"Шлюб - одна з найскладніших речей у світі, і, на жаль, іноді вони не вдаються", - сказала акторка Демі Мур після розлучення з серцеїдом Ештоном Катчером у 2011 році. Актори ввічливо обмінялися думками у Твіттері - гідність їхньої розмови стала уроком того, як мирно розлучатися. Однак, можливо, так відбувається не з кожною парою, яка намагається розірвати поганий шлюб.

Розлучення з коханням всього вашого життя може бути важким і гірким, якщо образи накопичувалися в шлюбі протягом багатьох років. Погане розлучення може спричинити за собою судову драму і болючі грошові розрахунки - це може стати засідкою для ваших планів розірвати шлюб полюбовно. Можливо, для мирного завершення довгого шлюбу необхідна певна зрілість.

Але як досягти ясності чи стриманості? Який зрілий спосіб зрозуміти, як мирно розлучитися? Який найпростіший спосіб розірвати шлюб? Чи можливо розлучитися з мінімальними наслідками? Щоб відповісти на гострі питання навколо цієї делікатної теми, ми поговорили з тренером з емоційного благополуччя та усвідомленості Пуджею Пріямвадою (сертифікована в галузі першої психологічної та психічної допомоги відJohns Hopkins Bloomberg School of Public Health та Університету Сіднея), який спеціалізується на консультуванні з питань позашлюбних зв'язків, розставань, розлук, горя та втрат, серед іншого.

Як дізнатися, коли настав час розлучитися з чоловіком?

Ви, напевно, перепробували все, що могли, щоб врятувати свій невдалий шлюб, але, здається, нічого не спрацювало. Навіть у такій ситуації ви можете не зважитися на крайній крок - сказати чоловікові, що шлюб закінчився, або розлучитися, якщо ви все ще любите свою дружину. Але, коли в шлюбі вмирає любов, немає сенсу залишатися в ньому. Але як дізнатися, коли це трапляється? Які є ознаки?Які ознаки свідчать про те, що ви перебуваєте у нещасливих стосунках і настав час розлучитися? Як зрозуміти, що настав час розірвати шлюб? Ось кілька ознак, які допоможуть вам знайти відповідь:

• Ви або перестали сперечатися, або сперечаєтеся занадто багато
• Ви більше не є собою у стосунках
• Ваш партнер більше не є тією людиною, до якої ви можете звернутися. Ви більше довіряєте друзям або іншим близьким.
• Ви перебуваєте у стосунках з фізичним та/або емоційним насильством
• Ви більше не живете статевим життям
• Ви не приймаєте рішення, враховуючи інтереси як свої, так і партнера. Ви думаєте лише про себе
• Ви відчуваєте себе щасливими, думаючи про життя без своєї другої половинки
• Ви більше не кохаєте одне одного.

Ці ознаки, ймовірно, були завжди, але ви, можливо, вирішили їх не помічати, тому що розлучення з коханням всього вашого життя здавалося досить важким кроком. Але коли кохання втрачено, мало що можна зробити, щоб врятувати шлюб. Важко розлучитися, коли ви все ще кохаєте свою дружину або чоловіка, але іноді це найкраще, що можна зробити для вашого щастя і щастя вашого партнера. Тепер, коли ви знаєте, щови знаєте ознаки, давайте розберемося, як розлучитися мирно.

Що потрібно зробити в першу чергу, коли розлучаєшся з чоловіком?

"Кінець шлюбу травматичний. У такому випадку важливо забезпечити собі фізичну, емоційну та фінансову безпеку, - каже Пуя і додає: - Необхідно знати свої законні права щодо опіки над дітьми, а також, якщо йдеться про спільне майно, адже, давайте визнаємо, важко розлучитися без грошей. Вам буде корисно проконсультуватися з хорошим адвокатом.Крім того, час від часу варто звертатися за підтримкою та порадою до друзів і рідних".

Буде розумно ознайомитися зі своїми законними правами, оскільки ви не хочете бути захопленими зненацька будь-яким судовим позовом, ініційованим чоловіком або дружиною. Якщо вам доведеться покинути будинок, переконайтеся, що у вас є план вивезення або зберігання меблів та інших предметів, які ви, можливо, захочете залишити, і що ви можете зробити це на законних підставах. Якщо ви розлучаєтеся з дитиною, вам слід скласти план, який допоможе ваморганізувати опікунство над дитиною.

Якщо це звучить лякаюче, зробіть крок назад і передихніть. Зберіться з думками і постарайтеся не переживати. Юридичні знання - ваш перший друг при розлученні - це ваш довідник про те, як розлучитися мирно. Адже ви не хочете допустити помилок, які можуть бути використані проти вас на законних підставах. Це може погіршити ваш вихід з зіпсованих стосунків.

Поради експертів, які допоможуть вам розлучитися мирно

Якщо ви шукаєте найпростіший спосіб розірвати шлюб, дозвольте нам розбити вашу мильну бульбашку і сказати вам, що такого способу не існує. Емоційне потрясіння може бути занадто сильним, щоб впоратися з ним. Буває надзвичайно важко розлучитися після того, як ви розділили значну частину свого життя з вашим чоловіком або дружиною. Все, на що ви можете сподіватися, - це розірвати шлюб з мінімальними втратами, перегорнути нову сторінку, не розмотуючи при цьомупалітурка вашої книги.

Можливо, легкого виходу не існує, але ви можете зрозуміти, як розірвати шлюб мирно. Емоційна ясність і відповідальність за свої вчинки стануть найбільшими союзниками у вашому прагненні розлучитися без драматизму. Ось кілька порад від експертів, які допоможуть вам опанувати свої емоції і підійти до процесу зі зрілістю і спокоєм, необхідними для того, щоб запобігти драматизму:

1. володіти своєю частиною

Самоаналіз може виявитися страшною вправою, оскільки ви можете в кінцевому підсумку виявити певні жахливі аспекти себе. Але, обов'язково потрібно поміркувати над тим, яку роль ви зіграли в розпаді вашого шлюбу. Дуже легко перекласти провину на чоловіка або дружину, однак, невеликий самоаналіз і прийняття своїх помилок може допомогти вам емоційно зростати. Чим більше ви берете на себе відповідальність за свій шлюб, тим більше ви будетероль у розпаді ваших стосунків, тим краще ви будете підготовлені до мирного завершення шлюбу.

"Почуття провини за те, що ви "провалилися" після розриву шлюбу - одна з перших емоцій, яка може вразити людину. Однак краще подивитися на ситуацію відсторонено і виважено та визнати свою роль, ніж брати на себе повну провину за розрив стосунків. Не вважайте себе жертвою, але водночас і не звинувачуйте себе. Покладіть на себе відповідальність за те, що сталося.помилки, яких припустилися ви, а не ваш чоловік", - каже Пуя.

2. як мирно розлучитися? Відпустити

Існує ймовірність того, що навіть після розлучення ви можете триматися за ідею шлюбу, який колись був. Його затяжні побічні ефекти у вигляді теплих спогадів про людину і стосунки можуть викликати хвилю відчаю. Ви повинні відпустити і оплакати втрачені моменти. Спробуйте розглядати закінчення вашого шлюбу як перехідний період, а не як невдачу. Скажіть собі, що у вас євідпустити, щоб створити здоровий емоційний простір для майбутнього.

"Це нормально, що люди розвиваються, а стосунки закінчуються. Якщо ви пам'ятаєте все хороше, що ви колись мали з колишнім чоловіком, навчіться радіти, а не занурюватися в них. Знайте, що ви пішли після обмірковування і ретельного розгляду ситуації, тому не дозволяйте жалості вразити вас. Ставтеся до себе зі співчуттям після розлучення з коханням всього вашого життя", - каже Пуя.

3. дбайте про своє емоційне благополуччя

Коли наприкінці довготривалих стосунків або шлюбу емоції зашкалюють, буває важко розставити пріоритети, чи не так? Піклування про себе вимагає зусиль, але це окупається, адже ви знаєте себе краще за інших. Тож, прокидаючись щоранку, присвятіть себе спокою.

Як це виглядає, коли ви намагаєтеся мирно розірвати довгий шлюб? Що ви відчуваєте, коли говорите чоловікові, що шлюб закінчився, або розлучаєтеся, хоча все ще кохаєте свою дружину? Це означає, що ви не говорите погано про свого колишнього партнера, не висловлюєтеся агресивно, не надсилаєте жодних принизливих повідомлень або голосових текстів.

Навіть якщо вам довелося розлучитися з дитиною і без грошей, не наповнюйте її отруйними думками про колишнього чоловіка/дружину. Не забувайте, що він/вона є батьками вашої дитини і завжди буде частиною її життя. Хаос, який ви створили, може повернутися невідомими шляхами. Тиша і зрілість допоможуть вам пережити біль, не створюючи перешкод на майбутнє.

"Дуже важливо зосередитися на собі, коли виходиш зі шлюбу. Ваші стосунки з самим собою є найважливішими. Жодна людина не є "половинкою" стосунків, а повноцінною особистістю. Тому в такий складний час турбота про себе і любов до себе є надзвичайно важливими. Ви можете зайнятися діяльністю, яка може підживлювати вас фізично та емоційно", - каже Пуя.

4. встановити межі

Розлучення - це тривалий процес, який може викликати сильні емоції. Існує ймовірність того, що емоції, які переважають, можуть вилитися в різкі, кислі висловлювання. Щоб цього не сталося, намагайтеся бути уважними. Намагайтеся залишатися ввічливими протягом усього процесу і уникайте особистих обговорень та обміну почуттями, які можуть викликати суперечки.

Встановлення меж - одна з найважливіших порад, як мирно розлучитися. Ставтеся до образи, як до пораненої кінцівки, яка потребує догляду. Доглядайте за нею, поки біль не зменшиться. Ви можете звернутися за професійною допомогою, щоб пробратися крізь лабіринт складних емоцій. Група ліцензованих і досвідчених терапевтів Bonobology знаходиться всього в одному кліці від вас, якщо ви шукаєте поради про те, якмирно розірвати шлюб.

5. пробачити себе

Якщо ви відчуваєте, що завдали болю своєму чоловікові чи дружині, ви повинні спробувати пробачити себе, щоб розірвати шлюб мирно. Однак переконайтеся, що ваші спроби пробачити себе не випливають з жалю до себе. Вони повинні бути спрямовані на звільнення вас. Якщо ви примирилися з собою, ви можете вибачитися перед своїм партнером за те, що завдали йому болю. Знову ж таки, це не повинно бути зусиллям, спрямованим на порятунок шлюбу.але має бути спрямована на те, щоб отримати закриття.

Пуя каже, що вибачення перед партнером повинні ґрунтуватися на тому, яким був ваш шлюб. "Деякі шлюби дуже токсичні і навіть жорстокі. У такій ситуації немає необхідності вибачатися. Але якщо ви залишаєтеся друзями зі своїм колишнім партнером або є одним з батьків ваших дітей, ви можете розглянути можливість вибачитися тільки в тому випадку, якщо саме ви відповідальні за кінець вашого шлюбу", - говорить вона.

6. як розірвати шлюб мирно? Поділіться пріоритетами

У шлюбі двоє партнерів будують спільне життя, розподіляючи між собою численні обов'язки. Цю частину потреби не потрібно раптово припиняти, особливо якщо вона була життєво важливою для вашого способу життя або розпорядку дня. Як двоє дорослих людей, ви можете продовжувати ділитися пріоритетами. Наприклад, якщо ви розлучаєтеся з дитиною, ви можете домовитися про правила спільного виховання дітей. Якщо ви спорожняєтеся вви могли б розділити відповідальність за бронювання та перепродаж речей, якщо це необхідно.

Однак Пуя каже, що людина повинна пам'ятати, що колишній чоловік/дружина - це такий самий партнер, як і вона сама. "Дуже важливо відокремити емоції від логіки. Потрібно створити безпечний простір для себе, поважаючи простір і кордони колишнього партнера. Розповісти про те, як все могло б бути по-іншому зараз, також дуже важливо, коли ми намагаємося знайти найпростіший спосіб розірвати шлюб", - каже вона.

7. завершити стосунки на хорошій ноті

Наприкінці шлюборозлучного процесу, якщо ви відчуваєте, що готові рухатися далі і впевнені в тому, що хочете мирно розлучитися, подякуйте їм за все, чим вони поділилися з вами. Оцініть хороші сторони ваших стосунків або шлюбу і те, чого ви навчилися один від одного. Це може бути не особливо приємна розмова, але більше схожа на визнання.визнання багатьох років, які ви провели один з одним.

Пов'язана література : Як розірвати стосунки на хороших умовах

8. Підготуйте сцену

Якщо ви з'ясували, як мирно розлучитися, ці принципи вплинуть на те, як ви будете рухатися далі. Якщо ви носите в собі образу, ваше майбутнє може бути сповнене гіркоти. Але якщо ви були уважними, це може створити цілий новий світ мудрості. Коротше кажучи, те, як ви ставитеся до розлучення, - це те, як ви створюєте підґрунтя для свого майбутнього.

Енергія, яку ви несете в собі після мирного завершення тривалого шлюбу, також може стати визначальним фактором для початку нових стосунків у вашому житті. Зрілий світогляд може допомогти вам залучити нових друзів і навіть сприяти отриманню другого шансу на кохання. Не здавайтеся поки що.

9. бачити загальну картину

Розлучення може залишити вас емоційно виснаженими, а майбутнє може здатися похмурим і сповненим невизначеності. У такому випадку вам може знадобитися консультант, який допоможе вам побачити загальну картину, яку ви не змогли побачити через затуманені емоції. Пам'ятайте, що розлучення - це віха на узбіччі довгої вулиці, яка рано чи пізно буде залишена позаду.

Чи може візуалізація того, що чекає на вас попереду, допомогти вам побачити кращу перспективу? Чи є речі, які ви хотіли зробити, поки були у шлюбі, але так і не змогли? Це була робота, написання книги чи вивчення нових навичок? Немає кращого часу, ніж зараз, щоб почати. Бачити, як ваші думки відображаються у вашій роботі, неодмінно дасть вам відчуття задоволення.

Ключові моменти

• Розлучення з коханням всього вашого життя може бути важким і гірким досвідом, що ще більше ускладнює мирний вихід зі шлюбу
• Відсутність суперечок або їх надмірна кількість, недостатня кількість часу, проведеного разом, відсутність сексуального життя, а також те, що ви більше не кохаєте свого партнера, - ось кілька ознак того, що ваш шлюб закінчився.
• Подумайте про свою фізичну, емоційну та фінансову безпеку і знайте свої законні права, коли вирішите мирно розірвати тривалий шлюб.
• Відпустіть, визнайте свої помилки, встановіть межі, розділіть пріоритети, подбайте про своє благополуччя і спробуйте подивитися на світлу сторону, якщо хочете мирно розірвати шлюб і рухатися далі.

Якщо ви маєте намір розірвати шлюб мирно, розумно запитати себе, чи хочете ви нажити собі ворога в особі колишнього партнера. Можливо, вам не обов'язково бути друзями, але якщо ви розлучаєтеся з коханням всього свого життя після довгого періоду спільного життя, то цілком очевидно, що ви все одно розділите якусь частину, пов'язану з дітьми, їхнім закінченням школи, весіллям і т.д. Це складні стосунки, зЗвісно, привітність і мирне вирішення проблеми можуть допомогти вам пройти довгий шлях. Якщо вам трохи важко, допомога не за горами.

Поширені запитання

З юридичної точки зору є три шляхи - розлучення, юридичне окреме проживання та анулювання шлюбу. Заради власного розсудливості та емоційного благополуччя намагайтеся завершити шлюб мирно і на хорошій ноті. Розлучатися, коли ви все ще кохаєте свого чоловіка або дружину, може бути неймовірно важко, але це не означає, що кінець має бути гірким. Вам не обов'язково залишатися друзями, але ви можете завершити довгий шлюб мирно і дружелюбно,За умови, що це не було насильством. Зрештою, ви прожили разом кілька років. 2. як мені набратися сил, щоб покинути шлюб?

Зосередьтеся на своєму фізичному, психічному та емоційному благополуччі, готуючись до розлучення. Розгляньте свої юридичні можливості. Найголовніше, будьте добрі до себе. Дайте собі поблажку і не звинувачуйте себе у розпаді вашого шлюбу. Визнайте помилки, яких ви припустилися, і вибачтеся за них, але не беріть на себе всю провину. Зверніться до своєї системи підтримки за допомогою, порадою та емоційною стабільністю. 3. чи розлучення краще, ніж нещасливий шлюб?

Так, розлучення - це набагато кращий варіант, ніж залишатися в нещасливому шлюбі. Ми розуміємо, що це складне рішення, особливо коли є діти. Але це найкраще, що ви можете зробити, якщо ви з чоловіком/дружиною більше не любите один одного і не ладнаєте один з одним. Ми радимо вам звернутися за допомогою і негайно розлучитися, якщо у вашому шлюбі присутнє насильство.