"الزواج من أصعب الأمور في العالم وللأسف أحيانًا يفشلون" ، هذا ما قالته الممثلة ديمي مور بعد طلاقها من الحبيب أشتون كوتشر في عام 2011. تبادل الممثلون بطريقة مهذبة على Twitter - الكرامة في حديثهم كان درسًا في كيفية ترك الزواج بسلام. ومع ذلك ، قد لا يكون هذا هو الحال مع كل زوجين يحاولان إنهاء زواج سيئ.

يمكن أن يكون الطلاق من حب حياتك صعبًا ومريرًا إذا كان الاستياء قد ترسخ في الزواج على مر السنين. يمكن أن يؤدي الطلاق السيئ إلى أحداث درامية في قاعة المحكمة وتسويات مالية مؤذية - فقد يهاجم خططك لترك الزواج وديًا. ربما يتطلب الأمر نوعًا معينًا من النضج لإنهاء زواج طويل بسلام.

لكن كيف تحقق الوضوح أم ضبط النفس؟ ما هي الطريقة الناضجة لمعرفة كيفية ترك الزواج بسلام؟ ما هي أسهل طريقة لإنهاء الزواج؟ هل من الممكن الخروج بأقل تأثير؟ للإجابة على الأسئلة الملحة حول هذه القضية الحساسة ، تحدثنا إلى مدربة الصحة والعافية العاطفية بوجا بريامفادا (المعتمدة في الإسعافات الأولية للصحة النفسية والعقلية من كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة وجامعة سيدني) ، والمتخصصة في تقديم المشورة للشؤون خارج نطاق الزواج ، الانفصال ، الانفصال ، الحزن ، والخسارة ، على سبيل المثال لا الحصر.

كيف تعرف متى حان الوقت لترك زواجك؟

لديكسيناريو ، قد ترغب في أن يرشدك مستشار إلى الصورة الكبيرة التي لم تتمكن من رؤيتها بسبب المشاعر الضبابية. تذكر أن هذا الطلاق هو علامة فارقة بجانب شارع طويل سيُترك وراءه عاجلاً أم آجلاً.

هل يمكن أن يساعدك تصور ما ينتظرنا في الحصول على منظور أفضل؟ هل هناك بعض الأشياء التي كنت ترغب في القيام بها أثناء زواجك ولكنك لم تتمكن من القيام بها؟ هل كانت وظيفة أم كتابة كتاب أم تعلم مهارة جديدة؟ ليس هناك وقت أفضل من الحاضر للبدء. من المؤكد أن رؤية أفكارك تنعكس في عملك ستمنحك شعورًا بالرضا.

مؤشرات رئيسية

• يمكن أن يكون طلاق حب حياتك تجربة قاسية ومريرة ، مما يزيد من صعوبة ترك الزواج بسلام
• عدم وجود جدال أو وجود الكثير ، عدم قضاء الوقت الكافي معًا ، وعدم وجود الحياة الجنسية ، وعدم الوقوع في حب شريكك بعد الآن ، كلها علامات قليلة على أن زواجك قد انتهى
• ضع في اعتبارك سلامتك الجسدية والعاطفية والمالية وتعرف على حقوقك القانونية عندما تقرر لإنهاء زواج طويل بسلام.

إذا كنت تنوي إنهاء زواجك بسلام ، فمن الحكمة أن تسأل نفسك إذا كنت تريد ذلكخلق عدو لشريكك السابق. قد لا يكون عليك أن تكونا أصدقاء ، ولكن إذا انفصلت عن حب حياتك بعد فترة طويلة من التواجد معًا ، فمن المسلم به أنك ستظل تشارك جزءًا يتضمن الأطفال وتخرجهم وحفلات الزفاف وما إلى ذلك. على. إنها علاقة معقدة بالطبع. كونك وديًا والتعامل معه بسلام قد يأخذك شوطًا طويلاً. إذا وجدت الأمر صعبًا بعض الشيء ، فالمساعدة ليست بعيدة جدًا.

الأسئلة الشائعة

من الناحية القانونية ، هناك ثلاث طرق - الطلاق والانفصال القانوني والفسخ. من أجل سلامتك العقلية ورفاهيتك العاطفية ، حاولي إنهاء زواجك بسلام وبصورة جيدة. قد يكون ترك الزواج وأنت لا تزال في حالة حب مع زوجتك أمرًا صعبًا للغاية ، لكن هذا لا يعني أن النهاية يجب أن تكون مريرة. ليس عليك أن تكونا أصدقاء ، لكن يمكنك إنهاء زواج طويل بسلام وودي ، بشرط ألا يكون مسيئًا. بعد كل شيء ، لقد شاركت الحياة لعدة سنوات. 2. كيف أصبح قويًا بما يكفي لترك زواجي؟

ركز على صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية عند التوجه إلى الطلاق. فكر في خياراتك القانونية. الأهم من ذلك ، كن لطيفا مع نفسك. تخلّص من بعض التراخي وتجنب لوم نفسك على نهاية زواجك. اعترف بالأخطاء التي ارتكبتها واعتذر عنها ، لكن لا تتحمل اللوم بالكامل. نحيفعلى نظام الدعم الخاص بك للمساعدة والمشورة والاستقرار العاطفي. 3. هل الطلاق أفضل من الزواج التعيس؟

نعم. الطلاق هو خيار أفضل بكثير من البقاء في زواج غير سعيد. نحن نتفهم أنه قرار صعب اتخاذه ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالأطفال. ولكن هذا هو أفضل شيء يمكنك القيام به إذا لم تعودي أنت وزوجك تحبان أو تتعايشان مع بعضكما البعض بعد الآن. نقترح عليك طلب المساعدة والمغادرة فورًا إذا كان زواجك مسيئًا.

• إما أنك توقفت عن الجدال أو تجادل كثيرًا
• لم تعد نفسك في العلاقة
• شريكك لم يعد الشخص المناسب لك بعد الآن. تفضل أن تثق بأصدقائك أو بأحبائك الآخرين
• أنت في علاقة مسيئة جسديًا و / أو عاطفيًا
• لم تعد لديك حياة جنسية
• لا تتخذ قرارات تحافظ على حياتك أنت وشريكك أفضل المصالح في الاعتبار. أنت لا تفكر إلا في نفسك
• تشعر بالسعادة عندما تفكر في حياة بدون شريك حياتك
• لم تعد تحب بعضكما البعض بعد الآن

ربما كانت العلامات موجودة دائمًا ولكن ربما اخترت التغاضي عنها لأن الطلاق من حب حياتك بدا وكأنه خطوة قاسية جدًا يجب اتخاذها. ولكن عندما يضيع الحب ، لا يمكنك فعل الكثير لإنقاذ الزواج. من الصعب تركالزواج عندما لا تزال تحب زوجتك أو زوجك ، ولكن في بعض الأحيان يكون أفضل شيء تفعله من أجل سعادتك وكذلك لسعادة شريكك. الآن بعد أن تعرفت على العلامات ، دعنا نتعرف على كيفية إنهاء الزواج بسلام.

ما هو أول شيء يجب فعله عند ترك الزواج؟

نهاية الزواج صادمة. في مثل هذا السيناريو ، من المهم التأكد من بقائك آمنًا جسديًا وعاطفيًا وماليًا ، كما تقول بوجا ، مضيفة: "من الضروري معرفة الحقوق القانونية للفرد فيما يتعلق بحضانة الأطفال وما إذا كان هناك أي ثروة وممتلكات مشتركة متضمنة لأن دعنا نعترف ، من الصعب ترك الزواج بدون مال. سوف يفيدك استشارة محامي طلاق جيد. أيضًا ، يجب أن تثق في الأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم والتوجيه من وقت لآخر ".

سيكون من الحكمة أن تتعرف على حقوقك القانونية لأنك لا تريد أن تفاجأ بأي إجراء قضائي يباشره الزوج / الزوجة. إذا كان عليك الخروج من المنزل ، فتأكد من أن لديك خطة لإزالة أو تخزين الأثاث والأشياء الأخرى التي قد ترغب في الاحتفاظ بها وأنه يمكنك القيام بذلك بشكل قانوني. إذا كنت ستغادر زواجًا ولديك طفل ، فيجب عليك وضع خطة لتنظيم حضانة الأطفال.

إذا كان هذا يبدو مخيفًا ، خذ خطوة إلى الوراء وتنفس. اجمع أفكارك وحاول ألا تغمرها. المعرفة القضائية هي صديقك الأول عند ترك الزواج- هو كتيبك عن كيفية ترك الزواج بسلام. بعد كل شيء ، أنت لا تريد أن ترتكب أخطاء يمكن استخدامها ضدك بشكل قانوني. يمكن أن يؤدي إلى تفاقم خروجك من العلاقة المتوترة.

نصائح الخبراء لمساعدتك على ترك الزواج بسلام

إذا كنت تبحث عن أسهل طريقة لإنهاء الزواج ، اسمح لنا بتفجير فقاعتك وإخبارك أنه لا يوجد أي زواج. يمكن أن يكون الاضطراب العاطفي أكثر من اللازم. قد يكون من الصعب للغاية أن تترك الزواج بعد أن تشارك جزءًا كبيرًا من حياتك مع زوجتك. كل ما قد تأمله هو إنهاء زواجك بأقل قدر من الضرر ، وفتح صفحة جديدة دون فك غلاف كتابك.

قد لا يكون هناك طريقة سهلة للخروج ولكن يمكنك معرفة كيفية إنهاء الزواج بسلام. الوضوح العاطفي والمسؤولية عن الأفعال سيكونان أكبر الحلفاء في سعيكم لترك الزواج دون أي دراما. إليك بعض النصائح التي يدعمها الخبراء والتي يمكن أن تساعدك في السيطرة على مشاعرك والتعامل مع العملية بالنضج والهدوء اللازمين لتجنب الدراما:

1. امتلك الجزء الخاص بك

قد يتحول التفكير الذاتي إلى تمرين مخيف حيث قد ينتهي بك الأمر باكتشاف بعض الجوانب المخيفة من نفسك. لكن من الضروري التفكير في الدور الذي لعبته في نهاية زواجك. من السهل جدًا إلقاء اللوم على الزوج ، ومع ذلك ، فإن القليل من التأمل ويمكن أن يساعدك قبول أخطائك على النمو عاطفيًا. كلما ادعيت المسؤولية عن دورك في علاقتك بالانهيار ، كلما كنت أكثر استعدادًا لإنهاء زواجك بسلام.

"الشعور بالذنب لكونك" فاشلاً "بعد انتهاء الزواج هو أحد المشاعر الأولى التي قد تصيب الفرد. ومع ذلك ، فمن الأفضل أن تنظر إلى الموقف بطريقة منفصلة ومتوازنة وتملك الجزء الخاص بك بدلاً من تحمل اللوم الكامل لنهاية تلك العلاقة. لا تنظر إلى نفسك على أنك الضحية ولكن في نفس الوقت ، لا تضغط على نفسك. تحمل نفسك المسؤولية عن الأخطاء التي ارتكبتها ، وليس تلك التي ارتكبتها زوجتك ، "يقول بوجا.

2. كيف تترك الزواج بسلام؟ دعنا نذهب

هناك احتمال أنه حتى بعد الطلاق ، يمكنك التمسك بفكرة الزواج التي كانت في السابق. قد تؤدي آثاره الجانبية المستمرة في شكل ذكريات دافئة عن الشخص والعلاقة إلى موجة من اليأس. عليك أن تتركها وتحزن على اللحظات التي ضاعت. حاول أن ترى نهاية زواجك على أنه انتقال وليس فشلًا. أخبر نفسك أنه عليك التخلي عن ذلك حتى تتمكن من خلق مساحة عاطفية صحية للمستقبل.

"من الطبيعي أن يتطور الناس وأن تنتهي العلاقات. إذا كنت تتذكر كل الأشياء الجيدة التي شاركتها مرة واحدة مع زوجتك السابقة ، فتعلم أن تفرح ، لا تتخبط فيها. يعرفأنك خرجت بعد مداولات ودراسة متأنية للوضع ، فلا تدع الشفقة تصيبك. عالج نفسك بالشفقة بعد الطلاق من حب حياتك "، يقول بوجا.

3. التزم برفاهيتك العاطفية

عندما تتصاعد المشاعر في نهاية علاقة طويلة الأمد أو زواج ، قد يكون من الصعب تحديد أولوياتك ، أليس كذلك؟ يتطلب الأمر جهدًا للاعتناء بالنفس ، لكنه يؤتي ثماره لأنك تعرف نفسك أفضل من أي شخص آخر. لذا ، استيقظ كل صباح والتزم بالسلام.

كيف يبدو ذلك عندما تحاول إنهاء زواج طويل بسلام؟ ما هو شعورك عندما تخبر زوجك أن الزواج قد انتهى أو تتركه بينما لا تزال تحب زوجتك؟ هذا يعني أنك لا تتحدث بشكل سيء عن شريكك السابق ، ولا تتحدث بقوة ، ولا ترسل أي رسائل مهينة أو نصوص صوتية.

حتى لو اضطررت إلى ترك زواج مع طفل وليس لديك مال ، فلا تملأه / عليها بأفكار سامة عن زوجك السابق. لا تنس أنه / هي والد طفلك وسيظل دائمًا جزءًا من حياته. قد تعود الفوضى التي تخلقها بطرق غير معروفة. سيساعدك الصمت والنضج على تخطي الألم دون خلق عقبات أمام المستقبل.

"من المهم للغاية التركيز على نفسك عند ترك الزواج. علاقتك بنفسك هي الأهم. لا احدهو "نصف" علاقة ، لكنه فرد كامل. ومن ثم ، في مثل هذا الوقت الصعب ، والرعاية الذاتية وحب الذات لهما أهمية قصوى. يمكنك القيام بأنشطة يمكن أن تغذيك جسديًا وعاطفيًا ، "يقول بوجا.

4. ضع الحدود

الطلاق عملية طويلة يمكن أن تثير مشاعر قوية. هناك احتمال أن تُترجم المشاعر السائدة إلى أقوال مؤلمة ومرتدعة. لمنع حدوث ذلك ، حاول أن تكون يقظًا. حاول أن تظل مهذبًا طوال العملية ، وتجنب المناقشات الشخصية ومشاركة المشاعر التي قد تثير الجدل.

وضع الحدود هو أحد أهم النصائح حول كيفية ترك الزواج بسلام. تعامل مع الاستياء مثل الطرف الجسدي المصاب الذي يحتاج إلى الاعتناء به. تمرضها حتى يزول وجعها. يمكنك طلب المساعدة المهنية للخوض في متاهة المشاعر المعقدة. لوحة Bonobology من المعالجين المرخصين وذوي الخبرة ليست سوى نقرة واحدة ، إذا كنت تبحث عن إرشادات حول كيفية إنهاء الزواج بسلام.

5. سامح نفسك

إذا كنت تشعر أنك قد أذيت زوجتك ، فأنت عليك أن تحاول مسامحة نفسك لإنهاء زواجك بسلام. ومع ذلك ، تأكد من أن محاولاتك لمسامحة نفسك لا تنبع من الشفقة على نفسك. يجب أن يهدفوا إلى تحريرك بدلاً من ذلك. إذا كنت قد حصلت على سلام مع نفسك ، فيمكنك الاعتذار لشريكك على إيذائه.مرة أخرى ، لا ينبغي أن يكون هذا جهدًا لإنقاذ الزواج ولكن يجب أن يكون موجهًا نحو الحصول على خاتمة.

تقول بوجا أن الاعتذار للشريك يجب أن يعتمد على طريقة زواجك. بعض الزيجات شديدة السمية بل ومسيئة. لا داعي للاعتذار في مثل هذا الموقف. ولكن إذا بقيت صديقًا لشريكك السابق أو أحد الوالدين مع أطفالك ، فلا يمكنك التفكير في الاعتذار إلا إذا كنت أنت المسؤول عن انتهاء زواجك "، كما تقول.

6. كيف تفعل ذلك؟ إنهاء الزواج بسلام؟ مشاركة الأولويات

في الزواج ، يبني شريكان حياة معًا من خلال تقاسم مسؤوليات متعددة. لا يجب إيقاف هذا الجزء فجأة ، خاصة أنه كان حيويًا لنمط حياتك أو روتينك. مثل شخصين بالغين ، يمكنك الاستمرار في مشاركة الأولويات. على سبيل المثال ، إذا كنت ستغادر زواجًا مع طفل ، فيمكنك معرفة قواعد الأبوة والأمومة المشتركة. إذا كنت تقوم بإفراغ المنزل ، فيمكنك مشاركة مسؤولية الحجوزات وإعادة بيع العناصر - إذا لزم الأمر.

ومع ذلك ، تقول بوجا أنه يجب على الفرد أن يتذكر أن الزوج السابق هو نفس الشريك. "من الأهمية بمكان فصل المشاعر عن الخدمات اللوجستية. يجب على المرء أن يخلق مساحة آمنة لنفسه مع احترام مساحة وحدود الشريك السابق. تعد مشاركة كيفية عمل الأشياء بشكل مختلف الآن أمرًا بالغ الأهمية أيضًا عند محاولة اكتشافأسهل طريقة لإنهاء الزواج.

7. قم بإنهاء العلاقة بشكل جيد

في نهاية إجراءات الطلاق ، إذا كنت تشعر أنك مستعد للمضي قدمًا وتأكد من رغبتك في ترك الزواج بسلام ، اشكرهم على كل شيء شاركوها معك. قدِّر الجوانب الجيدة في علاقتك أو زواجك والأشياء التي تعلمتها من بعضكما البعض. قد لا تكون هذه محادثة ممتعة بشكل خاص ولكنها أشبه بإيصال إقرار بالسنوات العديدة التي قضيتها مع بعضكما البعض.

القراءة ذات الصلة : كيفية إنهاء العلاقة بشروط جيدة

8. اضبط المرحلة

إذا كنت قد اكتشفت كيفية ترك الزواج بسلام ، فهو ستؤثر المبادئ على كيفية المضي قدمًا. إذا كان لديك استياء ، فقد يكون مستقبلك مليئًا بالمرارة. ولكن ، إذا كنت متيقظًا ، فقد يخلق عالمًا جديدًا بالكامل من الحكمة. باختصار ، الطريقة التي تتعامل بها مع طلاقك هي الطريقة التي ستمهد بها الطريق لمستقبلك.

الطاقة التي تحملها بعد إنهاء زواج طويل بسلام قد تكون أيضًا عاملاً حاسمًا في بدء علاقة جديدة في حياتك. قد تساعدك النظرة الناضجة على جذب أصدقاء جدد وقد تعزز فرصة ثانية في الحب. لا تستسلم بعد.

9. انظر إلى الصورة الكبيرة

يمكن أن يتركك الطلاق منهكًا عاطفياً وقد يبدو المستقبل كئيبًا ومليئًا بالشكوك. في مثل هذا