"El matrimoni és una de les coses més difícils del món i, per desgràcia, de vegades fracassen", va dir l'actriu Demi Moore després del seu divorci del galàs Ashton Kutcher el 2011. Els actors van tenir un intercanvi educat a Twitter: la dignitat de la seva conversa. va ser una lliçó sobre com deixar un matrimoni pacíficament. Tanmateix, pot ser que no sigui el cas de totes les parelles que intenten acabar amb un mal matrimoni.

Divorciar-se de l'amor de la vostra vida pot ser dur i amarg si el ressentiment s'ha incorporat al matrimoni al llarg dels anys. Un mal divorci pot comportar drames judicials i acords monetaris perjudicials; podria emboscar els vostres plans de deixar un matrimoni de manera amistosa. Potser cal un cert tipus de maduresa per acabar pacíficament amb un llarg matrimoni.

Però, com s'aconsegueix claredat o moderació? Quina és la manera madura d'esbrinar com deixar un matrimoni pacíficament? Quina és la manera més fàcil de posar fi a un matrimoni? És possible sortir amb el mínim impacte? Per respondre a preguntes candents sobre aquest tema tan delicat, vam parlar amb l'entrenadora de benestar emocional i mindfulness, Pooja Priyamvada (certificada en Primers Auxilis de Salut Psicològica i Mental per la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i la Universitat de Sydney), especialitzada en assessorament per a afers extramatrimonials. , ruptures, separació, dolor i pèrdua, per citar-ne alguns.

Com saps quan és hora de deixar el teu matrimoni?

Ja hasescenari, potser voldreu que un conseller us guiï cap a la imatge general que no heu pogut veure a causa de les emocions enfosquides. Recordeu que aquest divorci és una fita al costat d'un llarg carrer que tard o d'hora quedarà enrere.

Visualitzar el que us queda per davant us pot ajudar a tenir una millor perspectiva? Hi ha algunes coses que volies fer mentre estàveu casat però que no ho vau fer mai? Va ser una feina o escriure un llibre o aprendre una nova habilitat? No hi ha millor moment que el present per començar. Veure els teus pensaments reflectits en el teu treball segur que et donarà una sensació de satisfacció.

Apunts clau

• Divorciar-se de l'amor de la teva vida pot ser una experiència dura i amarga, fent encara més difícil deixar un matrimoni pacíficament
• No tenir discussions o tenir massa. No passar prou temps junts, la vida sexual inexistent i no estar més enamorat de la teva parella són alguns dels signes que el teu matrimoni s'ha acabat
• Teniu en compte la teva seguretat física, emocional i financera i coneix els teus drets legals quan decideixis per acabar amb un matrimoni llarg de manera pacífica
• Deixa anar, reconeix els teus errors, posa límits, comparteix prioritats, cuida el teu benestar i mira de mirar el costat millor si vols acabar amb un matrimoni pacíficament i seguir endavant

Si tens intenció de posar fi al teu matrimoni pacíficament, és prudent preguntar-te si volscrea un enemic de la teva antiga parella. Potser no haureu de ser amics, però si esteu trencant amb l'amor de la vostra vida després d'un llarg període d'estar junts, és evident que encara compartireu alguna part que involucre els nens, la seva graduació, casaments, etc. activat. És una relació complexa, és clar. Ser cordial i tractar-ho amb tranquil·litat pot portar un llarg camí. Si ho trobeu una mica difícil, l'ajuda no està gaire lluny.

Preguntes freqüents

1. Quina és la millor manera de posar fi a un matrimoni?

Legalment, hi ha tres maneres: el divorci, la separació legal i l'anul·lació. Per al vostre propi seny i benestar emocional, intenteu acabar el vostre matrimoni de manera pacífica i amb bona nota. Deixar un matrimoni quan encara estàs enamorat del teu cònjuge pot ser increïblement difícil, però això no vol dir que el final hagi de ser amarg. No cal que sigueu amics, però podeu acabar amb un matrimoni llarg de manera pacífica i amistosa, sempre que no sigui abusiu. Al cap i a la fi, has compartit una vida durant diversos anys. 2. Com em faig prou fort per deixar el meu matrimoni?

Centra't en el teu benestar físic, mental i emocional quan et dirigeixes a un divorci. Considereu les vostres opcions legals. El més important, sigues amable amb tu mateix. Reduïu-vos una mica i eviteu culpar-vos del final del vostre matrimoni. Reconeix els errors que has comès i disculpa'ls, però no assumeixis tota la culpa. Magraal vostre sistema de suport per obtenir ajuda, consells i estabilitat emocional. 3. És millor el divorci que un matrimoni infeliç?

Sí. El divorci és una opció molt millor que quedar-se en un matrimoni infeliç. Entenem que és una decisió difícil de prendre, sobretot quan hi participen els nens. Però és el millor que podeu fer si vosaltres i el vostre cònjuge ja no us estimeu ni us porteu bé. Us suggerim que busqueu ajuda i marxeu immediatament si el vostre matrimoni és abusiu.

Probablement vau intentar tot el possible per salvar el vostre matrimoni fallit, però res sembla haver funcionat. Fins i tot en aquesta situació, potser no us plantegeu fer el pas extrem per dir-li al vostre marit que el matrimoni s'ha acabat o deixar-lo quan encara estimeu la vostra dona. Però, quan l'amor mor en un matrimoni, no té sentit quedar-s'hi. Però, com saps quan passa això? Quins són els signes que estàs en una relació infeliç i que és hora de divorciar-te? Com saps que és hora de deixar el teu matrimoni? Aquests són alguns signes que us poden ajudar a esbrinar la resposta:

• O heu deixat de discutir o discutiu massa
• Ja no sou vosaltres mateixos a la relació
• La vostra parella ja no és la teva persona de referència. Preferiries confiar en els teus amics o altres éssers estimats
• Estàs en una relació de maltractament físic i/o emocional
• Ja no tens vida sexual
• No prens decisions mantenint tant la teva com la de la teva parella els millors interessos en ment. Només penses en tu mateix
• Et sents feliç pensant en una vida sense la teva parella
• Ja no t'estimes

Probablement els signes sempre hi eren, però potser has triat passar per alt perquè divorciar-te de l'amor de la teva vida semblava un pas bastant dur. Però quan es perd l'amor, no hi ha molt que puguis fer per salvar un matrimoni. És difícil deixar amatrimoni quan encara estimes la teva dona o el teu marit, però de vegades és el millor que pots fer per la teva felicitat i la de la teva parella. Ara que coneixeu els signes, anem a esbrinar com posar fi a un matrimoni pacíficament.

Què és el primer que cal fer quan deixeu un matrimoni?

“El final d'un matrimoni és traumàtic. En aquest escenari, és important assegurar-se que es mantingui segur, físicament, emocionalment i econòmicament, diu Pooja, i afegeix: "És imprescindible conèixer els drets legals d'una persona pel que fa a la custòdia dels nens i si hi ha alguna riquesa i propietat conjunta perquè Admetem-ho, és difícil deixar un matrimoni sense diners. Us anirà bé consultar un bon advocat de divorcis. A més, hauríeu de seguir confiant en els amics i la família per rebre suport i orientació de tant en tant".

Serà prudent que us familiaritzeu amb els vostres drets legals, ja que no voleu que us sorprengui cap acció judicial iniciada pel cònjuge. Si heu de sortir de casa, assegureu-vos de tenir un pla per retirar o emmagatzemar els mobles i altres objectes que vulgueu conservar i que ho podeu fer legalment. Si deixeu un matrimoni amb un fill, heu d'elaborar un pla per organitzar la custòdia dels fills.

Si et sembla intimidant, fes un pas enrere i respira. Recull els teus pensaments i intenta no quedar-te aclaparat. El coneixement judicial és el teu primer amic quan surts d'un matrimoni- és el vostre manual sobre com deixar un matrimoni pacíficament. Després de tot, no voleu cometre errors que es puguin utilitzar legalment contra vosaltres. Podria empitjorar la teva sortida de la relació amarga.

Consells d'experts per ajudar-vos a sortir d'un matrimoni tranquil·lament

Si busqueu la manera més senzilla de posar fi a un matrimoni, permeteu-nos fer esclatar la bombolla i us direm que no n'hi ha. L'agitació emocional pot ser massa de manejar. Pot ser molt difícil deixar un matrimoni després d'haver compartit gran part de la teva vida amb el teu cònjuge. Tot el que podeu esperar és acabar amb el vostre matrimoni amb un dany mínim, donar la volta a una pàgina nova sense treure l'enquadernació del vostre llibre.

És possible que no hi hagi una sortida fàcil, però pots esbrinar com acabar amb un matrimoni pacíficament. La claredat emocional i la responsabilitat de les accions seran els grans aliats en la vostra recerca de deixar un matrimoni sense cap drama. Aquests són alguns consells recolzats per experts que us poden ajudar a controlar les vostres emocions i a abordar el procés amb la maduresa i la calma necessàries per evitar el drama:

1. Ser propietari de la vostra part

L'auto-reflexió pot resultar un exercici aterridor, ja que pot acabar descobrint certs aspectes espantosos de tu mateix. Però, és imprescindible reflexionar sobre el paper que vau jugar al final del vostre matrimoni. És molt fàcil donar la culpa al cònjuge, però, una mica d'introspecció il'acceptació dels teus errors pot ajudar-te a créixer emocionalment. Com més reclameu la responsabilitat del vostre paper en la vostra relació, més preparat estarà per acabar amb el vostre matrimoni pacíficament.

"La culpa de ser un "fracàs" després que s'acabi el matrimoni és una de les primeres emocions que poden afectar un individu. Tanmateix, és millor mirar la situació d'una manera separada i equilibrada i fer-se càrrec de la seva part en lloc d'assumir la culpa total del final d'aquesta relació. No us vegeu com la víctima però, al mateix temps, no us pegueu. Fes-te responsable dels errors que has comès, no dels que ha fet el teu cònjuge", diu Pooja.

2. Com deixar un matrimoni pacíficament? Deixa anar

Hi ha la possibilitat que, fins i tot després del divorci, puguis mantenir la idea del matrimoni que va ser. Els seus efectes secundaris persistents en forma de records càlids de la persona i la relació poden desencadenar una onada de desesperació. Cal deixar anar i lamentar els moments que s'han perdut. Intenta veure el final del teu matrimoni com una transició i no com un fracàs. Digues-te que has de deixar anar per poder crear un espai emocional saludable per al futur.

“És normal que la gent evolucioni i les relacions s'acabin. Si recordeu totes les coses bones que una vegada vau compartir amb el vostre antic cònjuge, apreneu a alegrar-vos, no a revolcar-vos-hi. Saberque vas marxar després d'una deliberació i d'una consideració acurada de la situació, per tant, no deixis que la llàstima et toqui. Tracta't amb compassió després de divorciar-te de l'amor de la teva vida", diu Pooja.

3. Compromesa-te amb el teu benestar emocional

Quan les emocions augmenten al final d'una relació o un matrimoni a llarg termini. , pot ser difícil prioritzar-se, oi? Cal un esforç per cuidar-se, però val la pena perquè et coneixes millor que ningú. Així doncs, desperta cada matí i compromet-te amb la pau.

Com és això quan intentes acabar pacíficament amb un llarg matrimoni? Què se sent quan li dius al teu marit que el matrimoni s'ha acabat o quan el deixes quan encara estimes la teva dona? Vol dir que no parleu malament de la vostra antiga parella, que no parleu de manera agressiva i que no envieu cap missatge degradant ni missatges de veu.

Encara que hagis hagut de deixar un matrimoni amb un fill i sense diners, no l'omplis de pensaments verinosos sobre el teu antic cònjuge. No oblidis que és el pare del teu fill i sempre formarà part de la seva vida. El caos que creeu pot tornar de maneres desconegudes. El silenci i la maduresa t'ajudaran a superar el dolor sense crear obstacles per al futur.

"És molt important centrar-te en tu mateix quan abandonis un matrimoni. La teva relació amb tu mateix és el més important. Cap personaés una "meitat" d'una relació, però un individu complet. Per tant, en un moment tan difícil, l'autocura i l'amor propi són de la màxima importància. Podries fer activitats que et puguin nodrir físicament i emocionalment", diu Pooja.

4. Estableix límits

Un divorci és un procés llarg que pot provocar emocions fortes. Hi ha la possibilitat que les emocions dominants es tradueixin en declaracions àcids i ressonants. Per evitar que això passi, proveu de ser conscient. Intenta ser educat durant tot el procés i evita les discussions personals i compartir sentiments que puguin provocar discussions.

L'establiment de límits és un dels consells més importants sobre com deixar un matrimoni pacíficament. Tracta el ressentiment com un membre físic ferit que cal cuidar-lo. Infermeu-lo fins que disminueixi el seu dolor. Podríeu buscar ajuda professional per recórrer el laberint d'emocions complexes. El panell de terapeutes amb llicència i experiència de Bonobology està a només un clic de distància, si esteu buscant orientació sobre com acabar amb un matrimoni pacíficament.

5. Perdoneu-vos

Si creieu que heu fet mal al vostre cònjuge, has d'intentar perdonar-te per acabar pacíficament amb el teu matrimoni. Tanmateix, assegureu-vos que els vostres intents de perdonar-vos no provenen de la pietat cap a vosaltres mateixos. Haurien de tenir com a objectiu alliberar-te. Si has fet les paus amb tu mateix, pots demanar perdó a la teva parella per fer-li mal.Una vegada més, això no hauria de ser un esforç per salvar el matrimoni, sinó que s'hauria d'orientar a aconseguir un tancament.

Vegeu també: 6 senyals que el vostre ex està en una relació de rebot

Pooja diu que les disculpes a la parella s'han de basar en com va ser el vostre matrimoni. “Alguns matrimonis són altament tòxics i fins i tot abusius. No cal disculpar-se en una situació així. Però si et quedes amic de la teva antiga parella o coparent dels teus fills, pots plantejar-te disculpar-te només si ets el responsable del final del teu matrimoni”, diu.

6. Com fer-ho. acabar amb un matrimoni pacíficament? Compartiu les prioritats

En un matrimoni, dues parelles construeixen una vida junts compartint múltiples responsabilitats. Aquesta part no s'ha de suspendre de sobte, sobretot perquè ha estat vital per al vostre estil de vida o rutina. Com dos adults madurs, podríeu continuar compartint prioritats. Per exemple, si deixeu un matrimoni amb un fill, podríeu esbrinar les regles de la criança conjunta. Si estàs buidant la casa, pots compartir la responsabilitat de les reserves i la revenda d'articles, si cal.

No obstant això, Pooja diu que un individu ha de recordar que l'exconjuge és el mateix que una parella. “És crucial separar les emocions de la logística. S'ha de crear un espai segur per a un mateix respectant l'espai i els límits d'una exparella. Compartir com les coses podrien funcionar de manera diferent ara també és crucial a l'hora d'esbrinar-hola manera més fàcil de posar fi a un matrimoni", diu.

Vegeu també: Relació queerplatònica: què és i 15 signes que esteu en un

7. Acabi la relació amb una bona nota

Al final del procés de divorci, si creus que estàs preparat per seguir endavant i estàs segur de voler deixar el matrimoni pacíficament, agraïu-los tot. han compartit amb tu. Aprecieu els aspectes bons de la vostra relació o matrimoni i les coses que heu après els uns dels altres. Potser no és una conversa especialment agradable, sinó més aviat com un justificant de recepció dels molts anys que heu passat entre vosaltres.

Lectura relacionada : Com acabar una relació en bones condicions

8. Prepara l'escenari

Si has descobert com deixar un matrimoni pacíficament, és els principis influiran en com avançar. Si porteu ressentiment, el vostre futur pot estar ple d'amargor. Però, si has estat atent, pot crear un món de saviesa completament nou. En resum, la manera com gestionaràs el teu divorci és com establiràs l'escenari per al teu futur.

L'energia que portes després d'acabar pacíficament un llarg matrimoni també pot ser un factor determinant per començar una nova relació a la teva vida. Una visió madura pot ajudar-te a atraure nous amics i fins i tot pot fomentar una segona oportunitat d'amor. No et rendeixis encara.

9. Mira el panorama general

Un divorci pot deixar-te esgotat emocionalment i el futur pot semblar desolador i ple d'incerteses. En tal