«Неке - әлемдегі ең қиын нәрселердің бірі және өкінішке орай, кейде сәтсіздікке ұшырайды», - деді актер Деми Мур 2011 жылы Эштон Катчермен ажырасқаннан кейін. Актерлер Twitter-де сыпайы пікір алмасты. некеден бейбіт түрде шығу туралы сабақ болды. Дегенмен, жаман некені тоқтатуға тырысатын әрбір ерлі-зайыптылар үшін бұлай болмауы мүмкін.

Егер ұзақ жылдар бойы некеде реніш пайда болса, өміріңіздің махаббатымен ажырасу қиын әрі ащы болуы мүмкін. Нашар ажырасу сот залындағы драмаларға және зиянды ақшалай есеп айырысуларға әкелуі мүмкін - бұл некеден бейбіт түрде шығу жоспарларыңызға қарсы тұруы мүмкін. Ұзақ некені бейбіт түрде аяқтау үшін белгілі бір жетілу қажет болуы мүмкін.

Бірақ, анықтыққа немесе ұстамдылыққа қалай қол жеткізесіз? Некеден бейбіт түрде қалай шығуға болатынын анықтаудың жетілген жолы қандай? Үйленуді тоқтатудың ең оңай жолы қандай? Минималды әсермен шығу мүмкін бе? Осы нәзік мәселе төңірегінде қызу сұрақтарға жауап беру үшін біз эмоционалды сауықтыру және зейінді жаттықтырушы Пужа Приямвадамен сөйлестік (Джонс Хопкинс Блумберг қоғамдық денсаулық мектебі мен Сидней университетінің психологиялық және психикалық денсаулыққа алғашқы көмек көрсету бойынша сертификаты бар), ол некеден тыс мәселелер бойынша кеңес беруге маманданған. , ажырасу, ажырасу, қайғы-қасірет және жоғалту, бірнешеуін атасақ.

Некеңізден кететін уақытты қайдан білесіз?

СізСценарийде, сіз тұманды эмоциялар салдарынан көре алмаған үлкен суретке сізге кеңесші нұсқау беруін қалауыңыз мүмкін. Есіңізде болсын, бұл ажырасу ерте ме, кеш пе артта қалатын ұзақ көшенің жағасындағы маңызды кезең.

Сондай-ақ_қараңыз: Жұбайыңызбен романтикалық флирт жасаудың 10 қарапайым тәсілі

Алда не күтіп тұрғанын елестету перспективаны жақсартуға көмектесе ала ма? Үйленген кезіңізде істегіңіз келген, бірақ қол жеткізе алмаған нәрселер бар ма? Бұл жұмыс немесе кітап жазу немесе жаңа дағдыларды үйрену ме? Бастау үшін қазіргі уақыттан жақсы уақыт жоқ. Сіздің жұмысыңыздағы ойларыңызды көру сізге қанағат сезімін сыйлайтыны сөзсіз.

Негізгі көрсеткіштер

• Өміріңіздегі махаббатпен ажырасу қиын әрі ащы тәжірибе болуы мүмкін, бұл некеден бейбіт түрде шығуды қиындатады
• Дау-дамайдың болмауы немесе тым көп болмауы, Бірге жеткілікті уақыт өткізбеу, болмаған жыныстық өмір және серіктеске ғашық болмау - некенің біткенінің бірнеше белгісі
• Физикалық, эмоционалдық және қаржылық қауіпсіздігіңізді ескеріңіз және шешім қабылдаған кезде заңды құқықтарыңызды біліңіз. ұзақ некені бейбіт түрде аяқтау
• Жіберіңіз, қателіктеріңізді мойындаңыз, шекараларыңызды белгілеңіз, басымдықтарды бөлісіңіз, әл-ауқатыңызға қамқорлық жасаңыз және некені бейбіт түрде аяқтап, әрі қарай жалғастырғыңыз келсе, жақсырақ жағын көруге тырысыңыз

Егер сіз некеңізді бейбіт жолмен аяқтағыңыз келсе, өзіңізден сұрағаныңыз абзал.бұрынғы серіктесіңіздің жауын жасаңыз. Сізге дос болудың қажеті жоқ болуы мүмкін, бірақ егер сіз ұзақ уақыт бірге болғаннан кейін өміріңіздің сүйіспеншілігінен айырылсаңыз, сіз әлі де балаларды, олардың оқуын бітіруін, үйлену тойларын және т.б. қатысты кейбір бөліктерді бөлісетін боласыз. қосулы. Бұл, әрине, күрделі қарым-қатынас. Шынайы болу және оны бейбіт түрде шешу сізге ұзақ жолды қажет етуі мүмкін. Егер сізге бұл аздап қиын болса, көмек онша алыс емес.

ЖҚС

1. Некені тоқтатудың ең жақсы жолы қандай?

Заңды түрде үш жол бар – ажырасу, заңды түрде ажырасу және күшін жою. Өзіңіздің ақыл-ойыңыз бен эмоционалдық әл-ауқатыңыз үшін некеңізді бейбіт және жақсы нотада аяқтауға тырысыңыз. Жұбайыңызға әлі де ғашық болған кезде некеден шығу өте қиын болуы мүмкін, бірақ бұл оның соңы ащы болуы керек дегенді білдірмейді. Сізге дос болу міндетті емес, бірақ қиянат жасамаған жағдайда ұзақ некені бейбіт және татулықпен аяқтай аласыз. Өйткені, сіз бірнеше жыл өмір сүрдіңіз. 2. Некеден шығу үшін мен қалай күшті бола аламын?

Ажырасуға бет алған кезде физикалық, психикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңызға назар аударыңыз. Заңды нұсқаларыңызды қарастырыңыз. Ең бастысы, өзіңізге мейірімді болыңыз. Өзіңізді босаңсытып, некеңіздің аяқталуы үшін өзіңізді кінәлаудан аулақ болыңыз. Өзіңіз жасаған қателіктеріңізді мойындаңыз және олар үшін кешірім сұраңыз, бірақ барлық кінәні өз мойныңызға алмаңыз. Сүйенукөмек, кеңес және эмоционалды тұрақтылық үшін қолдау жүйесінде. 3. Бақытсыз некеден ажырасу артық па?

Иә. Ажырасу - бақытсыз некеде қалудан әлдеқайда жақсы нұсқа. Біз бұл шешім қабылдау қиын екенін түсінеміз, әсіресе балалар қатысқан кезде. Бірақ егер сіз және сіздің жұбайыңыз енді бір-біріңізді жақсы көрмесеңіз немесе жараспасаңыз, бұл сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе. Некеңізде қиянат болса, көмек сұрап, дереу кетуді ұсынамыз.

сәтсіз некеңізді құтқару үшін қолыңыздан келгеннің бәрін қолданып көрген шығарсыз, бірақ ештеңе нәтиже бермеген сияқты. Тіпті мұндай жағдайда сіз күйеуіңізге неке бітті деп айту немесе әйеліңізді әлі де жақсы көретін болсаңыз, некеден кету туралы төтенше қадамға баруды ойламауыңыз мүмкін. Бірақ, махаббат некеде өлсе, онда қалудың мәні жоқ. Бірақ бұл қашан болатынын қайдан білуге ​​болады? Сіздің бақытсыз қарым-қатынасыңыздың белгілері қандай және ажырасу уақыты келді? Некеңізден шығатын уақыт келгенін қайдан білесіз? Жауапты анықтауға көмектесетін бірнеше белгілер:

• Сіз дауласуды доғардыңыз немесе тым көп ұрысып жатырсыз
• Сіз енді қарым-қатынаста емессіз
• Сіздің серіктесіңіз енді сіздің баратын адамыңыз емес. Достарыңызға немесе басқа жақын адамдарыңызға сенім артқанды жөн көресіз
• Сіз физикалық және/немесе эмоционалдық зорлық-зомбылықпен қарым-қатынастасыз
• Сізде енді жыныстық өмір жоқ
• Сіз өзіңіздің және серіктесіңіздің құқықтарын сақтай отырып шешім қабылдамайсыз. ең жақсы мүдделерді ескереді. Сіз тек өзіңіз туралы ойлайсыз
• Сіз өзіңізді маңызды басқа адамсыз өмірді ойлап бақытты сезінесіз
• Енді бір-біріңізді жақсы көрмейсіз

Бәлкім, белгілер әрқашан болған шығар, бірақ сіз оларды елемеуді таңдаған боларсыз, өйткені өміріңіздегі махаббатпен ажырасу өте қатал қадам сияқты көрінді. Бірақ махаббат жоғалған кезде, некені сақтау үшін көп нәрсе істей алмайсыз. А қалдыру қиынСіз әлі де әйеліңізді немесе күйеуіңізді жақсы көретін болсаңыз, неке, бірақ кейде бұл сіздің және серіктесіңіздің бақыты үшін жасайтын ең жақсы нәрсе. Енді сіз белгілерді білетін болсаңыз, некені қалай бейбіт түрде тоқтатуға болатынын анықтап алайық.

Некеден шыққанда бірінші не істеу керек?

«Некенің соңы қайғылы. Мұндай сценарийде сіздің физикалық, эмоционалдық және қаржылық жағынан қауіпсіз болуыңызды қамтамасыз ету маңызды, дейді Пужа, «Балаларды қамқорлыққа алуға қатысты сіздің заңды құқықтарыңызды білу өте маңызды, себебі ортақ байлық пен мүліктің қатысы бар болса. мойындайық, ақшасыз некеден шығу қиын. Ажырасу үшін жақсы адвокатпен кеңескеніңіз жақсы болады. Сондай-ақ, сіз мезгіл-мезгіл қолдау мен басшылық алу үшін достарыңыз бен отбасыңызға сенім артып отыруыңыз керек ».

Заңды құқықтарыңызбен танысқаныңыз абзал болады, өйткені жұбайыңыз бастаған кез келген сот іс-әрекетінен сақ болғыңыз келмейді. Егер сізге үйден шығу керек болса, сізде сақтағыңыз келетін жиһазды және басқа заттарды алып тастау немесе сақтау жоспары бар екеніне көз жеткізіңіз және мұны заңды түрде жасай аласыз. Егер сіз баламен некеден кететін болсаңыз, балаға қамқорлық жасауды ұйымдастыру жоспарын жасау керек.

Егер бұл қорқытатын болса, артқа бір қадам жасап, дем алыңыз. Ойларыңызды жинап, шамадан тыс қалмауға тырысыңыз. Некеден шыққандағы ең бірінші досыңыз сот білімі– бұл сіздің некеден бейбіт түрде шығу туралы анықтамалық. Өйткені, сіз заңды түрде сізге қарсы қолданылуы мүмкін қателіктерді жасағыңыз келмейді. Бұл қышқыл қарым-қатынастан шығуыңызды нашарлатуы мүмкін.

Некеден бейбіт түрде шығуға көмектесетін сарапшылардың кеңестері

Егер сіз некені тоқтатудың ең оңай жолын іздесеңіз, көпіршікті жарып, оның жоқ екенін айтуымызға рұқсат етіңіз. Эмоционалды күйзеліс тым көп болуы мүмкін. Өміріңіздің көп бөлігін жұбайыңызбен бөліскеннен кейін некеден кету өте қиын болуы мүмкін. Сіз үміттенетін нәрсе - некеңізді ең аз зиянмен аяқтау, кітабыңыздың байлауын жоймай, жаңа бетті аудару.

Шығудың оңай жолы болмауы мүмкін, бірақ сіз некені қалай бейбіт түрде тоқтатуға болатынын анықтай аласыз. Эмоционалды айқындық пен әрекеттерге жауапкершілік сіздің некеден ешқандай драмасыз кетуге ұмтылуыңыздағы ең үлкен одақтас болады. Міне, сіздің эмоцияларыңызды ұстауға және драманы болдырмау үшін қажетті жетілгендік пен тыныштықпен процеске жақындауға көмектесетін сарапшылардың қолдауымен берілген бірнеше кеңестер:

1. Өз рөліңізге ие болыңыз

Өзін-өзі рефлексиялау қорқынышты жаттығуға айналуы мүмкін, өйткені сіз өзіңіздің кейбір қорқынышты аспектілеріңізді ашуыңыз мүмкін. Бірақ, некеңіздің соңында ойнаған рөліңіз туралы ойлануыңыз керек. Кінәні жұбайына жүктеу өте оңай, дегенмен, аздап интроспекция жәнеҚателіктеріңізді қабылдау эмоционалды өсуге көмектеседі. Сіз қарым-қатынасыңыздың бұзылуындағы рөліңіз үшін жауапкершілікті неғұрлым көп талап етсеңіз, соғұрлым сіз некеңізді бейбіт түрде аяқтауға дайын боласыз.

«Неке аяқталғаннан кейін «сәтсіздік» болу кінәсі - бұл жеке адамға әсер ететін алғашқы эмоциялардың бірі. Дегенмен, бұл қарым-қатынастың аяқталуына толық кінәлі болмай, жағдайға жеке және теңдестірілген түрде қарап, өз үлесіңізді алғаныңыз жөн. Өзіңізді құрбан ретінде көрмеңіз, бірақ сонымен бірге өзіңізді ұрмаңыз. Жұбайыңыздың қателіктері үшін емес, өзіңіз жасаған қателіктер үшін жауап беріңіз», - дейді Пуджа.

2. Некеден қалай бейбіт түрде шығуға болады? Кетіңіз

Ажырасқаннан кейін де бұрын болған неке идеясын ұстануыңыз мүмкін. Оның адам мен қарым-қатынас туралы жылы естеліктер түріндегі ұзаққа созылған жанама әсерлері үмітсіздік толқынын тудыруы мүмкін. Жоғалған сәттерді жіберіп, қайғыру керек. Некеңіздің аяқталуын сәтсіздік ретінде емес, өтпелі кезең ретінде көруге тырысыңыз. Болашақ үшін сау эмоционалды кеңістік құру үшін өзіңізді босатуыңыз керек деп айтыңыз.

«Адамдардың дамуы және қарым-қатынастардың аяқталуы қалыпты жағдай. Бұрынғы жұбайыңызбен бір кездері бөліскен барлық жақсы нәрселерді есіңе түсірсең, оларға қуануды емес, қуануды үйрен. БілСіз ақылдасып, жағдайды мұқият қарастырғаннан кейін кетіп қалдыңыз, сондықтан сізді аяушылыққа жол бермеңіз. Өміріңіздің сүйіспеншілігінен ажырасқаннан кейін өзіңізді жанашырлықпен қабылдаңыз», - дейді Пуджа.

3. Эмоционалдық әл-ауқатыңызды сақтаңыз

Ұзақ мерзімді қарым-қатынастың немесе некенің соңында эмоциялар жоғарылағанда. , өзіңізге басымдық беру қиын болуы мүмкін, солай ма? Өзіңізге қамқорлық жасау үшін күш қажет, бірақ ол өз жемісін береді, өйткені сіз өзіңізді басқалардан жақсы білесіз. Сондықтан күнде таңертең оянып, өзіңізді тыныштыққа арнаңыз.

Сондай-ақ_қараңыз: Менің жаңа әйелім бұрынғы физикалық істер туралы өтірік айтты. Бөлінуім керек пе, әлде қалуым керек пе?

Ұзақ некені бейбіт жолмен аяқтауға тырысқанда бұл қалай көрінеді? Күйеуіңізге неке бітті деп айтқаныңызда немесе әйеліңізді әлі де жақсы көретін болсаңыз, некеден шыққаныңыз қандай сезімде болады? Бұл сіздің бұрынғы серіктесіңіз туралы жаман айтпайтыныңызды, агрессивті сөйлемейтіндігіңізді және қорлайтын хабарламалар мен дауыстық мәтіндерді жібермейтініңізді білдіреді.

Егер сіз балалы және ақшасыз некеден кетуге мәжбүр болсаңыз да, оны бұрынғы жұбайыңыз туралы улы ойларға толтырмаңыз. Ол сіздің балаңыздың ата-анасы екенін және әрқашан олардың өмірінің бір бөлігі болатынын ұмытпаңыз. Сіз жасаған хаос белгісіз жолмен оралуы мүмкін. Тыныштық пен кемелдік болашаққа кедергі жасамай, азапты жеңуге көмектеседі.

«Некеден шыққанда өзіңізге көңіл бөлу өте маңызды. Сіздің өзіңізбен қарым-қатынасыңыз ең маңызды. Адам жоққарым-қатынастың «жартысы», бірақ толық жеке тұлға. Сондықтан, осындай қиын уақытта өзін-өзі күту және өзін-өзі жақсы көру өте маңызды. Сіз физикалық және эмоционалдық тұрғыдан нәрлендіретін әрекеттерді жасай аласыз », - дейді Пуджа.

4. Шекараларды белгілеңіз

Ажырасу - күшті эмоциялар тудыруы мүмкін ұзақ процесс. Эмоциялардың жаңғырық, қышқыл сөздерге айналу мүмкіндігі бар. Бұған жол бермеу үшін мұқият болуға тырысыңыз. Процесс барысында сыпайы болуға тырысыңыз және жеке пікірталастардан және дау тудыруы мүмкін сезімдерді бөлісуден аулақ болыңыз.

Шекараларды орнату некеден бейбіт түрде шығудың ең маңызды кеңестерінің бірі болып табылады. Өкпеге күтім жасауды қажет ететін жараланған дене мүшесі ретінде қабылдаңыз. Ауыруы басылғанша емдеңіз. Күрделі эмоциялар лабиринтінен өту үшін кәсіби көмекке жүгінуге болады. Bonobology компаниясының лицензиясы бар және тәжірибелі терапевттерден тұратын кеңесі некені бейбіт жолмен аяқтау туралы нұсқаулық іздесеңіз, бір нұқыңыз.

5. Өзіңізді кешіріңіз

Егер сіз жұбайыңызды ренжіткеніңізді сезсеңіз, сіз некеңізді бейбіт жолмен аяқтау үшін өзіңізді кешіруге тырысуыңыз керек. Дегенмен, өзіңізді кешіру әрекеттеріңіз өзіңізді аяушылықтан туындамайтынына көз жеткізіңіз. Оның орнына олар сізді босатуды мақсат етуі керек. Егер сіз өзіңізбен татулассаңыз, оны ренжіткеніңіз үшін серіктесіңізден кешірім сұрай аласыз.Тағы да, бұл некені құтқару үшін емес, оны жабуға бағытталған болуы керек.

Пуджа серіктестен кешірім сұрау некеңіздің қалай болғанына негізделуі керек дейді. «Кейбір некелер өте улы және тіпті қорлау болып табылады. Мұндай жағдайда кешірім сұраудың қажеті жоқ. Бірақ егер сіз бұрынғы серіктесіңізбен дос болып қалсаңыз немесе балаларыңызға ортақ ата-ана болсаңыз, некеңіздің аяқталуына сіз кінәлі болсаңыз ғана кешірім сұрауға болады», - дейді ол.

6. Қалай неке бейбіт түрде аяқталады ма? Басымдықтарды бөлісіңіз

Некеде екі серіктес бірнеше жауапкершілікті бөлісу арқылы бірге өмір салады. Бұл бөлікті кенеттен тоқтатудың қажеті жоқ, әсіресе ол сіздің өмір салтыңыз немесе күнделікті өміріңіз үшін маңызды болғандықтан. Екі ересек ересек адам сияқты, сіз де басымдықтарды бөлісе аласыз. Мысалы, егер сіз баламен некеден кететін болсаңыз, бірге тәрбиелеу ережелерін анықтай аласыз. Егер сіз үйді босатып жатсаңыз, қажет болса, заттарды брондау және қайта сату жауапкершілігін бөлісе аласыз.

Алайда, Пуджаның айтуынша, адам бұрынғы жұбайы серіктеспен бірдей екенін есте ұстауы керек. «Эмоцияларды логистикадан ажырату өте маңызды. Бұрынғы серіктестің кеңістігі мен шекарасын құрметтей отырып, адам өзіне қауіпсіз кеңістік құруы керек. Қазір нәрселердің қалай басқаша жұмыс істейтінін бөлісу, анықтауға тырысқанда өте маңыздынекені бұзудың ең оңай жолы», - дейді ол.

7. Қарым-қатынасты жақсы жағдайда аяқтаңыз

Ажырасу рәсімінің соңында, егер сіз өзіңізді әрі қарай жалғастыруға дайын екеніңізді сезсеңіз және некеден бейбіт түрде кеткіңіз келетініне сенімді болсаңыз, барлығы үшін алғыс айтыңыз. олар сізбен бөлісті. Қарым-қатынасыңыздың немесе некеңіздің жақсы жақтарын және бір-біріңізден үйренген нәрселерді бағалаңыз. Бұл өте жағымды әңгіме болмауы мүмкін, бірақ бір-біріңізбен өткізген көптеген жылдарыңызды растау түбіртегі сияқты.

Қатысты оқу : Жақсы жағдайда қарым-қатынасты қалай тоқтатуға болады

8. Кезеңді орнатыңыз

Егер сіз некеден қалай бейбіт түрде шығуға болатынын білсеңіз, оның ұстанымдар сіздің алға жылжуыңызға әсер етеді. Егер сіз ренішпен жүрсеңіз, болашағыңыз ащылыққа толы болуы мүмкін. Бірақ, егер сіз мұқият болсаңыз, ол мүлдем жаңа даналық әлемін тудыруы мүмкін. Бір сөзбен айтқанда, сіз ажырасуды қалай шешсеңіз, болашағыңызға қалай қадам жасайсыз.

Ұзақ некеңізді бейбіт түрде аяқтағаннан кейін алатын қуатыңыз да сіздің өміріңізде жаңа қарым-қатынасты бастаудың шешуші факторы болуы мүмкін. Жетілген көзқарас сізге жаңа достар тартуға көмектеседі және тіпті махаббаттың екінші мүмкіндігін тудыруы мүмкін. Тек әлі бас тартпаңыз.

9. Үлкен суретті қараңыз

Ажырасу сізді эмоционалды күйзеліске ұшыратып, болашақ бұлыңғыр және белгісіздікке толы болып көрінуі мүмкін. Мұндай а