaloweza kujadili na mpenzi wako. Kwa ajili ya mbinguni, usiende kuwalaumu - ichukue kama mazungumzo na uone jinsi unavyoweza kubadilisha mambo. Ikiwa unafikiri kuna cheche muhimu haipo, au ni kitu ambacho hakiwezi kurekebishwa, labda ni wakati wa kuzingatia kuvunjika au kujitenga. Tena, hawahitaji kujua kwamba ulidanganya, lakini pia, kushikilia uhusiano ambao haukufanya kazi haisaidii mtu yeyote. Usishikilie ili kujiondolea hatia yako pia.

Anaeleza Gopa, “Ikiwa urafiki ulikosekana au ulitaka mapenzi zaidi katika uhusiano au ndoa, inawezekana ulijaribu kutimiza hitaji hilo nje ya ndoa yako. Hata hivyo, viwango vya urafiki na mapenzi hubadilika-badilika katika mahusiano yote. Ni muhimu kukumbuka kuwa mambo mara chache hudumu kwani hayana msingi thabiti. Masuala yanayofanywa kisiri mara nyingi husambaratika kama pakiti ya kadi yenye hatia nyingi na uharibifu kwa pande zote mbili.

“Hivyo, chaguo bora kwa wanandoa ni kuzingatia.