Me quiere, no me quiere, decimos. Pero los expertos en relaciones llevan mucho tiempo señalando que el amor no es una experiencia binaria ni estática. Nuestra definición del amor cambia con el tiempo, al igual que nuestra experiencia del amor. Debes entender esto antes de preocuparte por la cuestión del desamor en una relación duradera.

No me gustas", "te quiero, pero no estoy enamorada de ti", "estoy perdiendo los sentimientos por ti", "me estoy desenamorando". Pronunciamos estas temidas palabras a nuestra pareja, que se queda sorprendida y a menudo no tiene ni idea de que hemos estado sintiendo estas cosas. Utilizamos muchos eufemismos para lidiar con el dolor de verbalizar lo innombrable. Pero, ¿qué "estamos" intentando dar a entender?

Por eso le planteamos estas preguntas a nuestra experta en relaciones, Ruchi Ruuh (posgrado en asesoramiento psicológico), especializada en compatibilidad, límites, amor propio y aceptación, y le preguntamos si el desamor es normal y qué hacer al respecto.

Qué se siente al desenamorarse

Pero antes, un momento para el amor. ¿Y qué se siente en el amor? La escritora y activista social Bell Hooks, en su espléndida obra sobre el amor -Todo sobre el amor-, cita a la poetisa estadounidense Diane Ackerman: "Utilizamos la palabra amor de una forma tan descuidada que puede significar casi nada o absolutamente todo" No es de extrañar que el sentimiento de desamor sea igual de escurridizo y confuso.

A veces es más fácil entender el amor describiendo lo que se siente. Ruchi dice: "El amor, al menos en la fase de luna de miel, se siente como cualquier otra adicción a sustancias: ¡eufórico!" Y añade: "Sin embargo, todas las relaciones alcanzan una meseta cuando termina el período inicial de luna de miel. Una vez que esta reacción química en el cerebro disminuye, o bien nos asentamos en una relación amorosa y estable o nos sentimosintranquilo por la pérdida de la "euforia" o de esa "sensación de amor"".

Por eso, antes de buscar consejos sobre el "desamor", es importante determinar si lo que se está experimentando es una transición regular de una fase de luna de miel embriagadora y apasionada a un compañerismo más arraigado, o una verdadera disolución de la intimidad y el compromiso. Esto nos lleva a la pregunta más importante: ¿cómo reconocer esta diferencia? Cómo reconocer qué es el desamor en un¿Cómo se siente una relación duradera?

Un fascinante estudio trata de describir la metáfora del "desamor". Lo compara con "la sensación de caer por un precipicio. Al caer no hay control, no hay forma de detenerse... Es una sensación de estrellarse y aplastarse tras el impacto", seguida de "un vacío, un hueco, un quebrantamiento". En pocas palabras, el desamor se siente doloroso, impotente, chocante y agotador. Desamor identificableLos signos y síntomas son probablemente más beneficiosos para comprender este sentimiento.

Signos de desamor en una relación duradera

No hay mejor forma de entender conceptos tan elusivos como "amor" y "desamor" que buscar sus signos y síntomas. Sabes que estás enamorado cuando sientes intimidad física y emocional con tu pareja. Puedes estar seguro de que es amor cuando la comunicación con ella resulta fácil, cuando sientes entusiasmo por alcanzar objetivos compartidos en un futuro común, cuando te hacen feliz sus logros.

Del mismo modo, ¿qué pasa con el desamor o la pérdida de sentimientos? ¿Qué experimentas cuando te estás desenamorando de tu novia o novio? Aquí tienes cinco señales de que tú o tu pareja os estáis desenamorando en una relación duradera.

1. Siente resentimiento hacia su pareja

A menudo llamado el asesino silencioso de las relaciones, una acumulación de resentimientos no ocurre en un día. Los resentimientos son una acumulación de todos los conflictos no abordados en una relación. Poniéndolo en un vocabulario emocional, los resentimientos se sienten como ira, amargura, injusticia o injusticia y frustración. Si te preguntas: "¿Me desenamoré después de que me hirieran?", lo más probable es que ocurriera porque túy tu compañero no abordó la causa de tu dolor.

"Una vez que empiezas a sentir que no te apoyan, que no te quieren y que no te escuchan en la relación, la voz negativa de la relación se eleva. Esto significa que constante y repetidamente te encuentras guardando rencor a tu cónyuge, intentando superarte en las discusiones en lugar de comprender el punto de vista de tu pareja", dice Ruchi.

A la pregunta "¿Cómo te desenamoraste?", un usuario de reddit respondió: "Si te decepcionan suficientes veces, empiezas a verlos de otra manera". Sentir emociones negativas repetidamente crea una anulación del sentimiento negativo. Por eso, el resentimiento es una de las principales señales de que tu pareja se está desenamorando de ti. O tú lo estás.

2. Todo tipo de intimidad disminuye al desenamorarse en una relación duradera

Cuando crece el desamor, ya no te sientes inclinado a compartir una relación íntima con tu pareja. Ruchi dice: "Ya no encuentras a tu cónyuge tan bello o atractivo como al principio de la relación. Pequeñas cosas como el olor de su cuerpo, su peinado y sus expresiones faciales pueden empezar a molestarte. Ya no te sientes sexualmente atraído por él".

Sin embargo, podría ser prematuro suponer que la pérdida de chispa siempre significa pérdida de amor. Todas las relaciones pasan por flujos y reflujos sexuales que pueden deberse a otras causas. Por eso es importante ver la intimidad de forma más inclusiva. Piense en intimidad emocional, intimidad intelectual, intimidad espiritual. Si se ha distanciado, estas afirmaciones le resonarán:

• No me apetece compartir lo mejor de mi día con mi pareja
• Ya no hablamos del futuro
• No quiero hablar con mi pareja sobre el libro, la serie de televisión o la película que he leído o visto.
• Me siento torpe e incómodo en los momentos de silencio compartido
• No creo que pueda confiarles la verdad.
• Nos aburrimos mutuamente

3. No pasas tiempo con ellos

La falta de intimidad y confianza hace que, de forma natural, dejes de pasar tiempo con tu pareja. "Todas las citas nocturnas que experimentabas al principio, el deseo de pasar cada hora despierto con ellos desaparece de repente. Huyes de las conversaciones e intentas deliberadamente pasar tiempo lejos de ellos", dice Ruchi.

Cuando te sientes más a gusto lejos de tu pareja que en su compañía, deberías desconfiar del estado en el que se encuentra tu relación actualmente. No sólo es natural, sino ideal, querer y cultivar la individualidad y el espacio personal en una relación. Sin embargo, no deberías intentar huir de tu pareja todo el tiempo y más bien pasarlo con otras personas.

4. Creas una conexión emocional en otro lugar

Michelle Janning, profesora de sociología en el Whitman College de Washington (EE.UU.), señala: "Históricamente, no se esperaba que un cónyuge satisficiera las necesidades emocionales de su pareja. El matrimonio solía basarse en la seguridad económica, la geografía, los lazos familiares y los objetivos reproductivos. (...) Pero a lo largo de los últimos 200 años, nuestra forma de entender las relaciones ha cambiado. Por primera vez, el cumplimiento de un tercernecesidades emocionales de la parte podría verse como una traición".

Ahora bien, si hay una falta de intimidad emocional en tu relación actual, de forma natural te ves abocado a intentar llenar ese vacío. Ruchi dice: "Esta nueva conexión emocional podrían ser tus hijos, tu familia, compañeros de trabajo, amigos u otro interés romántico".

Algunas personas calificarían la infidelidad emocional como más hiriente y dañina que la física. Las parejas que se desenamoran en una relación duradera afirman sentir el mismo resentimiento hacia su pareja por compartir más de su vida y tener un vínculo más fuerte con sus madres, o con una amiga, o con sus hijos en lugar de con ellos. Esto demuestra cómo el amor está vinculado a la conexión emocional y a lacómo la falta de un vínculo emocional puede indicar la pérdida de amor.

5. Hablas mal de ellos delante de los demás

No confundas esto con un desahogo ocasional sobre tu relación con un amigo de confianza. O quejarte alegremente de una manía molesta. Todo el mundo lo hace de vez en cuando. Sin embargo, si te encuentras regularmente hablando mal de tu pareja delante de los demás, demuestra que ya no la respetas y que no te importa causarle daño.

Ruchi dice: "Una vez que empiezas a quejarte de tu pareja a otros incluso antes de abordar el tema con ellos, es un signo grave de falta de comunicación, desconfianza y resentimiento. Este es un claro indicador de que tu relación está en serios problemas".

¿Puedes dejar de desenamorarte?

Bueno, la respuesta corta a esa pregunta es ¡sí! La respuesta larga, sin embargo, requiere una introspección sincera y responder a la siguiente pregunta: ¿quieres? Cuando el amor empieza a desvanecerse, es totalmente posible detener el proceso en su camino e invertirlo. Pero sólo cuando ambos miembros de la pareja comparten el mismo objetivo y están igualmente comprometidos con él.

Ruchi dice: "Comprende el hecho de que en las relaciones comprometidas a largo plazo, como un matrimonio, inevitablemente vas a experimentar altibajos", gracias a hitos de la vida como dar a luz, criar a los hijos, lidiar con el síndrome del nido vacío una vez que se van, enfermedades y discapacidades recién adquiridas, cambios que vienen con el envejecimiento, la carrera profesional, asegurar el futuro y nuevas responsabilidades. En una relación a largo-En una relación de pareja, hay muchas cosas que se le echan en cara a una pareja. Lo que tú hagas de ello y cómo lo manejes es lo que decide si realmente puedes arreglar una relación cuando pierdes los sentimientos por tu pareja.

Por eso, Ruchi añade: "Tu gráfico de 'sentimientos' caerá muchas veces. Y harás que la relación funcione cada vez. Una ruptura o un contratiempo en una relación no significa que no se pueda reparar". Ahora que lo hemos dejado claro, Ruchi hace algunas sugerencias que pueden ayudarte a atravesar momentos turbulentos en tu relación. No son sólo un apaño temporal, dice, sino que pueden resultarte útiles variasveces a lo largo de vuestra relación.

¿Qué hacer cuando se pierde el amor en una relación duradera?

Antes de seguir leyendo, tómese un momento para respirar y pregúntese: "¿Estoy realmente comprometido con este proceso?" He aquí algunas preguntas que pueden ayudarle a evaluar su nivel de compromiso:

• ¿Me interesa esta relación?
• Si todo fuera bien, ¿me siento ilusionado por compartir un futuro con ellos?
• ¿Estoy dispuesto a ser vulnerable?
• ¿Estoy dispuesto a hacer concesiones cuando sea necesario?
• ¿Estoy dispuesto a asumir la responsabilidad de mis defectos en mi relación?
• Aunque vaya a ser difícil, ¡merecerá la pena! ¿Estoy de acuerdo?

Si has respondido afirmativamente a la mayoría, si no a todas, de estas preguntas; si dices a menudo: "Me estoy desenamorando pero no quiero romper"; creemos que estás preparado para dar los pasos necesarios, solucionar la crisis de pareja o matrimonio y devolver la chispa.

1. Abordar el resentimiento de inmediato

El consejo número uno para el desamor estaría naturalmente al servicio del signo número uno. ¿Recuerdas la acumulación de problemas sin resolver que conducen al resentimiento? "La amargura en una relación puede extenderse rápidamente, así que trabaja para resolver el problema antes de que se convierta en toda una crisis matrimonial, demasiado grande para manejarla", dice Ruchi.

Por ejemplo, si una persona pasa demasiado tiempo en el trabajo, es natural que el otro miembro de la pareja se sienta excluido. Si ves que el resentimiento se va acumulando, ten una conversación sincera sobre el tema. Lo ideal sería que tu pareja te tomara confianza, te hiciera sentir mejor y pasarais tiempo de calidad juntos. "Si le das a tu relación los primeros auxilios que requiere, nunca se convertirá en unherida supurante", resume Ruchi con bastante habilidad.

2. Reconstruir la confianza mutua para comunicar sin miedo los problemas

Ni que decir tiene que, si quisieras poner en práctica el primer punto, tendrías que reconstruir la confianza y esforzarte por alimentar un ambiente en tu relación que fomente la comunicación desinhibida. Esto es especialmente cierto si el aprieto en el que te encuentras es: "¿Me desenamoré después de engañar o después de que me engañaran?".

Cuando estás enamorándote y desenamorándote una y otra vez, puede ser difícil confiar en el proceso. Sin embargo, debes hacerlo. ¡Pero aquí viene la parte complicada!

La confianza rota sólo puede repararse depositando la confianza en el otro y cumpliéndola. Comprometiéndose con los hechos, cumpliendo la palabra dada, no reaccionando negativamente cuando su pareja comparte con usted sus preocupaciones. Como en la situación del huevo y la gallina, hay que mostrar confianza para reconstruir la confianza.

3. Acepta los intentos de reparación de tu pareja

No es que las parejas emocionalmente inteligentes o las parejas en una relación madura no se enfrenten a conflictos/desafíos, o no discutan por ellos. Lo cierto es que son rápidas a la hora de corregir el rumbo. Ambos miembros de la pareja hacen los mismos intentos en este sentido.

Con este tipo de parejas, el psicólogo estadounidense Dr. John Gottman observó un patrón. Se dio cuenta de que durante una pelea, uno de los miembros de la pareja siempre hace un leve intento de lanzar un salvavidas. Este gesto de reconciliación puede adoptar la forma de una broma o una declaración, o incluso una expresión. Pero lo más importante es que el otro miembro de la pareja se apresura a reconocerlo, aprovecha la oportunidad, coge el salvavidas y lo utiliza...".para mantenerse a flote, aligerar el ánimo y volver a la normalidad.

Cuando discutas en profundidad con tu pareja, debes estar dispuesto a dejar pasar tu enfado y a ver las cosas desde el punto de vista de tu pareja. Es igualmente importante no quedarse paralizado ante el problema en cuestión y aceptar los intentos de reparación de tu pareja. Esto puede sonar demasiado simple, pero es importante: acepta las disculpas de tu pareja cuando diga que lo siente.

4. Crear rituales y rutinas a los que recurrir

Las rutinas son hábitos que se realizan todos los días, mientras que los rituales son rutinas que se han creado intencionadamente con un propósito positivo. Los rituales y las rutinas crean una zona de familiaridad y comodidad a la que se puede recurrir en tiempos de crisis. Durante los conflictos y las crisis, las rutinas resultan ser justo la balsa que uno necesita en aguas turbulentas.

Este estudio sugiere que "los rituales en las relaciones son eficaces porque señalan el compromiso de los miembros de la pareja con sus relaciones". Además, "los rituales se asocian con emociones más positivas y una mayor satisfacción en las relaciones, ya que compartir una experiencia es especialmente importante para hacer de los rituales interpersonales una herramienta eficaz de cohesión social".

"Tener algo en lo que apoyarse puede hacer maravillas en una relación que está al borde de la ruptura", dice Ruchi. "Por ejemplo", añade, "un rápido check-in en la mesa del desayuno, un abrazo/beso a la hora de salir, frotar la espalda de tu pareja cada noche, hasta rituales más grandes como las noches de cita de los viernes y los 'días del cariño' pueden convertirse en vuestra 'normalidad'" Cuando es difícil demostrar amor, pero aún así te gustaríalos rituales vendrán al rescate.

5. Buscar ayuda externa, preferiblemente terapia de pareja.

"Acudir a terapia cuando se presencian los primeros signos de una grieta en desarrollo puede evitar que se produzca mucho daño", dice Ruchi. "Muchas veces, necesitamos un oído imparcial con el que abrirnos. Necesitamos orientación profesional para aprender a responder al conflicto, a trabajar sobre nuestros desencadenantes personales y a abstenernos de proyectar el dolor en nuestra pareja."

Aprender qué ha cambiado desde lo que inicialmente os atrajo el uno del otro hasta cómo os veis ahora puede ser una experiencia reveladora para ambos miembros de la pareja. Si buscas la orientación de un experto, el panel de asesores formados de Bonobology puede ser justo lo que necesitas.

Indicadores clave

• Antes de sacar conclusiones precipitadas, es importante saber si se trata de una auténtica crisis o no.
• Cuando sientes un resentimiento hacia tu pareja que no puedes comunicar y sientes la necesidad de hablar mal de ella delante de otras personas, es evidente que vuestra relación está en crisis.
• Otros signos comunes de desamor en una relación duradera son la falta de pasión, la pérdida de intimidad, el desplazamiento de la atención emocional a otro lugar y la falta de disposición a pasar tiempo con ellos.
• Cuando ambos miembros de la pareja comparten el mismo objetivo de volver a despertar el deseo dormido o de reparar la pérdida de amor, y se comprometen a ello por igual, volver a enamorarse se convierte en una posibilidad real
• Para reparar tu relación, es importante abordar los problemas tal y como surgen, recuperar la confianza para una comunicación honesta y estar dispuesto a ceder y aceptar los intentos de reparación.
• La rutina, los hábitos y los rituales del amor pueden ser tu zona segura en tiempos de crisis

No hay duda de que la vida se interpondrá en el camino del amor. Pero las relaciones duraderas no son sólo amor. Lo que uno necesita de una relación larga y feliz es un sentido de estabilidad, compromiso, seguridad, alegría, amistad y mucho más. Un usuario de reddit lo expresa acertadamente: "Creo que el amor verdadero y duradero apoya el crecimiento continuo de ambas personas como individuos y con ese crecimiento viene el respeto...".y así, un amor más profundo".

Es absolutamente normal sentir que el amor se está desvaneciendo en tu relación, pero si te comprometes a mantener la compañía de tu media naranja, puedes invertir el proceso de desamor y volver a enamorarte.

Preguntas frecuentes

Las personas pueden distanciarse por diversas razones. A veces, un incidente monumental puede causar un daño irreparable, por ejemplo, en el caso de una infidelidad o de la muerte de un hijo. También es posible que este sentimiento se acumule gradualmente. A medida que los individuos de una relación crecen, en lugar de crecer juntos pueden distanciarse. Los cambios en los valores respectivos o una visión divergente del futuro pueden causarincompatibilidad.

Depende de lo que entiendas por desamor. Si tu relación está pasando por una pérdida general de entusiasmo y pasión que ocurre a medida que las relaciones atraviesan diferentes etapas, deberías considerarlo normal. Sin embargo, si es el resultado de problemas no resueltos que se han acumulado con el tiempo, o debido a un cambio de prioridades o de objetivos vitales, entonces deberías tomar medidas para restaurar el amoren tu relación. 3. ¿Puede alguien volver a enamorarse después de haberse desenamorado?

Sí, si una pareja se siente inclinada a reavivar una relación adormecida, puede dar pasos concretos para volver a enamorarse. Si entiendes lo que ocurre cuando te desenamoras, si eres capaz de analizar tus problemas con objetividad, puede ser bastante sencillo enmendar las cosas y reavivar el amor.