Ananipenda, hanipendi, tunasema. Lakini wataalam wa uhusiano kwa muda mrefu wameelezea kuwa upendo sio uzoefu wa binary. Wala sio tuli. Ufafanuzi wetu wa upendo hubadilika kadiri muda unavyopita, kama vile uzoefu wetu wa upendo unavyobadilika. Ni lazima uelewe hili kabla ya kuwa na wasiwasi kuhusu suala la kuanguka kwa upendo katika uhusiano wa muda mrefu.

“Sipendezwi nawe.” "Nakupenda lakini sina mapenzi na wewe." "Ninapoteza hisia kwako." "Ninakua nje ya upendo." Tunatamka maneno haya ya kutisha kwa mpenzi wetu ambaye ameshikwa na mshangao na mara nyingi hajui kuwa tumekuwa tukihisi mambo haya. Tunatumia maneno mengi ya kusifu ili kukabiliana na uchungu wa kutamka yale yasiyoweza kutajwa. Lakini ‘tunajaribu kudokeza nini?

Sote tumekuwepo, tukishughulika na kupungua kwa shauku maisha yanapoendelea. Ndio maana tulimtupia maswali haya mtaalam wetu wa mahusiano, Ruchi Ruuh, (Stashahada ya Uzamili katika saikolojia ya ushauri nasaha) ambaye ni mtaalamu wa utangamano, mipaka, kujipenda, na ushauri wa kukubalika, na kumuuliza ikiwa kuanguka kwa upendo ni kawaida na nini cha kufanya. fanya juu yake.

Jinsi Kuanguka Katika Upendo Kunavyohisi

Lakini kwanza, dakika ya mapenzi. Na mapenzi yanajisikiaje? Mwandishi na mwanaharakati wa kijamii, Bell Hooks, katika kazi yake nzuri kuhusu mapenzi - All About Love - anamnukuu mshairi wa Kiamerika Diane Ackerman: "Tunatumia neno upendo kwa njia ya kizembe kiasi kwamba inaweza kumaanisha chochote auna wewe wasiwasi wao. Kama hali ya kuku na yai, ni lazima uonyeshe uaminifu ili kujenga upya uaminifu.

3. Kubali majaribio ya kurekebisha kutoka kwa mwenza wako

Si kwamba wanandoa au wenzi walio na ufahamu wa kihisia katika uhusiano waliokomaa hawakabiliani. migogoro/changamoto, au usibishane juu yao. Ukweli ni kwamba wao ni wepesi wa kusahihisha. Washirika wote wawili hufanya majaribio sawa katika mwelekeo huu.

Akiwa na wanandoa kama hao, mwanasaikolojia wa Marekani Dk. John Gottman alibainisha muundo. Aliona kwamba wakati wa vita, mpenzi mmoja daima hufanya jaribio kidogo la kutupa koti ya maisha. Ishara hii ya upatanisho inaweza kuwa katika mfumo wa mzaha au taarifa, au hata usemi. Lakini muhimu zaidi, mwenzi mwingine ni mwepesi wa kuitambua, kunyakua fursa hiyo, kukamata koti la kujiokoa na kulitumia kusawazisha, kupunguza hisia na kurejea hali yake ya kawaida.

Wanapobishana sana. ukiwa na mwenza wako, lazima uwe tayari kuacha hasira zako na kuona mambo kwa mtazamo wa mwenzako. Ni muhimu vile vile kutobaki na mawazo juu ya tatizo lililopo na kukubali majaribio ya kurekebisha yaliyofanywa na mshirika wako. Hii inaweza kuonekana rahisi sana, lakini ni muhimu - ukubali msamaha wa mwenzako anaposema samahani.

4. Tengeneza mila na desturi ili kurudi kwenye

Mazoea ni mazoea yanayofanywa kila siku, huku matambiko. ni taratibu ambazo zimeundwa kwa makusudikusudi chanya. Taratibu na desturi huunda eneo la kufahamiana na kustarehesha ambalo unaweza kurudi nyuma wakati wa shida. Wakati wa mzozo na mzozo, taratibu zinageuka kuwa raft tu ambayo mtu anahitaji katika maji yenye msukosuko. Zaidi ya hayo, "mila ya kitamaduni inahusishwa na hisia chanya zaidi na kuridhika zaidi kwa uhusiano kwa kuwa kushiriki uzoefu ni muhimu sana katika kufanya mila ya watu binafsi kuwa zana bora ya upatanisho wa kijamii."

“Kuwa na kitu cha kuegemea kunaweza kufanya maajabu kwa uhusiano. hiyo iko kwenye hatihati ya kuvunjika,” anasema Ruchi. "Kwa mfano," anaongeza, "kuingia kwa haraka kwenye meza ya kiamsha kinywa, kukumbatiana/kubusu wakati wa kuondoka, kusugua mgongo wa mwenzi wako kila usiku, kwa tambiko kubwa zaidi kama vile Ijumaa usiku na 'siku za kujali' kuwa 'kawaida' yako.” Wakati ni vigumu kuonyesha upendo, lakini bado ungependa, mila itakusaidia.

5. Tafuta usaidizi kutoka nje, ikiwezekana tiba ya wanandoa

“Kuenda kupata matibabu unaposhuhudia dalili za kwanza za ufa unaotokea kunaweza kuokoa madhara mengi kutokea,” anasema Ruchi. "Mara nyingi, tunahitaji sikio lisilopendelea kufungua. Tunahitaji mwongozo wa kitaalamu ili kujifunza jinsi ya kukabiliana na migogoro, jinsi ya kufanyia kazi vichochezi vyetu vya kibinafsi na kujiepusha na kuonyesha jeraha.kwa mwenzi wetu.”

Kujifunza kilichobadilika kutoka kile kilichokuvutia hapo awali hadi jinsi mnavyoonana sasa kunaweza kuwa jambo la kufungua macho kwa wenzi wote wawili. Ikiwa unatafuta mwongozo wa mtaalamu, jopo la Bonobology la washauri waliofunzwa linaweza kuwa kile unachohitaji.

Viashirio Muhimu

• Kila uhusiano hufikia kiwango kikubwa baada ya fungate ya kwanza. kipindi kimekwisha. Kabla ya kukimbilia kwenye hitimisho, ni muhimu kuhakikisha kama kile unachokumbana nacho ni janga la kweli au la
• Unapohisi chuki dhidi ya mwenzi wako kwamba huwezi kuwasiliana na unahisi hitaji la kumsema vibaya mbele ya watu wengine, ni dhahiri kwamba uhusiano wako uko kwenye mgogoro
• Dalili nyingine za kawaida za kuanguka kwa upendo katika uhusiano wa muda mrefu ni pamoja na ukosefu wa shauku, kupoteza urafiki, kuhamisha mawazo ya kihisia mahali pengine, na kutotaka kutumia muda pamoja nao
• Wakati wenzi wote wawili wana lengo lile lile la kuamsha tena tamaa iliyolala au kurekebisha upotevu wa upendo, na wamejitolea kwa usawa, kuanguka tena katika upendo kunakuwa uwezekano wa kweli
• Ili kurekebisha uhusiano wako, ni muhimu kushughulikia masuala yanapokuja, jenga upya uaminifu kwa mawasiliano ya uaminifu, na uwe tayari kuafikiana na kukubali majaribio ya kurekebisha
• Taratibu, desturi na desturi za mapenzi zinaweza kuwa eneo lako salama wakati wa shida

Kunabila shaka maisha yatakuja kwa njia ya upendo. Lakini uhusiano wa muda mrefu sio tu juu ya upendo. Anachohitaji mtu kutoka kwa ushirikiano wa muda mrefu na wenye furaha ni hali ya utulivu, kujitolea, usalama, furaha, urafiki, na mengi zaidi. Mtumiaji wa reddit anaiweka ipasavyo. "Nadhani upendo wa kweli na wa kudumu unasaidia ukuaji unaoendelea wa watu wote kama watu binafsi na kwa ukuaji huo huja heshima na hivyo, upendo wa kina."

Ni kawaida kabisa kuhisi kama upendo unafifia katika uhusiano wako. Lakini ikiwa umejitolea kuona urafiki wako na nusu yako bora zaidi, unaweza kubadilisha mchakato wa kuanguka kwa upendo na kurudi moja kwa moja!

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Watu wanaweza kutengana kwa sababu mbalimbali. Tukio kubwa wakati mwingine linaweza kusababisha uharibifu usioweza kurekebishwa, kwa mfano, katika kesi ya ukafiri au kifo cha mtoto wao. Inawezekana pia kwa hisia hii kujenga hatua kwa hatua. Watu binafsi katika uhusiano wanapokua, badala ya kukua pamoja wanaweza kukua tofauti. Mabadiliko katika thamani husika au maono tofauti ya siku zijazo yanaweza kusababisha kutopatana.

Inategemea unamaanisha nini unapotoka katika mapenzi. Ikiwa uhusiano wako unapitia hasara ya jumla ya msisimko na shauku ambayo hutokea wakati mahusiano yanapitia hatua tofauti, unapaswafikiria kuwa ni kawaida. Hata hivyo, ikiwa ni matokeo ya masuala ambayo hayajatatuliwa ambayo yamekusanywa kwa muda, au kutokana na vipaumbele vilivyobadilika au kubadilisha malengo ya maisha, basi unapaswa kuchukua hatua ili kurejesha upendo katika uhusiano wako. 3. Je, mtu anaweza kupenda tena baada ya kudondokewa na penzi?

Ndiyo, ikiwa wanandoa wanahisi kuwa na mwelekeo wa kuamsha tena uhusiano ambao haujakamilika, wanaweza kuchukua hatua madhubuti ili kuanza tena kupendana. Ikiwa unaelewa kile kinachotokea unapoanguka katika upendo, ikiwa unaweza kuangalia masuala yako kwa ukamilifu, inaweza kuwa rahisi sana kurekebisha na kufufua upendo.

Wakati mwingine ni rahisi kuelewa mapenzi kwa kuelezea hisia zake badala yake. Ruchi anasema, “Mapenzi, angalau katika awamu ya fungate, huhisi kama uraibu mwingine wowote wa dawa za kulevya. Euphoric!” Anaongeza, “Hata hivyo, kila uhusiano hufikia kiwango cha juu baada ya kipindi cha kwanza cha asali kumalizika. Mara tu mmenyuko huu wa kemikali katika ubongo unapopungua, tunatulia katika uhusiano wa upendo, thabiti au kuhisi kutoridhika na kupoteza 'euphoria' au 'hisia ya upendo'. , ni muhimu kuhakikisha kama unachopitia ni mabadiliko ya mara kwa mara kutoka kwa awamu ya asali ya kusisimua, yenye shauku hadi uandamani ulio na msingi zaidi, au uvunjifu wa kweli wa urafiki na kujitolea. Hii inatuleta kwenye swali muhimu zaidi. Jinsi ya kutambua tofauti hii? Jinsi ya kutambua hisia za kuanguka nje ya upendo katika uhusiano wa muda mrefu?

Utafiti wa kuvutia hujaribu kuelezea sitiari ya ‘kutoka katika mapenzi’. Inalinganisha na “hisia ya kuanguka kutoka kwenye mwamba. Mtu anapoanguka hakuna udhibiti, hakuna njia ya kuacha ... Ni hisia ya kuanguka na kuponda juu ya athari." Ikifuatiwa na "tupu, tupu, iliyovunjika." Kwa kifupi, kuanguka kwa upendo huhisi uchungu, kutokuwa na msaada, kushtua, na kuchosha. Inatambulika kuanguka nje yaishara za upendo na dalili pengine ni manufaa zaidi katika kuelewa hisia hii.

Dalili Za Kuacha Penzi Katika Uhusiano Wa Muda Mrefu

Hakuna njia bora ya kuelewa dhana ambazo hazieleweki kama 'mapenzi' na 'kupoteza upendo' kuliko kutafuta ishara na dalili zao. . Unajua uko katika upendo unapohisi ukaribu wa kimwili na kihisia na SO wako. Unaweza kuwa na uhakika kwamba ni upendo wakati mawasiliano nao yanapojisikia kuwa rahisi, unapohisi msisimko kuelekea malengo ya pamoja katika siku zijazo za pamoja, unapopata furaha kutokana na mafanikio yao.

Vile vile, vipi kuhusu kuanguka kwa upendo au kupoteza hisia? Je, unakumbana na nini unapotoka katika mapenzi na mpenzi wako au mpenzi wako? Hapa kuna ishara tano kwamba wewe au mpenzi wako mmeachana na mapenzi katika uhusiano wa muda mrefu.

1. Unahisi chuki dhidi ya mpenzi wako

Mara nyingi huitwa silent relationship killer, kujenga- juu ya chuki haitokei kwa siku moja. Kukasirika ni mkusanyiko wa migogoro yote ambayo haijatatuliwa katika uhusiano. Kuiweka katika msamiati wa kihisia, chuki huhisi kama hasira, uchungu, ukosefu wa haki au ukosefu wa haki, na kuchanganyikiwa. Ikiwa unajiuliza, "Je, nilianguka katika upendo baada ya kuumizwa?", kuna uwezekano kwamba ilitokea kwa sababu wewe na mpenzi wako hamkushughulikia sababu ya maumivu yenu. uhusiano,sauti hasi ya uhusiano hupanda. Hii ina maana kwamba mara kwa mara na mara kwa mara unajikuta ukiwa na kinyongo na mwenzi wako, ukijaribu kujiweka sawa katika mabishano badala ya kuelewa maoni ya mwenzako,” asema Ruchi. love?", mtumiaji wa reddit alijibu, "Ikiwa watakukatisha tamaa mara za kutosha, unaanza kuwaona kwa njia tofauti." Kuhisi hisia hasi mara kwa mara huleta ubatili wa hisia hasi. Hii ndiyo sababu chuki ni mojawapo ya ishara kuu kwamba mpenzi wako anatoka katika upendo na wewe. Au wewe ndiye.

2. Aina zote za ukaribu hupungua unapoanguka kutoka kwa upendo katika uhusiano wa muda mrefu

Unapokua kutokana na upendo, huhisi tena mwelekeo wa kushiriki uhusiano wa karibu. na mwenzako. Ruchi anasema, “Hupati tena mwenzi wako mrembo au mwenye kuvutia kama ulivyokuwa mwanzoni mwa uhusiano. Mambo madogo kama vile harufu ya miili yao, mitindo yao ya nywele, na sura zao za usoni vinaweza kuanza kukuudhi. Huvutiwi nao tena kingono.”

Hata hivyo, inaweza kuwa dhana ya mapema kwamba kupoteza cheche daima kunamaanisha kupoteza upendo. Kila uhusiano hupitia mivutano ya ngono na mtiririko ambao unaweza kufuatiliwa kwa sababu zingine tofauti. Ndio maana ni muhimu kuona urafiki kwa pamoja zaidi. Fikiria, urafiki wa kihemko, ukaribu wa kiakili, urafiki wa kiroho. Kamaumekua mbali, kauli hizi zitakuvutia:

• Sijisikii kushiriki mambo muhimu ya siku yangu na mpenzi wangu
• Hatuongelei kuhusu siku zijazo tena
• Mpenzi wangu sio ninayetaka kuzungumzia kitabu/kipindi cha televisheni/filamu niliyosoma/kuona nayo
• Ninajisikia vibaya na kukosa raha katika nyakati za ukimya pamoja
• Sidhani kama ninaweza kuwaamini kwa ukweli
• Tulichoshana

3. Hutumii muda pamoja nao

Ukosefu wa ukaribu na uaminifu kwa kawaida humaanisha kwamba unaacha kutumia muda na mpenzi wako. "Siku zote za tarehe ambazo ulipata hapo awali, hamu ya kutumia kila saa ya kuamka nao hupotea ghafla. Unakimbia mazungumzo na kwa makusudi unajaribu kutumia wakati mbali nao,” anasema Ruchi.

Unapojisikia raha zaidi kuwa mbali na mpenzi wako kuliko kuwa na kampuni yao, unapaswa kuwa mwangalifu na hali ya uhusiano wako kwa sasa. ni ndani. Siyo tu ya asili lakini ni bora kutaka na kukuza umoja na nafasi ya kibinafsi katika uhusiano. Hata hivyo, hupaswi kujaribu kumkimbia mpenzi wako kila wakati na badala yake kuutumia na watu wengine.

4. Unaunda uhusiano wa kihisia mahali pengine

Michelle Janning, profesa wa chuo kikuu. sosholojia katika Chuo cha Whitman, Washington, Marekani, inaeleza hapa, “Kihistoria, mwenzi hakutarajiwa kukidhi mahitaji ya kihisia ya mwenzi wake. Ndoa mara nyingi ilikuwa msingiusalama wa kiuchumi, jiografia, mahusiano ya kifamilia na malengo ya uzazi. (…) Lakini katika miaka 200 iliyopita, uelewa wetu wa mahusiano umebadilika. Kwa mara ya kwanza kutimiza mahitaji ya kihisia ya mtu wa tatu kunaweza kuonekana kama usaliti.”

Sasa, ikiwa kuna ukosefu wa urafiki wa kihisia katika uhusiano wako wa sasa, kwa kawaida unaongozwa mahali pengine kujaribu kujaza pengo hilo. Ruchi anasema, “Uhusiano huu mpya wa kihisia unaweza kuwa watoto wako, familia yako, wafanyakazi wenzako, marafiki, au maslahi mengine ya kimapenzi.”

Watu wengine wanaweza kukadiria ukafiri wa kihisia kuwa unaumiza na kuharibu zaidi kuliko ukafiri wa kimwili. Wanandoa wanaoanguka kutoka kwa upendo katika uhusiano wa muda mrefu wanaripoti kuhisi chuki sawa na wenzi wao kwa kushiriki zaidi maisha yao na kuwa na uhusiano thabiti na mama zao, au rafiki, au watoto badala ya pamoja nao. Hii inaonyesha jinsi upendo unavyohusishwa na uhusiano wa kihisia na jinsi ukosefu wa kifungo cha kihisia unaweza kuonyesha kupoteza upendo. mara kwa mara kujitokeza kuhusu uhusiano wako na rafiki unayemwamini. Au kulalamika kwa moyo mkunjufu kuhusu jambo la kuudhi. Kila mtu hufanya hivyo mara kwa mara. Hata hivyo, ukijikuta mara kwa mara ukimsema vibaya mpenzi wako mbele ya watu wengine, inaonyesha kwamba humheshimu tena na wala haujali kumsababishia maumivu.

Ruchi anasema,"Pindi unapoanza kulalamika kuhusu mpenzi wako kwa wengine hata kabla ya kushughulikia suala hilo naye, ni ishara kubwa ya ukosefu wa mawasiliano, kutoaminiana, na chuki. Hiki ni kiashiria tosha kwamba uhusiano wenu uko katika matatizo makubwa.”

Je, Unaweza Kuacha Kuanguka Katika Upendo?

Sawa, jibu fupi kwa swali hilo ni ndiyo! Jibu refu, hata hivyo, linahitaji kujichunguza kwa dhati na kujibu swali lifuatalo - unataka? Wakati upendo unapoanza kufifia, inawezekana kabisa kusimamisha mchakato katika njia yake na kuigeuza. Lakini ni pale tu wenzi wote wawili wanapokuwa na lengo moja na wamejitolea kwa usawa kulitimiza.

Ruchi anasema, “Elewa ukweli kwamba katika mahusiano ya kudumu ya muda mrefu, kama vile ndoa, bila shaka utapata hali ya juu na chini.” Shukrani kwa hatua muhimu za maisha kama vile kuzaa, kulea watoto, kukabiliana na ugonjwa wa nest tupu mara tu wanapoondoka, magonjwa na ulemavu wapya, mabadiliko yanayotokana na uzee, kazi, kupata maisha ya baadaye na madeni mapya. Katika uhusiano wa muda mrefu, kuna mengi ambayo hutupwa kwa wanandoa. Kile unachokifanya na jinsi unavyoishughulikia ndiyo huamua ikiwa kweli unaweza kurekebisha uhusiano unapopoteza hisia kwa mpenzi wako.

Hii ndiyo sababu Ruchi anaongeza, “Mchoro wako wa ‘hisia’ utaanguka mara nyingi. Na utafanya uhusiano ufanye kazi kila wakati. Kuvunjika au kushindwa katika uhusianohaimaanishi kuwa haiwezi kurekebishwa." Kwa kuwa sasa tumeweka hilo sawa, Ruchi anatoa mapendekezo machache ambayo yanaweza kukusaidia kukabiliana na nyakati za misukosuko katika uhusiano wako. Sio tu kurekebisha kwa muda, anasema, huenda zikakufaa mara kadhaa katika kipindi cha uhusiano wenu.

Kabla ya kusoma zaidi, chukua muda huu kupumua na ujiulize, "Je, ninajitolea kweli kwa mchakato huu?" Hapa kuna maswali machache ambayo yanaweza kukusaidia kutathmini kiwango chako cha kujitolea:

• Je, nimewekeza katika uhusiano huu?
• Ikiwa kila kitu kitakuwa sawa, je, ninahisi kusisimka kuhusu kushiriki nao siku za usoni?
• Je, niko tayari kuwa hatarini?
• Je, niko tayari kufanya maelewano inapobidi?
• Hata kama itakuwa ngumu, itafaa! Je! ninakubali?

Ikiwa umejibu ndiyo kwa maswali mengi, ikiwa si yote; ikiwa mara nyingi unasema, "Ninaanguka kwa upendo lakini sitaki kuvunja"; tunafikiri uko tayari kuchukua hatua zinazohitajika, kurekebisha uhusiano au mzozo wa ndoa, na kurudisha cheche.

1. Pambana na chuki mara moja

Nambari ya kwanza kwa kukosa ushauri wa mapenzi bila shaka huduma ya ishara namba moja. Kumbuka mkusanyiko wa maswala ambayo hayajashughulikiwa na kusababishachuki? "Uchungu katika uhusiano unaweza kuenea haraka, kwa hivyo jitahidi kusuluhisha suala hilo kabla halijawa janga zima la ndoa, kubwa sana kushughulikia," anasema Ruchi.

Kwa mfano, ikiwa mtu mmoja anatumia wakati mwingi sana kwenye ndoa. fanya kazi, ni kawaida kwa mwenzi mwingine kuhisi kutengwa. Ukiona chuki ikiongezeka, zungumza kwa uaminifu kuhusu suala hilo. Mwenzi wako anapaswa kukuweka katika hali ya kujiamini, kukufanya ujisikie vizuri, na kutumia muda bora pamoja. "Ukiupa uhusiano wako huduma ya kwanza inayohitajika, hautawahi kugeuka kuwa jeraha linalouma," Ruchi anahitimisha kwa ustadi. 0 Hii ni kweli hasa ikiwa tatizo unalojikuta katika hali hii ni: “Je, nilianguka katika mapenzi baada ya kudanganya au baada ya kulaghaiwa?”

Unapoingia na kutoka katika mapenzi tena na tena, inaweza kuwa vigumu kuweka imani katika mchakato. Hata hivyo, lazima. Lakini hii inakuja sehemu ngumu!

Uaminifu uliovunjika unaweza tu kurekebishwa kwa mazoea ya kuweka imani yako kwa kila mmoja na kuliona likiendelea. Kwa kujitolea kwa vitendo, kwa kutii neno lako, kwa kutojibu vibaya mwenzako anaposhiriki