Hann elskar mig, hann elskar mig ekki, segjum við. En sambandssérfræðingar hafa lengi bent á að ást sé ekki tvíþætt reynsla. Það er heldur ekki kyrrstæður. Skilgreining okkar á ást breytist með tímanum, sem og upplifun okkar af ást. Þú verður að skilja þetta áður en þú hefur áhyggjur af spurningunni um að falla úr ást í langtímasambandi.

"Ég er ekki hrifinn af þér." "Ég elska þig en ég er ekki ástfanginn af þér." "Ég er að missa tilfinningar til þín." "Ég er að vaxa upp úr ást." Við segjum þessi hræðilegu orð til rómantíska félaga okkar sem er hissa og hefur oft ekki hugmynd um að við höfum fundið fyrir þessum hlutum. Við notum nóg af euphemisms til að takast á við sársaukann við að orða hið ónefnda. En hvað „erum“ við að reyna að gefa í skyn?

Við höfum öll verið þarna, tekist á við minnkandi ástríðu þegar lífið tekur við. Þess vegna lögðum við þessar spurningar fyrir sambandssérfræðinginn okkar, Ruchi Ruuh, (framhaldsnám í ráðgjafarsálfræði) sem sérhæfir sig í samhæfni, mörkum, sjálfsást og samþykkisráðgjöf, og spurðum hana hvort það væri eðlilegt að falla úr ást og hvað ætti að gera. gerðu í því.

Hvernig að falla úr ástinni líður

En fyrst, augnablik fyrir ástina. Og hvernig líður ástinni? Rithöfundurinn og félagsmálafrömuðurinn, Bell Hooks, vitnar í stórkostlegu verki sínu um ástina – All About Love – bandaríska skáldkonunni Diane Ackerman: „Við notum orðið ást á svo slælegan hátt að það getur nánast ekkert þýtt eðameð þér áhyggjur sínar. Eins og hænsna-og-egg aðstæður, verður þú að sýna traust til að byggja upp traust að nýju.

3. Samþykkja viðgerðartilraunir maka þíns

Það er ekki þannig að tilfinningagreind pör eða pör í þroskuðu sambandi standist ekki átök/áskoranir, eða rífast ekki um þau. Sannleikurinn er sá að þeir eru fljótir að leiðrétta námskeiðið. Báðir félagar gera jafnar tilraunir í þessa átt.

Hjá slíkum pörum benti bandaríski sálfræðingurinn Dr. John Gottman á mynstur. Hann tók eftir því að í slagsmálum gerir einn félagi alltaf smá tilraun til að kasta björgunarvesti. Þessi sáttarbending getur verið í formi brandara eða staðhæfingar, eða jafnvel tjáningar. En mikilvægara er að hinn félaginn er fljótur að átta sig á því, grípa tækifærið, grípa björgunarvestið og nota það til að halda sér á floti, létta skapið og komast aftur í eðlilegt horf.

Þegar er í miklum rökræðum. með maka þínum verður þú að vera tilbúinn að láta reiði þína fara og sjá hlutina frá sjónarhóli maka þíns. Það er ekki síður mikilvægt að vera ekki fastur fyrir vandamálinu sem er við höndina og að sætta sig við viðgerðartilraunir félaga þíns. Þetta gæti hljómað of einfalt, en það er mikilvægt - samþykkja afsökunarbeiðni maka þíns þegar hann segir að hann sé miður sín.

4. Búðu til helgisiði og venjur til að falla aftur á

Rútínur eru venjur á hverjum degi, en helgisiðir eru venjur sem hafa verið búnar til viljandi fyrirjákvæðan tilgang. Helgisiðir og venjur skapa svæði kunnugleika og þæginda sem þú getur fallið til baka á á krepputímum. Í átökum og kreppum reynast venjur vera bara flekinn sem maður þarf á ólgusömu vatni.

Þessi rannsókn bendir til þess að „tengslathafnir séu áhrifaríkar vegna þess að þær gefa til kynna skuldbindingu maka við sambönd sín.“ Þar að auki eru "siðir tengdir jákvæðari tilfinningum og meiri ánægju í sambandi þar sem að deila reynslu er sérstaklega mikilvægt til að gera mannleg helgisiði að áhrifaríku félagslegu samheldnitæki."

"Að hafa eitthvað til að styðjast við getur gert kraftaverk fyrir sambandið. það er á barmi bilunar,“ segir Ruchi. „Til dæmis,“ bætir hún við, „fljót innritun við morgunverðarborðið, knús/koss þegar þú ferð, nudda bakið á maka þínum á hverju kvöldi, til stærri helgisiða eins og föstudagskvöld og „umhyggja“. verða þinn „venjulegi“. Þegar það er erfitt að sýna ást, en þú myndir samt vilja það, munu helgisiðir koma til bjargar.

5. Leitaðu aðstoðar utanaðkomandi, helst parameðferðar

„Að fara í meðferð þegar þú verður vitni að fyrstu merki um að sprunga sé að þróast getur bjargað miklum skaða frá því að gerast,“ segir Ruchi. „Oft oft þurfum við óhlutdrægt eyra til að opna okkur fyrir. Við þurfum faglega leiðsögn til að læra hvernig á að bregðast við átökum, hvernig á að vinna á persónulegum kveikjum okkar og forðast að varpa fram sársaukaá maka okkar.“

Að læra hvað breyttist frá því sem laðaði ykkur að hvor öðrum í upphafi, yfir í hvernig þið sjáið hvort annað núna, getur verið augnayndi reynsla fyrir báða félaga. Ef þú ert að leita að leiðsögn sérfræðings gæti hópur þjálfaðra ráðgjafa hjá Bonobology verið það sem þú þarft.

Lykilatriði

• Sérhvert samband kemst á hásléttu eftir fyrstu brúðkaupsferðina. tímabili er lokið. Áður en þú ferð að ályktunum er mikilvægt að ganga úr skugga um hvort það sem þú ert að upplifa sé ósvikin kreppa eða ekki
• Þegar þú finnur fyrir gremju í garð maka þíns sem þú getur ekki átt samskipti við og þú telur þörf á að fara illa með hann fyrir framan annað fólk, það er augljóst að samband ykkar er í kreppu
• Önnur algeng merki þess að falla úr ást í langtímasambandi eru skortur á ástríðu, tap á nánd, að færa tilfinningalega athygli annað og viljaleysi til að eyða tíma með þeim
• Þegar báðir félagar deila því sama markmiði að endurvekja sofandi löngun eða laga ástarmissi, og eru jafn skuldbundnir til þess, að verða aftur ástfanginn verður raunverulegur möguleiki
• Til að laga sambandið þitt er mikilvægt að takast á við vandamál eins og þau koma, til að endurreisa traust fyrir heiðarleg samskipti og vera reiðubúinn að gera málamiðlanir og sætta sig við viðgerðartilraunir
• Venjur, venjur og ástarathafnir geta reynst vera öruggt svæði þitt á krepputímum

Það erenginn vafi á því að lífið á eftir að koma í vegi kærleikans. En langtímasambönd snúast ekki bara um ást. Það sem maður þarf á langri, hamingjusamri samvinnu er tilfinning um stöðugleika, skuldbindingu, öryggi, gleði, vináttu og svo margt fleira. Reddit notandi orðar það vel. „Ég held að sönn og varanleg ást styðji við áframhaldandi vöxt bæði fólks sem einstaklinga og með þeim vexti fylgir virðing og þar með dýpri ást.“

Það er algjörlega eðlilegt að finnast ástin vera að hverfa í sambandi þínu. En ef þú ert staðráðinn í að sjá félagsskap þinn við betri helming þinn í gegn geturðu snúið við ástarferlinu og fallið strax aftur inn!

Algengar spurningar

Fólk getur vaxið í sundur af ýmsum ástæðum. Stórt atvik getur stundum valdið óbætanlegum skaða, til dæmis ef um er að ræða framhjáhald eða dauða barns þeirra. Það er líka mögulegt fyrir þessa tilfinningu að byggjast upp smám saman. Eins og einstaklingar í sambandi vaxa, í stað þess að vaxa saman geta þeir vaxið í sundur. Breytingar á viðkomandi gildum eða ólík framtíðarsýn geta valdið ósamrýmanleika.

Það fer eftir því hvað þú átt við með að falla úr ást. Ef samband þitt er að ganga í gegnum almennt tap á spennu og ástríðu sem gerist þegar sambönd fara í gegnum mismunandi stig, ættirðutel það eðlilegt. Hins vegar, ef það er afleiðing af óleystum málum sem hafa safnast upp með tímanum, eða vegna breyttra forgangsröðunar eða breyttra lífsmarkmiða, þá ættir þú að grípa til aðgerða til að endurheimta ást í sambandi þínu. 3. Getur einhver orðið ástfanginn aftur eftir að hafa fallið úr ástinni?

Já, ef par telur sig hafa tilhneigingu til að endurvekja sofandi samband, geta þau tekið áþreifanleg skref til að verða aftur ástfangin. Ef þú skilur hvað gerist þegar þú fellur úr ástinni, ef þú ert fær um að skoða mál þín hlutlægt, getur verið frekar einfalt að bæta fyrir og endurvekja ástina.

Það er stundum auðveldara að skilja ástina með því að lýsa því hvernig henni líður í staðinn. Ruchi segir: „Ást, að minnsta kosti í brúðkaupsferð, líður eins og hverri annarri fíkn. Euphoric!” Hún bætir við: „Hins vegar, hvert samband kemst á hásléttu eftir að fyrsta brúðkaupsferðatímabilinu er lokið. Þegar þessi efnahvörf í heilanum hjaðnar, komumst við annað hvort að í ástríkt, stöðugt samband eða finnum fyrir óróleika með missi af „vellu“ eða þessari „ástríku tilfinningu“. , það er mikilvægt að ganga úr skugga um hvort það sem þú ert að upplifa er regluleg umskipti frá ástríðufullum, ástríðufullum brúðkaupsferðarfasa yfir í meira grundvölluð félagsskap, eða raunveruleg upplausn nánd og skuldbindingar. Þetta leiðir okkur að mikilvægustu spurningunni. Hvernig á að þekkja þennan mun? Hvernig á að viðurkenna hvernig það er að falla úr ást í langtímasambandi?

Heillandi rannsókn reynir að lýsa myndlíkingunni um að „falla úr ást“. Það ber það saman við „tilfinninguna um að detta fram af kletti. Þegar maður dettur er engin stjórn, engin leið til að stoppa... Það er tilfinning um að hrynja og mylja við högg.“ Á eftir „tómur, holur, brotinn“. Í hnotskurn, það er sársaukafullt, hjálparlaust, átakanlegt og þreytandi að falla úr ást. Þekkjanlegt að detta út úrástarmerki og einkenni eru líklega gagnlegri til að skilja þessa tilfinningu.

Merki um að þú sért að falla úr ást í langtímasambandi

Það er engin betri leið til að skilja hugtök sem eru eins fáránleg og 'ást' og 'ástmissi' en að leita að einkennum þeirra og einkennum . Þú veist að þú ert ástfanginn þegar þú finnur fyrir líkamlegri og tilfinningalegri nánd við SO þinn. Þú getur verið viss um að það sé ást þegar samskipti við þau eru auðveld, þegar þú finnur fyrir spennu í átt að sameiginlegum markmiðum í sameiginlegri framtíð, þegar þú öðlast hamingju af afrekum þeirra.

Hvað með að falla úr ást eða missa tilfinningar? Hvað ertu að upplifa þegar þú ert að verða ástfangin af kærustunni þinni eða kærasta? Hér eru fimm merki um að þú eða maki þinn sé að falla úr ást í langtímasambandi.

1. Þú finnur fyrir gremju í garð maka þíns

Oft kallaður þögulli sambandsmorðinginn, uppbygging- upp gremju gerist ekki á einum degi. Gremja er uppsöfnun allra ómeðhöndlaðra átaka í sambandi. Með því að setja það í tilfinningalegan orðaforða, finnst gremja eins og reiði, biturð, óréttlæti eða ósanngirni og gremju. Ef þú veltir því fyrir þér: „Var ég úr ástinni eftir að hafa verið særður?“, eru líkurnar á því að það hafi gerst vegna þess að þú og maki þinn hafi ekki fjallað um orsök sársauka þíns.

“Þegar þú byrjar að finna fyrir óstuddum, óelskuðum og óheyrðum í sambandið, þaðneikvæð rödd sambandsins hækkar. Þetta þýðir að þú finnur stöðugt og ítrekað að þú ert með óánægju í garð maka þíns, reynir að einbeita þér að rifrildum í stað þess að skilja sjónarhorn maka þíns,“ segir Ruchi.

Við spurningunni „Hvernig féllstu ÚT úr ást?", svaraði reddit notandi, "Ef þeir valda þér vonbrigðum nógu oft, þá byrjarðu að sjá þá öðruvísi." Að finna endurtekið fyrir neikvæðum tilfinningum skapar neikvæða tilfinningu. Þetta er ástæðan fyrir því að gremja er eitt helsta merkið sem maki þinn er að verða ástfanginn af þér. Eða þú ert það.

2. Alls kyns nánd minnkar þegar þú fellur úr ást í langtímasambandi

Þegar þú vex upp úr ást finnst þér ekki lengur tilhneigingu til að deila nánu sambandi með maka þínum. Ruchi segir: „Þér finnst maki þinn ekki lengur eins fallegur eða aðlaðandi og þú gerðir í upphafi sambandsins. Litlir hlutir eins og lykt af líkama þeirra, hárgreiðsla og svipbrigði geta farið að pirra þig. Þú laðast ekki lengur að þeim kynferðislega.“

Hins vegar gæti verið ótímabært að gera ráð fyrir því að neistamissir þýði alltaf missi ástarinnar. Sérhvert samband gengur í gegnum kynferðislegan straumhvörf sem rekja má til ýmissa annarra orsaka. Þess vegna er mikilvægt að sjá nánd meira innifalið. Hugsaðu, tilfinningaleg nánd, vitsmunaleg nánd, andleg nánd. Efþú ert orðinn fjarlægur, þessar fullyrðingar munu hljóma hjá þér:

• Mér finnst ekki gaman að deila hápunktum dagsins með maka mínum
• Við tölum ekki um framtíðina lengur
• Maki minn er ekki sá sem ég vil ræða bókina/sjónvarpsþáttinn/myndina sem ég las/sá við
• Mér líður óþægilega og óþægilegt á sameiginlegum þögnarstundum
• Ég held að ég geti ekki treyst þeim fyrir sannleikanum
• Við leiðum hvort annað

3. Þú eyðir ekki tíma með þeim

Skortur á nánd og trausti þýðir náttúrulega að þú hættir að eyða tíma með maka þínum. „Allar stefnumótakvöldin sem þú upplifðir í upphafi, löngunin til að eyða hverri vökustund með þeim hverfur skyndilega. Þú flýr frá samtölum og reynir vísvitandi að eyða tíma í burtu frá þeim,“ segir Ruchi.

Þegar þér líður betur í burtu frá maka þínum en í félagsskap þeirra ættirðu að vera á varðbergi gagnvart því ástandi sem sambandið þitt er núna. er í. Það er ekki bara eðlilegt heldur tilvalið að vilja og hlúa að einstaklingseinkenni og persónulegu rými í sambandi. Hins vegar ættir þú ekki að vera að reyna að hlaupa frá maka þínum allan tímann og frekar eyða honum með öðru fólki.

4. Þú býrð til tilfinningatengsl annars staðar

Michelle Janning, prófessor í félagsfræði við Whitman College, Washington, Bandaríkjunum, bendir hér á: „Sögulega séð var ekki búist við að maki uppfyllti tilfinningalegar þarfir maka síns. Hjónaband var oft byggt áefnahagslegt öryggi, landafræði, fjölskyldutengsl og æxlunarmarkmið. (...) En undanfarin 200 ár hefur skilningur okkar á samböndum breyst. Í fyrsta skipti gæti það talist svik að uppfylla tilfinningalegar þarfir þriðja aðila.“

Nú, ef það er skortur á tilfinningalegri nánd í núverandi sambandi þínu, ertu náttúrulega leiddur annað til að reyna að fylla það tómarúm. Ruchi segir: „Þessi nýja tilfinningatenging gæti verið börnin þín, fjölskyldan þín, vinnufélagar, vinir eða annað rómantískt áhugamál.“

Sumt fólk myndi meta tilfinningalegt framhjáhald sem meiðandi og skaðlegra en líkamlegt framhjáhald. Pör sem verða ástfangin í langtímasambandi segja að þeir séu jafn gremjusamir í garð maka síns fyrir að deila meira af lífi sínu og hafa sterkari tengsl við mæður sínar, eða vin, eða börn í stað þess að vera með þeim. Þetta sýnir hvernig ást tengist tilfinningalegum tengslum og hvernig skortur á tilfinningatengslum getur bent til taps á ást.

5. Þú svíður þá fyrir framan aðra

Ekki misskilja þetta sem einstaka útskýringu um samband þitt við traustan vin. Eða kvarta létt í lund yfir pirrandi sérkenni. Það gera allir af og til. Hins vegar, ef þú lendir í því að þú ert að fara reglulega illa með maka þínum fyrir framan aðra, sýnir það að þú berð ekki virðingu fyrir þeim lengur og hefur ekkert á móti því að valda þeim meiði.

Ruchi segir:„Þegar þú byrjar að kvarta yfir maka þínum við aðra, jafnvel áður en þú tekur málið upp við þá, er það alvarlegt merki um samskiptaleysi, vantraust og gremju. Þetta er skýr vísbending um að samband þitt sé í alvarlegum vandræðum.“

Getur þú hætt að falla úr ást?

Jæja, stutta svarið við þeirri spurningu er já! Langa svarið kallar hins vegar á einlæga sjálfsskoðun og svar við eftirfarandi spurningu – viltu það? Þegar ástin fer að dofna er alveg hægt að stöðva ferlið á vegi þess og snúa því við. En aðeins þegar báðir aðilar deila sama markmiði og eru jafn skuldbundnir til þess.

Ruchi segir: "Skilið þá staðreynd að í langtíma samböndum, eins og hjónabandi, muntu óhjákvæmilega upplifa hæðir og lægðir." Þökk sé tímamótum í lífinu eins og fæðingu, uppeldi barna, að takast á við tómt hreiður heilkenni þegar þau fara, nýfengnum sjúkdómum og fötlun, breytingum sem fylgja öldrun, starfsframa, að tryggja framtíðina og nýjar skuldbindingar. Í langvarandi sambandi er mikið sem kastað er á par. Það sem þú gerir úr því og hvernig þú höndlar það er það sem ákveður hvort þú getir raunverulega lagað samband þegar þú missir tilfinningar til maka þíns.

Þess vegna bætir Ruchi við: "Tilfinningarritið þitt mun falla mörgum sinnum. Og þú munt láta sambandið virka í hvert skipti. Rof eða bakslag í sambandiþýðir ekki að það sé ekki hægt að gera við það." Nú þegar við höfum sett það á hreint, kemur Ruchi með nokkrar tillögur sem gætu hjálpað þér að sigla um órólega tíma í sambandi þínu. Ekki bara tímabundin lagfæring, segir hún, þau gætu komið sér vel nokkrum sinnum í sambandi þínu.

Hvað á að gera þegar falla úr ást í langtímasambandi?

Áður en þú lest lengra skaltu taka þessa stund til að anda og spyrja sjálfan þig: "Er ég virkilega skuldbundinn til þessa ferlis?" Hér eru nokkrar spurningar sem gætu hjálpað þér að meta skuldbindingu þína:

• Er ég fjárfest í þessu sambandi?
• Ef allt myndi verða í lagi, finnst mér ég spenntur fyrir því að deila framtíðinni með þeim?
• Er ég reiðubúinn að vera berskjaldaður?
• Er ég tilbúinn til að gera málamiðlanir þar sem nauðsyn krefur?
• Er ég tilbúinn að taka ábyrgð í sambandi mínu á göllum mínum?
• Jafnvel þótt það verði erfitt, þá mun það vera þess virði! Er ég sammála?

Ef þú svaraðir flestum ef ekki öllum þessum spurningum játandi; ef þú segir oft: "Ég er að verða ástfangin en vil ekki hætta saman"; við teljum að þú sért tilbúinn til að taka nauðsynlegar ráðstafanir, laga sambandið eða hjónabandskreppuna og koma neistanum aftur.

1. Taktu á móti gremju strax

Númer eitt sem verður fyrir ástarráðgjöfinni væri náttúrulega í þjónustu númer eitt skilti. Mundu uppsöfnun ómeðhöndlaðra mála sem leiða tilgremju? „Beiskja í sambandi getur breiðst út fljótt, svo vinna að því að leysa málið áður en það verður heil hjónabandskreppa, of stór til að takast á við,“ segir Ruchi.

Til dæmis, ef einn einstaklingur eyðir of miklum tíma kl. vinnu, þá er eðlilegt að hinn félaginn finni sig útundan. Ef þú sérð gremjuna byggjast upp skaltu ræða heiðarlega um málið. Maki þinn ætti helst að taka þig í sjálfstraust, láta þér líða betur og eyða gæðatíma saman. „Ef þú veitir sambandinu þínu þá skyndihjálp sem það krefst, mun það aldrei breytast í gróft sár,“ dregur Ruchi það frekar fimlega saman.

2. Endurbyggjum traust hvert á öðru til að miðla málum óttalaust

Þarf ekki að taka það fram að ef þú myndir koma fyrsta atriðinu í framkvæmd, þá þyrftir þú að endurbyggja traust og leggja þig fram við að hlúa að umhverfi í sambandi þínu sem stuðlar að óheft samskiptum. Þetta á sérstaklega við ef vandræðagangurinn sem þú lendir í er: „Var ég úr ástinni eftir framhjáhald eða eftir að hafa verið svikinn?“

Þegar þú ert að falla inn og út úr ástinni aftur og aftur, getur verið erfitt að setja traust á ferlið. Hins vegar verður þú. En hér kemur erfiði hlutinn!

Brotið traust er aðeins hægt að bæta með því að leggja traust sitt á hvert annað og sjá það í gegn. Með því að skuldbinda sig til gjörða, með því að standa við orð þín, með því að bregðast ekki við þegar maki þinn deilir