Pravimo, da me ljubi, da me ne ljubi. Toda strokovnjaki za odnose že dolgo opozarjajo, da ljubezen ni binarna izkušnja. Prav tako ni statična. Naša opredelitev ljubezni se s časom spreminja, prav tako pa se spreminja tudi naše doživljanje ljubezni. To morate razumeti, preden vas začne skrbeti vprašanje razpadanja ljubezni v dolgotrajnem razmerju.

"Ne maram te." "Ljubim te, a nisem zaljubljen vate." "Izgubljam čustva do tebe." "Odraščam od ljubezni." Te strašne besede izrečemo svojemu romantičnemu partnerju, ki je presenečen in pogosto nima pojma, da smo čutili te stvari. Uporabljamo veliko evfemizmov, da bi se spopadli z bolečino ob verbalizaciji neizrekljivega. Toda kaj "skušamo" nakazati?

Vsi smo že bili tam, ko smo se spopadali z vse manjšo strastjo, ko nas je življenje prevzelo. Zato smo ta vprašanja zastavili naši strokovnjakinji za odnose Ruchi Ruuh (podiplomska diploma iz psihološkega svetovanja), ki je specializirana za svetovanje o združljivosti, mejah, ljubezni do sebe in sprejemanju, in jo vprašali, ali je razpadanje ljubezni normalno in kaj storiti v zvezi s tem.

Kako se počutimo, ko pademo iz ljubezni

Toda najprej trenutek za ljubezen. In kakšen je občutek ljubezni? Avtorica in socialna aktivistka Bell Hooks v svojem čudovitem delu o ljubezni Vse o ljubezni citira ameriško pesnico Diane Ackerman: "Besedo ljubezen uporabljamo tako površno, da lahko pomeni skoraj nič ali pa popolnoma vse." Nič čudnega, da je občutek zaljubljenosti enako nedoumljiv in zmeden.

Včasih je ljubezen lažje razumeti, če namesto tega opišemo, kako se počuti. Ruchi pravi: "Ljubezen, vsaj v fazi medenih tednov, se počuti kot vsaka druga odvisnost od snovi. Evforično!" Dodaja: "Vendar pa vsako razmerje po koncu začetnega medenega obdobja doseže plato. Ko se ta kemična reakcija v možganih umiri, se bodisi ustalimo v ljubečem, stalnem razmerju bodisi čutimonelagodje zaradi izgube "evforije" ali "ljubečega občutka"."

Zato je pred iskanjem nasvetov za "prenehanje ljubezni" pomembno ugotoviti, ali gre pri tem, kar doživljate, za običajen prehod iz opojne, strastne medene dobe v bolj prizemljeno druženje ali za resnično prenehanje intimnosti in predanosti. To nas pripelje do najpomembnejšega vprašanja: Kako prepoznati to razliko? Kako prepoznati, kaj je prenehanje ljubezni pri posamezniku?kako se počuti dolgotrajno razmerje?

Zanimiva študija poskuša opisati metaforo "izpadanja iz ljubezni". Primerja jo z "občutkom padanja s pečine. Ko padamo, nimamo nadzora, ne moremo se ustaviti ... Gre za občutek trčenja in zdrobljenosti ob udarcu." Sledi "prazen, votel, zlomljen občutek". Skratka, izpadanje iz ljubezni je boleče, nemočno, šokantno in utrujajoče. Prepoznavno izpadanje iz ljubezniznaki in simptomi so verjetno bolj koristni za razumevanje tega občutka.

Znaki, da ste v dolgotrajnem razmerju izgubili ljubezen

Ni boljšega načina za razumevanje tako izmuzljivih pojmov, kot sta "ljubezen" in "izguba ljubezni", kot je iskanje njunih znakov in simptomov. Veste, da ste zaljubljeni, ko čutite telesno in čustveno bližino s svojo izbrano osebo. Lahko ste prepričani, da gre za ljubezen, ko je komunikacija z njo lahka, ko se veselite skupnih ciljev v skupni prihodnosti in ko ste srečni zaradi njenih dosežkov.

Kaj pa je z razpadom ljubezni ali izgubo čustev? Kaj doživljate, ko razpadate ljubezni s svojim dekletom ali fantom? Tukaj je pet znakov, da vi ali vaš partner razpadate ljubezni v dolgotrajnem razmerju.

1. Do partnerja čutite zamero

Če se sprašujete: "Ali sem razpadel iz ljubezni, ko sem bil ranjen?", je velika verjetnost, da se je to zgodilo zato, ker stein vaš partner nista odpravila vzroka vaše bolečine.

"Ko se v odnosu začnete počutiti nepodprte, neljubljene in neslišane, se negativni glas odnosa poveča. To pomeni, da se nenehno in vedno znova zaletavate v zakonca in se v prepirih trudite, da bi bili boljši, namesto da bi razumeli partnerjevo stališče," pravi Ruchi.

Na vprašanje "Kako ste se razljubili?" je uporabnik reddita odgovoril: "Če vas dovoljkrat razočara, ga začnete videti drugače." Ponavljajoča se negativna čustva ustvarijo prevlado nad negativnimi občutki. Zato je užaljenost eden od glavnih znakov, da vas vaš partner ne ljubi več. Ali pa vas ljubi.

2. Vse vrste intimnosti se zmanjšajo, ko se v dolgotrajnem razmerju zaljubite.

Ko odrastete iz ljubezni, niste več naklonjeni intimnemu odnosu s partnerjem. Ruchi pravi: "Zakonec se vam ne zdi več tako lep ali privlačen kot na začetku razmerja. Malenkosti, kot so vonj njegovega telesa, pričeska in obrazna mimika, vas lahko začnejo motiti. Ne privlači vas več spolno."

Vendar je morda preuranjeno domnevati, da izguba iskrice vedno pomeni izgubo ljubezni. Vsak odnos gre skozi spolne vzpone in padce, ki jih je mogoče pripisati različnim drugim vzrokom. Zato je pomembno, da na intimnost gledamo bolj celostno. Pomislite, čustvena intimnost, intelektualna intimnost, duhovna intimnost. Če ste se oddaljili, vam bodo te izjave prišle prav:

• S partnerjem ne želim deliti najpomembnejših trenutkov svojega dneva.
• O prihodnosti se ne pogovarjamo več
• Moj partner ni tisti, s katerim bi se želel pogovarjati o knjigi/televizijski oddaji/filmu, ki sem ga prebral/gledal.
• V trenutkih tišine mi je nerodno in neprijetno.
• Mislim, da jim ne morem zaupati resnice.
• Drug drugega dolgočasimo

3. Ne preživljate časa z njimi

Pomanjkanje intimnosti in zaupanja seveda pomeni, da prenehate preživljati čas s partnerjem. "Vsi zmenki, ki ste jih sprva doživljali, želja, da bi vsako uro preživeli z njim, nenadoma izginejo. Bežite od pogovorov in namerno poskušate preživeti čas stran od njega," pravi Ruchi.

Kadar se bolje počutite stran od partnerja kot v njegovi družbi, morate biti pozorni na stanje, v katerem se trenutno nahaja vaše razmerje. Želja po individualnosti in osebnem prostoru v razmerju ter njuno negovanje nista le naravna, temveč tudi idealna. Vendar pa ne smete ves čas poskušati bežati od partnerja in ga raje preživljati z drugimi ljudmi.

4. Čustveno povezavo ustvarite drugje

Michelle Janning, profesorica sociologije na Whitman Collegeu v Washingtonu (ZDA), na tem mestu poudarja: "V preteklosti se od zakonca ni pričakovalo, da bo zadovoljil partnerjeve čustvene potrebe. Zakon je pogosto temeljil na ekonomski varnosti, geografiji, družinskih vezeh in reproduktivnih ciljih. (...) Toda v zadnjih 200 letih se je naše razumevanje odnosov spremenilo. Prvič se je izpolnila tretjačustvene potrebe stranke bi lahko razumeli kot izdajo."

Če vam v trenutnem odnosu primanjkuje čustvene intimnosti, vas seveda vodi k temu, da to praznino poskušate zapolniti. Ruchi pravi: "Ta nova čustvena povezava so lahko vaši otroci, družina, sodelavci, prijatelji ali drug romantični interes."

Nekateri bi čustveno nezvestobo ocenili kot bolj bolečo in škodljivo kot fizično nezvestobo. Pari, ki se razidejo v dolgotrajni zvezi, poročajo, da čutijo enako zamero do partnerja, ker si z njimi deli več življenja in ima močnejšo vez z materjo, prijateljem ali otroki namesto z njimi. To kaže, kako je ljubezen povezana s čustveno povezanostjo inkako lahko pomanjkanje čustvene vezi kaže na izgubo ljubezni.

5. Pred drugimi jih grdo obrekujete.

Tega ne razumite napačno kot občasno izgovarjanje zaupanja vrednega prijatelja na vaše razmerje ali lahkotno pritoževanje zaradi nadležnih domislic. To občasno počne vsakdo. Če pa se vam dogaja, da partnerja pred drugimi redno zaničujete, to kaže, da ga ne spoštujete več in da vas ne moti, če mu povzročate bolečino.

Ruchi pravi: "Ko se začnete pritoževati nad partnerjem drugim, še preden se z njim posvetite problemu, je to resen znak pomanjkanja komunikacije, nezaupanja in zamere. To je jasen pokazatelj, da je vaše razmerje v resnih težavah."

Ali lahko prenehate ljubiti?

Kratek odgovor na to vprašanje je pritrdilen! Dolgi odgovor pa zahteva iskren introspekcijski pregled in odgovor na naslednje vprašanje - ali si to želite? Ko ljubezen začne bledeti, je povsem mogoče ustaviti proces na njegovi poti in ga obrniti. Vendar le, če imata oba partnerja enak cilj in sta mu enako predana.

Ruchi pravi: "Razumite dejstvo, da boste v dolgoročnih partnerskih odnosih, kot je zakon, neizogibno doživljali vzpone in padce." Zaradi življenjskih mejnikov, kot so rojstvo, vzgoja otrok, soočanje s sindromom praznega gnezda po njihovem odhodu, novo pridobljene bolezni in invalidnosti, spremembe, ki pridejo s staranjem, kariera, zagotavljanje prihodnosti in nove obveznosti. V dolgoročnemstoječe razmerje, je veliko stvari, ki se vržejo na par. Kaj boš iz tega naredil in kako boš to obvladal, je tisto, kar odloča, ali lahko resnično popraviš razmerje, ko izgubiš čustva do svojega partnerja.

Zato Ruchi dodaja: "Graf vaših 'čustev' bo večkrat padel. In vsakič boste poskrbeli, da bo razmerje delovalo. Prelom ali neuspeh v razmerju ne pomeni, da ga ni mogoče popraviti." Zdaj, ko smo to razjasnili, Ruchi poda nekaj predlogov, ki vam lahko pomagajo prebroditi turbulentna obdobja v vašem razmerju. Pravi, da niso samo začasna rešitev, ampak vam lahko pridejo prav večkrat.v času vajinega razmerja.

Kaj storiti, ko v dolgotrajnem razmerju izgubimo ljubezen?

Pred nadaljnjim branjem si vzemite čas za predah in se vprašajte: "Ali sem resnično predan temu procesu?" Tukaj je nekaj vprašanj, ki vam lahko pomagajo oceniti stopnjo predanosti:

• Ali sem v to razmerje vpleten?
• Če bi bilo vse v redu, ali sem navdušen nad skupno prihodnostjo z njima?
• Ali sem pripravljen biti ranljiv?
• Ali sem pripravljen sprejeti kompromise, kadar je to potrebno?
• Ali sem pripravljen prevzeti odgovornost za svoje pomanjkljivosti v odnosu?
• Tudi če bo težko, se bo splačalo! Se strinjam?

Če ste na večino teh vprašanj, če ne na vsa, odgovorili pritrdilno; če pogosto rečete: "Nisem zaljubljen, vendar se nočem raziti"; menimo, da ste pripravljeni sprejeti potrebne ukrepe, odpraviti krizo v odnosu ali zakonu in povrniti iskrico.

1. Takoj se lotite zamer

Nasvet za razpad ljubezni številka ena bi bil seveda v službi znaka številka 1. Se spomnite kopičenja nerazrešenih težav, ki vodijo v užaljenost? "Grenkost v razmerju se lahko hitro razširi, zato si prizadevajte za rešitev težave, preden ta postane celotna zakonska kriza, prevelika, da bi jo obvladali," pravi Ruchi.

Če na primer ena oseba preveč časa preživi v službi, je naravno, da se drugi partner počuti zapostavljenega. Če vidite, da se v vas kopiči zamera, se o tem iskreno pogovorite. Idealno bi bilo, če bi vas partner sprejel v zaupanje, se počutil bolje in skupaj preživljala kakovosten čas. "Če boste svojemu odnosu nudili prvo pomoč, ki jo potrebuje, se ne bo nikoli spremenil vgnojna rana," je precej spretno povzel Ruchi.

2. Ponovno vzpostavite medsebojno zaupanje, da boste lahko brez strahu komunicirali o težavah

Če bi želeli uresničiti prvo točko, bi morali ponovno vzpostaviti zaupanje in si prizadevati, da bi v svojem odnosu ustvarili okolje, ki bi spodbujalo neovirano komunikacijo. To še posebej velja, če ste se znašli v stiski: "Ali sem se zaljubil, ko sem prevaral, ali ko sem bil prevaran?"

Ko se vedno znova zaljubljate in razdajate, je težko zaupati v ta proces. Vendar morate. Toda tu nastopi zapleteni del!

Razbito zaupanje je mogoče popraviti le tako, da zaupate drug drugemu in ga tudi uresničite. Z zavezanostjo k dejanjem, z držanjem besede in brez nasprotnega odziva, ko partner z vami deli svoje pomisleke. Kot v primeru kokoške in jajca morate pokazati zaupanje, da bi ga ponovno vzpostavili.

3. Sprejmite partnerjeve poskuse popravila

Ni res, da se čustveno inteligentni pari ali pari v zrelem razmerju ne soočajo s konflikti/izzivi ali da se zaradi njih ne prepirajo. Resnica je, da se hitro popravijo. Oba partnerja se enako trudita v tej smeri.

Pri takšnih parih je ameriški psiholog Dr. John Gottman opazil vzorec. Opazil je, da med prepirom eden od partnerjev vedno poskuša rahlo vreči rešilni jopič. Ta gesta sprave je lahko v obliki šale ali izjave ali celo izraza. Pomembneje pa je, da jo drugi partner hitro prepozna, zagrabi priložnost, ujame rešilni jopič in ga uporabi.da bi se obdržali na površju, izboljšali razpoloženje in se vrnili v normalno stanje.

Ko se s partnerjem globoko prepirate, morate biti pripravljeni opustiti jezo in videti stvari s partnerjevega zornega kota. Prav tako pomembno je, da ne ostanete zasidrani v danem problemu in da sprejmete partnerjeve poskuse popravila. To se morda sliši preveč preprosto, vendar je pomembno - sprejmite partnerjevo opravičilo, ko reče, da mu je žal.

4. Ustvarite obrede in rutino, na katere se lahko zanesete.

Rutine so navade, ki jih izvajamo vsak dan, medtem ko so rituali rutine, ki so bile namenoma ustvarjene s pozitivnim namenom. Rituali in rutine ustvarjajo območje poznavanja in udobja, h kateremu se lahko vrnemo v kriznih časih. Med konflikti in krizami se rutine izkažejo kot splav, ki ga potrebujemo v razburkanih vodah.

Ta študija kaže, da so "rituali v odnosih učinkoviti, ker sporočajo zavezanost partnerjev odnosom." Poleg tega so "rituali povezani z bolj pozitivnimi čustvi in večjim zadovoljstvom v odnosih, saj je deljenje izkušenj še posebej pomembno, da so medosebni rituali učinkovito orodje socialne kohezije."

"Če imate nekaj, na kar se lahko oprete, lahko naredite čudeže za odnos, ki je na robu razpada," pravi Ruchi. "Na primer," dodaja, "hitro preverjanje pri zajtrku, objem/ poljub ob odhodu, vsak večer drgnjenje partnerjevega hrbta do večjih ritualov, kot so petkovi zmenki in 'skrbni dnevi', lahko postanejo vaši 'normalni'." Ko je težko izkazovati ljubezen, a bi vseenoradi, vam bodo na pomoč priskočili obredi.

5. Poiščite zunanjo pomoč, po možnosti terapijo za pare.

"Če se odpravite na terapijo, ko ste priča prvim znakom razpoka, lahko preprečite veliko škode," pravi Ruchi. "Velikokrat potrebujemo nepristransko uho, pred katerim se lahko odpremo. Potrebujemo strokovno vodstvo, da se naučimo, kako se odzvati na konflikte, kako delati na svojih osebnih sprožilcih in se vzdržati projiciranja bolečine na svojega partnerja."

Spoznanje o tem, kaj se je spremenilo od tega, kar vaju je sprva privlačilo, do tega, kako se vidita zdaj, je lahko za oba partnerja odpiranje oči. Če iščete strokovno vodstvo, je skupina usposobljenih svetovalcev Bonobology morda prav to, kar potrebujete.

Ključni kazalniki

• Vsako razmerje se po koncu začetnega obdobja medenih tednov znajde na planoti. Preden naredite prehitre sklepe, je pomembno ugotoviti, ali je to, kar doživljate, prava kriza ali ne.
• Če čutite do partnerja zamero, ki je ne morete sporočiti, in čutite potrebo, da ga obrekujete pred drugimi ljudmi, je očitno, da je vajino razmerje v krizi.
• Drugi pogosti znaki razpadanja ljubezni v dolgotrajnem razmerju so pomanjkanje strasti, izguba intimnosti, preusmerjanje čustvene pozornosti drugam in nepripravljenost preživljati čas z njimi.
• Če imata oba partnerja enak cilj, da ponovno obudita mirujočo željo ali odpravita izgubo ljubezni, in sta mu enako predana, postane ponovna zaljubljenost realna možnost.
• Za obnovo razmerja je pomembno, da se spopadate s problemi, ko se pojavijo, da ponovno vzpostavite zaupanje za iskreno komunikacijo ter da ste pripravljeni sprejeti kompromise in poskuse popravila.
• Rutina, navade in rituali ljubezni se lahko izkažejo za varno območje v kriznih časih.

Ni dvoma, da se življenje postavi na pot ljubezni. Toda dolgoročna razmerja niso samo ljubezen. Dolgoletno in srečno partnerstvo potrebuje občutek stabilnosti, predanosti, varnosti, veselja, prijateljstva in še mnogo več. Uporabnik reddita je to primerno opisal: "Mislim, da prava in trajna ljubezen podpira nenehno rast obeh ljudi kot posameznikov in s to rastjo prihaja spoštovanje.in s tem globljo ljubezen."

Občutek, da ljubezen v vašem razmerju bledi, je povsem normalen. Toda če ste zavezani k temu, da boste svoje druženje z boljšo polovico pripeljali do konca, lahko proces odklanjanja ljubezni obrnete in se vanj ponovno zaljubite!

Pogosta vprašanja

Ljudje se lahko razidejo zaradi različnih razlogov. monumentalen dogodek lahko včasih povzroči nepopravljivo škodo, na primer v primeru nezvestobe ali smrti njunega otroka. možno je tudi, da se ta občutek nabira postopoma. ko posamezniki v odnosu rastejo, se lahko namesto da bi rasli skupaj, razidejo. spremembe ustreznih vrednot ali različna vizija prihodnosti lahko povzročijonezdružljivost.

Odvisno od tega, kaj mislite s pojmom prenehanje ljubezni. Če je v vašem razmerju prišlo do splošne izgube vznemirjenja in strasti, ki se zgodi, ko razmerja prehajajo skozi različne faze, se vam to zdi normalno. Če pa je to posledica nerešenih vprašanj, ki so se kopičila skozi čas, ali zaradi spremenjenih prednostnih nalog ali spremenjenih življenjskih ciljev, potem morate ukrepati, da ponovno vzpostavite ljubezen.v vašem odnosu. 3. Ali se lahko nekdo ponovno zaljubi, potem ko se je zaljubil?

Da, če se par čuti nagnjenega k temu, da bi ponovno obudil mirujoče razmerje, lahko sprejme konkretne ukrepe za ponovno zaljubljenost. Če razumete, kaj se zgodi, ko se zaljubite, in če ste sposobni objektivno pogledati na svoje težave, je lahko precej preprosto popraviti napake in ponovno obuditi ljubezen.