"Äktenskap är en av de svåraste sakerna i världen och tyvärr misslyckas de ibland", sa skådespelaren Demi Moore efter sin skilsmässa från hjärtekrossaren Ashton Kutcher 2011. Skådespelarna hade ett artigt utbyte på Twitter - värdigheten i deras samtal var en lektion i hur man lämnar ett äktenskap fredligt. Men det kanske inte är fallet med alla par som försöker avsluta ett dåligt äktenskap.

Att skilja sig från sitt livs kärlek kan vara svårt och bittert om bitterhet har byggts in i äktenskapet under åren. En dålig skilsmässa kan innebära dramatik i rättssalen och sårande ekonomiska uppgörelser - den kan omintetgöra dina planer på att lämna ett äktenskap i samförstånd. Kanske krävs det en viss typ av mognad för att avsluta ett långt äktenskap fredligt.

Men hur uppnår man klarhet eller återhållsamhet? Vad är det mogna sättet att ta reda på hur man lämnar ett äktenskap fredligt? Vad är det enklaste sättet att avsluta ett äktenskap? Är det möjligt att avsluta med minimal påverkan? För att besvara brännande frågor kring denna känsliga fråga talade vi med Pooja Priyamvada, coach inom emotionell hälsa och mindfulness (certifierad i psykologisk och mental första hjälpen frånJohns Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney), som är specialiserad på rådgivning vid utomäktenskapliga förbindelser, uppbrott, separation, sorg och förlust, för att nämna några exempel.

Hur vet du när det är dags att lämna ditt äktenskap?

Du har förmodligen försökt allt du kan för att rädda ditt misslyckade äktenskap men ingenting verkar ha fungerat. Även i en sådan situation kanske du inte överväger att ta det extrema steget att berätta för din man att äktenskapet är över eller lämna ett äktenskap när du fortfarande älskar din fru. Men när kärleken dör i ett äktenskap finns det ingen anledning att stanna kvar i det. Men hur vet du när det händer? Vilka är deHur vet du att det är dags att lämna ditt äktenskap? Här är några tecken som kan hjälpa dig att ta reda på svaret:

• Antingen har du slutat argumentera eller så argumenterar du för mycket
• Du är inte längre dig själv i förhållandet
• Din partner är inte längre din kontaktperson. Du vill hellre anförtro dig åt dina vänner eller andra nära och kära
• Du lever i en relation där du utsätts för fysiskt och/eller känslomässigt våld.
• Du har inte längre något sexliv
• Du fattar inte beslut med både ditt och din partners bästa i åtanke. Du tänker bara på dig själv
• Du känner dig lycklig när du tänker på ett liv utan din partner
• Ni älskar inte varandra längre

Tecknen fanns förmodligen alltid där men du kanske har valt att bortse från dem eftersom det verkade vara ett ganska hårt steg att skilja sig från ditt livs kärlek. Men när kärleken är förlorad finns det inte mycket du kan göra för att rädda ett äktenskap. Det är svårt att lämna ett äktenskap när du fortfarande älskar din fru eller man, men ibland är det det bästa att göra för din egen och din partners lycka. Nu är det så attdu känner till tecknen, låt oss ta reda på hur man avslutar ett äktenskap fredligt.

Vad är det första man gör när man lämnar ett äktenskap?

"Att avsluta ett äktenskap är traumatiskt. I ett sådant scenario är det viktigt att se till att du förblir säker, fysiskt, känslomässigt och ekonomiskt, säger Pooja och tillägger: "Det är absolut nödvändigt att känna till sina juridiska rättigheter när det gäller vårdnad av barn och om någon gemensam förmögenhet och egendom är inblandad eftersom det är svårt att lämna ett äktenskap utan pengar. Det kommer att göra dig bra att rådfråga en braDu bör också fortsätta att anförtro dig till vänner och familj för stöd och vägledning från tid till annan."

Det är klokt att bekanta dig med dina juridiska rättigheter eftersom du inte vill bli överraskad av en rättslig åtgärd som inleds av maken/makan. Om du måste lämna huset, se till att du har en plan för att flytta eller lagra möbler och andra föremål som du kanske vill behålla och att du lagligen kan göra det. Om du lämnar ett äktenskap med ett barn bör du upprätta en plan för attorganisera vårdnaden om barn.

Om detta låter skrämmande, ta ett steg tillbaka och andas. Samla dina tankar och försök att inte bli överväldigad. Juridisk kunskap är din första vän när du lämnar ett äktenskap - det är din handbok om hur man lämnar ett äktenskap fredligt. När allt kommer omkring vill du inte begå misstag som kan användas mot dig juridiskt. Det kan förvärra din exit från det sura förhållandet.

Experttips som hjälper dig att lämna ett äktenskap fredligt

Om du letar efter det enklaste sättet att avsluta ett äktenskap, låt oss slå hål på din bubbla och berätta att det inte finns något. Den känslomässiga oron kan vara för mycket att hantera. Det kan vara oerhört svårt att lämna ett äktenskap efter att du har delat en stor del av ditt liv med din make. Allt du kan hoppas på är att avsluta ditt äktenskap med minimal skada, att vända ett nytt blad utan att rulla upp debindning av din bok.

Det kanske inte finns någon enkel väg ut men du kan räkna ut hur du avslutar ett äktenskap fredligt. Emotionell klarhet och ansvar för handlingar kommer att vara de största allierade i din strävan att lämna ett äktenskap utan drama. Här är några expertstödda tips som kan hjälpa dig att få grepp om dina känslor och närma dig processen med den mognad och lugn som behövs för att avvärja dramatiken:

1. Äg din roll

Självreflektion kan visa sig vara en skrämmande övning eftersom du kan sluta upptäcka vissa skrämmande aspekter av dig själv. Men det är absolut nödvändigt att reflektera över den roll du spelade i slutet av ditt äktenskap. Det är väldigt lätt att lägga skulden på maken, men lite introspektion och acceptans av dina misstag kan hjälpa dig att växa känslomässigt. Ju mer du tar ansvar för dinroll i att ditt förhållande faller sönder, desto bättre förutsättningar har du att avsluta ditt äktenskap på ett fredligt sätt.

"Skuldkänslorna av att vara ett "misslyckande" efter äktenskapets slut är en av de första känslorna som kan drabba en individ. Det är dock bättre att se på situationen på ett distanserat och balanserat sätt och erkänna din del snarare än att ta på sig hela skulden för slutet på den relationen. Se inte dig själv som offret men samtidigt, slå inte dig själv. Håll dig själv ansvarig för denmisstag som du gjorde, inte de som din make eller maka gjorde", säger Pooja.

2. Hur lämnar man ett äktenskap fredligt? Låt gå

Det finns en möjlighet att du även efter skilsmässan kan hålla fast vid tanken på det äktenskap som en gång var. Dess kvardröjande biverkningar i form av varma minnen av personen och förhållandet kan utlösa en våg av förtvivlan. Du måste släppa taget och sörja de ögonblick som har gått förlorade. Försök att se slutet på ditt äktenskap som en övergång och inte som ett misslyckande. Intala dig själv att du haratt släppa taget så att du kan skapa ett hälsosamt känslomässigt utrymme för framtiden.

"Det är normalt att människor utvecklas och att relationer tar slut. Om du minns alla de bra saker du en gång delade med din tidigare make/maka, lär dig att glädjas åt dem, inte att vältra dig i dem. Vet att du gick ut efter övervägande och noggrant övervägande av situationen, låt därför inte medlidande drabba dig. Behandla dig själv med medlidande efter skilsmässan från ditt livs kärlek", säger Pooja.

3. Satsa på ditt känslomässiga välbefinnande

När känslorna svallar i slutet av en långvarig relation eller ett äktenskap kan det vara svårt att prioritera sig själv, eller hur? Det kräver ansträngning att ta hand om sig själv, men det lönar sig eftersom du känner dig själv bättre än någon annan gör. Så vakna upp varje morgon och förbind dig till fred.

Hur ser det ut när du försöker avsluta ett långt äktenskap fredligt? Hur känns det när du berättar för din man att äktenskapet är över eller lämnar ett äktenskap när du fortfarande älskar din fru? Det innebär att du inte talar illa om din tidigare partner, inte är aggressiv och inte skickar några förnedrande meddelanden eller röstmeddelanden.

Även om du har varit tvungen att lämna ett äktenskap med ett barn och inga pengar, fyll inte honom/henne med giftiga tankar om din tidigare make/maka. Glöm inte att han/hon är ditt barns förälder och alltid kommer att vara en del av deras liv. Det kaos du skapar kan komma tillbaka på okända sätt. Tystnad och mognad hjälper dig att ta dig igenom smärtan utan att skapa hinder för framtiden.

"Det är oerhört viktigt att fokusera på sig själv när man lämnar ett äktenskap. Din relation till dig själv är viktigast. Ingen person är en "halv" i ett förhållande, utan en komplett individ. Därför är egenvård och självkärlek av yttersta vikt under en sådan utmanande tid. Du kan ägna dig åt aktiviteter som kan ge dig fysisk och känslomässig näring", säger Pooja.

4. Fastställa gränser

En skilsmässa är en lång process som kan väcka starka känslor. Det finns en risk för att överväldigande känslor kan leda till återkommande, sura uttalanden. För att förhindra detta kan du försöka vara uppmärksam. Försök att vara artig under hela processen och undvik personliga diskussioner och att dela känslor som kan utlösa argument.

Att sätta gränser är ett av de viktigaste tipsen på hur man lämnar ett äktenskap fredligt. Behandla förbittringen som en skadad fysisk lem som behöver tas om hand. Vårda den tills värken minskar. Du kan söka professionell hjälp för att ta dig igenom labyrinten av komplexa känslor. Bonobologys panel med licensierade och erfarna terapeuter är bara ett klick bort, om du letar efter vägledning om huratt avsluta ett äktenskap på ett fredligt sätt.

5. Förlåt dig själv

Om du känner att du har skadat din partner måste du försöka förlåta dig själv för att avsluta ditt äktenskap fredligt. Se dock till att dina försök att förlåta dig själv inte kommer ur medlidande med dig själv. De bör syfta till att befria dig istället. Om du har slutit fred med dig själv kan du be din partner om ursäkt för att du har skadat dem. Återigen bör detta inte vara ett försök att rädda äktenskapetutan bör inriktas på att få ett avslut.

Pooja säger att ursäkten till partnern bör baseras på hur ditt äktenskap var. "Vissa äktenskap är mycket giftiga och till och med våldsamma. Det finns ingen anledning att be om ursäkt i en sådan situation. Men om du fortfarande är vän med din tidigare partner eller är förälder till dina barn, kan du överväga att be om ursäkt endast om du var den som var ansvarig för slutet på ditt äktenskap", säger hon.

6. Hur avslutar man ett äktenskap fredligt? Dela prioriteringar

I ett äktenskap bygger två partners ett liv tillsammans genom att dela på flera ansvarsområden. Detta delbehov behöver inte plötsligt upphöra, särskilt inte om det har varit avgörande för din livsstil eller rutin. Som två mogna vuxna kan ni fortsätta att dela på prioriteringarna. Om du till exempel lämnar ett äktenskap med ett barn kan ni fundera ut regler för gemensamt föräldraskap. Om du ska tömmahus kan ni dela på ansvaret för bokningar och återförsäljning av föremål - om det behövs.

Pooja säger dock att man måste komma ihåg att den före detta maken är samma sak som en partner. "Det är viktigt att skilja känslor från logistik. Man måste skapa ett säkert utrymme för sig själv samtidigt som man respekterar den före detta partnerns utrymme och gränser. Att dela med sig av hur saker kan fungera annorlunda nu är också avgörande när man försöker ta reda på det enklaste sättet att avsluta ett äktenskap", säger hon.

7. Avsluta relationen på ett bra sätt

I slutet av skilsmässoförfarandet, om du känner att du är redo att gå vidare och är säker på att du vill lämna äktenskapet fredligt, tacka dem för allt de har delat med dig. Uppskatta de goda aspekterna av ditt förhållande eller äktenskap och de saker som du har lärt dig av varandra. Detta kanske inte är ett särskilt trevligt samtal utan mer som ett erkännandekvitto på de många år som ni har tillbringat tillsammans.

Relaterad läsning : Hur man avslutar ett förhållande på goda villkor

8. Ställ in scenen

Om du har kommit på hur du lämnar ett äktenskap i fred kommer dess principer att påverka hur du går vidare. Om du bär på bitterhet kan din framtid bli fylld av bitterhet. Men om du har varit uppmärksam kan det skapa en helt ny värld av visdom. Kort sagt, hur du hanterar din skilsmässa är hur du kommer att sätta scenen för din framtid.

Den energi som du bär med dig efter att ha avslutat ett långt äktenskap fredligt kan också vara en avgörande faktor för att inleda en ny relation i ditt liv. En mogen inställning kan hjälpa dig att attrahera nya vänner och kan till och med främja en andra chans till kärlek. Ge inte upp ännu.

9. Se den stora bilden

En skilsmässa kan göra dig känslomässigt utmattad och framtiden kan verka dyster och full av osäkerhet. I ett sådant scenario kanske du vill ha en rådgivare som kan vägleda dig mot den stora bilden som du inte har kunnat se på grund av dimmiga känslor. Kom ihåg att denna skilsmässa är en milstolpe vid sidan av en lång väg som kommer att lämnas bakom förr eller senare.

Kan det hjälpa dig att få ett bättre perspektiv om du visualiserar vad som ligger framför dig? Finns det saker som du ville göra när du var gift men aldrig kom till skott med? Var det ett jobb, att skriva en bok eller att lära dig något nytt? Det finns ingen bättre tidpunkt än nu att börja. Att se dina tankar återspeglas i ditt arbete kommer säkert att ge dig en känsla av tillfredsställelse.

Viktiga punkter

• Att skilja sig från sitt livs kärlek kan vara en hård och bitter upplevelse, vilket gör det ännu svårare att lämna ett äktenskap på ett fredligt sätt
• Att inte ha några gräl eller att ha för många, att inte spendera tillräckligt med tid tillsammans, obefintligt sexliv och att inte längre vara kär i sin partner är några tecken på att ditt äktenskap är över
• Tänk på din fysiska, känslomässiga och ekonomiska säkerhet och känn till dina juridiska rättigheter när du bestämmer dig för att avsluta ett långt äktenskap på ett fredligt sätt
• Släpp taget, erkänn dina misstag, sätt gränser, dela prioriteringar, ta hand om ditt välbefinnande och försök att se det från den ljusa sidan om du vill avsluta ett äktenskap på ett fredligt sätt och gå vidare

Om du tänker avsluta ditt äktenskap fredligt är det klokt att fråga dig själv om du vill skapa en fiende till din tidigare partner. Ni kanske inte behöver vara vänner, men om du gör slut med ditt livs kärlek efter en lång tid tillsammans är det givet att ni fortfarande kommer att dela någon del som rör barn, deras examen, bröllop och så vidare. Det är ett komplext förhållande, avOm du är vänlig och hanterar situationen på ett fredligt sätt kan du komma långt. Om du tycker att det är lite svårt finns det hjälp att få.

Vanliga frågor

Juridiskt finns det tre sätt - skilsmässa, juridisk separation och annullering. För ditt eget förstånd och känslomässiga välbefinnande, försök att avsluta ditt äktenskap fredligt och på ett bra sätt. Att lämna ett äktenskap när du fortfarande är kär i din make kan vara otroligt svårt, men det betyder inte att slutet måste vara bittert. Du behöver inte vara vänner, men du kan avsluta ett långt äktenskap fredligt och vänskapligt,förutsatt att det inte var våldsamt. Ni har ju trots allt levt tillsammans i flera år. 2. Hur blir jag tillräckligt stark för att lämna mitt äktenskap?

Fokusera på ditt fysiska, mentala och känslomässiga välbefinnande när du är på väg mot skilsmässa. Överväg dina juridiska alternativ. Viktigast av allt är att vara snäll mot dig själv. Ge dig själv lite utrymme och undvik att anklaga dig själv för att ditt äktenskap tog slut. Erkänn de misstag du gjorde och be om ursäkt för dem, men ta inte hela skulden. Luta dig mot ditt stödsystem för hjälp, råd och känslomässig stabilitet. 3. Är skilsmässa bättre än ett olyckligt äktenskap?

Ja, skilsmässa är ett mycket bättre alternativ än att stanna kvar i ett olyckligt äktenskap. Vi förstår att det är ett svårt beslut att fatta, särskilt när barn är inblandade. Men det är det bästa du kan göra om du och din make/maka inte älskar eller kommer överens med varandra längre. Vi föreslår att du söker hjälp och lämnar omedelbart om ditt äktenskap är våldsamt.