Přestože jsme slyšeli výrok: "Nepřítomnost dělá srdce příjemnějším", cítíme se strašně vyděšeni z pojmu prostor ve vztahu. Význam osobního prostoru ve vztahu je často přehlížen, protože o společně stráveném čase se mluví mnohem pozitivněji a častěji než o čase stráveném odděleně. Pár však tvoří dva jedinci.

Někteří lidé říkají: "Potřebuji ve vztahu hodně prostoru." Jiní říkají: "Ve vztahu je příliš mnoho prostoru a mně se to nelíbí." Často se tyto dva různé typy lidí nakonec najdou. A tím začíná ošemetná záležitost, jak zjistit správnou míru osobního prostoru ve vztahu.

Být v romantickém vztahu neznamená, že musíte být neustále spojeni v jeden celek. Když se s prostorem správně zachází, může dělat zázraky, které pár sblíží a upevní jejich pouto. Abychom vám pomohli pochopit správný způsob, jak se ve vztahu pohybovat, promluvili jsme si s konzultantkou, psycholožkou Jaseenou Backerovou (MS Psychology), která je odbornicí na gender a řízení vztahů.

Je prostor ve vztahu dobrá věc?

Po pandemii Covid-19, kdy byly páry nuceny být si fyzicky nablízku s menším množstvím rozptýlení než kdykoli předtím, se do popředí zájmu dostala otázka prostoru ve vztahu. Byla to otázka "frustrace z toho, že toho druhého máte příliš mnoho" versus "štěstí z toho, že jste našli více kvalitního času". Výzkum ukazuje, že obě odpovědi byly stejné, pokud jde o to, jak pandemieovlivnila manželskou spokojenost párů během pandemie.

Čemu tedy věřit? Je prostor pro vztah dobrý? Je prostor ve vztahu zdravý? Dýchá díky prostoru vztah a vzkvétá? Nebo je to všechno mýtus a čím více jste s partnerem provázáni, tím lépe? Dlouhodobá americká studie manželství s názvem Projekt Raná léta manželství , která sledovala stejných 373 manželských párů po dobu více než 25 let, odhalila, že 29 % manželů uvedlo, že ve svém vztahu nemají "soukromí nebo čas pro sebe". 11,5 % z těch, kteří uvedli, že jsou nespokojeni, vinilo nedostatek soukromí nebo času pro sebe oproti 6 %, kteří uvedli, že jsou nespokojeni se svým sexuálním životem.

Odpověď je jasná. Více párů označilo potřebu osobního prostoru a soukromí za větší jablko sváru se svými partnery než sexuální nenaplněnost. Není divu, že odborníci se domnívají, že prostor není pro romantický vztah jen dobrý, ale je pro jeho rozkvět a rozkvět nezbytný. Zde je několik rychlých a zjevných výhod zachování prostoru pro zdravý vztah:

• Prostor pomáhá rozvíjet individualitu a podporuje nezávislost.
• Svědčí to o tom, že pár stanovil zdravé hranice.
• Když máme nerušený čas sami pro sebe, můžeme se lépe věnovat svému duševnímu zdraví, věnovat pozornost svým emocím a pocitům a být lépe připraveni zvládat svět.
• Když si dopřejeme prostor, snížíme také pravděpodobnost, že se na partnera vrhneme. To platí zejména v době konfliktů ve vztahu i vnitřních konfliktů.
• Pocit tajemství ohledně vašeho partnera a jeho života odděleně od vás vytváří vzrušení a zmírňuje nudu ve vztahu.
• Snižuje pravděpodobnost, že se vztah stane závislým a toxickým.

Nechceme vám brát důležitost neustálé komunikace a sounáležitosti. "Sounáležitost je skvělá, pokud vás činí šťastnými, ale pokud se začnete ve své sounáležitosti cítit klaustrofobicky, pak je něco opravdu špatně," říká Jaseena. To by mohlo být znamením, že směřujete k neúspěšnému vztahu. Zároveň by rostoucí odstup od vašeho partnera mohl být tímDruhá strana tohoto dvousečného meče. Proto by mělo být přirozeně vaší další otázkou, kolik prostoru ve vztahu je normální.

Související čtení: 5 důvodů, proč prostor ve vztahu není zlověstným znamením

Kolik prostoru ve vztahu je normální?

Pokud se dva lidé věnují věcem, které je baví, ale zároveň si dávají záležet na tom, aby spolu trávili kvalitní čas, je prostor ve vztahu normální. Jeden z partnerů může například rád číst a druhý se rád dívá na fotbal, přičemž oba mohou považovat zájem toho druhého za nesnesitelně nudný. Jaké jsou dva možné výsledky?

1. Jedním ze způsobů je, že každý z nich překope zájem toho druhého ve jménu toho, že dělají všechno společně, a pod nosem si nadávají, zatímco druhý partner se trápí výčitkami svědomí.
2. Druhou možností může být netrvat na tom, aby dělali všechno společně. Mohou se rozhodnout dělat třetí věc, kterou mají oba rádi, například sledovat film venku, a čtení a sledování fotbalu nechat jako osobní aktivity pro sebe.

Nevedla by druhá volba k mnohem menší nelibosti a většímu osobnímu naplnění? Doufáme, že jsme tím odpověděli na otázku: "Je prostor pro vztah dobrý?" Znamená to však, že by pár neměl chtít sdílet svůj život, vášně a touhy? Je špatné očekávat, že váš partner bude svědkem vašeho života? Samozřejmě, že ne. Odpověď na otázku, kolik prostoru ve vztahu je normální, ležíStejně jako u všeho na tomto světě je klíčová rovnováha! Představujeme vám několik extrémních binárních situací, které vám pomohou pochopit, o co nám jde:

3. Vytvořte si pro sebe samostatný fyzický prostor, ať už je jakkoli malý.

Anglická spisovatelka Virginia Woolfová ve své eseji z roku 1929, Vlastní pokoj , stanoví důležitost samostatného fyzického prostoru, který můžete nazývat svým vlastním. Mluví k ženám, studentům a potenciálním spisovatelům své doby, ale tato rada platí pro každého z nás napříč dobami. Vlastní místnost je to, co potřebujeme. Pokud si ji nemůžete dovolit kvůli nedostatku místa nebo finančních prostředků, myslete na samostatný stůl nebo roh psacího stolu. Jde o to, abyste měli něco, co je vaše, co čeká napro tebe, ke kterému se vracíš.

Rozšiřte to i na další části svého života. Zjistěte, zda můžete mít oddělený šatník nebo část šatníku. Nesnažíme se vás přimět k tomu, abyste byli sebestřední a vyžadovali věci pro sebe na úkor ostatních, ale častěji máme tendenci preventivně obětovat příliš mnoho, i když to možná není potřeba.

4. Vytvořte si časový prostor, ať už je jakkoli krátký.

Přemýšlejte ve stejném duchu, ale s časem. I když jste příliš zaneprázdněni a váš život je příliš propletený s vašimi blízkými, vytvořte si časové kapsy, které jsou jen vaše. Udělejte si čas pro sebe a vytvořte si rituály, které jsou pro vás posvátné. Zde je několik příkladů:

• Třicet minut chůze
• Odpolední spánek
• Ranní dvacetiminutová meditace
• Patnáct minut psaní deníku v posteli
• Půlhodinový koupelový rituál před spaním s několika protahovacími cviky, horkou sprchou, uklidňujícím čajem.

Tuto myšlenku můžete rozšířit i na další myšlenky, jako jsou emoce a finance. Zde je několik věcí, které Jaseena doporučuje:

• Abyste měli emocionální prostor, nemluvte, když je váš partner v práci.
• Pokud je požadavkem klidný prostor, pak když se manžel/ka odmlčí, nechte je o samotě, dokud se nevrátí, aby si promluvili.
• Když se partner věnuje svému koníčku, dejte mu tvůrčí prostor.
• Finanční prostor lze vytvořit oddělenými bankovními účty a výpisy.

5. Vytvořte hranice pro telefonickou komunikaci

Páry si nevědomky příliš často zasahují do svého prostoru kvůli nejasným hranicím souvisejícím s telefony a dalšími technologiemi. Voláme si kvůli maličkostem. Zvedáme telefon pokaždé, když nám partner zavolá nebo zazvoní upozornění na zprávu, bez ohledu na to, kde jsme a co děláme. Ani se při tom nezamýšlíme.

O vlivu sociálních médií na vztahy už toho bylo řečeno dost. Zaměřme se na to, co můžeme udělat. "Formulujte si s partnerem pravidla pro komunikaci po telefonu a sociálních sítích," doporučuje Jaseena. Dohodněte se, že si budete volat v určitou dobu, abyste vyloučili úzkost a vyhnuli se neustálému posílání zpráv. Snažte se partnera neustále nekontrolovat a dopřejte jemu i sobě volný čas.plně prožívat to, co děláte.

6. Řešení nejistoty a obav při žádosti o prostor

Nemilosrdné odříznutí partnera z ničeho nic není to, co po vás zde žádáme. To, že jeden z vás pocítil potřebu trávit více času sám se sebou nebo s jinými lidmi, neznamená, že by si váš partner automaticky uvědomil vaše pocity. Je nezbytné, aby váš partner byl na stejné vlně jako vy. "Když reagujete na partnerův požadavek na prostor nebo když žádátejim prostor, diskutujte o vzájemných obavách, strachu a nejistotách," říká Jaseena. Věnujte pozornost následujícím skutečnostem:

• Trpělivě reagujte na jejich pochybnosti. Komunikace je snazší, když se partneři lépe naladí.
• Ujistěte je o své lásce a závazku
• Neříkejte jen: "Potřebuji prostor." Podělte se o to s nimi. Řekněte jim, co si přejete udělat a proč.
• Požádejte partnera o podporu. Nabídněte mu svou podporu. Poděkujte mu za podporu.

Klíčové ukazatele

• O společně stráveném čase se mluví mnohem častěji a pozitivněji než o čase stráveném odděleně.
• Prostor je pro úspěšný vztah nezbytný, aby mohl vzkvétat a prospívat. Je jasným ukazatelem zdravých hranic. Pomáhá rozvíjet individualitu a podporuje nezávislost.
• Mít dostatek prostoru je něco jiného než se odcizit, což může být ve skutečnosti nebezpečným znakem selhávajícího vztahu.
• Chcete-li ve vztahu vytvořit zdravý prostor, pěstujte své vášně a povzbuzujte partnera, aby se věnoval svým.
• Záměrně si vytvořte prostor a čas pro sebe
• Sdělte partnerovi své obavy a strachy týkající se prostoru. Ujistěte se navzájem o své lásce a závazku.

Pokud je pro vás nebo vašeho partnera obtížné dát si navzájem dostatek prostoru, může váš vztah trpět nedostatkem důvěry, problémy se spoluzávislostí, nejistým stylem připoutání nebo podobně a může vám pomoci sezení s rodinným terapeutem nebo poradcem pro vztahy. Pokud potřebujete tuto pomoc, je tu pro vás skupina zkušených poradců Bonobology.

Tento článek byl aktualizován v prosinci 2022.

Nejčastější dotazy

Neexistuje žádné pevné pravidlo o přesném počtu minut nebo hodin, které byste měli strávit o samotě. Pokud však mluvíme o zdravém prostoru ve vztahu, znamená to, že byste měli mít možnost dělat to, co vás baví - číst si, sledovat fotbal, navštěvovat lázně nebo podnikat samostatné výlety - i když je váš partner nablízku.

Ano, posiluje váš vztah, protože posiluje pouto, které máte sami se sebou. Lepší vztah k sobě pomáhá při problémech s nízkým sebevědomím a dělá z vás šťastnějšího člověka, který je lépe vybaven pro řešení problémů ve vztahu. Každý vztah proto potřebuje prostor. 3. Kdy byste si měli dát od vztahu pauzu?

Přestávku ve vztahu byste si měli dát, když potřebujete zpracovat své pocity a potřebujete získat nadhled nad tím, jak si váš vztah stojí. Někdy se páry po nějaké době odloučení k sobě vrátí silnější. 4. Pomáhá prostor narušenému vztahu?

Ne. Narušený vztah potřebuje mnohem více pozornosti a péče a také kvalitního času. Prostor může negativně ovlivnit vztah, ve kterém již narůstá rozkol.