他爱我，他不爱我，我们这样说。 但关系专家早就指出，爱不是一种二元的体验，也不是一种静态的体验。 我们对爱的定义随着时间的推移而改变，我们对爱的体验也是如此。 在担心长期关系中失恋的问题之前，你必须明白这一点。

"我不喜欢你。""我爱你，但我不爱你。""我对你失去了感觉。""我越来越不爱你了。"我们对我们的浪漫伴侣说出这些可怕的话，他大吃一惊，往往不知道我们一直有这些感觉。 我们使用大量的委婉语来处理口头上不可提及的痛苦。 但我们试图暗示什么 "是"？

我们都有过这样的经历，面对生活中不断减少的激情。 这就是为什么我们把这些问题提交给我们的关系专家鲁奇-鲁赫（咨询心理学研究生文凭），她擅长兼容性、边界、自爱和接受咨询，并问她失恋是否正常以及该如何处理。

失恋的感觉是什么

但首先，为爱停留片刻。 那么爱是什么感觉呢？ 作家和社会活动家贝尔-胡克斯在她关于爱的精彩作品--《关于爱的一切》中引用了美国诗人黛安-阿克曼的话："我们以如此草率的方式使用爱这个词，它几乎什么都不意味着，也绝对意味着一切。" 难怪失恋的感觉同样难以捉摸，令人困惑。

有时通过描述爱情的感觉更容易理解。 鲁奇说："爱情，至少在蜜月期，感觉就像其他物质上瘾一样。 兴奋！"她补充说："然而，每段关系在最初的蜜月期结束后都会达到一个高原。 一旦大脑中的这种化学反应减弱，我们要么进入一个充满爱的稳定关系，要么感觉到对失去'欣快感'或那种'爱的感觉'感到不安。"

这就是为什么在寻求 "失恋 "建议之前，重要的是要确定你所经历的是一个定期的过渡，从一个令人陶醉的激情蜜月阶段到一个更接地气的陪伴，还是一个真正的亲密关系和承诺的解体。 这给我们带来了最重要的问题。 如何识别这种差异？ 如何识别什么是失恋，在一个长期关系的感觉是什么？

一项引人入胜的研究试图描述 "失恋 "的隐喻。 它把它比作 "从悬崖上掉下来的感觉。 当一个人掉下来时，没有控制，没有办法停止......这是一种撞击和粉碎的感觉。"接着是 "一种空虚、空洞、破碎的感觉。" 总而言之，失恋的感觉是痛苦、无助、震惊和累人。 可识别的失恋行为迹象和症状可能更有利于理解这种感觉。

你在长期关系中失恋的迹象

要理解像 "爱 "和 "失去爱 "这样难以捉摸的概念，没有比寻找它们的征兆和症状更好的方法了。 当你与你的伴侣在身体和情感上感到亲密无间时，你就知道你在恋爱。 当你与他们的沟通感到轻松，当你对共同的未来的共同目标感到兴奋，当你从他们的成就中获得快乐时，你可以确定这就是爱情。

同样，失恋或失去感情又如何呢？ 当你与女友或男友失恋时，你会遇到什么情况？ 以下是你或你的伴侣在长期关系中失恋的五个迹象。

1.你对你的伴侣感到怨恨

怨恨通常被称为无声的关系杀手，怨恨的积累不是一天就能完成的。 怨恨是关系中所有未解决的冲突的积累。 用情感词汇来说，怨恨的感觉就像愤怒、痛苦、不公正或不公平，以及沮丧。 如果你想知道，"我是不是在受到伤害后失去了爱情？"，很有可能是因为你发生了而你的伴侣没有解决你受伤的原因。

"一旦你开始感到在这段关系中得不到支持、不被爱、不被倾听，这段关系的负面声音就会上升。 这意味着你不断地、反复地发现自己对配偶怀恨在心，试图在争论中一锤定音，而不是理解你伴侣的观点，"鲁奇说。

对于 "你是如何失恋的？"这个问题，一位reddit用户回答说："如果他们让你失望的次数够多，你就会开始以不同的方式看待他们。" 反复感受负面情绪会产生负面情绪的覆盖。 这就是为什么怨恨是你的伴侣对你失恋的最主要标志之一。 或者说你是。

2.在长期关系中失恋时，各种亲密关系都会减弱

当渐渐失去爱的时候，你不再觉得倾向于与你的伴侣分享亲密关系。 鲁奇说："你不再觉得你的配偶像关系开始时那样美丽或有吸引力。 他们身体的气味、他们的发型和他们的面部表情等小事可能开始让你讨厌。 你不再对他们有性吸引力。"

然而，认为失去火花总是意味着失去爱，这可能是一个不成熟的假设。 每段关系都会经历性的起伏，可以追溯到其他各种原因。 这就是为什么必须更全面地看待亲密关系。 想想看，情感上的亲密，智力上的亲密，精神上的亲密。 如果你已经变得疏远，这些说法会引起你的共鸣：

• 我不喜欢与我的伴侣分享我一天中的亮点。
• 我们不再谈论未来了
• 我的伴侣不是我想讨论我读/看的书/电视节目/电影的人
• 在共同沉默的时刻，我感到尴尬和不自在
• 我不认为我可以相信他们的真相
• 我们彼此厌烦

3.你不花时间与他们相处

缺乏亲密关系和信任自然意味着你不再与你的伴侣共度时光。"你最初经历的所有约会之夜，与他们共度每一个醒着的小时的愿望突然消失了。 你逃避谈话，刻意尝试与他们共度时光，"鲁奇说。

当你觉得离开你的伴侣比在他们身边更自在时，你应该警惕你们的关系目前所处的状态。 在一段关系中想要并培养个性和个人空间，这不仅是自然的，而且是理想的。 然而，你不应该一直试图逃离你的伴侣，而是与其他人一起度过。

4.你在其他地方创造情感联系

美国华盛顿州惠特曼学院的社会学教授米歇尔-詹宁在此指出："从历史上看，人们并不期望配偶能满足其伴侣的情感需求。 婚姻通常是基于经济安全、地理、家庭关系和生育目标。 但在过去的200年里，我们对关系的理解发生了变化。 第一次实现了三分之一的当事人的情感需求可能会被视为一种背叛。"

现在，如果你目前的关系中缺乏情感上的亲密，你自然会被引向其他地方，试图填补这一空白。 鲁奇说："这种新的情感联系可能是你的孩子、你的家人、同事、朋友或另一个浪漫的兴趣。"

有些人认为情感出轨比身体出轨更具有伤害性和破坏性。 在长期关系中失恋的夫妇报告说，他们对伴侣分享了更多的生活，与母亲、朋友或孩子有更强的联系而不是与他们一起，同样感到不满。 这表明爱情是如何与情感联系和缺乏情感纽带如何能表明爱的丧失。

5.你在别人面前说他们的坏话

不要把这个误认为是偶尔向信任的朋友发泄一下你们的关系，或者轻松地抱怨一个恼人的怪癖。 每个人偶尔都会这样做。 但是，如果你发现自己经常在别人面前说你的伴侣的坏话，这表明你不再尊重他们，并且不介意让他们受到伤害。

鲁奇说："一旦你开始向他人抱怨你的伴侣，甚至在你与他们解决这个问题之前，这是一个缺乏沟通、不信任和怨恨的严重迹象。 这是一个明确的指标，表明你们的关系有严重的问题。"

你能停止失恋吗？

那么，这个问题的简短答案是肯定的！然而，长的答案需要真诚地反省并回答下面的问题--你想吗？ 当爱情开始消退时，完全有可能阻止这个过程的发展并使其逆转。 但只有当伴侣双方有相同的目标并同样致力于此。

鲁奇说，"要理解这样一个事实，即在长期的承诺关系中，如婚姻，你不可避免地要经历高潮和低谷。" 由于生活中的里程碑，如生育、抚养孩子、一旦他们离开，处理空巢综合症、新获得的疾病和残疾、衰老带来的变化、职业、确保未来，以及新的负债。 在长期-当你对你的伴侣失去感情时，你如何看待它和如何处理它是决定你是否能够真正修复关系的关键。

这就是为什么鲁奇补充说："你的'感觉'图会下降很多次。 而你每次都会使关系正常。 关系中的破裂或挫折并不意味着它不能被修复。" 既然我们已经确定了这一点，鲁奇提出了一些建议，可能会帮助你度过关系中的动荡时期。 她说，这不仅仅是一个临时的解决方案，它们可能会派上用场。在你们的关系过程中，有几次。

在长期关系中失恋时该怎么办？

在继续阅读之前，请利用这个时间喘口气，问问自己，"我是否真正致力于这个过程？"这里有几个问题，可能有助于你评估你的承诺程度：

• 我在这段关系中投入了吗？
• 如果一切都变得很好，我是否对与他们分享未来感到兴奋？
• 我愿不愿意成为一个脆弱的人？
• 我是否准备好在必要时做出妥协？
• 我是否准备好在我的关系中为自己的缺点负责？
• 即使会有困难，也是值得的！我同意吗？

如果你对这些问题的大部分（如果不是全部）的回答是肯定的；如果你经常说："我正在失恋，但不想分手"；我们认为你已经准备好采取必要的步骤，修复关系或婚姻危机，并使火花重新出现。

1.立即解决怨恨的问题

头号失恋建议自然会为头号征兆服务。 还记得未解决的问题积累导致的怨恨吗？"关系中的苦涩会迅速蔓延，所以在它变成整个婚姻危机，大到无法处理之前，努力解决这个问题。"鲁奇说。

例如，如果一个人花太多时间在工作上，另一个伴侣自然会感到被冷落。 如果你看到怨恨的积累，就这个问题进行诚实的对话。 你的伴侣最好能把你带入信心，让你感觉更好，并一起度过高质量的时间。"如果你给你的关系提供所需的急救措施，它永远不会变成一个溃烂的伤口，"鲁奇相当巧妙地总结道。

2.重新建立对彼此的信任，无畏地沟通问题

不用说，如果你要把第一点付诸实践，你就需要重建信任，并努力在你们的关系中培养一种促进无拘无束的交流的环境。 如果你发现自己所处的困境是："我是在出轨后还是在被骗后失恋的？"这一点尤其正确。

当你一次又一次地陷入爱河，又一次又一次地离开爱河时，你可能很难相信这个过程。 然而，你必须这样做。 但是，棘手的部分来了!

被破坏的信任只能通过把你的信任放在对方身上并看清它的做法来弥补。 通过承诺行动，通过遵守你的诺言，通过在你的伴侣与你分享他们的担忧时不作出不利的反应。 就像一个鸡和蛋的情况，你必须展示信任来重建信任。

3.接受你的伴侣的修复尝试

并不是说有情商的夫妻或处于成熟关系中的夫妻不面临冲突/挑战，或不为冲突/挑战而争吵。 事实上，他们会迅速纠正方向。 伴侣双方在这个方向上都做出了同样的努力。

对于这样的夫妻，美国心理学家约翰-戈特曼博士注意到了一个模式。 他注意到，在争吵中，一方总是略微尝试抛出一件救生衣。 这种和解的姿态可以是一个笑话或声明的形式，甚至是一个表情。 但更重要的是，另一方会迅速识别它，抓住机会，抓住救生衣并使用它以保持活力，缓解情绪，恢复正常。

当与你的伴侣深陷争吵时，你必须愿意放下你的愤怒，并从你的伴侣的角度看问题。 同样重要的是，不要一直盯着眼前的问题，接受你的伴侣所做的修复尝试。 这听起来可能太简单了，但它很重要--当你的伴侣说对不起时，接受他们的道歉。

4.创造仪式和例行公事的依靠

常规是每天都要进行的习惯，而仪式则是为了一个积极的目的而有意创造的常规。 仪式和常规创造了一个熟悉和舒适的区域，你可以在危机的时候依靠它。 在冲突和危机中，常规变成了一个人在动荡的水中需要的筏子。

这项研究表明，"关系仪式是有效的，因为它们标志着伴侣对其关系的承诺。" 此外，"仪式与更积极的情绪和更大的关系满意度有关，因为分享经验在使人际关系仪式成为有效的社会凝聚力工具方面特别重要。"

"有所依靠可以为濒临崩溃的关系创造奇迹，"鲁奇说。"例如，"她补充说，"在早餐桌上的快速检查，离开时的拥抱/亲吻，每晚为你的伴侣擦背，到更大的仪式，如周五的约会之夜和'关爱日'，可以成为你的'正常'。" 当很难表达爱，但你仍然会喜欢，仪式就会来拯救。

5.寻求外部帮助，最好是夫妻治疗

"当你看到发展中的裂痕的第一个迹象时，去接受治疗可以挽救很多损害的发生，"鲁奇说。"很多时候，我们需要一个不偏不倚的耳朵来打开。 我们需要专业指导来学习如何应对冲突，如何解决我们个人的触发因素，并避免将伤害投射到我们的伴侣身上。"

了解从最初吸引你们的因素到你们现在如何看待对方的变化，对双方来说都是一次大开眼界的经历。 如果你们正在寻找专家的指导，Bonobology的训练有素的顾问小组可能正是你们需要的。

关键指针

• 在最初的蜜月期结束后，每段关系都会遇到一个高原期。 在下结论之前，重要的是要确定你所经历的是否是真正的危机。
• 当你对你的伴侣感到不满，而你又无法沟通，你觉得有必要在其他人面前说他们的坏话，很明显，你们的关系已经陷入危机。
• 在长期关系中，其他常见的失恋迹象包括缺乏激情、失去亲密感、将情感注意力转移到其他地方，以及不愿意花时间与他们相处。
• 当伴侣双方都有相同的目标，即唤醒沉睡的欲望或修复失去的爱，并同样致力于此，重新恋爱就成为一种真正的可能性。
• 为了修复你们的关系，重要的是要在问题出现时加以解决，为诚实的沟通重建信任，并愿意妥协和接受修复的尝试。
• 常规、习惯和爱的仪式可以证明是你在危机时的安全区

毫无疑问，生活会阻碍爱情。 但长期关系不仅仅是爱情。 一个人需要从长期、幸福的伙伴关系中获得的是稳定感、承诺、安全感、快乐、友谊，以及更多。 一个reddit用户说得很恰当："我认为真正持久的爱情支持两个人作为个体的持续成长，而伴随着这种成长的是尊重因此，有了更深的爱"。

在你们的关系中，感觉到爱的消逝是绝对正常的。 但是，如果你致力于看到你与你的另一半的陪伴，你可以扭转失恋的过程，并马上重新陷入爱河!

常见问题

人们可能会因为各种原因而分道扬镳。 巨大的事件有时会造成不可挽回的伤害，例如，在不忠或孩子死亡的情况下。 这种感觉也有可能逐渐建立起来。 随着关系中个人的成长，他们可能不是一起成长，而是分道扬镳。 各自价值观的变化或对未来的不同看法可能导致不相容性。

这取决于你所说的失恋是什么意思。 如果你的关系正经历着一般的兴奋和激情的丧失，这种情况会随着关系的不同阶段而发生，你应该认为这是正常的。 然而，如果它是长期积累的未解决的问题的结果，或者由于优先事项的改变或生活目标的改变，那么你应该采取行动来恢复爱情在你的关系中。 3.一个人在失恋后还能再爱上吗？

是的，如果一对夫妇觉得倾向于重新唤醒沉睡的关系，他们可以采取具体步骤重新陷入爱河。 如果你了解失恋时会发生什么，如果你能够客观地看待你的问题，弥补和重燃爱火是非常直接的。