"結婚は世界で最も難しいことの1つで、残念ながら失敗することもある "と、2011年にハートロブのアシュトン・カッチャーと離婚した俳優のデミ・ムーアは言った。 この俳優たちはTwitterで丁寧なやり取りをしていた--その会話の品格は、結婚生活を穏やかに去る方法についての教訓だった。 しかし、それは悪い結婚生活を終わらせようとしているすべてのカップルに当てはまるとは限らないだろう。

最愛の人との離婚は、長年にわたる結婚生活の中で恨みを募らせ、辛く苦しいものです。 ひどい離婚は、法廷でのドラマや金銭的な和解を伴い、円満な結婚生活を送るための計画を台無しにするかもしれません。 長い結婚生活を平和的に終わらせるには、ある種の成熟度が必要なのかもしれません。

結婚を円満に解消するための大人の方法とは？ 結婚を解消する最も簡単な方法とは？ 最小限のインパクトで解消することは可能か？ この微妙な問題についての切実な疑問に答えるため、私たちは感情ウェルネスとマインドフルネスコーチのプージャ・プリヤンヴァダ（心理的・精神的健康ファーストエイドの認定を受けた、東京大学名誉教授）に話を聞きました。ジョンズ・ホプキンス大学ブルームバーグ公衆衛生大学院、シドニー大学）で、婚外恋愛、別れ、分離、悲しみ、喪失などのカウンセリングを専門としています。

結婚を辞めるべき時が来たことを知るには？

結婚生活がうまくいかなくなったからと、あらゆる手を尽くしてもうまくいかない。 そんなときでも、まだ妻を愛しているのに、夫に結婚生活の終わりを告げたり、結婚を解消したりすることは考えられないかもしれない。 しかし、結婚生活に愛がなくなったら、そこにとどまる意味はない。 しかし、そのとき、どうすればいいのか？は、あなたが不幸な関係にあり、それは離婚のための時間である兆候？ あなたはどのように結婚を離れるための時間だと知っていますか？ ここでは、答えを把握するのに役立ついくつかの兆候をご紹介します：

• 議論をしなくなったか、議論しすぎたかのどちらかである
• 関係性の中で自分が自分でなくなっている
• パートナーが相談相手ではなくなってきた 友人や恋人に打ち明けたいと思うようになった
• 肉体的・精神的に虐待を受けている方
• 性生活が送れなくなった
• 自分と相手の利益を考えて決断しない。 自分のことしか考えていない。
• 大切な人がいない生活を考えて幸せな気持ちになる
• あなたはもうお互いを愛していない

その兆候は常にあったのでしょうが、最愛の人と離婚するのはかなり厳しいと思い、見過ごしてきたのかもしれません。 しかし、愛が失われたとき、結婚生活を救うためにできることはあまりありません。 妻や夫を愛しているのに結婚生活を離れるのは難しいですが、自分とパートナーの幸せのためには、それが最善の方法であることもあります。 さて、それはそのサインを知った上で、結婚生活を平和的に終わらせる方法を考えましょう。

結婚を辞めるとき、最初にすることは何ですか？

結婚生活の終わりはトラウマになります。 このようなシナリオでは、肉体的、精神的、経済的に安全であることを確認することが重要です」とPoojaは言います。「子供の親権に関する法的権利、共同財産や不動産がある場合は、それを知ることが不可欠です。 正直なところ、お金がない状態で結婚生活を離れるのは大変です。離婚弁護士。 また、友人や家族に打ち明け、時折サポートや指導を受けるべきです。"

配偶者が起こした裁判に巻き込まれないように、自分の法的権利をよく理解しておくことが大切です。 家を出なければならない場合、残しておきたい家具やその他の物品を撤去または保管する計画を立て、法的にそれが可能かどうかを確認してください。 子供がいる結婚生活を離れる場合、以下の計画を立てる必要があります。子供の親権を整理する。

もしこれが怖いと感じたら、一歩下がって呼吸を整え、考えをまとめ、圧倒されないようにしてください。 司法知識は、結婚から離れるときの最初の友人です。それは、結婚から平和的に離れるためのハンドブックです。 結局、あなたは、法的に不利になるような間違いを犯したくありません。 それは、酸っぱい関係から離れることを悪化させるかもしれません。

結婚を円満に終わらせるためのアドバイス

結婚を終わらせる最も簡単な方法をお探しなら、そんなものはないと、あなたの泡を吹かせてあげましょう。 感情的な混乱は手に負えないものです。 人生の大部分を配偶者と共有してきた結婚生活を離れるのは、非常に難しいことです。 あなたが望むのは、結婚生活を最小限のダメージで終わらせること、新しいページを開くときに、結婚生活から解き放たれることがないことでしょう。の装丁になります。

結婚を平和的に終わらせる方法は、簡単には見つからないかもしれませんが、見つけることはできます。 感情的な明晰さと行動に対する責任は、ドラマのない結婚生活を送るための最大の味方です。 ここでは、自分の感情を把握し、ドラマを回避するために必要な成熟度と落ち着きを持ってプロセスに取り組むのに役立つ、専門家に裏付けられたいくつかのヒントを紹介します：

1.自分のパートを持つ

自分を見つめ直すことは、自分の恐ろしい部分を発見することになり、怖い訓練になるかもしれません。 しかし、結婚生活の終わりに自分が果たした役割を振り返ることは必須です。 配偶者に責任を押し付けるのはとても簡単ですが、少し内省して自分の過ちを受け入れることは、精神的な成長につながります。 自分の責任を主張すればするほど、その責任は大きくなります。の役割を果たすことで、結婚生活を平和的に終わらせることができるようになります。

"結婚が終わった後、自分が "失敗者 "であるという罪悪感は、個人を最初に襲う感情の一つかもしれません。 しかし、その関係が終わったことを完全に非難するのではなく、冷静かつバランスよく状況を見つめ、自分の役割を認めた方が良いでしょう。 自分を被害者と見なさず、同時に自分を責めないこと。 自分に責任を持たせることです。配偶者が犯した過ちではなく、自分が犯した過ちです」とプージャは言います。

2.穏やかに結婚を辞めるには？ Let go

離婚後も、かつての結婚生活に執着する可能性があります。 その結果、相手や関係に対する温かい思い出が残り、絶望の波が押し寄せるかもしれません。 失われた瞬間を手放し、悲しむ必要があります。 結婚生活の終わりを失敗ではなく、移行と捉えるようにしましょう。 あなたは、次のように自分に伝えてください。を手放すことで、将来に向けて健全な感情空間を作ることができます。

「人は進化し、関係は終わるのが普通です。 かつての配偶者と分かち合った良いことを思い出したら、それに浸るのではなく、喜ぶことを学びましょう。 熟慮し、状況をよく考えた上で出て行ったのだと知り、哀れみに襲われないようにしましょう。 最愛の人と離婚した自分を慈しみましょう」とPoojaは言います。

3.自分の心の健康にコミットする

長い付き合いや結婚の終わりで感情が高ぶると、自分のことを優先するのが難しくなりますよね。 自分のことは自分が一番よく知っているのですから。 だから、毎朝起きて、平和を約束するのです。

長い結婚生活を平和的に終わらせようとするとき、それはどのようなものでしょうか。 夫に結婚生活の終わりを告げるとき、あるいは妻をまだ愛しているのに結婚生活を離れるとき、それはどのような感覚でしょうか。 前のパートナーの悪口を言わない、攻撃的に話さない、卑下したメッセージや音声メールを送らないということです。

たとえ、あなたが子供と一緒に結婚して、お金もなく別れなければならなかったとしても、子供に前の配偶者に対する毒のような考えを植え付けないでください。 その人はあなたの子供の親であり、常にあなたの人生の一部であることを忘れないでください。 あなたが作った混乱は、未知の方法で戻ってくるかもしれません。沈黙と成熟は、将来へのハードルを作らずに痛みを乗り切るのに役立つでしょう。

結婚から離れるときは、自分自身に目を向けることがとても大切です。 自分自身との関係が最も重要です。 人は恋愛の "半分 "ではなく、完全な個人です。 このような困難な時期には、セルフケアと自己愛が最も重要です。 身体的にも感情的にも栄養を与えることができる活動を行うことができます」とPoojaは言います。

4.境界線を設定する

離婚は長い間、強い感情を呼び起こすものです。 そのため、感情が高ぶって険悪な発言になる可能性があります。 そうならないように、礼儀正しくすることを心がけ、個人的な話や感情の共有を避け、口論になるようなことは避けましょう。

境界線を設定することは、結婚生活を平和的に離れるための最も重要なヒントの1つです。 恨みは、手当てが必要な傷ついた身体の手足のように扱います。 痛みが弱まるまで看護します。 複雑な感情の迷路をかき分けるために専門家の助けを求めることもできます。 Bonobologyのライセンスと経験豊富なセラピストのパネルは、あなたがどのように指導を求めているのか、クリックするだけで、その先にいます。結婚を平和的に終わらせるために

5.自分を許す

配偶者を傷つけたと感じたら、結婚生活を平和的に終わらせるために、自分を許そうとする必要があります。 しかし、自分を許そうとする試みは、自分に対する同情から生じるものではなく、自分を解放することを目的とするものでなければなりません。 自分と和解したなら、パートナーを傷つけたことを謝ることができます。 この場合も、結婚生活を救済するための試みであってはなりませんが、区切りをつけることに向けるべきでしょう。

Poojaさんは、パートナーへの謝罪は、結婚生活がどのようなものであったかに基づいて行うべきだと言います。 「毒性が強く、虐待的でさえある結婚もあります。 そのような状況では、謝罪する必要はありません。 しかし、元パートナーと友人であり続ける場合や、子供を共同で育てている場合は、結婚生活を終わらせたのは自分である場合に限り謝罪を考えることができます」と話します。

6.結婚を平和的に終わらせるには？ 優先順位の共有

結婚生活では、2人のパートナーが複数の責任を分担して生活を営んでいます。 このパートニーズは、特にあなたのライフスタイルや日常に不可欠であったため、突然廃止する必要はありません。 成熟した2人の大人のように、優先順位を共有し続けることができます。 たとえば、あなたが子連れ結婚を辞めるなら、共働きのルールを考えることができます。 あなたが空にしているのなら...。の家では、必要に応じて、予約や再販を分担して行うことができます。

しかし、Poojaは、元配偶者もパートナーと同じであることを忘れてはならないと言います。 感情と物流を切り離すことが重要です。 元パートナーのスペースと境界線を尊重しながら、自分にとって安全なスペースを作る必要があります。 結婚を終わらせる最も簡単な方法を考えようとするとき、物事が今どのように違って働くかも共有することが重要です」と彼女は言います。

7.良い関係で終わらせる

離婚協議が終わり、自分が前に進む準備ができていて、穏やかに結婚生活から離れたいと確信している場合は、相手があなたと分かち合ってくれたすべてのことに感謝しましょう。 あなたの関係や結婚生活の良い面、お互いに学んだことに感謝しましょう。 これは特に楽しい会話ではないかもしれませんが、むしろ認めるようなことです。お二人が共に歩んでこられた長い年月を偲ぶことができます。

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8.ステージを設定する

もし、あなたが平和的な結婚生活を送る方法を見つけたのなら、その考え方はあなたの将来に影響を与えるでしょう。 もし、あなたが恨みを抱いているなら、あなたの将来は苦いものになるかもしれません。 しかし、あなたが心を砕いたのなら、それはまったく新しい知恵を生み出すかもしれません。 つまり、あなたが離婚をどう扱うかが、あなたの将来の舞台となるのです。

長い結婚生活にピリオドを打った後のエネルギーは、新しい恋愛を始めるための決め手にもなるかもしれません。 大人の余裕で新しい友人を引き寄せ、二度目の恋を育むかもしれません。 まだあきらめないことです。

9.大局を見る

離婚によって精神的に疲弊し、未来が暗澹たるものに見えるかもしれません。 そんなとき、感情が霧散して見えなかった全体像に向かって、カウンセラーが導いてくれるかもしれません。 この離婚は、遅かれ早かれ残される長い道の脇の一里塚であることを忘れないで下さい。

結婚している間にやりたかったけど、できなかったことはありませんか？ 仕事か、本を書くか、新しい技術を身につけるか。 今が始める絶好のチャンスです。 自分の思いが作品に反映されるのを見ると、きっと満足感を得られるでしょう。

キーポイント

• 最愛の人との離婚は、辛く苦しい経験であり、結婚生活を平和的に離れることはより困難です。
• 喧嘩をしない、またはしすぎる、一緒に過ごす時間が少ない、セックスライフが存在しない、パートナーをもう愛していないなどは、結婚生活が終わっていることを示すいくつかのサインです。
• 身体的、精神的、経済的な安全性を考慮し、長い結婚生活を平和的に終わらせることを決めたときの法的権利を知っておく。
• 結婚を平和的に終わらせ、前に進みたいのであれば、手放し、自分の過ちを認め、境界線を設定し、優先順位を共有し、自分の健康状態に気を配り、明るい面を見るように心がけましょう。

結婚を穏便に終わらせるつもりなら、元パートナーの敵を作りたくないと自問するのが賢明です。 友達である必要はないかもしれませんが、長いスパンで一緒にいた恋人と別れるなら、子供やその卒業、結婚式などに関わる部分を共有するのは当たり前です。 複雑な関係であるのは、そのもし、少し難しいようであれば、助けを求めてはいかがでしょうか。

よくあるご質問

法的には、離婚、法的分離、取り消しの3つの方法があります。 自分の正気と心の健康のために、結婚生活を平和的かつ良好に終わらせるようにしましょう。 配偶者をまだ愛しているときに結婚生活を離れるのは、信じられないほどつらいことですが、だからといって、終わり方が苦しくなる必要はありません。 友達でなくても、長い結婚生活を平和的に、友好的に終わらせることは可能です、数年間生活を共にしてきたのだから、虐待でなければいい。 2.どうすれば、結婚生活から離れることができるほど強くなれるのか？

離婚を考えるときは、自分の身体的、精神的、感情的な健康状態に注意を払いましょう。 法的な選択肢を検討しましょう。 最も重要なことは、自分に優しくすることです。 結婚生活の終わりを自分のせいにするのは避けましょう。 自分が犯した間違いを認め、謝罪しましょう。しかし、すべての責任を負うことはありません。 助けやアドバイス、心の安定を求めてサポートシステムを頼りましょう。 3.不幸な結婚生活より離婚の方がいいのか？

離婚は、不幸な結婚生活を続けるよりもずっと良い選択です。 特に子供がいる場合、離婚は難しい決断であることは理解しています。 しかし、あなたとあなたの配偶者がもうお互いを愛さない、仲良くできない場合にできる最善の方法です。 あなたの結婚生活が虐待的であれば、助けを求めて直ちに離れることをお勧めします。