Навіть якщо ми чули вислів "Відсутність змушує серце кохати", ми відчуваємо страшенний страх перед поняттям простору у стосунках. Важливість особистого простору у стосунках часто не береться до уваги, тому що про час, проведений разом, говорять набагато позитивніше і частіше, ніж про час, проведений нарізно. Але ж саме двоє людей складають пару.

Деякі люди кажуть: "Мені потрібно багато простору у стосунках". Інші кажуть: "У стосунках занадто багато простору, і мені це не подобається". Часто ці два різні типи людей зрештою знаходять один одного. І так починається складна справа визначення правильного обсягу особистого простору у стосунках.

Перебувати в романтичних стосунках не означає, що ви повинні весь час бути поруч. При правильному використанні простір може творити чудеса, зближуючи пару і зміцнюючи їхній зв'язок. Щоб допомогти вам зрозуміти, як правильно орієнтуватися в просторі у стосунках, ми поговорили з психологом-консультантом Джасіною Бакер (магістр психології), яка є експертом з гендеру та управління стосунками

Чи хороший простір у стосунках?

Після пандемії Covid-19, коли пари були змушені перебувати у фізичній близькості один з одним з меншою кількістю відволікаючих факторів, ніж будь-коли, концепція простору у відносинах вийшла на перший план і зайняла центральне місце. Виникло питання "розчарування від того, що ми занадто багато один від одного" проти "щастя від того, що ми знаходимо більше якісного часу". Дослідження показують, що обидві сторони однаково реагували на те, як пандемія вплинула навплинули на задоволеність подружніх пар під час пандемії.

Отже, у що вірити? Чи корисний простір для стосунків? Чи здоровий простір у стосунках? Чи змушує простір дихати і процвітати стосунки? Чи це все міф, і чим більше ви переплетені зі своїм партнером, тим краще? Довготривале американське дослідження шлюбу під назвою Проект "Ранні роки подружнього життя яке спостерігало за одними і тими ж 373 подружніми парами протягом більше 25 років, виявило, що 29% подружжя сказали, що не мають "особистого простору або часу для себе" у своїх стосунках. З тих, хто повідомив, що вони нещасливі, 11,5% звинуватили брак особистого простору або часу для себе проти 6%, які сказали, що вони нещасливі у своєму сексуальному житті.

Відповідь очевидна: більше пар назвали потребу в особистому просторі та приватності більшим каменем спотикання зі своїми партнерами, ніж сексуальну незадоволеність. Не дивно, що експерти вважають, що простір не просто корисний для романтичних стосунків, він необхідний для їхнього процвітання та розквіту. Ось кілька коротких і очевидних переваг збереження простору для здорових стосунків:

• Простір допомагає розвивати індивідуальність і виховує незалежність
• Це свідчить про те, що пара встановила здорові кордони
• Маючи безперервний час для себе, ми краще пристосовуємося до свого психічного здоров'я, приділяючи пильну увагу своїм емоціям і почуттям, і стаємо краще підготовленими до взаємодії зі світом.
• Дозволяючи собі простір, ми також зменшуємо ймовірність накинутися на наших партнерів. Це особливо актуально під час конфліктів у стосунках, а також внутрішніх конфліктів.
• Відчуття таємничості вашого партнера та його життя окремо від вас створює азарт і зменшує нудьгу у стосунках.
• Це зменшує ймовірність того, що стосунки стануть співзалежними та токсичними

Ми не намагаємося применшити важливість постійного спілкування та спільності. "Спільність - це чудово, доки вона робить вас щасливими, але якщо ви починаєте відчувати клаустрофобію у вашій спільності, то щось дійсно не так", - каже Джасіна. Це може бути ознакою того, що ви прямуєте до невдалих стосунків. У той же час, віддалення від партнера може бути ознакою того, що виОсь чому наступним питанням, яке ви маєте поставити собі, скільки простору у стосунках є нормальним, природно, має стати питання про те, скільки простору у стосунках є нормальним.

Читайте також: 5 причин, чому простір у стосунках не є зловісним знаком

Скільки простору у стосунках є нормальним?

Якщо двоє людей займаються тим, що їм подобається, але при цьому проводять час разом, простір у стосунках є нормальним. Наприклад, один партнер може любити читати, а інший - дивитися футбол, і обидва можуть вважати інтереси один одного нестерпно нудними. Які два можливі варіанти розвитку подій?

1. Один із способів - це коли кожен з них переорює інтереси іншого в ім'я того, щоб робити все разом, і проклинає іншого собі під ніс, поки іншого партнера переслідує почуття провини.
2. Інший варіант - не наполягати на тому, щоб робити все разом. Вони можуть вибрати третю справу, яка їм обом подобається, наприклад, перегляд фільму на свіжому повітрі, а читання і перегляд футболу залишити для особистого дозвілля.

Чи не призведе другий вибір до набагато менших образ і більшої особистої самореалізації? Ми сподіваємося, що це відповідь на питання "Чи корисний простір для стосунків?" Але чи означає це, що пара не повинна хотіти ділитися своїм життям, пристрастями і бажаннями? Чи неправильно очікувати, що ваш партнер буде свідком вашого життя? Звичайно, ні. Відповідь на питання, скільки простору у стосунках є нормальним, полягає в наступному.Як і все в цьому світі, баланс є ключовим! Представляємо вам кілька екстремальних бінарних файлів, які допоможуть вам вловити нашу думку:

3. створіть для себе окремий фізичний простір, нехай навіть маленький

Англійська письменниця Вірджинія Вулф у своєму есе 1929 року, Власна кімната Вона звертається до жінок, студентів і потенційних письменників свого часу, але ця порада актуальна для кожного з нас у всі часи. Власна кімната - це те, що нам потрібно. Якщо ви не можете дозволити собі таку кімнату через брак місця або коштів, подумайте про окремий стіл або куточок столу. Ідея полягає в тому, щоб мати щось, що належить вам, що чекає на вас.для тебе, до якої ти повертаєшся.

Поширте це і на інші сфери вашого життя. Подивіться, чи можете ви виділити окрему шафу або частину шафи. Ми не намагаємося змусити вас бути егоцентричними і вимагати речей для себе за рахунок інших, але найчастіше ми схильні завчасно жертвувати занадто багатьма речами, коли в цьому може не бути ніякої необхідності.

4. створювати часовий простір для себе, неважливо, наскільки він короткий

Думайте в тому ж дусі, але з часом. Навіть якщо ви дуже зайняті і ваше життя занадто заплутане з коханою людиною/людиною, створіть кишеньки часу, які будуть вашими власними. Виділіть час для себе і створіть ритуали з собою, які є священними для вас. Ось кілька прикладів:

• Тридцять хвилин пішки
• Післяобідній сон
• Двадцятихвилинний сеанс медитації вранці
• П'ятнадцять хвилин щоденника в ліжку
• Півгодинний ритуал купання перед сном з кількома потягуваннями, гарячий душ, заспокійливий чай

Ви можете поширити цю думку на інші ідеї, такі як емоції та фінанси. Ось кілька речей, які рекомендує Джасіна:

• Щоб дати емоційний простір, не розмовляйте, коли чоловік/дружина на роботі
• Якщо прохання про тихий простір, то коли чоловік або дружина замовкнуть, залиште їх наодинці, поки вони не повернуться, щоб поговорити.
• Коли чоловік/дружина займається своїм хобі, дайте йому/їй простір для творчості
• Фінансовий простір можна створити, маючи окремі банківські рахунки та виписки

5. встановіть межі навколо телефонного спілкування

Через нечіткі кордони, пов'язані з телефонами та іншими технологіями, пари несвідомо втручаються в простір одне одного занадто часто. Ми дзвонимо одне одному через дрібниці. Ми беремо слухавку щоразу, коли дзвонить партнер або дзвенить сповіщення про повідомлення, незалежно від того, де ми знаходимося і що робимо. Ми навіть не замислюємося, коли робимо це.

Про вплив соціальних мереж на стосунки вже було сказано достатньо. Зосередимося на тому, що ми можемо зробити. "Сформулюйте з партнером правила спілкування по телефону і в соціальних мережах, - рекомендує Джасіна. Домовтеся дзвонити в певний час, щоб виключити тривогу і уникнути безперервного обміну повідомленнями. Намагайтеся не стежити за партнером постійно і дозвольте йому і собіповністю відчувати те, що ви робите.

6. усунути почуття невпевненості та тривоги, коли ви просите про простір

Несподівано викреслити партнера з життя - це не те, чого ми від вас вимагаємо. Те, що один з вас відчув потребу проводити більше часу з собою або з іншими людьми, не означає, що ваш партнер автоматично усвідомить ваші почуття. Важливо, щоб ваш партнер був на одній хвилі з вами. "Відповідаючи на вимогу вашого партнера про простір або коли він просить вас"Ми пропонуємо вам обговорити тривоги, страхи та невпевненість один одного", - каже Джасіна. Зверніть увагу на наступне:

• Терпляче реагуйте на їхні сумніви. Спілкування стає простішим, коли партнери переходять до кращого мислення
• Запевніть їх у своїй любові та відданості
• Не просто кажіть: "Мені потрібен простір". Розкажіть їм більше. Розкажіть, що ви хочете зробити і чому.
• Попросіть партнера про підтримку. Запропонуйте свою підтримку. Подякуйте за підтримку.

Ключові моменти

• Про час, проведений разом, говорять набагато частіше і позитивніше, ніж про час, проведений окремо
• Простір необхідний для процвітання та розквіту успішних стосунків. Він є чіткою ознакою здорових кордонів. Він допомагає розвивати індивідуальність та сприяє незалежності.
• Мати достатньо простору - це не означає віддалятися один від одного, що насправді може бути небезпечною ознакою невдалих стосунків.
• Щоб створити здоровий простір у стосунках, плекайте свої пристрасті та заохочуйте партнера реалізовувати свої.
• Свідомо створюйте простір і час для себе
• Поділіться з партнером своїми побоюваннями та страхами щодо космосу. Запевніть один одного у своїй любові та відданості.

Якщо вам або вашому партнеру важко давати один одному достатньо простору, ваші стосунки можуть страждати від браку довіри, співзалежності, ненадійного стилю прив'язаності тощо, і вам може бути корисною консультація сімейного терапевта або консультанта з питань стосунків. Якщо вам потрібна така допомога, команда досвідчених консультантів Bonobology завжди готова допомогти вам.

Ця стаття була оновлена в грудні 2022 року.

Поширені запитання

Не існує жорсткого правила щодо точної кількості хвилин або годин, які ви повинні проводити наодинці. Але якщо ми говоримо про здоровий простір у стосунках, це означає, що ви повинні мати можливість робити те, що вам подобається - читати, дивитися футбол, відвідувати спа-салони або подорожувати наодинці - навіть коли ваш партнер поруч.

Так, це робить ваш зв'язок міцнішим, оскільки він робить міцнішим зв'язок із самим собою. Кращі стосунки з самим собою допомагають вирішити проблеми низької самооцінки і роблять вас щасливішою людиною, більш підготовленою до вирішення проблем у стосунках. Тому кожні стосунки потребують простору. 3. коли варто зробити перерву у стосунках?

Перерву у стосунках слід робити тоді, коли вам потрібно обміркувати свої почуття і зрозуміти, на якому етапі перебувають ваші стосунки. Іноді пари знову стають міцнішими після того, як деякий час перебувають нарізно. 4. чи допомагає простір розірваним стосункам?

Ні, розірвані стосунки потребують набагато більше уваги та турботи, а також якісного часу. Простір може негативно вплинути на стосунки, в яких вже є розрив, що розростається.