"Laulība ir viena no grūtākajām lietām pasaulē, un diemžēl dažreiz tās neizdodas," pēc šķiršanās no siržu lauzēja Eštona Kačera 2011. gadā sacīja aktrise Demija Mūra. Aktieri sociālajā tīklā "Twitter" veica pieklājīgu apmaiņu - viņu sarunā cieņpilnība bija pamācība, kā mierīgi pamest laulību. Tomēr tā var nebūt ar katru pāri, kas cenšas izbeigt neveiksmīgu laulību.

Šķiršanās ar savas dzīves mīlestību var būt smaga un rūgta, ja laulībā gadu gaitā ir uzkrājies aizvainojums. Slikta šķiršanās var būt saistīta ar tiesas zālē notiekošām drāmām un sāpīgiem naudas norēķiniem - tā var sagraut jūsu plānus izbeigt laulību draudzīgā ceļā. Iespējams, ir nepieciešama zināma brieduma pakāpe, lai mierīgi izbeigtu ilgu laulību.

Bet kā jūs panākat skaidrību vai atturību? Kāds ir nobriedis veids, kā mierīgi izkļūt no laulības? Kāds ir vieglākais veids, kā izbeigt laulību? Vai ir iespējams izstāties ar minimālu ietekmi? Lai atbildētu uz dedzinošiem jautājumiem par šo jutīgo jautājumu, mēs runājām ar emocionālās labsajūtas un apzinātības treneri Pooja Priyamvada (sertificēta psiholoģiskajā un garīgās veselības pirmajā palīdzībā no 2014. gada 1. jūlija).Džona Hopkinsa Bloomberga Sabiedrības veselības skola un Sidnejas Universitāte), kas specializējas konsultēšanā ārlaulības attiecību, šķiršanās, šķiršanās, skumju un zaudējumu gadījumos, lai nosauktu tikai dažus no tiem.

Kā zināt, kad ir pienācis laiks pamest laulību?

Jūs, iespējams, esat izmēģinājis visu iespējamo, lai glābtu savu neveiksmīgo laulību, taču šķiet, ka nekas nav izdevies. Pat šādā situācijā jūs, iespējams, neapsverat iespēju spert galējo soli un paziņot vīram, ka laulība ir beigusies, vai pamest laulību, ja joprojām mīlat savu sievu. Taču, kad mīlestība laulībā nomirst, nav jēgas tajā palikt. Bet kā jūs zināt, kad tas notiek? Kādi ir tiePazīmes, ka esat nelaimīgās attiecībās un ir pienācis laiks šķirties? Kā zināt, ka ir pienācis laiks pamest laulību? Šeit ir dažas pazīmes, kas var palīdzēt jums uzzināt atbildi uz šo jautājumu:

• Jūs vai nu esat pārstājis strīdēties, vai arī strīdaties pārāk daudz.
• Jūs attiecībās vairs neesat pats par sevi
• Jūsu partneris vairs nav jūsu kontaktpersona. Jūs labprātāk uzticaties saviem draugiem vai citiem tuviniekiem.
• Jums ir fiziski un/vai emocionāli vardarbīgas attiecības.
• Jums vairs nav seksuālās dzīves
• Jūs nepieņemat lēmumus, paturot prātā gan savas, gan partnera intereses. Jūs domājat tikai par sevi.
• Jūs jūtaties laimīgs, domājot par dzīvi bez savas otrās pusītes.
• Jūs vairs viens otru nemīlat.

Iespējams, ka pazīmes vienmēr ir bijušas, bet jūs, iespējams, izvēlējāties tās nepamanīt, jo šķirties no savas dzīves mīlestības šķita diezgan skarbs solis. Bet, kad mīlestība ir zudusi, nav daudz ko darīt, lai glābtu laulību. Ir grūti pamest laulību, ja jūs joprojām mīlat savu sievu vai vīru, bet dažreiz tas ir labākais, ko darīt gan jūsu, gan jūsu partnera laimes labad. Tagad, kadjūs zināt pazīmes, noskaidrosim, kā miermīlīgi izbeigt laulību.

Kas ir pirmā lieta, kas jādara, aizejot no laulības?

"Laulības beigas ir traumatiskas. Šādā situācijā ir svarīgi nodrošināt, lai jūs paliktu drošībā gan fiziski, gan emocionāli, gan finansiāli," saka Pūja un piebilst: "Ir obligāti jāzina savas likumīgās tiesības attiecībā uz bērnu aizgādību un to, vai ir iesaistīta kāda kopīga manta un īpašums, jo, atzīsim, ir grūti pamest laulību bez naudas. Jums būs labi konsultēties ar labuTāpat jums vajadzētu arī laiku pa laikam uzticēties draugiem un ģimenei, lai saņemtu atbalstu un padomus."

Būtu saprātīgi iepazīties ar savām juridiskajām tiesībām, jo nevēlaties, lai laulātais jūs pārsteigtu, ja pret jums tiktu ierosināta tiesvedība. Ja jums ir jāatstāj māja, pārliecinieties, ka jums ir plāns, kā pārvietot vai uzglabāt mēbeles un citus priekšmetus, kurus jūs, iespējams, vēlaties paturēt, un ka jūs to varat darīt likumīgi. Ja jūs atstājat laulību ar bērnu, jums jāizstrādā plāns, laiorganizēt bērnu aizgādību.

Ja tas izklausās biedējoši, speriet soli atpakaļ un atvilc elpu. Apkopojiet savas domas un centieties neuztraukties. Tiesu zināšanas ir jūsu pirmais draugs, izstājoties no laulības, - tā ir jūsu rokasgrāmata, kā mierīgi izstāties no laulības. Galu galā jūs nevēlaties pieļaut kļūdas, kuras varētu tikt juridiski izmantotas pret jums. Tas varētu pasliktināt jūsu iziešanu no sūrām attiecībām.

Ekspertu padomi, lai palīdzētu jums mierīgi atstāt laulību

Ja meklējat vieglāko veidu, kā izbeigt laulību, ļaujiet mums saplēst jūsu burbuli un pateikt, ka tāda nav. Emocionālais satricinājums var būt pārāk liels, lai to izturētu. Var būt ārkārtīgi grūti pamest laulību pēc tam, kad esat dalījies ar savu dzīvesbiedru lielu daļu savas dzīves. Viss, uz ko jūs varētu cerēt, ir izbeigt laulību ar minimālu kaitējumu, pāršķirt jaunu lappusi, neizvēršot laulības.jūsu grāmatas iesiešana.

Iespējams, nav vienkāršas izejas, bet jūs varat izdomāt, kā mierīgi izbeigt laulību. Emocionālā skaidrība un atbildība par savu rīcību būs lielākie sabiedrotie jūsu centienos iziet no laulības bez drāmas. Šeit ir daži ekspertu atbalstīti padomi, kas var palīdzēt jums savaldīt savas emocijas un pieiet šim procesam ar briedumu un mieru, kas nepieciešams, lai novērstu drāmu:

1. Pašu daļa

Pašrefleksija var izrādīties biedējošs vingrinājums, jo galu galā jūs varat atklāt dažus biedējošus aspektus sevī. Taču ir obligāti jāpārdomā, kāda loma jūsu laulības izjukšanā ir bijusi jums. Ir ļoti viegli vainot laulāto, tomēr neliela introspekcija un savu kļūdu atzīšana var palīdzēt jums emocionāli augt.loma jūsu attiecību izjukšanā, jo labāk būsiet gatavs mierīgi izbeigt laulību.

"Vainas apziņa, ka esi "neveiksminieks" pēc laulības beigām, ir viena no pirmajām emocijām, kas var pārņemt cilvēku. Tomēr labāk ir paraudzīties uz situāciju no malas un izsvērti un atzīt savu daļu, nevis uzņemties pilnīgu vainu par šo attiecību beigšanos. Neuzskatiet sevi par upuri, bet tajā pašā laikā nesodiet sevi. Uzņemieties atbildību par to.kļūdām, ko pieļāvāt jūs, nevis jūsu laulātais," saka Pūja.

2. Kā mierīgi izstāties no laulības? Atlaidiet laulību

Pastāv iespēja, ka arī pēc šķiršanās jūs saglabāsiet domu par laulību, kas reiz bija. Tās paliekošās blakusparādības siltu atmiņu veidā par cilvēku un attiecībām var izraisīt izmisuma vilni. Jums ir jāatlaiž un jāapžēlo zaudētie mirkļi. Mēģiniet uztvert laulības izbeigšanos kā pāreju, nevis kā neveiksmi. Sakiet sev, ka esat.atlaist, lai jūs varētu radīt veselīgu emocionālo telpu nākotnei.

"Tas ir normāli, ka cilvēki attīstās un attiecības beidzas. Ja atceries visas labās lietas, kas reiz bija kopīgas ar bijušo laulāto, iemācies priecāties, nevis gremdēties tajās. Zini, ka esi aizgājusi pēc pārdomām un rūpīgas situācijas izvērtēšanas, tāpēc neļauj, lai tevi pārņem žēlums. Izturies pret sevi ar līdzjūtību pēc šķiršanās no savas dzīves mīlestības," saka Pūda.

3. Nodrošiniet savu emocionālo labklājību

Kad ilgstošu attiecību vai laulības beigās emocijas ir ļoti spēcīgas, var būt grūti noteikt prioritātes sev, vai ne? Rūpēties par sevi prasa pūles, taču tas atmaksājas, jo tu sevi pazīsti labāk nekā jebkurš cits. Tāpēc katru rītu pamosties un apņemies rūpēties par mieru.

Kā tas izskatās, kad cenšaties miermīlīgi izbeigt ilgstošu laulību? Kāda ir sajūta, kad sakāt savam vīram, ka laulība ir beigusies, vai pametat laulību, kad joprojām mīlat savu sievu? Tas nozīmē, ka jūs nerunājat slikti par savu bijušo partneri, nerunājat agresīvi un nesūtāt pazemojošas ziņas vai balss īsziņas.

Pat ja jums ir nācies pamest laulību ar bērnu un bez naudas, neaizpildiet viņu ar indīgām domām par savu bijušo laulāto. Neaizmirstiet, ka viņš/viņa ir jūsu bērna vecāks un vienmēr būs daļa no viņa/viņas dzīves. Haoss, ko jūs radāt, var atgriezties nezināmos veidos. Klusums un briedums palīdzēs jums iziet cauri sāpēm, neradot šķēršļus nākotnē.

"Izstājoties no laulības, ir ārkārtīgi svarīgi pievērst uzmanību sev. Jūsu attiecības ar sevi ir vissvarīgākās. Neviens cilvēks nav attiecību "puse", bet gan pilnvērtīga personība. Tāpēc šādā grūtā laikā sevis kopšana un sevis mīlēšana ir ārkārtīgi svarīga. Jūs varētu veikt aktivitātes, kas spēj jūs fiziski un emocionāli pabarot," saka Puda.

4. Nosakiet robežas

Laulības šķiršana ir ilgs process, kas var izraisīt spēcīgas emocijas. Pastāv iespēja, ka pārņemošās emocijas var pārvērsties skaļos, skābos izteikumos. Lai to novērstu, mēģiniet būt uzmanīgi. Centieties visa procesa laikā saglabāt pieklājību un izvairieties no personīgām diskusijām un dalīšanās ar jūtām, kas var izraisīt strīdus.

Robežu noteikšana ir viens no būtiskākajiem padomiem, kā mierīgi pamest laulību. Pret aizvainojumu izturieties kā pret ievainotu fizisku locekli, kas jākopj. Kopiet to, līdz sāpes mazināsies. Jūs varat meklēt profesionālu palīdzību, lai izkļūtu cauri sarežģīto emociju labirintam. Bonobology licencētu un pieredzējušu terapeitu panelis ir tikai viena klikšķa attālumā, ja meklējat padomu, kā rīkoties.miermīlīgi izbeigt laulību.

5. Piedodiet sev

Ja jūtat, ka esat sāpinājis savu laulāto, jums ir jāmēģina sev piedot, lai mierīgi izbeigtu laulību. Tomēr pārliecinieties, ka jūsu mēģinājumi sev piedot neizriet no žēluma pret sevi. Tiem vajadzētu būt vērstiem uz jūsu atbrīvošanu. Ja esat samierinājis sevi, jūs varētu atvainoties savam partnerim par to, ka esat viņu sāpinājis. Arī šajā gadījumā tam nevajadzētu būt centieniem glābt laulību.bet būtu jāvirza uz to, lai panāktu slēgšanu.

Pūja saka, ka atvainošanās partnerim būtu jābalsta uz to, kāda bija jūsu laulība. "Dažas laulības ir ļoti toksiskas un pat vardarbīgas. Šādā situācijā nav vajadzības atvainoties. Bet, ja jūs palikāt draugos ar bijušo partneri vai kopīgi audzināt bērnus, jūs varētu apsvērt atvainošanos tikai tad, ja tieši jūs esat vainīgs laulības izjukšanā," viņa saka.

6. Kā miermīlīgi izbeigt laulību? Dalieties prioritātēs

Laulībā divi partneri veido kopīgu dzīvi, daloties daudzos pienākumos. Šo daļu vajadzības nav pēkšņi jāpārtrauc, jo īpaši tāpēc, ka tā ir bijusi būtiska jūsu dzīvesveidam vai rutīnai. Kā divi nobrieduši pieauguši cilvēki jūs varētu turpināt dalīt prioritātes. Piemēram, ja jūs izstājaties no laulības ar bērnu, jūs varētu izdomāt kopīgas audzināšanas noteikumus. Ja jūs iztukšojatmāju, jūs varētu dalīt atbildību par preču rezervēšanu un tālākpārdošanu, ja nepieciešams.

Tomēr Pūja saka, ka cilvēkam jāatceras, ka bijušais laulātais ir tas pats, kas partneris. "Ir ļoti svarīgi nošķirt emocijas no loģistikas. Ir jārada droša telpa sev, vienlaikus respektējot bijušā partnera telpu un robežas. Arī dalīšanās par to, kā tagad viss varētu notikt citādi, ir ļoti svarīga, mēģinot izdomāt, kā vieglāk izbeigt laulību," viņa saka.

7. Noslēdziet attiecības ar labu piezīmi

Šķiršanās procesa beigās, ja jūtat, ka esat gatavs doties tālāk, un esat pārliecināts, ka vēlaties miermīlīgi pamest laulību, pateicieties par visu, ko viņi ar jums ir darījuši. Novērtējiet jūsu attiecību vai laulības labos aspektus un lietas, ko esat iemācījušies viens no otra. Šī var nebūt īpaši patīkama saruna, bet drīzāk atzīšana.par daudzajiem gadiem, ko esat pavadījuši viens ar otru.

Saistītā lasīšana : Kā izbeigt attiecības ar labiem nosacījumiem

8. Uzstādiet skatuvi

Ja esat sapratis, kā miermīlīgi pamest laulību, tās principi ietekmēs to, kā jūs virzīsieties uz priekšu. Ja jūs nesat sevī aizvainojumu, jūsu nākotne var būt piepildīta ar rūgtumu. Bet, ja esat bijis apzinīgs, tas var radīt pavisam jaunu gudrības pasauli. Īsāk sakot, veids, kā jūs risināsiet savu šķiršanos, ir tas, kā jūs veidosiet augsni savai nākotnei.

Enerģija, ko nesat sevī pēc tam, kad mierīgi izbeidzat ilgu laulību, var būt noteicošais faktors arī jaunu attiecību uzsākšanai jūsu dzīvē. Nobriedis skatījums var palīdzēt jums piesaistīt jaunus draugus un pat veicināt otru iespēju mīlestībā. Vēl nepadodieties.

9. Redziet kopainu

Šķiršanās var atstāt jūs emocionāli iztukšotu, un nākotne var šķist drūma un pilna neskaidrību. Šādā situācijā jūs varat vēlēties konsultantu, kas jūs virzītu uz lielo ainu, kuru jūs neesat spējis saskatīt miglas pilno emociju dēļ. Atcerieties, ka šī šķiršanās ir pagrieziena punkts garas ielas malā, kas agri vai vēlu tiks atstāta.

Vai vizualizēšana par to, kas jūs sagaida nākotnē, var palīdzēt jums iegūt labāku perspektīvu? Vai ir kādas lietas, ko jūs vēlējāties darīt, kamēr bijāt precējies, bet tā arī nepadarījāt? Vai tas bija darbs, grāmatas rakstīšana vai jaunu prasmju apgūšana? Nav labāka laika kā tagad, lai sāktu. Redzot, kā jūsu domas atspoguļojas jūsu darbā, jūs noteikti jutīsiet gandarījumu.

Galvenās norādes

• Laulības šķiršanās no savas dzīves mīlestības var būt smaga un rūgta pieredze, tāpēc vēl grūtāk ir mierīgi pārtraukt laulību.
• Pārāk daudz strīdu vai pārāk daudz strīdu, nepietiekami ilgs laiks kopā, neesoša seksuālā dzīve un tas, ka partneris vairs nav iemīlējies, ir dažas pazīmes, kas liecina, ka jūsu laulība ir beigusies.
• Apsveriet savu fizisko, emocionālo un finansiālo drošību un ziniet savas likumīgās tiesības, kad nolemjat miermīlīgi izbeigt ilgstošu laulību.
• Atlaidiet, atzīstiet savas kļūdas, nosakiet robežas, sadaliet prioritātes, rūpējieties par savu labklājību un mēģiniet raudzīties uz visu no gaišākās puses, ja vēlaties mierīgi izbeigt laulību un doties tālāk.

Ja plānojat izbeigt laulību mierīgā ceļā, ir prātīgi pajautāt sev, vai vēlaties radīt bijušā partnera ienaidnieku. Jums var nebūt draugi, bet, ja jūs pēc ilga kopā būšanas laika šķiraties no savas dzīves mīlestības, ir pašsaprotami, ka jums joprojām būs kopīga daļa, kas saistīta ar bērniem, viņu izlaidumu, kāzām utt. Tas ir sarežģīts attiecību veids.Protams. Sirsnība un miermīlīga izturēšanās var jums palīdzēt. Ja jums ir mazliet grūti, palīdzība nav tālu jāmeklē.

Biežāk uzdotie jautājumi

Juridiski ir trīs veidi - laulības šķiršana, laulāto atšķiršana un laulības atzīšana par neesošu. Lai saglabātu savu veselo saprātu un emocionālo labsajūtu, centieties izbeigt laulību mierīgi un uz labas nots. Iziet no laulības, kad joprojām mīlat savu laulāto, var būt ārkārtīgi grūti, taču tas nenozīmē, ka beigām ir jābūt rūgtām. Jums nav jābūt draugiem, bet jūs varat izbeigt ilgu laulību mierīgi un draudzīgi,Ar nosacījumu, ka tas nav bijis vardarbīgs. Galu galā, jūs vairākus gadus esat dzīvojuši kopīgu dzīvi. 2. Kā man kļūt pietiekami stipram, lai izstāt laulību?

Kad esat ceļā uz šķiršanos, pievērsiet uzmanību savai fiziskajai, garīgajai un emocionālajai labsajūtai. Apsveriet savas juridiskās iespējas. Vissvarīgākais - esiet laipni pret sevi. Atlaidiet sevi un izvairieties vainot sevi laulības izjukšanā. Atzīstiet pieļautās kļūdas un atvainojieties par tām, bet neuzņemieties visu vainu uz sevi. Izmantojiet savu atbalsta sistēmu, lai saņemtu palīdzību, padomu un emocionālo stabilitāti. 3. Vai šķiršanās ir labāka par nelaimīgu laulību?

Jā. Šķiršanās ir daudz labāks risinājums nekā palikšana nelaimīgā laulībā. Mēs saprotam, ka tas ir grūts lēmums, jo īpaši, ja ir iesaistīti bērni. Taču tas ir labākais, ko varat darīt, ja jūs un jūsu laulātais viens otru vairs nemīlat un nespējat saprasties. Mēs iesakām jums meklēt palīdzību un nekavējoties aiziet, ja jūsu laulībā ir vardarbība.