"Martesa është një nga gjërat më të vështira në botë dhe për fat të keq ndonjëherë ato dështojnë," tha aktorja Demi Moore pas divorcit të saj nga zemërthyeri Ashton Kutcher në 2011. Aktorët patën një shkëmbim të sjellshëm në Twitter - dinjitetin në bisedën e tyre ishte një mësim se si të largohesh nga një martesë në mënyrë paqësore. Megjithatë, ky mund të mos jetë rasti me çdo çift që po përpiqet t'i japë fund një martese të keqe.

Divorci i dashurisë së jetës suaj mund të jetë i vështirë dhe i hidhur nëse pakënaqësia është ndërtuar në martesë gjatë viteve. Një divorc i keq mund të sjellë drama në sallën e gjyqit dhe shlyerje të dëmshme monetare – mund t'ju ngrejë pritë planeve tuaja për të lënë martesën në mënyrë miqësore. Ndoshta kërkohet një lloj pjekurie për t'i dhënë fund në mënyrë paqësore një martesë të gjatë.

Por, si e arrini qartësinë ose përmbajtjen? Cila është mënyra e pjekur për të kuptuar se si të largoheni paqësisht nga një martesë? Cila është mënyra më e lehtë për t'i dhënë fund një martese? A është e mundur të dilni me ndikim minimal? Për t'iu përgjigjur pyetjeve djegëse rreth kësaj çështjeje të ndjeshme, folëm me trajnerin e mirëqenies emocionale dhe ndërgjegjësimit Pooja Priyamvada (i certifikuar në Ndihmën e Parë të Shëndetit Psikologjik dhe Mendor nga Shkolla e Shëndetit Publik Johns Hopkins Bloomberg dhe Universiteti i Sidneit), i cili është i specializuar në këshillimin për marrëdhëniet jashtëmartesore. , ndarjet, ndarjet, pikëllimin dhe humbjen, për të përmendur disa.

Si e dini se kur është koha për të lënë martesën tuaj?

Ju keniNë skenar, mund të dëshironi që një këshilltar t'ju drejtojë drejt pamjes së madhe që nuk keni mundur ta shihni për shkak të emocioneve të mjegulluara. Mos harroni se ky divorc është një moment historik pranë një rruge të gjatë që do të lihet pas herët a vonë.

A mund t'ju ndihmojë vizualizimi i asaj që ju pret të keni një perspektivë më të mirë? A ka disa gjëra që keni dashur t'i bëni kur ishit të martuar, por nuk i keni arritur kurrë? Ishte një punë apo shkrimi i një libri apo mësimi i një aftësie të re? Nuk ka kohë më të mirë se e tashmja për të filluar. Duke parë mendimet tuaja të pasqyruara në punën tuaj, sigurisht që do t'ju japë një ndjenjë kënaqësie.

Pikat kryesore

• Divorci nga dashuria e jetës suaj mund të jetë një përvojë e vështirë dhe e hidhur, duke e bërë edhe më të vështirë largimin paqësor nga një martesë
• Mos patur debate ose shumë, mos kalimi i mjaftueshëm i kohës së bashku, jeta seksuale që nuk ekziston dhe nuk jeni më i dashuruar me partnerin tuaj janë disa shenja që martesa juaj ka përfunduar
• Kini parasysh sigurinë tuaj fizike, emocionale dhe financiare dhe njihni të drejtat tuaja ligjore kur vendosni për t'i dhënë fund një martese të gjatë në mënyrë paqësore
• Lëreni, pranoni gabimet tuaja, vendosni kufij, ndani përparësitë, kujdesuni për mirëqenien tuaj dhe përpiquni të shikoni anën më të mirë nëse doni ta përfundoni një martesë në mënyrë paqësore dhe të vazhdoni

Nëse keni ndërmend ta përfundoni martesën tuaj në mënyrë paqësore, është e kujdesshme të pyesni veten nëse dëshironikrijoni një armik të ish-partnerit tuaj. Ju mund të mos keni nevojë të jeni miq, por nëse po ndaheni me dashurinë e jetës suaj pas një periudhe të gjatë të të qenit bashkë, është e sigurt që do të ndani akoma një pjesë që përfshin fëmijët, diplomimin e tyre, dasmat etj. në. Është një marrëdhënie komplekse, sigurisht. Të qenit i përzemërt dhe ta trajtoni atë në mënyrë paqësore mund t'ju marrë një rrugë të gjatë. Nëse e keni paksa të vështirë, ndihma nuk është shumë larg.

Pyetjet e shpeshta

1. Cila është mënyra më e mirë për t'i dhënë fund një martese?

Ligjërisht, ekzistojnë tre mënyra - divorci, ndarja ligjore dhe anulimi. Për arsyen tuaj të shëndoshë dhe mirëqenien emocionale, përpiquni ta përfundoni martesën tuaj në mënyrë paqësore dhe me një shënim të mirë. Të largohesh nga një martesë kur je ende i dashuruar me bashkëshortin mund të jetë tepër e vështirë, por kjo nuk do të thotë se fundi duhet të jetë i hidhur. Ju nuk duhet të jeni miq, por mund t'i jepni fund një martese të gjatë në mënyrë paqësore dhe miqësisht, me kusht që të mos jetë abuzive. Në fund të fundit, ju keni ndarë një jetë për disa vite. 2. Si mund të bëhem aq i fortë sa të largohem nga martesa ime?

Përqendrohuni në mirëqenien tuaj fizike, mendore dhe emocionale kur shkoni drejt një divorci. Merrni parasysh opsionet tuaja ligjore. Më e rëndësishmja, jini të sjellshëm me veten. Shmangni veten dhe mos e fajësoni veten për fundin e martesës suaj. Pranoni gabimet që keni bërë dhe kërkoni falje për to, por mos e merrni të gjithë fajin. Ligëtnë sistemin tuaj të mbështetjes për ndihmë, këshilla dhe stabilitet emocional. 3. A është divorci më i mirë se një martesë e palumtur?

Po. Divorci është një alternativë shumë më e mirë sesa të qëndrosh në një martesë të pakënaqur. Ne e kuptojmë se është një vendim i vështirë për t'u marrë, veçanërisht kur përfshihen fëmijët. Por kjo është gjëja më e mirë që mund të bëni nëse ju dhe bashkëshorti juaj nuk e doni më njëri-tjetrin ose nuk shkoni më mirë me njëri-tjetrin. Ne ju sugjerojmë të kërkoni ndihmë dhe të largoheni menjëherë nëse martesa juaj është abuzive.

ndoshta provoi gjithçka që munde për të shpëtuar martesën tuaj të dështuar, por asgjë nuk duket se ka funksionuar. Edhe në një situatë të tillë, mund të mos mendoni të ndërmerrni hapin ekstrem për t'i thënë burrit tuaj se martesa ka përfunduar ose të lini martesën kur ende e doni gruan tuaj. Por, kur dashuria vdes në një martesë, nuk ka kuptim të qëndrosh në të. Por si e dini kur ndodh kjo? Cilat janë shenjat që ju jeni në një lidhje të pakënaqur dhe se është koha për divorc? Si e dini se është koha për të lënë martesën tuaj? Këtu janë disa shenja që mund t'ju ndihmojnë të kuptoni përgjigjen:

• Ose keni ndaluar së grindur ose jeni grindur shumë
• Nuk jeni më vetvetja në lidhje
• Partneri juaj nuk është më personi juaj i preferuar. Ju më mirë do t'u besoni miqve tuaj ose njerëzve të tjerë të dashur
• Jeni në një marrëdhënie abuzive fizikisht dhe/ose emocionalisht
• Nuk keni më jetë seksuale
• Nuk merrni vendime duke mbajtur të dyja palët tuaja dhe partnerin tuaj interesat më të mira në mendje. Ju mendoni vetëm për veten tuaj
• Ju ndiheni të lumtur duke menduar për një jetë pa tjetrin të rëndësishëm
• Ju nuk e doni më njëri-tjetrin

Shenjat ndoshta ishin gjithmonë aty, por ju mund të kishit zgjedhur t'i anashkaloni sepse divorci nga dashuria e jetës suaj dukej si një hap mjaft i ashpër për t'u ndërmarrë. Por kur dashuria humbet, nuk mund të bëni shumë për të shpëtuar një martesë. Është e vështirë të lihet njëmartesa kur ju ende e doni gruan ose burrin tuaj, por ndonjëherë është gjëja më e mirë për të bërë për lumturinë tuaj dhe të partnerit tuaj. Tani që i dini shenjat, le të kuptojmë se si ta përfundojmë një martesë në mënyrë paqësore.

Cila është gjëja e parë që duhet bërë kur largoheni nga martesa?

“Fundi i një martese është traumatik. Në një skenar të tillë, është e rëndësishme të siguroheni që të mbeteni të sigurtë, fizikisht, emocionalisht dhe financiarisht, thotë Pooja, duke shtuar, “Është e domosdoshme të njihni të drejtat ligjore në lidhje me kujdestarinë e fëmijëve dhe nëse përfshihet ndonjë pasuri dhe pronë e përbashkët sepse le ta pranojmë, është e vështirë të largohesh nga një martesë pa para. Do të bëni mirë të konsultoheni me një avokat të mirë divorci. Gjithashtu, duhet të vazhdoni t'u besoni miqve dhe familjes për mbështetje dhe udhëzim herë pas here.”

Do të jetë e kujdesshme të njiheni me të drejtat tuaja ligjore, pasi nuk dëshironi të kapen në befasi nga ndonjë veprim gjyqësor i iniciuar nga bashkëshorti. Nëse duhet të dilni nga shtëpia, sigurohuni që të keni një plan për heqjen ose ruajtjen e mobiljeve dhe sendeve të tjera që mund të dëshironi t'i mbani dhe që mund ta bëni këtë ligjërisht. Nëse po largoheni nga një martesë me një fëmijë, duhet të hartoni një plan për të organizuar kujdestarinë e fëmijëve.

Nëse kjo tingëllon frikësuese, bëni një hap prapa dhe merrni frymë. Mblidhni mendimet tuaja dhe përpiquni të mos mbingarkoheni. Njohuria gjyqësore është shoku juaj i parë kur largoheni nga martesa– është manuali juaj se si të largoheni paqësisht nga një martesë. Në fund të fundit, ju nuk dëshironi të bëni gabime që mund të përdoren kundër jush ligjërisht. Mund të përkeqësojë daljen tuaj nga marrëdhënia e keqe.

Këshilla ekspertësh për t'ju ndihmuar të lini një martesë në mënyrë paqësore

Nëse po kërkoni mënyrën më të lehtë për t'i dhënë fund një martese, na lejoni të shpërthejmë flluskën tuaj dhe t'ju themi se nuk ka asnjë. Trazirat emocionale mund të jenë të tepërta për t'u trajtuar. Mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë të largohesh nga një martesë pasi të kesh ndarë një pjesë të madhe të jetës me bashkëshortin. Gjithçka për të cilën mund të shpresoni është t'i jepni fund martesës tuaj me dëme minimale, për të kthyer një faqe të re pa prishur lidhjen e librit tuaj.

Mund të mos ketë një rrugëdalje të lehtë, por ju mund të kuptoni se si ta përfundoni një martesë në mënyrë paqësore. Qartësia emocionale dhe përgjegjësia për veprimet do të jenë aleatët më të mëdhenj në përpjekjen tuaj për të lënë një martesë pa ndonjë dramë. Këtu janë disa këshilla të mbështetura nga ekspertët që mund t'ju ndihmojnë të kontrolloni emocionet tuaja dhe t'i qaseni procesit me pjekurinë dhe qetësinë e nevojshme për të shmangur dramën:

1. Zotëroni pjesën tuaj

Vetë-reflektimi mund të rezultojë të jetë një ushtrim i frikshëm pasi mund të përfundoni duke zbuluar disa aspekte të frikshme të vetes tuaj. Por, është e domosdoshme të reflektoni për rolin që keni luajtur në fund të martesës suaj. Është shumë e lehtë t'i hedhësh fajin bashkëshortit, megjithatë, pak introspeksion dhePranimi i gabimeve tuaja mund t'ju ndihmojë të rriteni emocionalisht. Sa më shumë të pretendoni përgjegjësinë për rolin tuaj në prishjen e marrëdhënies tuaj, aq më i gatshëm do të jeni për t'i dhënë fund martesës tuaj në mënyrë paqësore.

Shiko gjithashtu: Si të rregulloni mungesën e komunikimit në një marrëdhënie - 15 këshilla ekspertësh

“Faji për të qenë një "dështim" pas përfundimit të martesës është një nga emocionet e para që mund të godasë një individ. Sidoqoftë, është më mirë ta shikoni situatën në një mënyrë të shkëputur dhe të ekuilibruar dhe të zotëroni pjesën tuaj, në vend që të merrni përsipër fajin e plotë për përfundimin e asaj marrëdhënieje. Mos e shihni veten si viktimë, por në të njëjtën kohë, mos e rrahni veten. Mbani llogari për gabimet që keni bërë, jo për ato që ka bërë bashkëshorti juaj”, thotë Pooja.

2. Si të largohemi paqësisht nga një martesë? Lëreni të largoheni

Ekziston mundësia që edhe pas divorcit, mund të mbani idenë e martesës që ka qenë dikur. Efektet anësore të tij të vazhdueshme në formën e kujtimeve të ngrohta të personit dhe marrëdhënies mund të shkaktojnë një valë dëshpërimi. Duhet të lësh të shkosh dhe të pikëllosh momentet që kanë humbur. Përpiquni ta shihni përfundimin e martesës tuaj si një tranzicion dhe jo si një dështim. Thuajini vetes se duhet të lini të largoheni në mënyrë që të krijoni një hapësirë ​​të shëndetshme emocionale për të ardhmen.

Shiko gjithashtu: Faza e të folurit: Si ta lundroni atë si një profesionist

“Është normale që njerëzit të evoluojnë dhe marrëdhëniet të përfundojnë. Nëse i mbani mend të gjitha gjërat e mira që keni ndarë dikur me ish-bashkëshortin tuaj, mësoni të gëzoheni, jo të zhyteni në to. Dijeqë dolët jashtë pas diskutimit dhe shqyrtimit të kujdesshëm të situatës, prandaj mos lejoni që keqardhja t'ju godasë. Trajtojeni veten me dhembshuri pasi të ndaheni nga dashuria e jetës suaj, "thotë Pooja.

3. Përkushtohuni për mirëqenien tuaj emocionale

Kur emocionet rriten në fund të një lidhjeje ose martese afatgjatë , mund të jetë e vështirë t'i jepni përparësi vetes, apo jo? Duhet përpjekje për t'u kujdesur për veten, por kjo shpërblehet sepse e njeh veten më mirë se kushdo. Pra, zgjohuni çdo mëngjes dhe angazhohuni për paqen.

Si duket kur po përpiqeni t'i jepni fund një martese të gjatë në mënyrë paqësore? Si ndjeheni kur i thoni burrit tuaj se martesa ka mbaruar ose largoheni nga një martesë kur ende e doni gruan tuaj? Do të thotë që nuk flisni keq për ish-partnerin tuaj, nuk flisni në mënyrë agresive dhe nuk dërgoni mesazhe nënçmuese ose mesazhe zanore.

Edhe nëse ju është dashur të lini një martesë me një fëmijë dhe pa para, mos e mbushni atë me mendime helmuese për ish-bashkëshortin tuaj. Mos harroni se ai/ajo është prindi i fëmijës suaj dhe do të jetë gjithmonë pjesë e jetës së tyre. Kaosi që krijoni mund të kthehet në mënyra të panjohura. Heshtja dhe pjekuria do t'ju ndihmojnë të kaloni dhimbjen pa krijuar pengesa për të ardhmen.

“Është jashtëzakonisht e rëndësishme të përqendroheni te vetja kur largoheni nga një martesë. Marrëdhënia juaj me veten është më e rëndësishmja. Asnjë personështë një ‘gjysma’ e një marrëdhënieje, por një individ i plotë. Prandaj, në një kohë kaq sfiduese, kujdesi për veten dhe dashuria për veten janë të një rëndësie të madhe. Mund të ndërmerrni aktivitete që mund t'ju ushqejnë fizikisht dhe emocionalisht”, thotë Pooja.

4. Vendosni kufij

Divorci është një proces i gjatë që mund të ngjallë emocione të forta. Ekziston një shans që emocionet mbizotëruese të përkthehen në shprehje të turbullta dhe të tharta. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, përpiquni të jeni të ndërgjegjshëm. Mundohuni të qëndroni të sjellshëm gjatë gjithë procesit dhe shmangni diskutimet personale dhe ndarjen e ndjenjave që mund të ndezin debate.

Vendosja e kufijve është një nga këshillat më të rëndësishme se si të largoheni paqësisht nga një martesë. Trajtojeni pakënaqësinë si një gjymtyrë fizike të plagosur që duhet të kujdeseni. Infermiejeni atë derisa dhimbja e saj të zvogëlohet. Ju mund të kërkoni ndihmë profesionale për të kaluar nëpër labirintin e emocioneve komplekse. Paneli i terapistëve të licencuar dhe me përvojë të Bonobology është vetëm një klikim larg, nëse jeni duke kërkuar udhëzime se si të përfundoni një martesë në mënyrë paqësore.

5. Falni veten

Nëse mendoni se keni lënduar bashkëshortin tuaj, ju duhet të përpiqeni të falni veten për të përfunduar martesën tuaj në mënyrë paqësore. Megjithatë, sigurohuni që përpjekjet tuaja për të falur veten të mos vijnë nga keqardhja për veten tuaj. Në vend të kësaj, ata duhet të synojnë t'ju çlirojnë. Nëse keni bërë paqe me veten, mund t'i kërkoni falje partnerit tuaj që e keni lënduar.Përsëri, kjo nuk duhet të jetë një përpjekje për të shpëtuar martesën, por duhet të drejtohet drejt mbylljes.

Pooja thotë se kërkimi i faljes ndaj partnerit duhet të bazohet në atë se si ka qenë martesa juaj. “Disa martesa janë shumë toksike dhe madje abuzive. Nuk ka nevojë të kërkoni falje në një situatë të tillë. Por nëse qëndroni miq me ish-partnerin tuaj ose bashkëprindëroni fëmijët tuaj, mund të konsideroni të kërkoni falje vetëm nëse jeni ju ai që keni qenë përgjegjës për përfundimin e martesës suaj,” thotë ajo.

6. Si të të përfundojë një martesë në mënyrë paqësore? Ndani prioritetet

Në një martesë, dy partnerë ndërtojnë një jetë së bashku duke ndarë përgjegjësi të shumta. Kjo pjesë nuk duhet të ndërpritet papritmas, veçanërisht pasi ka qenë jetike për stilin e jetës ose rutinën tuaj. Ashtu si dy të rritur të rritur, ju mund të vazhdoni të ndani përparësitë. Për shembull, nëse jeni duke lënë një martesë me një fëmijë, mund të kuptoni rregullat e bashkëprindërimit. Nëse po zbrazni shtëpinë, mund të ndani përgjegjësinë e rezervimeve dhe rishitjes së artikujve - nëse është e nevojshme.

Megjithatë, Pooja thotë se një individ duhet të kujtojë se ish-bashkëshorti është i njëjtë me partnerin. “Është thelbësore të ndahen emocionet nga logjistika. Njeriu duhet të krijojë një hapësirë ​​të sigurt për veten, duke respektuar hapësirën dhe kufijtë e një ish-partneri. Ndarja e mënyrës sesi gjërat mund të funksionojnë ndryshe tani është gjithashtu thelbësore kur përpiqeni ta kuptoni këtëmënyra më e lehtë për t'i dhënë fund një martese”, thotë ajo.

7. Përfundojeni marrëdhënien me një notë të mirë

Në fund të procedurës së divorcit, nëse mendoni se jeni gati të vazhdoni përpara dhe jeni të sigurt se dëshironi të largoheni paqësisht nga martesa, falënderojini ata për gjithçka ata kanë ndarë me ju. Vlerësoni aspektet e mira të marrëdhënies ose martesës suaj dhe gjërat që keni mësuar nga njëri-tjetri. Kjo mund të mos jetë një bisedë veçanërisht e këndshme, por më shumë si një dëftesë mirënjohjeje e shumë viteve që keni kaluar me njëri-tjetrin.

Lexim i ngjashëm : Si të përfundoni një marrëdhënie me kushte të mira

8. Vendosni skenën

Nëse keni kuptuar se si ta lini një martesë në mënyrë paqësore, Parimet do të ndikojnë në mënyrën se si ecni përpara. Nëse keni pakënaqësi, e ardhmja juaj mund të jetë e mbushur me hidhërim. Por, nëse keni qenë të ndërgjegjshëm, mund të krijojë një botë krejtësisht të re të mençurisë. Shkurtimisht, mënyra se si e trajtoni divorcin tuaj është se si do të krijoni skenën për të ardhmen tuaj.

Energjia që mbani pasi të përfundoni një martesë të gjatë në mënyrë paqësore mund të jetë gjithashtu një faktor përcaktues në fillimin e një marrëdhënieje të re në jetën tuaj. Një këndvështrim i pjekur mund t'ju ndihmojë të tërheqni miq të rinj dhe madje mund të nxisë një shans të dytë në dashuri. Mos u dorëzoni ende.

9. Shihni pamjen e madhe

Një divorc mund t'ju lërë të lodhur emocionalisht dhe e ardhmja mund të duket e zymtë dhe plot pasiguri. Në një të tillë