"Ezkontza munduko gauzarik zailenetarikoa da eta, tamalez, batzuetan huts egiten dute", esan zuen Demi Moore aktoreak Ashton Kutcher bihotz-bihotzarekin dibortziatu ondoren 2011n. Aktoreek elkartruke adeitsu bat izan zuten Twitterren: elkarrizketaren duintasuna. ezkontza bakean uzteko ikasgaia zen. Hala ere, baliteke hori ez izatea ezkontza txar batekin amaitu nahian dabilen bikote guztietan.

Zure bizitzako maitasuna dibortziatzea gogorra eta mingotsa izan daiteke urteetan zehar erresumina ezkontzan sartu bada. Dibortzio txar batek epaitegietako dramak eta diru-likidazio kaltegarriak ekar ditzake; Agian heldutasun mota bat behar da ezkontza luze bati modu baketsuan amaitzeko.

Baina, nola lortzen duzu argitasuna edo murrizketa? Zein da ezkontza bakean nola utzi jakiteko modu heldua? Zein da ezkontza amaitzeko modurik errazena? Posible al da gutxieneko eraginarekin ateratzea? Gai sentikor honen inguruko galderei erantzuteko, Pooja Priyamvada ongizate emozionalaren eta mindfulness entrenatzailearekin hitz egin dugu (Johns Hopkins Bloomberg Osasun Publikoko Osasun Eskolako eta Sydneyko Unibertsitateko Osasun Psikologiko eta Mentaleko Lehen Laguntzan ziurtagiria), ezkontzaz kanpoko harremanetarako aholkularitzan espezializatua. , hausturak, banantzea, dolua eta galera, batzuk aipatzearren.

Nola dakizu zure ezkontza uzteko ordua den?

egoera, baliteke aholkulari batek lainotutako emozioen ondorioz ikusi ezin izan duzun irudi handirantz gidatzea. Gogoratu dibortzio hau atzean utziko den kale luze baten alboan dagoen mugarri bat dela.

Zure aurrean dagoena bistaratzeak perspektiba hobea lortzeko lagun zaitzake? Ba al daude ezkonduta zauden bitartean egin nahi dituzun gauza batzuk, baina inoiz lortu ez dituzunak? Lan bat edo liburu bat idaztea edo trebetasun berri bat ikastea al zen? Ez dago oraina baino garai hoberik hasteko. Zure pentsamenduak zure lanean islatuta ikusteak poztasun sentsazioa emango dizu.

Garrantzitsuak

• Zure bizitzako maitasuna dibortziatzea esperientzia gogorra eta mingotsa izan daiteke, eta are zailagoa da ezkontza bakean uztea
• Diskurtsorik ez izatea edo gehiegi izatea. elkarrekin denbora nahikoa ez pasatzea, sexu-bizitza ez egotea eta bikotearekin gehiago maiteminduta ez egotea zure ezkontza amaitu dela adierazten duten seinale batzuk dira
• Kontuan izan zure segurtasun fisikoa, emozionala eta finantzarioa eta ezagutu zure legezko eskubideak erabakitzen duzunean. ezkontza luze bati modu baketsuan amaitzeko
• Utzi, onartu zure akatsak, ezarri mugak, partekatu lehentasunak, zaindu zure ongizatea eta saiatu alde distiratsuenari begiratzen ezkontza bakean amaitu eta aurrera jarraitu nahi baduzu

Zure ezkontza bakean amaitzeko asmoa baduzu, zuhurra da zure buruari galdetzea ea nahi duzun.sortu zure bikote ohiaren etsaia. Agian ez zara lagunak izan behar, baina elkarrekin egon ondoren zure bizitzako maitasunarekin hausten bazara, jakina da haurrak, graduazioa, ezkontzak, etab. on. Harreman konplexua da, noski. Adeitsua izateak eta modu baketsuan maneiatzea bide luzea eraman dezakezu. Zaila samarra iruditzen bazaizu, laguntza ez dago oso urrun.

Ohiko galderak

1. Zein da ezkontza amaitzeko modurik onena?

Legez, hiru modu daude: dibortzioa, legezko banantzea eta baliogabetzea. Zure zentzua eta ongizate emozionala lortzeko, saiatu zure ezkontza modu baketsuan eta onarekin amaitzen. Zure ezkontidearekin maiteminduta zaudenean ezkontza bat uztea izugarri gogorra izan daiteke, baina horrek ez du esan nahi amaiera mingotsa izan behar duenik. Ez duzu zertan lagunak izan, baina ezkontza luze bat bakean eta adiskidetasunez amaitu dezakezu, baldin eta gehiegikeriarik ez bada. Azken finean, hainbat urtez bizitza partekatu duzu. 2. Nola lortuko naiz nahikoa indartsu ezkontza uzteko?

Zure ongizate fisiko, mental eta emozionalean zentratu dibortzio batera zoazenean. Kontuan hartu zure legezko aukerak. Garrantzitsuena, izan zure buruarekin atsegina. Moztu zure burua altxatu eta saihestu zeure buruari ezkontzaren amaieraren errua leporatzea. Aitortu egin dituzun akatsak eta barkamena eskatu, baina ez hartu erru osoa. Leanzure laguntza sisteman laguntza, aholkularitza eta egonkortasun emozionala lortzeko. 3. Hobe al da dibortzioa zorigaiztoko ezkontza baino?

Bai. Dibortzioa ezkontza zorigaiztoko batean geratzea baino aukera hobea da. Ulertzen dugu hartzea erabaki zaila dela, batez ere haurrak parte hartzen dutenean. Baina egin dezakezun gauzarik onena da zu eta zure ezkontideak elkarren artean gehiago maite ez baduzu edo ez bazabiltza. Laguntza bilatzea eta berehala alde egitea gomendatzen dizugu zure ezkontza abusua bada.

Ikusi ere: Harremanetan bigarren aukera eman aurretik kontuan hartu beharreko 9 urratsen zerrenda Seguruenik, zure ezkontza porrota salbatzeko ahal zenuen guztia saiatu zen, baina badirudi ezerk ez duela funtzionatu. Egoera horretan ere, baliteke zure senarrari ezkontza amaitu dela esateko muturreko urratsa ematea edo ezkontza bat uztea zure emaztea maite duzunean. Baina, ezkontza batean maitasuna hiltzen denean, ez du balio horretan geratzea. Baina nola dakizu noiz gertatzen den? Zeintzuk dira zorigaiztoko harreman batean zaudela eta dibortziorako garaia dela? Nola dakizu ezkontza uzteko garaia dela? Hona hemen erantzuna asmatzen lagunduko dizuten seinale batzuk:

• Edo eztabaidatzeari utzi diozu edo gehiegi eztabaidatzen duzu
• Jada ez zara zeure harremanean
• Zure bikotea jada ez da zure laguna. Nahiago zenuke zure lagunekin edo beste pertsona maiteekin konfiantza izatea
• Fisikoki eta/edo emozionalki tratu txar batean zaudela
• Jada ez duzu sexu-bizitzarik
• Ez duzu erabakirik hartzen zure eta bikotekidearena mantenduz. interes onenak kontuan. Zure buruari buruz bakarrik pentsatzen duzu
• Pozik sentitzen zara zure beste esanguratsurik gabeko bizitza batean pentsatzean
• Ez duzu gehiago elkar maite

Ziurrenik beti hor zeuden seinaleak, baina baliteke horiek alde batera uztea aukeratu izana, zure bizitzako maitasuna dibortziatzea nahiko urrats gogorra iruditzen zitzaielako. Baina maitasuna galtzen denean, ez dago gauza handirik egin ezkontza bat salbatzeko. Zaila da a uzteaezkontza oraindik zure emaztea edo senarra maite duzunean, baina batzuetan zure eta bikotekidearen zorionerako egiteko onena da. Seinaleak ezagutzen dituzunean, asma dezagun nola amaitu ezkontza modu baketsuan.

Zer da egin beharreko lehen gauza ezkontza bat uztean?

“Ezkontzaren amaiera traumatikoa da. Eszenatoki horretan, garrantzitsua da fisikoki, emozionalki eta ekonomikoki seguru mantentzea ziurtatzea, dio Poojak, eta gaineratu duenez, "ezinbestekoa da seme-alaben zaintzari buruzko lege-eskubideak ezagutzea eta aberastasun eta ondasun bateraturen bat tartean dagoelako. aitor dezagun, zaila da ezkontza dirurik gabe uztea. Ondo egingo zaizu dibortzio abokatu on bati kontsultatzea. Gainera, noizean behin lagun eta senideengan konfiantza izan behar duzu laguntza eta orientazioa lortzeko».

Zuhurra izango da zure legezko eskubideak ezagutzea, ez duzulako ezkontideak abiarazitako edozein akzio judizialek ustekabean harrapatzea nahi. Etxetik irten behar baduzu, ziurtatu gorde nahi dituzun altzariak eta bestelako gauzak kentzeko edo gordetzeko plan bat duzula eta legez egin dezakezula. Ezkontza bat seme-alaba batekin uzten baduzu, seme-alaben zaintza antolatzeko plana egin beharko zenuke.

Horrek beldurra ematen badu, eman urrats bat atzera eta hartu arnasa. Bildu zure pentsamenduak eta saiatu ez larritzen. Ezkontzatik irtetean, ezagutza judiziala da zure lehen laguna– Ezkontza bat modu baketsuan uzteko zure eskuliburua da. Azken finean, ez duzu zure aurka legez erabil daitezkeen akatsik egin nahi. Harreman garratzatik irtetea okerrera egin dezake.

Ezkontza bat modu baketsuan uzten laguntzeko adituen aholkuak

Ezkontza bat amaitzeko modurik errazena bilatzen ari bazara, utzi zure burbuila lehertzen eta esan ez dagoela. Asaldura emozionala kudeatzeko gehiegizkoa izan daiteke. Oso zaila izan daiteke ezkontza bat uztea zure ezkontidearekin bizitzaren zati handi bat partekatu ondoren. Espero dezakezun guztia zure ezkontza kalte minimo batekin amaitzea da, orrialde berri bat bueltatzea zure liburuaren koadernamendua kendu gabe.

Agian ez dago bide errazik, baina ezkontza modu baketsuan nola amaitu asmatu dezakezu. Argitasun emozionala eta ekintzen erantzukizuna izango dira ezkontza dramarik gabe uzteko bilaketan aliatu handienak. Hona hemen adituek babestutako aholku batzuk, zure emozioak jabetzen eta prozesuari drama saihesteko behar den heldutasun eta lasaitasunarekin ekiten lagunduko dizutenak:

1. Izan zure zatiaren jabe

Norberaren hausnarketa ariketa beldurgarria izan daiteke, zeure buruaren alderdi beldurgarri batzuk deskubritzen baitituzu. Baina, ezinbestekoa da zure ezkontzaren amaieran jokatu zenuen paperaz hausnartzea. Oso erraza da errua ezkontideari botatzea, ordea, barneratze apur bat etazure akatsak onartzeak emozionalki hazten lagunduko dizu. Zenbat eta gehiago erreklamatu zure harremana erortzearen ardura, orduan eta hobeto egongo zara zure ezkontza modu baketsuan amaitzeko.

“Ezkontza amaitu ondoren “porrota” izatearen errua gizabanako bati eragin diezaiokeen lehenengo emozioetako bat da. Hala ere, hobe da egoera modu urrun eta orekatu batean ikustea eta zure partez jabetzea harreman horren amaieraren erru osoa hartzea baino. Ez ezazu zeure burua biktima gisa ikusi baina, aldi berean, ez ezazu kolpatu. Egin dituzun akatsen erantzule, ez zure ezkontideak egindako akatsengatik», dio Poojak.

2. Nola utzi ezkontza bakean? Utzi

Badago dibortzioaren ondoren ere garai batean izandako ezkontzaren ideiari eustea. Bere albo-ondorio iraunkorrak pertsonaren eta harremanaren oroitzapen beroen moduan etsipen olatu bat eragin dezake. Galdutako momentuak utzi eta atsekabetu behar dituzu. Saiatu zure ezkontzaren amaiera trantsizio gisa ikusten eta ez porrot gisa. Esan zure buruari utzi egin behar duzula, etorkizunerako espazio emozional osasuntsu bat sortu ahal izateko.

“Normala da jendea eboluzionatzea eta harremanak amaitzea. Ezkontide ohiarekin partekatu dituzun gauza on guztiak gogoratzen badituzu, ikasi pozten, ez haietan murgiltzen. JakinEgoera hausnartu eta arretaz aztertu ondoren atera zinela, beraz, ez utzi errukirik jotzen. Tratu zure burua errukiz zure bizitzako maitasuna dibortziatu ondoren", dio Poojak.

3. Konprometitu zure ongizate emozionalarekin

Emozioak epe luzeko harreman edo ezkontza baten amaieran gora egiten dutenean. , zaila izan daiteke zeure buruari lehentasuna ematea, ezta? Norbere burua zaintzeko ahalegina behar da, baina merezi du zure burua inork baino hobeto ezagutzen duzulako. Beraz, esnatu goizero eta konprometitu zaitez bakearekin.

Zer itxura ematen du ezkontza luze bati modu baketsuan amaitzen saiatzen zarenean? Zer sentitzen duzu zure senarrari ezkontza amaitu dela esaten diozunean edo oraindik zure emaztea maite duzunean ezkontza bat uzten duzunean? Horrek esan nahi du ez duzula txarto hitz egiten zure bikote ohiari buruz, ez duzula oldarkor hitz egiten eta ez duzula mezu umiliagarririk edo ahots-testurik bidali.

Nahiz eta ezkontza bat seme-alaba batekin eta dirurik gabe utzi behar izan, ez bete zure ezkontide ohiari buruzko pentsamendu pozoitsuz. Ez ahaztu zure haurraren gurasoa dela eta beti izango dela bere bizitzako parte. Sortzen duzun kaosa modu ezezagunetan itzul daiteke. Isiltasunak eta heldutasunak mina gainditzen lagunduko dizute etorkizunerako oztoporik sortu gabe.

«Izugarri garrantzitsua da ezkontza bat uztean zeure buruari arreta jartzea. Zure buruarekin duzun harremana da garrantzitsuena. Pertsonarik ezharreman baten «erdia» da, baina gizabanako osoa. Horregatik, hain zaila den garai honetan, norbere burua zaintzea eta norbere buruaren maitasuna berebiziko garrantzia dute. Fisikoki eta emozionalki elikatzen zaituzten jarduerak egin ditzakezu», dio Poojak.

4. Ezarri mugak

Dibortzioa emozio gogorrak sor ditzakeen prozesu luzea da. Emozio nagusiek adierazpen oihartzun eta garratz bihurtzeko aukera dago. Hori gerta ez dadin, saiatu kontuz izaten. Saiatu adeitsu izaten prozesu osoan zehar, eta eztabaida pertsonalak eta eztabaidak piztu ditzaketen sentimenduak partekatzea saihestu.

Mugak ezartzea ezkontza modu baketsuan uzteko aholku garrantzitsuenetako bat da. Tratatu nahigabea zaindu beharreko gorputz-adar zauritu bat bezala. Erizai ezazu mina gutxitu arte. Laguntza profesionala bilatu dezakezu emozio konplexuen labirintoan barrena ibiltzeko. Bonobology-ko terapeuta lizentziadun eta esperientziadunen panela klik batera baino ez dago, ezkontza modu baketsuan amaitzeko orientabide bila bazabiltza.

5. Barkatu zeure buruari

Zure ezkontidea mindu duzula sentitzen baduzu, zeure burua barkatzen saiatu behar duzu zure ezkontza modu baketsuan amaitzeko. Hala ere, ziurtatu zure burua barkatzeko saiakerak ez direla zure buruarekiko errukitik sortzen. Horren ordez, zu askatzea izan beharko lukete helburu. Zure buruarekin bakeak egin badituzu, barkamena eska diezaiokezu zure bikoteari min egiteagatik.Berriz ere, honek ez luke ezkontza salbatzeko ahalegina izan behar, baina itxiera bat lortzeko bideratu behar da.

Poojak dio bikotekideari barkamena eskatzea zure ezkontza nolakoa izan den oinarritu behar dela. «Ezkontza batzuk oso toxikoak dira eta baita iraingarriak ere. Egoera horretan ez dago barkamena eskatu beharrik. Baina zure bikote ohiarekin edo zure seme-alaben gurasoekin adiskide geratzen bazara, barkamena eskatzea kontuan hartu dezakezu zure ezkontzaren amaieraren arduraduna izan zarena bakarrik», dio.

6. Nola egin. ezkontza bakean amaitu? Partekatu lehentasunak

Ezkontzan, bi bikotekidek elkarrekin bizitza bat eraikitzen dute hainbat erantzukizun partekatuz. Zati hau ez da bat-batean eten behar, batez ere zure bizimodurako edo errutinarako ezinbestekoa izan delako. Bi heldu heldu bezala, lehentasunak partekatzen jarrai dezakezu. Esate baterako, ezkontza bat ume batekin uzten baduzu, gurasoen arteko arauak asma ditzakezu. Etxea husten ari bazara, erreserbak eta elementuak birsaltzeko ardura parteka dezakezu, beharrezkoa bada.

Hala ere, Poojak dio norbanakoak gogoratu behar duela ezkontide ohia bikotekidea dela. «Emozioak logistikatik bereiztea funtsezkoa da. Norberak espazio seguru bat sortu behar du, bikotekide ohiaren espazioa eta mugak errespetatuz. Gauzak modu ezberdinean funtziona dezaketen orain partekatzea funtsezkoa da ulertzen saiatzean ereEzkontza amaitzeko modurik errazena», dio.

7. Amaitu harremana ondo

Dibortzio prozeduraren amaieran, aurrera jarraitzeko prest zaudela eta ezkontza bakean utzi nahi duzula ziur bazara, eskertu iezaiozu guztia. zurekin partekatu dute. Estimatu zure harremanaren edo ezkontzaren alderdi onak eta elkarrengandik ikasi dituzun gauzak. Agian ez da elkarrizketa bereziki atsegina izango, baizik eta elkarren artean eman dituzun urte askoren aitorpenaren ordainagiria bezalakoa.

Erlazionatutako irakurketa : Harremana nola amaitu baldintza onetan

8. Jarri eszenatokia

Ezkontza bat modu baketsuan utzi asmatu baduzu, printzipioek eragina izango dute aurrera egiteko modua. Erresumina eramaten baduzu, zure etorkizuna mingostasunez bete daiteke. Baina, kontuan izan bazara, baliteke jakinduriaren mundu berri bat sortzea. Laburbilduz, zure dibortzioa kudeatzeko modua da zure etorkizunerako eszenatokia nola ezarriko duzun.

Ezkontza luze bat bakean amaitu ondoren daramazun energia ere faktore erabakigarria izan daiteke zure bizitzan harreman berri bat hasteko. Ikuspegi heldu batek lagun berriak erakartzen lagun zaitzake eta maitasunerako bigarren aukera bat ere susta dezake. Ez amore eman oraindik.

9. Ikusi irudi orokorra

Dibortzio batek emozionalki hustuta utzi zaitu eta etorkizuna iluna eta ziurgabetasunez betea ager daiteke. Halako batean

Ikusi ere: Zu zaren neskalaguna, zure zodiako zeinuan oinarrituta