Hän rakastaa minua, hän ei rakasta minua, sanomme. Parisuhdeasiantuntijat ovat kuitenkin jo pitkään huomauttaneet, että rakkaus ei ole binäärinen kokemus. Se ei myöskään ole staattinen. Rakkauden määritelmämme muuttuu ajan myötä, samoin kuin rakkauden kokemuksemme. Tämä on ymmärrettävä, ennen kuin murehdit kysymystä rakastumisen loppumisesta pitkäaikaisessa suhteessa.

"En ole kiinnostunut sinusta." "Rakastan sinua, mutta en ole rakastunut sinuun." "Olen menettämässä tunteeni sinua kohtaan." "Olen menettämässä rakkauteni." Sanomme nämä pelätyt sanat romanttiselle kumppanillemme, joka on hämmästynyt eikä useinkaan tiedä, että olemme tunteneet näin. Käytämme runsaasti kiertoilmaisuja, jotta voimme käsitellä sanallisen sanoittamisen aiheuttamaa tuskaa. Mutta mitä "yritämme" vihjata?

Siksi esitimme nämä kysymykset parisuhdeasiantuntijallemme Ruchi Ruuhille, joka on erikoistunut yhteensopivuus-, raja-, itserakkaus- ja hyväksymisneuvontaan, ja kysyimme häneltä, onko rakastumisen loppuminen normaalia ja mitä sille voi tehdä.

Miltä rakkaudesta putoaminen tuntuu

Mutta ensin hetki rakkaudelle. Ja miltä rakkaus tuntuu? Kirjailija ja yhteiskunnallinen aktivisti Bell Hooks siteeraa loistavassa rakkautta käsittelevässä teoksessaan All About Love amerikkalaista runoilijaa Diane Ackermania: "Käytämme sanaa rakkaus niin huolimattomasti, että se voi tarkoittaa melkein mitään tai aivan kaikkea." Ei ihme, että rakkauden menettämisen tunne on yhtä vaikeasti hahmotettava ja hämmentävä.

Joskus on helpompi ymmärtää rakkautta kuvaamalla, miltä se sen sijaan tuntuu. Ruchi sanoo: "Rakkaus, ainakin kuherruskuukausivaiheessa, tuntuu kuin mikä tahansa muu päihderiippuvuus. Euforista!" Hän lisää: "Jokainen suhde kuitenkin saavuttaa tasanteen sen jälkeen, kun ensimmäinen kuherruskuukausi on ohi. Kun tämä kemiallinen reaktio aivoissa laantuu, joko asetumme rakastavaan, vakaaseen suhteeseen tai koemmelevoton 'euforian' tai 'rakastavan tunteen' menettämisestä."

Siksi ennen kuin etsit "rakastumisen loppumiseen" liittyvää neuvoa, on tärkeää varmistaa, onko kokemasi asia tavanomainen siirtyminen huumaavasta, intohimoisesta kuherruskuukausivaiheesta maadoittuneempaan kumppanuuteen vai todellinen läheisyyden ja sitoutumisen purkautuminen. Tästä pääsemmekin tärkeimpään kysymykseen. Miten tunnistaa tämä ero? Miten tunnistaa, mitä rakastumisen loppuminen on?pitkäaikainen suhde tuntuu?

Eräässä kiehtovassa tutkimuksessa yritetään kuvata "rakkaudesta putoamisen" metaforaa. Siinä sitä verrataan "jyrkänteeltä putoamisen tunteeseen. Kun putoaa, ei ole mitään kontrollia, ei ole mitään keinoa pysähtyä... Se on törmäyksen ja murskautumisen tunne." Sitä seuraa "tyhjä, ontto, rikkinäinen olo". Lyhyesti sanottuna rakkaudesta putoaminen tuntuu tuskalliselta, avuttomalta, järkyttävältä ja väsyttävältä. Tunnistettava rakkaudesta putoaminenmerkit ja oireet ovat luultavasti hyödyllisempiä tämän tunteen ymmärtämisessä.

Merkkejä olet putoamassa ulos rakkaudesta pitkäaikainen suhde

Ei ole parempaa tapaa ymmärtää niinkin vaikeasti hahmotettavia käsitteitä kuin "rakkaus" ja "rakkauden menetys" kuin etsiä niiden merkkejä ja oireita. Tiedät olevasi rakastunut, kun tunnet fyysistä ja emotionaalista läheisyyttä kumppanisi kanssa. Voit olla varma, että kyseessä on rakkaus, kun kommunikointi hänen kanssaan tuntuu helpolta, kun tunnet innostusta yhteisiin tavoitteisiin yhteisessä tulevaisuudessa ja kun saat onnea hänen saavutuksistaan.

Entä vastaavasti rakastumisen tai tunteiden menettämisen suhteen? Mitä koet, kun olet menettämässä rakkautesi tyttö- tai poikaystävääsi kohtaan? Tässä on viisi merkkiä siitä, että sinä tai kumppanisi olette menettämässä rakkautenne pitkäaikaisessa parisuhteessa.

1. Tunnet kaunaa kumppaniasi kohtaan.

Usein hiljaiseksi parisuhteen tappajaksi kutsuttua kaunan kasaantumista ei tapahdu päivässä. Paheksunta on kaikkien käsittelemättömien ristiriitojen kasaantumista parisuhteessa. Tunnepohjaiseen sanastoon pukea, paheksunta tuntuu vihalta, katkeruudelta, epäoikeudenmukaisuudelta tai epäreiluudelta ja turhautumiselta. Jos mietit: "Menetinkö rakkauden sen jälkeen, kun minua on loukattu?", on todennäköistä, että se tapahtui, koska sinäja kumppanisi ei puuttunut loukkaantumisesi syyhyn.

"Kun alat tuntea, että sinua ei tueta, että sinua ei rakasteta ja että sinua ei kuunnella parisuhteessa, parisuhteen negatiivinen ääni nousee. Tämä tarkoittaa sitä, että huomaat jatkuvasti ja toistuvasti pitäväsi kaunaa puolisollesi ja yrittävänsi ylittää itsesi riidoissa sen sijaan, että ymmärtäisit kumppanisi näkökulman", Ruchi sanoo.

Kysymykseen "Miten rakastuit LOPPUUN?" eräs reddit-käyttäjä vastasi: "Jos he tuottavat sinulle tarpeeksi monta pettymystä, alat nähdä heidät eri tavalla." Toistuva negatiivisten tunteiden tunteminen luo negatiivisen tunteen päällekkäisyyden. Tämän vuoksi katkeruus on yksi tärkeimmistä merkeistä siitä, että kumppanisi on menettämässä rakkautensa sinuun. Tai sinä olet.

2. Kaikenlainen läheisyys vähenee, kun rakastuminen loppuu pitkäaikaisessa parisuhteessa

Kun rakkaudesta kasvaa ulos, et enää tunne halua jakaa intiimiä suhdetta kumppanisi kanssa. Ruchi sanoo: "Et enää pidä puolisoasi yhtä kauniina tai viehättävänä kuin suhteen alussa. Pienet asiat, kuten hänen vartalonsa tuoksu, kampaus ja kasvojen ilmeet, saattavat alkaa ärsyttää sinua. Et ole enää seksuaalisesti kiinnostunut hänestä."

Saattaa kuitenkin olla ennenaikainen oletus, että kipinän katoaminen tarkoittaa aina rakkauden katoamista. Jokainen parisuhde käy läpi seksuaalisia heilahteluja, jotka voidaan jäljittää erilaisiin muihin syihin. Siksi on tärkeää nähdä läheisyys kokonaisvaltaisemmin. Ajattele, emotionaalinen läheisyys, älyllinen läheisyys, henkinen läheisyys. Jos olet kasvanut etääntyneeksi, nämä lausunnot resonoivat kanssasi:

• En halua jakaa päiväni kohokohtia kumppanini kanssa.
• Me emme enää puhu tulevaisuudesta
• Kumppanini ei ole se, jonka kanssa haluan keskustella lukemastani/ näkemästäni kirjasta/tv-sarjasta/elokuvasta.
• Tunnen oloni kiusalliseksi ja epämukavaksi jaetuissa hiljaisuuden hetkissä.
• En usko, että voin luottaa siihen, että he kertovat totuuden -
• Kyllästytämme toisiamme

3. Et vietä aikaa heidän kanssaan.

Läheisyyden ja luottamuksen puute tarkoittaa luonnollisesti sitä, että et enää vietä aikaa kumppanisi kanssa. "Kaikki alun perin kokemasi treffi-illat, halu viettää jokainen valveilla oleva tunti hänen kanssaan, katoavat yhtäkkiä. Pakenet keskusteluja ja yrität tietoisesti viettää aikaa poissa hänen luotaan", Ruchi sanoo.

Kun tunnet olosi mukavammaksi poissa kumppanisi luota kuin hänen seurassaan, sinun on syytä olla varuillasi suhteen tämänhetkisestä tilasta. On paitsi luonnollista myös ihanteellista haluta ja vaalia yksilöllisyyttä ja henkilökohtaista tilaa parisuhteessa. Sinun ei kuitenkaan pitäisi pyrkiä pakenemaan kumppanisi luota koko ajan ja viettää sitä mieluummin muiden ihmisten kanssa.

4. Luodaan tunnesiteitä muualla

Michelle Janning, sosiologian professori Whitman Collegessa, Washingtonissa, Yhdysvalloissa, huomauttaa tässä: "Historiallisesti puolison ei odotettu täyttävän kumppaninsa emotionaalisia tarpeita. Avioliitto perustui usein taloudelliseen turvallisuuteen, maantieteeseen, perhesiteisiin ja lisääntymistavoitteisiin. (...) Mutta viimeisten 200 vuoden aikana käsityksemme parisuhteista on muuttunut. Ensimmäistä kertaa täyttämällä kolmasosanosapuolen emotionaalisia tarpeita voitaisiin pitää petoksena."

Jos nykyisestä suhteestasi puuttuu emotionaalinen läheisyys, olet luonnollisesti johdatettu muualle ja yrität täyttää tuon tyhjiön. Ruchi sanoo: "Tämä uusi emotionaalinen yhteys voi olla lapsesi, perheesi, työtoverisi, ystäväsi tai jokin toinen romanttinen kiinnostuksen kohde."

Jotkut ihmiset arvioisivat emotionaalisen uskottomuuden loukkaavammaksi ja vahingollisemmaksi kuin fyysisen uskottomuuden. Pitkäaikaisessa parisuhteessa rakkauden menettäneet pariskunnat kertovat tuntevansa yhtä paljon kaunaa kumppaniaan kohtaan siitä, että hän jakaa enemmän elämästään ja että hänellä on vahvempi side äitiinsä, ystäväänsä tai lapsiinsa kuin heihin. Tämä osoittaa, miten rakkaus liittyy emotionaaliseen yhteyteen jamiten tunnesiteen puuttuminen voi olla merkki rakkauden menettämisestä.

5. Haukut heitä muiden kuullen.

Älä erehdy siitä, että puhut satunnaisesti suhteestasi luotettavalle ystävällesi. Tai valitat kevyesti jostain ärsyttävästä omituisuudesta. Kaikki tekevät niin silloin tällöin. Jos kuitenkin huomaat säännöllisesti haukkuvasi kumppaniasi muiden kuullen, se osoittaa, ettet enää kunnioita häntä etkä välitä aiheuttaa hänelle haittaa.

Ruchi sanoo: "Kun alat valittaa kumppanistasi muille jo ennen kuin käsittelet asiaa hänen kanssaan, se on vakava merkki kommunikaation puutteesta, epäluottamuksesta ja kaunasta. Se on selvä merkki siitä, että suhteesi on vakavissa vaikeuksissa."

Voitko lopettaa rakastumisen?

Lyhyt vastaus tähän kysymykseen on kyllä! Pitkä vastaus vaatii kuitenkin vilpitöntä itsetutkiskelua ja vastausta seuraavaan kysymykseen: haluatko? Kun rakkaus alkaa hiipua, on täysin mahdollista pysäyttää prosessi ja kääntää se päinvastaiseksi. Mutta vain silloin, kun molemmat kumppanit jakavat saman päämäärän ja ovat yhtä sitoutuneita siihen.

Ruchi sanoo: "Ymmärtäkää se tosiasia, että pitkäaikaisissa sitoutuneissa suhteissa, kuten avioliitossa, koette väistämättä ylä- ja alamäkiä." Kiitos elämän virstanpylväiden, kuten synnyttämisen, lasten kasvattamisen, tyhjän pesän oireyhtymän käsittelemisen heidän lähdettyään, vastikään hankittujen sairauksien ja vammautumisten, ikääntymisen mukanaan tuomien muutosten, uran myötä tapahtuvien muutoksien, tulevaisuuden turvaamisen ja uusien vastuiden. Pitkäaikaisessa -Se, mitä teet siitä ja miten käsittelet sitä, ratkaisee sen, voitko todella korjata suhteen, kun menetät tunteet kumppania kohtaan.

Siksi Ruchi lisää: "'Tunteiden' kuvaajasi laskee monta kertaa. Ja saatte suhteen toimimaan joka kerta. Suhteen repeäminen tai takaisku ei tarkoita, että sitä ei voi korjata." Nyt kun olemme selvittäneet asian, Ruchi tekee muutamia ehdotuksia, jotka voivat auttaa sinua selviytymään suhteesi myrskyisistä ajoista. Ne eivät ole vain väliaikainen korjaus, hän sanoo, vaan ne voivat tulla tarpeeseen useaan otteeseenkertaa suhteenne aikana.

Mitä tehdä, kun rakastuminen loppuu pitkäaikaisessa suhteessa?

Ennen kuin jatkat lukemista, hengähdä hetki ja kysy itseltäsi: "Olenko todella sitoutunut tähän prosessiin?" Seuraavassa on muutama kysymys, jotka voivat auttaa sinua arvioimaan sitoutumistasoasi:

• Olenko panostanut tähän suhteeseen?
• Jos kaikki olisi kunnossa, olenko innostunut jakamaan tulevaisuuden heidän kanssaan?
• Olenko valmis olemaan haavoittuva?
• Olenko valmis tekemään tarvittaessa kompromisseja?
• Olenko valmis ottamaan vastuun puutteistani parisuhteessani?
• Vaikka se on vaikeaa, se on sen arvoista! Olenko samaa mieltä?

Jos vastasit kyllä useimpiin tai jopa kaikkiin näistä kysymyksistä, jos sanot usein: "Olen rakastumassa, mutta en halua erota", uskomme, että olet valmis ryhtymään tarvittaviin toimiin, korjaamaan parisuhde- tai avioliittokriisin ja tuomaan kipinän takaisin.

1. Käsittele katkeruutta heti.

Rakastumisesta eroamisen neuvo numero yksi palvelisi luonnollisesti ykkösmerkkiä. Muistatko, että käsittelemättömien asioiden kasaantuminen johtaa katkeruuteen? "Katkeruus parisuhteessa voi levitä nopeasti, joten työskentele asian ratkaisemiseksi, ennen kuin siitä tulee koko avioliiton kriisi, joka on liian suuri hoidettavaksi", Ruchi sanoo.

Jos esimerkiksi toinen viettää liikaa aikaa töissä, on luonnollista, että toinen kumppani tuntee jäävänsä ulkopuolelle. Jos huomaat, että kaunaa kertyy, keskustele asiasta rehellisesti. Ihannetapauksessa kumppanisi ottaa sinut luottamukseen, parantaa oloasi ja viettää laatuaikaa yhdessä. "Jos annat parisuhteellesi sen tarvitsemaa ensiapua, siitä ei koskaan tulemärkivä haava", Ruchi kiteyttää asian melko taitavasti.

2. Luottamuksen palauttaminen toisiinsa, jotta voimme pelottomasti kertoa asioista.

Sanomattakin on selvää, että jos haluatte toteuttaa ensimmäisen kohdan käytännössä, teidän on rakennettava luottamus uudelleen ja pyrittävä luomaan suhteeseenne ympäristö, joka edistää estotonta viestintää. Tämä pätee erityisesti, jos pulmatilanteenne on seuraava: "Menetinkö rakkauden pettämisen jälkeen vai sen jälkeen, kun minua on petetty?".

Kun rakastuu ja rakastuu yhä uudelleen ja uudelleen, voi olla vaikeaa luottaa prosessiin. Sinun on kuitenkin luotettava. Mutta nyt tulee se hankala kohta!

Rikkoutunut luottamus voidaan korjata vain siten, että luotetaan toisiinsa ja pidetään se yllä. Sitoudutaan tekoihin, pidetään sanamme ja ei reagoida kielteisesti, kun kumppani kertoo sinulle huolenaiheistaan. Kuten kanan ja munan tilanteessa, luottamuksen palauttamiseksi on osoitettava luottamusta.

3. Hyväksy kumppanisi korjausyritykset

Kyse ei ole siitä, etteivätkö tunneälykkäät tai kypsässä parisuhteessa olevat pariskunnat kohtaisi ristiriitoja/haasteita tai etteivätkö he riitelisi niistä. Totuus on se, että he korjaavat kurssinsa nopeasti. Molemmat kumppanit pyrkivät yhtä paljon tähän suuntaan.

Tällaisten parien kohdalla amerikkalainen psykologi tohtori John Gottman havaitsi kaavan. Hän huomasi, että riidan aikana toinen kumppani tekee aina pienen yrityksen heittää pelastusliiviä. Tämä sovinnon ele voi olla vitsin tai lausahduksen tai jopa ilmeen muodossa. Mutta mikä tärkeämpää, toinen kumppani tunnistaa sen nopeasti, tarttuu tilaisuuteen, nappaa pelastusliivin kiinni ja käyttää senpysyä pinnalla, keventää tunnelmaa ja palata normaaliin elämään.

Kun riitat syvällisesti kumppanisi kanssa, sinun on oltava valmis päästämään suuttumuksesi valloilleen ja näkemään asiat kumppanisi näkökulmasta. Yhtä tärkeää on, ettet jumiudu käsillä olevaan ongelmaan ja että hyväksyt kumppanisi tekemät korjausyritykset. Tämä saattaa kuulostaa liian yksinkertaiselta, mutta se on tärkeää - hyväksy kumppanisi anteeksipyyntö, kun hän pyytää anteeksi.

4. Luo rituaaleja ja rutiineja, joihin voit turvautua.

Rutiinit ovat tapoja, joita noudatetaan päivittäin, kun taas rituaalit ovat rutiineja, jotka on luotu tarkoituksellisesti myönteistä tarkoitusta varten. Rituaalit ja rutiinit luovat tutun ja mukavan alueen, johon voi turvautua kriisiaikoina. Rutiinit osoittautuvat konfliktien ja kriisien aikana juuri sellaiseksi lautaksi, jota tarvitaan myrskyisillä vesillä.

Tämän tutkimuksen mukaan "parisuhderituaalit ovat tehokkaita, koska ne viestivät kumppaneiden sitoutumisesta parisuhteeseensa." Lisäksi "rituaalit ovat yhteydessä myönteisempiin tunteisiin ja suurempaan tyytyväisyyteen parisuhteessa, koska kokemuksen jakaminen on erityisen tärkeää, jotta ihmissuhderituaalit olisivat tehokas sosiaalisen yhteenkuuluvuuden väline."

"Jos on jotain, johon nojata, voi tehdä ihmeitä parisuhteelle, joka on romahtamaisillaan", Ruchi sanoo. "Esimerkiksi", hän lisää, "nopea tarkistaminen aamiaispöydässä, halaus/suudelma lähtiessä, kumppanin selän hierominen joka ilta, isompiin rituaaleihin, kuten perjantaitreffi-iltoihin ja 'hoivapäiviin', voi tulla 'normaaliksi'." Kun rakkauden osoittaminen on vaikeaa, mutta haluaisit siltiKuten haluat, rituaalit tulevat apuun.

5. Hae ulkopuolista apua, mieluiten pariterapiaa.

"Terapiaan meneminen, kun näet ensimmäiset merkit kehittyvästä säröstä, voi pelastaa paljon vahinkoa", Ruchi sanoo. "Monesti tarvitsemme puolueetonta korvaa, jolle avautua. Tarvitsemme ammattilaisen ohjausta oppiaksemme, miten reagoida konflikteihin, miten työstää henkilökohtaisia laukaisujamme ja pidättäytyä projisoimasta loukkaantumista kumppaniin."

Sen selvittäminen, mikä on muuttunut siitä, mikä alun perin viehätti teitä toisianne, siihen, miten näette toisenne nyt, voi olla molemmille osapuolille silmiä avaava kokemus. Jos kaipaat asiantuntijan opastusta, Bonobologyn koulutettujen neuvonantajien paneeli voi olla juuri sitä, mitä tarvitset.

Keskeiset osoittimet

• Jokainen parisuhde ajautuu tasolle sen jälkeen, kun ensimmäinen kuherruskuukausi on ohi. Ennen kuin teet johtopäätöksiä, on tärkeää varmistaa, onko kyseessä aito kriisi vai ei.
• Kun tunnet kumppaniasi kohtaan kaunaa, jota et pysty ilmaisemaan ja tunnet tarvetta haukkua häntä muiden ihmisten edessä, on selvää, että suhteesi on kriisissä.
• Muita yleisiä merkkejä rakastumisen loppumisesta pitkäaikaisessa suhteessa ovat intohimon puute, läheisyyden menettäminen, emotionaalisen huomion siirtäminen muualle ja haluttomuus viettää aikaa heidän kanssaan.
• Kun molemmilla kumppaneilla on sama tavoite herättää uudelleen uinuva halu tai korjata rakkauden menetys ja kun he ovat yhtä sitoutuneita siihen, rakastumisesta tulee todellinen mahdollisuus.
• Suhteen korjaamiseksi on tärkeää puuttua ongelmiin sitä mukaa kuin niitä ilmenee, rakentaa luottamus uudelleen rehellistä viestintää varten ja olla valmis tekemään kompromisseja ja hyväksymään korjausyritykset.
• Rutiinit, tavat ja rakkauden rituaalit voivat osoittautua turva-alueeksesi kriisiaikoina.

Ei ole epäilystäkään siitä, että elämä tulee rakkauden tielle. Mutta pitkäaikaisissa suhteissa ei ole kyse vain rakkaudesta. Mitä ihminen tarvitsee pitkältä, onnelliselta parisuhteelta, on vakautta, sitoutumista, turvallisuutta, iloa, ystävyyttä ja paljon muuta. Eräs reddit-käyttäjä ilmaisee asian osuvasti: "Mielestäni todellinen ja kestävä rakkaus tukee molempien ihmisten jatkuvaa kasvua yksilöinä, ja tuon kasvun myötä tulee kunnioitus.ja siten syvempi rakkaus."

On täysin normaalia tuntea, että rakkaus on hiipumassa suhteessasi. Mutta jos olet sitoutunut pitämään parisuhteesi parempaan puoliskoosi, voit kääntää rakkauden katoamisprosessin päinvastaiseksi ja rakastua takaisin!

UKK

Ihmiset voivat erkaantua toisistaan monista eri syistä. Joskus jokin monumentaalinen tapahtuma voi aiheuttaa korjaamattoman vahingon, esimerkiksi uskottomuus tai lapsen kuolema. Tunne voi syntyä myös vähitellen. Suhteen yksilöiden kasvaessa he voivat erkaantua toisistaan sen sijaan, että he kasvaisivat yhteen. Muutokset molempien arvoissa tai erilainen näkemys tulevaisuudesta voivat aiheuttaayhteensopimattomuus.

Riippuu siitä, mitä tarkoitat rakastumisen loppumisella. Jos suhteesi on menettämässä jännitystä ja intohimoa, mikä tapahtuu suhteiden eri vaiheissa, sinun pitäisi pitää sitä normaalina. Jos se on kuitenkin seurausta ratkaisemattomista ongelmista, jotka ovat kertyneet ajan myötä tai johtuvat muuttuneista prioriteeteista tai muuttuneista elämäntavoitteista, sinun pitäisi ryhtyä toimiin rakkauden palauttamiseksi.suhteessanne. 3. Voiko joku rakastua uudelleen sen jälkeen, kun hän on rakastunut?

Kyllä, jos pariskunta haluaa herättää uinuvan suhteen uudelleen, he voivat ryhtyä konkreettisiin toimiin rakastuakseen uudelleen. Jos ymmärrät, mitä tapahtuu, kun rakastuminen loppuu, ja jos pystyt tarkastelemaan asioitasi objektiivisesti, voi olla melko suoraviivaista tehdä sovinto ja herättää rakkaus uudelleen.