„Бракот е една од најтешките работи на светот и за жал понекогаш не успеваат“, рече актерката Деми Мур по нејзиниот развод од срцекршачот Ештон Качер во 2011 година. Актерите имаа љубезна размена на Твитер - достоинството во нивниот разговор беше лекција за тоа како мирно да се напушти бракот. Сепак, тоа можеби не е случај со секој пар кој се обидува да стави крај на лошиот брак.

Разводот од љубовта на вашиот живот може да биде тежок и горчлив ако незадоволството се вгради во бракот со текот на годините. Лошиот развод може да предизвика драми во судницата и навредливи парични спогодби - може да ги наруши вашите планови да го напуштите бракот пријателски. Можеби е потребна одредена зрелост за мирно да се заврши долгиот брак.

Но, како да постигнете јасност или воздржаност? Кој е зрелиот начин да сфатите како мирно да го напуштите бракот? Кој е најлесниот начин да се стави крај на бракот? Дали е можно да се излезе со минимално влијание? За да одговориме на горливите прашања околу ова чувствително прашање, разговаравме со тренерот за емоционално здравје и внимание, Поја Пријамвада (потврдена за прва помош за психолошко и ментално здравје од Факултетот за јавно здравје Џон Хопкинс Блумберг и Универзитетот во Сиднеј), кој е специјализиран за советување за вонбрачни афери , раскинувања, разделби, тага и загуба, да наведеме неколку.

Како знаеш кога е време да го напуштиш бракот?

сценарио, можеби ќе сакате советник да ве води кон големата слика што не сте можеле да ја видите поради замаглени емоции. Запомнете дека овој развод е пресвртница покрај долгата улица што ќе биде оставена порано или подоцна.

Дали визуелизирањето на она што ве чека да ви помогне да добиете подобра перспектива? Дали има некои работи што сакавте да ги правите додека бевте во брак, но никогаш не успеавте? Дали беше тоа работа или пишување книга или учење нова вештина? Нема подобро време од сегашноста за почеток. Гледајќи ги вашите мисли рефлектирани во вашата работа сигурно ќе ви даде чувство на задоволство.

Клучни показатели

• Разводот од љубовта на вашиот живот може да биде тешко и горчливо искуство, што го прави уште потешко мирното напуштање на бракот
• Да немате расправии или премногу, недоволно трошење време заедно, непостоечки сексуален живот и повеќе незаљубен во партнерот се неколку знаци дека вашиот брак е завршен
• Размислете за вашата физичка, емоционална и финансиска безбедност и знајте ги вашите законски права кога ќе одлучите мирно да ставите крај на долгиот брак
• Оставете, признајте ги грешките, поставете граници, споделувајте приоритети, грижете се за вашата благосостојба и обидете се да ја погледнете посветлата страна ако сакате мирно да го завршите бракот и да продолжите понатаму

Ако имате намера мирно да го завршите бракот, разумно е да се запрашате дали сакатесоздадете непријател на вашиот поранешен партнер. Можеби нема да морате да бидете пријатели, но ако раскинувате со љубовта на вашиот живот по долго време заедно, сигурно е дека сепак ќе споделите дел кој вклучува деца, нивното дипломирање, свадби итн. на. Се разбира, тоа е сложен однос. Да бидете срдечни и мирно да се справите со тоа може да ве однесе долг пат. Ако ви е малку тешко, помошта не е многу далеку.

Најчесто поставувани прашања

1. Кој е најдобриот начин да се прекине бракот?

Законски, постојат три начини – развод, законска разделба и поништување. За ваша сопствена разумност и емоционална благосостојба, обидете се да го завршите вашиот брак мирно и на добра нота. Напуштањето на бракот кога сè уште сте заљубени во вашиот сопружник може да биде неверојатно тешко, но тоа не значи дека крајот мора да биде горчлив. Не мора да бидете пријатели, но можете мирно и пријателски да го завршите долгиот брак, под услов да не е навредлив. На крајот на краиштата, вие сте делеле живот неколку години. 2. Како да станам доволно силен за да го напуштам бракот?

Фокусирајте се на вашата физичка, ментална и емоционална благосостојба кога се упатувате кон развод. Размислете за вашите правни опции. Што е најважно, бидете љубезни кон себе. Опуштете се малку и избегнувајте да се обвинувате себеси за крајот на бракот. Признајте ги грешките што сте ги направиле и извинете се за нив, но не ја преземајте целата вина. Поснона вашиот систем за поддршка за помош, совет и емоционална стабилност. 3. Дали разводот е подобар од несреќниот брак?

Да. Разводот е многу подобра опција отколку да останете во несреќен брак. Ние разбираме дека е тешко да се донесе одлука, особено кога се вклучени деца. Но, тоа е најдоброто нешто што можете да го направите ако вие и вашиот сопружник повеќе не се сакате или не се согласувате еден со друг. Ви предлагаме да побарате помош и веднаш да заминете ако вашиот брак е навредлив.

веројатно пробавте сè што можевте за да го спасите вашиот неуспешен брак, но се чини дека ништо не успеа. Дури и во таква ситуација, можеби нема да размислите да преземете екстремен чекор за да му кажете на вашиот сопруг дека бракот е завршен или да го напуштите бракот кога сè уште ја сакате сопругата. Но, кога љубовта умира во бракот, нема смисла да се остане во него. Но, како да знаете кога тоа ќе се случи? Кои се знаците дека сте во несреќна врска и дека е време за развод? Како да знаете дека е време да го напуштите вашиот брак? Еве неколку знаци кои можат да ви помогнат да го дознаете одговорот:

• Или сте престанале да се расправате или премногу се расправате
• Веќе не сте сами во врската
• Вашиот партнер повеќе не е ваша омилена личност. Повеќе би сакале да им се доверите на вашите пријатели или други сакани
• Вие сте во физички и/или емоционално навредлива врска
• Веќе немате сексуален живот
• Не донесувате одлуки држејќи ги и вашите и на вашиот партнер најдобри интереси на ум. Размислувате само за себе
• Се чувствувате среќно размислувајќи за живот без вашиот значаен друг
• Веќе не се сакате

Знаците веројатно секогаш биле присутни, но можеби сте избрале да ги занемарите бидејќи разводот од љубовта на вашиот живот изгледаше како прилично суров чекор што треба да се преземе. Но, кога љубовта е изгубена, нема многу што можете да направите за да го спасите бракот. Тешко е да се остави абрак кога сè уште ја сакате сопругата или сопругот, но понекогаш тоа е најдоброто нешто што можете да го направите за вашата среќа и среќата на вашиот партнер. Сега кога ги знаете знаците, ајде да откриеме како мирно да го завршиме бракот.

Што е првото нешто што треба да се направи кога го напуштате бракот?

„Крајот на бракот е трауматичен. Во такво сценарио, важно е да се осигурате дека ќе останете безбедни, физички, емоционално и финансиски, вели Поја, додавајќи: „Императив е да се знаат нечии законски права во врска со старателството над децата и ако се работи за заедничко богатство и имот, бидејќи да признаеме, тешко е да се остави брак без пари. Добро ќе ви биде да се консултирате со добар адвокат за развод. Исто така, треба да продолжите да им се доверувате на пријателите и семејството за поддршка и водство од време на време“.

Ќе биде разумно да се запознаете со вашите законски права бидејќи не сакате да бидете затечени од било каква судска постапка иницирана од брачниот другар. Ако треба да излезете од куќата, проверете дали имате план за отстранување или складирање на мебел и други предмети што можеби сакате да ги задржите и дека можете легално да го сторите тоа. Ако го напуштате бракот со дете, треба да подготвите план за организирање на старателство над детето.

Ако ова звучи застрашувачки, направете чекор назад и дишете. Соберете ги вашите мисли и обидете се да не се преоптоварувате. Судското знаење е вашиот прв пријател при напуштање на бракот– тоа е ваш прирачник како мирно да го напуштите бракот. На крајот на краиштата, вие не сакате да правите грешки што би можеле легално да се користат против вас. Тоа би можело да го влоши вашиот излез од лошата врска.

Експертски совети кои ќе ви помогнат мирно да го напуштите бракот

Ако го барате најлесниот начин да ставите крај на бракот, дозволете ни да го пукнеме вашиот балон и да ви кажеме дека го нема. Емоционалните превирања може да бидат премногу за справување. Може да биде неизмерно тешко да го напуштите бракот откако ќе споделите голем дел од вашиот живот со вашиот сопружник. Сè на што би можеле да се надевате е да го завршите вашиот брак со минимална штета, да свртите нова страница без да го расипете врзувањето на вашата книга.

Можеби нема лесен излез, но можете да сфатите како мирно да го завршите бракот. Емоционалната јасност и одговорноста за постапките ќе бидат најголемите сојузници во вашата потрага да го напуштите бракот без никаква драма. Еве неколку совети поддржани од експерти кои можат да ви помогнат да ги контролирате вашите емоции и да му пристапите на процесот со зрелост и смиреност потребни за да се избегне драмата:

1. Поседувај го својот дел

Саморефлексијата може да испадне дека е застрашувачка вежба бидејќи на крајот може да откриете одредени застрашувачки аспекти од себе. Но, императив е да размислите за улогата што ја одигравте на крајот на вашиот брак. Многу е лесно да се фрли вината на брачниот другар, сепак, малку интроспекција иприфаќањето на вашите грешки може да ви помогне емоционално да растете. Колку повеќе ја преземате одговорноста за вашата улога во распаѓањето на вашата врска, толку подобро ќе бидете подготвени мирно да го завршите вашиот брак.

„Вината за „неуспех“ по завршувањето на бракот е една од првите емоции што може да го погодат поединецот. Сепак, подобро е да ја погледнете ситуацијата одвоено и избалансирано и да го поседувате својот дел наместо да ја преземете целосната вина за крајот на таа врска. Не гледајте се себеси како жртва, но во исто време, не се тепајте. Следете се себеси одговорни за грешките што сте ги направиле, а не за оние што ги направил вашиот сопружник“, вели Поја.

2. Како мирно да го напуштите бракот? Ослободете се

Постои можност дури и по разводот да се задржите на идејата за бракот што беше некогаш. Нејзините долготрајни несакани ефекти во форма на топли спомени на личноста и врската може да предизвикаат бран на очај. Мора да се ослободите и да тагувате за изгубените моменти. Обидете се да го гледате крајот на вашиот брак како транзиција, а не како неуспех. Кажете си дека треба да се ослободите за да можете да создадете здрав емотивен простор за иднината.

Исто така види: 6 знаци дека имате партнер за храна...и го сакате!

„Нормално е луѓето да еволуираат и врските да завршат. Ако се сеќавате на сите добри работи што некогаш сте ги споделиле со вашиот поранешен сопружник, научете да се радувате, а не да се валкате во нив. Знајдека сте излегле по размислување и внимателно разгледување на ситуацијата, затоа не дозволувајте сожалувањето да ве погоди. Однесувајте се кон себе со сочувство откако ќе се разведете од љубовта на вашиот живот“, вели Pooja.

Исто така види: Кармички односи - Како да се идентификуваат и како да се справи со тоа

3. Посветете се на вашата емоционална благосостојба

Кога емоциите се зголемуваат на крајот од долготрајна врска или брак , може да биде тешко да се даде приоритет, нели? Потребен е труд за да се грижите за себе, но се исплати затоа што се познавате себеси подобро од кој било. Затоа, будете се секое утро и посветете се на мирот.

Како изгледа тоа кога се обидувате мирно да ставите крај на долгиот брак? Какво е чувството кога ќе му кажете на вашиот сопруг дека бракот е завршен или ќе го напуштите бракот кога сè уште ја сакате сопругата? Тоа значи дека не зборувате лошо за вашиот поранешен партнер, не зборувате агресивно и не испраќате никакви понижувачки пораки или гласовни пораки.

Дури и ако сте морале да го напуштите бракот со дете и без пари, немојте да го/ја наполните со отровни мисли за вашиот поранешен сопружник. Не заборавајте дека тој/таа е родител на вашето дете и секогаш ќе биде дел од неговиот живот. Хаосот што го создавате може да се врати на непознати начини. Тишината и зрелоста ќе ви помогнат да ја поминете болката без да создавате пречки за иднината.

„Огромно е важно да се фокусирате на себе кога го напуштате бракот. Најважен е вашиот однос со себе. Ниту една личносте „половина“ од врската, но целосна индивидуа. Оттука, во едно толку предизвикувачко време, грижата за себе и самољубието се од најголема важност. Може да преземете активности кои можат да ве нахранат физички и емоционално“, вели Поја.

4. Поставете граници

Разводот е долг процес кој може да предизвика силни емоции. Постои шанса преовладувачките емоции да се претворат во одекнувачки, кисели искази. За да спречите тоа да се случи, обидете се да бидете внимателни. Обидете се да останете љубезни во текот на целиот процес и избегнувајте лични дискусии и споделување чувства што може да предизвикаат расправии.

Поставувањето граници е еден од најважните совети како мирно да го напуштите бракот. Однесувајте се кон огорченоста како со ранет физички екстремитет на кој треба да се чувате. Негувајте го додека не се намали болката. Може да побарате стручна помош за да поминете низ лавиринтот на сложени емоции. Панелот од лиценцирани и искусни терапевти на Bonobology е само еден клик подалеку, ако барате насоки како мирно да го завршите бракот.

5. Простете си

Ако сметате дека сте го повредиле вашиот сопружник, вие мора да се обидете да си простите за мирно да го завршите вашиот брак. Сепак, погрижете се вашите обиди да си простите себеси да не потекнуваат од сожалување кон себе. Наместо тоа, тие треба да имаат за цел да ве ослободат. Ако сте се помириле со себе, би можеле да му се извините на партнерот што го повредил.Повторно, ова не треба да биде обид да се спаси бракот, туку треба да се насочи кон затворање.

Pooja вели дека извинувањето на партнерот треба да се заснова на тоа како бил вашиот брак. „Некои бракови се многу токсични, па дури и навредливи. Нема потреба да се извинувате во таква ситуација. Но, ако останете пријатели со вашиот поранешен партнер или ги родителувате вашите деца, би можеле да размислите за извинување само ако вие сте одговорните за крајот на вашиот брак“, вели таа.

6. Како да се мирно да го прекинете бракот? Споделете приоритети

Во бракот, двајца партнери градат заеднички живот преку споделување на повеќе одговорности. Овој дел не мора наеднаш да се прекине, особено затоа што е од витално значење за вашиот животен стил или рутина. Како двајца зрели возрасни, би можеле да продолжите да ги споделувате приоритетите. На пример, ако го напуштате бракот со дете, би можеле да сфатите правила за заедничко родителство. Ако ја празните куќата, можете да ја споделите одговорноста за резервации и препродавање на предмети - доколку е потребно.

Сепак, Поја вели дека поединецот мора да запомни дека поранешниот сопружник е ист како партнерот. „Клучно е да се одделат емоциите од логистиката. Човек мора да создаде безбеден простор за себе, притоа да ги почитува просторот и границите на поранешниот партнер. Споделувањето како работите би можеле да функционираат поинаку сега е исто така клучно кога се обидувате да го сфатите тоанајлесниот начин да се стави крај на бракот“, вели таа.

7. Завршете ја врската на добра нота

На крајот од постапката за развод, ако чувствувате дека сте подготвени да продолжите понатаму и сте сигурни дека сакате мирно да го напуштите бракот, заблагодарете им се за сè тие споделија со вас. Ценете ги добрите аспекти на вашата врска или брак и работите што сте ги научиле еден од друг. Ова можеби не е особено пријатен разговор, туку повеќе наликува на потврда за многуте години што сте ги поминале еден со друг.

Поврзано читање : Како да ја прекинете врската со добри услови

8. Поставете ја сцената

Ако сте сфатиле како мирно да го напуштите бракот, начелата ќе влијаат на тоа како ќе се движите напред. Ако носите огорченост, вашата иднина може да биде исполнета со горчина. Но, ако сте биле внимателни, тоа може да создаде сосема нов свет на мудрост. Накратко, начинот на кој се справувате со разводот е како ќе ја поставите сцената за вашата иднина.

Енергијата што ја носите откако мирно ќе го завршите долгиот брак, исто така, може да биде одлучувачки фактор за започнување нова врска во вашиот живот. Зрелиот поглед може да ви помогне да привлечете нови пријатели, па дури и да поттикнете втора шанса за љубов. Сè уште не се откажувајте само.

9. Погледнете ја големата слика

Разводот може да ве остави емоционално исцедени, а иднината може да изгледа мрачна и полна со несигурности. Во таков