Несмотря на то, что мы слышали выражение "От отсутствия сердце становится веселее", нас ужасно пугает понятие пространства в отношениях. Важность личного пространства в отношениях часто упускается из виду, потому что о совместном времяпрепровождении говорят гораздо более позитивно и часто, чем о времени, проведенном порознь. Но именно два человека составляют пару.

Некоторые люди говорят: "Мне нужно много пространства в отношениях". Другие говорят: "В отношениях слишком много пространства, и мне это не нравится". Часто эти два разных типа людей в итоге находят друг друга. И таким образом начинается непростой процесс определения правильного количества личного пространства в отношениях.

При правильном подходе пространство может творить чудеса, сближая и укрепляя отношения. Чтобы помочь вам понять, как правильно использовать пространство в отношениях, мы поговорили с психологом-консультантом Джасиной Баккер (MS Psychology), экспертом по гендерным вопросам и управлению отношениями.

Является ли пространство в отношениях хорошей вещью?

После пандемии Ковид-19, когда пары были вынуждены находиться в физической близости друг с другом, отвлекаясь на меньшее, чем когда-либо, количество вещей, концепция пространства в отношениях вышла на первый план и заняла центральное место. Был задан вопрос о "разочаровании от слишком большого количества друг друга" и "счастье от нахождения большего количества качественного времени". Исследования показывают, что и те, и другие одинаково ответили на вопрос о том, как пандемия повлияла на отношения.повлияли на удовлетворенность супружеских пар во время пандемии.

Так во что же верить? Полезно ли пространство для отношений? Здорово ли пространство в отношениях? Заставляет ли пространство дышать и процветать отношения? Или это все миф, и чем больше вы переплетены со своим партнером, тем лучше? Долгосрочное исследование брака, проведенное в США, называется Проект "Ранние годы брака В ходе исследования, которое проводилось на протяжении 25 лет с участием 373 супружеских пар, выяснилось, что 29% супругов заявили, что в их отношениях не было "уединения или времени для себя". 11,5% из тех, кто сообщил, что был несчастлив, обвинили в этом отсутствие уединения или времени для себя 11,5% против 6%, которые заявили, что были несчастливы в сексуальной жизни.

Ответ очевиден: большее количество пар считают, что потребность в личном пространстве и уединении является более серьезным поводом для разногласий с партнерами, чем сексуальная неудовлетворенность. Неудивительно, что эксперты считают, что пространство не просто полезно для романтических отношений, оно необходимо для их процветания и расцвета. Вот несколько быстрых и очевидных преимуществ сохранения пространства для здоровых отношений:

• Пространство помогает воспитывать индивидуальность и способствует независимости
• Это указывает на то, что пара установила здоровые границы
• Непрерывное время для себя позволяет нам лучше следить за своим психическим здоровьем, уделяя пристальное внимание своим эмоциям и чувствам, и делает нас более подготовленными к жизни в мире.
• Это особенно актуально во время конфликтов в отношениях, а также внутренних конфликтов.
• Чувство тайны, связанное с вашим партнером и его жизнью отдельно от вас, создает возбуждение и снимает скуку в отношениях
• Это снижает вероятность того, что отношения станут созависимыми и токсичными

Мы не пытаемся отменить важность постоянного общения и единения. "Совместное общение - это прекрасно, пока оно делает вас счастливыми, но если вы начинаете чувствовать клаустрофобию в вашем единении, значит, что-то действительно не так, - говорит Ясина. Это может быть признаком того, что вы движетесь к неудачным отношениям". В то же время, отдаление от партнера может быть признаком того, что вы не можете быть счастливы.Вот почему вопрос о том, сколько пространства в отношениях является нормальным, естественно, должен стать вашим следующим вопросом.

Похожее чтение: 5 причин, почему пространство в отношениях не является зловещим признаком

Сколько пространства в отношениях является нормальным?

Пока два человека занимаются тем, что им нравится, но при этом не забывают проводить качественное время вместе, пространство в отношениях - это нормально. Например, один из партнеров может любить читать, а другой - смотреть футбол, и оба могут находить интересы друг друга невыносимо скучными. Каковы два возможных исхода?

1. Один из способов заключается в том, что каждый из них пытается преодолеть интерес другого человека во имя того, чтобы делать все вместе, и проклинает другого под дых, в то время как другой партнер мучается чувством вины.
2. Другой вариант - не настаивать на том, чтобы все делать вместе. Они могут выбрать третье занятие, которое нравится им обоим, например, просмотр фильма на свежем воздухе, а чтение и просмотр футбола оставить как личное времяпрепровождение.

Разве второй вариант не приведет к гораздо меньшей обиде и большей самореализации? Надеемся, что это ответ на вопрос: "Полезно ли пространство для отношений?" Но значит ли это, что пара не должна хотеть делиться своей жизнью, страстями и желаниями? Разве неправильно ожидать, что ваш партнер будет свидетелем вашей жизни? Конечно, нет. Ответ на вопрос о том, сколько пространства в отношениях является нормальным, кроется в следующем.Как и все в этом мире, баланс - это ключ! Представляем вам несколько экстремальных бинаров, чтобы вы могли уловить нашу мысль:

3. создайте для себя отдельное физическое пространство, каким бы маленьким оно ни было

Английская писательница Вирджиния Вульф в своем эссе 1929 года, Собственная комната Она обращается к женщинам, студенткам и потенциальным писателям своего времени, но этот совет верен для каждого из нас во все времена. Собственная комната - вот что нам нужно. Если вы не можете себе ее позволить из-за нехватки места или средств, подумайте об отдельном столе или уголке стола. Идея заключается в том, чтобы иметь что-то свое, что ждет.для тебя, к которому ты возвращаешься.

Распространите это и на другие сферы вашей жизни. Попробуйте выделить отдельный шкаф или секцию в гардеробе. Мы не пытаемся заставить вас быть эгоцентричным и требовать для себя вещей за счет других, но чаще всего мы склонны заранее жертвовать слишком многим, когда в этом, возможно, нет необходимости.

4. создайте для себя пространство времени, каким бы коротким оно ни было

Даже если вы слишком заняты и ваша жизнь слишком переплетена с любимым/любимой, создайте "карманы времени" для себя. Выделите время для себя и создайте священные для вас ритуалы. Вот несколько примеров:

• Тридцатиминутная прогулка
• Послеобеденный сон
• Двадцатиминутный сеанс медитации по утрам
• Пятнадцать минут ведения дневника в постели
• Получасовой банный ритуал перед сном с несколькими растяжками, горячим душем, успокаивающим чаем

Вы можете распространить эту мысль и на другие идеи, такие как эмоции и финансы. Вот несколько вещей, которые рекомендует Ясина:

• Чтобы дать эмоциональное пространство, не разговаривайте, когда ваш супруг на работе
• Если просьба заключается в тишине, то когда супруг замолчит, оставьте его в покое, пока он не вернется к разговору.
• Когда супруг занимается своим хобби, предоставьте ему творческое пространство
• Финансовое пространство можно создать, имея отдельные банковские счета и выписки

5. Установите границы для общения по телефону

Пары неосознанно слишком часто вторгаются в пространство друг друга из-за нечетких границ, связанных с телефонами и другими технологиями. Мы звоним друг другу по мелочам. Мы берем трубку каждый раз, когда звонит наш партнер или приходит уведомление о сообщении, независимо от того, где мы находимся и что делаем. Мы даже не задумываемся об этом, когда делаем это.

О влиянии социальных сетей на отношения сказано уже достаточно. Давайте сосредоточимся на том, что мы можем сделать. "Сформулируйте с вашим партнером правила общения по телефону и в социальных сетях, - советует Джасина. Решите звонить в определенное время, чтобы исключить беспокойство и избежать постоянных переписок. Постарайтесь не следить за партнером постоянно, позвольте ему и себе не беспокоиться.полностью переживайте то, что вы делаете.

6. устраняйте неуверенность и беспокойство, когда просите пространство

Если один из вас почувствовал необходимость проводить больше времени с собой или с другими людьми, это не значит, что ваш партнер автоматически поймет ваши чувства. Важно, чтобы ваш партнер был на одной волне с вами. "Когда вы отвечаете на требование вашего партнера оставить вас в покое или спрашиваете о том, что вам нужно.им пространство, обсудите тревоги, страхи и неуверенность друг друга, - говорит Джасина. Обратите внимание на следующее:

• Терпеливо отвечайте на их сомнения. Общение становится легче, когда партнеры переходят к более качественному мышлению
• Заверьте их в своей любви и преданности
• Не говорите просто: "Мне нужно место". Расскажите больше. Расскажите, что вы хотите сделать и почему.
• Попросите партнера о поддержке. Предложите свою поддержку. Поблагодарите за поддержку.

Ключевые указатели

• О совместном времяпрепровождении говорят гораздо чаще и позитивнее, чем о времени, проведенном порознь
• Пространство необходимо для успешных отношений, чтобы они процветали и расцветали. Это явный признак здоровых границ. Оно помогает воспитать индивидуальность и способствует независимости
• Наличие достаточного пространства отличается от отдаления друг от друга, которое может быть опасным признаком неудачных отношений.
• Чтобы создать здоровое пространство в отношениях, развивайте свои увлечения и поощряйте партнера заниматься своими.
• Намеренно создавайте пространство и время для себя
• Сообщите партнеру о своих опасениях и страхах, связанных с пространством. Заверьте друг друга в своей любви и обязательствах

Если вам или вашему партнеру трудно дать друг другу достаточно пространства, возможно, ваши отношения страдают от недостатка доверия, проблем созависимости, неуверенного стиля привязанности или чего-то подобного, и вам может помочь сеанс семейного психотерапевта или консультанта по отношениям. Если вам нужна такая помощь, группа опытных консультантов Bonobology готова помочь вам.

Эта статья была обновлена в декабре 2022 года.

Часто задаваемые вопросы

Но если мы говорим о здоровом пространстве в отношениях, то это означает, что вы должны иметь возможность заниматься тем, что вам нравится - читать, смотреть футбол, посещать спа-салон или совершать самостоятельные поездки - даже когда ваш партнер рядом.

Да. Это делает вашу связь крепче, так как делает крепче связь с самим собой. Лучшие отношения с самим собой помогают снизить самооценку и делают вас более счастливым человеком, способным решать проблемы в отношениях. Поэтому в любых отношениях необходимо пространство. 3. Когда вам следует сделать перерыв в отношениях?

Вы должны взять перерыв в отношениях, когда вам нужно разобраться в своих чувствах и понять, на какой стадии находятся ваши отношения. Иногда пары возвращаются друг к другу более сильными после некоторого времени разлуки. 4. Помогает ли пространство в разрушенных отношениях?

Нет. Разрушенные отношения требуют гораздо больше внимания и заботы, а также качественного времени. Пространство может негативно повлиять на отношения, в которых уже наметился разрыв.