"Brak je jedna od najtežih stvari na svijetu i nažalost ponekad propadnu", rekla je glumica Demi Moore nakon razvoda od srcolomca Ashtona Kutchera 2011. Glumci su pristojno razgovarali na Twitteru - dostojanstvo u njihovom razgovoru bila lekcija kako mirno izaći iz braka. Međutim, to možda nije slučaj sa svakim parom koji pokušava okončati loš brak.

Razvod od ljubavi vašeg života može biti težak i gorak ako se ogorčenje ugradilo u brak tijekom godina. Loš razvod može dovesti do drame u sudnici i bolnih novčanih nagodbi – mogao bi pokvariti vaše planove da prijateljski napustite brak. Možda je određena vrsta zrelosti potrebna da bi se dug brak okončao mirno.

Ali, kako postići jasnoću ili suzdržanost? Koji je zreo način shvaćanja kako mirno napustiti brak? Kako je najlakše prekinuti brak? Je li moguće izaći s minimalnim utjecajem? Kako bismo odgovorili na goruća pitanja o ovom osjetljivom problemu, razgovarali smo s trenericom emocionalnog wellnessa i svjesnosti Poojom Priyamvada (certificiranom za prvu pomoć psihološkog i mentalnog zdravlja sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Sveučilišta u Sydneyu), koja je specijalizirana za savjetovanje za izvanbračne veze , raskidi, razdvojenost, tuga i gubitak, da spomenemo neke.

Kako ćete znati kada je vrijeme da napustite brak?

Vi stescenariju, možda biste željeli da vas savjetnik vodi prema velikoj slici koju niste mogli vidjeti zbog zamagljenih emocija. Upamtite da je ovaj razvod prekretnica uz rub duge ulice koja će prije ili kasnije ostati iza vas.

Može li vam vizualizacija onoga što je pred vama pomoći da steknete bolju perspektivu? Postoje li neke stvari koje ste željeli učiniti dok ste bili u braku, ali niste stigli? Je li to bio posao ili pisanje knjige ili učenje novih vještina? Ne postoji bolje vrijeme od sadašnjosti za početak. Vidjeti svoje misli odražene u svom radu sigurno će vam dati osjećaj zadovoljstva.

Vidi također: 23 ideje za virtualni spoj za parove na daljinu da se osjećaju bliže

Ključne napomene

• Razvod od ljubavi vašeg života može biti teško i gorko iskustvo, zbog čega je još teže mirno napustiti brak
• Bez svađa ili previše, ne provodite dovoljno vremena zajedno, nepostojeći seksualni život i niste više zaljubljeni u svog partnera nekoliko je znakova da je vaš brak gotov
• Razmotrite svoju fizičku, emocionalnu i financijsku sigurnost i znajte svoja zakonska prava kada odlučite okončati dugi brak na miran način
• Prepustite se, priznajte svoje pogreške, postavite granice, podijelite prioritete, pobrinite se za svoju dobrobit i pokušajte gledati s vedrije strane ako želite mirno okončati brak i nastaviti dalje

Ako namjeravate mirno okončati svoj brak, mudro je zapitati se želite listvoriti neprijatelja od svog bivšeg partnera. Možda ne morate biti prijatelji, ali ako prekidate s ljubavlju svog života nakon dugog zajedničkog života, sigurno je da ćete i dalje dijeliti dio koji uključuje djecu, njihovu maturu, vjenčanja itd. na. To je, naravno, složen odnos. Srdačnost i miroljubivost može vas odvesti daleko. Ako vam je malo teško, pomoć nije daleko.

Često postavljana pitanja

1. Koji je najbolji način za okončanje braka?

Pravno gledano, postoje tri načina – razvod, zakonska rastava i poništenje. Radi vlastitog razuma i emocionalnog blagostanja, pokušajte okončati svoj brak mirno i u dobroj noti. Napustiti brak dok ste još uvijek zaljubljeni u svog supružnika može biti nevjerojatno teško, ali to ne znači da kraj mora biti gorak. Ne morate biti prijatelji, ali možete okončati dug brak mirno i prijateljski, pod uvjetom da nije bilo zlostavljanja. Uostalom, dijelili ste život nekoliko godina. 2. Kako da postanem dovoljno jak da napustim brak?

Usredotočite se na svoje fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje kada krenete prema razvodu. Razmotrite svoje pravne mogućnosti. Što je najvažnije, budite dobri prema sebi. Opustite se i izbjegavajte sebe kriviti za kraj svog braka. Priznajte pogreške koje ste napravili i ispričajte se za njih, ali nemojte preuzimati cijelu krivnju. Mršavona vašem sustavu podrške za pomoć, savjet i emocionalnu stabilnost. 3. Je li razvod bolji od nesretnog braka?

Da. Razvod je puno bolja opcija od ostanka u nesretnom braku. Razumijemo da je odluku teško donijeti, pogotovo kada su u pitanju djeca. Ali to je najbolja stvar koju možete učiniti ako se vi i vaš suprug više ne volite ili ne slažete. Predlažemo da potražite pomoć i odmah odete ako je vaš brak nasilan.

vjerojatno ste pokušali sve što ste mogli kako biste spasili svoj propadajući brak, ali čini se da ništa nije upalilo. Čak i u takvoj situaciji, možda ne biste razmišljali o ekstremnom koraku da svom mužu kažete da je brak gotov ili da napustite brak ako još uvijek volite svoju ženu. Ali, kada ljubav u braku umre, nema smisla ostati u njemu. Ali kako znati kada se to dogodi? Koji su znakovi da ste u nesretnoj vezi i da je vrijeme za razvod? Kako znaš da je vrijeme da napustiš brak? Evo nekoliko znakova koji vam mogu pomoći da pronađete odgovor:

• Ili ste se prestali svađati ili se previše svađate
• Više niste ono što jeste u vezi
• Vaš partner više nije vaša omiljena osoba. Radije biste se povjerili svojim prijateljima ili drugim voljenim osobama
• U vezi ste fizički i/ili emocionalno zlostavljani
• Više nemate seksualni život
• Ne donosite odluke čuvajući svoje i partnerovo najbolje interese na umu. Mislite samo na sebe
• Osjećate se sretno razmišljajući o životu bez vaše drage osobe
• Više se ne volite

Znakovi su vjerojatno uvijek bili prisutni, ali možda ste ih odlučili previdjeti jer se razvod od ljubavi vašeg života činio prilično teškim korakom. Ali kad se ljubav izgubi, ne možete učiniti mnogo da spasite brak. Teško je napustiti abrak kada još uvijek volite svoju ženu ili muža, ali ponekad je to najbolja stvar koju možete učiniti za svoju sreću kao i za sreću vašeg partnera. Sada kada znate znakove, idemo otkriti kako mirno okončati brak.

Što je prva stvar koju trebate učiniti kada napuštate brak?

“Kraj braka je traumatičan. U takvom scenariju, važno je osigurati da ostanete sigurni, fizički, emocionalno i financijski, kaže Pooja, dodajući: "Imperativ je znati svoja zakonska prava u vezi sa skrbništvom nad djecom i je li uključeno zajedničko bogatstvo i imovina jer priznajmo, teško je izaći iz braka bez novca. Bilo bi dobro da se obratite dobrom odvjetniku za razvode. Također, trebali biste se s vremena na vrijeme povjeriti prijateljima i obitelji za podršku i vodstvo.”

Bilo bi mudro upoznati se sa svojim zakonskim pravima budući da ne želite da vas sudski postupak koji pokrene supružnik zateče nespremne. Ako morate izaći iz kuće, provjerite imate li plan za uklanjanje ili spremanje namještaja i drugih predmeta koje biste možda željeli zadržati i možete li to legalno učiniti. Ako izlazite iz braka s djetetom, trebali biste napraviti plan za organiziranje skrbništva nad djecom.

Ako ovo zvuči zastrašujuće, odmaknite se i udahnite. Saberite svoje misli i pokušajte se ne opteretiti. Pravosudno znanje vam je prvi prijatelj pri izlasku iz braka– to je vaš priručnik kako mirno izaći iz braka. Uostalom, ne želite počiniti pogreške koje bi se mogle pravno iskoristiti protiv vas. To bi moglo pogoršati vaš izlazak iz lošeg odnosa.

Savjeti stručnjaka koji će vam pomoći da mirno izađete iz braka

Ako tražite najlakši način za prekid braka, dopustite nam da probušimo vaš balon i kažemo vam da ga nema. Emocionalna previranja mogu biti prevelika za podnijeti. Može biti neizmjerno teško napustiti brak nakon što ste veliki dio života podijelili sa supružnikom. Sve čemu se možete nadati jest da ćete završiti svoj brak s minimalnom štetom, da ćete okrenuti novu stranicu bez odmotavanja uveza svoje knjige.

Možda ne postoji jednostavan izlaz, ali možete smisliti kako mirno okončati brak. Emocionalna jasnoća i odgovornost za postupke bit će najveći saveznici u vašoj potrazi za izlaskom iz braka bez ikakve drame. Evo nekoliko savjeta potkrijepljenih stručnjacima koji vam mogu pomoći da obuzdate svoje emocije i pristupite procesu sa zrelošću i smirenošću potrebnom za izbjegavanje drame:

1. Posjedujte svoju ulogu

Samorefleksija bi se mogla pokazati zastrašujućom vježbom jer biste na kraju mogli otkriti određene zastrašujuće aspekte sebe. No, neophodno je razmisliti o ulozi koju ste odigrali na kraju vašeg braka. Vrlo je lako baciti krivnju na supružnika, međutim, malo introspekcije iprihvaćanje svojih pogrešaka moglo bi vam pomoći u emocionalnom rastu. Što više preuzimate odgovornost za svoju ulogu u raspadu vaše veze, to ćete biti spremniji mirno okončati svoj brak.

“Osjećaj krivnje zbog “neuspjeha” nakon raskida braka jedna je od prvih emocija koje mogu pogoditi pojedinca. Međutim, bolje je gledati na situaciju odvojeno i uravnoteženo i preuzeti svoju ulogu umjesto preuzimanja potpune krivnje za kraj te veze. Ne gledajte na sebe kao na žrtvu, ali u isto vrijeme nemojte sebe tući. Smatrajte sebe odgovornim za pogreške koje ste učinili, a ne za one koje je napravio vaš suprug,” kaže Pooja.

2. Kako mirno izaći iz braka? Pusti

Postoji mogućnost da se čak i nakon razvoda zadržiš ideje o braku koji je nekad bio. Njegove dugotrajne nuspojave u obliku toplih sjećanja na osobu i odnos mogu izazvati val očaja. Morate pustiti i tugovati za trenutcima koji su izgubljeni. Pokušajte kraj svog braka vidjeti kao tranziciju, a ne kao neuspjeh. Recite sebi da se morate prepustiti kako biste mogli stvoriti zdrav emocionalni prostor za budućnost.

“Normalno je da se ljudi razvijaju i veze prekidaju. Ako se sjećate svih dobrih stvari koje ste nekada dijelili sa svojim bivšim supružnikom, naučite se radovati, a ne valjati se u njima. Znatida ste izašli nakon promišljanja i pažljivog razmatranja situacije, stoga ne dopustite da vas pogodi sažaljenje. Ponašajte se sa suosjećanjem nakon što ste se razveli od ljubavi svog života,” kaže Pooja.

3. Posvetite se svom emocionalnom blagostanju

Kada emocije naglo rastu na kraju dugotrajne veze ili braka , može biti teško sebi odrediti prioritete, zar ne? Potreban je trud da se brinete o sebi, ali se isplati jer poznajete sebe bolje od ikoga. Dakle, probudite se svako jutro i posvetite se miru.

Kako to izgleda kada pokušavate mirno okončati dugi brak? Kakav je osjećaj kada svom mužu kažete da je brak gotov ili napustite brak kada još uvijek volite svoju ženu? To znači da ne govorite loše o bivšem partneru, da ne govorite agresivno i da ne šaljete ponižavajuće poruke ili glasovne poruke.

Čak i ako ste morali izaći iz braka s djetetom i bez novca, nemojte ga/ju ispunjavati otrovnim mislima o bivšem supružniku. Ne zaboravite da je on/ona roditelj vašeg djeteta i da će uvijek biti dio njegovog života. Kaos koji stvarate može se vratiti na nepoznate načine. Tišina i zrelost pomoći će vam da plovite kroz bol bez stvaranja prepreka za budućnost.

„Iznimno je važno usredotočiti se na sebe kada izlazite iz braka. Vaš odnos sa samim sobom je najvažniji. Nijedna osobaje 'polovica' veze, ali potpuna individua. Stoga su u tako izazovnom vremenu briga o sebi i ljubav prema sebi od iznimne važnosti. Mogli biste se baviti aktivnostima koje vas mogu fizički i emocionalno hraniti,” kaže Pooja.

4. Postavite granice

Razvod je dug proces koji može izazvati snažne emocije. Postoji šansa da bi se prevladavajući osjećaji mogli pretočiti u gorke, kisele izjave. Kako biste spriječili da se to dogodi, pokušajte biti oprezni. Pokušajte ostati pristojni tijekom cijelog procesa i izbjegavajte osobne rasprave i dijeljenje osjećaja koji mogu izazvati svađu.

Postavljanje granica jedan je od najvažnijih savjeta kako mirno izaći iz braka. Ponašajte se s ogorčenjem kao s ranjenim fizičkim udom koji treba njegovati. Njegujte ga dok se bol ne smanji. Mogli biste potražiti stručnu pomoć kako biste se probili kroz labirint složenih emocija. Panel licenciranih i iskusnih terapeuta Bonobologije udaljen je samo jednim klikom ako tražite smjernice o tome kako mirno okončati brak.

5. Oprostite sebi

Ako osjećate da ste povrijedili svog supružnika, morate pokušati oprostiti sebi kako biste mirno okončali svoj brak. Međutim, pobrinite se da vaši pokušaji da si oprostite ne proizlaze iz sažaljenja prema sebi. Umjesto toga trebali bi težiti oslobađanju vas. Ako ste se pomirili sami sa sobom, mogli biste se ispričati partneru što ste ga povrijedili.Opet, ovo ne bi trebao biti pokušaj spašavanja braka, već bi trebao biti usmjeren na postizanje zaključka.

Pooja kaže da bi se isprika partneru trebala temeljiti na tome kakav je bio vaš brak. “Neki brakovi su vrlo otrovni, pa čak i zlostavljački. Nema potrebe za isprikom u takvoj situaciji. Ali ako ostanete prijatelji sa svojim bivšim partnerom ili ste roditelj vaše djece, možete razmisliti o isprici samo ako ste vi odgovorni za kraj vašeg braka,” kaže ona.

6. Kako okončati brak mirno? Podijelite prioritete

U braku dva partnera grade zajednički život dijeleći višestruke odgovornosti. Ovaj dio potrebe ne mora se iznenada prekinuti, pogotovo jer je bio vitalan za vaš životni stil ili rutinu. Poput dvoje zrelih odraslih osoba, mogli biste nastaviti dijeliti prioritete. Na primjer, ako izlazite iz braka s djetetom, mogli biste smisliti pravila zajedničkog roditeljstva. Ako praznite kuću, mogli biste podijeliti odgovornost za rezervacije i preprodaju predmeta – ako je potrebno.

Međutim, Pooja kaže da pojedinac mora zapamtiti da je bivši supružnik isto što i partner. “Ključno je odvojiti emocije od logistike. Čovjek mora stvoriti siguran prostor za sebe poštujući prostor i granice bivšeg partnera. Dijeljenje načina na koji bi stvari sada mogle funkcionirati drugačije također je ključno kada pokušavate shvatitinajlakši način za raskid braka”, kaže ona.

7. Prekinite vezu na dobar način

Na kraju brakorazvodne parnice, ako osjećate da ste spremni nastaviti dalje i sigurni ste da želite mirno napustiti brak, zahvalite im na svemu podijelili su s vama. Cijenite dobre aspekte vaše veze ili braka i stvari koje ste naučili jedno od drugog. Ovo možda nije osobito ugodan razgovor, već više kao potvrda za mnoge godine koje ste proveli jedno s drugim.

Povezano štivo : Kako prekinuti vezu u dobrim uvjetima

Vidi također: 15 crvenih zastavica za govornu pozornicu koje većina ljudi ignorira

8. Postavite pozornicu

Ako ste shvatili kako mirno napustiti brak, načela će utjecati na to kako napredujete. Ako nosite ogorčenje, vaša budućnost može biti ispunjena gorčinom. Ali, ako ste bili svjesni, to bi moglo stvoriti potpuno novi svijet mudrosti. Ukratko, način na koji ćete se nositi s razvodom je način na koji ćete pripremiti pozornicu za svoju budućnost.

Energija koju nosite nakon što mirno okončate dugi brak također može biti odlučujući čimbenik u započinjanju nove veze u vašem životu. Zrelo gledište može vam pomoći privući nove prijatelje i možda čak potaknuti drugu priliku za ljubav. Nemojte samo još odustati.

9. Sagledajte širu sliku

Razvod vas može emocionalno iscijediti, a budućnost može izgledati mračna i puna neizvjesnosti. U takvom