Chiar dacă am auzit de expresia "Absența face ca inima să se îndrăgostească", ne este teribil de frică de conceptul de spațiu într-o relație. Importanța spațiului personal într-o relație este adesea trecută cu vederea, deoarece se vorbește mult mai pozitiv și mai frecvent despre timpul petrecut împreună decât despre cel petrecut separat. Însă doi indivizi formează un cuplu.

Unii oameni spun: "Am nevoie de mult spațiu într-o relație." Alții spun: "Există prea mult spațiu în relație și nu-mi place." Adesea, aceste două tipuri diferite de oameni ajung să se găsească unul pe celălalt. Și astfel începe complicată treabă de a afla care este cantitatea potrivită de spațiu personal într-o relație.

A fi într-o relație romantică nu înseamnă că trebuie să rămâneți uniți la șold tot timpul. Atunci când este gestionat corect, spațiul poate face minuni în apropierea unui cuplu și în consolidarea legăturii lor. Pentru a vă ajuta să înțelegeți modul corect de a naviga spațiul într-o relație, am vorbit cu psihologul consultant Jaseena Backer (MS Psychology), care este expert în managementul de gen și relații

Este spațiul într-o relație un lucru bun?

Post pandemie Covid-19, când cuplurile au fost forțate să se afle în proximitate fizică unul cu celălalt, cu mai puține distrageri ca niciodată, conceptul de spațiu într-o relație a ieșit în evidență și a ocupat un loc central. S-a pus problema "frustrării de a avea prea mult timp unul cu celălalt" vs. "fericirea de a găsi mai mult timp de calitate". Cercetările arată că a existat un răspuns egal pentru ambele în ceea ce privește modul în care pandemiaa influențat satisfacția maritală a cuplurilor în timpul pandemiei.

Deci, în ce să credem? Este spațiul bun pentru o relație? Este spațiul într-o relație sănătos? Face spațiul să respire și să înflorească o relație? Sau totul este un mit și cu cât ești mai împletit cu partenerul tău, cu atât mai bine? Un studiu american pe termen lung asupra căsătoriei numit Proiectul privind primii ani de căsătorie , care a urmărit aceleași 373 de cupluri căsătorite timp de peste 25 de ani, a dezvăluit că 29% dintre soți au declarat că nu au avut parte de "intimitate sau timp pentru sine" în relația lor. Dintre cei care au declarat că sunt nefericiți, 11,5% au dat vina pe lipsa de intimitate sau de timp pentru sine, față de 6% care au declarat că sunt nefericiți cu viața lor sexuală.

Răspunsul este clar. Mai multe cupluri au evaluat nevoia de spațiu personal și intimitate decât neîmplinirea sexuală ca fiind un motiv mai mare de dispută cu partenerii lor. Nu este surprinzător faptul că experții consideră că spațiul nu este doar bun pentru o relație romantică, ci este esențial pentru ca aceasta să prospere și să înflorească. Iată câteva beneficii rapide și evidente ale menținerii spațiului pentru o relație sănătoasă:

• Spațiul ajută la cultivarea individualității și favorizează independența
• Indică faptul că un cuplu a stabilit limite sănătoase
• Faptul de a avea timp neîntrerupt pentru noi înșine ne face să fim mai atenți la sănătatea noastră mintală, acordând o atenție deosebită emoțiilor și sentimentelor noastre și ne face mai bine pregătiți pentru a face față lumii.
• Acordarea de spațiu reduce, de asemenea, șansele de a ne ataca partenerii. Acest lucru este valabil mai ales în perioadele de conflict în relație, precum și în timpul conflictelor interioare
• Un sentiment de mister în legătură cu partenerul tău și cu viața lui separată de tine creează emoție și ameliorează plictiseala relației
• Reduce șansele ca relația să devină codependentă și toxică

Nu încercăm să îndepărtăm importanța comunicării constante și a conviețuirii. "Împreună este grozav atâta timp cât te face fericit, dar dacă începi să te simți claustrofobică în conviețuirea ta, atunci este ceva cu adevărat în neregulă", spune Jaseena. Acesta ar putea fi un semn că te îndrepți spre o relație eșuată. În același timp, distanțarea tot mai mare față de partenerul tău ar putea fiDe aceea, cât de mult spațiu este normal într-o relație ar trebui să fie următoarea întrebare.

Related Reading: 5 motive pentru care spațiul într-o relație nu este un semn de rău augur

Cât de mult spațiu într-o relație este normal?

Atâta timp cât două persoane ajung să facă lucrurile care le plac, dar și să își facă un scop de a petrece timp de calitate împreună, spațiul într-o relație este normal. De exemplu, un partener ar putea să se bucure de lectură, iar celuilalt să îi placă să se uite la fotbal, iar ambii ar putea găsi interesul celuilalt intolerabil de plictisitor. Care sunt cele două rezultate posibile?

1. O modalitate este ca fiecare să treacă peste interesul celeilalte persoane în numele de a face totul împreună și să se blesteme sub respirație, în timp ce celălalt partener este plin de vinovăție.
2. Celălalt ar putea fi să nu insiste să facă totul împreună. Ei pot alege să facă un al treilea lucru care le place amândurora, cum ar fi vizionarea unui film în aer liber și să lase cititul și vizionarea fotbalului ca activități personale de timp liber.

A doua alegere nu ar duce la mult mai puține resentimente și la mai multă împlinire personală? Sperăm că asta răspunde la întrebarea "Este bun spațiul pentru o relație?" Dar înseamnă asta că un cuplu nu ar trebui să vrea să-și împărtășească viața, pasiunile și dorințele? Este greșit să te aștepți ca partenerul tău să fie martor al vieții tale? Bineînțeles că nu. Răspunsul la cât de mult spațiu într-o relație este normal se aflăCa orice lucru în această lume, echilibrul este cheia! Vă prezentăm câteva binomuri extreme pentru a vă ajuta să ne înțelegeți:

3. Creează-ți un spațiu fizic separat pentru tine, oricât de mic ar fi acesta

Scriitoarea engleză Virginia Woolf, în eseul său din 1929, O cameră a cuiva , stabilește importanța unui spațiu fizic separat pe care să îl numești al tău. Ea se adresează femeilor, studenților și potențialilor scriitori din vremea ei, dar acest sfat este valabil pentru fiecare dintre noi, de-a lungul timpului. O cameră a noastră este ceea ce avem nevoie. Dacă nu îți permiți una, din cauza lipsei de spațiu sau de fonduri, gândește-te la un birou separat, sau la un colț de birou. Ideea este să ai ceva care să fie al tău, care să așteptepentru tine, la care să te întorci.

Extinde acest lucru și la alte părți ale vieții tale. Vezi dacă poți avea o garderobă separată sau o secțiune a garderobei. Nu încercăm să te facem să fii egocentric și să ceri lucruri pentru tine în detrimentul altora, dar de cele mai multe ori avem tendința de a sacrifica prea mult preventiv atunci când s-ar putea să nu fie nevoie să o facem.

4. Creează-ți un spațiu de timp pentru tine, oricât de scurt ar fi acesta

Gândește în același sens, dar cu timpul. Chiar dacă ești prea ocupat și viața ta este prea încurcată cu persoana/persoanele iubite, creează-ți buzunare de timp care să fie ale tale. Rezervă-ți timp pentru tine și creează-ți ritualuri cu tine însuți care sunt sacre pentru tine. Iată câteva exemple:

• O plimbare de 30 de minute
• Un pui de somn de după-amiază
• O sesiune de douăzeci de minute de meditație dimineața
• Cincisprezece minute de jurnalism în pat
• O jumătate de oră de ritual de baie înainte de culcare cu câteva întinderi, duș fierbinte, un ceai calmant

Puteți extinde acest gând și la alte idei, cum ar fi emoțiile și finanțele. Iată câteva lucruri pe care Jaseena le recomandă:

• Pentru a oferi spațiu emoțional, nu vorbiți când soțul/soția este la serviciu
• Dacă se cere un spațiu liniștit, atunci când soțul/soția tace, lăsați-l singur/ă până când se întoarce să vorbească.
• Când soțul/soția este la hobby-ul lor, oferiți-i spațiu creativ
• Spațiul financiar poate fi creat având conturi și extrase de cont bancare separate

5. Creați limite în jurul comunicării telefonice

Cuplurile pătrund prea des, fără să știe, în spațiul celuilalt din cauza limitelor neclare legate de telefoane și alte tehnologii. Ne sunăm unul pe celălalt pentru lucruri mărunte. Ridicăm telefonul de fiecare dată când ne sună partenerul sau când ne sună notificarea de mesaj, indiferent unde suntem și ce facem. Nici măcar nu ne gândim când facem acest lucru.

S-au spus deja destule despre efectul social media asupra relațiilor. Să ne concentrăm asupra a ceea ce putem face. "Formulați reguli cu partenerul dvs. cu privire la comunicarea prin telefon și prin social media", recomandă Jaseena. Decideți să sunați la o anumită oră pentru a domoli anxietatea și pentru a evita un du-te-vino neîncetat asupra mesajelor. Încercați să nu vă supravegheați constant partenerul și permiteți-i și dvs. săexperimentați pe deplin ceea ce faceți.

6. Abordați nesiguranța și anxietățile atunci când cereți spațiu

Să-ți tai nemilos partenerul dintr-o dată nu este ceea ce îți cerem aici. Doar pentru că unul dintre voi a simțit nevoia să petreacă mai mult timp cu sine sau cu alte persoane nu înseamnă că partenerul tău ar deveni automat conștient de sentimentele tale. Este esențial ca partenerul tău să fie pe aceeași lungime de undă cu tine. "Când răspunzi la cererea de spațiu a partenerului tău sau când cerile pentru spațiu, discutați despre anxietățile, temerile și nesiguranța celuilalt", spune Jaseena. Fiți atenți la următoarele:

• Răspundeți cu răbdare la îndoielile lor. Comunicarea devine mai ușoară pe măsură ce partenerii trec la o mentalitate mai bună
• Reasigurați-i de dragostea și angajamentul vostru
• Nu spuneți doar "am nevoie de spațiu", ci mai mult. Spuneți-le ce doriți să faceți și de ce.
• Cereți sprijinul partenerului dvs. Oferiți-i sprijinul dvs. Mulțumiți-i pentru sprijinul acordat.

Indicatori cheie

• Despre timpul petrecut împreună se vorbește mult mai frecvent și mai pozitiv decât despre timpul petrecut separat.
• Spațiul este esențial pentru ca o relație de succes să se dezvolte și să înflorească. Este un indiciu clar al unor limite sănătoase. Ajută la cultivarea individualității și favorizează independența
• A avea spațiu suficient este diferit de a te îndepărta, ceea ce poate fi, de fapt, un semn periculos al unei relații care eșuează.
• Pentru a promova un spațiu sănătos în relații, hrănește-ți pasiunile și încurajează-ți partenerul să le urmeze pe ale sale
• Creați în mod deliberat spațiu și timp pentru dumneavoastră
• Comunicați-i partenerului dvs. aprehensiunile și temerile legate de spațiu. Asigurați-vă reciproc de dragostea și angajamentul dvs.

Dacă ție sau partenerului tău vă este greu să vă acordați suficient spațiu unul altuia, este posibil ca relația ta să sufere de lipsă de încredere, probleme de codependență, stiluri de atașament nesigure sau altele asemenea și poate beneficia de o ședință cu un terapeut de familie sau un consilier de relații. Dacă ai nevoie de acest ajutor, panoul de consilieri cu experiență de la Bonobology este aici pentru a te ajuta.

Acest articol a fost actualizat în decembrie 2022.

Întrebări frecvente

Nu există o regulă strictă cu privire la numărul exact de minute sau de ore pe care ar trebui să le petreceți singuri. Dar dacă vorbim despre un spațiu sănătos într-o relație, înseamnă că ar trebui să puteți face ceea ce vă place să faceți - cititul, vizionarea meciurilor de fotbal, vizitele la spa sau călătoriile solo - chiar și atunci când partenerul dvs. este prin preajmă.

Da, vă face legătura mai puternică, deoarece face mai puternică legătura pe care o aveți cu voi înșivă. O relație mai bună cu voi înșivă ajută la problemele de stimă de sine scăzută și vă face o persoană mai fericită și mai bine pregătită pentru a face față problemelor din relație. Prin urmare, fiecare relație are nevoie de spațiu. 3. Când ar trebui să iei o pauză în relația ta?

Ar trebui să iei o pauză de la o relație atunci când ai nevoie să îți procesezi sentimentele și trebuie să capeți o perspectivă asupra situației în care se află relația ta. Uneori, cuplurile se împacă mai puternic după ce au stat despărțite o perioadă de timp. 4. Ajută spațiul la o relație distrusă?

Nu. O relație distrusă are nevoie de mult mai multă atenție și grijă, dar și de timp de calitate. Spațiul poate afecta negativ o relație în care există deja o ruptură în creștere.