"婚姻是世界上最困难的事情之一，不幸的是，有时它们会失败，"演员黛米-摩尔在2011年与心上人阿什顿-库彻离婚后说。 这两位演员在Twitter上进行了礼貌的交流--他们谈话中的尊严是关于如何和平地离开婚姻的教训。 然而，这可能不是每一对试图结束糟糕婚姻的夫妇的情况。

如果多年来对婚姻产生了怨恨，那么与你的爱人离婚可能是艰难而痛苦的。 糟糕的离婚可能会带来法庭上的戏剧性事件和伤害性的金钱结算--它可能会埋下你友好地离开婚姻的计划。 也许需要某种成熟度才能和平地结束漫长的婚姻。

但是，你如何做到清晰或克制？ 什么是成熟的方式来确定如何和平地离开婚姻？ 什么是最容易结束婚姻的方式？ 是否有可能以最小的影响退出？ 为了回答围绕这一敏感问题的迫切问题，我们采访了情感健康和正念教练普伽-普里亚姆瓦达（获得心理和精神健康急救证书，来自约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院和悉尼大学），专门从事婚外情、分手、分居、悲痛和损失等方面的咨询。

你如何知道什么时候是离开婚姻的时候？

你可能已经尝试了一切办法来挽救你失败的婚姻，但似乎没有任何效果。 即使在这种情况下，你可能不会考虑采取极端措施，告诉你的丈夫婚姻已经结束，或者在你仍然爱你的妻子时离开婚姻。 但是，当爱情在婚姻中死亡时，留在婚姻中就没有意义了。 但是你怎么知道什么时候发生？ 什么是你在一段不愉快的关系中的迹象，是时候离婚了吗？ 你怎么知道是时候离开你的婚姻了？ 这里有几个迹象可以帮助你找出答案：

• 你要么停止争论，要么就是争论得太多了
• 你在这段关系中不再是你自己
• 你的伴侣不再是你的首选，你宁愿向你的朋友或其他亲人倾诉
• 你处于身体和/或情感上的虐待关系中
• 你不再有性生活了
• 你在做决定时没有考虑到你和你伴侣的最佳利益。 你只考虑到自己
• 想到没有你的另一半的生活，你就觉得很开心
• 你们不再相爱了

这些迹象可能一直存在，但你可能选择忽视它们，因为与你的爱人离婚似乎是一个相当严厉的步骤。 但是，当爱失去时，你没有多少办法挽救婚姻。 当你仍然爱你的妻子或丈夫时，离开婚姻是很难的，但有时为了你和你的伴侣的幸福，这是最好的事情。 现在，这你知道这些迹象，让我们想想如何和平地结束一段婚姻。

离开婚姻时要做的第一件事是什么？

Pooja说："婚姻的结束是一种创伤。 在这种情况下，重要的是确保你在身体、情感和经济上保持安全，并补充说："必须了解自己在子女监护方面的法律权利，以及是否涉及任何共同财富和财产，因为让我们承认，离开婚姻时没有钱是很难的。 咨询一个好的律师会对你有好处。另外，你应该继续向朋友和家人倾诉，以便不时地获得支持和指导。"

为谨慎起见，你要熟悉自己的法律权利，因为你不想被配偶发起的任何司法诉讼弄得措手不及。 如果你必须离开房子，请确保你有一个计划来移除或储存你可能想要保留的家具和其他物品，而且你可以合法地这样做。 如果你要离开有孩子的婚姻，你应该制定一个计划来组织儿童监护。

如果这听起来很吓人，那就退后一步，深呼吸。 收回你的思绪，尽量不要被吓倒。 在离开婚姻时，司法知识是你的第一个朋友--它是你如何和平离开婚姻的手册。 毕竟，你不希望犯下可能被法律用来对付你的错误。 它可能会恶化你退出糟糕的关系。

帮助你和平地离开婚姻的专家建议

如果你正在寻找结束婚姻的最简单的方法，请允许我们打破你的泡沫，告诉你没有任何方法。 情感上的动荡可能是无法处理的。 在你与配偶分享了你生命中的大部分时间后，离开婚姻可能是非常困难的。 你可能希望的是以最小的伤害结束你的婚姻，翻开新的一页，而不展开。你的书的装订。

也许没有一条简单的出路，但你可以想办法和平地结束婚姻。 情感上的清晰和对行动的负责将是你寻求离开婚姻而不发生任何戏剧性事件的最大盟友。 这里有一些专家支持的提示，可以帮助你控制你的情绪，并以成熟和冷静的态度对待这个过程，以避免戏剧性事件：

1.拥有自己的部分

自我反省可能会变成一项可怕的工作，因为你最终可能会发现自己某些可怕的方面。 但是，必须反省自己在婚姻结束中所扮演的角色。 把责任推给配偶是非常容易的，然而，稍微反省和接受自己的错误可以帮助你在感情上成长。 你越是要求对自己的责任在你的关系分崩离析中的作用，你就越有条件和平地结束你的婚姻。

"婚姻结束后，作为一个 "失败者 "的内疚感是可能冲击个人的第一种情绪。 然而，最好以一种超然和平衡的方式来看待这种情况，并承担自己的责任，而不是为这段关系的结束承担全部责任。 不要把自己视为受害者，但同时也不要自责。 让自己对以下情况负责普伽说："你犯的错误，而不是你的配偶犯的错误。

2.如何平静地离开婚姻？ 放手吧

有一种可能性是，即使在离婚后，你仍会坚持曾经的婚姻观念。 它以对人和关系的温暖回忆的形式存在的副作用，可能会引发一波绝望。 你必须放手，为已经失去的时刻感到悲伤。 试着把婚姻的结束看作是一种过渡，而不是失败。 告诉自己，你有放手，以便你能为未来创造一个健康的情感空间。

"人的发展和关系的结束是正常的。 如果你记得曾经与前配偶分享的所有美好事物，要学会高兴，而不是沉浸在其中。 要知道，你是经过深思熟虑和仔细考虑后走出来的，因此不要让怜悯打击你。 与你的爱人离婚后，要以同情心对待自己，"普伽说。

3.致力于你的情感健康

当长期关系或婚姻结束时，情绪高涨，可能很难优先考虑自己，对吗？ 照顾自己需要努力，但它会得到回报，因为你比任何人都了解自己。 因此，每天早上醒来，承诺自己要和平。

当你想和平地结束一段漫长的婚姻时，那是什么样子的呢？ 当你告诉你的丈夫婚姻已经结束或离开婚姻时，你仍然爱着你的妻子，那是什么感觉呢？ 这意味着你不谈论你的前伴侣的坏话，你不说咄咄逼人的话，也不发送任何贬低的信息或语音短信。

即使你不得不带着孩子离开婚姻，没有钱，也不要让他/她对你的前配偶充满毒害的想法。 不要忘记他/她是你孩子的父母，将永远是他们生活的一部分。 你制造的混乱可能会以未知的方式回来。 沉默和成熟将帮助你在痛苦中航行，而不会为未来制造障碍。

"在离开婚姻时，关注自己是非常重要的。 你与自己的关系是最重要的。 没有人是一段关系的'一半'，而是一个完整的个体。 因此，在这样一个具有挑战性的时期，自我照顾和自爱是最重要的。 你可以开展一些能够滋养你身体和情感的活动，"普伽说。

4.设定界限

离婚是一个漫长的过程，可能会唤起强烈的情绪。 过度的情绪有可能转化为回荡的、酸溜溜的话语。 为了防止这种情况的发生，试着注意。 在整个过程中尽量保持礼貌，避免个人讨论和分享可能引发争论的感觉。

设定界限是如何和平地离开婚姻的最关键的技巧之一。 把怨恨当作需要照顾的受伤的肢体。 护理它，直到它的疼痛减轻。 你可以寻求专业帮助，以涉足复杂情绪的迷宫。 如果你正在寻找如何指导，Bonobology的持牌和经验丰富的治疗师小组只是一个点击。和平地结束一段婚姻。

5.宽恕自己

如果你觉得你已经伤害了你的配偶，你必须尝试原谅自己，以和平地结束你的婚姻。 然而，确保你尝试原谅自己不是出于对自己的怜悯。 他们应该旨在解放你。 如果你已经与自己和解，你可以为伤害你的伴侣道歉。 同样，这不应该是挽救婚姻的努力。但应着眼于获得结案。

普伽说，向伴侣道歉应该基于你的婚姻状况。"有些婚姻是高度有毒的，甚至是虐待性的。 在这种情况下没有必要道歉。 但如果你与前伴侣保持朋友关系或共同抚养孩子，只有当你是对婚姻的结束负有责任的人，你才可以考虑道歉，"她说。

6.如何和平地结束婚姻？ 分享优先事项

在婚姻中，两个伴侣通过分担多种责任来共同建立生活。 这一部分需求不必突然中断，尤其是在它对你的生活方式或日常工作至关重要的情况下。 像两个成熟的成年人一样，你可以继续分担优先事项。 例如，如果你要离开有孩子的婚姻，你可以想出共同抚养孩子的规则。 如果你要清空如果有必要，你们可以分担预订和转售物品的责任。

然而，Pooja说，一个人必须记住，前配偶和伴侣是一样的。"关键是要把情感和后勤分开。 一个人必须为自己创造一个安全的空间，同时尊重前伴侣的空间和界限。 当试图找出结束婚姻的最简单方法时，分享现在事情可能的不同方式也是至关重要的，"她说。

7.以良好的口吻结束关系

在离婚程序结束时，如果你觉得自己已经准备好继续前进，并且确定想要和平地离开婚姻，那么就感谢他们与你分享的一切。 欣赏你们关系或婚姻的美好方面，以及你们从彼此身上学到的东西。 这可能不是一个特别愉快的谈话，但更像是一种承认收到你们彼此共度的许多年。

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8.设置舞台

如果你已经想好了如何和平地离开婚姻，它的信条将影响你如何前进。 如果你带着怨恨，你的未来可能会充满苦涩。 但是，如果你一直心存感激，它可能会创造一个全新的智慧世界。 简而言之，你处理离婚的方式是你将为你的未来设定舞台。

平静地结束一段漫长的婚姻后，你所携带的能量也可能是你生活中开始一段新关系的决定性因素。 成熟的观念可能帮助你吸引新的朋友，甚至可能促进第二次爱情的机会。 先不要随便放弃。

9.看清大局

离婚会让你情绪低落，未来可能会显得黯淡无光，充满不确定性。 在这种情况下，你可能希望咨询师能引导你走向因情绪迷雾而无法看到的大局。 记住，这次离婚是一条长街边的里程碑，迟早会被抛在身后。

想象一下你的未来，是否能帮助你获得更好的视角？ 是否有一些你在结婚时想做的事情，但一直没有去做？ 是工作还是写书或学习新技能？ 没有比现在更好的开始时间了。 看到你的想法反映在你的工作中，肯定会给你一种满足感。

关键指针

• 与你的爱人离婚可能是一个艰难而痛苦的经历，使你更难和平地离开婚姻。
• 没有争吵或争吵太多，没有足够的时间在一起，没有性生活，以及不再爱你的伴侣，这些都是你的婚姻结束的几个迹象。
• 当你决定和平地结束一段漫长的婚姻时，要考虑到你的身体、情感和经济安全，并了解你的法律权利
• 如果你想和平地结束婚姻并继续前进，就应该放手，承认你的错误，设定界限，分担优先事项，照顾你的健康，并尝试看向光明的一面。

如果你打算和平地结束你的婚姻，谨慎的做法是问问自己，你是否想给你的前伴侣制造一个敌人。 你们可能不必成为朋友，但如果你与你的爱人在一起的时间跨度很长后分手，可以肯定的是，你们仍然会分享一些涉及孩子、他们的毕业、婚礼等部分。 这是一种复杂的关系，的如果你觉得有一点困难，帮助就在不远处。

常见问题

从法律上讲，有三种方式--离婚、合法分居和撤销婚姻。 为了你自己的理智和情感健康，尽量以和平和良好的方式结束你的婚姻。 当你仍然爱着你的配偶时，离开婚姻可能是令人难以置信的困难，但这并不意味着结局必须是痛苦的。 你不一定要成为朋友，但你可以和平和友好地结束一段漫长的婚姻、毕竟，你们已经共同生活了几年。 2.我如何变得足够强大来离开我的婚姻？

当你准备离婚时，请关注你的身体、精神和情感健康。 考虑你的法律选择。 最重要的是，要善待自己。 给自己一些宽容，避免为婚姻的结束而责备自己。 承认你所犯的错误并为此道歉，但不要承担全部责任。 依靠你的支持系统寻求帮助、建议和情感稳定。 3.离婚比不幸福的婚姻好吗？

是的，离婚比留在不幸福的婚姻中要好得多。 我们理解这是一个困难的决定，特别是当涉及到孩子的时候。 但如果你和你的配偶不再爱对方或与对方相处，这是你能做的最好的事情。 我们建议你寻求帮助，如果你的婚姻是虐待性的，立即离开。