Bár hallottuk már a kifejezést: "A távollét a szívet gyengíti", mégis borzasztóan félünk a tér fogalmától egy kapcsolatban. A személyes tér fontosságát egy kapcsolatban gyakran figyelmen kívül hagyjuk, mert az együtt töltött időről sokkal pozitívabban és gyakrabban beszélünk, mint a külön töltött időről. Pedig két ember alkot egy párt.

Vannak, akik azt mondják: "Sok térre van szükségem egy kapcsolatban." Mások azt mondják: "Túl sok tér van a kapcsolatban, és ez nem tetszik." Gyakran előfordul, hogy ez a két különböző típusú ember végül egymásra talál. És így kezdődik az a trükkös feladat, hogy kitaláljuk a megfelelő mennyiségű személyes teret egy kapcsolatban.

Egy romantikus kapcsolatban élni nem jelenti azt, hogy állandóan csípőből összekötve kell lenniük. Ha helyesen kezelik, a tér csodákra képes, és közelebb hozza egymáshoz a párt, és megszilárdítja a köteléküket. Hogy segítsen megérteni, hogyan kell helyesen kezelni a teret egy kapcsolatban, beszélgettünk Jaseena Backer tanácsadó pszichológussal (MS Psychology), aki a nemek és a párkapcsolat menedzselésének szakértője.

Jó dolog-e a tér egy kapcsolatban?

A Covid-19 világjárványt követően, amikor a párok minden eddiginél kevesebb zavaró tényezővel kényszerültek egymás fizikai közelségébe, a párkapcsolatban a tér fogalma került előtérbe és a középpontba. Felmerült a "túl sok egymásból való frusztráció" kontra "a több minőségi idő megtalálásának boldogsága" kérdése. A kutatások szerint mindkettőre egyforma válasz érkezett arra vonatkozóan, hogy a világjárvány hogyanbefolyásolta a párok házastársi elégedettségét a világjárvány idején.

Szóval, miben higgyünk? Jót tesz a tér egy kapcsolatnak? Egészséges-e a tér egy kapcsolatban? Lélegzik és virágzik-e a kapcsolat a tér hatására? Vagy az egész csak mítosz, és minél jobban összefonódsz a partnereddel, annál jobb? Egy hosszú távú amerikai tanulmány a házasságról, az ún. A házasság korai évei projekt , amely ugyanazt a 373 házaspárt követte nyomon több mint 25 éven keresztül, kimutatta, hogy a házastársak 29%-a mondta, hogy nem kap "magánéletet vagy időt önmagára" a kapcsolatában. Azok közül, akik boldogtalanságról számoltak be, 11,5% a magánélet vagy az önmagára szánt idő hiányát okolta, szemben 6%-kal, akik azt mondták, hogy elégedetlenek a szexuális életükkel.

A válasz egyértelmű. Több pár értékelte a személyes tér és a magánélet iránti igényt, mint a szexuális kielégítetlenséget, mint a partnerükkel való nagyobb vitás kérdést. Nem meglepő, hogy a szakértők szerint a tér nem csak jót tesz egy romantikus kapcsolatnak, hanem elengedhetetlen ahhoz, hogy az virágozzon és virágozzék. Íme néhány gyors és kirívó előnye a tér fenntartásának egy egészséges kapcsolat számára:

• A tér segít az egyéniség ápolásában és a függetlenség előmozdításában.
• Ez azt jelzi, hogy a pár egészséges határokat alakított ki.
• Ha megszakítás nélkül van időnk magunkra, akkor jobban odafigyelünk a mentális egészségünkre, mert jobban odafigyelünk az érzelmeinkre és az érzéseinkre, és jobban felkészülünk a világ kezelésére.
• Ha teret engedünk magunknak, az csökkenti annak az esélyét is, hogy kirohanunk a partnerünkre. Ez különösen igaz a párkapcsolati konfliktusok, valamint a belső konfliktusok idején.
• A titokzatosság érzése a partneredről és az életéről különállóan izgalmat teremt és enyhíti a kapcsolati unalmat.
• Csökkenti annak esélyét, hogy a kapcsolat társfüggővé és mérgezővé váljon.

Nem akarunk elvonatkoztatni az állandó kommunikáció és az együttlét fontosságától. "Az együttlét nagyszerű, amíg boldoggá tesz, de ha elkezditek klausztrofóbiásnak érezni az együttlétet, akkor valami nagyon nincs rendben" - mondja Jaseena. Ez annak a jele lehet, hogy egy sikertelen kapcsolat felé tartotok. Ugyanakkor a partneredtől való eltávolodás lehet aennek a kétélű kardnak a másik élét. Ezért a következő kérdés természetesen az kell, hogy legyen, hogy mennyi tér a párkapcsolatban a normális.

Kapcsolódó olvasmány: 5 ok, amiért az űr egy kapcsolatban nem baljós jel

Mennyi tér egy kapcsolatban a normális?

Mindaddig, amíg két ember olyan dolgokat csinál, amiket szeret csinálni, de arra is ügyelnek, hogy minőségi időt töltsenek együtt, a párkapcsolatban a tér normális. Lehet például, hogy az egyik partner szeret olvasni, a másik pedig focit nézni, és mindketten elviselhetetlenül unalmasnak találják a másik érdeklődését. Mi a két lehetséges kimenetel?

1. Az egyik módja az, hogy mindketten felszántják a másik ember érdekeit a mindent együtt csinálni nevében, és átkozzák a másikat az orruk alatt, miközben a másik partner bűntudattal küzd.
2. A másik lehetőség az, hogy nem ragaszkodnak ahhoz, hogy mindent együtt csináljanak: dönthetnek úgy, hogy csinálnak egy harmadik dolgot, amit mindketten élveznek, például filmet néznek a szabadban, és az olvasást és a futballnézést személyes időtöltésként hagyják meg.

Nem vezetne a második választás sokkal kevesebb nehezteléshez és több személyes kiteljesedéshez? Reméljük, hogy ezzel megválaszoltuk a kérdést: "Jót tesz-e a tér egy kapcsolatnak?" De vajon ez azt jelenti, hogy egy pár nem akarhatja megosztani az életét, szenvedélyeit és vágyait? Rossz elvárni, hogy a partnerünk tanúja legyen az életünknek? Természetesen nem. A válasz arra, hogy mennyi tér egy kapcsolatban a normális, abban rejlik, hogyValahol a kettő között. Mint minden ebben a világban, az egyensúly a kulcs! Bemutatunk néhány szélsőséges kettősséget, hogy segítsünk elkapni a fonalat:

3. Hozzon létre egy külön fizikai teret magának, legyen az bármilyen kicsi is.

Virginia Woolf angol írónő 1929-es esszéjében, Saját szoba , lefekteti a külön fizikai tér fontosságát, amit a sajátunknak nevezhetünk. Korabeli nőkhöz, diákokhoz és potenciális írókhoz szól, de ez a tanács mindannyiunkra igaz, időkön átívelően. Egy saját szoba az, amire szükségünk van. Ha nem engedhetünk meg magunknak egyet, helyszűke vagy pénzhiány miatt, gondoljunk egy külön íróasztalra, vagy egy íróasztal sarkára. A lényeg, hogy legyen valami, ami a tiéd, ami várakozik.neked, amihez visszatérsz.

Terjeszd ki ezt az életed más területeire is. Nézd meg, hogy lehet-e külön ruhatárad vagy a szekrény egy része. Nem azt akarjuk elérni, hogy önző legyél, és mások kárára követelj magadnak dolgokat, de legtöbbször hajlamosak vagyunk előre túl sok mindent feláldozni, amikor erre talán nem is lenne szükség.

4. Teremtsen időt magának, bármilyen rövid is legyen az.

Gondolkodj ugyanebben a szellemben, de az idővel. Még ha túlságosan elfoglalt vagy, és az életed túlságosan összekuszálódik a szeretteiddel/szeretteiddel, hozz létre olyan zsebeket, amelyek a sajátjaid. Szánj időt magadra, és hozz létre olyan rituálékat magaddal, amelyek szentek számodra. Íme néhány példa:

• Egy harminc perces séta
• Délutáni szunyókálás
• Húsz perc meditáció reggelente
• Tizenöt perc naplóírás az ágyban
• Félórás lefekvés előtti fürdési rituálé néhány nyújtással, forró zuhany, nyugtató teával.

Ezt a gondolatot kiterjesztheted más gondolatokra is, például az érzelmekre és a pénzügyekre. Íme néhány dolog, amit Jaseena ajánl:

• Hogy érzelmi teret adjon, ne beszéljen, amikor a házastársa dolgozik.
• Ha a csendes tér a kérés, akkor amikor a házastárs elhallgat, hagyja őket egyedül, amíg vissza nem jönnek beszélgetni.
• Amikor a házastárs a hobbijával foglalkozik, adjon neki kreatív teret.
• Pénzügyi teret lehet teremteni külön bankszámlákkal és kimutatásokkal.

5. Teremtsen határokat a telefonos kommunikáció körül

A párok tudtukon kívül túl gyakran hatolnak be egymás terébe a telefonokkal és egyéb technológiával kapcsolatos tisztázatlan határok miatt. Apróságok miatt hívjuk egymást. Minden alkalommal felvesszük a telefont, amikor a párunk hív, vagy csörög az üzenetértesítés, függetlenül attól, hogy hol vagyunk és mit csinálunk. Ilyenkor nem is gondolunk rá.

A közösségi média kapcsolatra gyakorolt hatásáról már eleget beszéltünk. Koncentráljunk arra, hogy mit tehetünk. "Fogalmazzunk meg szabályokat a partnerünkkel a telefonos és a közösségi médiás kommunikációra vonatkozóan" - javasolja Jaseena. Döntsük el, hogy egy bizonyos időpontban telefonálunk, hogy kizárjuk a szorongást, és elkerüljük a szüntelen oda-vissza üzengetést. Próbáljuk meg nem állandóan ellenőrizni a partnerünket, és hagyjuk, hogy ő és magunk isteljes mértékben megtapasztaljátok, bármi is az, amit csináltok.

6. A bizonytalanságok és szorongások kezelése, amikor teret kérünk.

Az, hogy hirtelen kíméletlenül kizárja partnerét, nem az, amit itt kérünk Öntől. Csak azért, mert egyikük úgy érzi, hogy több időt szeretne magával vagy más emberekkel tölteni, nem jelenti azt, hogy partnere automatikusan tudomásul venné az érzéseit. Lényeges, hogy partnere is ugyanazon az oldalon álljon, mint Ön. "Amikor reagál partnerének térigényére, vagy amikor azt kéri, hogy hagyjon magának időt.nekik teret, beszéljétek meg egymás szorongásait, félelmeit és bizonytalanságait" - mondja Jaseena. Figyeljetek a következőkre:

• Türelmesen válaszoljon a kételyeikre. A kommunikáció könnyebbé válik, ha a partnerek jobb gondolkodásmódra váltanak.
• Biztosítsd őket a szeretetedről és elkötelezettségedről
• Ne csak annyit mondj, hogy "hely kell nekem". Mondj többet. Mondd el, mit szeretnél tenni és miért.
• Kérje partnerétől a támogatását. Ajánlja fel a támogatását. Köszönje meg a támogatását.

Kulcsmutatók

• Az együtt töltött időről sokkal gyakrabban és pozitívabban beszélnek, mint a külön töltött időről.
• A tér elengedhetetlen ahhoz, hogy egy sikeres kapcsolat virágozhasson és kivirágozhasson. Ez az egészséges határok egyértelmű jele. Segít az egyéniség ápolásában és elősegíti a függetlenséget.
• A bőséges tér más, mint az eltávolodás, ami valójában a kapcsolat megromlásának veszélyes jele lehet.
• A kapcsolatokban az egészséges tér elősegítése érdekében ápolja a szenvedélyeit, és bátorítsa partnerét, hogy kövesse a sajátjait.
• Szándékosan teremtsen helyet és időt magának
• Közölje partnerével a térrel kapcsolatos aggodalmait és félelmeit. Biztosítsák egymást a szerelmükről és elkötelezettségükről.

Ha Ön vagy a partnere nehezen tudnak elég teret adni egymásnak, akkor a kapcsolatuk a bizalom hiányától, társfüggőségi problémáktól, bizonytalan kötődési stílustól vagy hasonló problémáktól szenvedhet, és jól jöhet egy családterapeutával vagy párkapcsolati tanácsadóval való foglalkozás. Ha szüksége van erre a segítségre, a Bonobology tapasztalt tanácsadókból álló csoportja készséggel áll az Ön rendelkezésére.

Ez a cikk 2022 decemberében frissült.

GYIK

Nincsenek szigorú szabályok arra vonatkozóan, hogy pontosan hány percet vagy órát kellene egyedül töltened. De ha a párkapcsolatban az egészséges térről beszélünk, az azt jelenti, hogy akkor is azt kell tudnod csinálni, amit szeretsz - olvasni, focit nézni, gyógyfürdőbe járni vagy egyedül kirándulni -, amikor a partnered is ott van.

Igen. Erősebbé teszi a kötődésedet, mivel erősebbé teszi a magaddal való kapcsolatodat. Az önmagaddal való jobb kapcsolat segít az alacsony önértékelési problémákon, és boldogabb emberré tesz, aki jobban fel van szerelve a kapcsolatodban felmerülő problémák kezelésére. Ezért minden kapcsolatnak szüksége van térre. 3. Mikor érdemes szünetet tartani a kapcsolatodban?

Akkor érdemes szünetet tartani egy kapcsolatban, amikor fel kell dolgoznia az érzéseit, és perspektívát kell nyernie arról, hogy hol tart a kapcsolata. Néha előfordul, hogy a párok egy ideig tartó különélés után megerősödve térnek vissza egymáshoz. 4. Segít-e a tér egy megromlott kapcsolaton?

Nem. Egy megromlott kapcsolat sokkal több figyelmet és törődést igényel, és minőségi időt is. A tér hátrányosan befolyásolhatja azt a kapcsolatot, ahol már eleve szakadás van kialakulóban.