Nors esame girdėję posakį: "Dėl nebuvimo širdis tampa mielesnė", jaučiamės siaubingai išsigandę erdvės santykiuose sąvokos. Asmeninės erdvės svarba santykiuose dažnai pamirštama, nes apie laiko praleidimą kartu kalbama daug pozityviau ir dažniau nei apie laiką, praleistą atskirai. Tačiau porą sudaro du asmenys.

Vieni žmonės sako: "Man santykiuose reikia daug erdvės." Kiti sako: "Santykiuose yra per daug erdvės ir man tai nepatinka." Dažnai šie du skirtingi žmonių tipai galiausiai suranda vienas kitą. Taip prasideda keblus reikalas - išsiaiškinti tinkamą asmeninės erdvės kiekį santykiuose.

Romantiški santykiai nereiškia, kad visą laiką turite būti susikibę rankomis. Tinkamai elgiantis su erdve, ji gali padaryti stebuklus, suartinti porą ir sutvirtinti jų ryšį. Norėdami padėti suprasti, kaip teisingai išnaudoti erdvę santykiuose, kalbėjomės su psichologe konsultante Jaseena Backer (psichologijos magistrė), kuri yra lyčių ir santykių valdymo ekspertė.

Ar erdvė santykiuose yra geras dalykas?

Po Covid-19 pandemijos, kai poros buvo priverstos būti fiziškai arti vienas kito ir mažiau nei bet kada anksčiau atitraukti dėmesį, santykių erdvės sąvoka tapo svarbiausia ir užėmė pagrindinį vaidmenį. Buvo keliamas klausimas apie "nusivylimą dėl per didelio vienas kito kiekio" ir "laimę, kad pavyko rasti daugiau kokybiško laiko". Tyrimai rodo, kad abu atsakymai apie tai, kaip pandemijaturėjo įtakos porų pasitenkinimui santuoka pandemijos metu.

Taigi, kuo tikėti? Ar erdvė yra naudinga santykiams? Ar erdvė santykiuose yra sveika? Ar erdvė padeda santykiams kvėpuoti ir klestėti? O gal visa tai yra mitas ir kuo labiau susipynę esate su partneriu, tuo geriau? Ilgalaikis JAV atliktas santuokos tyrimas pavadinimu Projektas "Ankstyvieji santuokos metai kuris daugiau nei 25 metus stebėjo tas pačias 373 sutuoktinių poras, atskleidė, kad 29 % sutuoktinių teigė, jog jų santykiuose nėra "privatumo ar laiko sau". 11,5 % iš tų, kurie teigė esantys nelaimingi, kaltino privatumo ar laiko sau stoką, o 6 % teigė, kad yra nepatenkinti savo seksualiniu gyvenimu.

Atsakymas aiškus: daugiau porų nurodė, kad asmeninės erdvės ir privatumo poreikis yra svarbesnis nesutarimų su partneriais objektas nei seksualinis neišsipildymas. Nenuostabu, kad ekspertai mano, jog erdvė ne tik naudinga romantiškiems santykiams, bet ir būtina, kad jie klestėtų ir žydėtų. Štai keletas greitų ir akivaizdžių erdvės išlaikymo privalumų sveikiems santykiams:

• Erdvė padeda ugdyti individualumą ir skatina nepriklausomybę
• Tai rodo, kad pora nustatė sveikas ribas.
• Turėdami nepertraukiamo laiko sau, galime labiau rūpintis savo psichikos sveikata, nes atkreipiame dėmesį į savo emocijas ir jausmus ir esame geriau pasiruošę tvarkytis pasaulyje.
• Palikdami sau erdvės, taip pat sumažiname tikimybę užsipulti partnerį. Tai ypač aktualu konfliktų santykiuose metu, taip pat vidinių konfliktų metu.
• Paslapties jausmas, susijęs su partneriu ir jo gyvenimu atskirai nuo jūsų, suteikia jaudulio ir sumažina santykių nuobodulį.
• Tai sumažina tikimybę, kad santykiai taps priklausomi ir toksiški.

Nesiekiame paneigti nuolatinio bendravimo ir bendrumo svarbos. "Bendrumas yra puiku, jei jis daro jus laimingus, tačiau jei pradedate jaustis klaustrofobiškai, tuomet kažkas tikrai negerai, - sako Jaseena. Tai gali būti ženklas, kad jūsų santykiai žlunga. Tuo pat metu vis labiau tolstantis nuo partnerio gali būtikita šio dviašmenio kardo pusė. Štai kodėl natūralu, kad kitas jūsų klausimas turėtų būti, kiek erdvės santykiuose yra normalu.

Susijęs skaitymas: 5 priežastys, kodėl erdvė santykiuose nėra grėsmingas ženklas

Kiek erdvės santykiuose yra normalu?

Kol du žmonės gali daryti tai, kas jiems patinka, bet kartu stengiasi kokybiškai leisti laiką kartu, erdvė santykiuose yra normalus dalykas. Pavyzdžiui, vienam partneriui gali patikti skaityti, o kitam - žiūrėti futbolą, ir abiem gali atrodyti, kad vienas kito pomėgis yra nepakenčiamai nuobodus. Kokie yra du galimi rezultatai?

1. Vienas iš būdų - vardan to, kad viską darytumėte kartu, vienas kitam peršasi per kito interesus ir keikia vienas kitą, o kitą partnerį kamuoja kaltės jausmas.
2. Kitas būdas gali būti nereikalauti visko daryti kartu. Jie gali nuspręsti daryti trečią dalyką, kuris jiems abiem patinka, pavyzdžiui, žiūrėti filmą lauke, o skaitymą ir futbolo rungtynių žiūrėjimą palikti asmeniniam laikui.

Ar antrasis pasirinkimas nesukeltų kur kas mažiau nuoskaudų ir nesuteiktų daugiau asmeninio pasitenkinimo? Tikimės, kad tai atsako į klausimą: "Ar erdvė naudinga santykiams?" Bet ar tai reiškia, kad pora neturėtų norėti dalytis savo gyvenimu, aistromis ir troškimais? Ar neteisinga tikėtis, kad partneris bus jūsų gyvenimo liudininkas? Žinoma, ne. Atsakymas į klausimą, kiek erdvės santykiuose yra normalu, slypiKaip ir visame pasaulyje, svarbiausia - pusiausvyra! Pateikiame jums keletą kraštutinių dvinarių variantų, kad lengviau suprastumėte, ką norime pasakyti:

3. Sukurkite sau atskirą fizinę erdvę, kad ir kokia maža ji būtų.

Anglų rašytoja Virginia Woolf savo 1929 m. esė, Nuosavas kambarys , išdėsto atskiros fizinės erdvės, kurią galėtumėte vadinti sava, svarbą. Ji kalba savo laikų moterims, studentėms ir potencialioms rašytojoms, tačiau šis patarimas tinka kiekvienam iš mūsų visais laikais. Nuosavas kambarys yra tai, ko mums reikia. Jei negalite sau jo leisti dėl vietos ar lėšų stygiaus, pagalvokite apie atskirą rašomąjį stalą arba rašomojo stalo kampą. Idėja - turėti kažką, kas yra jūsų, kas laukiajums, į kurį grįžtate.

Išplėskite tai ir į kitas savo gyvenimo sritis. Pasidomėkite, ar galite turėti atskirą spintą arba drabužių spintos skyrių. Nesiekiame, kad būtumėte egocentriški ir reikalautumėte sau dalykų kitų sąskaita, tačiau dažniausiai esame linkę iš anksto per daug aukoti, kai galbūt nėra reikalo to daryti.

4. Sukurkite sau laiko erdvę, kad ir kokia trumpa ji būtų.

Net jei esate pernelyg užsiėmę ir jūsų gyvenimas pernelyg susipynęs su mylimais žmonėmis, susikurkite sau laiko kišenes. Skirkite laiko sau ir susikurkite sau šventus ritualus. Štai keletas pavyzdžių:

• Trisdešimt minučių pėsčiomis
• Popietinis miegas
• Dvidešimties minučių meditacijos sesija ryte
• Penkiolika minučių žurnalistinio rašymo lovoje
• Pusvalandžio trukmės vonios ritualas prieš miegą su keliais tempimo pratimais, karštu dušu, raminančia arbata

Šią mintį galite pritaikyti ir kitoms idėjoms, pavyzdžiui, emocijoms ir finansams. Štai keletas dalykų, kuriuos rekomenduoja Jaseena:

• Kad suteiktumėte emocinės erdvės, nekalbėkite, kai sutuoktinis yra darbe.
• Jei prašoma ramios erdvės, sutuoktiniui nutilus, palikite jį vieną, kol jis grįš pasikalbėti.
• Kai sutuoktinis užsiima savo pomėgiu, suteikite jam kūrybinės erdvės.
• Finansinę erdvę galima sukurti turint atskiras banko sąskaitas ir išrašus.

5. Nustatykite bendravimo telefonu ribas

Poros nesąmoningai per dažnai įsibrauna į vienas kito erdvę dėl neaiškių ribų, susijusių su telefonais ir kitomis technologijomis. Skambiname vienas kitam dėl smulkmenų. Pakeliame telefono ragelį kiekvieną kartą, kai paskambina partneris arba suskamba pranešimas apie žinutę, nesvarbu, kur esame ir ką darome. Tai darydami net nesusimąstome.

Apie socialinės žiniasklaidos poveikį santykiams jau pasakyta pakankamai. Sutelkime dėmesį į tai, ką galime padaryti. "Su partneriu suformuluokite bendravimo telefonu ir socialine žiniasklaida taisykles, - rekomenduoja Jaseena. Nuspręskite, kad skambinsite tam tikru laiku, kad išvengtumėte nerimo ir nuolatinio žinučių siuntinėjimo. Stenkitės nuolat nekontroliuoti savo partnerio ir leiskite jam ir sau pačiampatirti viską, ką darote.

6. Spręskite nesaugumo ir nerimo klausimus, kai prašote erdvės

Negailestingai staiga atkirsti savo partnerį - tai ne tai, ko čia iš jūsų prašome. Tai, kad vienas iš jūsų pajuto poreikį praleisti daugiau laiko su savimi ar kitais žmonėmis, nereiškia, kad jūsų partneris automatiškai supras jūsų jausmus. Labai svarbu, kad jūsų partneris būtų tame pačiame lygyje kaip ir jūs. "Reaguodami į partnerio erdvės reikalavimą arba prašydamijiems erdvės, aptarkite vienas kito nerimą, baimes ir nesaugumo jausmą", - sako Jaseena. Atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:

• Kantriai atsakykite į jų abejones. Bendravimas tampa lengvesnis, kai partneriai geriau nusiteikia.
• Užtikrinkite juos savo meile ir įsipareigojimu
• Nesakykite tik: "Man reikia erdvės." Pasidalykite daugiau. Papasakokite, ką norite daryti ir kodėl.
• Paprašykite partnerio paramos. Pasiūlykite savo paramą. Padėkokite jam už paramą.

Pagrindinės nuorodos

• Apie kartu praleistą laiką kalbama daug dažniau ir pozityviau nei apie laiką, praleistą atskirai.
• Erdvė yra labai svarbi sėkmingiems santykiams klestėti ir žydėti. Ji aiškiai parodo sveikas ribas. Ji padeda puoselėti individualumą ir skatina nepriklausomybę.
• Didelė erdvė skiriasi nuo atotrūkio, kuris iš tiesų gali būti pavojingas nesėkmingų santykių požymis.
• Norėdami sukurti sveiką erdvę santykiuose, puoselėkite savo aistras ir skatinkite partnerį siekti savo aistrų.
• Sąmoningai skirkite laiko ir erdvės sau
• Išsakykite partneriui savo nuogąstavimus ir baimes, susijusias su erdve. Užtikrinkite vienas kitą savo meile ir įsipareigojimu.

Jei jums arba jūsų partneriui sunku suteikti vienas kitam pakankamai erdvės, jūsų santykiai gali būti susiję su pasitikėjimo stoka, bendro priklausomumo problemomis, neužtikrintu prisirišimo stiliumi ar pan., todėl jums gali būti naudinga šeimos terapeuto arba santykių konsultanto konsultacija. Jei jums reikia tokios pagalbos, "Bonobology" patyrusių konsultantų grupė yra pasirengusi jums padėti.

Šis straipsnis buvo atnaujintas 2022 m. gruodžio mėn.

DUK

Nėra griežtos taisyklės, kiek minučių ar valandų turėtumėte praleisti vieni. Tačiau jei kalbame apie sveiką erdvę santykiuose, tai reiškia, kad turėtumėte turėti galimybę daryti tai, kas jums patinka - skaityti, žiūrėti futbolą, apsilankyti SPA centre ar savarankiškai keliauti - net ir tada, kai jūsų partneris yra šalia.

Taip. Tai sustiprina jūsų ryšį, nes sustiprina ryšį su savimi. Geresni santykiai su savimi padeda spręsti žemos savivertės problemas ir padaro jus laimingesniu žmogumi, labiau pasirengusiu spręsti santykiuose kylančias problemas. Todėl kiekvieniems santykiams reikia erdvės. 3. Kada turėtumėte nutraukti santykius?

Pertrauką santykiuose turėtumėte daryti tada, kai jums reikia apdoroti savo jausmus ir iš naujo pažvelgti į savo santykių padėtį. Kartais poros, kurį laiką pabuvusios atskirai, vėl sustiprėja. 4. Ar erdvė padeda nutrūkusiems santykiams?

Ne. Nutrūkusiems santykiams reikia kur kas daugiau dėmesio ir rūpesčio, taip pat kokybiško laiko. Erdvė gali neigiamai paveikti santykius, kuriuose jau didėja skilimas.