"Ndoa ni mojawapo ya mambo magumu zaidi duniani na kwa bahati mbaya wakati mwingine wanashindwa," alisema mwigizaji Demi Moore baada ya talaka yake kutoka kwa Ashton Kutcher mwaka wa 2011. Waigizaji walibadilishana kwa heshima kwenye Twitter - heshima katika mazungumzo yao. lilikuwa somo la jinsi ya kuacha ndoa kwa amani. Hata hivyo, huenda isiwe hivyo kwa kila wanandoa wanaojaribu kuvunja ndoa mbaya.

Kutalikiana kwa upendo wa maisha yako kunaweza kuwa jambo gumu na chungu ikiwa chuki imejengeka katika ndoa kwa miaka mingi. Talaka mbaya inaweza kuhusisha drama za mahakama na usuluhishi wa fedha wenye kuumiza - inaweza kuvizia mipango yako ya kuacha ndoa kwa amani. Labda aina fulani ya ukomavu inahitajika ili kukatisha ndoa ndefu kwa amani.

Lakini, unawezaje kupata uwazi au kujizuia? Ni ipi njia ya watu wazima ya kufikiria jinsi ya kuacha ndoa kwa amani? Ni ipi njia rahisi ya kumaliza ndoa? Je, inawezekana kutoka na athari ya kiwango cha chini? Ili kujibu maswali motomoto kuhusu suala hili nyeti, tulizungumza na mkufunzi wa afya ya kihisia na umakinifu Pooja Priyamvada (aliyethibitishwa katika Huduma ya Kwanza ya Afya ya Kisaikolojia na Akili kutoka Shule ya Afya ya Umma ya Johns Hopkins Bloomberg na Chuo Kikuu cha Sydney), ambaye anajishughulisha na ushauri nasaha kwa maswala ya mapenzi nje ya ndoa. , kuvunjika, kutengana, huzuni, na hasara, kwa kutaja machache.

Unajuaje Wakati Ni Wakati Wa Kuiacha Ndoa Yako?

Umewahikisa, unaweza kutaka mshauri akuongoze kuelekea picha kubwa ambayo hujaweza kuona kwa sababu ya mihemko iliyojaa ukungu. Kumbuka kwamba talaka hii ni hatua muhimu kando ya barabara ndefu ambayo itaachwa mapema au baadaye.

Je, kuibua kile kilicho mbele yako kunaweza kukusaidia kupata mtazamo bora zaidi? Je, kuna mambo fulani ambayo ulitaka kufanya ukiwa kwenye ndoa lakini hukuwahi kuyafanya? Ilikuwa kazi au kuandika kitabu au kujifunza ujuzi mpya? Hakuna wakati mzuri zaidi kuliko sasa wa kuanza. Kuona mawazo yako yakionyeshwa katika kazi yako ni hakika kukupa hisia ya kuridhika.

Viashiria Muhimu

• Kutalikiana kwa upendo wa maisha yako kunaweza kuwa jambo gumu na chungu, na hivyo kufanya iwe vigumu zaidi kuacha ndoa kwa amani
• Kutokuwa na mabishano au kuwa na mengi sana, kutotumia muda wa kutosha pamoja, maisha ya ngono yasiyokuwepo, na kutopendana tena na mwenzi wako ni dalili chache kwamba ndoa yenu imekwisha
• Zingatia usalama wako wa kimwili, kihisia na kifedha na ujue haki zako za kisheria unapoamua. kumaliza ndoa ndefu kwa amani
• Achilia, kubali makosa yako, weka mipaka, shiriki vipaumbele, tunza ustawi wako, na jaribu kuangalia upande mzuri zaidi ikiwa unataka kumaliza ndoa kwa amani na kusonga mbele

Iwapo unakusudia kuvunja ndoa yako kwa amani, ni jambo la busara kujiuliza kama unatakatengeneza adui wa mpenzi wako wa zamani. Huenda usiwe marafiki, lakini ikiwa unaachana na mapenzi ya maisha yako baada ya muda mrefu wa kuwa pamoja, ni kutokana na kwamba bado utashiriki sehemu fulani ambayo inahusisha watoto, mahafali yao, harusi, na kadhalika. juu. Ni uhusiano mgumu, bila shaka. Kuwa mkarimu na kuishughulikia kwa amani kunaweza kukuchukua muda mrefu. Ikiwa unapata ugumu kidogo, usaidizi hauko mbali sana.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Kisheria, kuna njia tatu – talaka, kutengana kisheria na kubatilisha ndoa. Kwa akili yako timamu na ustawi wa kihisia, jaribu kukatisha ndoa yako kwa amani na kwa njia nzuri. Kuacha ndoa wakati bado unampenda mwenzi wako inaweza kuwa ngumu sana, lakini hiyo haimaanishi kuwa mwisho lazima uwe chungu. Sio lazima kuwa marafiki, lakini unaweza kumaliza ndoa ndefu kwa amani na kwa amani, mradi haikuwa ya unyanyasaji. Baada ya yote, umeshiriki maisha kwa miaka kadhaa. 2. Je, ninapataje nguvu za kutosha kuacha ndoa yangu?

Zingatia hali yako ya kimwili, kiakili na kihisia unapoelekea talaka. Zingatia chaguzi zako za kisheria. Muhimu zaidi, kuwa mwema kwako mwenyewe. Jipunguze kidogo na epuka kujilaumu kwa mwisho wa ndoa yako. Kubali makosa uliyofanya na uombe msamaha, lakini usichukue lawama nzima. Kondakwenye mfumo wako wa usaidizi kwa usaidizi, ushauri, na utulivu wa kihisia. 3. Je, talaka ni bora kuliko ndoa isiyo na furaha?

Ndiyo. Talaka ni chaguo bora zaidi kuliko kukaa katika ndoa isiyo na furaha. Tunaelewa kuwa ni uamuzi mgumu kufanya, hasa watoto wanapohusika. Lakini ni jambo bora unaweza kufanya ikiwa wewe na mwenzi wako hampendani au kupatana tena. Tunapendekeza utafute msaada na uondoke mara moja ikiwa ndoa yako ina manyanyaso.

• Mmeacha kugombana au mmegombana sana
• Hauko tena kwenye uhusiano
• Mpenzi wako. sio mtu wako wa kwenda tena. Afadhali uwasiliane na marafiki zako au wapendwa wengine
• Uko kwenye uhusiano wenye dhuluma za kimwili na/au kihisia
• Huna tena maisha ya ngono
• Huwezi kufanya maamuzi kwa kuweka yako na ya mpenzi wako. maslahi bora akilini. Unajifikiria tu
• Unajisikia furaha kufikiria maisha bila mtu wako wa maana
• Hampendani tena

Alama zilikuwepo kila mara lakini unaweza kuwa umechagua kuzipuuza kwa sababu kuachana na mpendwa wa maisha yako kulionekana kama hatua ngumu sana kuchukua. Lakini upendo unapopotea, hakuna mengi unayoweza kufanya kuokoa ndoa. Ni vigumu kuondoka andoa wakati bado unampenda mkeo au mumeo, lakini wakati mwingine ni jambo bora kufanya kwa furaha yako na ya mwenzako. Sasa kwa kuwa unajua dalili zake, hebu tujue jinsi ya kumaliza ndoa kwa amani.

Ni Jambo Gani La Kwanza La Kufanya Unapotoka Kwenye Ndoa?

“Mwisho wa ndoa ni kiwewe. Katika hali kama hiyo, ni muhimu kuhakikisha kuwa unabaki salama, kimwili, kihisia, na kifedha, anasema Pooja, na kuongeza, "Ni muhimu kujua haki za kisheria za mtu kuhusu malezi ya watoto na ikiwa mali na mali yoyote ya pamoja inahusika kwa sababu. tukubali, ni ngumu kuacha ndoa bila pesa. Itakusaidia kushauriana na wakili mzuri wa talaka. Pia, unapaswa kuendelea kueleza siri zako kwa marafiki na familia ili kupata usaidizi na mwongozo mara kwa mara.”

Itakuwa jambo la busara kujifahamisha na haki zako za kisheria kwa kuwa hutaki kushikwa na tahadhari na hatua zozote za mahakama zinazoanzishwa na mwenzi. Iwapo itabidi utoke nje ya nyumba, hakikisha kuwa una mpango wa kuondoa au kuhifadhi fanicha na vitu vingine ambavyo unaweza kutaka kubaki na kwamba unaweza kufanya hivyo kisheria. Ikiwa unaondoka kwenye ndoa na mtoto, unapaswa kuandaa mpango wa kupanga malezi ya mtoto.

Ikiwa hii inaonekana ya kutisha, chukua hatua nyuma na upumue. Kusanya mawazo yako na jaribu kutolemewa. Ujuzi wa mahakama ni rafiki yako wa kwanza wakati wa kuacha ndoa- ni kitabu chako cha jinsi ya kuacha ndoa kwa amani. Baada ya yote, hutaki kufanya makosa ambayo yanaweza kutumika dhidi yako kisheria. Inaweza kuwa mbaya zaidi kutoka kwako kutoka kwa uhusiano mbaya.

Vidokezo vya Kitaalam vya Kukusaidia Kuacha Ndoa kwa Amani

Ikiwa unatafuta njia rahisi zaidi ya kukomesha ndoa, turuhusu kutoa mapovu yako na kukuambia kuwa hakuna. Msukosuko wa kihisia unaweza kuwa mwingi sana kushughulikia. Inaweza kuwa vigumu sana kuacha ndoa baada ya kushiriki sehemu kubwa ya maisha yako na mwenzi wako. Unachoweza kutumaini ni kumaliza ndoa yako kwa uharibifu mdogo, kugeuza ukurasa mpya bila kutengua ufungaji wa kitabu chako.

Huenda kusiwe na njia rahisi lakini unaweza kujua jinsi ya kukatisha ndoa kwa amani. Uwazi wa kihisia na uwajibikaji kwa vitendo watakuwa washirika wakubwa katika azma yako ya kuacha ndoa bila drama yoyote. Hapa kuna vidokezo vichache vinavyoungwa mkono na wataalamu ambavyo vinaweza kukusaidia kudhibiti hisia zako na kushughulikia mchakato kwa ukomavu na utulivu unaohitajika ili kuepusha drama:

1. Miliki sehemu yako

Kujitafakari kunaweza kugeuka kuwa zoezi la kutisha kwani unaweza kuishia kugundua mambo fulani ya kutisha kwako. Lakini, ni muhimu kutafakari juu ya sehemu uliyocheza katika mwisho wa ndoa yako. Ni rahisi sana kumtupia lawama mke au mume, hata hivyo, kujichunguza kidogo nakukubali makosa yako kunaweza kukusaidia kukua kihisia. Kadiri unavyodai kuwajibika kwa jukumu lako katika kuvunjika kwa uhusiano wako, ndivyo utakavyokuwa tayari kumaliza ndoa yako kwa amani.

“Hatima ya kuwa “kufeli” baada ya ndoa kuisha ni mojawapo ya hisia za kwanza ambazo zinaweza kumpata mtu binafsi. Hata hivyo, ni afadhali kutazama hali hiyo kwa njia ya kujitenga na yenye usawaziko na kumiliki sehemu yako badala ya kuchukua lawama kamili kwa ajili ya mwisho wa uhusiano huo. Usijione kama mwathirika lakini wakati huo huo, usijipige. Jiwajibishe kwa makosa uliyofanya, sio yale ambayo mwenzi wako alifanya,” anasema Pooja.

2. Jinsi ya kuacha ndoa kwa amani? Achana na

Kuna uwezekano kwamba hata baada ya talaka, unaweza kushikilia wazo la ndoa ambayo hapo awali ilikuwa. Madhara yake ya kudumu kwa namna ya kumbukumbu za joto za mtu na uhusiano zinaweza kusababisha wimbi la kukata tamaa. Unapaswa kuachilia na kuhuzunisha wakati ambao umepotea. Jaribu kuona mwisho wa ndoa yako kama mpito na sio kushindwa. Jiambie kwamba unapaswa kuacha ili uweze kuunda nafasi ya kihisia yenye afya kwa siku zijazo.

“Ni kawaida kwa watu kubadilika na mahusiano kuisha. Ikiwa unakumbuka mambo yote mazuri ambayo wakati mmoja ulishiriki pamoja na mwenzi wako wa zamani, jifunze kushangilia, na sio kujiingiza ndani yake. Juakwamba ulitoka nje baada ya kutafakari na kuzingatia kwa makini hali hiyo, kwa hivyo usiruhusu huruma ikupige. Jitendee kwa huruma baada ya kuachana na penzi la maisha yako,” anasema Pooja.

3. Jitolee kwa ustawi wako wa kihisia

Wakati hisia zinapoongezeka mwishoni mwa uhusiano wa muda mrefu au ndoa. , inaweza kuwa vigumu kujitanguliza, sivyo? Inahitaji juhudi kujitunza, lakini inaleta faida kwa sababu unajijua vizuri kuliko mtu yeyote. Kwa hivyo, amka kila asubuhi na ujitoe kwa amani.

Je, hiyo inaonekanaje unapojaribu kuvunja ndoa ndefu kwa amani? Je, inakuwaje unapomwambia mumeo ndoa imeisha au kuacha ndoa wakati bado unampenda mkeo? Inamaanisha kuwa hauzungumzi vibaya juu ya mwenzi wako wa zamani, hauongei kwa ukali, na hautumii ujumbe wowote wa kudhalilisha au maandishi ya sauti.

Hata kama umelazimika kuacha ndoa na mtoto bila pesa, usimjaze mawazo yenye sumu kuhusu mwenzi wako wa zamani. Usisahau kwamba yeye ni mzazi wa mtoto wako na daima atakuwa sehemu ya maisha yao. Machafuko unayounda yanaweza kurudi kwa njia zisizojulikana. Ukimya na ukomavu utakusaidia kupitia maumivu bila kuleta vikwazo kwa siku zijazo.

“Ni muhimu sana kujizingatia unapoondoka kwenye ndoa. Uhusiano wako na wewe mwenyewe ni muhimu zaidi. Hakuna mtuni 'nusu' ya uhusiano, lakini mtu kamili. Kwa hivyo, katika wakati mgumu kama huu, kujijali na kujipenda ni muhimu sana. Unaweza kufanya shughuli ambazo zinaweza kukulisha kimwili na kihisia,” anasema Pooja.

4. Weka mipaka

Talaka ni mchakato mrefu ambao unaweza kuibua hisia kali. Kuna uwezekano kwamba hisia zinazotawala zinaweza kutafsiri kuwa matamshi ya kurudia rudia, yenye uchungu. Ili kuzuia hili kutokea, jaribu kuwa mwangalifu. Jaribu kuwa mstaarabu wakati wote wa mchakato, na epuka mijadala ya kibinafsi na kushiriki hisia ambazo zinaweza kuzua mabishano.

Kuweka mipaka ni mojawapo ya vidokezo muhimu zaidi kuhusu jinsi ya kuacha ndoa kwa amani. Chukua chuki kama kiungo cha mwili kilichojeruhiwa ambacho kinahitaji kushughulikiwa. Muuguzi hadi maumivu yake yapungue. Unaweza kutafuta usaidizi wa kitaalamu ili kuvuka msururu wa mihemko tata. Jopo la Bonobology la wataalamu wa tiba walio na leseni ni kubofya tu, ikiwa unatafuta mwongozo wa jinsi ya kumaliza ndoa kwa amani.

5. Jisamehe

Ikiwa unahisi kuwa umemuumiza mwenzi wako, wewe inabidi ujaribu kujisamehe ili kukatisha ndoa yako kwa amani. Walakini, hakikisha kwamba majaribio yako ya kujisamehe hayatokani na kujihurumia. Wanapaswa kulenga kukukomboa badala yake. Ikiwa umefanya amani na wewe mwenyewe, unaweza kuomba msamaha kwa mpenzi wako kwa kuwaumiza.Tena, hii isiwe jitihada ya kuokoa ndoa bali inapaswa kuelekezwa kwenye kufungwa.

Pooja anasema kwamba msamaha kwa mwenzi unapaswa kutegemea jinsi ndoa yako ilivyokuwa. “Baadhi ya ndoa ni sumu kali na hata ni matusi. Hakuna haja ya kuomba msamaha katika hali kama hiyo. Lakini ukikaa na urafiki na mpenzi wako wa zamani au mzazi mwenzako watoto wako, unaweza kufikiria kuomba msamaha ikiwa tu wewe ndiye uliyehusika na mwisho wa ndoa yako,” asema.

6. Jinsi ya kufanya hivyo. kumaliza ndoa kwa amani? Shiriki vipaumbele

Katika ndoa, wenzi wawili hujenga maisha pamoja kwa kushiriki majukumu mengi. Si lazima sehemu hii ikomeshwe ghafla, haswa kwa kuwa imekuwa muhimu kwa mtindo wako wa maisha au utaratibu. Kama watu wawili wazima waliokomaa, unaweza kuendelea kushiriki mambo muhimu. Kwa mfano, ikiwa unaondoka kwenye ndoa na mtoto, unaweza kubaini sheria za malezi mwenza. Ikiwa unaondoa nyumba, unaweza kushiriki jukumu la kuhifadhi na kuuza vitu tena - ikiwa ni lazima.

Hata hivyo, Pooja anasema kwamba mtu binafsi lazima akumbuke kuwa mwenzi wa zamani ni sawa na mpenzi. "Ni muhimu kutenganisha hisia kutoka kwa vifaa. Mtu lazima atengeneze nafasi salama kwa ajili yake mwenyewe huku akiheshimu nafasi na mipaka ya mpenzi wa zamani. Kushiriki jinsi mambo yanaweza kufanya kazi tofauti sasa ni muhimu pia wakati wa kujaribu kubaininjia rahisi ya kumaliza ndoa,” anasema.

7. Maliza uhusiano kwa njia nzuri

Mwishoni mwa taratibu za talaka, ikiwa unaona uko tayari kuendelea na una uhakika wa kutaka kuiacha ndoa hiyo kwa amani, washukuru kwa kila jambo. wameshiriki nawe. Thamini mambo mazuri ya uhusiano au ndoa yako na mambo ambayo umejifunza kutoka kwa mtu mwingine. Haya yanaweza yasiwe mazungumzo ya kufurahisha zaidi lakini zaidi kama risiti ya kukubali miaka mingi ambayo mmetumia pamoja.

Kusoma Kuhusiana mafundisho yataathiri jinsi unavyosonga mbele. Ukibeba kinyongo, wakati wako ujao unaweza kujawa na uchungu. Lakini, ikiwa umekuwa mwangalifu, inaweza kuunda ulimwengu mpya wa hekima. Kwa kifupi, jinsi unavyoshughulikia talaka yako ndivyo utakavyoweka msingi wa maisha yako ya baadaye.

Nguvu ulizo nazo baada ya kumaliza ndoa ndefu kwa amani zinaweza pia kuwa sababu ya kuamua kuanzisha uhusiano mpya katika maisha yako. Mtazamo wa watu wazima unaweza kukusaidia kuvutia marafiki wapya na hata kukuza nafasi ya pili ya upendo. Usikate tamaa bado.

9. Tazama picha kuu

Talaka inaweza kukuacha ukiwa umechoka kihisia na siku zijazo zinaweza kuonekana kuwa mbaya na zisizo na uhakika. Katika vile a