Він любить мене, він не любить мене, говоримо ми. Але експерти у сфері стосунків давно вказують на те, що кохання не є бінарним досвідом. Воно також не є статичним. Наше визначення кохання змінюється з часом, як і наш досвід кохання. Ви повинні розуміти це, перш ніж турбуватися про те, чи можна розлюбити у довготривалих стосунках.

"Ти мені не подобаєшся", "Я люблю тебе, але не закохана в тебе", "Я втрачаю до тебе почуття", "Я розлюбив тебе". Ми вимовляємо ці страшні слова своєму романтичному партнеру, який ошелешений і часто навіть не здогадується, що ми відчуваємо. Ми використовуємо безліч евфемізмів, щоб впоратися з болем вербалізації невимовного. Але що "ми" намагаємося мати на увазі?

Ми всі стикалися з тим, що пристрасть згасає, коли життя бере гору. Саме тому ми поставили ці питання нашому експерту з питань стосунків Ручі Руух (диплом аспіранта з психології консультування), яка спеціалізується на консультуванні з питань сумісності, меж, любові до себе та прийняття, і запитали її, чи є розставання з коханням нормальним явищем і що з цим робити.

Що відчуваєш, коли розлюблюєшся

Але спершу про кохання. Що таке кохання? Авторка та громадська активістка Белл Хукс у своїй чудовій праці про кохання "Все про кохання" цитує американську поетесу Діану Акерман: "Ми використовуємо слово "кохання" настільки недбало, що воно може означати як майже нічого, так і абсолютно все". Не дивно, що почуття розставання з коханою людиною є таким же невловимим і заплутаним.

Іноді легше зрозуміти кохання, описавши його відчуття. Ручі каже: "Кохання, принаймні на етапі медового місяця, схоже на будь-яку іншу наркотичну залежність. Ейфорія!" Вона додає: "Однак кожні стосунки виходять на плато після закінчення початкового медового місяця. Як тільки ця хімічна реакція в мозку вщухає, ми або вступаємо в люблячі, стабільні стосунки, або відчуваємо, що минеспокійно через втрату "ейфорії" або "почуття любові"".

Ось чому, перш ніж звертатися за порадою, важливо з'ясувати, чи є те, що ви переживаєте, звичайним переходом від п'янкого, пристрасного медового місяця до більш приземлених стосунків, чи справжнім розривом близькості та зобов'язань. Це підводить нас до найважливішого питання: як розпізнати цю різницю? Як розпізнати, що розставання в коханні - цена що схожі довготривалі стосунки?

Цікаве дослідження намагається описати метафору "закоханості", порівнюючи її з "відчуттям падіння зі скелі. Коли людина падає, вона не може контролювати себе, не може зупинитися... Це відчуття падіння і розчавлювання при ударі", після якого настає "порожнеча, порожнеча, розбитість". Коротше кажучи, закоханість - це болісне, безпорадне, шокуюче і втомлююче відчуття. Ідентифікована закоханість.ознаки та симптоми, ймовірно, більш корисні для розуміння цього відчуття.

Ознаки того, що ви розлюбили один одного у тривалих стосунках

Немає кращого способу зрозуміти такі невловимі поняття, як "кохання" і "втрата кохання", ніж шукати їхні ознаки та симптоми. Ви знаєте, що ви закохані, коли відчуваєте фізичну та емоційну близькість зі своєю половинкою. Ви можете бути впевнені, що це кохання, коли спілкування з нею легке, коли ви відчуваєте азарт до спільних цілей у спільному майбутньому, коли ви отримуєте радість від її досягнень.

Аналогічно, як щодо закоханості або втрати почуттів? Що ви відчуваєте, коли розлюблюєте свою дівчину або хлопця? Ось п'ять ознак того, що ви або ваш партнер розлюбили один одного в довготривалих стосунках.

1. ви відчуваєте образу на свого партнера

Образи, які часто називають тихим вбивцею стосунків, накопичуються не за один день. Образи - це накопичення всіх невирішених конфліктів у стосунках. Перекладаючи на емоційний лад, образи відчуваються як гнів, гіркота, несправедливість або нечесність, розчарування. Якщо ви запитуєте себе: "Чи розлюбив я після того, як мені зробили боляче?", то, швидше за все, це сталося тому, що виі ваш партнер не усунув причину вашого болю.

"Як тільки ви починаєте відчувати, що вас не підтримують, не люблять і не чують у стосунках, негативний голос у них зростає. Це означає, що ви постійно і неодноразово затаюєте образу на свого чоловіка/дружину, намагаючись перевершити себе в суперечках замість того, щоб зрозуміти точку зору партнера", - каже Ручі.

На запитання "Як ви розлюбили?" користувач reddit відповів: "Якщо вони розчаровують вас достатньо разів, ви починаєте бачити їх по-іншому". Неодноразове відчуття негативних емоцій призводить до переважання негативних почуттів. Ось чому образа є однією з головних ознак того, що ваш партнер розлюбив вас. Або ви розлюбили його.

2. всі види близькості зменшуються, коли ви розлюбили один одного в довготривалих стосунках

Коли кохання розростається, ви більше не відчуваєте бажання ділитися інтимними стосунками зі своїм партнером. Ручі каже: "Ви більше не вважаєте свого чоловіка чи дружину такою ж красивою чи привабливою, як на початку стосунків. Такі дрібниці, як запах їхнього тіла, зачіска чи вираз обличчя, можуть почати вас дратувати. Ви більше не відчуваєте сексуального потягу до них".

Однак, це може бути передчасним припущенням, що втрата іскри завжди означає втрату любові. Будь-які стосунки проходять через сексуальні припливи і відпливи, які можна простежити за різними іншими причинами. Ось чому важливо розглядати близькість більш широко. Подумайте, емоційна близькість, інтелектуальна близькість, духовна близькість. Якщо ви віддалилися, ці твердження будуть резонувати з вами:

• Мені не хочеться ділитися з партнером основними подіями свого дня
• Ми більше не говоримо про майбутнє
• Мій партнер - це не той, з ким я хочу обговорити книгу/телепередачу/фільм, який я прочитав/подивився
• Я відчуваю незручність і дискомфорт у спільних моментах мовчання
• Я не думаю, що можу довіряти їм правду
• Ми набридли одне одному

3. ви не проводите з ними час

Брак близькості та довіри природно означає, що ви перестаєте проводити час зі своїм партнером. "Всі ті ночі побачень, які ви спочатку переживали, бажання проводити з ним кожну годину неспання раптово зникає. Ви тікаєте від розмов і навмисно намагаєтеся проводити час подалі від них", - каже Ручі.

Якщо ви відчуваєте себе більш невимушено далеко від партнера, ніж у його компанії, варто замислитися над тим, в якому стані перебувають ваші стосунки. Бажати і плекати індивідуальність і особистий простір у стосунках - це не тільки природно, але й ідеально. Однак не варто намагатися весь час тікати від партнера, а краще проводити його з іншими людьми.

4. ви створюєте емоційний зв'язок в іншому місці

Мішель Яннінг, професор соціології з Коледжу Вітмена у Вашингтоні, США, зазначає: "Історично склалося так, що від подружжя не очікували задоволення емоційних потреб партнера. Шлюб часто ґрунтувався на економічній безпеці, географії, родинних зв'язках і репродуктивних цілях. (...) Але за останні 200 років наше розуміння стосунків змінилося. Вперше виконавши третинуемоційні потреби партії можуть бути розцінені як зрада".

Тепер, якщо у ваших нинішніх стосунках бракує емоційної близькості, ви, природно, шукаєте щось інше, щоб заповнити цю порожнечу. Ручі каже: "Цим новим емоційним зв'язком можуть бути ваші діти, ваша сім'я, колеги, друзі або інший романтичний інтерес".

Деякі люди вважають емоційну невірність більш болючою і руйнівною, ніж фізичну. Пари, які розлюбили один одного в довготривалих стосунках, повідомляють, що відчувають однакову образу на свого партнера за те, що він ділиться з ними більшою частиною свого життя і має сильніший зв'язок з їхніми матерями, друзями або дітьми, ніж з ними. Це показує, як любов пов'язана з емоційним зв'язком та емоційнимияк відсутність емоційного зв'язку може свідчити про втрату любові.

5. ви паплюжите їх перед іншими

Не сприймайте це як випадкову розмову про ваші стосунки з другом, якому ви довіряєте. Або безтурботну скаргу на прикру примху. Кожен робить це час від часу. Однак, якщо ви регулярно критикуєте свого партнера перед іншими, це свідчить про те, що ви більше не поважаєте його і не проти завдати йому болю.

Ручі каже: "Якщо ви починаєте скаржитися на свого партнера іншим ще до того, як вирішите проблему з ним, це серйозна ознака браку спілкування, недовіри та образи. Це чіткий показник того, що у ваших стосунках є серйозні проблеми".

Чи можна перестати закохуватися?

Що ж, коротка відповідь на це питання - так! Довга відповідь, однак, вимагає щирого самоаналізу і відповіді на наступне питання - чи хочете ви цього? Коли кохання починає згасати, цілком можливо зупинити процес на його шляху і повернути його назад. Але тільки тоді, коли обидва партнери мають одну мету і однаково прагнуть до неї.

Ручі каже: "Зрозумійте той факт, що в довготривалих стосунках, таких як шлюб, ви неминуче переживатимете злети і падіння". Завдяки таким життєвим віхам, як народження, виховання дітей, боротьба з синдромом спустошеного гнізда після їхнього від'їзду, нові хвороби та інвалідність, зміни, які приходять із старінням, кар'єра, забезпечення майбутнього та нові зобов'язання, у довготривалих стосункахУ постійних стосунках є багато чого, що кидається в очі парі. Те, як ви це сприймаєте і як ви з цим справляєтеся, вирішує, чи зможете ви дійсно налагодити стосунки, коли втрачаєте почуття до партнера.

Ось чому Ручі додає: "Ваш графік "почуттів" буде падати багато разів. І ви будете змушувати стосунки працювати щоразу. Розрив або невдача у стосунках не означає, що їх не можна полагодити". Тепер, коли ми це прояснили, Ручі дає кілька порад, які можуть допомогти вам пережити бурхливі часи у ваших стосунках. За її словами, це не просто тимчасове рішення, вони можуть стати в нагоді в декількох випадках.разів протягом ваших стосунків.

Що робити, коли розлюбили у довготривалих стосунках?

Перш ніж читати далі, зробіть паузу і запитайте себе: "Чи справді я відданий цьому процесу?" Ось кілька запитань, які допоможуть вам оцінити рівень вашої відданості:

• Чи інвестую я в ці стосунки?
• Якщо все буде добре, чи відчуваю я радість від того, що розділю з ними майбутнє?
• Чи готовий я бути вразливим?
• Чи готовий я йти на компроміси, де це необхідно?
• Чи готовий я нести відповідальність у стосунках за свої недоліки?
• Навіть якщо це буде важко, воно того варте! Я згоден?

Якщо ви відповіли "так" на більшість, якщо не на всі, з цих запитань; якщо ви часто говорите: "Я розлюбив, але не хочу розлучатися", ми думаємо, що ви готові зробити необхідні кроки, виправити кризу у стосунках або шлюбі та повернути іскру.

1. негайно вирішуйте проблему образи

Порада номер один при розставанні з коханням, природно, буде слугувати знаку номер один. Пам'ятаєте, як накопичення невирішених проблем призводить до образи? "Гіркота у стосунках може швидко поширюватися, тому працюйте над вирішенням проблеми до того, як вона перетвориться на цілу шлюбну кризу, занадто велику, щоб з нею впоратися", - каже Ручі.

Наприклад, якщо одна людина проводить занадто багато часу на роботі, природно, що інший партнер відчуває себе обділеним. Якщо ви бачите, що обурення наростає, поговоріть про це чесно. В ідеалі ваш партнер повинен довіряти вам, допомагати вам почуватися краще і проводити разом якісний час. "Якщо ви надасте своїм стосункам першу допомогу, якої вони потребують, вони ніколи не перетворяться нагнійна рана", - досить влучно підсумовує Ручі.

2. відновити довіру один до одного, щоб безстрашно повідомляти про проблеми

Зрозуміло, що для того, щоб реалізувати перший пункт на практиці, вам доведеться відновити довіру і докласти зусиль, щоб створити у ваших стосунках атмосферу, яка сприятиме невимушеному спілкуванню. Це особливо актуально, якщо ви опинилися в скрутному становищі: "Я розлюбив після зради або після того, як мені зрадили?".

Коли ви закохуєтесь і розлюблюєтесь знову і знову, може бути важко довіряти цьому процесу. Але ви повинні. І ось тут настає найскладніша частина!

Зруйновану довіру можна відновити лише практикою довіри один до одного і доведенням її до кінця. Вчиненням дій, дотриманням свого слова, відсутністю негативної реакції, коли ваш партнер ділиться з вами своїми проблемами. Як і в ситуації з куркою та яйцем, щоб відновити довіру, ви маєте проявити довіру до себе.

3. приймайте спроби ремонту від вашого партнера

Справа не в тому, що емоційно-інтелектуальні пари або пари в зрілих стосунках не стикаються з конфліктами/викликами або не сперечаються через них. Правда в тому, що вони швидко коригують курс. Обидва партнери докладають однакових зусиль у цьому напрямку.

У таких парах американський психолог доктор Джон Готтман помітив закономірність. Він помітив, що під час сварки один з партнерів завжди робить легку спробу кинути рятувальний круг. Цей жест примирення може бути у вигляді жарту або заяви, або навіть виразу обличчя. Але важливіше те, що інший партнер швидко розпізнає його, хапається за можливість, ловить рятувальний круг і користується нимвтриматися на плаву, підняти настрій і повернутися до нормального життя.

Під час глибокої суперечки з партнером ви повинні бути готові відпустити свій гнів і подивитися на речі з точки зору партнера. Не менш важливо не зациклюватися на проблемі, що виникла, і приймати спроби партнера виправити ситуацію. Це може здатися занадто простим, але це важливо - приймати вибачення партнера, коли він просить вибачення.

4. створити ритуали та рутини, на які можна покластися

Рутини - це звички, які ми виконуємо щодня, тоді як ритуали - це процедури, створені навмисно з позитивною метою. Ритуали та рутини створюють зону знайомства та комфорту, до якої можна повернутися в часи кризи. Під час конфліктів та криз рутини виявляються саме тим плотом, який потрібен у бурхливих водах.

Це дослідження припускає, що "ритуали стосунків є ефективними, оскільки вони сигналізують про відданість партнерів своїм стосункам". Більше того, "ритуали пов'язані з більш позитивними емоціями та більшою задоволеністю стосунками, оскільки обмін досвідом є особливо важливим для того, щоб зробити міжособистісні ритуали ефективним інструментом соціальної згуртованості".

"Наявність чогось, на що можна спертися, може творити чудеса у стосунках, які перебувають на межі розриву", - каже Ручі. "Наприклад, - додає вона, - швидка реєстрація за сніданком, обійми/поцілунки під час відходу, розтирання спини партнера щовечора, аж до більших ритуалів, таких як п'ятничні вечори побачень і "дні турботи", можуть стати вашою "нормою"." Коли складно виявляти любов, але ви все одно хотіли бне подобається, на допомогу прийдуть ритуали.

5. звернутися за допомогою до сторонніх осіб, бажано до сімейної терапії

"Звернення до терапевта, коли ви бачите перші ознаки тріщини, що розвивається, може врятувати від великої шкоди, - каже Ручі, - Часто нам потрібне неупереджене вухо, якому ми можемо відкритися. Нам потрібен професійний супровід, щоб навчитися реагувати на конфлікт, працювати над своїми особистими тригерами та утримуватися від проектування болю на нашого партнера".

Вивчення того, що змінилося від того, що спочатку приваблювало вас одне до одного, до того, як ви бачите одне одного зараз, може стати досвідом, що відкриває очі для обох партнерів. Якщо ви шукаєте поради експерта, група кваліфікованих консультантів Бонобології може бути саме тим, що вам потрібно.

Ключові моменти

• Будь-які стосунки досягають плато після закінчення медового місяця. Перш ніж робити висновки, важливо з'ясувати, чи є те, що ви переживаєте, справжньою кризою, чи ні.
• Коли ви відчуваєте образу на свого партнера через те, що не можете порозумітися, і відчуваєте потребу критикувати його перед іншими людьми, очевидно, що ваші стосунки перебувають у кризі.
• Інші поширені ознаки розчарування в довготривалих стосунках включають відсутність пристрасті, втрату близькості, переключення емоційної уваги на когось іншого та небажання проводити з ним час.
• Коли обидва партнери мають однакову мету - пробудити дрімаюче бажання або виправити втрачене кохання - і однаково віддані їй, закоханість знову стає реальною можливістю.
• Щоб відновити стосунки, важливо вирішувати проблеми в міру їх надходження, відновлювати довіру для чесного спілкування, а також бути готовими йти на компроміс і приймати спроби відновити стосунки.
• Рутина, звички та ритуали любові можуть стати вашою безпечною зоною під час кризи

Немає сумнівів, що життя буде стояти на шляху кохання. Але довготривалі стосунки - це не лише кохання. Що потрібно від довготривалого, щасливого партнерства, так це відчуття стабільності, відданості, безпеки, радості, дружби та багато іншого. Користувач reddit влучно висловився: "Я думаю, що справжнє і тривале кохання підтримує постійне зростання обох людей як особистостей, а з цим зростанням приходить повага".а отже, глибше кохання".

Абсолютно нормально відчувати, що кохання у ваших стосунках згасає. Але якщо ви налаштовані на те, щоб довести ваші стосунки з другою половинкою до кінця, ви можете повернути процес розставання і закохатися знову!

Поширені запитання

Люди можуть віддалятися один від одного з різних причин. Іноді колосальна подія може завдати непоправної шкоди, наприклад, у випадку зради або смерті дитини. Також це почуття може наростати поступово. У міру того, як люди у стосунках дорослішають, замість того, щоб рости разом, вони можуть віддалятися один від одного. Зміни у відповідних цінностях або розбіжності у баченні майбутнього можуть стати причиною того, що вонинесумісність.

Це залежить від того, що ви маєте на увазі під розчаруванням. Якщо ваші стосунки переживають загальну втрату захоплення і пристрасті, яка трапляється, коли стосунки проходять різні етапи, ви повинні вважати це нормальним явищем. Однак, якщо це результат невирішених проблем, які накопичилися з часом, або через зміну пріоритетів чи життєвих цілей, тоді вам слід вжити заходів, щоб повернути кохання.у ваших стосунках. 3. чи може людина знову закохатися після того, як розлюбила?

Так, якщо пара відчуває бажання відродити приспані стосунки, вони можуть зробити конкретні кроки, щоб знову закохатися. Якщо ви розумієте, що відбувається, коли ви розлюбили, якщо ви здатні об'єктивно поглянути на свої проблеми, то загладити свою провину і відродити кохання може бути досить просто.