Ale eksperci od związków od dawna podkreślają, że miłość nie jest doświadczeniem binarnym. Nie jest też doświadczeniem statycznym. Nasza definicja miłości zmienia się w czasie, podobnie jak nasze doświadczenie miłości. Musisz to zrozumieć, zanim zaczniesz martwić się kwestią wypadnięcia z miłości w długotrwałym związku.

"Nie podobasz mi się." "Kocham cię, ale nie jestem w tobie zakochana." "Tracę do ciebie uczucia." "Wyrastam z miłości." Wypowiadamy te przerażające słowa do naszego romantycznego partnera, który jest zaskoczony i często nie ma pojęcia, że czuliśmy coś takiego. Używamy wielu eufemizmów, aby poradzić sobie z bólem werbalizowania tego, co niewypowiedziane. Ale co "próbujemy" zasugerować?

Wszyscy tam byliśmy, radząc sobie z malejącą pasją, gdy życie bierze górę. Dlatego zadaliśmy te pytania naszemu ekspertowi od związków, Ruchi Ruuh, (dyplom ukończenia studiów podyplomowych z psychologii doradztwa), która specjalizuje się w doradztwie w zakresie zgodności, granic, miłości własnej i akceptacji, i zapytaliśmy ją, czy wypadanie z miłości jest normalne i co z tym zrobić.

Jak to jest zakochać się bez pamięci?

Ale najpierw chwila na miłość. Jakie jest uczucie miłości? Autorka i działaczka społeczna, Bell Hooks, w swojej wspaniałej pracy na temat miłości - All About Love - cytuje amerykańską poetkę Diane Ackerman: "Używamy słowa miłość w tak niechlujny sposób, że może ono oznaczać prawie nic lub absolutnie wszystko." Nic dziwnego, że uczucie zakochania jest równie nieuchwytne i mylące.

Czasami łatwiej jest zrozumieć miłość, opisując, jakie to uczucie. Ruchi mówi: "Miłość, przynajmniej w fazie miesiąca miodowego, jest jak każda inna substancja uzależniająca. Euforia!" Dodaje: "Jednak każdy związek osiąga plateau po zakończeniu początkowego okresu miesiąca miodowego. Kiedy ta reakcja chemiczna w mózgu ustąpi, albo ustabilizujemy się w kochającym, stałym związku, albo poczujemy się jak w domu.Niepokój związany z utratą "euforii" lub "uczucia miłości"".

Dlatego też, zanim zaczniesz szukać porady na temat zakochania, ważne jest, aby upewnić się, czy to, czego doświadczasz, jest regularnym przejściem od upojnej, namiętnej fazy miesiąca miodowego do bardziej ugruntowanego towarzystwa, czy też prawdziwym rozpadem intymności i zaangażowania. To prowadzi nas do najważniejszego pytania. Jak rozpoznać tę różnicę? Jak rozpoznać, czym jest zakochanie w miłości?jak wygląda długotrwały związek?

Fascynujące badanie próbuje opisać metaforę "wypadania z miłości". Porównuje ją do "uczucia spadania z klifu. Spadając, nie ma kontroli, nie ma sposobu, aby się zatrzymać... Jest to uczucie zderzenia i zmiażdżenia po uderzeniu". Następnie następuje "puste, puste, złamane". Krótko mówiąc, wypadanie z miłości jest bolesne, bezradne, szokujące i męczące. Identyfikowalne wypadanie z miłościoznaki i objawy są prawdopodobnie bardziej korzystne w zrozumieniu tego uczucia.

Oznaki utraty miłości w długotrwałym związku

Nie ma lepszego sposobu na zrozumienie tak nieuchwytnych pojęć jak "miłość" i "utrata miłości" niż poszukiwanie ich oznak i symptomów. Wiesz, że jesteś zakochany, gdy czujesz fizyczną i emocjonalną bliskość ze swoją drugą połówką. Możesz być pewien, że to miłość, gdy komunikacja z nią jest łatwa, gdy czujesz ekscytację w kierunku wspólnych celów we wspólnej przyszłości, gdy czerpiesz szczęście z jej osiągnięć.

A co z zakochaniem lub utratą uczuć? Czego doświadczasz, gdy przestajesz kochać swoją dziewczynę lub chłopaka? Oto pięć oznak, że ty lub twój partner przestajecie kochać w długotrwałym związku.

1. czujesz urazę do swojego partnera

Często nazywane cichym zabójcą związków, nagromadzenie urazy nie zdarza się w ciągu jednego dnia. Urazy są nagromadzeniem wszystkich nierozwiązanych konfliktów w związku. Ujmując to w słowniku emocjonalnym, urazy odczuwane są jako złość, gorycz, niesprawiedliwość lub niesprawiedliwość i frustracja. Jeśli zastanawiasz się: "Czy wypadłem z miłości po tym, jak zostałem zraniony?", prawdopodobnie stało się tak, ponieważ tya twój partner nie zajął się przyczyną twojej krzywdy.

"Kiedy zaczynasz czuć się niewspierany, niekochany i niewysłuchany w związku, negatywny głos w związku wzrasta. Oznacza to, że stale i wielokrotnie czujesz urazę do współmałżonka, próbując pokonać siebie w kłótniach, zamiast zrozumieć punkt widzenia partnera" - mówi Ruchi.

Na pytanie "Jak się zakochałeś?", użytkownik reddita odpowiedział: "Jeśli rozczarują cię wystarczająco dużo razy, zaczynasz postrzegać ich inaczej". Powtarzające się odczuwanie negatywnych emocji powoduje nadpisanie negatywnego sentymentu. Właśnie dlatego uraza jest jednym z najważniejszych znaków, że twój partner przestaje cię kochać. Albo ty przestajesz.

2. wszystkie rodzaje intymności zmniejszają się, gdy zanika miłość w długotrwałym związku

Kiedy dorastasz z miłości, nie czujesz się już skłonny do dzielenia intymnej relacji ze swoim partnerem. Ruchi mówi: "Nie uważasz już swojego współmałżonka za tak pięknego lub atrakcyjnego, jak na początku związku. Drobne rzeczy, takie jak zapach jego ciała, fryzura i wyraz twarzy, mogą zacząć cię denerwować. Nie pociąga cię już seksualnie".

Jednak może to być przedwczesne założenie, że utrata iskry zawsze oznacza utratę miłości. Każdy związek przechodzi seksualne wzloty i upadki, które można przypisać różnym innym przyczynom. Dlatego ważne jest, aby postrzegać intymność bardziej inkluzywnie. Pomyśl, intymność emocjonalna, intymność intelektualna, intymność duchowa. Jeśli zdystansowałeś się, te stwierdzenia będą z tobą rezonować:

• Nie mam ochoty dzielić się z partnerem najważniejszymi wydarzeniami z mojego dnia.
• Nie rozmawiamy już o przyszłości
• Mój partner nie jest osobą, z którą chcę dyskutować o przeczytanej/obejrzanej książce/programie telewizyjnym/filmie.
• Czuję się niezręcznie i niekomfortowo we wspólnych chwilach ciszy.
• Nie sądzę, bym mógł im zaufać, jeśli chodzi o prawdę
• Nudzimy się nawzajem

3. nie spędzasz z nimi czasu

Brak intymności i zaufania w naturalny sposób oznacza, że przestajesz spędzać czas ze swoim partnerem. "Wszystkie randki, których początkowo doświadczałeś, pragnienie spędzania z nimi każdej przebudzonej godziny nagle znika. Uciekasz od rozmów i celowo starasz się spędzać czas z dala od nich" - mówi Ruchi.

Jeśli czujesz się bardziej swobodnie z dala od swojego partnera niż w jego towarzystwie, powinieneś być ostrożny co do stanu, w jakim obecnie znajduje się twój związek. To nie tylko naturalne, ale także idealne, aby chcieć i pielęgnować indywidualność i przestrzeń osobistą w związku. Nie powinieneś jednak próbować uciekać od partnera przez cały czas i raczej spędzać go z innymi ludźmi.

4. tworzysz więź emocjonalną w innym miejscu

Michelle Janning, profesor socjologii w Whitman College w Waszyngtonie, zauważa tutaj: "Historycznie rzecz biorąc, od małżonków nie oczekiwano zaspokajania emocjonalnych potrzeb partnera. Małżeństwo często opierało się na bezpieczeństwie ekonomicznym, geografii, więziach rodzinnych i celach reprodukcyjnych. (...) Ale w ciągu ostatnich 200 lat nasze rozumienie związków uległo zmianie. Po raz pierwszy spełnienie trzeciegopotrzeby emocjonalne strony mogą być postrzegane jako zdrada".

Teraz, jeśli w twoim obecnym związku brakuje emocjonalnej intymności, naturalnie kierujesz się gdzie indziej, próbując wypełnić tę pustkę. Ruchi mówi: "Tym nowym związkiem emocjonalnym mogą być twoje dzieci, rodzina, współpracownicy, przyjaciele lub inne romantyczne zainteresowanie".

Niektórzy ludzie oceniają zdradę emocjonalną jako bardziej bolesną i szkodliwą niż zdrada fizyczna. Pary, które rozpadły się w długotrwałym związku, zgłaszają, że czują taką samą urazę do partnera za dzielenie większej części ich życia i posiadanie silniejszej więzi z matką, przyjacielem lub dziećmi zamiast z nimi. To pokazuje, jak miłość jest powiązana z więzią emocjonalną ijak brak więzi emocjonalnej może wskazywać na utratę miłości.

5. obmawiasz ich przed innymi

Nie myl tego z okazjonalnym wypowiadaniem się na temat swojego związku zaufanemu przyjacielowi lub beztroskim narzekaniem na irytujące dziwactwo. Każdy robi to od czasu do czasu. Jeśli jednak regularnie obmawiasz swojego partnera przed innymi, pokazuje to, że już go nie szanujesz i nie masz nic przeciwko zadawaniu mu bólu.

Ruchi mówi: "Kiedy zaczynasz narzekać na swojego partnera innym, nawet zanim zajmiesz się tą kwestią z nimi, jest to poważny znak braku komunikacji, nieufności i urazy. Jest to wyraźny wskaźnik, że twój związek jest w poważnych tarapatach".

Czy można przestać się zakochiwać?

Cóż, krótka odpowiedź na to pytanie brzmi: tak! Długa odpowiedź wymaga jednak szczerej introspekcji i odpowiedzi na następujące pytanie - czy chcesz? Kiedy miłość zaczyna zanikać, całkowicie możliwe jest zatrzymanie tego procesu na jego drodze i odwrócenie go. Ale tylko wtedy, gdy oboje partnerzy mają ten sam cel i są równie zaangażowani w jego realizację.

Ruchi mówi: "Zrozum, że w długoterminowych, zaangażowanych związkach, takich jak małżeństwo, nieuchronnie doświadczysz wzlotów i upadków." Dzięki kamieniom milowym w życiu, takim jak narodziny, wychowywanie dzieci, radzenie sobie z syndromem pustego gniazda po ich odejściu, nowo nabyte choroby i niepełnosprawności, zmiany związane ze starzeniem się, karierą, zabezpieczeniem przyszłości i nowymi zobowiązaniami.W stałym związku jest wiele rzeczy, które są rzucane na parę. To, co z tego zrobisz i jak sobie z tym poradzisz, decyduje o tym, czy naprawdę możesz naprawić związek, gdy tracisz uczucia do swojego partnera.

Właśnie dlatego Ruchi dodaje: "Twój wykres uczuć będzie spadał wiele razy. I za każdym razem sprawisz, że związek będzie działał. Zerwanie lub niepowodzenie w związku nie oznacza, że nie można go naprawić". Teraz, gdy już to wyjaśniliśmy, Ruchi przedstawia kilka sugestii, które mogą pomóc ci poruszać się po burzliwych czasach w twoim związku. Mówi, że nie są to tylko tymczasowe rozwiązania, ale mogą się przydać kilka razy.razy w trakcie trwania związku.

Co zrobić, gdy odpada miłość w długotrwałym związku?

Zanim przejdziesz do dalszej lektury, poświęć chwilę, by odetchnąć i zadać sobie pytanie: "Czy jestem naprawdę zaangażowany w ten proces?" Oto kilka pytań, które mogą pomóc ci ocenić swój poziom zaangażowania:

• Czy jestem zaangażowany w ten związek?
• Jeśli wszystko stałoby się w porządku, czy czułbym się podekscytowany dzieleniem z nimi przyszłości?
• Czy chcę być wrażliwy?
• Czy jestem gotów pójść na kompromis tam, gdzie to konieczne?
• Czy jestem gotów wziąć odpowiedzialność za swoje niedociągnięcia w związku?
• Nawet jeśli będzie ciężko, to będzie warto! Zgadzam się?

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na większość, jeśli nie na wszystkie z tych pytań; jeśli często mówisz: "Nie kocham się, ale nie chcę zrywać"; uważamy, że jesteś gotowy, aby podjąć niezbędne kroki, naprawić kryzys w związku lub małżeństwie i przywrócić iskrę.

1. natychmiast radzić sobie z urazą

Porada numer jeden dotycząca zakochania jest naturalnie związana ze znakiem numer jeden. Pamiętasz nagromadzenie nierozwiązanych kwestii prowadzących do urazy? "Gorycz w związku może szybko się rozprzestrzeniać, więc pracuj nad rozwiązaniem problemu, zanim stanie się on kryzysem małżeńskim, zbyt dużym, by sobie z nim poradzić" - mówi Ruchi.

Na przykład, jeśli jedna osoba spędza zbyt dużo czasu w pracy, naturalne jest, że drugi partner czuje się pominięty. Jeśli widzisz, że narasta w tobie uraza, przeprowadź szczerą rozmowę na ten temat. Twój partner powinien przyjąć cię z zaufaniem, sprawić, że poczujesz się lepiej i spędzić razem czas. "Jeśli udzielisz swojemu związkowi pierwszej pomocy, której potrzebuje, nigdy nie zamieni się on wropiejąca rana", Ruchi podsumowuje to dość zręcznie.

2. odbudować zaufanie do siebie nawzajem, aby bez strachu informować o problemach

Nie trzeba dodawać, że gdybyś miał zastosować pierwszy punkt w praktyce, musiałbyś odbudować zaufanie i dołożyć starań, aby pielęgnować środowisko w swoim związku, które promuje nieskrępowaną komunikację. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli sytuacja, w której się znajdujesz, brzmi: "Czy wypadłem z miłości po zdradzie, czy po tym, jak zostałem oszukany?".

Kiedy zakochujesz się i odkochujesz raz za razem, może być trudno zaufać temu procesowi. Jednak musisz. Ale tutaj pojawia się trudna część!

Złamane zaufanie można naprawić jedynie poprzez praktykę polegającą na wzajemnym zaufaniu i jego realizacji. Zobowiązując się do działania, dotrzymując słowa, nie reagując negatywnie, gdy partner dzieli się z Tobą swoimi obawami. Podobnie jak w przypadku jajka z kurczakiem, musisz okazać zaufanie, aby je odbudować.

3. zaakceptować próby naprawy ze strony partnera

Nie chodzi o to, że inteligentne emocjonalnie pary lub pary w dojrzałym związku nie napotykają konfliktów/wyzwań lub nie kłócą się o nie. Prawda jest taka, że szybko korygują kurs. Oboje partnerzy podejmują równe próby w tym kierunku.

W przypadku takich par amerykański psycholog dr John Gottman zauważył pewien wzorzec. Zauważył, że podczas kłótni jeden z partnerów zawsze podejmuje niewielką próbę rzucenia kamizelki ratunkowej. Ten gest pojednania może mieć formę żartu lub stwierdzenia, a nawet wyrażenia. Ale co ważniejsze, drugi partner szybko to rozpoznaje, chwyta okazję, łapie kamizelkę ratunkową i używa jejaby utrzymać się na powierzchni, poprawić nastrój i wrócić do normalności.

Podczas głębokiej kłótni z partnerem należy być gotowym na porzucenie gniewu i spojrzenie na sprawy z punktu widzenia partnera. Równie ważne jest, aby nie pozostawać zafiksowanym na danym problemie i zaakceptować próby naprawy podejmowane przez partnera. Może to zabrzmieć zbyt prosto, ale jest to ważne - zaakceptuj przeprosiny partnera, gdy mówi, że jest mu przykro.

4. tworzenie rytuałów i rutyn, na których można się oprzeć

Rutyny to nawyki wykonywane każdego dnia, podczas gdy rytuały to procedury, które zostały stworzone celowo w pozytywnym celu. Rytuały i procedury tworzą strefę znajomości i komfortu, do której można wrócić w czasach kryzysu. Podczas konfliktu i kryzysu rutyny okazują się być tratwą, której potrzebujemy na burzliwych wodach.

Badanie to sugeruje, że "rytuały w związkach są skuteczne, ponieważ sygnalizują zaangażowanie partnerów w ich relacje". Co więcej, "rytuały są związane z bardziej pozytywnymi emocjami i większą satysfakcją ze związku, ponieważ dzielenie się doświadczeniem jest szczególnie ważne w tworzeniu rytuałów interpersonalnych jako skutecznego narzędzia spójności społecznej".

"Posiadanie czegoś, na czym można się oprzeć, może zdziałać cuda w związku, który jest na skraju rozpadu" - mówi Ruchi. "Na przykład" - dodaje - "szybka odprawa przy stole śniadaniowym, uścisk/pocałunek w momencie wyjścia, pocieranie pleców partnera każdej nocy, aż po większe rytuały, takie jak piątkowe randki i "dni troski", mogą stać się waszą "normalnością"".rytuały przyjdą na ratunek.

5) Poszukaj pomocy z zewnątrz, najlepiej terapii dla par.

"Pójście na terapię, gdy zauważysz pierwsze oznaki rozwijającego się pęknięcia, może zapobiec wielu szkodom" - mówi Ruchi. "Często potrzebujemy bezstronnego ucha, przed którym możemy się otworzyć. Potrzebujemy profesjonalnych wskazówek, aby dowiedzieć się, jak reagować na konflikt, jak pracować nad naszymi osobistymi wyzwalaczami i powstrzymać się od rzutowania krzywdy na naszego partnera".

Dowiedzenie się, co zmieniło się od tego, co początkowo przyciągało was do siebie, do tego, jak teraz się postrzegacie, może być otwierającym oczy doświadczeniem dla obojga partnerów. Jeśli szukasz wskazówek eksperta, panel wyszkolonych doradców Bonobology może być właśnie tym, czego potrzebujesz.

Kluczowe wskaźniki

• Każdy związek osiąga plateau po zakończeniu początkowego okresu miodowego miesiąca. Przed wyciągnięciem pochopnych wniosków ważne jest, aby upewnić się, czy to, czego doświadczasz, jest prawdziwym kryzysem, czy nie.
• Kiedy czujesz urazę do swojego partnera, której nie potrafisz wyrazić i czujesz potrzebę obmawiania go przed innymi ludźmi, to oczywiste jest, że twój związek przeżywa kryzys
• Inne typowe oznaki utraty miłości w długotrwałym związku obejmują brak namiętności, utratę intymności, przeniesienie uwagi emocjonalnej gdzie indziej i niechęć do spędzania z nimi czasu
• Kiedy oboje partnerzy mają ten sam cel, jakim jest rozbudzenie uśpionego pożądania lub naprawienie utraconej miłości, i są w to równie zaangażowani, ponowne zakochanie się staje się realną możliwością
• Aby naprawić związek, ważne jest, aby radzić sobie z pojawiającymi się problemami, odbudować zaufanie do szczerej komunikacji oraz być gotowym na kompromis i zaakceptować próby naprawy.
• Rutyna, nawyki i rytuały miłości mogą okazać się bezpieczną strefą w czasach kryzysu

Nie ma wątpliwości, że życie stanie na drodze miłości. Ale w długotrwałych związkach nie chodzi tylko o miłość. To, czego potrzebujemy od długiego, szczęśliwego partnerstwa, to poczucie stabilności, zaangażowanie, bezpieczeństwo, radość, przyjaźń i wiele więcej. Trafnie ujął to użytkownik reddita: "Myślę, że prawdziwa i trwała miłość wspiera ciągły rozwój obojga ludzi jako jednostek, a wraz z tym wzrostem przychodzi szacunek".a tym samym głębszą miłość".

To całkowicie normalne, że czujesz, że miłość w twoim związku zanika. Ale jeśli jesteś zaangażowany w utrzymanie swojego towarzystwa z lepszą połową, możesz odwrócić proces wypadania z miłości i zakochać się w nim ponownie!

Najczęściej zadawane pytania

Ludzie mogą oddalać się od siebie z różnych powodów. Monumentalny incydent może czasami spowodować nieodwracalne szkody, na przykład w przypadku niewierności lub śmierci dziecka. Możliwe jest również stopniowe narastanie tego uczucia. W miarę jak osoby w związku rozwijają się, zamiast rosnąć razem, mogą się od siebie oddalać. Zmiany w odpowiednich wartościach lub rozbieżna wizja przyszłości mogą powodowaćniezgodność.

To zależy od tego, co masz na myśli, mówiąc o utracie miłości. Jeśli twój związek przechodzi przez ogólną utratę ekscytacji i pasji, która zdarza się, gdy relacje przechodzą przez różne etapy, powinieneś uznać to za normalne. Jeśli jednak jest to wynikiem nierozwiązanych kwestii, które nagromadziły się w czasie, lub z powodu zmiany priorytetów lub zmiany celów życiowych, powinieneś podjąć działania, aby przywrócić miłośćw związku. 3) Czy ktoś może zakochać się ponownie po tym, jak się odkochał?

Tak, jeśli para czuje się skłonna do ożywienia uśpionego związku, może podjąć konkretne kroki, aby ponownie się zakochać. Jeśli rozumiesz, co się dzieje, gdy wypadasz z miłości, jeśli jesteś w stanie obiektywnie spojrzeć na swoje problemy, może być całkiem proste, aby naprawić i ponownie rozpalić miłość.