"Ægteskab er en af de sværeste ting i verden, og desværre mislykkes det nogle gange," sagde skuespilleren Demi Moore efter sin skilsmisse fra hjerteknuseren Ashton Kutcher i 2011. Skuespillerne havde en høflig udveksling på Twitter - værdigheden i deres samtale var en lektion i, hvordan man forlader et ægteskab fredeligt. Men det er måske ikke tilfældet med alle par, der forsøger at afslutte et dårligt ægteskab.

Det kan være svært og bittert at blive skilt fra sit livs kærlighed, hvis der er opbygget vrede i ægteskabet gennem årene. En dårlig skilsmisse kan medføre dramaer i retssalen og sårende økonomiske forlig - det kan forpurre dine planer om at forlade et ægteskab i mindelighed. Måske kræves der en vis form for modenhed for at afslutte et langt ægteskab fredeligt.

Men hvordan opnår man klarhed eller tilbageholdenhed? Hvad er den modne måde at finde ud af, hvordan man forlader et ægteskab fredeligt? Hvad er den nemmeste måde at afslutte et ægteskab på? Er det muligt at afslutte med minimal påvirkning? For at besvare brændende spørgsmål omkring dette følsomme emne talte vi med følelsesmæssig wellness- og mindfulnesscoach Pooja Priyamvada (certificeret i psykologisk og mental førstehjælp fraJohns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney), som har specialiseret sig i at rådgive om udenomsægteskabelige forhold, brud, separation, sorg og tab, for at nævne nogle få.

Hvordan ved du, hvornår det er tid til at forlade dit ægteskab?

Du har sikkert prøvet alt for at redde dit forliste ægteskab, men intet ser ud til at have virket. Selv i en sådan situation vil du måske ikke overveje at tage det ekstreme skridt at fortælle din mand, at ægteskabet er slut eller forlade et ægteskab, når du stadig elsker din kone. Men når kærligheden dør i et ægteskab, er der ingen grund til at blive i det. Men hvordan ved du, hvornår det sker? Hvad er deHvordan ved du, at det er tid til at forlade dit ægteskab? Her er et par tegn, der kan hjælpe dig med at finde ud af svaret:

• Enten er du holdt op med at diskutere, eller også diskuterer du for meget.
• Du er ikke længere dig selv i forholdet
• Din partner er ikke længere din kontaktperson. Du vil hellere betro dig til dine venner eller andre, du holder af.
• Du er i et fysisk og/eller følelsesmæssigt voldeligt forhold.
• Du har ikke længere et sexliv
• Du træffer ikke beslutninger med både dine og din partners bedste interesser for øje. Du tænker kun på dig selv.
• Du bliver glad ved tanken om et liv uden din bedre halvdel
• I elsker ikke hinanden længere

Tegnene har sikkert altid været der, men du har måske valgt at overse dem, fordi det virkede som et ret hårdt skridt at lade sig skille fra sit livs kærlighed. Men når kærligheden er tabt, er der ikke meget, du kan gøre for at redde et ægteskab. Det er svært at forlade et ægteskab, når du stadig elsker din kone eller mand, men nogle gange er det det bedste at gøre for både din egen og din partners lykke. Nu daDu kender tegnene, så lad os finde ud af, hvordan man afslutter et ægteskab på fredelig vis.

Hvad er det første, man skal gøre, når man forlader et ægteskab?

"Afslutningen på et ægteskab er traumatisk. I et sådant scenario er det vigtigt at sikre, at du forbliver sikker, fysisk, følelsesmæssigt og økonomisk, siger Pooja og tilføjer: "Det er bydende nødvendigt at kende ens juridiske rettigheder med hensyn til forældremyndighed over børn, og hvis der er fælles formue og ejendom involveret, for lad os indrømme det, det er svært at forlade et ægteskab uden penge. Det vil gøre dig godt at konsultere en godDu bør også blive ved med at betro dig til venner og familie for at få støtte og vejledning fra tid til anden."

Det vil være klogt at gøre dig bekendt med dine juridiske rettigheder, da du ikke ønsker at blive overrumplet af en retssag indledt af ægtefællen. Hvis du er nødt til at forlade huset, skal du sørge for at have en plan for at fjerne eller opbevare møbler og andre genstande, som du måske ønsker at beholde, og at du lovligt kan gøre det. Hvis du forlader et ægteskab med et barn, bør du udarbejde en plan for atorganisere forældremyndigheden.

Hvis det lyder skræmmende, så tag et skridt tilbage og træk vejret. Saml dine tanker og prøv ikke at blive overvældet. Juridisk viden er din første ven, når du forlader et ægteskab - det er din håndbog i, hvordan du forlader et ægteskab på fredelig vis. Når alt kommer til alt, ønsker du ikke at begå fejl, der kan bruges imod dig juridisk. Det kan forværre din exit fra det sure forhold.

Eksperttips, der hjælper dig med at forlade et ægteskab fredeligt

Hvis du leder efter den nemmeste måde at afslutte et ægteskab på, så tillad os at sprænge din boble og fortælle dig, at der ikke er nogen. Den følelsesmæssige uro kan være for meget at håndtere. Det kan være umådeligt svært at forlade et ægteskab, efter at du har delt en stor del af dit liv med din ægtefælle. Alt, hvad du måske håber på, er at afslutte dit ægteskab med minimal skade, at vende en ny side uden at udspille deindbinding af din bog.

Der er måske ikke en nem udvej, men du kan finde ud af, hvordan du afslutter et ægteskab fredeligt. Følelsesmæssig klarhed og ansvar for handlinger vil være de største allierede i din søgen efter at forlade et ægteskab uden drama. Her er et par ekspertstøttede tips, der kan hjælpe dig med at få styr på dine følelser og gribe processen an med den modenhed og ro, der er nødvendig for at afværge dramaet:

1. Ejer din del

Selvrefleksion kan vise sig at være en skræmmende øvelse, da du kan ende med at opdage visse skræmmende aspekter af dig selv. Men det er bydende nødvendigt at reflektere over den rolle, du spillede i slutningen af dit ægteskab. Det er meget let at kaste skylden på ægtefællen, men lidt introspektion og accept af dine fejl kan hjælpe dig med at vokse følelsesmæssigt. Jo mere du påtager dig ansvaret for dinrolle i, at dit forhold går i stykker, jo bedre vil du være rustet til at afslutte dit ægteskab på fredelig vis.

"Skyldfølelsen af at være en "fiasko" efter ægteskabets afslutning er en af de første følelser, der kan ramme en person. Det er dog bedre at se på situationen på en løsrevet og afbalanceret måde og stå ved din del i stedet for at påtage sig hele skylden for afslutningen på forholdet. Se ikke dig selv som offeret, men på samme tid, slå ikke dig selv. Hold dig selv ansvarlig for denfejl, du har begået, ikke dem, din ægtefælle har begået," siger Pooja.

2. Hvordan forlader man et ægteskab på fredelig vis? Giv slip

Der er en mulighed for, at du selv efter skilsmissen kan holde fast i ideen om det ægteskab, der engang var. Dens dvælende bivirkninger i form af varme minder om personen og forholdet kan udløse en bølge af fortvivlelse. Du er nødt til at give slip og sørge over de øjeblikke, der er gået tabt. Prøv at se afslutningen af dit ægteskab som en overgang og ikke som en fiasko. Fortæl dig selv, at du harat give slip, så du kan skabe et sundt følelsesmæssigt rum for fremtiden.

"Det er normalt, at mennesker udvikler sig, og at forhold slutter. Hvis du husker alle de gode ting, du engang delte med din tidligere ægtefælle, skal du lære at glæde dig over dem, ikke svælge i dem. Vid, at du gik ud efter overvejelse og nøje overvejelse af situationen, og lad derfor ikke medlidenhed ramme dig. Behandl dig selv med medfølelse, efter at du er blevet skilt fra dit livs kærlighed," siger Pooja.

3. Forpligt dig til dit følelsesmæssige velbefindende

Når følelserne er i kog i slutningen af et langvarigt forhold eller ægteskab, kan det være svært at prioritere sig selv, ikke? Det kræver en indsats at passe på sig selv, men det betaler sig, for du kender dig selv bedre end nogen anden. Så vågn op hver morgen og forpligt dig til fred.

Hvordan ser det ud, når man forsøger at afslutte et langt ægteskab på fredelig vis? Hvordan føles det, når man fortæller sin mand, at ægteskabet er slut, eller når man forlader et ægteskab, hvor man stadig elsker sin kone? Det betyder, at man ikke taler dårligt om sin tidligere partner, at man ikke taler aggressivt, og at man ikke sender nedværdigende beskeder eller sms'er.

Selv om du har været nødt til at forlade et ægteskab med et barn og ingen penge, må du ikke fylde ham/hende med giftige tanker om din tidligere ægtefælle. Glem ikke, at han/hun er dit barns forælder og altid vil være en del af deres liv. Det kaos, du skaber, kan vende tilbage på ukendte måder. Stilhed og modenhed vil hjælpe dig med at sejle gennem smerten uden at skabe forhindringer for fremtiden.

"Det er enormt vigtigt at fokusere på sig selv, når man forlader et ægteskab. Dit forhold til dig selv er det vigtigste. Ingen person er en "halvdel" af et forhold, men et komplet individ. Derfor er selvomsorg og selvkærlighed af største vigtighed i en så udfordrende tid. Du kan foretage dig aktiviteter, der kan nære dig fysisk og følelsesmæssigt," siger Pooja.

4. Sæt grænser

En skilsmisse er en lang proces, der kan fremkalde stærke følelser. Der er en chance for, at altoverskyggende følelser kan udmønte sig i genlyd og sure udtalelser. For at forhindre dette kan du prøve at være opmærksom. Prøv at forblive høflig under hele processen, og undgå personlige diskussioner og at dele følelser, der kan udløse skænderier.

At sætte grænser er et af de mest afgørende tips til, hvordan man forlader et ægteskab fredeligt. Behandl vreden som et såret fysisk lem, der skal plejes. Plej det, indtil smerten mindskes. Du kan søge professionel hjælp til at vade gennem labyrinten af komplekse følelser. Bonobologys panel af licenserede og erfarne terapeuter er kun et klik væk, hvis du leder efter vejledning om, hvordanat afslutte et ægteskab på fredelig vis.

5. Tilgiv dig selv

Hvis du føler, at du har såret din ægtefælle, skal du forsøge at tilgive dig selv for at afslutte dit ægteskab fredeligt. Sørg dog for, at dine forsøg på at tilgive dig selv ikke udspringer af medlidenhed med dig selv. De skal i stedet sigte mod at frigøre dig. Hvis du har sluttet fred med dig selv, kan du undskylde over for din partner for at have såret dem. Igen skal dette ikke være et forsøg på at redde ægteskabet.men bør være rettet mod at få en afslutning.

Pooja siger, at undskyldningen til partneren bør være baseret på, hvordan dit ægteskab var. "Nogle ægteskaber er meget giftige og endda voldelige. Der er ingen grund til at undskylde i en sådan situation. Men hvis du forbliver venner med din tidligere partner eller er medforælder til dine børn, kan du kun overveje at undskylde, hvis du er den, der var ansvarlig for slutningen på dit ægteskab," siger hun.

6. Hvordan afslutter man et ægteskab fredeligt? Del prioriteter

I et ægteskab bygger to partnere et liv sammen ved at dele flere ansvarsområder. Dette delbehov behøver ikke pludselig at blive afbrudt, især hvis det har været afgørende for din livsstil eller rutine. Som to modne voksne kan du fortsætte med at dele prioriteter. For eksempel, hvis du forlader et ægteskab med et barn, kan du finde ud af regler for fælles forældreskab. Hvis du tømmerhus, kan I dele ansvaret for bookinger og videresalg af varer - hvis det er nødvendigt.

Pooja siger dog, at man skal huske, at eks-ægtefællen er det samme som en partner. "Det er afgørende at adskille følelser fra logistik. Man skal skabe et sikkert rum for sig selv, mens man respekterer eks-partnerens rum og grænser. At dele, hvordan tingene kan fungere anderledes nu, er også afgørende, når man prøver at finde ud af den nemmeste måde at afslutte et ægteskab på," siger hun.

7. Afslut forholdet på en god måde

I slutningen af skilsmissesagen, hvis du føler, at du er klar til at komme videre og er sikker på, at du vil forlade ægteskabet fredeligt, skal du takke dem for alt, hvad de har delt med dig. Værdsæt de gode aspekter af dit forhold eller ægteskab og de ting, du har lært af hinanden. Dette er måske ikke en særlig behagelig samtale, men mere som en anerkendelsekvittering for de mange år, I har tilbragt sammen.

Relateret læsning : Sådan afslutter du et forhold på gode vilkår

8. Sæt scenen

Hvis du har fundet ud af, hvordan du forlader et ægteskab fredeligt, vil dets principper påvirke, hvordan du kommer videre. Hvis du bærer nag, kan din fremtid blive fyldt med bitterhed. Men hvis du har været opmærksom, kan det skabe en helt ny verden af visdom. Kort sagt, den måde, du håndterer din skilsmisse på, er, hvordan du vil sætte scenen for din fremtid.

Den energi, du bærer på, efter at du har afsluttet et langt ægteskab på fredelig vis, kan også være en afgørende faktor, når du starter et nyt forhold i dit liv. Et modent syn kan hjælpe dig med at tiltrække nye venner og måske endda fremme en ny chance for kærlighed. Giv ikke bare op endnu.

9. Se det store billede

En skilsmisse kan efterlade dig følelsesmæssigt drænet, og fremtiden kan synes dyster og fuld af usikkerhed. I et sådant scenarie kan du have brug for en rådgiver til at guide dig mod det store billede, som du ikke har været i stand til at se på grund af tågede følelser. Husk, at denne skilsmisse er en milepæl ved siden af en lang gade, som vil blive efterladt før eller senere.

Kan det at visualisere, hvad der ligger foran dig, hjælpe dig med at få et bedre perspektiv? Er der nogle ting, du gerne ville gøre, mens du var gift, men aldrig fik gjort? Var det et job eller at skrive en bog eller lære en ny færdighed? Der er ikke noget bedre tidspunkt end nu til at begynde. At se dine tanker afspejlet i dit arbejde vil helt sikkert give dig en følelse af tilfredshed.

Nøglepointers

• At blive skilt fra sit livs kærlighed kan være en hård og bitter oplevelse, som gør det endnu sværere at forlade et ægteskab på fredelig vis.
• Ingen eller for mange skænderier, for lidt tid sammen, et ikke-eksisterende sexliv og ikke længere at være forelsket i sin partner er nogle af tegnene på, at ægteskabet er forbi.
• Overvej din fysiske, følelsesmæssige og økonomiske sikkerhed, og kend dine juridiske rettigheder, når du beslutter dig for at afslutte et langt ægteskab på fredelig vis.
• Giv slip, erkend dine fejl, sæt grænser, del prioriteter, sørg for dit velbefindende, og prøv at se det fra den lyse side, hvis du vil afslutte et ægteskab fredeligt og komme videre.

Hvis du har til hensigt at afslutte dit ægteskab fredeligt, er det klogt at spørge dig selv, om du vil skabe en fjende af din tidligere partner. Du behøver måske ikke at være venner, men hvis du bryder op med dit livs kærlighed efter en lang periode sammen, er det givet, at du stadig vil dele en del, der involverer børn, deres eksamen, bryllupper og så videre. Det er et komplekst forhold, afHvis du er venlig og håndterer det på en fredelig måde, kan du komme langt. Hvis du synes, det er lidt svært, er hjælpen ikke langt væk.

Ofte stillede spørgsmål

Juridisk set er der tre måder - skilsmisse, separation og annullering. For din egen fornuft og følelsesmæssige velbefindende skal du prøve at afslutte dit ægteskab fredeligt og på en god måde. At forlade et ægteskab, når du stadig er forelsket i din ægtefælle, kan være utroligt svært, men det betyder ikke, at slutningen behøver at være bitter. Du behøver ikke at være venner, men du kan afslutte et langt ægteskab fredeligt og i mindelighed,I har trods alt haft et fælles liv i flere år. 2. Hvordan bliver jeg stærk nok til at forlade mit ægteskab?

Fokuser på dit fysiske, mentale og følelsesmæssige velbefindende, når du er på vej mod en skilsmisse. Overvej dine juridiske muligheder. Vigtigst af alt, vær god ved dig selv. Giv dig selv en chance og undgå at bebrejde dig selv for afslutningen på dit ægteskab. Anerkend de fejl, du har begået, og undskyld for dem, men tag ikke hele skylden på dig. Læn dig op ad dit støttesystem for at få hjælp, råd og følelsesmæssig stabilitet. 3. Er skilsmisse bedre end et ulykkeligt ægteskab?

Ja, skilsmisse er en meget bedre løsning end at blive i et ulykkeligt ægteskab. Vi forstår, at det er en svær beslutning at træffe, især når der er børn involveret. Men det er det bedste, du kan gøre, hvis du og din ægtefælle ikke længere elsker eller kommer overens med hinanden. Vi foreslår, at du søger hjælp og forlader ægteskabet med det samme, hvis det er voldeligt.