Dia mencintaiku, dia tidak mencintaiku, begitu kata kita. Namun, para ahli hubungan telah lama menunjukkan bahwa cinta bukanlah pengalaman biner, dan juga bukan pengalaman yang statis. Definisi kita tentang cinta berubah seiring waktu, seperti halnya pengalaman kita tentang cinta. Anda harus memahami hal ini sebelum mengkhawatirkan masalah jatuh cinta dalam hubungan jangka panjang.

"Aku tidak menyukaimu." "Aku mencintaimu tapi aku tidak mencintaimu." "Aku kehilangan perasaan padamu." "Aku tumbuh di luar cinta." Kita mengucapkan kata-kata yang ditakuti ini pada pasangan romantis kita yang terkejut dan sering kali tidak tahu bahwa kita telah merasakan hal-hal ini. Kita menggunakan banyak eufemisme untuk mengatasi rasa sakit saat mengungkapkan hal-hal yang tidak dapat diungkapkan secara verbal. Tapi apa yang 'sebenarnya' kita coba sampaikan?

Kita semua pernah mengalaminya, berurusan dengan gairah yang berkurang seiring berjalannya waktu. Itulah sebabnya kami mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini kepada pakar hubungan kami, Ruchi Ruuh, (Diploma pascasarjana psikologi konseling) yang berspesialisasi dalam kecocokan, batasan, cinta diri, dan konseling penerimaan, serta menanyakan apakah jatuh cinta itu normal dan apa yang harus dilakukan.

Seperti Apa Rasanya Jatuh Cinta

Tapi pertama-tama, sejenak untuk cinta. Dan seperti apa rasanya cinta? Penulis dan aktivis sosial, Bell Hooks, dalam karyanya yang luar biasa tentang cinta - All About Love - mengutip penyair Amerika, Diane Ackerman: "Kita menggunakan kata cinta dengan cara yang ceroboh sehingga kata ini dapat berarti hampir tidak ada atau benar-benar segalanya." Tak heran jika perasaan jatuh cinta juga sulit dipahami dan membingungkan.

Terkadang lebih mudah untuk memahami cinta dengan menggambarkan bagaimana rasanya. Ruchi berkata, "Cinta, setidaknya pada fase bulan madu, terasa seperti kecanduan zat lainnya. Euforia!" Dia menambahkan, "Namun, setiap hubungan mencapai titik terendah setelah periode bulan madu awal berakhir. Setelah reaksi kimia dalam otak mereda, kita akan menetap dalam hubungan yang penuh kasih dan mantap, atau merasamerasa tidak nyaman dengan hilangnya 'euforia' atau 'perasaan cinta'."

Itulah sebabnya sebelum mencari nasihat 'jatuh cinta', penting untuk memastikan apakah yang Anda alami adalah transisi biasa dari fase bulan madu yang memabukkan dan penuh gairah ke persahabatan yang lebih membumi, atau pembubaran keintiman dan komitmen yang sebenarnya. Ini membawa kita pada pertanyaan yang paling penting. Bagaimana cara mengenali perbedaan ini? Bagaimana cara mengenali apa yang dimaksud dengan jatuh cinta pada pasangan?hubungan jangka panjang itu seperti apa?

Sebuah penelitian menarik mencoba menggambarkan metafora 'jatuh cinta' dengan membandingkannya dengan "sensasi jatuh dari tebing. Saat seseorang jatuh, tidak ada kendali, tidak ada cara untuk berhenti... Rasanya seperti menabrak dan hancur saat terkena benturan." Diikuti dengan "perasaan kosong, hampa, dan hancur." Singkatnya, jatuh cinta terasa menyakitkan, tidak berdaya, mengejutkan, dan melelahkan. Jatuh cinta yang dapat diidentifikasitanda dan gejala mungkin lebih bermanfaat dalam memahami perasaan ini.

Tanda-tanda Anda Jatuh Cinta dalam Hubungan Jangka Panjang

Tidak ada cara yang lebih baik untuk memahami konsep yang sulit dipahami seperti 'cinta' dan 'kehilangan cinta' selain mencari tanda dan gejalanya. Anda tahu bahwa Anda sedang jatuh cinta ketika Anda merasakan keintiman fisik dan emosional dengan pasangan Anda. Anda bisa yakin bahwa ini adalah cinta ketika komunikasi dengan mereka terasa mudah, ketika Anda merasakan kegembiraan untuk mencapai tujuan bersama di masa depan, ketika Anda mendapatkan kebahagiaan dari pencapaian mereka.

Demikian pula, bagaimana dengan jatuh cinta atau kehilangan perasaan? Apa yang Anda alami ketika Anda jatuh cinta dengan pacar Anda? Berikut adalah lima tanda Anda atau pasangan Anda jatuh cinta dalam hubungan jangka panjang.

1. Anda merasa kesal terhadap pasangan Anda

Sering disebut sebagai pembunuh hubungan yang diam-diam, penumpukan kebencian tidak terjadi dalam sehari. Kebencian adalah akumulasi dari semua konflik yang belum terselesaikan dalam suatu hubungan. Menempatkannya dalam kosakata emosional, kebencian terasa seperti kemarahan, kepahitan, ketidakadilan atau ketidakadilan, dan frustrasi. Jika Anda bertanya-tanya, "Apakah saya jatuh cinta setelah disakiti?", kemungkinan besar hal itu terjadi karena Andadan pasangan Anda tidak membahas penyebab sakit hati Anda.

"Begitu Anda mulai merasa tidak didukung, tidak dicintai, dan tidak didengar dalam hubungan, suara negatif dalam hubungan akan meningkat. Ini berarti Anda terus-menerus dan berulang kali mendapati diri Anda menyimpan dendam pada pasangan Anda, mencoba mengungguli diri Anda sendiri dalam pertengkaran alih-alih memahami sudut pandang pasangan Anda," kata Ruchi.

Untuk pertanyaan "Bagaimana Anda jatuh cinta?", seorang pengguna reddit menjawab, "Jika mereka mengecewakan Anda cukup sering, Anda mulai melihat mereka secara berbeda." Berulang kali merasakan emosi negatif akan menciptakan sentimen negatif yang berlebihan. Inilah sebabnya mengapa kebencian adalah salah satu tanda paling utama bahwa pasangan Anda tidak lagi mencintai Anda, atau Anda sendiri.

2. Semua jenis keintiman berkurang ketika jatuh cinta dalam hubungan jangka panjang

Ketika tumbuh karena cinta, Anda tidak lagi merasa cenderung untuk berbagi hubungan intim dengan pasangan Anda. Ruchi mengatakan, "Anda tidak lagi menemukan pasangan Anda secantik atau semenarik di awal hubungan. Hal-hal kecil seperti aroma tubuh mereka, gaya rambut mereka, dan ekspresi wajah mereka mungkin mulai mengganggu Anda. Anda tidak lagi tertarik secara seksual kepada mereka."

Namun, mungkin terlalu dini untuk berasumsi bahwa kehilangan percikan selalu berarti kehilangan cinta. Setiap hubungan mengalami pasang surut seksual yang dapat ditelusuri ke berbagai penyebab lain. Itulah sebabnya mengapa penting untuk melihat keintiman secara lebih inklusif. Pikirkan, keintiman emosional, keintiman intelektual, keintiman spiritual. Jika Anda merasa jauh, pernyataan-pernyataan ini akan beresonansi dengan Anda:

• Saya tidak ingin berbagi hal-hal penting dalam hari saya dengan pasangan saya
• Kami tidak lagi membicarakan masa depan
• Pasangan saya bukanlah orang yang ingin saya ajak berdiskusi tentang buku/acara TV/film yang saya baca/tonton
• Saya merasa canggung dan tidak nyaman dalam saat-saat hening bersama
• Saya rasa saya tidak bisa mempercayai mereka dengan kebenaran
• Kami saling bosan satu sama lain

3. Anda tidak menghabiskan waktu bersama mereka

Kurangnya keintiman dan kepercayaan secara alamiah berarti Anda berhenti menghabiskan waktu dengan pasangan Anda. "Semua malam kencan yang awalnya Anda alami, keinginan untuk menghabiskan setiap jam bangun tidur dengan mereka tiba-tiba hilang. Anda melarikan diri dari percakapan dan dengan sengaja mencoba menghabiskan waktu jauh dari mereka," kata Ruchi.

Ketika Anda merasa lebih nyaman berada jauh dari pasangan Anda daripada saat bersama mereka, Anda harus waspada dengan kondisi hubungan Anda saat ini. Tidak hanya wajar, tetapi juga ideal untuk menginginkan dan memelihara individualitas dan ruang pribadi dalam suatu hubungan. Namun, Anda tidak boleh mencoba melarikan diri dari pasangan Anda sepanjang waktu dan lebih baik menghabiskan waktu dengan orang lain.

4. Anda menciptakan hubungan emosional di tempat lain

Michelle Janning, seorang profesor sosiologi di Whitman College, Washington, AS, mengatakan, "Secara historis, pasangan tidak diharapkan untuk memenuhi kebutuhan emosional pasangannya. Pernikahan sering kali didasarkan pada keamanan ekonomi, geografi, ikatan keluarga, dan tujuan reproduksi. (...) Namun, selama 200 tahun terakhir, pemahaman kita tentang hubungan telah berubah. Untuk pertama kalinya, memenuhi kebutuhan emosional pasangan adalah hal yang penting.kebutuhan emosional pihak lain dapat dilihat sebagai pengkhianatan."

Nah, jika ada kekurangan keintiman emosional dalam hubungan Anda saat ini, secara alami Anda akan mencari tempat lain untuk mengisi kekosongan tersebut. Ruchi mengatakan, "Hubungan emosional baru ini bisa berupa anak-anak Anda, keluarga Anda, rekan kerja, teman, atau ketertarikan romantis lainnya."

Beberapa orang menilai perselingkuhan emosional lebih menyakitkan dan merusak daripada perselingkuhan fisik. Pasangan yang jatuh cinta dalam hubungan jangka panjang melaporkan merasa sama-sama kesal terhadap pasangan mereka karena berbagi lebih banyak waktu dalam hidup mereka dan memiliki ikatan yang lebih kuat dengan ibu, teman, atau anak-anak mereka daripada dengan pasangan mereka. Hal ini menunjukkan bagaimana cinta terkait dengan hubungan emosional danbagaimana kurangnya ikatan emosional dapat mengindikasikan hilangnya cinta.

5. Anda menjelek-jelekkan mereka di depan orang lain

Jangan salah mengartikan hal ini sebagai curhat sesekali tentang hubungan Anda kepada teman yang dipercaya, atau mengeluh tentang kebiasaannya yang menjengkelkan. Semua orang melakukannya sesekali. Namun, jika Anda mendapati diri Anda sering menjelek-jelekkan pasangan Anda di depan orang lain, ini menunjukkan bahwa Anda tidak lagi menghormatinya dan tidak keberatan membuat pasangan Anda terluka.

Ruchi mengatakan, "Begitu Anda mulai mengeluh tentang pasangan Anda kepada orang lain bahkan sebelum Anda membicarakan masalah ini dengan mereka, itu adalah tanda serius dari kurangnya komunikasi, ketidakpercayaan, dan kebencian. Ini adalah indikator yang jelas bahwa hubungan Anda dalam masalah serius."

Bisakah Anda Berhenti Jatuh Cinta?

Jawaban singkat untuk pertanyaan itu adalah ya! Namun, jawaban panjangnya membutuhkan introspeksi yang tulus dan menjawab pertanyaan berikut - apakah Anda menginginkannya? Ketika cinta mulai memudar, sangat mungkin untuk menghentikan proses tersebut dan membalikkan keadaan. Namun, hanya jika kedua pasangan memiliki tujuan yang sama dan sama-sama berkomitmen untuk itu.

Ruchi berkata, "Pahami fakta bahwa dalam hubungan berkomitmen jangka panjang, seperti pernikahan, Anda pasti akan mengalami pasang surut." Berkat tonggak-tonggak sejarah kehidupan seperti melahirkan, membesarkan anak, berurusan dengan sindrom sarang kosong setelah mereka pergi, penyakit dan disabilitas yang baru diderita, perubahan-perubahan yang terjadi seiring bertambahnya usia, karier, mengamankan masa depan, dan kewajiban-kewajiban baru, dalam sebuah hubungan jangka panjang, Anda pasti akan mengalami pasang surut." Dalam hubungan jangka panjang, Anda akan mengalami pasang surut.Dalam hubungan yang sudah lama terjalin, ada banyak hal yang dilontarkan kepada pasangan. Apa yang Anda lakukan dan bagaimana Anda menanganinya akan menentukan apakah Anda benar-benar dapat memperbaiki hubungan saat kehilangan perasaan pada pasangan.

Inilah sebabnya mengapa Ruchi menambahkan, "Grafik 'perasaan' Anda akan turun berkali-kali. Dan Anda akan membuat hubungan itu berhasil setiap saat. Perpecahan atau kemunduran dalam suatu hubungan bukan berarti tidak dapat diperbaiki." Sekarang setelah kami meluruskannya, Ruchi memberikan beberapa saran yang dapat membantu Anda menavigasi masa-masa penuh gejolak dalam hubungan Anda. Bukan hanya perbaikan sementara, katanya, saran-saran ini mungkin akan berguna dalam beberapa halkali dalam perjalanan hubungan Anda.

Apa yang Harus Dilakukan Saat Putus Cinta dalam Hubungan Jangka Panjang?

Sebelum membaca lebih lanjut, luangkan waktu sejenak untuk beristirahat dan tanyakan pada diri Anda, "Apakah saya benar-benar berkomitmen pada proses ini?" Berikut adalah beberapa pertanyaan yang dapat membantu Anda mengevaluasi tingkat komitmen Anda:

• Apakah saya berinvestasi dalam hubungan ini?
• Jika semuanya berjalan dengan baik, apakah saya merasa bersemangat untuk berbagi masa depan dengan mereka?
• Apakah saya bersedia menjadi rentan?
• Apakah saya siap untuk berkompromi jika diperlukan?
• Apakah saya siap untuk bertanggung jawab dalam hubungan saya atas kekurangan saya?
• Meskipun akan sulit, namun hal ini akan sepadan! Apakah saya setuju?

Jika Anda menjawab ya untuk sebagian besar, atau bahkan semua, pertanyaan-pertanyaan di atas; jika Anda sering berkata, "Saya jatuh cinta tapi tidak ingin putus"; kami pikir Anda sudah siap untuk mengambil langkah-langkah yang diperlukan, memperbaiki hubungan atau krisis pernikahan, dan mengembalikan percikan cinta.

1. Atasi kebencian dengan segera

Nasihat putus cinta nomor satu secara alami akan melayani tanda nomor satu. Ingatlah akumulasi masalah yang tidak tertangani yang mengarah pada kebencian? "Kepahitan dalam suatu hubungan dapat menyebar dengan cepat, jadi berusahalah untuk menyelesaikan masalah tersebut sebelum menjadi krisis pernikahan yang terlalu besar untuk ditangani," kata Ruchi.

Misalnya, jika satu orang menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat kerja, wajar jika pasangannya merasa ditinggalkan. Jika Anda melihat kebencian menumpuk, lakukan percakapan yang jujur tentang masalah ini. Pasangan Anda idealnya membuat Anda percaya diri, membuat Anda merasa lebih baik, dan menghabiskan waktu berkualitas bersama. "Jika Anda memberikan pertolongan pertama pada hubungan Anda, hubungan Anda tidak akan pernah berubah menjadiluka bernanah," Ruchi menyimpulkannya dengan cekatan.

2. Membangun kembali kepercayaan satu sama lain untuk mengomunikasikan masalah tanpa rasa takut

Tidak perlu dikatakan lagi, jika Anda ingin mempraktikkan poin pertama, Anda perlu membangun kembali kepercayaan dan melakukan upaya untuk memupuk lingkungan dalam hubungan Anda yang mendorong komunikasi tanpa hambatan. Hal ini terutama berlaku jika kesulitan yang Anda hadapi adalah: "Apakah saya jatuh cinta setelah berselingkuh atau setelah diselingkuhi?"

Ketika Anda jatuh cinta lagi dan lagi, mungkin sulit untuk menaruh kepercayaan pada prosesnya. Namun, Anda harus melakukannya. Tapi inilah bagian yang sulit!

Kepercayaan yang rusak hanya dapat diperbaiki dengan praktik menaruh kepercayaan satu sama lain dan melakukannya. Dengan berkomitmen pada tindakan, dengan menepati janji, dengan tidak bereaksi negatif saat pasangan Anda berbagi dengan Anda tentang kekhawatiran mereka. Seperti situasi ayam dan telur, Anda harus menunjukkan rasa percaya untuk membangun kembali rasa saling percaya.

3. Menerima upaya perbaikan dari pasangan Anda

Bukan berarti pasangan yang cerdas secara emosional atau pasangan dalam hubungan yang matang tidak menghadapi konflik/tantangan, atau tidak memperdebatkannya. Yang benar adalah bahwa mereka cepat memperbaiki arah. Kedua pasangan melakukan upaya yang sama ke arah ini.

John Gottman, seorang psikolog Amerika, mencatat sebuah pola. Dia memperhatikan bahwa selama pertengkaran, salah satu pasangan selalu melakukan sedikit usaha untuk melempar jaket pelampung. Isyarat rekonsiliasi ini dapat berupa lelucon atau pernyataan, atau bahkan ekspresi. Namun yang lebih penting, pasangan yang lain dengan cepat menyadarinya, mengambil kesempatan itu, menangkap jaket pelampung, dan menggunakannya.untuk tetap bertahan, untuk meringankan suasana hati dan kembali normal.

Ketika berada dalam perdebatan sengit dengan pasangan Anda, Anda harus bersedia untuk melepaskan kemarahan Anda dan melihat segala sesuatu dari sudut pandang pasangan Anda. Sama pentingnya untuk tidak terpaku pada masalah yang sedang dihadapi dan menerima upaya perbaikan yang dilakukan oleh pasangan Anda. Hal ini mungkin terdengar terlalu sederhana, tetapi ini penting - terimalah permintaan maaf dari pasangan Anda ketika mereka meminta maaf.

4. Ciptakan ritual dan rutinitas untuk kembali

Rutinitas adalah kebiasaan yang dilakukan setiap hari, sedangkan ritual adalah rutinitas yang sengaja diciptakan untuk tujuan yang positif. Ritual dan rutinitas menciptakan zona keakraban dan kenyamanan yang dapat Anda andalkan pada saat krisis. Selama konflik dan krisis, rutinitas menjadi rakit yang dibutuhkan seseorang di perairan yang bergejolak.

Studi ini menunjukkan bahwa "ritual hubungan efektif karena menandakan komitmen pasangan terhadap hubungan mereka." Selain itu, "ritual dikaitkan dengan emosi yang lebih positif dan kepuasan hubungan yang lebih besar karena berbagi pengalaman sangat penting dalam menjadikan ritual interpersonal sebagai alat kohesi sosial yang efektif."

"Memiliki sesuatu untuk disandarkan dapat memberikan keajaiban bagi hubungan yang berada di ambang kehancuran," kata Ruchi. "Misalnya," ia menambahkan, "check-in cepat di meja sarapan, pelukan/ciuman saat akan pergi, mengusap punggung pasangan Anda setiap malam, hingga ritual-ritual yang lebih besar seperti kencan malam Jumat dan 'hari kepedulian' dapat menjadi 'hal yang biasa' bagi Anda." Saat sulit untuk menunjukkan rasa cinta, tetapi Anda tetap akan melakukannya.suka, ritual akan datang untuk menyelamatkan.

5. Carilah bantuan dari luar, sebaiknya terapi pasangan

"Menjalani terapi ketika Anda melihat tanda-tanda awal keretakan yang berkembang dapat menyelamatkan banyak kerusakan yang mungkin terjadi," kata Ruchi. "Seringkali, kita membutuhkan telinga yang tidak bias untuk membuka diri. Kita membutuhkan bimbingan profesional untuk belajar bagaimana merespons konflik, bagaimana mengatasi pemicu pribadi kita dan menahan diri untuk tidak memproyeksikan rasa sakit hati kepada pasangan kita."

Mempelajari apa yang berubah dari apa yang awalnya membuat Anda tertarik satu sama lain, hingga bagaimana Anda melihat satu sama lain sekarang dapat menjadi pengalaman yang membuka mata bagi kedua pasangan. Jika Anda mencari bimbingan dari seorang ahli, panel konselor terlatih dari Bonobology mungkin adalah yang Anda butuhkan.

Petunjuk Utama

• Setiap hubungan pasti akan mencapai titik terendah setelah masa bulan madu awal berakhir. Sebelum mengambil kesimpulan, penting untuk memastikan apakah yang Anda alami adalah sebuah krisis yang nyata atau tidak.
• Ketika Anda merasa kesal terhadap pasangan Anda karena Anda tidak dapat berkomunikasi dan Anda merasa perlu menjelek-jelekkan mereka di depan orang lain, jelaslah bahwa hubungan Anda sedang dalam krisis
• Tanda-tanda umum lainnya dari jatuh cinta dalam hubungan jangka panjang termasuk kurangnya gairah, hilangnya keintiman, mengalihkan perhatian emosional ke tempat lain, dan keengganan untuk menghabiskan waktu bersama mereka
• Ketika kedua pasangan memiliki tujuan yang sama untuk membangkitkan kembali hasrat yang tertidur atau memperbaiki cinta yang hilang, dan sama-sama berkomitmen untuk itu, jatuh cinta kembali menjadi kemungkinan yang nyata
• Untuk memperbaiki hubungan Anda, penting untuk mengatasi masalah saat masalah itu muncul, membangun kembali kepercayaan untuk komunikasi yang jujur, dan bersedia berkompromi dan menerima upaya perbaikan
• Rutinitas, kebiasaan, dan ritual cinta dapat menjadi zona aman Anda di saat krisis

Tidak diragukan lagi bahwa kehidupan akan menghalangi cinta. Tetapi hubungan jangka panjang bukan hanya tentang cinta. Apa yang dibutuhkan seseorang dari sebuah hubungan yang panjang dan bahagia adalah rasa stabilitas, komitmen, keamanan, sukacita, persahabatan, dan masih banyak lagi. Seorang pengguna reddit mengungkapkannya dengan tepat. "Saya pikir cinta sejati dan langgeng mendukung pertumbuhan kedua orang sebagai individu dan dengan pertumbuhan itu muncul rasa hormat.dan dengan demikian, cinta yang lebih dalam."

Sangatlah normal untuk merasa bahwa cinta mulai memudar dalam hubungan Anda, namun jika Anda berkomitmen untuk melihat persahabatan Anda dengan pasangan Anda yang lebih baik, Anda dapat membalikkan proses jatuh cinta dan jatuh cinta kembali!

Pertanyaan Umum

Orang-orang dapat menjadi terpisah karena berbagai alasan. Sebuah kejadian monumental terkadang dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki, misalnya, dalam kasus perselingkuhan atau kematian anak mereka. Perasaan ini juga dapat terbentuk secara bertahap. Ketika individu-individu dalam suatu hubungan bertumbuh, alih-alih bertumbuh bersama, mereka dapat menjadi terpisah. Perubahan dalam nilai-nilai masing-masing atau visi yang berbeda tentang masa depan dapat menyebabkanketidakcocokan.

Tergantung pada apa yang Anda maksud dengan jatuh cinta. Jika hubungan Anda mengalami kehilangan kegembiraan dan gairah secara umum yang terjadi ketika hubungan bergerak melalui tahap yang berbeda, Anda harus menganggapnya normal. Namun, jika itu adalah hasil dari masalah yang belum terselesaikan yang telah terakumulasi dari waktu ke waktu, atau karena prioritas yang berubah atau tujuan hidup yang berubah, maka Anda harus mengambil tindakan untuk memulihkan cintadalam hubungan Anda. 3. Dapatkah seseorang jatuh cinta kembali setelah putus cinta?

Ya, jika pasangan merasa ingin membangkitkan kembali hubungan yang sudah tidak aktif, mereka dapat mengambil langkah konkret untuk kembali jatuh cinta. Jika Anda memahami apa yang terjadi saat Anda jatuh cinta, jika Anda dapat melihat masalah Anda secara objektif, maka akan sangat mudah untuk menebus kesalahan dan menghidupkan kembali cinta.