Ai më do, ai nuk më do, themi ne. Por ekspertët e marrëdhënieve kanë theksuar prej kohësh se dashuria nuk është një përvojë binare. Nuk është as statike. Përkufizimi ynë i dashurisë ndryshon me kalimin e kohës, ashtu si edhe përvoja jonë e dashurisë. Ju duhet ta kuptoni këtë përpara se të shqetësoheni për çështjen e rënies së dashurisë në një marrëdhënie afatgjatë.

"Unë nuk jam i dashur për ju." "Unë të dua, por nuk jam i dashuruar me ty." "Po humbas ndjenjat për ty." "Unë po rritem nga dashuria." Ne i shqiptojmë këto fjalë të frikshme partnerit tonë romantik, i cili është i befasuar dhe shpesh nuk e ka idenë se ne i kemi ndjerë këto gjëra. Ne përdorim shumë eufemizma për t'u përballur me dhimbjen e verbalizimit të të papërmendshmes. Por çfarë ‘po përpiqemi të nënkuptojmë?

Të gjithë kemi qenë atje, duke u përballur me pakësimin e pasionit ndërsa jeta merr përsipër. Kjo është arsyeja pse ne ia drejtuam këto pyetje ekspertes sonë të marrëdhënieve, Ruchi Ruuh, (diplomë pasuniversitare në psikologjinë e këshillimit) e cila është e specializuar në përputhshmërinë, kufijtë, dashurinë për veten dhe këshillimin e pranimit, dhe e pyetëm nëse rënia nga dashuria ishte normale dhe çfarë të bëje për këtë.

Çfarë ndjesie është të biesh nga dashuria

Por së pari, një moment për dashuri. Dhe si ndihet dashuria? Autorja dhe aktivistja sociale, Bell Hooks, në veprën e saj të shkëlqyer mbi dashurinë – Gjithçka për Dashurinë – citon poeten amerikane Diane Ackerman: “Ne e përdorim fjalën dashuri në një mënyrë kaq të ngathët saqë nuk mund të thotë pothuajse asgjë oseme ju shqetësimet e tyre. Ashtu si një situatë pule dhe vezë, ju duhet të tregoni besim për të rindërtuar besimin.

3. Pranoni përpjekjet për riparim nga partneri juaj

Nuk është se çiftet emocionalisht inteligjente ose çiftet në një marrëdhënie të pjekur nuk përballen konflikte/sfida, ose mos debatoni për to. E vërteta është se ato korrigjohen shpejt. Të dy partnerët bëjnë përpjekje të barabarta në këtë drejtim.

Me çifte të tilla, psikologu amerikan Dr. John Gottman vuri në dukje një model. Ai vuri re se gjatë një zënke, njëri nga partnerët bën gjithmonë një përpjekje të lehtë për të hedhur një jelek shpëtimi. Ky gjest pajtimi mund të jetë në formën e një shakaje ose një deklarate, madje edhe një shprehje. Por më e rëndësishmja, partneri tjetër është i shpejtë për ta njohur atë, kap mundësinë, kap jelekun e shpëtimit dhe e përdor atë për të qëndruar në këmbë, për të lehtësuar gjendjen shpirtërore dhe për t'u kthyer në normalitet.

Kur jeni në debat të thellë me partnerin tuaj, duhet të jeni të gatshëm të largoni zemërimin tuaj dhe t'i shihni gjërat nga këndvështrimi i partnerit tuaj. Është po aq e rëndësishme të mos qëndroni të fiksuar pas problemit në fjalë dhe të pranoni përpjekjet e riparimit të bëra nga partneri juaj. Kjo mund të tingëllojë shumë e thjeshtë, por është e rëndësishme – pranoni faljen e partnerit tuaj kur ai thotë se i vjen keq.

4. Krijoni rituale dhe rutina për t'u rikthyer

Rutinat janë zakone që kryhen çdo ditë, ndërsa ritualet janë rutina për të cilat janë krijuar qëllimishtnjë qëllim pozitiv. Ritualet dhe rutinat krijojnë një zonë familjariteti dhe rehatie në të cilën mund të riktheheni në kohë krize. Gjatë konflikteve dhe krizave, rutinat rezultojnë të jenë vetëm gomone që i nevojitet në ujërat e turbullta.

Ky studim sugjeron se "ritualet e marrëdhënieve janë efektive sepse sinjalizojnë përkushtimin e partnerëve ndaj marrëdhënieve të tyre". Për më tepër, "ritualet shoqërohen me më shumë emocione pozitive dhe kënaqësi më të madhe në marrëdhënie, pasi ndarja e një përvoje është veçanërisht e rëndësishme për t'i bërë ritualet ndërpersonale një mjet efektiv të kohezionit social."

"Të kesh diçka për t'u mbështetur mund të bëjë mrekulli për një marrëdhënie. që është në prag të një avarie”, thotë Ruçi. "Për shembull," shton ajo, "një kontroll i shpejtë në tryezën e mëngjesit, një përqafim/puthje në momentin e nisjes, fërkimi i shpinës së partnerit çdo natë, deri te ritualet më të mëdha si netët e takimeve të së premtes dhe "ditët e kujdesit" mund të bëhu 'normalja' jote." Kur është e vështirë të tregosh dashuri, por gjithsesi do ta doje, ritualet do të vijnë në shpëtim.

5. Kërkoni ndihmë nga jashtë, mundësisht terapi në çift

“Të shkosh për terapi kur je dëshmitar i shenjave të para të një plasaritjeje në zhvillim mund të kursejë shumë dëme që të mos ndodhin”, thotë Ruchi. “Shumë herë, ne kemi nevojë për një vesh të paanshëm për t'u hapur. Ne kemi nevojë për udhëzime profesionale për të mësuar se si t'i përgjigjemi konfliktit, si të punojmë në shkaqet tona personale dhe të përmbahemi nga projektimi i lëndimitte partneri ynë.”

Të mësosh se çfarë ndryshoi nga ajo që ju tërhoqi fillimisht tek njëri-tjetri, tek mënyra se si po e shihni njëri-tjetrin tani, mund të jetë një përvojë tërheqëse për të dy partnerët. Nëse jeni duke kërkuar për udhëzimet e një eksperti, paneli i këshilltarëve të trajnuar të Bonobology mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet.

Pikat kryesore

• Çdo marrëdhënie godet një pllajë pas muajit fillestar të mjaltit periudha ka mbaruar. Përpara se të nxirrni përfundime të shpejta, është e rëndësishme të përcaktoni nëse ajo që po përjetoni është një krizë e vërtetë apo jo
• Kur ndjeni pakënaqësi ndaj partnerit tuaj që nuk mund të komunikoni dhe ndjeni nevojën t'i bëni keq para njerëzve të tjerë, është e qartë se marrëdhënia juaj është në krizë
• Shenja të tjera të zakonshme të rënies së dashurisë në një lidhje afatgjatë përfshijnë mungesën e pasionit, humbjen e intimitetit, zhvendosjen e vëmendjes emocionale diku tjetër dhe mosgatishmërinë për të kaluar kohë me ta
• Kur të dy partnerët ndajnë të njëjtin qëllim për të rizgjuar dëshirën e fjetur ose për të rregulluar humbjen e dashurisë, dhe janë po aq të përkushtuar ndaj saj, rikthimi në dashuri bëhet një mundësi reale
• Për të riparuar marrëdhënien tuaj, është e rëndësishme t'i trajtoni problemet ashtu siç vijnë. rindërtoni besimin për komunikim të ndershëm dhe jini të gatshëm të bëni kompromis dhe të pranoni përpjekjet e riparimit
• Rutina, zakonet dhe ritualet e dashurisë mund të provojnë të jenë zona juaj e sigurt në kohë krize

Kapa dyshim se jeta do të vijë në rrugën e dashurisë. Por marrëdhëniet afatgjata nuk kanë të bëjnë vetëm me dashurinë. Ajo që dikush ka nevojë nga një partneritet i gjatë dhe i lumtur është një ndjenjë stabiliteti, përkushtimi, sigurie, gëzimi, miqësie dhe shumë më tepër. Një përdorues i reddit e shpreh atë me vend. "Unë mendoj se dashuria e vërtetë dhe e qëndrueshme mbështet rritjen e vazhdueshme të të dy njerëzve si individë dhe me këtë rritje vjen edhe respekti dhe si rrjedhim, një dashuri më e thellë."

Është absolutisht normale të ndihesh sikur dashuria po zbehet në marrëdhënien tuaj. Por nëse je i përkushtuar të shohësh shoqërinë tënde me gjysmën tënde më të mirë, mund ta kthesh procesin e rënies së dashurisë dhe të biesh menjëherë!

Pyetjet e shpeshta

Njerëzit mund të ndahen për arsye të ndryshme. Një incident monumental ndonjëherë mund të shkaktojë dëme të pariparueshme, për shembull, në rastin e tradhtisë ose vdekjes së fëmijës së tyre. Është gjithashtu e mundur që kjo ndjenjë të krijohet gradualisht. Ndërsa individët në një marrëdhënie rriten, në vend që të rriten së bashku, ata mund të ndahen. Ndryshimet në vlerat përkatëse ose vizioni divergjent për të ardhmen mund të shkaktojnë papajtueshmëri.

Varet se çfarë kuptoni me rënien nga dashuria. Nëse marrëdhënia juaj po kalon një humbje të përgjithshme të eksitimit dhe pasionit që ndodh ndërsa marrëdhëniet kalojnë nëpër faza të ndryshme, ju duhetkonsiderojeni normale. Sidoqoftë, nëse është rezultat i çështjeve të pazgjidhura që janë grumbulluar me kalimin e kohës, ose për shkak të ndryshimit të prioriteteve ose ndryshimit të qëllimeve të jetës, atëherë duhet të merrni masa për të rikthyer dashurinë në marrëdhënien tuaj. 3. A mundet dikush të bjerë sërish në dashuri pasi ka rënë nga dashuria?

Po, nëse një çift ndihet i prirur të rizgjojë një marrëdhënie të fjetur, ata mund të ndërmarrin hapa konkretë për t'u dashuruar sërish. Nëse e kuptoni se çfarë ndodh kur bini nga dashuria, nëse jeni në gjendje t'i shikoni çështjet tuaja në mënyrë objektive, mund të jetë shumë e thjeshtë të korrigjoni dhe të rindezni dashurinë.

Ndonjëherë është më e lehtë të kuptosh dashurinë duke përshkruar se si ndihet në vend të kësaj. Ruçi thotë: “Dashuria, të paktën në fazën e muajit të mjaltit, ndihet si çdo varësi tjetër ndaj substancave. Euforike!” Ajo shton, “Megjithatë, çdo marrëdhënie bie në një pllajë pasi të ketë mbaruar periudha fillestare e muajit të mjaltit. Sapo ky reaksion kimik në tru të qetësohet, ne ose vendosemi në një marrëdhënie dashurie, të qëndrueshme ose ndihemi të shqetësuar me humbjen e 'euforisë' ose asaj 'ndjenjëje të dashurisë'.”

Kjo është arsyeja pse përpara se të kërkojmë këshilla për 'të bie nga dashuria'. , është e rëndësishme të konstatoni nëse ajo që po përjetoni është një tranzicion i rregullt nga një fazë e pasionuar e muajit të mjaltit në një shoqëri më të bazuar, apo një shpërbërje e vërtetë e intimitetit dhe angazhimit. Kjo na sjell te pyetja më e rëndësishme. Si ta dalloni këtë ndryshim? Si të dalloni se si ndihet rënia nga dashuria në një marrëdhënie afatgjatë?

Një studim magjepsës përpiqet të përshkruajë metaforën e 'të rënit nga dashuria'. Ai e krahason atë me “ndjesinë e rënies nga një shkëmb. Ndërsa njeriu bie, nuk ka kontroll, asnjë mënyrë për të ndaluar… Është një ndjesi përplasjeje dhe shtypjeje pas goditjes.” I ndjekur nga "një boshllëk, i zbrazët, i thyer". Me pak fjalë, rënia nga dashuria ndihet e dhimbshme, e pafuqishme, tronditëse dhe e lodhshme. Rënia e identifikueshme ngaShenjat dhe simptomat e dashurisë janë ndoshta më të dobishme për të kuptuar këtë ndjenjë.

Shenjat që tregojnë se jeni duke rënë nga dashuria në një lidhje afatgjatë

Nuk ka mënyrë më të mirë për të kuptuar konceptet aq të pakapshme sa 'dashuria' dhe 'humbja e dashurisë' sesa të kërkoni shenjat dhe simptomat e tyre . Ju e dini se jeni të dashuruar kur ndjeni intimitet fizik dhe emocional me SO-në tuaj. Mund të jesh i sigurt se është dashuri kur komunikimi me ta është i lehtë, kur ndjen emocione drejt qëllimeve të përbashkëta në një të ardhme të përbashkët, kur e merr lumturinë nga arritjet e tyre.

Në mënyrë të ngjashme, ç'të themi për të rënë nga dashuria ose për të humbur ndjenjat? Çfarë po përjetoni kur jeni duke rënë nga dashuria me të dashurën apo të dashurin tuaj? Këtu janë pesë shenja që ju ose partneri juaj po humbisni dashurinë në një lidhje afatgjatë.

1. Ju ndjeni pakënaqësi ndaj partnerit tuaj

Shpesh quhet vrasës i heshtur i marrëdhënieve, një ndërtim- ngritja e inateve nuk ndodh brenda një dite. Pakënaqësitë janë një grumbullim i të gjitha konflikteve të pazgjidhura në një marrëdhënie. Duke e vënë atë në një fjalor emocional, pakënaqësitë ndihen si zemërim, hidhërim, padrejtësi ose padrejtësi dhe zhgënjim. Nëse pyesni veten: "A rashë nga dashuria pasi u lëndova?", ka shumë mundësi që kjo të ndodhë sepse ju dhe partneri juaj nuk e keni trajtuar shkakun e lëndimit tuaj.

"Sapo filloni të ndiheni të pambështetur, të padashur dhe të padëgjuar në marrëdhënien, tëzëri negativ i marrëdhënies rritet. Kjo do të thotë që ju vazhdimisht dhe në mënyrë të përsëritur e gjeni veten duke mbajtur inat ndaj bashkëshortit tuaj, duke u përpjekur të kundërshtoni veten në debate në vend që të kuptoni këndvështrimin e partnerit tuaj,” thotë Ruçi.

Pyetjes “Si dolët jashtë dashuri?”, u përgjigj një përdorues i reddit, “Nëse të zhgënjejnë mjaft herë, ti fillon t’i shohësh ndryshe.” Ndjenja e përsëritur e emocioneve negative krijon një tejkalim të ndjenjave negative. Kjo është arsyeja pse pakënaqësia është një nga shenjat kryesore që partneri juaj po humbet dashurinë me ju. Ose je.

2. Të gjitha llojet e intimitetit zvogëlohen kur bie nga dashuria në një marrëdhënie afatgjatë

Kur rritesh nga dashuria, nuk ndihesh më i prirur për të ndarë një marrëdhënie intime me partnerin tuaj. Ruçi thotë: “Nuk e gjeni më bashkëshortin tuaj aq të bukur apo tërheqës sa në fillim të lidhjes. Gjëra të vogla si aroma e trupit të tyre, frizurat e tyre dhe shprehjet e fytyrës mund të fillojnë t'ju bezdisin. Ju nuk jeni më të tërhequr seksualisht prej tyre.”

Megjithatë, mund të jetë një supozim i parakohshëm që humbja e shkëndijës do të thotë gjithmonë humbje dashurie. Çdo marrëdhënie kalon përmes zbaticave dhe rrjedhave seksuale që mund të gjurmohen në shkaqe të ndryshme të tjera. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të shihet intimiteti në mënyrë më gjithëpërfshirëse. Mendoni, intimitet emocional, intimitet intelektual, intimitet shpirtëror. Nëseju jeni larguar, këto deklarata do të bëjnë jehonë me ju:

• Nuk më pëlqen të ndaj momentet kryesore të ditës sime me partnerin tim
• Nuk flasim më për të ardhmen
• Partneri im nuk është ai që dua të diskutoj për librin/shown televiziv/filmin me të cilin kam lexuar/pa
• Ndihem i sikletshëm dhe i pakëndshëm në momentet e përbashkëta të heshtjes
• Nuk mendoj se mund t'u besoj atyre të vërtetën
• Ne e mërzitëm njëri-tjetrin

3. Ju nuk kaloni kohë me ta

Mungesa e intimitetit dhe besimit natyrisht do të thotë që ju të ndaloni së kaluari kohë me partnerin tuaj. “Të gjitha netët e takimeve që keni përjetuar fillimisht, dëshira për të kaluar çdo orë zgjimi me ta largohet papritur. Ju ikni nga bisedat dhe qëllimisht përpiqeni të kaloni kohë larg tyre," thotë Ruchi.

Kur ndiheni më të qetë larg partnerit sesa në shoqërinë e tij, duhet të jeni të kujdesshëm ndaj gjendjes së marrëdhënies suaj aktualisht Nuk është vetëm e natyrshme, por edhe ideale të dëshirosh dhe të ushqesh individualitetin dhe hapësirën personale në një marrëdhënie. Megjithatë, nuk duhet të përpiqeni të ikni nga partneri juaj gjatë gjithë kohës dhe më mirë ta kaloni atë me njerëz të tjerë.

4. Ju krijoni lidhje emocionale diku tjetër

Michelle Janning, një profesoreshë e sociologjia në Kolegjin Whitman, Uashington, SHBA, thekson këtu, “Historikisht, një bashkëshort nuk pritej të plotësonte nevojat emocionale të partnerit të tyre. Martesa shpesh bazohej rrethsiguria ekonomike, gjeografia, lidhjet familjare dhe synimet riprodhuese. (…) Por gjatë 200 viteve të fundit, kuptimi ynë i marrëdhënieve ka ndryshuar. Për herë të parë plotësimi i nevojave emocionale të një pale të tretë mund të shihet si një tradhti.”

Tani, nëse ka mungesë të intimitetit emocional në marrëdhënien tuaj aktuale, ju natyrshëm jeni duke u përpjekur diku tjetër për ta mbushur atë boshllëk. Ruchi thotë, "Kjo lidhje e re emocionale mund të jetë fëmijët tuaj, familja juaj, bashkëpunëtorët, miqtë ose ndonjë interes tjetër romantik." Çiftet që bien nga dashuria në një lidhje afatgjatë raportojnë se ndihen po aq të indinjuar ndaj partnerit të tyre për ndarjen më të madhe të jetës së tyre dhe për të pasur një lidhje më të fortë me nënat, një mik, ose me fëmijët në vend të tyre. Kjo tregon se si dashuria është e lidhur me lidhjen emocionale dhe se si mungesa e një lidhjeje emocionale mund të tregojë humbjen e dashurisë.

5. Ju i bëni keq para të tjerëve

Mos e ngatërroni këtë si një shprehje e rastësishme për marrëdhënien tuaj me një mik të besuar. Ose duke u ankuar me zemër të lehtë për një çuditshmëri të bezdisshme. Të gjithë e bëjnë këtë herë pas here. Megjithatë, nëse e gjeni veten duke folur keq rregullisht me partnerin tuaj para të tjerëve, kjo tregon se nuk e respektoni më atë dhe nuk e keni problem t'i lëndoni.

Ruchi thotë:“Sapo filloni të ankoheni për partnerin tuaj te të tjerët edhe para se ta trajtoni çështjen me ta, kjo është një shenjë serioze e mungesës së komunikimit, mosbesimit dhe pakënaqësisë. Ky është një tregues i qartë se marrëdhënia juaj është në telashe serioze.”

A mund të ndaloni së rëni nga dashuria?

Epo, përgjigjja e shkurtër për këtë pyetje është po! Përgjigja e gjatë, megjithatë, kërkon një introspeksion të sinqertë dhe përgjigjen e pyetjes së mëposhtme - a dëshironi? Kur dashuria fillon të zbehet, është plotësisht e mundur të ndalosh procesin në rrugën e saj dhe ta kthesh atë. Por vetëm kur të dy partnerët ndajnë të njëjtin synim dhe janë njëlloj të përkushtuar ndaj tij.

Ruchi thotë, “Kuptojeni faktin se në marrëdhëniet e përkushtuara afatgjata, siç është martesa, në mënyrë të pashmangshme do të përjetoni ulje dhe ngritje.” Falë momenteve të jetës si lindja, rritja e fëmijëve, përballja me sindromën e folesë së zbrazët pasi ata largohen, sëmundjet dhe paaftësitë e reja të fituara, ndryshimet që vijnë me plakjen, karrierën, sigurimin e së ardhmes dhe detyrime të reja. Në një lidhje të gjatë ka shumë gjëra që i hidhet një çifti. Çfarë e kuptoni dhe si e trajtoni është ajo që vendos nëse mund ta rregulloni vërtet një marrëdhënie kur humbisni ndjenjat për partnerin tuaj.

Kjo është arsyeja pse Ruchi shton, "Grafiku juaj i 'ndjenjës' do të bjerë shumë herë. Dhe ju do ta bëni marrëdhënien të funksionojë çdo herë. Një këputje ose një pengesë në një marrëdhënienuk do të thotë se nuk mund të riparohet.” Tani që e kemi rregulluar këtë, Ruçi bën disa sugjerime që mund t'ju ndihmojnë të lundroni në periudha të trazuara në marrëdhënien tuaj. Jo thjesht një rregullim i përkohshëm, thotë ajo, ato mund të jenë të dobishme disa herë gjatë marrëdhënies suaj.

Çfarë duhet të bëni kur të bini nga dashuria në një lidhje afatgjatë?

Përpara se të lexoni më tej, merrni këtë moment për të marrë frymë dhe pyesni veten: "A jam vërtet i përkushtuar ndaj këtij procesi?" Këtu janë disa pyetje që mund t'ju ndihmojnë të vlerësoni nivelin tuaj të përkushtimit:

• A jam investuar në këtë marrëdhënie?
• Nëse gjithçka do të ishte në rregull, a ndihem i emocionuar për të ndarë një të ardhme me ta?
• A jam i gatshëm të jem i prekshëm?
• A jam gati të bëj kompromise aty ku është e nevojshme?
• A jam gati të marr përgjegjësi në marrëdhënien time për mangësitë e mia?
• Edhe nëse do të jetë e vështirë, do t'ia vlejë! A jam dakord?

Nëse i jeni përgjigjur po shumicës, nëse jo të gjitha, nga këto pyetje; nëse shpesh thoni: "Unë po humbas dashurinë, por nuk dua të ndahem"; ne mendojmë se jeni gati të ndërmerrni hapat e nevojshëm, të rregulloni krizën e marrëdhënies ose martesës dhe të ktheni shkëndijën.

1. Trajtoni pakënaqësinë menjëherë

Këshilla numër një për të rënë nga dashuria do të ishte natyrisht në shërbimi i shenjës numër një. Mbani mend akumulimin e çështjeve të pazgjidhura që çojnë nëfyerje? "Hidhërimi në një marrëdhënie mund të përhapet shpejt, kështu që punoni në zgjidhjen e çështjes përpara se të bëhet një krizë e tërë martese, shumë e madhe për t'u trajtuar," thotë Ruchi.

Për shembull, nëse një person po kalon shumë kohë në puna, është e natyrshme që partneri tjetër të ndihet i lënë anash. Nëse shihni se pakënaqësia po rritet, bëni një bisedë të sinqertë për këtë çështje. Në mënyrë ideale, partneri juaj duhet t'ju marrë në besim, t'ju bëjë të ndiheni më mirë dhe të kaloni kohë cilësore së bashku. "Nëse i jepni lidhjes suaj ndihmën e parë që kërkon, ajo nuk do të kthehet kurrë në një plagë të gërvishtur," e përmbledh atë me shkathtësi Ruchi.

2. Rindërtoni besimin tek njëri-tjetri për të komunikuar pa frikë çështjet

Eshtë e panevojshme të thuhet, nëse do të zbatonit pikën e parë në praktikë, do t'ju duhet të rindërtoni besimin dhe të bëni përpjekje për të ushqyer një mjedis në marrëdhënien tuaj që promovon komunikim të papenguar. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse gjendja e vështirë në të cilën ndodheni është: “A rashë nga dashuria pasi tradhtova apo pasi u tradhtova?”

Kur jeni duke rënë në dashuri përsëri dhe përsëri, mund të jetë e vështirë të besoni në proces. Megjithatë, ju duhet. Por këtu vjen pjesa e ndërlikuar!

Besimi i thyer mund të korrigjohet vetëm nga praktika e vendosjes së besimit tek njëri-tjetri dhe për ta arritur atë. Duke u përkushtuar në veprime, duke mbajtur fjalën tuaj, duke mos reaguar negativisht kur partneri juaj ndan