Lai gan esam dzirdējuši teicienu: "Prombūtne padara sirdi mīlīgāku", mēs jūtamies šausmīgi nobijušies no telpas jēdziena attiecībās. Personiskās telpas nozīme attiecībās bieži tiek ignorēta, jo par kopā pavadītu laiku tiek runāts daudz pozitīvāk un biežāk nekā par laiku, kas pavadīts atsevišķi. Taču tieši divas personas veido pāri.

Daži cilvēki saka: "Man attiecībās vajag daudz vietas." Citi saka: "Attiecībās ir pārāk daudz vietas, un man tas nepatīk." Bieži vien šie divi atšķirīgie cilvēku tipi galu galā atrod viens otru. Un tā sākas grūts uzdevums - noskaidrot pareizo personiskās telpas daudzumu attiecībās.

Būt romantiskās attiecībās nenozīmē, ka jums visu laiku ir jābūt savienotiem rokās. Pareizi rīkojoties, telpa var darīt brīnumus, lai tuvinātu pāri un stiprinātu viņu saikni. Lai palīdzētu jums saprast, kā pareizi rīkoties, lai pārvaldītu telpu attiecībās, mēs runājām ar psiholoģi konsultanti Jaseenu Backeru (MS Psychology), kura ir dzimumu un attiecību pārvaldības eksperte.

Vai telpa attiecībās ir laba lieta?

Pēc Kovid-19 pandēmijas, kad pāri bija spiesti atrasties fiziskā tuvumā viens otram, kad bija mazāk uzmanības novēršanas iespēju nekā jebkad agrāk, priekšplānā un centrālajā vietā izvirzījās jautājums par telpu attiecībās. Bija jautājums par "neapmierinātību, ka viens otram ir pārāk daudz", pretstatā "laimei, ka izdevies atrast vairāk kvalitatīva laika". Pētījumi liecina, ka abas puses vienādi atbildēja uz jautājumu, kā pandēmija.pandēmijas laikā ietekmēja pāru apmierinātību laulībā.

Tātad, kam ticēt? Vai telpa attiecībās ir laba? Vai telpa attiecībās ir veselīga? Vai telpa liek attiecībām elpot un uzplaukt? Vai arī tas viss ir mīts un jo vairāk esat savstarpēji saistīti ar savu partneri, jo labāk? ASV veikts ilgtermiņa pētījums par laulībām ar nosaukumu Projekts "Laulības agrīnie gadi , kurā vairāk nekā 25 gadus tika pētīti tie paši 373 laulātie pāri, atklājās, ka 29 % laulāto apgalvoja, ka viņu attiecībās nav "privātuma vai laika sev". 11,5 % no tiem, kuri ziņoja, ka ir nelaimīgi, vainoja privātuma vai laika sev trūkumu, savukārt 6 % apgalvoja, ka ir neapmierināti ar savu seksuālo dzīvi.

Atbilde ir skaidra: vairāk pāru kā lielāko strīdus kaulu ar partneri min vajadzību pēc personiskās telpas un privātuma nekā seksuālo nepiepildījumu. Nav pārsteigums, ka eksperti uzskata, ka telpa ir ne tikai laba romantiskām attiecībām, bet arī būtiska, lai tās varētu attīstīties un uzplaukt. Lūk, daži ātri un spilgti ieguvumi, ko veselīgām attiecībām sniedz telpas saglabāšana:

• Telpaina telpa palīdz izkopt individualitāti un veicina neatkarību.
• Tas norāda, ka pāris ir izveidojis veselīgas robežas.
• Nepārtraukta laika veltīšana sev ļauj mums labāk pievērst uzmanību savai garīgajai veselībai, pievēršot uzmanību savām emocijām un sajūtām, un padara mūs labāk sagatavotus tikt galā ar apkārtējo pasauli.
• Atstājot sev vietu, samazinās arī iespēja, ka mēs uzbruksim partnerim. Tas īpaši attiecas uz konfliktiem attiecībās, kā arī iekšējiem konfliktiem.
• Noslēpumaina sajūta par partneri un viņa dzīvi atsevišķi no jums rada uztraukumu un mazina attiecību garlaicību.
• Tas samazina iespēju, ka attiecības kļūs līdzatkarīgas un toksiskas.

Mēs necenšamies atņemt pastāvīgas komunikācijas un kopības nozīmi. "Kopība ir lieliski, ja vien tā dara jūs laimīgus, bet, ja jūs sākat justies klaustrofobiski savā kopībā, tad kaut kas patiešām nav kārtībā," saka Jaseena. Tas varētu būt zīme, ka jūs ejat uz neveiksmīgām attiecībām. Tajā pašā laikā attālināšanās no partnera varētu būt tas, ka jūsu attiecības ir neveiksmīgas.Šī divpusējā zobena otra mala. Tāpēc, protams, nākamajam jautājumam vajadzētu būt tam, cik daudz vietas attiecībās ir normāli.

Saistītā lasīšana: 5 iemesli, kāpēc kosmoss attiecībās nav draudīga zīme

Cik daudz vietas attiecībās ir normāli?

Kamēr divi cilvēki var darīt lietas, kas viņiem patīk, bet arī cenšas kvalitatīvi pavadīt laiku kopā, telpa attiecībās ir normāla. Piemēram, vienam partnerim var patikt lasīt, bet otram - skatīties futbolu, un abiem var šķist, ka otra partnera intereses ir neciešami garlaicīgas. Kādi ir divi iespējamie rezultāti?

1. Viens no veidiem, kā to darīt kopā, ir aršana cauri otra partnera interesēm un nolādēšana, kamēr otrs partneris jūt vainas apziņu.
2. Otra iespēja varētu būt neuzstāt uz to, lai visu darītu kopā. Viņi var izvēlēties darīt trešo lietu, kas viņiem abiem patīk, piemēram, skatīties filmu brīvā dabā un atstāt lasīšanu un futbola skatīšanos kā personīgās "es un mans laiks" aktivitātes.

Vai otrā izvēle nenovestu pie daudz mazāk aizvainojuma un lielāka personīgā piepildījuma? Mēs ceram, ka tas ir atbilde uz jautājumu: "Vai telpa ir laba attiecībām?" Bet vai tas nozīmē, ka pārim nevajadzētu vēlēties dalīties savā dzīvē, kaislībās un vēlmēs? Vai ir nepareizi sagaidīt, ka partneris būs jūsu dzīves liecinieks? Protams, ka nē. Atbilde uz jautājumu, cik daudz telpas attiecībās ir normāli, slēpjasLīdzīgi kā visā šajā pasaulē, arī šeit galvenais ir līdzsvars! Piedāvājam jums dažas ekstrēmas divējādības, lai palīdzētu mums saprast, kas notiek:

3. Izveidojiet sev atsevišķu fizisku telpu, lai cik maza tā būtu.

Angļu rakstniece Virdžīnija Vulfa savā 1929. gada esejā, Paša istaba , nosaka, cik svarīga ir atsevišķa fiziska telpa, ko saukt par savu. Viņa runā uz sava laika sievietēm, studentēm un potenciālajām rakstniecēm, taču šis padoms ir aktuāls ikvienam no mums visos laikos. Mums ir vajadzīga sava istaba. Ja telpas vai līdzekļu trūkuma dēļ nevarat to atļauties, padomājiet par atsevišķu rakstāmgaldu vai rakstāmgalda stūri. Ideja ir tāda, lai būtu kaut kas, kas ir jūsu, kas gaida.jums, pie kā jūs atgriezīsieties.

Paplašiniet to arī uz citām savas dzīves jomām. Pārliecinieties, vai jums var būt atsevišķa garderobe vai garderobes nodalījums. Mēs nemēģinām panākt, lai jūs būtu egocentrisks un prasītu sev lietas uz citu rēķina, taču visbiežāk mēs mēdzam preventīvi upurēt pārāk daudz, lai gan, iespējams, tas nav nepieciešams.

4. Izveidojiet sev laika telpu, lai cik īsa tā būtu.

Domājiet līdzīgi, bet ar laiku. Pat ja esat pārāk aizņemts un jūsu dzīve ir pārāk pārplūdusi kopā ar mīļoto cilvēku/viņiem, izveidojiet laika kabatas, kas pieder tikai jums. Atvēliet laiku sev un izveidojiet sev svētus rituālus. Lūk, daži piemēri:

• Trīsdesmit minūšu pastaiga
• Pēcpusdienas miegs
• Divdesmit minūšu meditācijas sesija no rīta.
• Piecpadsmit minūtes žurnālu rakstīšanas gultā
• Pusstundu ilgs rituāls pirms gulētiešanas vannā ar dažiem stiepšanās vingrinājumiem, karstu dušu, nomierinošu tēju.

Šo domu var attiecināt arī uz citām idejām, piemēram, emocijām un finansēm. Lūk, dažas lietas, ko iesaka Jaseena:

• Lai dotu emocionālu telpu, nerunājiet, kad jūsu laulātais ir darbā.
• Ja tiek pieprasīta klusuma telpa, tad, kad laulātais klusē, atstājiet viņu vienu, līdz viņš atgriežas, lai runātu.
• Kad laulātais nodarbojas ar savu hobiju, dodiet viņam radošo telpu.
• Finanšu telpu var izveidot, izmantojot atsevišķus bankas kontus un izrakstus.

5. Izveidojiet robežas saziņai pa tālruni

Pāris neapzināti pārāk bieži iejaucas viens otra telpā, jo nav skaidri noteiktas robežas saistībā ar tālruņiem un citām tehnoloģijām. Mēs zvanām viens otram par sīkumiem. Mēs paceļam klausuli ikreiz, kad zvana partneris vai iezvanās ziņu paziņojums, neatkarīgi no tā, kur atrodamies un ko darām. Mēs pat neaizdomājamies, kad to darām.

Par sociālo mediju ietekmi uz attiecībām jau ir pietiekami daudz runāts. Koncentrēsimies uz to, ko varam darīt. "Izstrādājiet ar partneri noteikumus par saziņu pa tālruni un sociālajiem medijiem," iesaka Jaseena. Nolēma zvanīt noteiktā laikā, lai novērstu satraukumu un izvairītos no nepārtrauktas ziņu sūtīšanas. Centieties nepārtraukti sekot līdzi savam partnerim un ļaujiet viņam un sev.pilnībā izjust to, ko jūs darāt.

6. Pievērsieties nedrošībai un bažām, lūdzot vietu.

Tas, ka viens no jums ir izjutis nepieciešamību pavadīt vairāk laika ar sevi vai citiem cilvēkiem, nenozīmē, ka jūsu partneris automātiski apzināsies jūsu jūtas. Ir svarīgi, lai jūsu partneris būtu uz vienas un tās pašas domas, ko jūs. "Atbildot uz partnera prasību pēc brīvības vai lūdzot, lai viņš atvēlētu jums vairāk laika.viņiem vietu, pārrunājiet viens otra satraukumu, bailes un nedrošību," saka Jaseena. Pievērsiet uzmanību šādiem jautājumiem:

• Pacietīgi atbildiet uz viņu šaubām. Komunikācija kļūst vieglāka, kad partneri sāk labāk domāt.
• Pārlieciniet viņus par savu mīlestību un uzticību
• Nesakiet tikai: "Man vajag vietu." Pastāstiet vairāk. Pastāstiet, ko vēlaties darīt un kāpēc.
• Lūdziet partnerim atbalstu. Piedāvājiet savu atbalstu. Pateicieties par atbalstu.

Galvenās norādes

• Par kopā pavadīto laiku tiek runāts daudz biežāk un pozitīvāk nekā par laiku, kas pavadīts atsevišķi.
• Telpa ir būtiska veiksmīgām attiecībām, lai tās varētu attīstīties un uzplaukt. Tā skaidri norāda uz veselīgām robežām. Tā palīdz izkopt individualitāti un veicina neatkarību.
• Plaša telpa atšķiras no attālināšanās, kas patiesībā var būt bīstama neveiksmīgu attiecību pazīme.
• Lai veidotu veselīgu telpu attiecībās, kopiet savas kaislības un mudiniet partneri īstenot savas.
• Apzināti radiet sev vietu un laiku
• Paziņojiet savam partnerim par savām bažām un bailēm saistībā ar telpu. Pārlieciniet viens otru par savu mīlestību un uzticību.

Ja jums vai jūsu partnerim ir grūti viens otram atvēlēt pietiekami daudz vietas, iespējams, jūsu attiecībās trūkst uzticības, pastāv līdzatkarības problēmas, nedrošs pieķeršanās stils vai tamlīdzīgas problēmas, un jūs varētu gūt labumu no sesijas ar ģimenes terapeitu vai attiecību konsultantu. Ja jums ir nepieciešama šāda palīdzība, Bonobology pieredzējušu konsultantu grupa ir gatava jums palīdzēt.

Šis raksts ir atjaunināts 2022. gada decembrī.

Biežāk uzdotie jautājumi

Nav stingru noteikumu par precīzu minūšu vai stundu skaitu, ko vajadzētu pavadīt vienatnē. Taču, ja mēs runājam par veselīgu telpu attiecībās, tas nozīmē, ka jums vajadzētu būt iespējai darīt to, kas jums patīk - lasīt, skatīties futbolu, apmeklēt spa vai doties individuālos ceļojumos - pat tad, ja jūsu partneris ir blakus.

Jā. Tas stiprina jūsu saikni, jo stiprina saikni ar sevi. Labākas attiecības ar sevi palīdz risināt zemas pašcieņas problēmas un padara jūs par laimīgāku cilvēku, kas ir labāk sagatavots, lai risinātu problēmas attiecībās. Tāpēc ikvienās attiecībās ir vajadzīga telpa. 3. Kad jums vajadzētu pārtraukt attiecības?

Pārtraukums attiecībās ir jādara tad, kad jums ir nepieciešams pārstrādāt savas jūtas un jums ir nepieciešams gūt perspektīvu par to, kādā stāvoklī ir jūsu attiecības. Dažreiz pāri pēc ilgākas pauzes atkal satiekas stiprāki. 4. Vai telpa palīdz izjukušām attiecībām?

Nē. Izirušām attiecībām ir nepieciešams daudz vairāk uzmanības un rūpju, kā arī kvalitatīva laika pavadīšana. Telpa var negatīvi ietekmēt attiecības, kurās jau ir izveidojusies plaisa.